自制力测试
自我控制量表SCS
非常符合
1、用温和友好的语气与我说话
0
1
2
3
2、没有给我足够的帮助
0
1
2
3
3、允许我做自己喜欢的事情
0
1
2
3
4、情感上显得对我冷谈
0
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5、了解我的问题与担忧
0
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3
6、对我很疼爱
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1
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3
7、喜欢让我自己拿主意
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8、不想我长大
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9、试图控制我做的每一件事
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10、侵犯我的隐私
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16、不经常与我交谈
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17、试图让我觉得我离不开她
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18、觉得没有她在身边我就不能照顾好自己
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19、给我足够自由
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20、允许我自由外出
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21、对我保护过度
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22、从不夸奖我
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23、允许我随心所欲的选择穿着
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在我16岁前，我的父亲
非常不符合
比较不符合
”√”; 0分：非常不符合，1分：比较不符合，2分：比较符合，3分：非常符合
在我16岁前，我的母亲
非常不符合
比较不符合
比较符合
非常符合
1、用温和友好的语气与我说话
完美主义者的自我测试
完美主义者的自我测试测试一：如果你要判定你是否是一个完美主义者，看看以下几个问题：（1）当工作的时候，如果遇到别人说话或打岔，那么注意力会被破坏，并且由此感到愠怒。
（2）当你在计划购物时，你是否不想理睬对你进行促销的人，而是去找一些你需要的信息然后再作定夺？（3）你是否对那些行为随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责？（4）你是否不停地想，某件事如果换成另一种方式来解决，是否会更加理想？（5）你是否经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？（6）你是否经常顾及别人的需求，而放弃你自己的需求和机会？（7）你是否经常认为自己做任何事都是全力以赴的，却又常常希望自己能够再轻松些？（8）是否常常在心里计划今天该做什么，明天该做什么？（9）你是否经常对自己的服装或居室布置感到不满意而时常变动它们？（10）你是否不断地为别人没能一次就把事情做好而亲自去重做这项工作？这些问题，若你都回答“是”，无疑你与完美主义者相去不远。
