养成饮食好习惯资料
健康生活的指南培养良好饮食习惯(知识点)
健康生活的指南培养良好饮食习惯（知识点）健康生活的指南培养良好饮食习惯健康生活是每个人都追求的目标，而良好的饮食习惯是实现健康生活的基础。
本文将介绍一些关键的知识点，帮助您培养良好的饮食习惯。
一、均衡膳食的重要性均衡膳食是指通过合理搭配各种食物，摄取足够的营养物质，以满足身体正常生长和发展的需要。
良好的饮食习惯应该包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
每一类食物都提供不同种类的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等。
在日常饮食中，我们应该尽量多摄取不同类别的食物，以保证身体能够获得全面均衡的营养。
二、合理控制卡路里摄入量控制卡路里摄入是保持健康体重的重要因素，而体重的控制与健康息息相关。
过多的卡路里摄入，容易导致肥胖和相关的疾病，如心血管疾病和糖尿病。
因此，为了保持身体的健康，我们应提倡适量的饮食，避免暴饮暴食和高热量食物的过度摄入。
三、充足的水分摄入水是生命的基础，充足的水分摄入对于健康至关重要。
水能够维持人体的正常生理功能，协助消化、吸收和排泄。
此外，水还有助于维持皮肤的弹性和光泽，保持身体的润滑和清洁。
因此，我们应该每天摄入足够的水分，建议的水分摄入量为每天至少2升。
四、多食用天然食物天然食物是指没有经过加工和人工添加的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
与加工食品相比，天然食物富含更多的营养物质，并且不含对健康有害的化学物质。
因此，我们应该尽量选择天然食物，减少摄入加工食品的量。
五、适量摄入蛋白质蛋白质是身体发育和维持生理机能所必需的营养物质。
适量的蛋白质摄入可以维持身体组织的正常构成和修复。
然而，过量的蛋白质摄入可能对身体健康产生负面影响。
因此，我们应该根据自身的需求适量摄入蛋白质，推荐每天摄取约0.8克/公斤的蛋白质。
六、规律的饮食习惯规律的饮食习惯是保持健康的重要因素之一。
定时定量地进食有助于维持身体的正常代谢和消化功能。
此外，规律的饮食习惯还有助于稳定血糖水平，避免能量摄取过快或过慢引起的身体不适。
健康饮食培养好习惯
健康饮食培养好习惯健康饮食是维持身体健康的基础，它能够提供我们所需的营养物质，并降低患疾病的风险。
然而，在现代社会中，不健康的饮食习惯已成为一个普遍的问题。
为了培养好的饮食习惯，我们应该关注以下几个方面。
一、均衡饮食均衡饮食是指摄入适量的各类营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
我们应该多样化我们的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和豆类，适量摄入肉类和奶制品。
尽量避免过多的加工食品和高脂肪食物。
此外，要保持适量的水分摄入，至少每天饮水1500毫升，这有助于维持身体的正常代谢。
二、规律进餐规律进餐是培养好饮食习惯的重要方面。
我们应该建立起每天三餐的规律作息时间，并尽量避免餐后过量吃零食。
此外，我们也应该注意控制进食速度，细嚼慢咽，这有助于消化和吸收。
三、品尝食物的多样性培养饮食习惯的一个关键是尝试各种各样的食物。
我们应该开拓味蕾，尝试不同的食材和烹饪方式，从而增加饮食的多样性和趣味性。
这样既可以获得不同的营养物质，也可以避免对任何一种食物过度依赖。
四、限制加工食品的摄入现代社会中，加工食品已经成为许多人饮食中的主要组成部分。
然而，加工食品通常富含高糖、高盐和高脂肪等成分，对健康不利。
因此，在培养健康饮食习惯时，我们应该尽量减少加工食品的摄入。
而是选择新鲜、天然的食材，如蔬菜、水果、坚果等。
五、控制饮食份量控制饮食份量对于维持健康至关重要。
吃饭前要认识到自己的饥饱感，并注意适量的摄取食物。
此外，我们也可以通过使用较小的碗和盘子来控制食物的摄入量，这样可以更好地控制卡路里的摄取。
