12 运动技能的学习--(1)吕世龙
10.1技巧教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册
3. 安全知识学习：及时批改学生的安全知识学习，指出存在的问题，如理解不深入、记忆不牢固等，并提出改进建议，如加强理解、多进行复习等。
4. 团队合作活动：及时批改学生的团队合作活动，指出存在的问题，如分工不明确、沟通不畅等，并提出改进建议，如明确分工、加强沟通等。
鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。
技能训练：
设计实践活动或实验，让学生在实践中体验技巧动作知识的应用，提高实践能力。
在技巧动作新课呈现结束后，对技巧动作知识点进行梳理和总结。
强调技巧动作的重点和难点，帮助学生形成完整的知识体系。
（四）巩固练习（预计用时：5分钟）
随堂练习：
随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对技巧动作知识的掌握情况。
4. 团队合作精神的培养：学生在技巧训练中学会与他人合作，培养团队合作精神，提高团队合作能力。
5. 运动兴趣的培养：通过技巧训练，激发学生对体育运动的兴趣，培养学生的运动爱好，提高学生的运动参与度。
6. 自主学习能力的培养：学生能够自主学习和探索技巧动作，培养自主学习能力，提高学生的学习积极性。
7. 运动习惯的养成：学生能够养成良好的运动习惯，坚持进行体育锻炼，提高自身的身体素质和健康水平。
- 沟通交流：与队友分享技巧心得，提高沟通表达能力。
- 互相支持：在训练中互相鼓励，共同进步。
5. 运动兴趣的培养：
- 探索新动作：尝试新的技巧动作，提高运动兴趣。
- 参与比赛：参加技巧比赛，激发运动激情。
- 观看表演：观看技巧表演，感受运动的魅力。
学习重点体育运动技能
学习重点体育运动技能体育运动在我们的日常生活中扮演着重要的角色。
通过参与体育活动，我们可以锻炼身体、培养团队合作精神，并提高自己在各项运动中的技能水平。
在学习体育运动技能时，我们需要将重点放在哪些方面呢？本文将为您介绍学习重点体育运动技能的几个方面。
1. 姿势和基本动作在学习任何一项体育运动技能之前，我们首先要掌握合适的姿势和基本动作。
无论是篮球、足球还是网球，正确的姿势和基本动作是学习其他高级技能的基础。
比如，在学习篮球运动时，我们要学会正确的持球姿势、运球动作和投篮姿势等。
只有掌握了基本的姿势和动作，我们才能在后续的学习中更好地运用所学技能。
2. 技术细节的训练每项体育运动都有其独特的技术细节，这些细节决定了我们在比赛中的优势和表现。
因此，在学习体育运动技能时，我们应重点训练这些技术细节。
例如，在游泳中，正确的划手姿势和呼吸技巧是提高游泳速度的重要因素；在羽毛球中，准确的握拍和击球技巧能够增加球的控制力和速度。
通过反复的练习和技术指导，我们可以逐渐掌握这些技术细节，提高自己的运动水平。
3. 策略和战术除了技术细节外，学习体育运动技能还需要了解并熟练运用相关的策略和战术。
无论是团队还是个人项目，适当的策略和战术能够帮助我们在比赛中取得更好的效果。
例如，在足球比赛中，团队需要合理地布置站位、传球和进攻策略，个人需要根据比赛情况作出相应的反应。
通过学习和实践，我们可以逐渐掌握不同体育运动中的策略和战术技巧，提高自己的应对能力。
4. 身体素质的培养体育运动技能的学习不仅需要技术和战术的训练，还需要良好的身体素质作为支撑。
无论是力量、速度、耐力还是灵敏度，良好的身体素质是我们在体育运动中表现出色的必备条件。
因此，我们需要通过适当的体育训练来提高自己的身体素质。