测试二：测试你的完美主义程度：1．你交朋友的习惯是：a．跟你有联系的都可能成为朋友b．有共同目标或兴趣爱好的人才能成为朋友c．宁缺毋滥，不和你同类的坚决不与之交往2．你跟同学或同事交往，信奉的哲学是：a．大家都是朋友，也是互助伙伴b．平等对待，互不干涉，以不触犯相互利益为准绳c．学校里还有可能交到朋友，但是职场如战场，不可能有知心朋友3．如果有人冒犯了你，你会：a．大事化小，小事化了，不以为意b．问清或者搞清原因，再来采取措施c．牢牢记住，一旦抓住机会就实施报复4．一个一直不怎么与你说话的同事或者同学主动给了你一个水果，你会想：a．这是友好的表示，你马上也拿出自己的小点心或者作出其他表示友好的举动b．是有事要我帮忙吗c．这水果坏了吧5．星期天在家休息，可是还有工作或者学习上的事情要做，你会：a．一睁眼，脸都不洗，赶紧下床或者干脆坐在被窝里就开始工作b．起床后简单梳洗，把房间和写字台整理干净，然后开始工作c．先和往常一样来个大扫除，然后洗澡换上干净衣服，再准备些饮料和点心，才开始工作6．如果出去旅游，你对行程的态度是：a．沿着经典的旅游线路走，沿途看风景，吃特色小吃，随心所欲b．找一条自己很想尝试的路线，希望不要遇到突发事件c．提前详细研究和打听多种方案，综合分析出一套最佳组合。
自我心理测试题及答案
自我心理测试题及答案一、测试题1. 当你感到焦虑时，你通常会采取什么方式来缓解？A. 听音乐或看电影B. 与朋友聊天C. 进行运动D. 独自静坐思考2. 你如何看待自己的未来？A. 充满希望和期待B. 有些不确定，但总体乐观C. 感到迷茫和担忧D. 觉得未来黯淡无光3. 在团队中，你更倾向于扮演什么角色？A. 领导者B. 协调者C. 执行者D. 观察者4. 当你遇到挫折时，你通常会如何处理？A. 积极寻找解决方案B. 寻求他人的帮助C. 逃避或回避问题D. 沉浸在自己的情绪中5. 你如何评价自己的社交能力？A. 非常强，善于与人交往B. 一般，能够应对日常社交C. 较弱，不太善于与人交往D. 很差，害怕社交场合6. 你是否经常感到孤独？A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常7. 你是否对自己的外貌感到满意？A. 非常满意B. 比较满意C. 一般D. 不满意8. 你是否经常感到压力过大？A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常9. 你如何看待自己的工作或学习？A. 非常投入和热爱B. 一般，能够完成任务C. 有些厌烦，但不得不做D. 非常厌恶，无法投入10. 当你感到情绪低落时，你通常会采取什么方式来调整？A. 与朋友或家人交流B. 进行一些娱乐活动C. 独自思考或写日记D. 寻求专业的心理帮助二、答案解析1. 答案解析：A. 你倾向于通过放松和娱乐来缓解焦虑，这有助于你暂时从压力中解脱出来。
B. 你更倾向于通过社交来缓解焦虑，这表明你重视人际关系和情感支持。
C. 你倾向于通过运动来缓解焦虑，这不仅有助于缓解压力，还能提高身体健康。
D. 你倾向于通过内省来缓解焦虑，这可能有助于你更深入地了解自己的情感和需求。
2. 答案解析：A. 你对未来持有积极的态度，这有助于你保持动力和乐观。
B. 你对未来持有谨慎乐观的态度，这表明你能够平衡现实和期望。
C. 你对未来感到迷茫和担忧，这可能需要你进一步探索自己的目标和方向。
自制力有限原理amp爱情追求由低到高
自制力有限原理amp 爱情追求由低到高摘要：自制力是一种控制和约束自己情绪的能力。
科学试验研究发现，人的自制力和自制力就像肌肉的力量一样是有上限的，当超过这个上限后人的行为就完全失控。
运用“自制力有限原理”，达特茅斯学院的J.A. Richeson和普林斯顿大学的J. N. Shelton发现在和别人打交道的过程中也是需要意志力的，尤其是在一些敏感问题上。
自制力有限原理-简介要不要吃掉它？自制力是一种控制和约束自己情绪的能力。
神经生理学家告诉我们，理性思维与情绪行为在脑中是有部位分工的。
人们的行为既受理性指导，又受当时情绪状态的影响。
这种影响有好的，也有坏的，程度上也有强有弱。
如果没有自制力，听任情绪自由行事，这种情况下自我行为管理则是不可能的。
只有增强自制力，才能迫使自己去执行已经采取的决定，战胜对抗的干扰，如恐惧、懒惰，抑制感情的激动，使人忍耐、克己。
科学试验研究发现，人的自制力和自制力就像肌肉的力量一样是有上限的，当超过这个上限后人的行为就完全失控。
运用“自制力有限原理”，达特茅斯学院的J.A. Richeson和普林斯顿大学的J. N. Shelton发现在和别人打交道的过程中也是需要意志力的，尤其是在一些敏感问题上。
他们发现让白人和黑人讨论一会儿种族问题，然后再让他们做一个经典的自制力测试。
