妇幼课程课件：爱力呼吸减痛方法
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呼吸减痛分娩法课件
使用呼吸减痛分娩法后，产妇 的疼痛程度明显降低，分娩过 程更加顺利。
相较于传统分娩方式，呼吸减 痛分娩法能够缩短产程时间， 减少产道撕裂等并发症的发生 率。
06
分娩准备与注意事项
Chapter
分娩前的准备事项
确定分娩医院
选择合适的医院，了解其产科设 施和服务，确保能够提供安全、
专业的分娩服务。
准备待产包
分娩焦虑和恐惧的原因包括产前紧张、分娩疼痛、缺乏 分娩经验等，需要针对不同原因进行心理调适。
心理调适的方法
在分娩过程中播放舒缓的音乐， 有助于分散产妇的注意力，缓解 疼痛和焦虑情绪。
家庭成员的支持和陪伴对产妇的 心理调适非常重要，可以减轻产 妇的焦虑和恐惧感。
放松训练 音乐疗法 心理疏导 家庭支持
效果评估方法
采用问卷调查的方式，对使用呼 吸减痛分娩法的产妇进行满意度 调查，了解她们对呼吸减痛分娩
法的评价和感受。
对产妇的疼痛程度进行评估，对 比使用呼吸减痛分娩法前后的疼
痛程度变化。
对使用呼吸减痛分娩法的产妇的 分娩过程进行观察和记录，分析
该方法对分娩过程的影响。
效果评估结果
大部分产妇对呼吸减痛分娩法 表示满意，认为该方法有效缓 解了分娩疼痛，增加了分娩信 心。
呼吸减痛法可以通过各种姿势和呼吸 练习来达到减痛效果，如侧卧位呼吸 、坐位呼吸、跪姿呼吸等。
在分娩过程中，结合心理疏导和呼吸 减痛法，可以帮助产妇放松身心、缓 解疼痛，提高分娩的安全性和舒适度 。
呼吸减痛法还可以结合其他放松技巧 ，如按摩、热敷等，以全方位地缓解 分娩疼痛和焦虑情绪。
05
实践案例与效果评估
适用人群
适用于所有能够进行自然分娩 的产妇，特别是对疼痛敏感、 紧张焦虑的产妇。
顺产准妈妈必学的呼吸减痛法15页PPT
Biblioteka 顺产准妈妈必学的呼吸减痛 法
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
分娩减痛呼吸调整法ppt
（PREPARED CHILDBIRTH-LAMAZE METHOD）
1952年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立。
是一种为分娩减痛作准备的训 练方法
使准父母在孕期对分娩过程做 好充分的身心准备
经过训练掌握分娩时减轻疼痛 的各种方法
身心放松是“秘诀”
“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松， 才能发挥最好的减痛效果。
促进外周血液循环 加强心肌功能 增加免疫力，预防疾病 锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、
会阴肌群 使身体处于最佳状况 有利于分娩话动的正常进
行
拉玛泽分娩减痛法
产前运动篇
一、腿部运动
方法：手扶椅背，左腿固定，右腿360°转动， 做毕后还原．换腿继续做．
目的：增进骨盆肌肉的强韧度，增加会阴部 肌肉的伸展性．
缩紧与松弛运动概念
何谓紧张肌肉？ ——僵硬、运动、紧绷 练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）
何谓放松肌肉？ ——柔软、静态、软趴趴 练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
神经肌肉控制运动（松驰）
训练口令：
1. 廓清式呼吸 2. 缩紧XX（指身体的某一部位） 3. 放松 4. 廓清式呼吸
练习步骤：➢ 缩紧右臂
训练口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四、
吐二、三、四、 吸二、三、 吐二、三、 吸二、吐二、 吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二 吸二、三、吐二、三、 吸二、三、四、 吐二、三、四 4. 廓清式呼吸 5. 收缩结束
浅的呼吸
时间：转变阶段 收缩强、频率高。宫口开8~10公分。 方法： 1. 完全放松 2. 眼睛注视一定点 3. 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 4. 保持高位呼吸,在喉咙处发音 5. 呼吸速度依子宫强度调整 6. 吸及吐的气一样量,避免换气过度 7. 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,
1952年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立。
是一种为分娩减痛作准备的训 练方法
使准父母在孕期对分娩过程做 好充分的身心准备
经过训练掌握分娩时减轻疼痛 的各种方法
身心放松是“秘诀”
