气滞血瘀引起原因及如何预防
伤筋气滞血瘀证辩证依据
伤筋气滞血瘀证辩证依据
伤筋气滞血瘀证是中医理论中的一种病证，常见于外伤或运动
损伤后，以及长期不运动、久坐不动等情况引起的病症。
根据中
医理论，伤筋气滞血瘀证的辩证依据主要表现为以下几个方面。
在伤筋气滞血瘀证中，患者常常会出现局部疼痛和肿胀的症状。
在外伤或运动损伤后，受伤部位的筋络受到损伤，导致血液循环
受阻，气血运行不畅。
这会导致局部气血堆积，引起疼痛和肿胀
的情况。
伤筋气滞血瘀证还会表现为局部受伤部位的紫红色或暗红色瘀斑。
血液滞留在局部，由于气血不畅，血液凝结成瘀斑。
这种紫
红或暗红色的瘀斑常常可以通过触摸或视觉观察来确认病情。
在伤筋气滞血瘀证中，患者还可能出现局部的感觉异常，比如
疼痛、麻木、刺痛等症状。
这是因为气血运行受阻，导致神经末
梢受到刺激和压迫，引起不适的感觉。
在伤筋气滞血瘀证中，患者可能会出现局部功能障碍。
受伤部
位的筋骨受损后，功能可能受到限制，表现为活动受限、力量减
弱等症状。
根据上述辩证依据，中医理论可以确定伤筋气滞血瘀证的存在。
通过对病情的准确判断，医生可以制定相应的治疗方案，以促进
气血畅通，消除瘀血，恢复受伤部位的功能。
请咨询专业中医师，以获得更准确的诊断和治疗建议。
气滞血瘀的原因症状及调理方法
气滞血瘀的原因症状及调理方法气滞血瘀是中医理论中的一个病理过程，通常是由于气血运行不畅导致的。
下面将详细介绍气滞血瘀的原因、症状以及调理方法。
一、气滞血瘀的原因：1.情志不畅：情绪压抑、郁闷、愤怒等情绪过于激烈或长期不得释放，都可以导致气机郁滞，进而影响血液的正常循环。
2.饮食不当：长期食用辛辣、油腻、生冷等食物，容易伤害脾胃功能，引发气滞血瘀。
3.锻炼不足：长期缺乏适量的锻炼，不利于气血的运行，容易导致气机郁滞。
4.外伤损伤：如跌打损伤、手术创伤等，会导致局部气滞血瘀，影响正常的血液循环。
5.内在疾病：如肝胆疾病、肾脏功能障碍等，会导致气机郁滞血瘀。
二、气滞血瘀的症状：1.疼痛：气滞血瘀往往表现为局部疼痛，如经腹痛、胸痛，或经络、关节疼痛等。
2.皮肤症状：气滞血瘀也会引发皮肤症状，如瘀斑、紫瘀、瘢痕、乳腺增生等。
3.情绪波动：气滞血瘀会导致精神压抑、焦躁不安、易怒等精神症状。
4.月经不调：妇女易出现经血量少、经期不规律的情况。
5.消化不良：气滞血瘀还可以导致胃肠功能紊乱，出现消化不良、胃脘胀满、食欲不振等症状。
三、气滞血瘀的调理方法：1.中药调理：可以使用一些活血化瘀的中药进行调理，如川芎、红花、艾叶等，有助于改善气滞血瘀的状况。
2.食疗调理：饮食上可以多食用一些活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑豆等，有助于疏通气血。
3.精神调理：保持良好的情绪状态，避免过度的情绪波动，可以通过学习放松技巧、进行适量的运动等来调节情绪。
4.锻炼身体：适量的锻炼有助于气血运行，可以选择一些有氧运动、太极拳、瑜伽等来提升身体的气血运行能力。
5.中医按摩：可以通过推拿、拔罐、艾灸等中医按摩疗法来促进气血运行，改善气滞血瘀的状况。
总之，气滞血瘀在中医理论中是一个常见的病理过程，可由多种原因引起。
症状表现为疼痛、皮肤症状、情绪波动等。
调理方法主要包括中药调理、食疗调理、精神调理、锻炼身体以及中医按摩等。
通过综合调理，可以有效改善气滞血瘀的症状，促进身体的健康。
【气滞血瘀体质】
【气滞血瘀体质】
一般症状：面色淡白、有青斑、痛经或闭经”
身体的部位容易莫名其妙疼痛；女性容易痛经，或者月经闭止；脸上会有青斑、褐斑，皮肤粗糙，两颊会有血丝；
通常来说，血瘀可以发生在心、肺、肝、胃、肢体等部位，夏天人容易脾气暴躁，出现血液运行不畅的几率大，体内形成瘀血内阻反过来又会影响心脏的功能，导致心脏病、冠心病、中风等发生。
调理原则：补气、理气、活血；
肝主疏泄，又主藏血，气能生血，气能行血，气能摄血，所以补气疏肝是关键。
平时除了情绪上不要轻易发怒，要开朗，保持心情舒畅，有气滞血瘀症状的人群，可以辅助喝一些黄芪，党参，大枣，玫瑰花，八月札，白芍等，选一到两种煮水进行调理。
不过症状明显的还应该去找医生进行整体调理。
久坐女性如何预防血瘀型月经不调(健康前行,医路护航)
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久坐女性如何预防血瘀型月经不调（健康前行，医路护航）
