学爵士舞的基本动作
爵士舞的基本动作训练方法
爵士舞的基本动作训练方法爵士舞的基本动作训练方法爵士舞的基本动作训练方法1、头部训练：方向分为前后左右四分，头部所有律动一定要做到自所能及范围内的最大幅度。
前的时候(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨，后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。
头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。
通过前左后右，前右后左的训练，最后放松的让头部转圈，方向同面。
练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。
2、肩部训练：将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的极限位置。
身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。
1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。
2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。
3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。
4时双肩同时向前，含胸。
同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。
2时双肩向后，挺胸。
3时左肩上顶右肩下压。
4时双肩向前，含胸。
每个动作幅度要做到最大，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。
不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。
3、手臂训练：手臂一定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速度一致，关键是两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。
注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。
手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
4、韧带训练：想要学好任何一舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。
不是从小就有韧带练习的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。
虽然拉韧带的过程很疼很累，但是你一定要每天坚持。
注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。
爵士舞基本功分解
爵士舞基本功分解爵士舞基本功分解一：头部基础训练1：头部原地训练：低头(颈椎放松)，回到原位，往左偏头(耳朵尽量去贴左边肩膀)，回到原位中间，往后(注意不要耸肩)，往右偏头，回到原位中间，重复：注意：在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。
饶头动作：配合中腰及胯部的联系，绕头和胯部的动作方位过程一致(即头部和胯部配合在左，后，右，前五个点，绕一圈为一个完整的动作)中腰和头部配合协调，反面动作要求相同。
2：头部加步伐训练左脚踏步打开脚4位，跺右脚，整个脚用力，反面一样，右脚往后跺左脚，整个脚用力。
跺一次脚低一次头。
重复两个巴拍。
第三个巴拍左脚踏步，右脚点地蹦脚尖，压右肩，偏右头。
反面一样。
3：头部加步伐加手训练用手掌压在自己的头上的手型就是俗称爵士舞手型。
第一个巴拍半蹲左脚，膝盖不要往旁，出右脚，脚伸直，蹦脚尖。
左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打开，夹在里面。
起头的时候要快。
回右脚时要快，注意蹦脚。
反面一样。
4：合乐练习把前面几个动作加起来配上音乐走一遍。
5：甩头训练先低头从前面经过往左小甩，向右一样。
回来再向左甩头，加身体，含腰旁腰，反面一样。
绕整圈从左向右，旁出胯，后翘屁股，不要塌腰，肩往后转回来。
反面一样。
6：头部旁移训练先走右脚跟左脚交叉步，向右旁移的时候左脚蹦脚尖。
反面旁移一样。
在过去旁移的过程中，头向右旁移，反面一样。
重复两个巴拍。
爵士舞基本功分解二：肩部基础训练要求与目的：主要通过肩部的上下，前后，左右运动的训练，达到肩部动作配合其他部位动作的协调性。
1：肩部训练压肩：身体放松，由肩部使力，右边(肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下)左边(也是一样的半拍起肩，重拍压肩)注意只是压肩的练习都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力来完成动作，节奏是一拍一个动作，两边都做完两个后(即4拍)，第五拍开始双肩的练习都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。
爵士舞的基本动作有哪些
爵士舞的基本动作有哪些爵士舞的基本动作有哪些练习爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操差不多，关键是要自己舒服。
那么，爵士舞的基本动作有哪些？下面一起来看看！爵士舞的基本动作1、爵士舞的基本动作1.1、随着音乐,腿向前跨步或退步,弯曲膝盖,将胯顶向一侧,注意手的动作配合拧胯动作,以保持身体平衡与美感。
踢、踢、踢―――踢腿组合。
1.2、举手投足要协调,除了手的动作要配合身体的扭动,腿部动作很重要。
进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。
一起来摇摆―――拧胯组合。
1.3、送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。