例如，增强力量训练可以提高投掷类项目的表现，增加耐力训练可以提高长跑项目的成绩。
通过全面的身体素质培养，我们可以更好地应对不同体育运动的挑战。
总结起来，学习重点体育运动技能需要我们注重姿势和基本动作的掌握，重视技术细节的训练，了解并运用策略和战术，以及培养良好的身体素质。
初中体育运动技能要点知识点梳理
初中体育运动技能要点知识点梳理体育是学生全面发展的重要组成部分，通过体育运动的参与，学生可以提高身体素质、培养团队精神、发展协调能力以及提高自信心。
在初中阶段，学生将接触到各种体育运动，需要学习并掌握相关的技能要点。
以下是初中体育运动常见的技能要点知识点梳理。
1. 游泳游泳是一项重要的水上运动，常见的技能要点包括：- 抬头呼吸：在游泳过程中，学生需要掌握正确的呼吸技巧，保持头部抬出水面进行呼吸。
- 手臂划水：正确的手臂划水动作可以提高游泳速度，技巧包括手指并拢、手臂交替划水。
- 腿部蹬水：蹬水是游泳时推进身体的重要动作，需要学生掌握正确的腿部蹬水技巧。
- 姿势调整：学生需要学习调整身体姿势，保持良好的水中平衡，提高游泳效果。
2. 足球足球是一项流行的团队运动，常见的技能要点包括：- 控球技巧：学生需要学习控球的基本技巧，如用内侧、外侧脚背等部位控制足球。
- 传球与接球：传球是足球比赛中常见的动作，学生需要掌握准确的传球技巧，如内脚背传球、外脚背传球等。
接球技巧包括用胸部、头部等部位接球。
- 射门技巧：射门是足球比赛中得分的方式，学生需要学会准确射门的动作，如推射、抽射等。
3. 篮球篮球是一项流行的室内运动，常见的技能要点包括：- 运球技巧：学生需要学习运球的基本技巧，如掌握双手运球、交替运球等。
- 传球技巧：篮球比赛中团队合作至关重要，学生需要学会准确传球的动作，如胸传球、带转传球等。
- 投篮技巧：篮球比赛中得分的方式主要是通过投篮，学生需要学习准确投篮的动作，如跳投、上篮等。
4. 乒乓球乒乓球是一项室内运动，常见的技能要点包括：- 接发球技巧：学生需要学习正确的接发球技巧，如接发球时保持身体平衡、控制球拍的动作。
- 正手推球与反手推球：学生需要掌握正手推球和反手推球的正确技巧，如控制球拍的角度、用力的方式等。
- 弹跳幅度控制：乒乓球比赛中，弹跳的高度和速度直接影响击球的效果，学生需要学会控制弹跳幅度。
08 体育活动与心理健康(2)--吕世龙
三、锻炼成瘾的应对策略
锻炼成瘾对个体的身体健康会产生非常消极的影响， 因此，就如何进行积极的应对，一些研究者进行了探讨， 他们从预防的角度入手，提出了一些简单易行的策略来应 对锻炼成瘾：
1.尽量采用不同形式的运动来满足运动需求，避免长期从 事同一种运动。 2.在两次运动之间安排合理的休息时间，避免身心疲惫。 3.尽量参加一些集体性的运动，降低焦虑和提升自尊，防 止因独处而产生的负面情绪。 4.尝试学习有效的压力管理技巧，如放松、太极和冥想等。
2.锻炼成瘾
锻炼成瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖。根据 一些学者的阐述，锻炼成瘾是对体育活动的一种强迫性冲动，个体 具有强烈的参与体育活动的渴望，逐渐将所从事的体育活动变成一 种无法控制的过度的锻炼行为，由于这种行为可能包含身体疲劳与 心理病态，所以通常被认为是不健康的行为。
二、关于锻炼成瘾行为的研究
5.社会支持 研究Leabharlann 明，来自外部的社会支持力量对坚持体
育活动具有积极的意义，因此，给活动者提供指导 交通服务、服装器材支持、记录测量服务，并为活 动者组织一些活动来促进相互之间的人际关系，必 然可以起到良好的效果。
02.体育活动的成瘾行为