六、与家人共进餐与家人共进餐是营养和情感健康的良好方式。
共进餐可以促进家庭成员之间的交流和互动，增进感情。
在这种温馨的氛围下，我们更容易享受用餐的过程，并将注意力从外界转向食物本身。
最后总结通过培养好的饮食习惯，我们可以提高身体的免疫力，降低患慢性疾病的风险，并改善生活质量。
养成良好的饮食习惯需要时间和坚持，但它是值得的。
养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯饮食习惯是人们日常生活中非常重要的一部分，它直接关系到我们的健康和生活质量。
养成良好的饮食习惯不仅可以预防疾病，提高免疫力，还可以保持身材，延缓衰老。
本文将从合理膳食结构、多样化的食物选择和适量的饮食控制三个方面，探讨如何养成良好的饮食习惯。
一、合理膳食结构合理膳食结构是养成良好饮食习惯的基础。
我们的饮食应该包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类。
谷物是我们主要的能量来源，应该占据饮食的主体。
蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于消化和排毒，应该每天摄入适量。
肉类和豆类是蛋白质的重要来源，应该适量摄入，但不宜过量。
此外，还应注意合理搭配各类食物，避免营养不均衡。
二、多样化的食物选择多样化的食物选择可以保证我们获得各种营养物质。
我们应该尽量选择新鲜、天然的食物，避免过多的加工食品和快餐。
新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病。
坚果和豆类富含蛋白质和纤维素，有助于增加饱腹感和调节血糖。
此外，我们还应该适量摄入奶类和蛋类，补充钙质和优质蛋白。
三、适量的饮食控制适量的饮食控制是养成良好饮食习惯的关键。
我们应该根据自己的身体状况和活动量，合理控制饮食的摄入量。
过多的能量摄入会导致肥胖和各种慢性疾病，过少的能量摄入会导致营养不良和免疫力下降。
我们可以通过控制饭菜的分量，减少高热量食物的摄入，增加低热量食物的摄入，来实现适量的饮食控制。
此外，我们还应该注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，不要过度节食，保持正常的饮食节奏。
养成良好的饮食习惯需要长期的坚持和努力。
我们应该从小培养良好的饮食习惯，从家庭和学校开始，给孩子提供健康的饮食环境和示范。
同时，我们也应该自己做出榜样，养成良好的饮食习惯。
通过合理膳食结构、多样化的食物选择和适量的饮食控制，我们可以保持健康的身体和积极的生活态度。
让我们一起养成良好的饮食习惯，享受健康的生活！。
健康饮食培养合理膳食习惯
健康饮食培养合理膳食习惯饮食是人类生活中必不可少的一部分，合理的膳食习惯对于维持人体健康起着至关重要的作用。
本文将介绍如何培养健康饮食习惯，并提供一些有助于改善饮食方面的建议。
第一部分：饮食均衡膳食均衡是指摄入的营养物质能够满足身体各项需求。
为了实现饮食均衡，我们可以采取以下措施：1. 多样化的食物：不同种类的食物提供了不同种类的营养物质。
我们应该保持饮食多样化，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和低脂肪乳制品等。
2. 控制食物摄入量：摄入的食物数量应与身体的能量需求相匹配。
过量的能量会导致体重增加，而摄入过少则会引发营养不良。
在饮食中要适量食用，并注意分食多餐，避免暴饮暴食。
3. 控制食物种类：我们应该尽量控制食用油脂、碳水化合物和糖的摄入。
选择健康的油脂、复合碳水化合物和低糖食品可以提供足够的能量，并减少慢性疾病的风险。
第二部分：营养丰富的食物膳食中的营养物质对身体的健康至关重要。
以下是一些提供丰富营养物质的食物种类：1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素。
我们应该每天摄入五份以上的蔬菜和水果，以确保足够的营养摄入。