随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放婀娜多姿。
2、爵士舞的舞蹈特征爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠,抖,扭表达出来。
就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随着音乐节奏而活动,如弹响手指,摆首顿足,时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快,活泼,有生气的一种舞蹈。
它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态,但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一种现律的存在。
3、爵士舞的分类3.1、踢跶舞踢跶舞可说是爵士舞的始祖。
早在1800年代中期已有踢跶舞的出现,它承接了非洲舞蹈中复杂及分割节奏的特色。
在1920至1940年代这个爵士舞的黄金时段,基本上爵士舞就等同踢跶舞,踢跶舞就是爵士舞。
专业踢跶舞者在这个时候和大型爵士乐团常常一起表演。
后来因着潮流的转变和爵士舞流派分支的发展,踢跶舞渐渐被看成爵士舞以外的一种舞蹈。
3.2、舞台式爵士舞高帽和手仗是初期舞台式爵士舞常用的道具,但舞台式爵士舞也不只局限于这样。
舞台式爵士舞有一种炫耀的风格,随着切分的爵士音乐伴奏显出摇摆的特质。
爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力
爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力爵士舞基本功：一般分为把上和把下两部分。
把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。
就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
柔韧性--就人体关节活动幅度的大小而言。
柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
控制力与稳定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的'控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
协调性与灵活性--协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
基本动作利用曲膝，使身体重心更接近地面。
保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。
快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。
让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。
强调角形及线条性的动作。
运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。
例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。
也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。
多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来如果你要模仿一个明星MV里的舞蹈，就直接去找视频教程如果你是学好Jazz自己跳，那有2种方法1.自己找一支舞曲，自己先编好舞蹈，然后练习2.随便放一支舞曲，临场发挥第二种比较难，一般Jazz刚上手的话可以学学朴智胤的《成人礼》。
爵士舞动作基本要领
爵士舞动作基本要领爵士舞动作基本要领爵士舞动作基本要领[入门教学]动作基本要领：随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。
踢、踢、踢―――踢腿组合举手投足要协调，除了手的动作要配合身体的扭动，腿部动作很重要。
进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。
一起来摇摆―――拧胯组合送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。
随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放婀娜多姿。
TIPS：“openmind”的心态至关重要：也许你的性格比较内敛、含蓄，跳爵士舞时，把握住“openmind”的心态至关重要。
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。
一个好的爵士舞者除了基本步子要准确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
和椅子共舞―――椅子爵士舞动作基本要领：以椅子为道具，抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时，爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。
爵士舞本是来自民间的舞蹈，所以可随心所欲地给它加入很多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为道具。
性感之外的意外收获：轻松拥有魔鬼身材爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈时间在30－50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。
练习爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操差不多，关键是要自己舒服。
