简要描述跨栏步的教学步骤和方法
跨栏技术教学教案
跨栏技术教学教案跨栏技术教学教案（一）教学内容跨栏：建立动作概念学习跨栏步课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标1．建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。
2．学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。
能力培养目标1．提高学生知识结构，培养专项意识。
2．让学生掌握跨栏讲解示范能力。
情感教育目1．养成刻苦钻研的习惯。
2．培养安全意识。
准备部（一）一般性准备活动绕栏做：大步走→竞走→交叉步→慢跑（800米）（二）专门性准备活动1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、双手摸踝关节外侧跑←←[ *[ *[ *[ *[ ** * *↓Δ↑→→每练习做两组，完成后队型成开始位（二）队形如图：←← ** * * *Δ←← ** * * *135′3′10小︱中发展概况及完整技术1 栏跑技术发展概况2跨栏跑的完整技术3学习跨栏跑的目的和技评达标要求4对学生进行课堂常规和纪律教育(二)初步学习跨栏步的分解技术（课重点）* * ** ** * ** *△教法：(1)以教师讲解示范为主。
(2)观看跨栏跑技术图片。
（二）1．队形如图：[ ←[ ←[ ←[ ←* * * *△→→1︱255︱58中︱大基本起跨腿外展不充分。
(2)起跨点离栏较进。
3．初步掌握站立式起跑过低栏技术要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起(2)保证前四步的步长和后步的频率。
练习一：起跑过细讲解其技术要领。
(2)抓错误典型重点纠正。
（3）标出起跨点2、队形如图：[ ←[ ←[ ←[ ←* * * *△→→教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练6︱8结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立* * * ** * ** * * ** * *Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小设计山峰型设计适课栏侧做摆动腿起跨腿课跨栏技术教学教案（二）准备部分备活动1．活动各关节2．走跑练习：方法：大步走→竞走→后退跑→慢跑800M3．徒手操：(1)扩胸运动4×8呼(2)四肢运动4×8呼(3)俯背运动4×8呼(4)弓步正压腿4×8呼(5)侧压腿←←* * * ** * *↓△→→（二）队形如图：1. * * * ** *△2．←←* ** * * * *↓△↑→→教法：(1)教师讲135′3′10小︱中要点：(1)摆动腿屈膝高摆，重心前移“鞭打”着地。
初中体育教案跨栏步技术
初中体育教案跨栏步技术教学目标：1.知识目标：掌握跨栏步技术的基本动作要领和技巧。
2.能力目标：通过练习跨栏步技术，提高学生的跨栏能力和爆发力。
3.情感目标：培养学生对体育运动的兴趣和热爱，增强自信心和团队合作精神。
教学重点：1.跨栏步技术的基本动作要领和技巧。
2.跨栏动作的连贯性和配合性。
教学难点：1.如何掌握跨栏步技术的细节动作和要领。
2.实践中如何调整跨栏动作的节奏和配合。
教学准备：跨栏器材、操场或田径场、激励评价表。
教学过程：第一步：导入（5分钟）通过展示跨栏比赛的视频，引起学生对跨栏这项田径项目的兴趣。
然后提问：“你们对跨栏比赛有什么了解？你们认为在跨栏比赛中，运动员最重要的是什么？”引导学生思考。
第二步：讲解跨栏步技术（20分钟）1.教师简要讲解跨栏步技术的基本动作要领和技巧，包括起跑姿势、出发动作、过栏动作、落地姿势等。
同时，教师通过图片或示范的方式，让学生对跨栏步技术有一个直观的了解。
2.分组学习：将学生分成小组，每组分配一名学生作为领导，其余学生按照领导的示范进行动作模仿和跟随练习。