久坐的上班族女性运动量较少，夏季吹空调的时间又很长，久而久之就出现气滞血瘀，月经不调。
预防气滞血瘀型的月经不调可以多吃一些活血食物，如黑豆、木耳等，还要注意保证睡眠时间和睡眠质量，适当运动。
随着社会经济的高速发展，很多女性朋友每天为了生活和工作忙碌奔波着。
一些女性常年工作于办公室内久坐不动，加上运动量的减少，久而久之就发现自己的月经出现了紊乱的症状。
那么，久坐不动引发的月经不调该怎么调理呢？
久坐不动？小心月经不调找你麻烦！
大家都知道，女性月经不调患病的原因是很多的，而久坐不动就是最常见的一种。
特别是夏季，女性运动量相对减少，不少女性久坐不动，空调劲吹，很容易出现气滞血瘀，甚至出现月经不调的发生。
如何调理久坐不动引发的月经不调？
气滞血瘀型月经不调通常表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。
要调理此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。
1、可以适量多吃一点活血及辛辣食材。
黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液流动。
夏季，气滞血瘀之人要特别注意的是，尽量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重。
2、气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量，并尽可能坚持锻炼，乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法，而不要呆在家中久坐、久卧，这会加重气滞血瘀之症。
血瘀体质的调理方法 中医调理与预防
血瘀体质的调理方法中医调理与预防血瘀体质的调理方法：中医调理与预防血瘀体质是中医理论中常见的一种体质类型，具有血液循环不畅、气血运行不畅等特点。
在日常生活中，我们可以通过中医调理和一些预防措施来改善和预防血瘀体质。
本文将介绍一些有效的血瘀体质调理方法，并提供一些预防措施供大家参考。
一、中医调理方法1. 中医药调理中医药在调理血瘀体质方面具有独特的优势。
常用的中药有桃仁、红花、川芎、当归等，这些草药有活血化瘀、调理气血的作用。
同时，中草药在烹饪中也可以起到一定的调理作用，例如红豆、黑豆等都有活血化瘀的功效，可以经常食用。
2. 针灸疗法针灸作为一种传统的中医疗法，对于血瘀体质的调理也具有一定的效果。
常用的穴位有血海、曲池等，针灸可以刺激这些穴位，调理气血运行，促进血液循环，减轻或改善血瘀体质带来的不适。
3. 推拿按摩推拿按摩是一种常见的中医调理方法，对于血瘀体质也有一定的帮助。
常用的按摩手法包括拍打、揉捏、推拉等，通过刺激经络，促进气血运行，改善血液循环，缓解血瘀体质带来的症状。
二、预防措施1. 合理饮食血瘀体质的预防和调理中，饮食起到至关重要的作用。
建议多摄入富含维生素C和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜以及全谷类食物，可以促进血液循环和新陈代谢。
2. 适量运动适量的运动有助于促进血液循环，改善血瘀体质。
可以选择一些适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，保持身体的运动状态，避免长时间久坐或久站。
3. 定期按摩定期按摩可以刺激经络，促进血液循环，改善血瘀体质。
可以选择按摩器材进行自我按摩，也可以到专业的按摩机构进行全身按摩，缓解血瘀引起的不适。
4. 心理调节心理状态对于血瘀体质的调理也非常重要。
要学会放松心情，调整好情绪，避免过度紧张和压力过大。
可以通过听音乐、读书、冥想等方式进行心理调节，保持积极的心态。
综上所述，血瘀体质的调理方法包括中医调理和预防措施，其中中医药、针灸疗法和推拿按摩是常见的中医调理方法，可以改善血液循环，调理气血，缓解血瘀体质带来的不适。
造成气滞血瘀的原因有哪些
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造成气滞血瘀的原因1、情绪经常处于抑郁状态当中，性格很内向，遇到一些不开心的事情都会憋在肚子里，时间久了，就会影响气血的运行。
