倍顿：正确认识益生元和益生菌
肠道健康益生菌与益生元
肠道健康益生菌与益生元肠道健康是人体健康的重要保障，而益生菌与益生元在维护肠道健康方面扮演着重要的角色。
本文将深入探讨益生菌与益生元对肠道健康的影响，以及它们的作用机制和应用价值。
什么是益生菌和益生元益生菌益生菌是一类有益于宿主健康的活性微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。
这些益生菌可以在人体胃肠道内生长繁殖，对肠道有益，有助于维持肠道微生态平衡。
益生元益生元是一种不被人体消化吸收的食物成分，在结肠内发酵产生对人体有益的代谢产物，能够促进有益菌群的增殖和活性，改善肠道环境。
益生菌与益生元对肠道健康的影响促进消化吸收益生菌可以分泌多种有利于人体消化吸收的酶类，帮助分解食物中难以消化的成分，提高养分的利用率。
同时，益生元可以增加肠道内有益细菌的数量，促进食物残渣的降解和吸收。
维护肠道微生态平衡肠道微生态平衡是指肠道内不同种类细菌之间、微生物群落与宿主之间以及微环境与微生物之间相互之间相互作用的一种状态。
益生菌能够与有害细菌竞争营养物质和黏附空间，从而抑制有害细菌的繁殖，维护肠道微生态平衡；而益生元则可作为有利于益生菌繁殖的营养物质，促进有益菌群优势地位。
提高免疫力肠道是人体最大的免疫器官，约70%的免疫细胞都存在于肠道。
益生菌及其发酵产物可以刺激免疫系统的发育和功能，在某种程度上提高机体抗感染和抗过敏能力。
预防肠道疾病由于现代人饮食结构及生活方式的改变，慢性非传染性疾病在不断增加。
而许多这类疾病都与肠道微生态失调有关，如慢性便秘、溃疡性结肠炎、克罗恩病等。
通过适当补充益生菌及益生元可以改善这些情况。
益生菌与益生元如何选择及使用选择指南种类齐全：尽量选择品种多样、功能互补的产品。
活性高效：注意选择活性高、数量适中的产品。
质量优良：选择信誉良好、质量有保障的品牌。
使用方法按说明服用：根据产品说明书来合理服用。
时间控制：最好在早晚两次空腹时服用。
规律坚持：建议长期坚持使用以达到最佳效果。
注意事项在服用过程中如出现不适反应应立即停止使用，并咨询医师意见。
益生菌、益生元、合生元，别再傻傻分不清
出现肠道菌群失调怎么办？最常见的方法是“以菌抑菌”——直接补充微生态制剂。
有了外援的加入，肠道内益生菌的能力会大大加强，菌群失调就能得到有效改善。
目前，市场上的微生态制剂品种繁多，让人眼花缭乱，有益生菌、益生元、合生元等，名称特别相似。
它们都是一样的东西吗？首先说说益生菌。
益生菌是目前临床使用最广泛的微生态制剂，考虑到安全性问题，目前只有少数菌株被批准在国内使用。
经批准可用于食品的益生菌菌种只有三十多种，包括常见的双歧杆菌、乳杆菌等；可用于婴幼儿食品的菌种目前只有7种。
不同的益生菌菌种发挥的作用不尽相同，多种益生菌混合补充比单一的菌种更有效。
但是，益生菌不是万能药，什么时候补、补多少都应该在医生或营养师的指导下进行。
补充益生菌还要注意以下几点：稳定的微生态系统不是一朝一夕就能够建立的，需要坚持使用一段时间才能看到效果；益生菌怕热，服用益生菌制剂时不能使用太热的水冲泡；益生菌是细菌的一种，黄曲霉菌不少人喜欢手中把玩一对文玩核桃，除了有健体作用，盘玩时间久了，核桃形成的“包浆”越多，价值就越高。
但这种每天捧在手心的核桃，却可能导致肝脏中毒、受损。
核桃经过长期把玩，其表面会滋生出肉眼看不到的黄曲霉菌，这种真菌会伴随着人的不断把玩，通过手掌一点一点地进入身体。
如果手上有伤口，这种真菌会通过伤口很快地进入体内。
久而久之，黄曲霉菌就会对肝脏造成慢性损伤。
有一些食品也非常容易滋生黄曲霉菌，如花生、莲子、枸杞等。
大家普遍认为这类食物可以存放很长时间，都是在常温下保存的，不会现吃现买，这就给黄曲霉菌的滋生提供了条件。
在保存上，建议在买回花生后晾晒4～5天，用清水淘洗干净，再放入100℃的开水中浸烫，15～20分钟后捞出晾干，再用塑料袋装起来，可长时间不发霉、不变色、不走油；或在盛花生米的容器里放入干辣椒片，把容器盖紧，放在干燥处储存，可使其1年不变质。
干莲子和枸杞最忌受潮、受热。
它们受潮后容易有虫蛀，莲子受热后莲芯的苦味也会渗入莲肉。
婴幼儿营养学宝宝饮食中的益生菌和益生元