3.教师引导学生进行练习，并及时纠正他们的动作错误和不足之处。
第三步：技能训练（25分钟）1.教师组织学生进行技能训练，分别练习起跑姿势、过栏动作、落地姿势等各个环节的动作。
2.教师可以设置不同高度的跨栏，根据学生的实际情况，逐渐提高跨栏难度。
3.学生可以两两互相搭档，进行互相观摩和指导，促进彼此之间的进步。
第四步：比赛演练（30分钟）1.跟随教师的指导，学生进行跨栏比赛的模拟演练。
教师可以设置计时器，记录每位学生的成绩。
2.比赛结束后，教师和学生一起分析比赛中存在的问题和不足，并讨论如何改进和提高。
第五步：总结与评价（10分钟）教师总结本节课的教学内容和方法，并对学生进行综合评价。
可以使用激励评价表，鼓励和肯定学生在课堂上的表现和进步。
第六步：作业布置（5分钟）要求学生回家继续练习跨栏步技术，并记录下自己的每次训练成绩，并思考如何提高自己的跨栏成绩。
小学体育与健康跨栏跑跨栏步教案
小学体育与健康跨栏跑跨栏步教案引言小学体育是培养儿童身体健康和发展良好体格的重要环节。
跨栏跑是小学体育教学中常见的项目之一，不仅可以锻炼儿童的反应能力、协调能力和耐力，还可以培养他们的团队合作意识和竞技精神。
本篇文章将为各位老师提供一份小学体育与健康跨栏跑跨栏步教案，希望能够帮助大家在体育教学中更好地引导学生参与跨栏跑运动。
一、教学目标：1. 学生能够正确理解并掌握跨栏跑的技巧与要领。
2. 学生能够独立完成一次标准的跨栏跑动作。
3. 学生能够通过跨栏跑活动提高自身的协调性、反应能力和耐力。
二、教学准备：1. 跨栏：根据学生的身高和年龄选择合适的跨栏高度。
2. 教学场地：平坦的操场或跑道。
3. 指导老师：熟悉跨栏技术，能够提供正确的示范和指导。
三、教学过程：1. 热身活动：- 让学生进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
- 强调热身的重要性，避免运动伤害。
2. 示范与讲解：- 老师对正确的跨栏跑动作进行示范，包括准备姿势、起跑动作和跨栏动作。
- 结合示范，向学生讲解每个动作的关键点和要领。
3. 练习与指导：- 让学生分为小组，依次进行练习。
老师对学生的动作进行指导、纠正和鼓励。
- 鼓励学生多次尝试，逐步提高跨栏的高度和难度。
4. 游戏与竞赛：- 在学生掌握基本动作之后，可以进行跨栏跑的游戏和竞赛，如接力赛等。
- 游戏和竞赛可以增加学生的参与度和兴趣，激发他们的竞技精神。
5. 冷却活动：- 结束跨栏跑活动后，让学生进行适当的冷却运动，如放松伸展。
- 强调冷却的重要性，促进身体的恢复和防止运动伤害。
四、教学注意事项：1. 安全第一：在进行跨栏跑活动时，学生要注意自己的安全，避免摔倒和受伤。
2. 强调基础：在进行跨栏跑活动之前，学生要掌握基本的跑步技巧和跳跃动作。
3. 创设合适的教学环境：为了让学生更好地参与跨栏跑活动，教学场地和设备要合适。
4. 定期评估：定期评估学生的跨栏跑水平，及时给予鼓励和指导。
大班体育教案：跨栏练习方法详解
大班体育教案：跨栏练习方法详解在学生的全面发展中，体育运动扮演着不可替代的角色。
跨栏是一个非常好的练习项目，它能够锻炼学生的身体协调性和反应能力。
在教育过程中，我们需要选择一些科学的练习方法来指导学生进行跨栏训练，这样不仅能够提高学生的技术水平，还可以让学生对体育运动产生浓厚的兴趣。
下面，我们将详细介绍一下大班体育教案：跨栏练习方法。
一、跨栏前期准备步骤：1、自然站立在训练开始前，学生要先进行自然站立。
自然站立是保持平衡的基本姿势，而这种姿势的正确性决定了后续动作的完成情况。
所以，做好自然站立的准备工作非常重要，它可以帮助学生更好的进行跨栏练习。
2、正确手臂姿势在进行跨栏训练前，手臂的姿势要做好调整。
正确的手臂姿势可以让学生走得更快、更稳定。
在手臂姿势方面，需要注意以下问题：*手臂低于肩膀*手臂呈90度直角通过这样的姿势调整，可以帮助学生更好地完成跨栏动作。
3、做好心理准备在进行跨栏练习前，还需要做好必要的心理准备。
