体育与健康概述

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体育理论-大学体育与健康 ppt课件

美国梅萨石油公司调查，经常运动的员工每年病假27小时，医疗费173美元；不运动的员工一年病假44小时，434美元。
加拿大两个寿险公司调查，经常运动的员工出勤率提高41.8％，一年节约 51万美元。
西方一公司根据雇员上班的运动量发奖金，慢跑每英里6美分，骑单车每英里4美分，游过公司的小河60美分。结果职工病假、医疗费减少，合算。
另一方面由于体育设施和条件不足，学生体育课和体育活动难以保证。
这些问题如不切实加以解决，将严重影响青少年的健康成长，乃至影响国家和民族的未来。
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三、中大体育
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2、优良的体育传统
孙中山先生早年的体育思想： “故处竞争剧烈之时代，不知求自卫之
道，则不适于生存”、“ 欲图国力之坚强，必先图国民体力之发达” 影响着中山大学良好体育传统的形成。
(1) 每日7～8小时睡眠。 (2) 有规律的早餐。 (3) 少吃多餐(每日可吃4～6餐)。 (4) 不吸烟。 (5) 不饮或饮少量低度酒。 (6) 控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体)。
WHO提出: 平衡膳食, 体育锻炼, 戒烟戒酒。
我国的洪昭光: 合理膳食, 适量运动, 戒烟戒酒, 心理平衡. 《健康忠告》1、大多数人死于无知。
世界卫生组织——人类寿命延长，死亡率降低到15‰ 以下时，生活方式疾病为健康的大敌。

美国加洲大学莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75
岁的的男女居民进行了9年的研究。
结果证实：生活方式对身体健康的影响远远超过药物的影响。
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生活方式与“文明病”
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通过自我监测及时发现自身的某些潜在危险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。一方面积极地配合医生进行治疗，另一方面可针对其病症进行自我保健，通过运动、饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因此，自我保健又是促进健康长寿的重要手段。
一、体质与健康
（一）体质（二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体成分等方面。身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保护方面做得不好，在对抗及有高难度动作的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康新概念加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”

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跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动，对关节的负担小。
全身运动
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contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的身体锻炼活动，旨在增强身体素质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能

小学体育与健康ppt课件

等。
02
小学体育与健康的基本技能
运动技能的学习与掌握
总结词
循序渐进、多种方式、鼓励尝试
详细描述
在小学体育与健康的教学中，帮助学生掌握运动技能是重要的教学目标。为了使学生能够更好地掌握运动技能，教师应该遵循循序渐进的原则，从简单的技能开始教起，逐渐教授更复杂的技能。同时，教师应该采用多种方式进行教学，如示范、讲解、演示等，以激发学生的学习兴趣和积极性。此外，教师应该鼓励学生尝试不同的运动技能，并及时给予学生指导和帮助，增强学生的自信心和动力。
团队精神
在竞赛过程中，强调团队合作和协作的重要性，教导学生尊重他人、支持队友、承担责任等团队精神。
04
小学体育与健康的心理与社会适应
运动对心理健康的促进
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缓解压力
运动可以帮助小学生缓解学习和其他生活压力，促进心理健康。
提高自尊
运动可以让小学生在挑战和竞争中获得成就感，从而提高自尊心。
营养素平衡
人体所需的营养素如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，需要保持平衡，以满足身体正常的生理功能。
生长发育
合理的营养摄入对小学生的生长发育至关重要，如骨骼、肌肉、器官等组织的生长和发育都需要充足的营养支持。
免疫力
合理的营养摄入能够增强小学生的免疫力，提高抵抗疾病的能力。
健康饮食习惯的养成与实践
小学体育与健康的教学内容
基本运动技能
包括跑、跳、投、抛、接等基本运动技能的培养和训练。
体能训练
通过有计划的体能训练，提高孩子的体能和运动能力，包括耐力、灵敏度、协调性和爆发力等。
运动项目
根据孩子的年龄和兴趣，开展多样化的运动项目，如足球、篮球、游泳、乒乓球等。

体育健康基础知识教案

体育健康基础知识教案
一、课程介绍
体育健康基础知识课程旨在帮助学生了解体育健康的基本概念，掌握科学锻炼的方法，培养良好的生活习惯，促进身心健康。

本课程将介绍体育与健康的关系、科学锻炼的方法、营养与健康、心理健康等方面的知识。

二、课程目标
1. 了解体育与健康的基本概念和关系；
2. 掌握科学锻炼的方法和技巧；
3. 了解营养与健康的关系，学会合理搭配饮食；
4. 关注心理健康，培养积极心态。