2. 全谷物：全谷物是一种重要的碳水化合物来源，同时富含纤维素、维生素和矿物质。
我们可以选择全麦面包、糙米和全麦面条等食品。
3. 蛋白质来源：蛋、鱼、瘦肉、豆类和豆制品等都是优质蛋白质的来源。
我们应该每天摄入合适量的蛋白质，以供给身体所需。
第三部分：养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯需要付出一定的努力和时间。
以下是一些建议，可以帮助我们养成健康饮食习惯：1. 规律就餐：每天定时定量、规律就餐可以帮助维持代谢率和能量平衡。
尽量避免过度饥饿或饱腹的状态，保持适度的饱腹感。
2. 控制饮食盐摄入：过量的饮食盐摄入会增加患高血压和心脏疾病的风险。
我们应该适度减少食物中的盐含量，并选择低钠食物。
3. 健康烹饪方式：选择健康的烹饪方式可以最大程度地保留食物中的营养物质。
蒸、煮、烤、炖等烹饪方法可以减少使用油脂，而避免过度烹调可以保留维生素和矿物质。
健康饮食习惯养成模板保持良好饮食习惯
健康饮食习惯养成模板保持良好饮食习惯在如今快节奏的生活中，人们越来越关注健康，而良好的饮食习惯是维持健康的关键之一。
拥有健康的饮食习惯不仅能让我们保持理想的体重，还能为身体提供充足的营养，增强免疫力，预防各种疾病。
那么，如何养成健康的饮食习惯呢？下面为大家提供一个健康饮食习惯养成模板，希望能帮助大家保持良好的饮食习惯。
一、合理安排饮食结构1、碳水化合物碳水化合物是身体能量的主要来源，但我们要选择优质的碳水化合物。
全谷物（如糙米、全麦面包、燕麦片）、豆类（如红豆、绿豆、黑豆）和薯类（如红薯、土豆）富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比精制谷物（如白面包、白米饭、白面），它们能提供更持久的饱腹感，有助于控制血糖和体重。
2、蛋白质蛋白质对于身体的生长、修复和维持正常功能至关重要。
优质蛋白质的来源包括瘦肉（如鸡肉、鱼肉、牛肉）、蛋类、豆类、奶制品和坚果。
每天摄入适量的蛋白质可以帮助我们保持肌肉量，提高新陈代谢。
3、脂肪脂肪并非都是“坏东西”，健康的脂肪（如橄榄油、鱼油、坚果中的不饱和脂肪）对身体有益。
它们有助于维持心血管健康、促进大脑发育和吸收某些维生素。
然而，要限制饱和脂肪（如动物脂肪、棕榈油）和反式脂肪（如部分氢化植物油）的摄入，因为它们会增加心血管疾病的风险。
4、蔬菜水果蔬菜水果是维生素、矿物质和膳食纤维的丰富来源。
每天应摄入多种颜色的蔬菜水果，以确保获得各种营养素。
绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、十字花科蔬菜（如西兰花、花椰菜）、水果（如苹果、橙子、香蕉）都应该成为我们餐桌上的常客。
二、控制食物摄入量1、了解食物的分量我们常常会因为不清楚食物的分量而摄入过多的热量。
可以通过使用量具或者参考食品包装上的营养标签来了解一份食物的准确分量。
例如，一份米饭通常是 150 克左右，一份水果大约是一个中等大小的苹果或橙子。
2、控制每餐的食量每餐吃到七八分饱即可，避免过度进食。
当感到已经有了一定的饱腹感，但还能再吃一些的时候，就应该停止进食。
养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯饮食习惯是指个体长期形成的在吃、喝、嚼等方面的行为习惯。
养成良好的饮食习惯可以帮助维持身体健康，预防疾病，提高生活质量。
然而，在现代社会中，由于生活节奏快、各种方便与高能量食品的普及，人们的饮食习惯普遍不健康。
要养成良好的饮食习惯，需要从以下几个方面来进行调整。
一、均衡饮食均衡饮食是指摄入多种类型的食物，以获得身体所需的各种营养素，并保持能量平衡。
在日常饮食中，应包含五大类食物：谷类、蔬菜、水果、肉类和豆类、乳类。
其中，谷类应占食物摄入的主要部分，蔬菜和水果是膳食纤维和多种维生素的重要来源，肉类和豆类、乳类则提供蛋白质和钙等必要养分。