学生要从害怕跨栏的恐惧中走出来，不要给自己留下心理阴影。
训练初期要逐渐提高难度，慢慢适应跨栏的高度和速度，不断地增强自信心，才能更好的完成跨栏训练。
二、跨栏训练的方法在进行跨栏训练时，需要采用科学的方法来指导学生。
下面我们介绍几个比较常用的跨栏训练方法：1、单栏练习单栏练习是跨栏初期训练的基础，主要是让学生练习跨栏这个动作。
在教学中，首先要让学生掌握正确的跑动方式，逐渐提高跑步速度，在达到要求的情况下，要求学生配合着跨栏的节奏跨栏，通过反复训练，学生就能够掌握跨栏技巧了。
2、加宽跑道练习在加宽跑道练习中，学生可以减少对跨栏的恐惧，降低从侧面撞墙的概率，从而逐渐提高跨栏速度。
在这个阶段，我们还可以通过反复练习，让学生逐渐习惯跨栏的速度和高度，以此来达到促进学生身体协调性的目的。
3、短跑连跨法在短跑连跨法中，学生可以在跑动的过程中进行跨栏，帮助提高跨栏的技术水平。
这种方法适合有一定跨栏基础的学生，可以通过加大距离和加快速度等方式来提高难度，让学生更好地完成跨栏训练。
如何进行跨栏练习——大班体育教案
如何进行跨栏练习——大班体育教案。
一、训练步骤进行跨栏练习时，有一些训练步骤需要注意。
你需要穿着正式的跑鞋和运动服，然后对跑道进行仔细检查，以确保其没有明显的缺陷或问题。
你需要在有经验的运动员指导下，逐步适应跨栏跑步和跳跃的技巧，并逐步增加难度。
你需要在完成跑步和跳跃动作后，进行恢复性训练，例如拉伸肌肉、瑜伽或冥想等。
二、练习跨栏的技巧和注意事项1、练习之前需要进行合适的热身运动，如反复跳动，拉筋、转腰、扭腰、拍打肌肉等，摆动手臂，甚至手腕和手指；2、要注意头部位置，必须始终望向目标线，并保持颈部放松；3、双臂要向前挥出，要满分伸展开大步进跨；4、跨栏时，需要将双腿高举，夹紧膝盖，保持脚踝并挥起脚跨过来，确保高度和跨越长度；5、在跨过栏杆后，需要立即降落，双脚着地异常稳定以便进行下一次跨栏。
三、跨栏训练中的几个关键点1、掌握正确的节奏要控制好跨栏时的节奏，跨过栏杆时的节奏应保持稳定。
训练时先画出栏杆高度、距离和数量的结构图，在根据运动员的个人能力和经验水平制定训练目标，训练时可以逐渐增加难度，提高跨栏的难。
2、提高跨栏技能提高跨栏技能需要有正确的训练方法。
要了解每项栏训练的具体要求和技术重点，根据训练目标和具体实际进行训练。
要掌握关键技术要点，提高跨栏技术水平。
训练跨栏需要掌握相应的技巧和方法，例如控制节奏、练习跳跃和灵活性等，有助于提高跨栏运动的技能水平。
3、合理安排训练时间合理安排训练时间是跨栏训练的重要环节之一。
不同的人有不同的训练计划，有些人需要更多的时间来进行跨栏练习，而对于一些运动员来说，他们只需要短时间的练习。
在制定训练计划时，我们想要更多地考虑个人经验和实力、阶段性训练、科学的训练和其他因素。
四、跨栏训练后的注意事项1、注意恢复训练在跨栏训练后，需要进行恢复性训练，包括关节和肌肉的拉伸、按摩和放松等，以减轻身体疲劳。
因此，恢复训练是跨栏训练后非常重要的步骤，有助于跨栏运动员保持良好状态，避免受伤。
跨栏过栏技术教案
跨栏过栏技术教案跨栏过栏是田径项目中的一项重要技术，它是指运动员在比赛中跨越障碍物，如栏杆或者固定在地面上的障碍物。
这项技术在短距离比赛中特别重要，如100米跨栏和110米跨栏项目。
本文将介绍一个跨栏过栏技术教案，帮助运动员提高在比赛中的跨栏能力。
一、目标本教案的目标是帮助运动员在跨栏过栏技术方面获得进步和提高。
具体目标有：1. 提高跨越障碍物的稳定性和流畅性。
2. 减少跨栏过程中的阻力。
3. 提高跨栏过程的速度。
4. 培养正确的动作技术和身体姿势。
二、教学内容1. 准备姿势和起跑运动员需要准备好起跑的姿势。
双腿稍微弯曲，足尖着地，与起跑线保持一定距离。
身体要保持均衡并轻微向前倾斜，手臂自然放松，准备迅速出发。
2. 跨栏步伐运动员在跨栏过程中需要掌握正确的步伐。
一般情况下，跨栏步伐包括三步：起跑步、加速步和跨栏步。
起跑步是为了迅速增加速度，加速步用于进一步加快速度，跨栏步是为了跨越障碍物。
