论太极拳与人体身心健康
太极拳对身心健康影响论文
浅谈太极拳对身心健康的影响【摘要】随着科学技术的发展，人们的生活压力日益增大，各种身心疾病层出不穷，作为具有深厚文化底蕴的中华武术的瑰宝，太极拳可以缓解人们的心理压力，强身健体。
长期坚持太极拳锻炼不但可提高心肺功能，减少心管和呼吸系统的疾病，而且可减少骨矿物质的自然丢失，使骨的密度稳定，并能有效调节血钙之间的动态平衡。
而且有助于完善个性品质和提高心理健康水平。
【关键词】太极拳身体健康心理健康抗衰老一、引言太极拳是中华民族的传统的武术项目,是中华名族智慧的结晶。
它注重内外兼修,长期练习有着良好的益智健身的效果,深受人们的喜爱。
由于它简便易学,受场地、时间、器材、身体状况等因素影响极小，推广难度小，目前全世界有数亿万人在练习太极拳。
二、太极拳对身体健康的影响关于太极拳对人类健康影响的研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能、老年虚弱等方面的研究和分析，尤其是中国科学院武术协会多年研究、对照分析了脑电、心电、血脂、微循环等方面太极拳产生的锻炼效果，作出了卓著的贡献。
太极拳能降低血液粘度。
许多资料表明，中风、特别是缺铁性中风以及包括癌症在内许多疾病均与血液的高粘滞状态有密切的关系，据有关资料表明，太极拳对血粘度有明显的影响，对高切粘度及切粘度均有降低的作用，特别是对低要粘度的影响更为显著。
太极拳对骨密度的影响：骨质疏松是老年人易患疾病，人进入老年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性的骨密度比男性低而男性骨质疏松的危险性比女性高，练习太极拳能显著改善肌肉的力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。
常年从事太极拳运动，可对骨肌肉运动系统形成良好刺激，有效的减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙，血钙的平衡。
对心血管系统的影响：许多研究证实太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力。
太极拳的学习心得范文
千里之行，始于足下。
太极拳的学习心得范文学习太极拳是一段非常有意义的经历，对我个人而言，无论是身体上还是心理上都带来了巨大的变化。
在这个过程中，我深刻体会到了太极拳的独特之处，也领悟到了它背后的深刻哲学思想。
在太极拳的学习中，我不仅获得了身体上的锻炼，还培养了一种平和、柔和的心态，使我更加平衡、自信和健康。
首先，太极拳的学习给了我身体上的锻炼。
太极拳注重身体的柔和、柔顺与慢慢，通过有效的舒缓动作和缓慢的转移，可以调节身体的气血流动，增强身体的柔软度和灵活性。
我记得刚开始学习太极拳时，由于经常久坐不动的原因，我的身体僵硬而缺乏灵活性。
但是通过反复琢磨动作和用心的练习，我逐渐感受到了身体的变化。
慢慢地，我的肌肉更加柔软，关节更加灵活，身体的平衡性也得到了提高。
太极拳的锻炼对于预防关节疾病和增强体能起到了积极的作用。
其次，太极拳的学习也对我的心理健康产生了积极的影响。
太极拳强调心境的平和和内心的宁静，通过深度呼吸和沉稳的动作来达到调和身心的目的。
每次练习太极拳，我都能够集中精神，感受到内心的宁静和平和。
这种平和的心态使我能够更好地应对生活中的压力和困扰，保持内在的安宁。
同时，太极拳还要求身心合一，通过沉思和觉知提升个人的自我认知和情商。
在学习太极拳的过程中，我明白了如何保持冷静、如何处理人际关系、如何理解自己的情绪，这些对我个人的成长和发展都是非常有益的。
最后，太极拳的学习还教会了我一种正确的生活态度。
