爵士舞基本功胸部
jazz基本功专业术语tur
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jazz也就是爵士舞基本功术语有Release、eleve、Rond De Jambe、Seat Spin、Spiral、Sustained等，其中包括头、肩、胸、跨的训练，比如头部动作包括前、后、左、右四个部分，所有的动作均是朝向地面，向前的时候下巴碰到锁骨，向后头仰成和地面呈同一水平线为佳，向左时以头点到肩膀为佳。
在练习头部动作的时候需要用节奏感强烈的音乐，然后跟着节奏律动，根据自己的熟练程度把握音乐的节拍，注意慢慢的加大练习难度。
肩部动作是包括上、前、下、后四个部分，单肩练习是上和下，前和后，前上后下按照节拍律动，律动的节奏力度不能太大，双肩练习的时候和单肩练习重点不一样，是同上同下，同前同后，慢慢的加大难度，最后使动作变的更加连贯。
胸部练习也是前后左右的运动，方法是前左后右、前右后左、前后、左右、为组合去律动，身体的姿态有一定的要求，先要将身体站直，然后目视前方，前左后右、前右后左四个点绕圈练习，节奏从慢变快，循序渐进。
胯部练习是按照前、后、左、右的水平方向用臀部去顶或者撅，律动组合是前左后右、前右后左、前后、左右，先慢慢的练习然后加快节奏。
爵士舞基本功分解
爵士舞基本功分解爵士舞基本功分解一：头部基础训练1：头部原地训练：低头(颈椎放松)，回到原位，往左偏头(耳朵尽量去贴左边肩膀)，回到原位中间，往后(注意不要耸肩)，往右偏头，回到原位中间，重复：注意：在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。
饶头动作：配合中腰及胯部的联系，绕头和胯部的动作方位过程一致(即头部和胯部配合在左，后，右，前五个点，绕一圈为一个完整的动作)中腰和头部配合协调，反面动作要求相同。
2：头部加步伐训练左脚踏步打开脚4位，跺右脚，整个脚用力，反面一样，右脚往后跺左脚，整个脚用力。
跺一次脚低一次头。
重复两个巴拍。
第三个巴拍左脚踏步，右脚点地蹦脚尖，压右肩，偏右头。
反面一样。
3：头部加步伐加手训练用手掌压在自己的头上的手型就是俗称爵士舞手型。
第一个巴拍半蹲左脚，膝盖不要往旁，出右脚，脚伸直，蹦脚尖。
左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打开，夹在里面。
起头的时候要快。
回右脚时要快，注意蹦脚。
反面一样。
4：合乐练习把前面几个动作加起来配上音乐走一遍。
5：甩头训练先低头从前面经过往左小甩，向右一样。
回来再向左甩头，加身体，含腰旁腰，反面一样。
绕整圈从左向右，旁出胯，后翘屁股，不要塌腰，肩往后转回来。
反面一样。
6：头部旁移训练先走右脚跟左脚交叉步，向右旁移的时候左脚蹦脚尖。
反面旁移一样。
在过去旁移的过程中，头向右旁移，反面一样。
重复两个巴拍。
爵士舞基本功分解二：肩部基础训练要求与目的：主要通过肩部的上下，前后，左右运动的训练，达到肩部动作配合其他部位动作的协调性。
1：肩部训练压肩：身体放松，由肩部使力，右边(肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下)左边(也是一样的半拍起肩，重拍压肩)注意只是压肩的练习都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力来完成动作，节奏是一拍一个动作，两边都做完两个后(即4拍)，第五拍开始双肩的练习都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。
爵士舞身体柔韧与协调性训练
爵士舞课堂基础训练教学：准备部分一、热身：1、头部：左--前--右--后—绕环2、手臂：大臂—肱三头肌—小臂3、腰部：前伸—后仰4、腿部：弯腰摸脚---抱腿—下蹲—抱腿—脚踝（前伸—后勾—绕环）--正面压腿—侧弓步压腿—反方向；5 背部：坐在地上，屈腿，一侧手臂卡在反方向腿部的外侧，身体向后转，眼睛向后看；爵士舞课堂基础训练讲解：基本部分二、柔韧与素质训练：（一）柔韧性训练：1、小胯：两人一组，一人盘腿坐，另一人按压其膝盖与背部；2、竖叉：先曲后腿，伸直前腿压，再伸直双腿；3、横叉：双腿打开大于九十度，先抱右腿控制，再换左腿，然后向前爬，最后打开双腿180度；4、脚尖：跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，同时抬起双膝（二）身体素质训练：1、腹肌：仰卧起坐双手抱头平躺在地面上，双腿屈，起时肩胛骨要离开地面，腹部发力2、背肌：背起趴在地面上，双手双脚同时抬起并利用背部力量同时向中心发力，手脚不可以落地3、控腿双腿打开大于肩宽，双腿下蹲至90度，同时抬起脚跟，4 控手臂、腿部做蹲起，双手侧平举不能动；三、爵士舞课堂基础训练教学：协调性练习：1、头部:平移：左—前—右—后；脖子发力，同时肩部与头部呈反向拉伸状态，致使头部发生左右的位移；2、肩部:左右提肩一侧肩膀向上抬尽量靠近耳朵，另一侧的肩膀要向下压，两肩膀成一条斜线，要同时发力，过程中要放松肩膀，不可过于紧张，到达终点时要发力干脆。