3. 跨栏动作在跨栏过程中，运动员需要迅速起跳，过栏时保持身体稳定和平衡。
起跳后，头部向前倾斜，脚趾向上抬起，膝盖保持弯曲，双臂向前伸展，以保持身体的稳定。
4. 落地姿势跨栏过程中，运动员需要成功地通过障碍物后进行落地。
落地时，运动员需要将重心向前移动，膝盖保持弯曲，以减少冲击力和避免受伤。
三、教学步骤1. 热身运动在进行跨栏过栏训练之前，运动员需要进行适当的热身运动，以准备身体。
这些热身运动可以包括慢跑、拉伸和关节活动等。
2. 技术练习运动员应该按照教练的指导进行跨栏过栏的技术练习。
教练可以给出示范动作，并提供指导和反馈，帮助运动员掌握正确的技术动作。
3. 强化训练在掌握基本技术后，运动员需要进行强化训练，以增加力量和速度。
这可以包括重复跨栏训练和冲刺训练等。
4. 模拟比赛训练为了提高比赛表现，运动员需要进行模拟比赛的训练。
这可以包括与其他选手进行比赛仿真、模拟比赛场地和环境等。
四、教学方法1. 示例教学法教练可以示范正确的动作技术，使运动员能够更好地理解应该采取的动作和姿势。
跨栏实践课教学(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）使学生了解跨栏运动的基本知识、技术要求和比赛规则。
（2）掌握跨栏的基本技术动作，包括起跑、起跨、过栏、栏间跑和冲刺等环节。
2. 技能目标：（1）培养学生的跨栏运动能力，提高跨栏成绩。
（2）培养学生正确的运动姿势和良好的运动习惯。
3. 情感目标：（1）激发学生对跨栏运动的兴趣，培养他们的团队协作精神。
（2）培养学生的自信心和毅力，增强克服困难的能力。
二、教学内容1. 跨栏运动的基本知识（1）跨栏运动的起源与发展（2）跨栏运动的特点和分类（3）跨栏比赛的规则与裁判方法2. 跨栏技术动作（1）起跑技术（2）起跨技术（3）过栏技术（4）栏间跑技术（5）冲刺技术3. 跨栏训练方法与手段（1）身体素质训练（2）技术训练（3）心理训练4. 跨栏比赛策略与战术三、教学过程1. 准备活动（1）热身跑：慢跑800米，让学生充分活动身体，提高肌肉温度。
（2）关节活动：进行肩、肘、腕、膝、踝等关节的旋转和拉伸运动。
（3）肌肉拉伸：进行全身肌肉的拉伸，预防运动损伤。
2. 技术教学（1）起跑技术：讲解起跑姿势、起跑动作和起跑后的加速跑技术。
（2）起跨技术：讲解起跨腿的摆动、支撑腿的蹬伸和身体的协调配合。
（3）过栏技术：讲解过栏时的身体姿势、手和脚的动作以及栏间跑的衔接。
（4）栏间跑技术：讲解栏间跑的节奏、步频和步幅。
（5）冲刺技术：讲解冲刺时的身体姿势、步频和步幅。
3. 实践训练（1）起跑训练：让学生进行起跑练习，教练员观察并指导。
（2）起跨训练：让学生进行起跨练习，教练员观察并指导。
（3）过栏训练：让学生进行过栏练习，教练员观察并指导。
（4）栏间跑训练：让学生进行栏间跑练习，教练员观察并指导。
（5）冲刺训练：让学生进行冲刺练习，教练员观察并指导。
4. 比赛策略与战术讲解（1）比赛前的准备（2）比赛中的应对策略（3）比赛后的总结5. 总结与反思（1）教师总结本次课的教学内容和学生的表现。
大班体育教案：孩子如何学好跨栏？
大班体育教案：孩子如何学好跨栏？在幼儿园的体育课中，跨栏是常见的一个项目，它的训练不仅可以锻炼孩子的协调性和身体素质，还可以培养孩子的勇气和毅力。
然而，孩子们学习跨栏并不容易，需要循序渐进地学习和锻炼。
本篇文章将从跨栏的基本技巧、注意事项以及教学方法三个方面来为大家详细介绍孩子如何学好跨栏。
一、跨栏的基本技巧1.墙栏式墙栏式是跨栏最基本的姿势。
练习时，可以先让孩子在较低的栏杆上跨越，手放在栏杆上，抬高一条腿盖过栏杆，另外一只腿随着身体向前移动，然后再将另一条腿盖过栏杆换手，下降。
注意力集中在栏杆，身体直立，腿部力量的发力要均衡。
练习时可以让孩子多进行练习，增加跑动速度和灵活性。
2.大步式大步式的跨栏方式比较适合身形高大的孩子，准备动作的时候双臂向前伸直，然后一只腿跨过栏杆，另一只腿随着身体迅速向前跃起，落在栏杆的另一侧，然后再向前奔跑。
操作时要注意身体的平衡和速度的掌控。