三、课程内容
1. 体育与健康概述
体育与健康的定义和关系
体育锻炼对身体的益处
2. 科学锻炼方法
有氧运动与无氧运动
力量训练与柔韧性训练
运动强度与运动时间的合理安排
3. 营养与健康
营养素的分类与作用
健康饮食的原则与建议
合理饮食搭配示例
4. 心理健康
心理健康的定义与标准
应对压力的方法与技巧
积极心态的培养与实践
四、教学方法
1. 理论讲授：结合实际案例，深入浅出地讲解理论知识；
2. 互动讨论：鼓励学生提问、分享心得，促进课堂互动；
3. 实践操作：组织体育活动、锻炼等，让学生亲身体验；
4. 作业与测验：布置相关作业，进行阶段性测验，检查学生学习成果。

五、课程评估
1. 出勤率：学生按时参加课程，保证学习进度；
2. 课堂表现：积极参与课堂讨论、活动等，提高学习效果；
3. 作业完成情况：认真完成作业，巩固所学知识；
4. 期末测验：综合考查学生对课程内容的掌握程度。

体育与健康的基本内容

奥运会火炬
• 北京2008年奥运会火炬创意灵感来自“渊源共生，和谐共融”的“祥云”图案。祥云的文化概念在中国具有上千年的时间跨度，是具有代表性的中国文化符号。火炬造型的设计灵感来自中国传统的纸卷轴。纸是中国四大发明之一，通过丝绸之路传到西方。人类文明随着纸的出现得以传播。源于汉代的漆红色在火炬上的运用使之明显区别于往届奥运会火炬设计，红银对比的色彩产生醒目的视觉效果，有利于各种形式的媒体传播。火炬上下比例均匀分割，祥云图案和立体浮雕式的工艺设计使整个火炬高雅华丽、内涵厚重。
环境对健康的影响
• 我国目前计入大气污染指数的污染物有：二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入颗粒物 • 空气质量的等级：根据环境空气质量标准和各项污染物对人体健康、生态的影响来确定空气污染指数的分级 • 选择适宜的环境进行锻炼 • 噪声：声级在30---40分贝比较安静，超过50影响睡眠和休息，70以上干扰人的正常生活，90以上就会影响人的体力和疾病发生。
• 上一届夏奥会是2008年北京奥运会，共设28个大项和 302个小项。下一届夏奥会是2012年伦敦奥运会。最近一届冬奥会是2006年都灵冬季奥运会，共设7个大项84 个小项。下一届奥运会是2010年温哥华冬季奥运会。 • 奥运五色环标志象征着五大洲团结，五大洲运动员以公正、坦诚的运动员精神在奥运会上相聚一堂，体现出 “奥林匹克大家庭”的团结主题。期中五环的蓝、黄、黑、绿和红色分别代表了欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美洲。 • 奥林匹克主义：增强体质、意志和精神使之全面发展的一种生活哲学。 • 奥林匹克运动宗旨：和平、友谊、进步。 • 奥林匹克精神：相互了解、友谊、团结和公平竞争。 • 奥林匹克格言：更快、更高、更强。
田径运动
• 田径(track and field)或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。 • 跑的速度取决于步幅和步频两个变量 • 快速跑的环节：起跑、加速跑、途中跑、终点跑 • 接力跑的传接棒方法：上挑式、下压式 • 注意接力跑的运投掷

3至4年级体育与健康全一册教材内容(人教版)