3、胸部：左右平移---前后up down；左右平移时一侧胸部和另一侧的胯部形成反向拉伸状态致使发生左右的位移；前后up-down时-up时要吸气同时胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down时呼气背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸；4、胯部：上体控制好保持正中位置不变，同时要垂直于地面，胯部向一侧顶出；5 站姿：站为的练习有利于更快的理解爵士舞的动作要领，尤为重要挺胸抬相信能就一定能相信能就一定能头，腰收紧，头部向上拔，双脚脚尖一定要冲向一点方向，双腿伸直，臀部夹紧，双手叉腰。
爵士舞基础胸部动作
爵士舞基础胸部动作胸部练习主要让大家认识自己的胸腰的位置与动作的分解，让大家灵活地配合胸腰这部分的运用。
下面是整理的一些关于爵士舞基础胸部动作的资料，供你参考。
爵士舞基础胸部动作首先站好姿势，胸部按照前左后右四个方向移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成了绕圈。
细一点说从前胸开始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。
胸部向后(含胸)，就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。
像左右动胸最简单的方法就是，初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。
用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要随着动，你要想像你的身体和你的胸是分开的。
像左动胸就想像去左面够东西。
向右动胸就是想像向右够东西。
多练习，我们就会运用自如了。
然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就完成了。
左转会了，就反方向，右转。
胸部基础练习要求与目的：胸部练习主要让大家认识自己的胸腰的位置与动作的分解，让大家灵活地配合胸腰这部分的运用。
1 胸部训练四个方向的单一练习：一拍往前(主要收腹，胸部往前，要平衡往前推出去，而不是往上挺)一拍收回到中间，一拍往后(一样是平的往后)然后一拍回到中间，再重复一遍。
接着一拍往由旁(注意两个肩膀一定要平的，确定动的是胸腰，而不是肩膀在动上下运动)，一拍收回到中间，左边一样，一拍出去，一拍回到中间，两边重复一次。
绕胸腰：(就是将前面练习的4个方向连在一起绕圈)正面：先胸部往前，直接绕到右边，然后绕到后面，直接绕到左边，回到前面，最后回到中间。
反面一样(经过前，左，后，右，前，回。
也是要注意绕的时候身体其他部分，尤其肩膀不要乱动。
2 胸部加手训练首先出右脚，左脚脚尖用力，做碾步。
反面出左脚，右脚脚尖用力做碾步。
在做脚步的同时，往右边走的同时左手握拳向腋下绕一圈出去。
反面往左边走的同时右手握拳向右腋下绕一圈出去。
爵士舞的八个部位训练
爵士舞的八个部位训练爵士舞主要追求的是愉悦，活泼，有生气的一种舞蹈。
它的特种是可自由自在的跳，不必像传统的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。
那么爵士舞要训练哪些部位呢?下面跟yjbys店铺一起来看看吧!爵士舞教程一：手臂训练手臂一定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速度一致，关键是两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。
注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。
手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
爵士舞教程二：韧带训练想要学好任何一舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。
不是从小就有韧带练习的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。
虽然拉韧带的过程很疼很累，但是你一定要每天坚持。
注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。
拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更优美，而且这样跳起来也不会感觉很累。
回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。
爵士舞教程三：胸部动作练习首先站好姿势，胸部按照前左后右四个方向移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成了绕圈。
详细一点说从前胸开始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。
胸部向后(含胸)，就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。
像左右动胸最简单的方法就是，初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。
用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要随着动，你要想像你的身体和你的胸是分开的。
像左动胸就想像去左面够东西。
向右动胸就是想像向右够东西。
多练习，我们就会运用自如了。
然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就完成了。
教学丨爵士舞基本功教学第4讲【胸部基础训练】
教学丨爵士舞基本功教学第4讲【胸部基础训练】
第4讲【胸部基础训练】
爵士舞-胸部基础训练
胸部的动作按照前、左、后、右四个方向移动，胸部的练习对初学者来说比较难，很多初学者练习时都是直接把上半身挺出去，这个是错误的做法，所以说为什么不建议初学者自学，而是报舞蹈培训班，很多基础和细节都很难把握，缺乏老师的指导，进度会相当慢。
方法：按前左后右、前右后左、前后、左右、为组合去律动。
身体要站直放松，目视前方，节拍刚开始放慢，但一定要带有节奏感。
做完后，再按前左后右、前右后左四个点绕圈，就基本完成了胸部练习。
挺前胸，很多人挺胸不是向前，而是向上，这是错误的。
可以想象自己胸前有一面墙，设法用胸去触碰，注意身体其他部位不要跟着一起向前。
含后胸，就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。
左右动胸，初学可以利用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要随着动。
然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就完成了。
左转会了，就反方向，右转。
Tips
1、基本功须每天练习才有效果
2、注重律动的节奏感和快速，每个动作要含带力量和节奏，跟着节拍不要错
3、练习时身体的每个部位是分开的，切忌训练时把单个部位变成整个身体运动
4、动作拉伸要极致，把动作拉伸到最大的范围为止
爵士舞。
爵士舞蹈基本功练习
爵士舞蹈基本功练习
1：头部运动
双手叉腰，两腿与肩部平齐，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四个方
向扭动脖子。
8个八拍后，顺时针扭动脖子4个八拍，再逆时针扭动脖子4个八拍。
2：肩部运动
双脚与肩部平齐，双手自然垂落于身体两侧，然后肩膀在垂直平面内先向前画圆4个
八拍，再向后画圆4个八拍。
3：胸部运动
扎半马步，保持头部、肩部和腰部不动，向前挺胸至极限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至极限，而后回到正位，来回做8个八拍。
4：胯部运动
扎半马步，先做左右跨，维持头部、肩部不动，将左胯扭至极限，而后回到正位，再
将右胯扭至极限，前后胯亦然。
左右前后胯做8个八拍后，顺时针扭胯4个八拍，再逆时
针扭胯4个八拍。
5：弓步压腿
做左弓步，弓步压腿时需注意，上半身维持挺直，弯曲的腿部要注意膝盖不能超过脚尖，重心在两腿中间，然后下压。
先做左弓步，而后做右弓步。
注意事项
经过上面从头到脚的基本练习后，身体基本已经拉开，就可以正式开始练习舞蹈部分了。
爵士舞注重力量更多于柔韧性，因此如果觉得自己柔韧性不佳的妹子们不用太沮丧，
勤加练习，一定可以跳出美丽的自己!
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
爵士舞的基本功训练方法
爵士舞的基本功训练方法嘿，想学爵士舞的小伙伴们！今天我就来给你们唠唠爵士舞的基本功训练方法。
这爵士舞啊，跳起来那叫一个帅，就像夜空中闪烁的星星，特别耀眼。
可这背后，基本功的训练可不能马虎。
我有个朋友小莉，她刚开始学爵士舞的时候，那是满腔热情，觉得只要跟着音乐扭一扭就成。
结果呢，一到稍微有点难度的动作就傻眼了。