“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松， 才能发挥最好的减痛效果。
促进外周血液循环 加强心肌功能 增加免疫力，预防疾病 锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、
会阴肌群 使身体处于最佳状况 有利于分娩话动的正常进
行
拉玛泽分娩减痛法
产前运动篇
一、腿部运动
方法：手扶椅背，左腿固定，右腿360°转动， 做毕后还原．换腿继续做．
目的：增进骨盆肌肉的强韧度，增加会阴部 肌肉的伸展性．
缩紧与松弛运动概念
何谓紧张肌肉？ ——僵硬、运动、紧绷 练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）
何谓放松肌肉？ ——柔软、静态、软趴趴 练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
神经肌肉控制运动（松驰）
训练口令：
1. 廓清式呼吸 2. 缩紧XX（指身体的某一部位） 3. 放松 4. 廓清式呼吸
练习步骤：➢ 缩紧右臂
训练口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四、
吐二、三、四、 吸二、三、 吐二、三、 吸二、吐二、 吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二 吸二、三、吐二、三、 吸二、三、四、 吐二、三、四 4. 廓清式呼吸 5. 收缩结束
浅的呼吸
时间：转变阶段 收缩强、频率高。宫口开8~10公分。 方法： 1. 完全放松 2. 眼睛注视一定点 3. 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 4. 保持高位呼吸,在喉咙处发音 5. 呼吸速度依子宫强度调整 6. 吸及吐的气一样量,避免换气过度 7. 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
需要专业指导
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
感谢观看
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
感谢观看
爱力呼吸
爱力呼吸减痛法呼吸减痛分娩法是由法国产科医生——拉玛泽于1952年创始，是一种安全有效的减痛分娩法；应用呼吸法可使产程缩短、疼痛减轻；是心理预防式的分娩准备法。
呼吸减痛分娩的好处夫妻一起度过怀孕及分娩过程，增进夫妻间的默契，增加夫妻感情。
减少对分娩的陌生与恐惧感，树立信心迎接分娩。
产时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩带来的产痛，维持镇定情绪，保持体力。
运用呼吸分娩法注意事项1、胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并通过产科医生同意。
2、掌握基本分娩过程，以配合呼吸技巧的运用。
3、孕7个月开始，反复练习至熟练掌握。
4、需同伴（丈夫）一起接受训练。
一、神经肌肉控制运动目的：使产妇在产痛发生时，能自由自在的放松全身肌肉；提高对产痛的耐受力；保持体力，轻松顺利度过产程。
廓清式呼吸（就是腹部呼吸，深呼吸）目的：全身放松方法：慢慢用鼻子深吸一口气，再缓缓用口呼出，像吹蜡烛一样。
神经肌肉控制运动口令：1、廓清式呼吸2、缩紧身体的某个部位：左臂、右臂、左腿、右腿、右手右腿……缩紧手臂的方法是：五指握拳，缩紧肌肉，手肘向肩部弯曲缩紧腿部的方法是：肌肉紧缩，脚掌向身体方向勾起3、放松家人抬起其它四肢，很轻无需用力则为放松4、廓清式呼吸练习步骤：1、缩紧左臂2、缩紧右臂3、缩紧左腿4、缩紧右腿5、缩紧左手左腿6、缩紧右手右腿7、缩紧左手右腿8、缩紧右手左腿A、呼吸技巧——初步阶段（宫口扩张至2-3cm）呼吸方式：廓清式呼吸1、特点：此阶段是子宫收缩的初期；宫缩强度较弱；2、方法1）完全放松。
2）眼睛注视一个固定点。
3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。
4）每天练习5次，1分钟/次。
5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。
3、口令1）收缩开始。
2）廓清式呼吸。
3）(胸式呼吸)吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四；4）廓清式呼吸。
5）收缩结束。
B、呼吸技巧-加速阶段（宫口扩张至4-8cm）子宫每2-4分钟收缩一次，每次持续约60秒呼吸方式：浅而慢的加速呼吸1、特点：此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段；宫缩较强；2、方法1）完全放松。