一、锻炼成瘾的界定
1.什么是成瘾
狭义的成瘾是指个体强迫性地寻求药物和使用药物的行为，其 生理和心理已产生对药物的强烈依赖，如对海洛因、可卡因、酒精 及烟草等的滥用。广义的成瘾则延伸到对一些行为的强迫性依赖， 如病态赌博、疯狂购物、网络成瘾等。因此，有人把前者称为物质 成瘾，后者称为过程成瘾，本节中所提到的锻炼成瘾是一种过程成 瘾。
2.锻炼成瘾造成的伤害 研究显示，锻炼成瘾者更容易产生运动损伤，锻炼成
13运动技能的学习--(2)吕世龙
二、练习
1、练习时间的分配 2、练习动作的分配
连续性技能 不连续技能 单个技能练习 多项任务训练 心理训练
图 转盘追踪实验中分散学习与集中学习的比较(引 自黄希庭，1991)
图：组块与随机练习对三种发球技能习得以及一天 后的保持和迁移测验(Magill，1986)
三、反馈
1、自然反馈 2、追加反馈
知识点
1.人类完成任务的技能种类很多，但能力的种类相对较少。 2.人的能力和技能水平都是随个人的发展而逐步增强的。 3.运动技能操作是有规律的，是通过运动程序进行控制的。 4.根据动作操作过程中的连贯程度可将动作分为封闭性和开 放性运动技能。 5.根据动作执行时所需的认知策略多少将运动技能分为低策 略性和高策略性技能。
6.运用误差值可以对运动技能进行操作过程的评价。
7. 动作协调性可以用于对运动技能进行操作结果的评价。 8. 通常在主要行为表现没有显著差异的情况下加入第二个任务 ，即次任务，用以考察其主要运动行为的进步情况。 9、运动技能的形成过程其实并不具有明显的阶段，技能形成的 各个阶段划分是相对的。 10. 任何运动技能的获得过程都会出现学习的高原现象。 11. 运动员的个性影响到其运动项目的选择和学习的绩效。 12. 注意对运动技能的学习起着导向作用，但有些技能的学习 可以无意识地获得。
前摄测验：任务A对任务B的影响
实验组
学习任务A
学习任务B
控制组
休息
学习任务B
测验任务B
后摄测验：任务B对任务A的影响
实验组
学习任务A
学习任务B
控制组
学习任务A
休息
测验任务A
技能迁移的平行测验
实验组A 控制组 控制组B
练习方法A
01 体育心理学概述-吕世龙
心理测量法是指使用心理学家已经编制好 的标准化测量工具进行研究的方法。采用心理 测验法时，要根据研究的目的和任务，正确地 选择测量工具。在使用这些测量工具时，一般 要经过专门的培训，或者是由受过严格训练的 心理学工作者来实施。
具体到体育心理学研究时，究竟采用什么 方法应该根据研究的目的、任务和课题内容 确定。为使研究成果更接近实际，体育心理 学研究者常常同时选用几种方法来进行研究 （以一种方法为主）。
例如，测定反应时的实验，操纵的变量是某种声音 或颜色的光，借助的是反应时装置。
+ 优点：实验者能够有效地控制实验中的各种变量。 + 缺点：人为的痕迹过多，需要大量的时间和人力，
需要有昂贵的实验仪器。
指由实验者在自然的条件下创设一定的实验情 境，操纵一个或一个以上的变量而进行的实验。
例如，在自然班级的条件下，对实验组采用一种新的 教学方法，对对照组采用传统的体育教学方法，以 便证明哪一种教学方法更优越。
+ 研究目的：提高训练效果和比赛成绩。 + 研究对象：运动员 & 教练员。 + 侧重研究：竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别
是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。
锻炼心理学（exercise psychology）
+ 研究目的：参与体育锻炼的前因和心理效应。 + 研究对象：大众。 + 侧重研究：体育锻炼过程中的心理现象。