婴幼儿营养学宝宝饮食中的益生菌和益生元婴幼儿期是宝宝身体和智力发育最为关键的时期，健康的饮食对于宝宝的成长至关重要。
随着科学技术的进步，人们对于营养学的认识不断深入，逐渐发现了益生菌和益生元在婴幼儿饮食中的重要性。
本文将介绍益生菌和益生元的定义、作用以及如何合理为宝宝摄入足够的益生菌和益生元。
一、益生菌和益生元的定义益生菌是指一类对宿主有益的活菌或休眠菌，能够在宿主体内定殖并发挥有益作用的微生物。
益生元则是指对人体有益的不可被消化的食物成分，能够选择性地促进益生菌的生长繁殖并发挥调节肠道菌群平衡的作用。
二、益生菌在婴幼儿饮食中的重要作用1. 利用益生菌促进肠道菌群平衡：婴幼儿的肠道菌群是由各种微生物组成的，其中益生菌能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，降低宝宝患上腹泻和其他肠道疾病的风险。
2. 提高免疫力：益生菌可以刺激宝宝免疫系统的发育，在肠道内形成一道免疫屏障，抵御病原微生物的入侵，减少宝宝感染疾病的机会。
3. 改善消化系统功能：益生菌参与肠道内食物的消化和吸收过程，能够帮助宝宝更好地消化食物，减少肠胃不适和便秘的发生。
三、益生元在婴幼儿饮食中的重要作用1. 促进益生菌的生长繁殖：益生元为益生菌提供了生长和繁殖的营养源，有助于菌群平衡，提高肠道菌群的功能性。
2. 帮助消化吸收：益生元能够促进宝宝的肠道蠕动，增加肠道液体分泌，加速食物的消化和吸收过程，提高宝宝对营养物质的利用率。
3. 保护肠道黏膜：益生元可增加肠道内有益菌的数量，形成一道保护性屏障，保护肠道黏膜，从而减轻肠道炎症和损伤。
四、如何合理为宝宝摄入足够的益生菌和益生元1. 家庭常见的益生菌食物有酸奶、发酵乳、酸奶菌饮料等。
在挑选产品时，要注意选择含有活菌的产品，并查看标签上的菌株名称和菌群数目。
2. 益生元常见于蔬菜、水果和谷类食物中，如红薯、香蕉、苹果等。
多给宝宝摄入这些食物，可以增加宝宝对益生元的摄入量。
3. 可以选择益生菌和益生元结合的婴幼儿专用食品，如益生菌酸奶、益生元配方奶粉等。
益生菌和益生元有什么区别
益生菌和益生元有什么区别益生菌和益生元是两个与人体健康密切相关的概念。
虽然它们的名称相似，但实际上它们是指不同的物质。
益生菌是指一类对人体有益的微生物，而益生元则是指一类能够为益生菌提供生长环境的物质。
首先，我们来了解益生菌。
益生菌是一类有益于人体健康的活菌，主要生存在我们的肠道中。
肠道是人体的一个重要器官，其中大部分细菌居住在结肠中，这些细菌主要是益生菌。
益生菌可以帮助促进消化、吸收营养物质、增强人体免疫系统等。
在人体消化系统中，益生菌可以与其他微生物竞争有害菌的生存空间，防止有害菌滋生。
此外，益生菌还可以分解一些人体难以消化的食物，提供更多的有益营养物质。
而益生元则是一类可以为益生菌提供生长环境的物质。
益生元主要存在于我们的食物中，主要是一些不被消化系统吸收的多糖类物质。
益生元可以被益生菌利用，促进益生菌的生长和繁殖。
通过摄入益生元，可以增加益生菌在肠道中的数量和活力，提高肠道微生物的平衡。
常见的益生元包括低聚果糖、菊糖、乳果糖等。
它们主要存在于大豆、莴苣、洋葱、面包等食物中。
可以说，益生菌和益生元是相互依存、相互促进的关系。
益生孕可以提供给益生菌一个生长繁殖的环境，益生菌则可以帮助人体更好地利用益生元中的营养物质。
这种共生关系在人体中起到了重要的调节作用，对于维持人体健康至关重要。
在日常生活中，可以通过多方面的途径来增加益生菌和益生元的摄入量。
首先，多吃含有益生菌的食物，如发酵食品（如酸奶、酸菜）、乳酸菌饮料等。
其次，多摄入富含益生元的食物，如大豆制品、红枣、燕麦等。
此外，还可以通过口服益生菌和益生元的保健品来增加摄入量。
总的来说，益生菌和益生元对人体健康有着重要的影响。
通过合理的摄入益生菌和益生元，可以促进肠道微生物的平衡，增强人体免疫力，预防肠道疾病等。
因此，我们应该注重饮食健康，合理增加益生菌和益生元的摄入，为身体健康打下基础。
饮食中的益生菌与益生元什么是正确的摄入量
饮食中的益生菌与益生元什么是正确的摄入量饮食中的益生菌与益生元：正确的摄入量随着健康生活理念的普及，人们对食物的营养成分和益生菌益生元的认识越来越重视。