3.滑步式滑步式的跨栏方式通常适用于年龄较小或身形较矮的孩子，双臂自然放置身体两侧，先一步跨过栏杆，再将另一只腿向前移动，尽量保持身体的稳定，不要停顿跑步适中，不要过快或过慢。
二、注意事项1.安全第一在跨栏过程中，孩子的安全十分重要。
要认真检查栏杆的稳定性和高度，确保安全可靠。
在跨栏过程中，要提醒孩子保持身体平衡，尤其是在落地后，避免意外伤害。
同时，孩子们必须在老师的指导下使用栏杆，这有助于确保安全。
2.增加跨栏难度根据孩子的技术水平和能力，老师可以适当增加跨栏的难度和高度。
逐步训练孩子更高效更协调的跑步动作，这可以增强孩子的体能，提高运动的乐趣。
3.培养信心和自信心在跨栏的训练过程中，老师需要不断鼓励孩子，让他们产生兴趣，并逐渐培养孩子的信心和自信心。
孩子们需要相信自己可以跨过栏杆，并在练习中获得愉悦的感受，这将是孩子们更好地学习跨栏的关键。
三、教学方法1.分组练习老师可以将孩子分成小组，根据孩子的身高和技术水平，逐步训练孩子在跨栏上的表现。
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简要描述跨栏步的教学步骤和方法
跨栏步是田径项目中的一项技术动作，也是跳高和跳远等项目中的基础动作之一。
它要求运动员能够迅速、准确地越过一根横放在地面上的栏杆。
本文将以简要描述的方式介绍跨栏步的教学步骤和方法。
一、基本姿势
跨栏步的基本姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体保持直立，双臂自然下垂，目视前方。
运动员应该始终保持放松的状态，以便更好地完成跨栏动作。
二、起跑准备
起跑准备是跨栏步的第一步，也是非常重要的一步。
运动员需要将双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体重心略微向前倾斜。
同时，双臂向后摆动，保持平衡。
三、起跑动作
起跑动作是跨栏步的关键步骤之一。
当发令枪响后，运动员需要迅速用力蹬地，将身体向前推进。
同时，双臂向前甩动，以增加起跑的力量和速度。
起跑时，运动员应该保持身体的平衡和稳定，避免晃动或倾斜。
四、起跑后的步伐
起跑后的步伐是跨栏步的另一个关键步骤。
运动员需要通过腿部的
推动力，迅速加速并保持稳定的步伐。
在起跑后的每一步中，运动员应该将膝盖抬高，脚掌用力蹬地，以增加下一步的推力和速度。
五、跨栏动作
当运动员接近跨栏时，他们需要做出跨栏动作。
跨栏动作的关键是要在正确的时机和正确的高度进行。
运动员应该通过弯曲身体和提高膝盖，将身体向上抬起。
同时，运动员的双臂应该向前甩动，以增加跨栏的高度和稳定性。
在跨栏的瞬间，运动员需要将脚掌用力蹬地，以确保能够越过栏杆。
六、着陆和继续奔跑
当运动员成功越过栏杆后，他们需要做出正确的着陆动作。
运动员应该将脚掌用力蹬地，同时保持身体的平衡和稳定。
着陆后，运动员应该迅速恢复正常的奔跑姿势，继续向前奔跑。
七、训练方法
1.力量训练：跨栏步需要较大的腿部和核心肌肉力量。
运动员可以通过负重训练、腿部锻炼和核心肌群训练来增强力量。
2.灵活性训练：跨栏步需要良好的关节灵活性和身体柔韧性。
运动员可以进行拉伸、瑜伽等训练来提高身体的柔韧性。
3.技术训练：跨栏步是一项技术性较高的动作，需要不断的练习和磨炼。
运动员可以通过模拟跨栏动作、反复练习和教练指导来提高技术水平。
4.节奏控制：跨栏步需要良好的节奏感和身体控制能力。
运动员可以通过音乐训练、计时训练等方法来提高节奏感和控制能力。
八、注意事项
1.保持身体的放松和稳定，避免紧张和僵硬。
2.注意呼吸控制，保持良好的呼吸节奏。
3.跨栏时要注意栏杆的高度和距离，确保越过栏杆时脚部不会触碰到栏杆。
4.合理安排训练计划，充分休息和恢复，避免过度训练导致伤害。
通过以上的教学步骤和方法，运动员可以逐步掌握和提高跨栏步的技术水平。
在实际的训练中，运动员需要不断练习和反复磨炼，同时注意保持良好的身体状态和训练计划。
只有通过持之以恒的努力和不断的提高，才能在跨栏项目中取得优异的成绩。