同时，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，限制盐的摄入量，以减少慢性病的风险。
二、多食新鲜食材选择新鲜的食材是养成良好饮食习惯的重要一环。
新鲜食材通常有更高的营养价值，且没有添加剂或防腐剂。
选择新鲜的水果和蔬菜，可以摄取更多的维生素和矿物质。
在选购肉类时，应选择新鲜的肉品，避免购买过期或处理不当的肉类制品。
此外，选购时要注意食物的质量和卫生条件，确保食材的新鲜和安全。
三、适量进食适量进食是指在饮食中控制摄入的食物数量和能量。
过度饮食会导致能量摄入过多，最终导致肥胖和相关疾病。
而酒精、糖果和油炸食品的过量摄入也会增加疾病风险。
因此，要养成良好的饮食习惯，饮食要适量，不要暴饮暴食。
合理控制膳食摄入量，避免夜宵和过度油腻的食物，保持适度的运动，以保持身体的健康和体重的平衡。
四、合理安排饮食时间合理安排饮食时间是养成良好饮食习惯的重要一部分。
固定的进餐时间和规律的饮食习惯可以帮助控制食欲和摄取。
要避免过度饥饿和暴饮暴食，可以定期进食，每天分多次进食，并尽量避免在晚上过饱和吃太多零食。
此外，不要过于依赖外卖和快餐，最好亲自动手做饭，以保证食物的安全和营养。
五、培养良好的饮食习惯需要时间和毅力要养成良好的饮食习惯，并不是一蹴而就的事情，需要时间和毅力。
初期适应期可能比较困难，但只要坚持，就可以逐渐培养起一种健康的饮食行为模式。
健康饮食的指南：培养均衡饮食的10个好习惯
健康饮食的指南：培养均衡饮食的10个好习惯随着现代生活水平不断提高，人们越来越重视健康饮食。
作为一种培养良好生活习惯的重要方式，均衡饮食对于维持身体健康和预防疾病至关重要。
那么，我们应该如何培养具备均衡饮食的好习惯呢？本文将为您介绍10个关于健康饮食的好习惯，帮助您制定出更加科学的饮食计划。
1. 合理配置饮食结构良好的饮食结构是培养均衡饮食好习惯的基础。
我们的餐桌上应该有来自不同食物类别的食品。
每天的饮食应该包括主食、蔬菜、水果、肉类、豆类以及适量的乳制品。
这样，我们才能摄取到身体所需的各种营养素。
1.1 主食的选择主食是人们日常饮食中最为基础的一部分。
我们可以选择大米、面粉、土豆等作为主食。
但是要注意，不宜过量。
因为过多摄入主食可能会引发肥胖等健康问题。
1.2 蔬菜的摄入蔬菜是我们饮食中必不可少的一部分。
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康非常有益。
我们每天应该摄入适量的绿色蔬菜，如菠菜、苦瓜、青椒等。
1.3 水果的补充水果是我们饮食中必不可少的一部分。
水果富含维生素C、纤维和抗氧化物质，对身体健康有很多好处。
我们每天应该摄入适量的水果，如苹果、橙子、香蕉等。
1.4 蛋白质的选择蛋白质是构建人体组织的重要营养素。
我们可以选择肉类、禽类、鱼类等作为摄入蛋白质的主要来源。
但是要注意，不宜吃过多的肉类，可以适当增加豆类的摄入。
1.5 乳制品的摄取乳制品是我们饮食中很重要的一部分，里面含有丰富的钙和蛋白质。
我们每天可以适量摄取奶、酸奶等乳制品，但是要注意选择低脂或无脂的产品。
2. 控制食物摄入量除了合理配置饮食结构，我们还需要控制食物的摄入量。
摄入过多的食物会导致肥胖等健康问题。
为了保持良好的体重和健康，我们应该培养控制食物摄入量的好习惯。
2.1 合理控制主食的摄入量主食虽然是饮食中的重要组成部分，但是摄入过多会导致能量过剩，从而引发肥胖等健康问题。
我们应该根据自己的实际情况，合理控制主食的摄入量。
饮食习惯养成良好的饮食习惯
饮食习惯养成良好的饮食习惯饮食对于每个人来说都是至关重要的，良好的饮食习惯可以促进健康，提高生活质量。
而如何养成良好的饮食习惯，却是许多人关注的焦点。
本文将从食物选择、就餐时间、饭量控制和饮食习惯培养四个方面，阐述如何养成良好的饮食习惯。
一、食物选择良好的饮食习惯应包括均衡的营养摄入。
我们应该遵循“五谷杂粮、五蔬果、适量鱼肉禽蛋、少盐少油少糖”的原则。