益生菌和益生元被称为“肠道健康之友”，对于人体的健康有着重要的作用。
然而，很多人对于益生菌和益生元的正确摄入量仍存在疑惑。
本文将介绍什么是益生菌与益生元，以及它们在饮食中的正确摄入量。
一、什么是益生菌与益生元1. 益生菌益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要定植于人体的肠道中，并能够改善肠道菌群的平衡。
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌能够抑制有害菌生长，增强肠道黏膜屏障的功能，调节免疫系统，促进食物消化吸收等。
2. 益生元益生元是一种能够为益生菌提供生长环境的非消化性食物成分，不被胃酸和胰蛋白酶分解。
益生元可促进益生菌的生长繁殖，有助于保持肠道菌群的平衡。
常见的益生元包括低聚果糖、菊粉等。
二、益生菌与益生元在饮食中的正确摄入量1. 益生菌的摄入量根据世界卫生组织（WHO）的推荐，每日摄入量应达到10亿到1000亿个活性益生菌。
然而，由于每个人的肠道情况不同，对益生菌的需求量也存在差异。
一般来说，健康人群每日摄入10亿到100亿个活性益生菌即可维持良好的肠道菌群平衡。
益生菌的摄入可以通过饮食来实现，如发酵乳、酸奶、酸奶菌饮料等含有活性益生菌的食品。
另外，也可通过益生菌的补充剂来摄入。
2. 益生元的摄入量目前尚未有确定的每日益生元摄入量标准。
研究表明，良好的效果通常在每天摄入5克到20克益生元时可得到。
然而，随着个体差异以及不同的益生元种类，摄入量的具体确定仍需根据个人情况来确定。
益生元的摄入可以通过食物来实现，如洋葱、大蒜、韭菜、莴苣、香蕉、蜂蜜等都含有丰富的益生元。
此外，市售的益生元补充剂也是常见的摄入方式。
三、如何正确摄入益生菌与益生元1. 多样化食物选择为了获得不同种类的益生菌和益生元，建议摄入不同的食物。
例如，选择多种不同型号的酸奶，包括常温酸奶，带有活性益生菌的酸奶等。
肠道健康益生菌与益生元
肠道健康益生菌与益生元肠道健康是我们身体健康的基石，而益生菌与益生元被认为是维持肠道健康的重要因素。
本文将为你详细介绍肠道健康益生菌与益生元的定义、作用以及如何选择和使用。
什么是益生菌和益生元？益生菌，也被称为“有益菌”，是一类对于宿主具有益处的微生物。
它们主要存在于人体消化道中，包括胃、小肠和大肠。
常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌等，它们能够帮助消化、促进免疫系统发挥正常功能、预防和缓解腹泻等。
益生元，则是指能够在宿主体内促进有益菌生长和活动的一类食物成分。
益生元可以分类为不同的类型，包括低聚果糖和低聚半乳糖等。
它们在人体消化道中无法被消化吸收，但能够通过发酵作用提供能量给益生菌，从而维持它们的生长和活性。
益生菌与益生元的作用肠道是我们身体内最大的免疫器官，它直接和外界环境接触，并扮演着消化、吸收和排泄等重要功能。
而益生菌和益生元在维持肠道健康方面起到了关键作用。
1.促进消化和吸收益生菌能够分解食物中较难消化的成分，增加食物的可利用性，从而促进消化和吸收。
它们能够分泌酶类物质，例如淀粉酶和脂肪酶，帮助我们更好地吸收营养物质。
2.维持肠道菌群平衡肠道菌群是一种复杂的微生物生态系统，其中益生菌占据着重要的地位。
它们与有益菌共同协作，抑制有害菌的生长，维持健康的菌群平衡。
这也有助于预防腹泻、便秘等肠道问题的发生。
3.支持免疫系统约70%至80%的免疫细胞存在于人体的肠道中。
益生菌和益生元能够刺激免疫细胞的活性，增强机体的免疫力，并对抗有害微生物的侵袭。
这对于预防感染和提高免疫系统功能至关重要。
4.缓解肠道炎症肠道炎症是一种常见的肠道问题，例如炎症性肠病和过敏性肠病等。
益生菌和益生元能够减轻炎症反应，促进肠道组织的修复和恢复，从而缓解肠道炎症症状。
如何选择和使用益生菌与益生元选择适合自己的益生菌和益生元产品有助于维持肠道健康。
以下是一些建议：选择广谱益生菌产品：多种不同种类的益生菌能够帮助维持肠道菌群的多样性，以促进整体肠道健康。
肠道健康益生菌与益生元
肠道健康益生菌与益生元大家好！今天我们要来聊一下越来越受到关注的话题——肠道健康。
肠道健康是我们整体健康的重要组成部分，而益生菌与益生元被认为是维护肠道健康的重要元素。