产程中的呼吸减痛法
减轻产痛的方法-呼吸减痛法
廓清式呼吸（深呼吸）：用于第一产程(宫颈扩张期） 闭气式呼吸：用于第二产程（胎儿娩出期） 哈气式呼吸：用于第二产程（胎儿娩出期）
廓清式呼吸
方法： 1.用鼻子深吸气，嘴慢慢吐 气，吸进多少吐出多少 2.呼吸的同时，不要去想你 的宫缩，而是想其它肌肉的 放松，进行自我调节 3.宫缩一缓解，恢复正常呼 吸，全身放松休在产程中的作用及特点
作用： 宫缩可以使子宫下段拉 伸变长，子宫颈变软， 缩短、变薄，宫颈口扩 张，促进胎先露下降。 特点： 贯穿于分娩全过程 间歇性 每次持续时间30-60S
如何缓解宫缩带来的疼痛感？
减轻产痛的方法-呼吸减痛法
• 当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够 的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉 放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达 到减缓疼痛的目的。 • 呼吸减痛法的关键--放松
• 透过"廓清式呼吸法"， 不断地练习各种肌肉放 松和呼吸技巧，不但可 以减缓生产时的疼痛， 夫妻间因为共同的练习 过程，更可促进彼此间 的感情，帮助您克服心 中的恐惧，轻松顺利地 生产。
谢谢
闻花香-----吹蜡烛
闭气式呼吸
方法： 张开嘴，深吸一口气， 马上闭嘴，屏住这口气， 向肛门方向用力，一定 要使长劲。每一次宫缩， 至少用三次劲。中间换 气时要快。 吸气 憋气 用力
哈气式呼吸
方法： 要张大口向外哈气不 要用力。
目的： 避免第二产程宫缩过 强时，胎儿娩出过快， 造成软产道裂伤。
呼吸减痛法
按照以上的方式重复练习，不断的练习， 可以使全身的肌肉可以随时放松。当面对 生产时，可以让子宫无拘无束的收缩，使 子宫以外的肌肉放松，保证足够的氧气供 应给子宫，降低因缺氧导致的疼痛。 在练习过程中，缩紧身体某一部位的 肌肉，就是代表临产时真正子宫的收缩。
学会放松加上呼吸技巧的组合，可以使产妇 的注意力集中在放松 和呼吸上，转移产时疼 痛的感觉。 呼吸减痛分娩法，在临产时配合产程的进度 做，我们将第一产程分为3个阶段，即：初步 阶段、加速阶段和转变阶段。
微格教学
呼吸减痛法
授课人：蔡琳玲
呼吸减痛分娩法源于1952年，由法国产科医生研 究、发明并传播至法国、欧洲、南美洲、美国、亚 洲各国。 它是一种简单有效的非药物阵痛方法，贯穿在整个 产程当中，每个孕妇都可以学习这种方法，并运用 到整个分娩过程当中去。
呼吸减痛分娩法也被称为心理预防式分娩准备法， 这种分娩方法从怀孕7个月开始一直到分娩，通过 对神经肌肉控制运动，呼吸技巧训练，产前运动的 学习训练过程，有效的让产妇在分娩时将注意力集 中在对自己呼吸控制上。它能让孕妇在生产过程中 保持镇定，达到加快产程，降低产痛、并让婴儿顺 利出生的目的。
廓清式呼吸即我们平时所说的深呼吸，可以 吸入足够的氧气，充分排出二氧化碳，维持 机体的平衡以帮助全身放松，
方法：
采用坐和躺的姿势都可以，眼光注视一 定点，身体完全放松，吸—由鼻子吸气 至腹腔，吐—由嘴巴像吹蜡烛一样慢慢 吐出。
完整的做一遍：廓清式 呼吸—吸—吐，然后将 训练者放松的字体轻轻 抬起，将手移开，抬起 的部分会因重力而重重 下垂，表示放松，如果 产妇无法放松时，重复 练习或者一次按摩到熟 练为止
完整的做一遍：
廓 清 式 呼 吸 吸 气 运 动
吸—吐—吸——二—三—四——吐—二—三—四——吸—二—三—吐—二—三
呼吸减痛分娩法PPT课件
以承受的程度
第四页，共23页。
四、呼吸减痛分娩法练习注意事 项
• 孕妇孕满7个月
• 在医护人员的指导下进行（夫妇共同参与与练习） • 结合个人身体状况 • 避免过度疲劳 • 运动前排空膀胱
• 穿宽松的衣服
• 在硬板床或地板上做
• 环境保持温暖
第五页，共23页。
（五）、呼吸减痛分娩法练习原
则
• 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进 入状态
收缩开始 第九页，共23页。
七、呼吸减痛分娩法 —松弛与呼吸训
练
• 廓清式呼吸 • 胸式呼吸 • 浅而慢加速呼吸 • 浅的呼吸 • 闭气用力 • 哈气或吹蜡烛运动
第十页，共23页。
八、模拟练习
1、廓清式呼吸步骤：
坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放 松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛 一样慢慢呼气。 2、神经肌肉控制运动 口令：廓清式呼吸 缩紧XX（指身体某一部位，如右臂） 放松 廓清式呼吸