2、喜欢吃油腻、甜食的食物，而且身体里的血脂过高，或者是每天吃的食物过咸了，或者是不喜欢喝水，这些都会是体内的血液变得很粘连，从而就会导致气血运行不顺畅。
3、每天都生活在很寒冷的地方，体内的血管长期处于痉挛的状态，从而就会导致体内的血运行的很缓慢。
4、在平时不喜欢去锻炼身体，时间久了，心肌的收缩功能就会减肉，最后导致气血的运行就会缓慢。
调理方法1、舒缓精神压力：平时可以听一些轻柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。
可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。
在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质。
这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。
2、经期要注意休息和保暖：经期时，一定要呵护好自己，不要过度劳累，不要熬夜，要防寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的水果。
一定要注意保暖，特别是要注意下半身的保暖。
3、多吃些可以减压的食物：平时生活中，多吃一些能够帮助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解忧郁情绪。
像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。
香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食物，在享受美食的同时，缓解压力，是一种很不错的选择4、戒一下网瘾：现代社会，人都越来越依赖网络，在单位工作时上网不说，回家后也抱着电脑不放。
聊天、打游戏、看小说，沉迷其中，久而久之，影响生活状态不说，对自己的身体健康也带来极为负面的影响，所以在上网时一定要把握好自己，适可而止。
气滞血瘀痛经怎么调理
气滞血瘀痛经怎么调理文章目录*一、气滞血瘀痛经怎么调理*二、痛经吃什么好*三、如何预防痛经气滞血瘀痛经怎么调理1、气滞血瘀痛经调理方法一:吃容易消化的食物很多女性出现了痛经,都可能是由营养不良导致的这一现象,有的女性如果出现了气滞血瘀的原因也可能会引起痛经的产生,所以应该通过饮食的方法进行调理贫血,多吃一些容易消化的食物,避免出现胀气的现象,也可以有效预防痛经的产生。
2、气滞血瘀痛经调理方法二:经期不要喝咖啡出现了气滞血瘀型的痛经,一般都是由于局部的着凉导致的这一现象,开水注意局部的保暖,应该适当的锻炼身体,避免出现了血液循环不畅的现象,可能会导致痛经更加严重,平时应该有一个好的饮食规律,在月经来潮的时候不要喝咖啡。
3、气滞血瘀痛经调理方法三:多吃水果、蔬菜气滞血瘀型的痛经的调理方法是比较多的,很多患者都可能会出现恶心呕吐的症状也可能会引起腹部严重疼痛的现象,这种情况下应该进行合理的调整,可以通过使用饮食的方法来缓解病变,平时多吃一些水果或者是吃一些蔬菜比较好。
4、气滞血瘀痛经调理方法四:中药调理淤血较为严重者,需应用中药调理的养阴、生津、活血等方面的中药处方,如服用人参、当归、桃仁、红花等中药。
5、气滞血瘀痛经调理方法五:戒烟限酒过分的吸烟,酗酒,一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环,尤其是血瘀体质,它会使体内累积更多的痰浊,从而使身体某处的血液堵塞,形成瘀血。
6、气滞血瘀痛经调理方法六:多喝水如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢。
7、气滞血瘀痛经调理方法七:泡脚每天用热水泡浴,有利于改善全身气血运行,如能定期进行药浴、按摩,则效果更好。
痛经吃什么好1、姜艾薏苡仁粥干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
适用于寒湿凝滞型痛经。
2、益母草香附汤益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。
痹症气滞血瘀证健康教育
痹症气滞血瘀证健康教育
《痹症气滞血瘀证健康教育》
痹症气滞血瘀证是中医学中常见的一种疾病，主要表现为肢体麻木、疼痛，活动受限，甚至出现肌肉萎缩等症状。