太极拳追求“柔中有刚”，既有积极的力量又有柔韧的姿态。
这种道理引导着我在生活中处事，不僵化、不妥协，既坚持原则又能与他人和谐相处。
太极拳也强调“以柔克刚”，意味着我们不必和外界发生冲突和对抗，而是以柔和的方式来化解问题第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
和矛盾。
这种生活态度帮助我处理人际关系、解决冲突，使我能够更好地与他人建立良好的沟通和合作。
综上所述，学习太极拳给了我身体、心理和生活上的种种益处。
通过太极拳的学习，我不仅获得了身体上的锻炼和健康，还培养了平和、柔和的心态，学会了正确的生活态度。
太极拳毕业论文
太极拳毕业论文太极拳毕业论文太极拳作为一种古老的武术形式，源远流长，凝聚了中华文化的智慧与精髓。
它不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种修身养性的方法。
本文将从太极拳的历史渊源、技术要点以及对身心健康的影响等方面进行探讨。
一、太极拳的历史渊源太极拳起源于中国古代的武术文化，最早可追溯到明朝末年的张三丰。
张三丰是武当派的创始人，他将道家哲学与武术技巧相结合，创造了太极拳这一独特的拳法。
太极拳的核心思想是“以柔克刚”，通过身体的柔韧性和灵活性来应对外界的力量。
太极拳的练习方法主要包括慢功和快功两种，慢功注重内在的调养和修炼，而快功则强调外在的力量和技巧。
二、太极拳的技术要点太极拳的技术要点主要包括身体姿势、呼吸方法和动作流程等。
在太极拳的练习中，身体姿势要求放松自然，保持重心稳定，同时保持头部、颈部和脊椎的垂直状态。
呼吸方法是太极拳练习中的重要环节，通过深呼吸和缓慢的呼吸节奏，可以调节身体的能量和气血循环。
太极拳的动作流程包括一系列连贯的动作，每个动作都有特定的名称和含义，通过练习这些动作可以提高身体的灵活性和协调性。
三、太极拳对身心健康的影响太极拳作为一种身体锻炼的方式，对身体和心理健康都有积极的影响。
首先，太极拳的练习可以提高身体的柔韧性和协调性，增强肌肉的力量和耐力。
其次，太极拳的呼吸方法可以调节呼吸系统的功能，增加肺活量和氧气的摄入量。
此外，太极拳的练习还可以改善心理状态，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。
太极拳的练习还有助于改善睡眠质量，提高免疫力和抗病能力。
四、太极拳的应用领域太极拳作为一种传统的武术形式，不仅在中国有着广泛的传承和应用，也在国际上受到了越来越多的关注和认可。
在中国，太极拳已经成为一种普及的健身运动，许多人通过太极拳的练习来保持身体健康和提高生活质量。
此外，太极拳还被应用于医疗和康复领域，用于治疗一些慢性疾病和改善身体功能。
在国际上，太极拳也逐渐受到了科学界的关注，一些研究表明太极拳对心血管疾病、骨质疏松症和焦虑症等方面有积极的影响。
浅析太极拳运动对健康的促进作用
爨煎姐．浅析太极拳运动对健康的促进作用刘栋梁，(河南商业高等专科学校，河南郑州450044)靖要】随着社会的不断进步，人们工作、生活的节奏加快。
环境压力的增大，导致人体身心健康的疾病相对增加，各种工作痘、职业病相应产生。
心理疾病的比率增高。
本文从太极拳运动机理出发，从太极举运动对人体呼吸系统、消化系统、神经系统、心血管系统的影响四个方面论述了太极拳运动对于促进人体身心健康的作用。
鹾篑龟词】太极拳；人体系统；身心健康1前言太极拳运动起源于河南温县陈家沟，由明亡后隐居家乡的“乡兵守备”陈王庭创编而成。
它集《黄庭!鸯(拳经>以及陈家‘拳谱> <拳经息哥砖之精华：讲究意念导引动作，气沉丹田，，心静体松，重在内壮，把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与引导、吐纳有胡结合起来，从而达到人与自然，肢体与意识的高度统一。