3至4年级体育与健康全一册教材内容
（人教版）
本教材旨在帮助3至4年级的学生研究体育与健康相关的知识
和技能。

教材内容包括以下几个方面：
1. 体育基础知识
- 学生将研究关于体育的基本概念和原则，包括运动的定义、
运动的分类、运动员的特点等。

- 学生将了解不同运动项目的规则和要求，如足球、篮球、乒
乓球等。

2. 体育技能训练
- 学生将接受基本的体育技能训练，包括跑步、跳跃、投掷等。

- 学生将研究如何正确进行体育锻炼，包括热身运动、拉伸运动、力量训练等。

3. 健康知识
- 学生将研究关于健康的基本知识，包括饮食、运动、卫生等
方面。

- 学生将了解如何保持身体健康，如合理饮食、规律作息等。

4. 体育与健康活动
- 学生将参与各种体育与健康活动，如体育比赛、运动会、健康讲座等。

- 学生将通过实践活动提升自己的体育水平和健康意识。

以上是3至4年级体育与健康全一册教材的内容概述。

通过研究这本教材，学生将能够全面了解体育与健康的基本知识和技能，提高自己的体育水平和健康意识。

体育与健康概述

体育的本质特征
• 自然属性 • 社会属性。 • “体育”的概念。狭义的
概念，体育是教育的组成部分，是通过身体练习，增强体质，培养道德和意志品质的有目的、有计划的教育过程。广义的概念，体育是以身体练习为手段，为了满足社会政治、经济和人类自身文明发展的需要而进行的一种有意识、有组织的社会活动。
特殊作用，是在人类社会进入资本主义社会后才逐渐明朗起来的，首先，是在对人的价值和作用等方面，人们的思想观念发生了根本性的变化。其次，是在新兴资本主义生产方式与生产力不断发展的基础上资本主义经济得到飞速发展。再次，是在社会生产力和科学技术高速发展的推动下，体育日渐从生产与生活过程中分离出来，成为一项相对独立的科学体系。
• 体育与健康教育新理
• • • •
念（一）体育与素质教育 1生理素质 2心理素质 3社会适应
（二）体育与创新教育
• 1．体育观念的转变 • 2．体育学习环境的改 •
变 3．体育素质的改变
（三）体育与健康教育
• 2006年9月18日国家体育总局和
教育部联合公布了《第二次国民体质监测报告》。调查报告表明，我国学生形态发育水平继续提高；营养状况继续改善；龋齿、贫血等常见疾病有所下降；学生保健水平有所提高。但青少年体质状况不容乐观，近20年来学生的肺活量、速度、爆发力、力量、耐力素质水平继续呈下降趋势，肥胖检出率持续上升，近视不良检出率仍然居高不下，另外学生在处理人际关系等方面出现了不少心理缺陷，各种心理疾病持续上升。
合社会经济发展，促进体育与现代生活方式结合
二健康概述
• 健康的概念 • 世界卫生组织（WHO）将健康定义为：“健康不仅是免于疾病和虚弱，