分娩时使身体各部之间肌肉自然的放松子宫无拘束地工作提高对产痛的耐受力轻松过产程初步阶段胸式呼吸生产的早期宫口扩张约3公分左右加速阶段浅而慢加速呼吸宫口开大约48公分转变阶段浅的呼吸宫口开大810公分以上三个阶段之间呼吸技巧在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间口令必须说
呼吸减痛分娩法
第一页，共23页。
一、什么是“呼吸减痛分娩法”
第十一页，共23页。
练习步骤：
1.缩紧右臂 2.缩紧左臂 3.缩紧右腿
4.缩紧左腿
5.缩紧右手右腿 6.缩紧左手左腿 7.缩紧右手左腿 8.缩紧左手右腿
第十二页，共23页。
模拟练习
3、胸式呼吸 时间:初步阶段（子宫颈口扩张2-3公分） 方法：身体完全放松、眼睛注视一个定点、 由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每 分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均 匀，每天练习5次，每次一分钟
第四页，共23页。
四、呼吸减痛分娩法练习注意事 项
• 孕妇孕满7个月
• 在医护人员的指导下进行（夫妇共同参与与练习） • 结合个人身体状况 • 避免过度疲劳 • 运动前排空膀胱
• 穿宽松的衣服
• 在硬板床或地板上做
• 环境保持温暖
第五页，共23页。
（五）、呼吸减痛分娩法练习原
则
• 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进 入状态
收缩开始 第九页，共23页。
七、呼吸减痛分娩法 —松弛与呼吸训
练
• 廓清式呼吸 • 胸式呼吸 • 浅而慢加速呼吸 • 浅的呼吸 • 闭气用力 • 哈气或吹蜡烛运动
第十页，共23页。
八、模拟练习
1、廓清式呼吸步骤：
坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放 松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛 一样慢慢呼气。 2、神经肌肉控制运动 口令：廓清式呼吸 缩紧XX（指身体某一部位，如右臂） 放松 廓清式呼吸
分娩时使身体各部之间肌肉自然的放松子宫无拘束地工作提高对产痛的耐受力轻松过产程初步阶段胸式呼吸生产的早期宫口扩张约3公分左右加速阶段浅而慢加速呼吸宫口开大约48公分转变阶段浅的呼吸宫口开大810公分以上三个阶段之间呼吸技巧在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间口令必须说
呼吸减痛分娩法
第一页，共23页。
一、什么是“呼吸减痛分娩法”
第十一页，共23页。
练习步骤：
1.缩紧右臂 2.缩紧左臂 3.缩紧右腿
4.缩紧左腿
5.缩紧右手右腿 6.缩紧左手左腿 7.缩紧右手左腿 8.缩紧左手右腿
第十二页，共23页。
模拟练习
3、胸式呼吸 时间:初步阶段（子宫颈口扩张2-3公分） 方法：身体完全放松、眼睛注视一个定点、 由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每 分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均 匀，每天练习5次，每次一分钟
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方法 1）嘴巴张开，像跑累一样急促呼吸； 2）全身放松。
口令 不要用力，哈气、哈气……
止。
呼吸技巧——屏气用力
特点： 此阶段是第二产程，产程时间的长短决定于
您是否会用力；此时应该在子宫收缩时用力， 子宫停止收缩时休息并完全放松 应在宫缩来临时用力，宫缩间歇时休息； 宫缩依然较频繁，持续时间于之前相似； 宫口已开全=10cm
呼吸技巧——屏气用力
方法
1）平卧地板上，双脚抬高、屈膝→双腿分开放 在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子边缘；双 手握住椅子下脚。
廓清式呼吸
即腹式呼吸，深呼吸 目的：全身放松 方法：慢慢用鼻子深吸一口气，
再缓缓用口呼出，像吹Байду номын сангаас烛一 样。
呼吸技巧——初步阶段 （宫口2-3cm）
呼吸方式：廓清式呼吸 方法： 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。 4）每天练习5次，1分钟/次。 5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。
产时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩 带来的产痛，维持镇定情绪，保持体 力。
运用呼吸法的注意事项
胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可 自然分娩，并通过产科医生同意。
掌握基本分娩过程，以配合呼吸技巧 的运用。