这种证候通常由于气滞、血瘀而引起，而导致肌肉、筋骨受到影响。
在日常生活中，如果出现类似的症状，应该及时寻求医生的帮助，并且采取一些措施来预防和治疗痹症气滞血瘀证。
首先，要保持适当的运动。
适当的运动可以帮助身体的气血畅通，预防痹症气滞血瘀证的发生。
尤其是对于长时间坐立的人群来说，应该经常进行一些伸展活动，保持身体的灵活性。
其次，要注意饮食调理。
一些富含纤维素、维生素的食物可以有助于促进血液循环和新陈代谢，预防血瘀的形成。
此外，也应该少食辛辣刺激性食物，以免影响气血的流通。
另外，保持心情愉快也对预防痹症气滞血瘀证有益处。
情绪不畅常容易导致气滞血瘀，因此要保持心情愉快，偶尔进行一些放松心情的活动，如散步、听音乐等。
最后，定期进行中医理疗也是一种有效的预防和治疗手段。
中医可以通过推拿、针灸等手段来促进气血的循环，调理身体的阴阳平衡，预防痹症气滞血瘀证的发生。
总之，痹症气滞血瘀证对身体健康造成了一定的影响，但通过适当的预防和治疗措施是可以预防和缓解这种疾病的。
希望大
家能够重视自己的健康，及时采取有效的措施来预防和治疗痹症气滞血瘀证。
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气滞血瘀引起原因及如何预防？
气滞血瘀其病变机理是：一般多先由气的运行不畅，然后引起血液的运行瘀滞，是先有气滞，由气滞而导致血瘀，也可由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这就先有瘀血，由瘀血导致气滞，也可因闪挫等损伤而气滞与血瘀同时形成。
1、气滞血瘀应该如何诊断？
气滞血瘀证，是气机郁滞而致血行瘀阻所出现的征候，多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。
主要临床表现：胸胁胀问，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。
气滞血瘀证，是气机郁滞而致血行瘀阻所出现的征候，多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。
病机分析：本证以情志不舒，同时伴有胸胁胀问、刺痛，女子月经不调为诊断要点。
肝主疏泄而藏血具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞，疏泄失职，故情绪抑郁或急躁，胸胁胀问，走窜疼痛;气为血帅，肝郁气滞，日久不解，必致瘀血内停，故渐成胁下痞块，刺痛拒按;肝主藏血，为妇女经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经。
舌质紫暗或有瘀斑，脉涩，均为瘀血内停之症。
2、气滞血瘀容易与哪些症状混淆？
气滞，病证名。
指脏腑、经络之气阻滞不畅。
可因饮食邪气，或七情郁结，或体弱气虚不运所致。
随所滞之处而出现不同症状。
气滞于脾则胃纳减少，胀满疼痛;气滞于肝则肝气横逆，胁痛易怒;气滞于肺则肺气不清，痰多喘咳。
气滞于经络则该经循行路线相关部位疼痛或运动障碍，或相应的症状。
气滞过甚可致血瘀。
气滞血瘀证，是气机郁滞而致血行瘀阻所出现的征候，多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。
主要临床表现：胸胁胀问，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。
气滞血瘀证，是气机郁滞而致血行瘀阻所出现的征候，多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。
病机分析：本证以情志不舒，同时伴有胸胁胀问、刺痛，女子月经不调为诊断要点。
肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞，疏泄失职，故情绪抑郁或急躁，胸胁胀问，走窜疼痛;气为血帅，肝郁气滞，日久不解，必致瘀血内停，故渐成胁下痞块，刺痛拒按;肝主藏血，为妇女经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经。
舌质紫暗或有瘀斑，脉涩，均为瘀血内停之症。
3、气滞血瘀会导致什么疾病？
中医上讲气血不通畅可能导致气滞血瘀，气滞血瘀容易导致各种各样的疾病。
那么气滞血瘀导致的疾病会有哪几种呢?