首先，五谷杂粮是人体必需的主要能量来源，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，如米、面、粗粮等。
其次，五蔬果富含纤维素、维生素和矿物质，能够预防慢性病，如水果、蔬菜等。
第三，鱼肉禽蛋可以提供优质蛋白质和必需脂肪酸，如鱼、瘦肉、禽类和蛋类等。
最后，我们应少盐少油少糖，减少盐分和油脂的摄入量，限制糖分的摄入，以减少对身体的不良影响。
二、就餐时间良好的饮食习惯还包括合理的就餐时间。
我们应该按时进餐，不过度延长或错过进餐时间。
合理的就餐时间可以促进消化，提高营养的吸收效率。
一般而言，早餐是一天中最重要的一餐，应在起床后的一小时内进食。
午餐作为一天中的主要能量补给，选择中午12点左右进餐是最好的。
晚餐应在夜晚6点到7点之间进食，不宜过晚。
此外，我们还应避免在就寝前两小时进食，以免影响睡眠和消化功能。
三、饭量控制良好的饮食习惯还需要控制饭量。
我们应该适量摄入食物，不贪多不贪全。
在正常情况下，每餐的食物摄入量应以能够满足身体需求为准，不宜过度进食。
在就餐时，可以适当放慢进食速度，细嚼慢咽，有助于身体对饱腹感的感知和控制。
此外，我们还可以运用“八分饱”原则，即在进餐时吃到七八分饱，留出一些余地，避免过度进食导致肥胖和健康问题。
四、饮食习惯培养最后，良好的饮食习惯需要长期的培养和坚持。
我们可以从以下几个方面着手：首先，培养定期进食的习惯，每天按时进餐，不要吃零食或替代食品。
其次，增加对饮食的自我控制，避免过多限制和嘴馋，保持合理的食物选择和控制饭量。
第三，注意正常饮食的节奏和规律性，不要节食或暴饮暴食。
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养成饮食好习惯一、教学活动背景分析（一）、学生的情况分析。
在日托班中餐管理中，我发现任教班级大部分学生形成了一些不良的饮食习惯，而这些饮食习惯会给学生的健康带来负面影响。
学生不良饮食习惯主要有以下几种：偏食，多数偏食肉，少数偏食蔬菜；喜欢喝碳酸饮料、不爱喝白开水、牛奶；饭后立刻进行剧烈运动；边吃饭边玩，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物；零食当正餐，中餐只吃几口。
这些是很多儿童都有的毛病，家长对此也是头痛不已。
（二）、教学方式与教学手段。
根据一年级学生的心理特征和本课教学内容的特点，我主要采取情境教学法，运用课件创设“情景园”中的生活化情景和“智慧园”中的“探究式”问题情景吸引学生注意力，提升学生主动探究欲望与能力，让学生始终在生动具体的生活场景、生活现象以及典型案例，通过身临其境的体验，并结合生活实际进行积极地反思和探究，获得真实的感受和经验，从心灵深处认识养成良好的饮食卫生习惯的重要，从而确立“生命至上”的理念。
依据“教师为主导的学生参与式、体验式学习”思想，我将适时采用启发式教学，直观教学等教学方法，通过看图片、视频、结合实际生活进行分析、比较、讨论等方法，引导学生养成良好的饮食习惯。
由于一年级孩子的注意力一般只能稳定持续15到20分钟，孩子需要通过半游戏半学习的过程进行学习。
为了调动学习的积极性和主动性，达到新知自我生成，培养学生学习能力。
在学法上，主要采用自主学习、合作交流、生活实践等有效的学习方法。
让学生通过阅读“一日三餐有学问”的锦囊小卷，谈收获，懂得营养要全面、合理的重要性，意识到饮食健康的重要性。
让学生通过“训练场的看一看，说一说，了解生活中常见的一些不良饮食习惯，养成良好的饮食卫生习惯。
二、教学活动目标（一）情感态度培养：引导学生养成良好的饮食习惯，意识到要爱惜自己、珍惜生命。
（二）行为技能训练：1、养成不偏食、不挑食的好习惯。
2、养成饭前便后洗手和细嚼慢咽的习惯。
（三）知识经验积累：1、懂得营养要全面、合理的重要性,2、了解“多喝白开水，远离碳酸饮料”的好处3、了解不健康食品的坏处，知道安全饮食的常识。
教学重点：知道如何养成良好的饮食习惯？教学难点：引导学生意识到养成饮食好习惯有利于身体健康。
三、活动教学对象本活动适合低年级学生，特别是一些长期挑食、偏食、营养不良的孩子。