在这个测试中让被试念本身颜色和意义不同的颜色词。
比如念红色的“黄”字。
这些被试在测试总的表现远远低于没有参加讨论的人。
自制力有限原理-实验帮助成功的力量Walter Mischel这是一个经典的实验。
斯坦福大学的Walter Mischel教授自己也不曾想到，他43年前（1966年）在幼儿园做的实验，竟然可以预测十几年后（1981年）这些孩子们各个方面的表现。
从1966年开始的几年里，Walter Mischel先后把六百多名幼儿园小朋友带到斯坦福大学附属托儿所的行为观察室，让小孩子从巧克力、饼干、棉花软糖等等食品中挑出自己最喜欢的，但是不能吃，必须眼巴巴地看着，等着实验员回来。
性格测试(公式版)
说明： 选中项用“X”表示
1 兴致勃勃： 敢作敢为： 交往得体： 满足： 2 谨慎： 有决定力： 有信服力： 性情温和： 3 友善： 精密准确： 坦率： 冷静： 4 多话： 自制力强： 循规蹈矩： 果断： 5 具有冒险精神： 具有洞察力： 善交际： 适中： 6 温和： 有说服力： 谦虚： 善于创新： 7 善于表达： 认真： 支配欲强： 反应力强： 8 泰然自若： 敏锐的观察力： 朴实： 性急： 9 圆滑： 随和： 有魅力： 坚持观点： 10 勇敢： 善于鼓舞人： 乐于服从： 胆怯： 11 拘谨： 恳切： 意志坚定： 活泼： 12 激发性： 仁慈： 有洞察力： 独立性： 13 好胜： 体谅： 欢乐愉快： 隐秘的： 14 令人喜爱 深思熟虑 拒绝妥协 始终如一 仔细地考虑问题 敢于冒险 忠于朋友 讨人喜欢，有吸引力 对人亲切 心平气和 相信自己 说话轻声细语 乐于助人 有强烈的欲望要做某些事 做事有始有终 兴致勃勃，精力充沛 行动强而有力 爱交际、兴致勃勃 随和、真诚 顾虑重重、犹豫不决 有自信 为他人的忧而忧 平等地对待所有人 确信而强有力 按计划行事 愿意与人分享、毫不自私 活泼、主动、溢于言表 不轻易放弃 行动不经过太多思考 为人隐秘、孤僻 有魅力，有威信 不轻易感到心烦意乱 喜爱与众人交往 具有良好的举止风度 行动强而有力 慈悲为怀、宽容谅解 使人神魂颠倒 容易满足 利用强权达到目的 按规则行事 喜欢争辩 做事思路清晰 能与他人融洽合作 无忧无虑、心情愉快 充满快乐、俏皮 喜欢任何事情都准确无误 大胆、坦率 不轻易发怒 寻求改变 友好、乐于助人 有吸引力、讨人欢心 专注以避免犯错 为他人着想 喜爱新事物 总是往好的一面看 喜爱帮助他人
男 女
血型：
对事物感到兴奋 勇于冒险 彬彬有礼，尊重他人 心满意足 小心 持之以恒 能说服他人使人赞同或相信 善良、顺服 乐于与人共处 按照要求处理事情 说话毫不掩饰自己 不易受外界干扰 滔滔不绝 善于掩饰自己的情感 惯于按常规方法行事 速断速决 勇于尝试新事物 能看清事实 乐于与人交往 不偏激 仁慈待人 能说服他人 不骄傲 用新的方法处理事情 懂得表现情感 谨慎专注 喜欢处于控制地位 对别人的言行能做出积极反应 做事充满信心 细心、善于观察 从不自吹自擂 坐立不安，喜欢有所变化 遣词 、谨慎 愿意赞同别人的意见 能吸引别人 坚信自己的观点 有勇气、无畏 激励别人去做某事 顺从、温和 害羞，缺乏信心 沉默寡言，自制 乐于助人 不轻易让步 快乐，积极 令人振奋 愿意施予或分享 能够理解所发生的事情 不依赖别人 渴望获胜 关心他人 充满活力，无忧无虑 不冒然暴露想法 要求事物丝毫不差 愿意听从指示 不改变主张、心意 喜欢耍乐
小学生自制力调查问卷
小学生自制力调查问卷1.如果别人不督促你,你极少主动地学习。
A.是B.不是2.你一读书就觉得疲劳与厌倦,直想睡觉。
A.是B.不是3.父母对你学习方面的要求,你认为:A、没有要求,从不关心我的学习 B.过高,很难达到C.一般,不提具体要求,尽力就行D.稍高,只要努力就能达到4.除了老师指定的作业外,你不想再多看书。
A. 是B.不是5.你对学习的态度是:A.讨厌学习,不学习,在学校混一天是一天。
B.不喜欢也不讨厌,学习是我的任务,尽力完成。
C.喜欢学习,学习是一件有意思的事情。
6.你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。
A. 是B.不是7.为了及时完成某项作业,你废寝忘食、通宵达旦。
A. 不会B.有时C.,经常8.为了把功课学好,你放弃了许多感兴趣的活动,如体育锻炼、看电影与郊游等。