孕7个月开始，反复练习至熟练掌握。 需同伴（丈夫）一起接受训练。
神经肌肉控制运动
目的：使产妇在产痛发生时，能自 由自在地放松全身肌肉；提高对产 痛的耐受力；保持体力，轻松顺利 度过产程。
呼吸技巧——加速阶段 （宫口4-8cm）
呼吸方式：浅而慢的加速呼吸 方法： 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼。 4）呼吸随宫缩增强而加速，随宫缩减弱而
减缓。 5）每天练习5次，1分钟/次。
呼吸技巧——转变阶段 （宫口8-10CM）
呼吸方式：浅呼吸 方法 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）微张开口吸吐——发出“嘻嘻嘻”的声音。 4）保持高位呼吸，在喉咙处发声。 5）呼吸速度随子宫收缩强度调整。 6）吸气量=吐气量，以免换气过度。 7）连续4~6次快速吸吐再大力吐气，重复至宫缩停
爱力呼吸减痛法
历史
呼吸减痛法是由法国产科医生—— 拉玛泽于1952年创始，是一种安全 有效的分娩减痛法；应用呼吸法可 使产程缩短、疼痛减轻；是心理预 防式的分娩准备法。
呼吸减痛法的好处
夫妻一起度过怀孕及分娩过程，增进 夫妻间的默契，增加夫妻感情。
减少对分娩的陌生与恐惧感，树立信 心迎接分娩。
2）深吸一口气后憋住→下颌向胸靠近向下用力。 3）尽可能憋气20~30秒同时用力，吐气后马上
再憋气用力直至宫缩结束。 4）孕37周开始练习；注意只需模拟，不要过分
用力。
呼吸技巧——哈气
特点： 当胎头娩出到一定程度时，为避免
用力过猛而造成产道裂伤，助产士 会告诉您“不要用力、张嘴哈 气”
呼吸技巧——哈气
口令 不要用力，哈气、哈气……
止。
呼吸技巧——屏气用力
特点： 此阶段是第二产程，产程时间的长短决定于
您是否会用力；此时应该在子宫收缩时用力， 子宫停止收缩时休息并完全放松 应在宫缩来临时用力，宫缩间歇时休息； 宫缩依然较频繁，持续时间于之前相似； 宫口已开全=10cm
呼吸技巧——屏气用力
方法
1）平卧地板上，双脚抬高、屈膝→双腿分开放 在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子边缘；双 手握住椅子下脚。
廓清式呼吸
即腹式呼吸，深呼吸 目的：全身放松 方法：慢慢用鼻子深吸一口气，
再缓缓用口呼出，像吹Байду номын сангаас烛一 样。
呼吸技巧——初步阶段 （宫口2-3cm）
呼吸方式：廓清式呼吸 方法： 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。 4）每天练习5次，1分钟/次。 5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。
产时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩 带来的产痛，维持镇定情绪，保持体 力。
运用呼吸法的注意事项
胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可 自然分娩，并通过产科医生同意。
掌握基本分娩过程，以配合呼吸技巧 的运用。
孕7个月开始，反复练习至熟练掌握。 需同伴（丈夫）一起接受训练。
神经肌肉控制运动
目的：使产妇在产痛发生时，能自 由自在地放松全身肌肉；提高对产 痛的耐受力；保持体力，轻松顺利 度过产程。
呼吸技巧——加速阶段 （宫口4-8cm）
呼吸方式：浅而慢的加速呼吸 方法： 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼。 4）呼吸随宫缩增强而加速，随宫缩减弱而
减缓。 5）每天练习5次，1分钟/次。
呼吸技巧——转变阶段 （宫口8-10CM）
呼吸方式：浅呼吸 方法 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）微张开口吸吐——发出“嘻嘻嘻”的声音。 4）保持高位呼吸，在喉咙处发声。 5）呼吸速度随子宫收缩强度调整。 6）吸气量=吐气量，以免换气过度。 7）连续4~6次快速吸吐再大力吐气，重复至宫缩停
爱力呼吸减痛法
历史
呼吸减痛法是由法国产科医生—— 拉玛泽于1952年创始，是一种安全 有效的分娩减痛法；应用呼吸法可 使产程缩短、疼痛减轻；是心理预 防式的分娩准备法。
呼吸减痛法的好处
夫妻一起度过怀孕及分娩过程，增进 夫妻间的默契，增加夫妻感情。
减少对分娩的陌生与恐惧感，树立信 心迎接分娩。
2）深吸一口气后憋住→下颌向胸靠近向下用力。 3）尽可能憋气20~30秒同时用力，吐气后马上
再憋气用力直至宫缩结束。 4）孕37周开始练习；注意只需模拟，不要过分
用力。
呼吸技巧——哈气
特点： 当胎头娩出到一定程度时，为避免
用力过猛而造成产道裂伤，助产士 会告诉您“不要用力、张嘴哈 气”
呼吸技巧——哈气