四、教学活动材料清单课件（情景园与训练场图片、百度收集的“小胖墩”和“小豆芽”图片，课前在百度搜集的健康饮食金字塔、饮食好习惯资料、歌谣等）、食物卡片。
五、教学活动步骤（一）谈话导入，初步了解。
1、师（出示图片）：同学们，老师发现在我们校园里经常可以看到“小胖墩”和“小豆芽”，你觉得他们身体是健康的吗？（学生各抒己见）2、师：俗话说“营养营养，胖也不良，瘦也不良”。
过胖、过瘦、都不能称为健康的人。
一个人的健康直接跟饮食有关，我们要健康成长，必须养成良好的饮食习惯。
（板书课题：养成良好饮食习惯）学生齐读课题。
（二）情景园中收获知识。
1、生活中的小故事。
（1）、师（出示情景园图一）：同学们民以食为天,食以安为重，下面请听一个故事。
（故事大概内容：小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。
从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。
）（2）、师：同学们，你知道小明为什么觉得肚子很难受？听了这个故事后，有什么想和小明说？（3）、师小结：当我们开心或食物好吃的时候，一定要注意不能暴饮暴食,要细嚼慢咽……这样才能有助于食物的消化。
（板书：不能暴饮暴食）2、说一说。
（1）、师（出示情景园其余图）：看一看，说一说，他们在干什么？这样做好不好？（2）、学生交流汇报。
（3）、想一想：同学们还有哪些不好的饮食习惯？（4）、师小结，出示生活中学生常见不良饮食习惯。
（如：饭前不洗手，不吃早饭，边吃饭边看电视，吃饭说笑，挑食、偏食，只吃荤菜不吃素菜，吃零食和小食品，饭后剧烈运动等。
）（三）智慧园中感受健康。
1、想一想：你听说过“病从口入”吗？不良的饮食习惯对我们的身体健康有什么影响？（1）、学生各抒己见。
（2）、课件出示老师课前搜集的资料。
（3）、看了资料后，学生再次交流感受。
（学生可以举例证明，谈亲身体会。
）2、讲述：在平时，老师发现有些同学不吃肉、只吃蔬菜，有的是只吃肉、不吃蔬菜，长时间这样会有什么结果呢？（1）为什么会营养不良？（2）人体到底需要什么营养呢？一起来看大屏幕，看看大屏上幕告诉我们什么。
（出示：健康饮食金字塔）（3）提问：人的生长发育需要哪些营养？（4）强调挑食的害处。
（5）小结：没有一种食物含有人体所需要的全部营养。
为了健康成长，食物要合理搭配，不偏食挑食。
（板书：食物要合理搭配，不偏食挑食）3、自主学习。
（1）、师：你知道良好的饮食习惯与生命安全有生什么关系吗？（2）、学生自主阅读学习书85页内容，交流收获。
（板书：少吃零食，多喝白开水、牛奶）（四）训练场中提高认识。
1、看一看，说一说。
（1）师：良好的饮食习惯有利于身体健康，你知道如何养成良好的饮食习惯吗？（出示书86页图片）请同学们看一看，说一说。
（2）、学生交流收获。
（3）、教师出示课前收集的饮食好习惯。
2、好习惯我做到。
（1）、学习歌谣。
餐桌上，学问大，一日三餐搭配好，科学饮食少不了，吃得太饱胃难受，偏食挑食可不好，吃饭说话有危险，天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，不良饮食危害大，健康饮食最重要。
（2）、实践交流：同学们汇报展示书86页“一周的的饮食习惯表“，生生互评。
3、自主学习“锦囊小卷”。
（1）、师：看了同学们的一周饮食习惯表，我发现有些同学因为早上起晚了，不吃早餐，这对吗？下面请自己阅读书87页“一日三餐有学问”。
（2）、师：看了之后，你觉得一日三餐那一餐最重要？为什么？你还知道了什么？（3）、出示卡片，讨论：你认为这几份食物的搭配合理吗？请说出你的理由？（4）、师：看来如何搭配食物、合理饮食，也有很多科学知识在里面。
这有待于我们今后去慢慢了解。
（五）教学小结，关爱生命。
1、说一说：学习本课后你知道了什么？你有什么收获？2、课外拓展：制作宣传标语，向身边的人宣传不良的饮食习惯给身体健康带来的危害，号召全校学生养成饮食好习惯。
