运动中常见的损伤及应急处理
常见运动损伤的急救方法
常见运动损伤的急救方法急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
下面就由店铺为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。
常见运动损伤的急救方法(一)急救包扎法包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。
包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。
1.绷带包扎法要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。
(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。
包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。
(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。
包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。
(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。
包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。
(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动常见损伤的急救及其预防一、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
(1)症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
)、功能障碍。
(2)处理(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
(3)预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
二、关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
1、膝关节内侧副韧带损伤(1)症状与体征①膝内侧疼痛(局部压痛明显)②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。
③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。
(2)处理①冷敷、加压包扎。
若侧副韧带完全断裂须夹板固定。
②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。
③按摩、理疗(3天后)、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
(3)预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③避免犯规与粗野动作。
2、踝关节外侧韧带损伤(1)症状与体征①有受伤史②疼痛(压痛明显)③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。
⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。
(2)处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。
②24-48小时后，外敷新伤药。
③按摩、针灸、理疗、痛点注射。
④及早进行功能锻炼。
⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
(3)预防①准备活动要充分。
体育运动中常见运动损伤的现场处理方法
是、否
压迫受伤区域，可以使得肿胀 减小，并可以减少内部出血；
是、否
答案
返回
练习题
协调性差，关节周围肌肉力 量小的同学容易关节扭伤
脚踝扭伤12小时后，就可以 进行恢复性锻炼
压迫受伤区域，可以使得肿胀 减小，并可以减少内部出血；
是 否 是
返回
新鲜扭伤要先按摩，再用
绷带包扎
是、否
小腿痉挛是肌肉不自主地 强制收缩引起的
是、否
答案
返回
练习题
扭伤后即刻进行冷敷，可促进 毛细血管收缩，减少血肿形成
新鲜扭伤要先按摩，再用 绷带包扎
小腿痉挛是肌肉不自主地 强制收缩引起的
是 否 是
返回
练习题
协调性差，关节周围肌肉力 量小的同学容易关节扭伤
是、否
脚踝扭伤12小时后，就可以 进行恢复性锻炼
*
健美操 * *
*
运动损伤应急处理一般原则
运动损伤发生的时候．应立刻去看医生。发 生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症 状。为防止这些症状的加重所采取的应急手 段即被称为“应急处置”。应急处置 有一条 非常重要的原则——“RICE原则”
？
运动损伤应急处理一般原则
1.制动(REST)
制动对于骨筋肌的损伤来说是不可缺少的。 制动主要是立即停止运动，让患部处于不动 的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和 炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如 果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症 状，还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢 复时间拖得更长。
处 伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用
理 绷带将踝关节包扎，制动4～7天。
方 法
12小时内冷敷，每次20～30分钟。
运动中常见的损伤及应急处理
运动中常见的损伤及应急处理
运动中常见的损伤包括扭伤、劳损、磨损、拉伤、撞击等。
应急处理包括以下几点：
1. 扭伤：应立即停止运动，使用冰敷袋或冷毛巾敷患处，保持患处低于心脏位置，避免活动。
2. 劳损：应适当休息，避免过度劳累，并进行适度的按摩和拉伸。
3. 磨损：应立即休息，将患处清洗干净，涂上紫草油或生肌散，并绷上绷带。
4. 拉伤：应立即停止运动，用冰敷袋或冷毛巾敷患处，保持患处低于心脏位置，并进行适当的按摩和拉伸。
5. 撞击：应立即冷敷患处，以减少肿胀和疼痛，如果疼痛严重或骨折，应尽快就医。
总的来说，应急处理的原则是立即停止运动，休息并冷敷患处，根据伤情进行适当的处理和护理，如果疼痛和不适持续或恶化，应及时就医。
运动受伤急救处理
运动受伤急救处理标题：运动受伤急救处理引言概述：在进行体育运动或健身锻炼时，不可避免地会发生一些受伤情况。
正确的急救处理可以有效减轻伤害并加快康复速度。
本文将介绍运动受伤的常见类型及相应的急救处理方法。
一、扭伤和拉伤1.1 扭伤：扭伤是指关节或肌肉因过度拉伸或扭曲而导致的损伤。
常见于踝关节、膝关节等部位。
1.2 拉伤：拉伤是指肌肉或肌腱因受到过度拉伸而导致的损伤。
常见于腿部、臀部等部位。
1.3 急救处理：立即停止运动，冰敷受伤部位，使用绷带固定，并提高受伤部位。
二、骨折和骨裂2.1 骨折：骨折是指骨头或骨骼的完全或部分断裂。
常见于手臂、腿部等部位。
2.2 骨裂：骨裂是指骨头或骨骼的部分裂开。
常见于手指、脚趾等部位。
2.3 急救处理：保持患者安静，不移动受伤部位，用绷带固定，及时送医院进行X光检查。
三、烫伤和擦伤3.1 烫伤：烫伤是指皮肤因接触热物而导致的损伤。
常见于热水、火焰等。
3.2 擦伤：擦伤是指皮肤表面被磨擦而导致的损伤。
常见于跌倒、摩擦等。
3.3 急救处理：用冷水冲洗受伤部位，涂抹烫伤膏或消炎药膏，保持伤口清洁并避免感染。