现在太极拳运动以它形式多样的套路集哲理、医理和拳理于一身的精神内涵，正在被世人所接受。
2太极拳对健康的促进作用随着改革开放的发展，城乡人民生活水平相应提高，人们对身体健康的要求增加，本文试从太极拳运动对呼吸系统、消化系统、神经系统和血液循环系统的作用四个方面，论述太极拳运动对人体身心健康的影响。
Z1太极拳运动能促进人体呼吸系绫健康人体在正常状态下往往采用的是胸式呼吸，而太极攀在练习过程中要求气沉丹田，改变原来的胸式呼吸为腹式呼吸。
实验测量表明，采用腹式呼吸法能大大加强肺交换的气体量，横膈肌每下降1厘米可增加通气量250—350毫升。
太极誉运动的轻、柔、匀、细、长的呼吸，非常适合于人体生理有序的节律，对健身十分有利。
对那些患有呼吸道器官疾病的人，在练习过程中既达到锻炼身体的目的，又达到治疗的效果．由于肺的通气量加大，交换的气体量相应加大，于是吸进的氧气量增加，提高了血液中的含窜量，从而满足组织细胞的笺肖耗，又有利于维持体内的氧储存，促进人体新陈代谢的进行。
另外，腹式呼吸有利于腹腔中内脏的血液循环，促进内脏器官的新陈代谢，还有利于体腔内动脉、静脉的血刹顷畅。
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究【摘要】本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响。
首先介绍了太极拳运动的定义与特点，然后分析了太极拳运动对大学生心理健康的益处，包括增强身心健康、提升情绪状态等。
接着探讨了太极拳运动在缓解大学生心理压力中的作用，分析了其对心理健康的影响因素，并提出了太极拳运动在大学生心理健康中的应用实践。
研究结果表明太极拳对大学生心理健康具有重要意义，有助于提升学生的心理健康水平。
提出了对未来研究的建议，希望进一步探讨太极拳在大学生心理健康领域的作用，为大学生心理健康提供更多有效的干预措施。
【关键词】太极拳运动、大学生、心理健康、影响、研究、益处、压力缓解、影响因素、应用实践、重要性、建议。
1. 引言1.1 研究背景本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响及其机制，为提升大学生心理健康水平提供理论支持和实践指导。
通过深入研究太极拳运动在大学生心理健康中的作用机制，为制定有针对性的心理健康促进措施提供科学依据，促进大学生心理健康的改善和提升。
1.2 研究目的研究目的是探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，以及了解太极拳在缓解大学生心理压力中的作用机制。
通过深入研究太极拳运动对大学生心理健康的益处，可以为大学生提供更科学有效的心理健康促进方法，为大学生心理健康问题的预防和干预提供理论和实践基础。
为此，本研究旨在通过对太极拳运动的定义与特点、对大学生心理健康的益处、在缓解大学生心理压力中的作用、对大学生心理健康的影响因素以及在大学生心理健康中的应用实践进行系统性的分析和探讨，以期为促进大学生心理健康和提升其生活质量提供科学依据和参考。
2. 正文2.1 太极拳运动的定义与特点太极拳是中国传统的武术之一，起源于宋代。
其特点包括缓慢、连续、流畅的动作，注重意念、呼吸和姿势的协调。
太极拳的动作多为开合、缠绕、推拿等，融合了阴阳五行理论，强调以柔克刚，化解对抗，追求内外兼顾、动静结合的境界。
太极拳对人体身心方面的影响
松， 从而防止了因精 神紧张而诱发 的各种心理疾病 ， 还可使人所 秉 有的气质得 以改善 ， 修养得 以提高 ， 避免了愤世嫉 俗的恶劣心