3.1、冠心病：冠心病属于痹症的范畴，其发病机理在于气血瘀滞，闭阻胸阳、血气运行不通畅，从而导致疾病的发生。
3.2、肝硬化：肝硬化属中医学“积聚”、“臌胀”病范畴，多因正气亏虚，脏腑失和，气滞血瘀，痰浊蕴结腹内所致。
3.3、脑梗塞：祖国医学称为“中风”、“卒中”。
多属中经络症。
发病机理系属气虚血瘀
或痰湿阻滞，内风妄动，脉络痹阻。
3.4、高血压：气虚则血运无力，血流不畅久而成瘀;气虚则运化无能，膏梁厚味变生痰浊，乃致气虚痰瘀互为因果。
如脂浊粘附脉络血管，络道狭窄，遂成高血压。
3.5、关节炎：皆因湿邪借风邪的疏泻之力，寒邪的收引之能，风寒又借湿邪黏着、胶固之性，造成经络壅塞，气血运行不畅，则血瘀，不通则痛，血瘀又引起气滞，病在关节，血瘀在关节出现肿胀、疼痛、乃至变形。
3.6、心肌梗死：本病发病部位在心，是在心脏气血阴阳亏损或肝脾肾功能失调的基础上，为痰浊、血淤、寒热、风火等外邪所犯而发病。
因心脏亏损、无力鼓动气血正常循环，进而脉道不同，心痹遂成，本虚标实是心脏发病的总的病因病机。
3.7、肝纤维化：肝纤维化属于中医的“胁痛”、“膨胀”、“黄疸”等病范畴，认为该病多由外感湿热、疫毒或饮酒过度酿生湿热，再加情志不遂等因素，渐至肝、脾、肾功能失调，以至气滞血瘀，津液涩滞，肝络瘀阻。
现代研究也证明了肝瘀热互结是肝硬化的重要病理基础。
3.8、肾炎、肾纤维化：慢性肾炎属于祖国医学水肿、虚劳、腰痛等范畴.病机多属本虚标实，本虚以肺、脾、肾三脏虚损为主，标实以湿、热、瘀为主。
众多医家在临床实践中发现，慢性肾炎以气虚血瘀占多数，因气虚而发病，血瘀而病情加重或迁延难愈。
4、气滞血瘀应该如何预防？
4.1、气滞血瘀体质的饮食调养
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：
白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行;不宜吃冷饮，避免影响气血运行
4.2、气滞血瘀体质的药物调理
气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。
如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。
著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。
胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。
气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。
中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
4.3、行气活血延年祛病
当代名医颜德馨在《中国历代中医抗衰老秘要》中详细介绍了行气活血抗衰老的研究成果。
实验证明行气活血药能延长动物的寿命，其效果不亚于人参的抗衰老功能。
临床观察证实，行气活血药物有改善记忆力和睡眠、消除疲劳、改善大脑功能、改善免疫功能等作用，
为中医药抗衰老开拓了一条新的思路。
20世纪80年代以来，国内外医药学家对银杏叶进行了大量研究，发现银杏叶具有传统意义上的活血化瘀功效。
例如银杏叶制剂能增强血管的弹性，增加大脑、心脏血管的血流量，又能降低血液的黏稠度，防止血栓形成。
银杏叶对大脑的保护作用，体现在它能提高大脑功能和防冶老年性痴呆。
银杏叶制剂能改善中度认知障碍、记忆力下降、智力减退、注意力不集中等脑损害症状，银杏叶提取物已成为中老年人抗衰老的保健药物之一。
银杏叶制剂对预防气滞血瘀体质的多发病——中风具有显著的效果。
对中风后遗症的康复亦有一定的作用。
法国巴黎大学研究结果，中风后继续服用银杏叶制剂，可以缩短康复的时间，减少中风后遗症的出现，尤其对小中风的疗效更为明显。
4.4、气滞血瘀体质的生活调养
研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。
因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。
在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。
避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。
坚持体育活动，运动量因人而异。
每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。
体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。
如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。
所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水)。
老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。
宜坚持“快步走”运动。
据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。
“寒则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。
冬季室温应不低于摄氏20度。
夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。
每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。