建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来更有美感。
爵士舞蹈教程分解动作
爵士舞蹈教程分解动作
爵士舞是一种自由而纯朴的表现，它*感的动作，活跃的节奏，让观看的人忍不住跟着一起跃动。
下面是爵士舞基础动作教程图解，大家一起随着音乐跳跃起来。
1.身体放松，膝关节交替向前扭动，上半身向相反方向摆动，手臂自然的摆出各种造型。
2.右腿向外伸直，另一侧膝关节弯曲外送，收腹挺胸，右手臂向外伸展，头部向手臂紧靠，左手臂绷直向下压腕，身体随着音乐节奏两侧交替轮换。
3.两脚并拢，膝关节微屈，双腿侧向右边，双臂环抱，五指分开，身体呈现s形。
4.双腿微屈，右脚掌点地，左腿重心向下，收腹挺腰，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动，手指可以自然的摆出造型。
5.双腿分开比肩膀宽，膝盖微曲，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。
6.双腿分开绷直比肩膀稍微宽，弯腰提臀，身体前倾，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起，身体慢慢打开，上半身抬起的同时，手臂伸起至头顶，身体可以随着音乐节奏自由摆动。
儿童爵士舞简学
儿童爵士舞简学
儿童爵士舞是一种充满活力和动感的舞蹈形式，可以帮助孩子们发展自信和协调性。
以下是一些简单的儿童爵士舞步骤：
1. 跳跃：跳向前、向后、向左或向右。
跳跃时要注意身体姿势和脚步的节奏。
2. 旋转：将身体转向左或右，同时将脚步移动。
旋转时要保持平衡和优美的动作。
3. 摇摆：左右摆动身体，让手臂随着身体的节奏移动。
这个步骤可以增加孩子们的动感和舞蹈风格。
4. 跳跳跳：在原地跳跃并移动脚步。
这个步骤可以增强孩子们的肌肉力量和节奏感。
5. 扭臀：左右扭动臀部，同时将手臂向上或向下摆动。
这个步骤可以帮助孩子们练习协调性和肌肉控制。
以上是一些简单的儿童爵士舞步骤，家长可以和孩子一起练习。
在练习过程中，家长要鼓励孩子们，并及时纠正他们的动作。
爵士舞可以让孩子们更加自信和活力十足，也可以增强他们的身体素质和协调性，是一个非常有益的活动。
- 1 -。
爵士舞基本动作有几种
爵士舞基本动作有几种爵士舞基本动作有几种一、基本步伐爵士舞的基本步伐有很多种，其中最基本的包括“单步摇摆”、“步伐跨步”、“三步踏步”和“四步变形”等。
在这些基本步伐的基础上，可以进行各种花样的衍生和变化。
二、翻转动作翻转动作是爵士舞中非常常见的动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻等。
这些动作需要有良好的身体控制能力和灵活性，同时还需要有较强的跳跃力和平衡能力。
三、跳跃动作跳跃动作是爵士舞中非常重要的一部分，包括“大跳跃”、“小跳跃”、“侧跳”、“翘腿跳”等。
这些跳跃动作需要注意节奏、力度和姿态的调节，以及在空中的姿态控制和着地的平衡能力。
四、手臂动作手臂动作在爵士舞中也非常重要，它可以增加舞蹈的表现力和魅力。
手臂动作包括“摆臂”、“举臂”、“扭转臂”等，需要注意手臂的协调性和配合舞蹈的节奏和动作。
五、摇摆动作摇摆动作是爵士舞中非常常见的动作，它可以增加舞蹈的灵活性和感觉。
摇摆动作包括“肩摇”、“臀摆”、“腰摆”等，需要注意身体协调和节奏的掌控。
六、旋转动作旋转动作也是爵士舞中重要的一部分，它可以增加舞蹈的变化和感觉。
旋转动作包括“单脚转”、“双脚转”、“跳跃转”等，需要注意节奏、力度和姿态的调节，以及在旋转过程中的平衡能力。
爵士舞介绍爵士舞(Jazz Dance)是非洲舞蹈的延伸，但是流行于美国。
爵士舞是充满动感的多元化节奏型舞蹈，舞步揉合著刚与柔的特性。
爵士舞节奏本身比较强劲、是充满动感、灵活、和富趣味的肢体活动，动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受表达出来，舞蹈的动作及音乐极富节奏感，经常练习可达到身体放松及运动的效果。
爵士舞可以表达表演者的热情奔放、充满青春跃动感受，以心灵及身体去感受，将舞蹈化为艺术表现出来，也是一种发泄和表达自己情绪的好方法爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语的“Jazz”是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做“jazz”，随著一八八零年爵士乐的诞生，配合而生才有一词;又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意的解释。
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学爵士舞的基本动作
一、学爵士舞的基本动作
第一：练习爵士舞训练站姿是最基础的。
在练习爵士舞之前，老师都会要求你先进行靠墙站立训练，一般是要求你每天都靠着墙站1个小时左右，这样是能够训练你的站姿。
第二：练习爵士舞要练习单腿支撑，对于初学者来说，这个动作可能是比较困难的，你可以慢慢先找双腿的支点，然后再老师的帮助下完成这个动作，久而久之，你就可以学会这个动作了。
第三：还有一些老师会要求学生练习半蹲，这是因为练习半蹲可以提高你腿的均衡能力，让你用力更均匀，懂得找到双腿的支点。
而且半蹲可以让你的屁股更翘，这样跳舞的时候也会更有美感。
二、爵士舞踢腿组合介绍
基本站姿
基本站姿就是课上经常做的脚位练习，站一位即可。
但是要注意的如果你旁垮的开度不够好，不要勉强站成一字，可以先站成八字。
另外，不要小看基本站姿，任何复杂的舞姿都从它开始的静态中调整端正的舞姿，并且能够解决很多问题。
踢腿组合
跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作也很重要。
一起来摇摆——拧胯组合
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。
随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。
随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。