艳（ １ ９ ６ ２～ ） ， 女， 副教授 。研 究方向： 民族传统体 育学。
２ ． 屈朝辉 （ １ ９ ８ ３～ ） ， 男， 硕士 ， 助教 。研 究方 向： 民族传统体育学。
关键 词 ： 太极 拳 心理 生理
中图分类号 ： Ｇ ８ ５
１ 前 言
文献标识码 ： Ａ
文章编号 ： １ ０ ０ ４ －５ ６ ４ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ４ —０ ０ ７ ９ —Ｏ ２
人情绪开朗 ， 乐观向上的投入到生 活和工作 中。 同时长期坚持轻 缓 、舒 展的适合 自己身体条件 的放松性的太极 拳运动还能陶冶 性情 ， 从根本上改变急燥易怒 的性格 。 ２ ． ２ 太极拳可 以培养健全的人格 太极拳学 习和锻炼可 以促进人的智力发展 ， 增强 自律性 ， 降
２ 太极拳对人体心理方面的影响 ２ ． １ 太极拳可 以调节人 的情绪 经过内家太极拳学特定的基本八法和法则及五字要诀 的锻
在 练习太极拳 的过程 中， 既要求从容不迫 、 坦然 自若 ， 又要
炼和熏陶 ， 使练习者明 白了中庸 ， 找到了平衡点 。只有平衡 才有
包容性 ， 才能改变人的心灵 、 性情 、 气质和风貌。 另外 ， 太极 拳运动强 调松静 、 自然 ， 以意识指 导动作 ， 要 求
求精神集 中、 舒适安详。唯有心灵 的宁静和情绪 的稳定 ， 才会使 人机体处于高水平的协调一致。因此 ， 对治愈忧郁 、 焦虑 等症状
是一剂 良药 。它能使练习者身心方面的紧张状 态得 到全面的放
论高校太极拳运动对大学生身心健康的促进作用
太极拳 运动深 、 、 、 的腹 式 呼 吸 ， 以 加大 隔 肌 、 长 匀 细 可 腹 肌 的 收 缩 舒 张 范 围 ， 肝 、 、 、 能 起 到 自我 按 摩 作 对 胆 肠 胃 用 ， 以 消 除 肝 脏 淤 血 ， 善 肝 功 能 ， 高 肠 胃 的 消 化 和 吸 可 改 提 收 能 力 ， 善 大 学 生 机 体 内 部 的 物 质 代 谢 ， 高 其 健 康 水 改 提
１ 前 言
增 增 养高素 质人才 的重 要环 节 。加强 大 学生 身 心健 康 教 育 ， 培 通 气 功 能 、 加 肺 组 织 的 弹 性 ， 加 胸 廓 的 扩 张 度 等 方 面 都 有 很 好 的作 用 。 养 大 学 生 良好 的 思 想 道 德 素 质 、 学 文 化 素 质 、 体 素 质 、 科 身 ． 心 理 素 质 是 新 时 期 培 养 高 素 质 人 才 的 迫 切 需 要 。 太 极 拳 作 ２ ４ 太 极 拳 运 动 对 心 血 管 系统 及 淋 巴 系 统 的 影 响
康 将 起 到 重 大的 作 用 。
关 键 词 ： 极 拳 ； 学 生 ； 心 健 康 太 大 身
中 图 分 类 号 ： ４ Ｇ ５ 文 献标识码 ： Ａ 文章 编 号 ： ６ ２ ３ ９ （ ０ １ ２ — ２ ５０ １ ７— １８ ２ １ ）００ ０ －１
的 力 量 ， 加 肺 活 量 ， 而 使 血 液 能 在 肺 部 结 合 更 多 的 氧 运 增 从 送 给 组 织 细 胞 ， 进 肺 泡 的换 气 功 能 ， 快 呼 吸 器 官 的 血 液 增 加 大 学 生 的身 心 健 康 问 题 是 一 个 全 社 会 的 问 题 ， 强 大 加 供 应 。实 践 证 明 ， 学 生 经 常 参 加 太 极 拳 练 习 对 增 强 肺 的 大 学 生 身 心 健 康 教 育 是 全 面 推 进 素 质 教 育 的 重 要 内 容 ， 培 是
太极拳运动对心理健康的意义
太极拳运动对心理健康的意义【摘要】太极拳是一种古老的传统中国武术，被认为对心理健康有益。