四、头部受伤和晕厥4.1 头部受伤：头部受伤可能导致头部出血、头晕等症状。
常见于碰撞、摔倒等。
4.2 晕厥：晕厥是指因缺氧或其他原因导致暂时性意识丧失。
常见于运动过度、体力透支等。
4.3 急救处理：保持患者平躺，头部稍微抬高，观察呼吸和心跳情况，及时送医院进行检查。
五、心脏骤停和窒息5.1 心脏骤停：心脏骤停是指心脏停止跳动，导致血液无法流向身体各部位。
常见于运动过度、心脏疾病等。
5.2 窒息：窒息是指呼吸道被堵塞，导致呼吸困难或停止。
常见于误吞异物、呼吸道感染等。
5.3 急救处理：进行心肺复苏术，保持呼吸通畅，及时进行人工呼吸或CPR操作，如有窒息情况需进行急救措施。
结论：在运动过程中，受伤是无法完全避免的，但正确的急救处理可以最大程度地减轻伤害并保护患者的健康。
掌握运动受伤急救知识，对于保障自己和他人的安全至关重要。
常见的运动损伤与处理方法
常见的运动损伤与处理方法
运动是一种非常健康的生活方式，但是在运动过程中，我们也难免会
遇到一些运动损伤。
这些损伤可能会影响我们的身体健康和运动能力，因此我们需要了解常见的运动损伤及其处理方法。
一、扭伤
扭伤是指关节在运动过程中受到外力扭曲或拉伸，导致韧带或肌肉受伤。
扭伤的症状包括疼痛、肿胀、局部红肿等。
处理方法包括休息、
冰敷、按摩、理疗等。
二、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中受到过度拉伸或猛烈收缩，导致肌肉
纤维断裂或拉伸。
肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀、瘀伤等。
处理方
法包括休息、冰敷、按摩、理疗等。
三、骨折
骨折是指骨头在运动过程中受到外力撞击或扭曲，导致骨头断裂。
骨
折的症状包括剧烈疼痛、肿胀、变形等。
处理方法包括固定、手术治
疗等。
四、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出到脊髓或神经根压迫，导致腰痛、下肢麻木等症状。
处理方法包括休息、理疗、手术治疗等。
五、跟腱炎
跟腱炎是指跟腱受到过度拉伸或磨损，导致疼痛、肿胀等症状。
处理方法包括休息、冰敷、按摩、理疗等。
六、网球肘
网球肘是指肘部肌肉和韧带受到过度拉伸或磨损，导致疼痛、肿胀等症状。
处理方法包括休息、冰敷、按摩、理疗等。
以上是常见的运动损伤及其处理方法，我们需要在运动过程中注意保护自己的身体，避免受到损伤。
如果不幸受伤，我们需要及时采取正确的处理方法，以便尽快恢复健康。
体育运动中常见损伤的急救方法
体育运动中常见损伤的急救方法体育运动中常见损伤的急救方法体育运动中常见损伤的急救方法篇1一、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
(1)症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
)、功能障碍。
(2)处理(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
(3)预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
二、关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
1、膝关节内侧副韧带损伤(1)症状与体征①膝内侧疼痛(局部压痛明显)②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。
③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。
(2)处理①冷敷、加压包扎。
若侧副韧带完全断裂须夹板固定。
②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。
③按摩、理疗(3天后)、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
(3)预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③避免犯规与粗野动作。
2、踝关节外侧韧带损伤(1)症状与体征①有受伤史②疼痛(压痛明显)③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。
⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。
(2)处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。
②24-48小时后，外敷新伤药。
③按摩、针灸、理疗、痛点注射。
④及早进行功能锻炼。
⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
(3)预防①准备活动要充分。
运动损伤处置方法
运动损伤处置方法
掌握一些运动损伤的应急处理方法，对于每个参加运动的人来说都是十分有必要的。
下面介绍几种运动损伤的处理方法。
一、擦伤，即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。
一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。
1、急性腰扭伤。
可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤。
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。
如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。
四、脱臼，即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。
如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。
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运动中常见的损伤及应急处理
运动是一项非常重要的活动，它可以帮助我们保持健康和身体素质。
然而，运动也可能会导致损伤。
在本文中，我们将讨论运动中常见的
损伤及应急处理。
一、运动中常见的损伤
1. 扭伤
扭伤是一种常见的运动损伤，它通常发生在踝关节、膝盖或手腕等部位。
扭伤通常是由于肌肉或韧带过度拉伸或撕裂所引起的。
扭伤会导
致疼痛、肿胀和不适感。
2. 拉伤
拉伤是另一种常见的运动损伤，它通常发生在肌肉或韧带上。
拉伤通
常是由于过度用力、突然停止或变换方向所引起的。
拉伤会导致疼痛、僵硬和不适感。
3. 肌肉劳损
肌肉劳损是指由于过度用力而引起的肌肉疲劳和酸痛。
这种情况通常发生在长时间进行高强度训练后。
4. 骨折
骨折是一种非常严重的运动损伤，它通常发生在肢体或骨盆上。
骨折通常是由于强烈的冲击或摔倒所引起的。
骨折会导致剧烈的疼痛和不适感。
二、应急处理
1. 休息
如果您受到了运动损伤，第一步是停止活动并休息。
这可以帮助减轻疼痛和肿胀，并避免进一步损伤。
2. 冰敷
将冰袋放在受伤部位上可以帮助减轻疼痛和肿胀。
将冰袋放在受伤部位上10到20分钟，每天重复3到4次。
3. 压迫
用绷带或压力包围受伤部位可以帮助减轻肿胀和止血。
4. 抬高
将受伤部位抬高，可以帮助减轻肿胀和促进血液循环。
5. 药物治疗
如果您感到剧烈的疼痛，可以使用非处方药物如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。
6. 康复训练
在受伤部位恢复之后，可以进行康复训练来帮助恢复肌肉和韧带的功能。
康复训练通常包括渐进性的运动和物理治疗。
总之，运动是一项非常重要的活动，但也需要注意安全。
如果您受到了运动损伤，请及时采取应急处理措施，并在必要时寻求医疗帮助。