什么是益生菌？益生菌，顾名思义就是对身体有益的细菌。
它们通常存在于我们的肠道内，主要作用是维护肠道菌群的平衡，促进消化吸收，增强免疫系统。
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
通过摄入含有益生菌的食物或补充剂，可以帮助我们维持肠道菌群的多样性，改善肠道环境。
益生元又是什么？益生元则是一种对益生菌有利的营养物质，它可以被益生菌利用作为生长的营养来源。
换句话说，益生元可以被认为是益生菌的“食物”。
摄入足够的益生元可以促进益生菌在肠道内的生长繁殖，从而进一步增强肠道健康。
为什么要关注肠道健康？肠道被称为“第二大脑”，它不仅仅是消化食物的场所，还与我们的心理健康、免疫系统、睡眠质量等方面密切相关。
一些研究表明，肠道的不良状态可能导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至影响我们的免疫功能。
因此，关注肠道健康，特别是益生菌与益生元的摄入，对我们的全面健康至关重要。
如何补充益生菌与益生元？想要补充益生菌与益生元，除了可以选择含有益生菌的乳制品、发酵食品外，还可以选择市售的益生菌益生元补充剂。
选择适合自己的产品，并按照说明进行补充，是保持肠道健康的一种简单有效的方法。
肠道健康事关整体健康，而益生菌与益生元则是维持肠道健康的重要保障。
通过合理饮食、补充益生菌与益生元，我们可以改善肠道菌群状况，促进消化吸收，增强免疫功能。
让我们从肠道健康做起，为全面健康打下坚实的基础！希望本文能为大家带来一些有用的信息，让我们一起关注肠道健康，追求健康生活！关注肠道健康，摄入足够的益生菌与益生元对我们的整体健康至关重要。
让我们从改善肠道健康开始，为自己的健康保驾护航！。
益生元和益生菌有什么区别？儿童益生菌哪个牌子好
益生元和益生菌虽然只差一个字,但其实是不一样的东西，益生元和益生菌常被人混淆是因为两者不只是名称相似,而且它们都与维持消化系统所需的有益菌相关。
它们都会影响肠道细菌,调节肠道菌群的平衡。
益生菌和益生元的区别1.益生菌是一类对宿主有益的、活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
而益生元是指一种不被宿主消化的食物成分，能选择性的刺激一种或几种肠内有益菌的活动或生长繁殖，起到促进宿主健康的作用。
2、益生菌对保存环境要求很高，需2~8℃低温贮运，在储运过程中稍有不当就会导致酸奶中的这些益生菌失活。
因此对生产和包装工艺都有很高标准要求。
而益生元的生产和保存相对来说就没有这么严格。
补充益生元和益生菌的好处1、提升自我保护能力：益生元以未消化的形式进入肠道，并在肠道内通过被有益菌发酵，产生有机酸，降低肠道的PH值，促进双歧杄菌、乳酸杄菌等有益菌的生长，取缔附着于肠粘膜上的致病菌等机制保护肠道粘膜，同时促进肠道产生对抗病原菌的免疫球蛋白A，进而提高机体的自我保护能力，预防有害菌侵袭促进营养素的合成和吸收：通过促进各种有益菌的生长，能帮助合成维生素B族元素，促进钙、镁、铁等微量元素的吸收。
2、通便：益生元在肠道内通过被细菌发酵，促进肠道蠕动，形成松软的粪块，预防便秘。
3、益生菌是外源细菌，作用更直接。
但是，它有较明显的针对性，即针对不同的病因及体质,添加不同的菌种，例如：活性双歧杄菌具有调整肠道功能紊乱作用。
可以预防腹泻减少便秘，即双向调节。
这种调节能起到预防和治疗各种肠道疾病，提高人体免疫力的效果。
既然益生菌的效果这么好，想必各位妈妈们都心动了吧！但是儿童益生菌哪个牌子好呢？参照以上特性，Life Space根据孩子成长需求专门打造了一款适合3-12岁儿童服用的儿童益生菌，不添加任何人工色素，香精，防腐剂，麸质及奶制品，完全符合国家食用标准。
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倍顿:正确认识益生元和益生菌
你了解益生元和益生菌吗？你知道给宝宝补充益生菌的重要性吗？下面让倍顿的营养专家带你一起来认识益生元和益生菌吧！
益生菌
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