第一讲 01、体育心理学的定义和研究对象 02、学习体育心理学的意义
主讲人：吕世龙
能力目标
讲解之后，你将能够解释以下的重要问题和关键概念：
重要问题 ▲ 体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系。 ▲ 体育心理学的研究方法。 ▲ 体育心理学的多维性。 ▲ 学习体育心理学的意义。 关键概念 体育心理学 应用运动心理学 实验室实验法 自然实验法 准实验法
体育一年级上册 第八节：体育运动技能 课件 (36张PPT)
新课讲解
实践训练的重 要性
运动的乐趣和 益处
新课讲解实践训练的Fra bibliotek要性学习体育运动技能需要不断的实践训练。教师会组 织学生们进行各种实践训练，包括反复练习基本动 作、模拟比赛情境等。通过实践训练，学生们可以 提高自己的技能水平，增强自信心。
新课讲解
运动的乐趣和益处
体育运动不仅可以锻炼身体，还可以带来乐趣和益 处。教师会向学生们介绍运动的乐趣和益处，如释 放压力、增强自信、培养兴趣爱好等。学生们要通 过体育运动，享受运动的乐趣，并将其融入日常生 活中。 以上是关于体育运动技能章节中"新课讲解"的一些 内容点。学生们通过学习这些内容，可以了解体育 运动技能的重要性，学习基本运动姿势，掌握球类 运动技能，了解竞技项目，培养安全意识和团队合 作能力，进行实践训练，体验运动的乐趣和益处。
课堂小结
课堂小结
重要的运动技 能
跑步技巧
跳跃技巧
课堂小结
重要的运动技能
学生们在本节课中学习了一些重要的体育运动技能 ，包括跑步、跳跃、投掷和接球等。这些技能对于 孩子们的身体发展和协调能力的培养非常重要。
课堂小结
跑步技巧
学生们学会了正确的跑步姿势和步伐，包括挥臂、 脚步的落地方式和呼吸的节奏。老师通过示范和练 习，帮助学生们掌握了跑步的基本技巧。
学习目标
熟练掌握基本 的跳跃动作
学习正确的游 泳姿势
掌握基本的滑冰 技巧
学习目标
熟练掌握基本的跳跃动作
学生通过模仿老师的示范，熟练掌握基本的跳跃动 作。要点包括：双脚离地、腿部用力、手臂配合、 身体保持平衡等。通过练习，培养学生灵活的身体 控制能力和跳跃技巧，提高跳跃的高度和稳定性。
学习目标
第八章 运动技能的学习(讲课用)
练习后休息一段时间，再测 验与练习时相似（但不同）的 内容，称为迁移测验。
3 前测与后测
练习前后成绩的比较
4 次任务测验
概念：当技能练习到一定水平时， 通常在主要行为表现没有显著改 变的情况下加入第二个任务（即 次任务），用以考察其主要运动 行为的进步情况。
练习曲线一般有一下几种趋势：
（1）练习的进步先快后慢
练习曲线一般有一下几种趋势：
（2）练习的进步先慢后快
练习曲线一般有一下几种趋势： （3）练习的进步先后比较一致
练习曲线一般有一下几种趋势：
(4) 高原现象
概念、原因、启示
练习曲线一般有一下几种趋势：
（5）练习成绩的起伏现象
2 保持测验与迁移测验
考试要求：理解其概念、举例
A 封闭性运动技能的环境背景特征是稳定 的（在技能操作过程中不会发生位置上的变化）
稳定、准确---通过反复练习获得
B 开放性运动技能是在操作目标、 人始终都处于运动状态条件下 完成的，要想成功完成这类运 动技能，必须根据环境的变化 适时地对自身动作进行相应的 调整。
二、运动技能的分类
三、运动技能学习的评价方法
填空题：
1 练习曲线 2 保持测验与迁移测验 3 前测与后测 4 次任务测验
1 练习曲线
运动技能是通过反复的 练习而逐步形成的，练 习是运动技能形成的基 本途径和有效的方法。
1 练习曲线