A.绝不会B. 是C.有时9.如果你能改变自己,最希望改变A. 不知道B.容貌C.财富D.知识10你每周的零花钱够用吗?A.经常负债B.不太够用C.基本够用D.有剩余11.你感到老师或同学歧视我吗?A.常常感到B. 很少感到C.没有感到12.你总感觉别的同学穿得比自己好?A. 是B.不是13.你是否觉得周围的常干扰你的学习、生活?A.是B.不是14.你学习成绩不够理想的原因是A.老师讲课不好B. 学习环境不够好C.自己的学习方法不对D.自己努力不够15.上课时,你能否集中注意学习?A.不能B.有时能C. 能16.你对现在的学校生活感到不适应吗*-A.是B.有时C. 没有17.考试成绩不好,你感到难过吗A.没有B. 总是C.有时18.你觉得需要老师的帮助吗A.需要B.不需要19.我你有信心改变自己的缺点A.无B.一点C.很有信心20.你认为你所在班集体班风、学风情况A.较差B.一般C.很好21.我的的作业质量如何?A.不交作业 B 作业质量差C各科作业质量都很好22..在班级、学校的活动中,你往往是如何表现的?A.老师要选人的时候,我尽量让老师看不见我。
调停者的自我测试
调停者的自我测试1．不容易和人起冲突，如果别人惹了自己，只要是不太忌讳的事，生完闷气就算。
2．在遇到需要选择的事情时，往往犹豫不决。
一般不做没把握的事，放手一搏的机会不大。
3．不奉承别人，也不扫别人的兴，说话不带刺，用客套话交朋友。
4．很尊重长辈，也依赖家人，但如果长辈太严厉，就懒得理，而陶醉在我行我素之中。
5．觉得读书不是最重要的事，认为人是随着自然宇宙规律生活的。
6．对于将来的事不想去思考，因为变化太多，不如享受现在。
7．做错事时，会找借口原谅自己，使自己好过，因为表面上虽然表现出无动于衷的样子，但内心其实是很脆弱的。
8．为了顾虑别人的感觉高兴与否，常忽视自己的需要，因此常顺应别人。
9．性格乐观，对任何事都不想太深入，反正顺其自然，水到渠成，所以内心平静，有时显得不够积极，别人会嫌自己动作太慢。
10．很平静自在，也没什么事值得烦心，总觉得大家都很好。
11．遇到有冲突的事情，尽量不去插手，因为实在太麻烦了。
12．如果能拥有一个惬意、舒服的空间，让自己懒在里面，不知有多好。
13．每个人的意见都会不同，那有什么关系，反正以大家的意见为意见。
14．生命哪有那么严肃？每天悠闲自在，得过且过有什么不好？15．别人看自己好像永远没事，平静、稳定又随和，其实有时候心也很乱，也会多愁善感。
16．不想做那么多的事，宁愿去睡觉。
17．其实也喜欢思考一些问题，只是不说出来罢了，如果说了，别人会感到惊讶，同时也证明自己不是脑袋空空。
18．不喜欢争名夺利，宁愿享受自然，觉得这种境界安全多了。
19．打打球、爬爬山、赛赛跑，汗一出有多舒爽，只是奇怪怎么还没有人来约自己？20．很容易迷惑。
21．认为身体上的舒适对自己来说非常重要。
22．时常拖延问题，不去解决。
23．宁愿适应别人，包括伴侣，而不会反抗他们。
24．别人批评时，也不会回应和辩解，因为不想发生任何争执与冲突。
25．经常忘记自己的需要。
26．不会相信一个自己一直都无法了解的人。
增强自制力班会ppt课件
1
制定目标：有目标才有方向，但是过大的目标，会让人觉得无望而丧失信心，过小的 目标又会因为实现得太容易而厌倦，所以科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。
2
方法五：制定目标
方法六：全局思考
通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快 乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给 自己找一些借口，比如郁闷没心情学习、工 作得有点累了、身体不太舒服、这场足球赛 千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了 也该放松一下了（实际不见得是真学了一天） 等等，这时我们应该做的是制止自己的借口。
过尝试，但是你不能坚持。 15分以下：你真的要想办法管住自己了
2
A为1分；B为2分，C为3分
上课不能专注听讲，好动， 没耐心，坐不住，影响其他 学生。
说一些与上课内容无关的话， 好插嘴。
容易情绪激动，可出现不良 行为，喜争吵打骂。
找一些“正当的理由” 来逃 避自己应该做的事情。
谈谈自己自制力差的表现（学 生思考）