3、总结：同学们，通过这节课的学习，我们知道养成良好的饮食习惯，有利于我们健康成长！老师建议大家，一日三餐要定时定量；食物搭配要合理，不能暴饮暴食；要多喝白开水、牛奶；多吃绿色食品，少吃垃圾食品。
如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，希望大家都可以养成一个健康的饮食习惯，关爱自己生命。
六、教学反思与建议偏食、挑食等不良饮食习惯，是很多儿童都有的毛病，家长对此也是头痛不已。
随着年龄的增长，知识的丰富，食欲的增强，孩子在老师与父母的循循善诱下，很容易选择并接受各种食物。
因此，教育教学方式应该灵活多样，教育途径要从课堂教育延伸到学生的“一日三餐”，学习过程应该做到动之以情，晓之以理，授之于法，进而对学生的情感态度、行为方式等实施有效的教育与引导，同时争取家长的大力支持，帮助学生养成饮食好习惯。
一、根据一年级学生好奇的年龄特点，本节课的学习不能简单地向学生诠释健康饮食的道理、灌输养成饮食好习惯的要求。
应引导学生通过具体的生活场景、生活现象以及典型案例，通过身临其境的体验，并结合生活实际进行积极地反思和探究，在日常生活中获得真实的感受和经验，使学生逐渐养成饮食好习惯、从心灵深处认识食品安全的重要，从而确立“生命至上”的理念。
判断题〔正确的打√，错误的打X〕1．公差可以说是允许零件尺寸的最大偏差。
（）2．基本尺寸不同的零件，只要它们的公差值相同，就可以说明它们的精度要求相同。
（）3．国家标准规定，孔只是指圆柱形的内表面。
（）4．图样标注φ200 -0.021mm的轴，加工得愈靠近基本尺寸就愈精确。
（）5．孔的基本偏差即下偏差，轴的基本偏差即上偏差。
（）6．某孔要求尺寸为φ20-0.046，今测得其实际尺寸为φ19.962mm，可以判断该孔合-0.067格。
（）7．未注公差尺寸即对该尺寸无公差要求。
（）8．基本偏差决定公差带的位置。
（）二、选择题（将下列题目中所有正确的论述选择出来）1．下列论述中正确的有＿＿。
A．因为有了大批量生产，所以才有零件互换性，因为有互换性生产才制定公差制．B．具有互换性的零件，其几何参数应是绝对准确的。
C．在装配时，只要不需经过挑选就能装配，就称为有互换性。
D．一个零件经过调整后再进行装配，检验合格，也称为具有互换性的生产。
E．不完全互换不会降低使用性能，且经济效益较好。
2．下列有关公差等级的论述中，正确的有＿＿。
A．公差等级高，则公差带宽。
B．在满足使用要求的前提下，应尽量选用低的公差等级。
C．公差等级的高低，影响公差带的大小，决定配合的精度。
D．孔、轴相配合，均为同级配合。
三、填空题1．公差标准是对＿＿的限制性措施，＿＿是贯彻公差与配合制的技术保证。
2．不完全互换是指＿＿。
3．完全互换是指＿＿。
4．实际偏差是指＿＿，极限偏差是指＿＿。
5．孔和轴的公差带由＿＿决定大小，由＿＿决定位置。
6．轴φ50js8，其上偏差为＿＿mm，下偏差为＿＿mm。
7．孔φ65 -0.042mm的公差等级为＿＿，基本偏差代号为＿＿。
-0.0728．尺寸φ80JS8，已知IT8=46μm，则其最大极限尺寸是＿＿mm，最小极限尺寸是＿＿mm。
9．孔尺寸φ48P7，其基本偏差是＿＿μm，最小极限尺寸是＿＿mm。
10．φ50H10的孔和φ50js10的轴，已知IT10=0.100mm，其ES=＿＿mm，EI=＿＿mm，es=＿＿mm，ei=＿＿mm。
11．已知基本尺寸为φ50mm的轴，其最小极限尺寸为φ49.98mm，公差为0.01mm，则它的上偏差是＿＿mm，下偏差是＿＿mm。
12．常用尺寸段的标准公差的大小，随基本尺寸的增大而＿＿，随公差等级的提高而＿＿。
13．φ45+0.005 0mm 孔的基本偏差数值为＿＿，φ50-0.050 -0.112轴的基本偏差数值为＿＿mm 。
14．国家标准对未注公差尺寸的公差等级规定为＿＿。
某一正方形轴，边长为25mm ，今若按IT14确定其公差，则其上偏差为＿＿mm ，下偏差为＿＿mm 。