研究表明：练习进程中的练习量、练习 时间、错误量以及练习次数之间存在一 定的规律性联系。把这种联系分别用曲 线图表示出来，就是运动技能形成的练 习曲线。练习曲线也称“学习曲线”。 表示练习次数(或时间)同练习成绩间关系 的曲线。一般以横坐标轴表示练习次数， 纵坐标轴表示练习成绩。
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运动学测定：是以记
录技能操作中特定身体 部位的运动轨迹为基础 的测量方法。
位移、速度、加速度
（2）运动技能学习的评价方法
▪ 练习曲线 ▪ 保持测验与迁移测验 ▪ 前测与后测 ▪ 次任务测验
图 复杂追踪任务的练习曲线(引自 Magill,2004)
练习次数
02.运动技能的形成过程
第二节 运动技能的形成过程
二、运动技能形成的阶段
1、认知定向阶段 2、动作的联结阶段 3、协调完善阶段
谢 谢！
动作的完成需要部 分的认知与决策： 武术、滑雪、冰上 项目等
动作的完成需要 复杂的认知与决 策：快速的球类 项目、拳击等
低策略--高策略性运动技能分类
2、运动技能学习的测量与评价
（1）运动技能学习评价的测量指标
➢ 操作结果测量：时间、误差值、成败次数、距离等
➢ 操作过程测量：运动学、动力学、肌电、大脑活动、
第十二讲 01、动作技能概述 02、动作技能形成的理论与
过程
主讲人：吕世龙 时间：2019年 12月10日
能力目标
• 能够掌握影响动作技能学习的内部因 素和外部因素
01、动作技能概述
第一节 运自动化的、完善的 动作活动方式。 2. 特征： • 指向目标 • 操作具有随意性 • 需要运动来实现任务目标 • 再学习性
二、运动技能的组成
1.心理过程 ▪ 感知相应的环境特点 ▪ 决定做什么，在哪里及何时做 ▪ 产生有组织的肌肉活动，并实施行动 2.操作过程 ▪ 姿势成份 ▪ 移动成份 ▪ 操作成份
三、运动技能学习过程的变化特征
• 运动技能是后天习得的 • 学习从意识性向无意识过渡 • 运动技能的程序化 • 动作技能的自动化 • 能量消耗的节省化 • 觉察错误能力的逐步提高
四、运动技能的分类、测量与评价
1、分类 （1）封闭性与开放性运动技能 （2）连续性、不连续性和系列性技能 （3）低策略性技能和高策略性技能
封闭性运动技能
开放性运动技能
环境变化可预测， 如体操、射箭、跳 远和打字等
环境变化部分可预测 ，如走钢丝、驾车、 下棋等
环境变化不可预测 ，如足球、摔跤、 篮球等
封闭—开放性运动技能分类
不连续运动技能
系列性运动技能
连续性运动技能
有明显的开始和结 束，如射击、掷铁 饼、罚球和签名等
不连续的动作结合在 一起，如体操套路、 三级跳远、锤钉子等
环境变化不可预测， 如足球、摔跤、篮
球等
连续性—不连续性运动技能分类
低策略性技能
高策略性技能
动作的完成几乎 不需要复杂的认 知与决策：田径 、射击、游泳等
眼动和协调平衡等
动作的误差值不是越小越好。 a:常误很小，但可变误差较大 b:常误很大，但可变误差较小 动作的稳定性远比动作的偏离更重要
均方根误差：行为偏离目标的均方根
RMSE（root mean square error）
其计算公式为
RMSE xiTi 2 n
描述总体准确性
目标
操作
手臂动作与肌电图变化(引自Lee,Wynne,1980)
一、运动技能形成的理论
• 桑代克的联结主义学习论 • 信息加工理论 • 动作程序理论 • 动力学系统理论 • 协调控制理论
Raibert的研究：A，右手（优势手）；B，右臂和手腕固定；C，左手；D，牙齿咬 住钢笔；E，钢笔捆在脚上写。
速度较低时，只有异相位运动，随着速度的增加，导 致运动基本模式的非线性变化，转化为同相位运动