发现这些不幸的男女犯人之所以沦 落到监狱中，有百分之九十的人是 因为他缺乏必要的自制。自制力不 强，不但给他人和社会带来了伤害， 自己也受到惩罚，受到了法律制裁。
相反如果一个人自制力强，那么他 便会将精力较集中的用于一点，这 样的做事效率很高，自然能在完成 一件事上取得成功；一件一件小事 的成功，才会累积起大的成功。
方法三：行为惯性法
当我们持续做正确事情的时候，我们的心智 会受到潜移默化的影响。假如我们经常做一 些需要自制力的事情，我们的自制力会自然 的随之提高。这表现像是行为的一种惯性， 那么可将这个原理用到自制力的培养上。
方法四：建立日志档案
俗话说：好记性不如烂笔头，可以自己 写日志的方式，将训练过程中自己的变 化记下来，这样就能清晰的看到自己的 变化，会给自己更大的信心！
自制力测评
自制力测评
当面对诱惑时，最有力的支持来自于你自己，内心坚定的自制力是抵御引诱的有力武器，它使人从无能为力的受迷惑状态中解脱出来，恢复控制自我的能力，重新做自己的主宰。
下面的问卷，可以测试你抵制诱惑的能力。
1、“这是最后一次了”是你常用的口头禅。
是否
2、你经常做出令自己后悔的事。
是否
3、你总是不等到月底就花完这个月的薪水。
是否
4、你是个很好说话的人，说服你不是什么难事。
是否
5、你经常不能完成自己制订的学习目标。
是否
6、你时常陷入接二连三的麻烦中。
是否
7、你时常去幻想那些不切实际的事，并深深地沉溺于其中。
是否
8、你经常赖床。
是否
9、你的保证与诺言已不太被相信了。
是否
10、你每次到超市购物都超出原来的购买预算.
是否。
测试你的毅力
测试你的毅力毅力是指不屈不挠地坚持做某件事情的意志力和行动力。
它是人们在追求目标的过程中必不可少的一项素质，也是成就事业、实现梦想的必备品质。
那么，你想知道自己有多大的毅力吗？通过以下两个测试，你可以系统地了解自己的毅力程度，并针对性地进行提升。
测试一：持久力测试这个测试可以帮你计算出自己实现目标的持久力。
请认真回答以下问题：1. 你是否经常感到失去动力？2. 你是否轻易放弃追求的目标？3. 你是否倾向于先做容易的事情，而不是挑战自己？4. 你是否喜欢为自己的不成功找借口？如果你对以上问题的回答都是“是”，那么你的持久力可能不够强大。
为了提升自己的毅力，你需要养成以下3个习惯：1. 设定目标并坚持不懈地追求。
设定具体的目标，并且为之付出行动和努力。
在实现目标的路上遇到挫折困难时，不要轻易放弃，要坚定信念，继续奋斗。
2. 挑战自己，不断提高。
研究表明，如果你的任务越具有挑战性，你就越能发挥自己的毅力。
因此，要勇敢地挑战自己，不断提高自己的目标和能力，以迎接更大的挑战和更广阔的天地。
3. 不为失败找借口，不停滞不前。
对于一些外部原因而失败的情况，不要过多地往自己身上揽责，也不要为失败找借口。
相反，要持续不断地进行自我检查和改进，不断发掘自己的潜能和特长，迈向更高的成就。
测试二：自制力测试自制力是指控制自己的行为和情绪，以达到自己的愿望或目标的一种能力。
自制力强的人能够抵制诱惑、克制冲动，做出更正确的选择。
以下测试可以帮助你了解自己的自制力水平：1. 你是否常常难以拒绝别人的请求？2. 你是否无法克制自己的欲望、冲动？3. 你是否常常把暂时的快乐放在生活和工作的前面？4. 你是否总是拖延和放弃自己的计划和目标？如果你对以上问题的回答大多是“是”，那么你的自制力可能较弱。
以下是一些提高自制力的方法：1. 训练自己的意志力。
可以锻炼一些简单的意志力练习方法，如“戒断练习法”、“刻意等待法”、“小步快走法”等。
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项目一：自我评估
一、自制能力自测
自制力属于意志的一种基本品质。
一个人自制能力的强弱、高低，不但反映了他的意志水平，而且同他能否正确地待人接物。
努力地工作、学习关系密切。
你的自制能力怎样？下列试题可供你参考。
1、当你正在埋头干一件急事时，你的一个朋友上门来找你倾诉苦闷时，你怎么办？
（1）放下手中工作，听他倾诉，但心中很不快；（2）显得很不耐烦；
（3）似听非听，但还在想自己的事情；
（4）向他解释，同他另约时间。
2、你的朋友想向你借新买的录音机，你自己尚未好好用过，怎么办？
（1）借给他，但是满腹牢骚；
（2）提醒他有一次你向他借东西；他不肯借，你当时的心情如何.