这种运动通过缓解焦虑和压力，提升情绪稳定性，增强心理韧性以及促进身心平衡，对心理健康有着显著的影响。
太极拳运动可以帮助人们放松身心、平衡情绪，同时培养耐心和专注力，提高自我控制能力。
太极拳不仅可以改善身体健康，还可以促进心理健康，对人们的整体健康起着重要的作用。
通过参与太极拳运动，人们能够找到一种保持身心健康的方式，提高生活质量并保持积极的心态。
太极拳运动对心理健康的重要性不可低估，是一种值得推广和实践的运动方式。
【关键词】太极拳运动, 心理健康, 缓解焦虑, 压力, 提升情绪稳定性, 增强心理韧性, 身心平衡, 重要性。
1. 引言1.1 背景介绍太极拳作为中国传统的武术运动，已经有数百年的历史。
起源于古代中国的武术技术，太极拳在中国各地流传开来，成为一种独特而优雅的运动形式。
太极拳注重身体的柔和动作和呼吸的调控，强调意念和身体的协调。
因其优秀的运动方式和独特的内在修养，太极拳逐渐成为一种深受人们喜爱的健康运动。
2. 正文2.1 太极拳运动对心理健康的影响太极拳运动可以缓解焦虑和压力。
通过练习太极拳，人们能够集中注意力，放松身体，减少焦虑和压力的情绪。
太极拳运动的呼吸技巧和动作让练习者感受到身体与呼吸之间的连结，从而消除内心的不安和紧张感。
太极拳的练习有助于提升情绪稳定性。
通过反复练习太极拳的动作和姿势，人们可以增强自我控制能力，调整情绪，达到情绪平衡。
在太极拳的练习中，练习者需要保持身心的平衡，这种平衡感也会影响到情绪的稳定性。
太极拳运动还能增强心理韧性。
练习太极拳需要长期坚持，需要忍耐和毅力。
这种坚持不懈的精神会让练习者在面对生活中的困难和挑战时更加坚定和勇敢，从而增强心理韧性。
太极拳运动对心理健康有着多方面的积极影响，包括缓解焦虑和压力、提升情绪稳定性、增强心理韧性等。
通过持续的练习，人们可以感受到心灵的平静与放松，让身心得到全面的调和。
太极锻炼对健康的影响
太极锻炼对健康的影响太极拳作为中国传统武术之一，被誉为“国宝”，已经被世界上越来越多的人所接受和喜爱。
太极拳的独特表现形式和富有哲学内涵的练习方法给人留下了深刻的印象，而最重要的是太极锻炼对健康的影响。
从理论和实践角度来看，太极锻炼能够促进身体健康，并提高人们的智力和心理素质。
太极拳作为一种“气功运动”，强调以呼吸、动作配合为基础，以修身、养性为目的的健身方式，对身体有着明显的益处。
首先，太极拳动作缓慢，柔软自然，不像其他激烈的运动那样容易受伤。
此外，太极拳注重呼吸调理，使人们能够在锻炼的同时逐渐增强心肺功能。
太极锻炼的特殊性质使得人们在从事这项运动时可以达到身心和谐的状态，进而有益于健康。
除了身体上的好处，太极锻炼还对智力和心理素质的提高有着显著的影响。
太极拳所追寻的“意得意，气得气”的境界，需要人们在心态方面做出相应的调整，即调整心情、放松身心、精神状况愉悦等。
这些方面需要人们经常进行交替运动和深吸浅吐的呼吸训练，才能够达到这样的状态。
而这种状态可以使人们提高思维敏捷度，缓解因学习和工作压力带来的疲劳，进而提高心理素质和生活质量。
当然，要想太极锻炼真正地发挥作用，需要坚持长期练习。
由于太极锻炼需要在比较特殊的环境和氛围下进行，因此需要选择一个舒适、安静的场所来进行练习以避免影响练习效果。
此外，在练习时还需要注意呼吸、动作和心态的调整，这些都需要在不断的实践和实际指导中逐渐掌握。
总之，太极锻炼对身心健康的好处已经得到了越来越多的证实。
随着社会的发展和人们对健康的重视，太极拳也随之成为一种越来越受欢迎的健身运动。
建议大家在了解太极拳基本动作和规律后，可以选择一个适合自己的时间段进行长期练习，让太极拳为身体健康和生活品质的提高添一份力。
太极拳运动在当今社会中的健身价值体现