就像盖房子，你要是地基没打好，这楼能稳吗？爵士舞的基本功就是这地基。
头部的基本功训练可重要啦。
我们可以先做头部的前后移动。
想象自己是个小木偶，被人轻轻拉动着头部。
把头往前伸，再慢慢往后缩，这个过程要慢，要去感受颈部肌肉的拉伸。
我记得我在练这个的时候，我老师就说：“你这可不是捣蒜呢，快有啥用，得找到感觉。
”这就对了，得用心去感受每一个动作带来的肌肉变化。
还有头部的左右摆动，这就像钟摆一样，左右来回有节奏地摆动。
但是可别像个拨浪鼓似的乱晃，要有控制。
肩部的训练也是爵士舞基本功里的重头戏。
大家先耸肩，把肩膀尽可能地往上提，提到最高处，就好像要去够天花板上的东西一样。
然后猛地把肩膀放下来，放松。
这个动作重复做几次，你就能感觉到肩部的肌肉在“醒来”。
还有绕肩的动作，两只肩膀像是画圈一样，前、上、后、下这样有顺序地绕动。
我有次看一个同学练习绕肩，那动作就像机器人一样生硬，我就跟他说：“你这哪是在跳舞啊，你这是在展示零件呢。
”其实啊，绕肩的时候要让肩膀放松，就像水在流动一样自然。
再说说胸部的基本功。
胸的起伏就像是呼吸一样，要做得有韵律。
把胸往上提，就像在吸气，然后再把胸沉下去，就像呼气。
还有胸的前后左右移动，这可有点难度。
我们可以先对着镜子练习，看看自己的动作是不是协调。
我记得有个女孩在练胸的左右移动时，老是同手同脚，自己还觉得挺美呢。
我就跟她说：“你这可不行啊，就像走路顺拐一样，看着可别扭了。
”所以啊，要多对着镜子找感觉。
腰部的训练也不容忽视。
扭腰是爵士舞里常见的动作，我们要把腰像蛇一样扭动起来。
先从简单的左右扭腰开始，把身体的重心放在双脚上，然后腰部发力左右摆动。
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爵士舞基本功胸部
爵士舞基本功练习
要求与目的：胸部练习主要让大家认识自己的胸腰的位置与动作的分解，让大家灵活地配合胸腰这部分的运用。
1爵士舞基本功胸部训练
四个方向的单一练习：一拍往前(主要收腹，胸部往前，要平衡往前推出去，而不是往上挺)一拍收回到中间，一拍往后(一样是平的往后)然后一拍回到中间，再重复一遍。
接着一拍往由旁(注意两个肩膀一定要平的，确定动的是胸腰，而不是肩膀在动上下运动)，一拍收回到中间，左边一样，一拍出去，一拍回到中间，两边重复一次。
绕胸腰：(就是将前面练习的4个方向连在一起绕圈)正面：先胸部往前，直接绕到右边，然后绕到后面，直接绕到左边，回到前面，最后回到中间。
反面一样(经过前，左，后，右，前，回。
也是要注意绕的时候身体其他部分，尤其肩膀不要乱动。
2爵士舞基本功胸部加手训练
首先出右脚，左脚脚尖用力，做碾步。
反面出左脚，右脚脚尖用力做碾步。
在做脚步的同时，往右边走的同时左手握拳向腋下绕一圈出去。
反面往左边走的同时右手握拳向右腋下绕一圈出去。
最后带上头做，先侧右边，下旁腰，往右边延伸后出腿再顶胯。
反面一样。
在做的过程中不要把碾步给忘记了。
3爵士舞基本功胸部加手加胯训练
“小蛇”：这是一个胸部配合头，手，脚，跨的运动。
也是jazz 常用的动作，主要训练学习者的柔软度。
手：握拳，拳心向上，大臂往上(到平的时候)绕小臂，沿着胸腰旁边铲出去(继续延伸)。
脚：往右走，开右脚( 左脚脚后跟往外拧);反面一样。
身体：先侧头，下旁腰(身体要保持正向前)回到正面(肩部保持平的)，起来(站好)。
反面一样。
然后将手，脚，身体的分解动作全部连在一起做一遍。
节奏是开始慢的，4拍一个正面，4拍一个反面。
然后4拍慢的加胯(第三拍加胯，第四拍停住)，反面一样。
正面，反面各一个慢的加胯后接4个快的(2拍一个动作，所以是后半拍停住)。
往前的柔软度练习：正面面向2点(方位的2位)，脚打开4位(脚位2位与肩同宽，4位就是打开大点，右脚在前)步骤：首先低头(含胸，手放松，起头)，挺胸(胸部往前，头部正的轻轻往后)。
含胸，顶胯，回到原位再重复;然后把分解的动作连起来。
节奏是两个慢的(4拍一个)，然后两个加胯(4拍一个，第三拍完成动作，第四拍停住)。
然后3个快的加胯(2拍一个)，最后两拍转反面。
反面面对8点，节奏与动作哦都是和正面一样，2个慢的(4排一个)2个加胯(也是4拍一个)，3个快的加胯(2拍一个)最后两拍收脚。
胸腰与臀部的灵活训练：首先接刚才收脚的位置在8点(我们直接在8点做动作)。
首先一拍一个动作，往前挺胸腰，收回原位，然后半蹲同时往后出臀部，站起来收。
重复两次。
然后加脚：跟前面一样，只是第一个出胸腰同时出左脚(一拍一个)，收臀部的时候同时收脚。
右脚一样。
左脚和右脚各做一次后(一个8拍)，接下来节奏有变化，加快到半拍一个动作(重拍出)，正面和反面重复两次。
4爵士舞基本功胸部加膝盖训练
首先半蹲膝盖上身往前趴向左移，当身体起来的时候，肩膀和腰用力往前扩胸。
反面一样，重复做两遍。
5爵士舞基本功合乐练习
把前面所有的动作加起来配上音乐走一遍，注意身体感觉。