（3）骗他说你已经借给别人了；
（4）告诉他你想先用一个时期，然后再借给他。
3、星期天你忙了一整天把房间全部打扫干净，人十分疲劳，但你爱人下班后，却指责你为什么没烧晚饭、你怎么办？
（1）心理很气，但仍勉强去煮饭；
（2）大发雷霆，命令她自己去烧饭；
（3）气得当晚不吃饭；
（4）向他解释，然后邀请她一起出去吃饭、
4、在公共车辆上，你无意中踩了别人一脚，别人对你骂个不停，你怎么办？
（1）充耳不闻，任其去骂；
（2）同他对骂，不惜大炒一场；
（3）推说朋友别人挤了我，才踩到你的脚；
（4）请他原谅，同时提醒他骂人是不对的；
5、在影剧院里是不准高声喧嚷的，但你临座的人偏偏旁若无人地讲话，你很讨厌，怎么办？
（1）很反感，希望其他人会向这人提意见；
（2）大声指责他们“没修养”；
（3）自言自语对他们进行指责；
（4）很有礼貌地请他们别说话、
6、你的孩子得了急病，但医务人员毫不着急，你怎么办？
（1）苦口哀求，希望对方发善心；
（2）同医务人员争吵，甚至骂对方“绝子绝孙”；（3）强忍不满，待看好病再发作；
（4）提醒医务人员注意自己的职责，必需时向领导反映、
7、某个休息日你家有急事，领导上不了解情况，仍坚持要你加班，你怎么办？
（1）人去加班了，心理却在骂领导；
（2）拒绝加班，言语十分生硬；
（3）推说自己有病，不能加班；
（4）同领导商量，能否不加班，如确需自己加班，服从领导安排、
8、辛苦干了一天，自以为对这天的工作相当满意，不料领导却大为不满、你怎么办？
（1）不耐烦地听他埋怨；心中满是委屈，但不做声；（2）拂袖而去，认为自己不应委屈；
（3）把责任推给别人；
（4）注意自己做得不够的地方，以便今后改正、9、你对某人很好，某人却在背后说你坏话，你怎么办？
（1）心中有数，以后不理他就是了；
（2）与他大吵一场后绝交；
（3）表面上依然故我，背地里也说他坏话；
（4）把情况了解清楚后，找他交换意见、
【成果与检测】
上述9个问题都有四种回答、如你的回答多数选择（2），说明你的自制力较差，而且很不善于待人接物、多数选择（3）说明你虽然有一定的自制力和
克制能力，但为人不够真诚坦率、多数选择（1），说明你的处世态度多于消极，凡事与世无争，实际上并不服气、这些显然都不是我们应采取的态度、多数选择（4），说明你既具有较强的自制力，又有积极向上的处世态度，为人真诚坦率、这种处世态度才是值得提倡的、可见，对自制力的正确需求，不仅要看这种能力的大小，还要看这种能力的出发点和目的性、一个意志坚强、修养高尚的人，应该表里一致，言行一致，内外一致，无论在什么场合，什么时候，都能表现出坚强的正确的自制力、。