行 为 和 生 活 方 式 是 影 响 健 康 的 重 要 因 素 。现 代 社 会 快 节 奏 的生 活 环 境 下 ， 很
多 人养 成 不 合 理 的饮 食 习惯 ：早 上 不 吃 早
动 作 螺 旋 缠 绕 、 柔 和缓 慢 的 圆滑 运 动 ，可 增 大 腰 部 肌 肉力 量 和脊 柱等 关 节 的柔 韧 性
和 灵活 性 。
境 下 ，太 极 拳 运 动有 着 独 特 的健 身 效 果 ， 对 缓 解 人 们 生 活 压 力 ，提 高 增 进 身 体 健康
具 有独 特功 效 。
餐 、晚上暴饮暴食等 。生活压力的增加 ，
找 不 到好 的 减压 方 法 ，为 排 解 压 力 ，很 多
练习太极拳运动可提高腿部力量及身
程 度 的不 断 提 高 ，对 “ 意 、气 ” 的练 习 尤
１ 、社会发展 带来的健慷 问题
随 着 科 学 技 术 的迅 猛 发 展 和 社 会 的 急
需要 身体松静 自然 ，意念集中，这样对 中
枢 神 经 系 统 锻 炼 有 良好 的效 果 。太 极 拳 练
为重视 的太极拳运动慢慢展现 出其独特的
体 的平 衡 柔 韧 性 。太 极 拳运 动 在 练 习 时腿
３ 、结论
随 着 现 代 社 会 竞 争 的 日益 激 烈 ，人
人 养 成 吸烟 、喝 酒 甚 至 婚 外 性 行 为 等 不 良 行 为 ， 导致 疾 病 发 病 率 的增 加 ，严 重 影 响
身体健 康 。
部 处 于 弯 曲状 态 ， 而且 身体 重 心 在 两 腿 之 间来 回移 动 ， 还 有 很 多 的提 膝 、拍 脚 等 动
的社会 。激烈的竞争给人们带来 高科技文
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论太极拳与人体身心健康
摘要：太极拳自诞生之日起发展至今，已普及到世界各个角落，成为人们喜爱的体育活动之一，作为强身防病和治病的方法在民间广为流传。
运用文献资料法、观察法和体验法进行研究，结果表明太极拳对各个年龄段的人的身心健康都有非常好的作用。
太极拳与人体身心健康的关系密不可分，经常习练太极拳会对人的身心健康会产生很多有益的影响。
一、太极拳对人身体的作用
1.太极拳对心血管系统的作用
太极拳对心血管系统的影响有许多，经研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，能增强机体抵抗力，延缓衰老。
2.太极拳对神经系统的作用
太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意”而不用力，要求“完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动作前先动，意不动身不动，意动身随，意静形止。
所谓意念，也即是大脑中枢神经发出的各种指令、信号。
同时动作的某部分比较复杂，而要有良好的平衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系统能起到训练作用。
3.太极拳对人骨密度的作用
太极拳确实能降低骨矿物质丢失率，有效地降低骨折的发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。
常年从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良好的刺激，有效地减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
二、太极拳对心理的作用
1.太极拳对人修心养性的作用
老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健康的重要。