益生菌存在于地球上的各个角落,能改善宿主微生态平衡而发挥有益作用，达到提高宿主健康水平和健康状态的活菌制剂及其代谢产物。
益生菌的作用
1、益生菌有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用：益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。
它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。
2、维持肠道正常功能。
益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻，益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。
对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。
3、益生菌能代谢产物产生生物拮抗，增强人体免疫力：益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长；通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度下降，益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。
4、益生菌对高血压的效果：乳酸菌产生的某些物质如γ-氨基丁酸（GABA）具有降低血压的功效。
5、缓解宝宝过敏，降低过敏相关疾病的发生率，益生菌能调节体内免疫球蛋白抗体，达到缓解过敏的症状。
益生元
益生元是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。
成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。
最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌，最基本的益生元为碳水化合物。
益生元作用
1、减轻便秘。
很多益生元都是在大肠中发酵的碳水化合物。
通过发酵产生肠气体来增大肠体积从而缩短了消化物在肠中的逗留时间。
便秘是由消化物在肠中逗留时间太长而引起的。
经过时间短了自然有助于抵抗便秘。
除此之外，许多碳水化合物可以增加肠的水分含量，酸的分泌可以刺激肠蠕动。
这些同样可以减少消化物经过肠的时间。
2、降低肠 pH 值。
主要是由于新产代谢来自从蛋白质发酵向更多碳水化合物发酵的改变。
一些肠道疾病如节段性会肠炎和 IBS的特征都是有过高的肠 pH 值。
降低 pH 从而可以降低这些疾病的发生。
这是有益于病人的。
低的肠 pH 值也可以刺激肠蠕动从而抵制致病细菌。
3、恢复肠细菌平衡。
益生元可以帮助肠在经过抗生素，腹泻，压力或其它药物（非抗生素类）的干扰后恢复肠内细菌平衡。
通过对某特定菌群的选择性的刺激而使平衡恢复。
可能发生在很多种不同菌群上。
这种刺激可以是直接的或是间接的，这种情况下，选择性刺激和新陈代谢的改变都起到作用。
4、完善婴儿肠菌落。
四岁以下儿童的肠菌落很不稳定。
许多口入致病菌都可以干扰微生物菌落。
可以稳定菌落的物质可被认为是益生元。
一些研究指出有些商业化的单糖可以改
变菌落和降低 pH 值而起到由稳定效应。
5、增强免疫力。
益生元本身对免疫系统无任何作用。
但是通过改变肠菌落从而可能影响免疫系统。
该刺激可以是有益的或是无益的，有益作用是指免疫系统被激活来抵抗致病菌。
无益作用是说由于刺激可能引起的过敏反应。
益生元不等于益生菌
很多妈妈知道宝宝肠胃不好可以给宝宝补充一些有益菌。
但究竟是补充益生元还是益生菌时，却犯糊涂了。
那么，它们两者的关系是什么呢?
益生菌属于细菌，对人体有益，却不是人体自身的，就被称为益生菌。
益生元就像是有益菌的食物，能促进人体内有益菌的生长，同时抑制有害菌。
益生元给益生菌提供“食物”,能够被肠道内有益菌分解吸收，从而促进有益菌生长繁殖。
所以二者是一对的，益生元和益生菌对人体都有益处，而且它们之间也有相互补充的作用。
倍顿营养包就是“益生菌+益生元”双倍保护配方，更加科学的益生菌配方，让宝宝成长更加出色。