单纯的健身，以期延年益寿，而不重视健心以期修心养性，是很难达到安度余生、颐养天年、寿终正寝的目的。
所以对于老年人一定要在观念上用内涵丰富的健康取代目标单一的健身，并在运动内容和形式的选择上，要注重适合老年人的生理特点，也要注重适合老年人的心理特点。
2.太极拳对自我养生的作用
太极拳有自我养生的作用，是一种积极的有着广泛社会意义的自我养生，而不是依赖保健品或药物消极养生。
太极拳独特的圆滑连贯、轻柔沉着的身动，不急不躁、不张不狂的心静，心静气沉、以心行气的气敛和朴实无华、自然随意的心境，有机而统一的太极拳那种包容一切而生万象、身体开合以示阴阳的运动之中，具有对老年人抗衰祛病、延年益
寿的健身功效，还具有调整心态平衡、修心养性的健心功效。
3.太极拳对心境的作用
太极拳的动作优美而缓慢，不仅要求动作正确合乎要领，练习中亦十分强调“先在心，后在身”的超然之心境，特别注意“心静”和“体松”两种基本方法。
“心静”就是在练拳时思想上尽量排除一切思虑杂念的干扰，无论动作简单或复杂、姿势高或低，心理上始终保持安静状态。
因此练习太极拳可以驱散和断绝各种劣性刺激对大脑皮层的不良
影响。
三、太极拳对青少年身心发展的作用
1.认识太极拳对青少年身心发展的作用
青少年时期是人体发育的重要时期，是骨骼生长成形的过程。
如果能在这时开始习练太极拳，则能促进身心的全面协调发展。
我们应该重视孩子身体素质的锻炼。
在课余时间可以让孩子学习太极拳增强身体素质，还可以在教授时对孩子进行有关传统武术的教育。
这是一举两得的好事。
2.太极拳对青少年身体的作用
青少年学习太极拳可以发展下肢的力量和耐力，在练习太极拳的过程中，太极拳有一些要求，比如在练习中架子要低，照此练习会增加青少年的下肢力量。
一套太极拳一般5~7分钟，在架子低的情形下对青少年
的耐力也是一个很好的锻炼。
往往打完一套拳就像跑个百米似的，浑身是汗。
这样长时间的练习对心血管的载氧能力和呼吸系统是个很大的提高。
在学习太极拳的过程中，还可以提高青少年的身体协调性。
科学研究表明，通过太极拳锻炼可以改善中枢神经系统的协调性，太极拳动作很慢，但是很复杂，对脑和身体的每个肢体的协调性要求很高，如果协调不好做出来的动作会很难看。
青年人在一起都有比较，谁练的好，谁练得不好。
这样可以促使青少年上进心及练习效果和动脑思考能力的提高，并在思维上提高学生们的判断能力。
3.太极拳对青少年的心理作用
通过太极拳的学习，不仅可以提高力量、柔韧、协调、灵敏等方面的身体素质，还能培养青少年吃苦耐劳，意志坚强，积极进取，勇敢顽强，谦虚礼让等品格，同时还能学会一些防身自卫的本领，规范自己的言行，促进青少年的身体发育和健康成长，更好地适应当今社会的发展。
在练习太极拳的过程中，有些学生目标达不到时，特别是肥胖者，练习腾空飞脚动作飞不起来时就容易产生失败的精神压力，也就是挫折感，而有挫折感的学生在体育运动中会出现攻击、不安、逃避和推诿等现象。
针对这些现象，在太极拳的习练过程中采用一些松弛的方式，使那些受挫学生的心理得到放松，压抑情绪得以彻底发泄，这样学生的心理
异常会慢慢恢复。
在掌握了太极拳练习的技巧后，学生脸上的笑容增多了，与之相伴的是愉快、振奋的幸福感。
通过以上论述，不难得出这样的结论：太极拳对人体身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不论是身体上还是心理上都对人有着很大的好处。
太极拳不只是武术，还是健身术、养生术、健心术，尤其在医学上作为一种医疗康复手段很起作用。
但任何事物都不是绝对的，并不能说练拳就治百病，甚至长生不老，而是对某些疾病有治疗作用，并有调节心理的作用。
参考文献：
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