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第一节体育概述
到了奴隶社会和封建社会，尽管社会经济水平得到了提高，但体育仍旧没有完全从其他社会活动中分离出来成为具有影响的、独立的社会活动。因此体育对人类自身改善的特殊作用，还没有完全被理解和认识，从属于一个自然的演变过程。这时的体育，可以称为“自在的体育”。
人类认识体育对人自身改善的特殊作用，是在人类社会进入资本主义社会后才逐渐明朗起来的。
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第二节健康概述
(1) NEW START中的N代表营养:营养摄取是人体从外界摄取食物，经过消化、吸收和代谢，利用食物中身体所需要的物质以维持生命活动的整个过程。
(2) NEW START中的E代表体育运动:长期实践证明，健康长寿的秘诀是“生命在于运动”。
(3) NEW START中的W代表水:水是一切生物生活上所必需的物质。
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第二节健康概述
(三)现代生活方式对健康的影响所谓现代生活方式，指的是人类社会进人工业文明以后所形成的、
有别于以前社会形态的基本生活方式。现代生活方式，是现代经济基础在生活领域的体现。从生活方式与人类健康的关系来看，现代生活方式具有以下几个基本特征:
(1)人与自然的疏离:这种疏离存在于两个层面。第一个层面是人与自然界的疏离，这是形式化的疏离。第二个层面是人对自然性的疏离。
1989年世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为健康应该包括躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好与道德健康。世界卫生组织(WHO )曾经对人的健康标准从10个方面进行概括，如表 1-1所示。
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第二节健康概述
(二)亚健康近年来国际医学界提出“亚健康”状态的新概念，这是指机体虽
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第一节体育概述
二、体育的本质特征
从体育的由来与演变过程来看，体育的内涵是很丰富的，既有自然属性，又有社会属性。从自然属性看，世界上万物都离不开自然的孕育，人是大自然孵化出来的生命，人类身体活动的形式表现，促使身体发育与体能提高，从属于一个自然的演变过程。因此它具有无可排斥的自然属性。从社会属性看，从事体育运动的人不仅是自然的存在物，同时也是社会存在物。自然的影响和作用仅仅是产生体育的基本前提，是一种物质的要素，是人体运动的实际事物和本源。然而，社会则是人体运动活动的舞台，体育是人类文化的一种载体，它反映着人与人之间的各种社会关系，它是人类的一种文化活动，一种不可忽视的社会活动，或社会生活。体育的发展依赖于社会的发展，反之，体育的发展又推动着社会的发展。这种反推动作用力，显示出其极强的社会功能。
(4) NEW START中的S代表阳光:通过户外运动接受适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素D的合成，维持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。
(5) NEW START中的T代表节制:科技本身并不足以为生命筑起一道坚实可靠的保护网，要真正切实有效地保护生命，必须从日常生活的点点滴滴做起。
无明确的疾病，却呈现生活能力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所导致，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，国外也称“第三状态”或“灰色状态”。
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第二节健康概述
1.“亚健康”产生的原因危害健康的行为或生活方式，是构成亚健康状态的主要原因，体现
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第二节健康概述
(6) NEW START中的A代表空气:空气是人类赖以生存的物质。 (7) NEW START中的R代表休息:疲劳是由于活动过度使工作能力及身体机能暂时降低的现象。在紧张的学习和工作之余，选择适当的休息措施和手段。 (8) NEW START中的T代表信念:信念是战胜自我的力量，人只要有信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。
第一节体育概述
四、体育与现代生活方式
体育在现代人类社会中蓬勃发展，成为不同人群和不同民族能普遍接受的一种现代生活方式和社会文化现象，背后必定有其存在和发展的客观社会原因。
(一)现代社会的劳动生产对体育的特殊需要 (二)体育观念的变化，促进体育与现代生活方式的结合 (三)社会经济发展，促进体育与现代生活方式结合
在以下几个方面: (1)心理失衡。 (2)营养不全。 (3)环境的干扰。
2.“亚健康”状态的表现形式 “亚健康”状态主要表现为人体脏器功能下降，身体和精神上感觉
不适，症状可以单一出现，也可以合并或交替出现。如失眠或嗜睡、健忘、食欲不振、烦躁不安、情绪抑郁;泌尿系统症状、消化系统症状、免疫功能降低等。由于人们的年龄、健康状况、适应能力、免疫力、经济状况、性格类型、遗传因素等方面的不同，“亚健康”的表现形式也是不同的。
第一章体育与健康概述
第一节体育概述第二节健康概述
第一节体育概述
一、体育的由来与演变
“体育”是一个历史的概念，它的产生与发展已有数千年的历史，在这历史的发展过程中，人类对体育功能的认识和自觉地利用、发挥这些功能的效用，却经历了漫长的演变过程。
最初的人类体育(如果称得上体育的话)是伴随在生产、生活和军事活动过程中，对它的需要仅仅是求食图存而已，因为人类要生存和繁衍必须具备与自然界斗争的体能和技能，诸如攀、爬、跑、跳、投和涉水等身体运动，都属于求生本能，这表明体育与生存需要极为密切的天然联系，此时人类对体育的认识是自然的、盲目的，也是低层次的。20世纪初，现代奥林匹克运动的兴起，开始使体育溢出了教育的范畴，特别是第二次世界大战后，随着社会经济的巨大发展，参加体育活动日益成为人们日常生活的重要内容，休闲体育、终身体育逐步成为社会潮流，从事体育运动完全出于自身的需要。体育突破了教育学原理，超越了教育范围，成为人类积极、健康、文明的生活方式。体育社会化、生活化的过程，已成为衡量社会进步的一项重要标志。人们对体育的研究，不再仅仅将其视为教育的分支，而将它定位为独立发展的社会文化现象，从而使体育进入了“自觉的体育”的发展阶段。
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第二节健康概述
一、健康的基础知识
(一)健康的概念什么是健康?首先我们应该明确的是健康是一个动态概念。健康是
我们人类和每一个个体通过自己的努力创造出来的。世界卫生组织(WHO)将健康定义为“健康不仅是免于疾病和虚弱，
而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态”。从而明确地将人类的健康与生理的、心理的及社会的因素联系在一起，形成了全新的生物、心理、社会的医学健康模式
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第二节健康概述
(四)NEWSTART——“新起点”健康生活方式 “NEWSTART”目前在美国十分流行。NEWSTART“新起点”是
健康八大基本要素英文的第一个字母，N—Nutrition, E—Exercise, W—Water,S—Sunlight, T—Temperance, A—Air, R—Rest, T— Trust。理解NE-WSTART的内涵将会帮助人们培养健康的生活方式，并将影响其一生。
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第二节健康概述
(2)物质与精神的失衡:工业文明的最大成就，就是创造了巨大的社会财富和发达的商品经济，但是伴随着物质财富奇迹般的增长和经济的繁荣，精神却呈现出萎缩和疲软的趋势。
(3)生存竟争的激烈化:当代社会生活的急剧变化、效率意识的空前增长、大众传媒的迅猛发展和信息流量的高度膨胀，更增加了现代人的生存负荷;而物质利益的分化、个人本位的突出，则使现代人际关系愈来愈复杂、难以把握。在这种大的生存态势下，现代人处于一种躁动不安的状态中，生活注人了更多的盲动性和竟争性，紧张的精神、波动的情绪、疲惫的心灵，使现代人失去了悠然闲适的心情，生活就像一种单调的噪音，没有了节奏，没有了韵律，只是一味地喧嚣，于是“活得真累”便成了现代人的一种普遍性感受
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第一节体育概述
三、体育的基本形态
体育形态是指体育实践的相对稳定形式或状态，又称体育形式。从体育发展演变的历史过程来看，有古代体育、近代体育和现代体育3大类。从体育的不同活动主体、不同活动方式、不同活动目标来分类，体育分学校体育、竟技体育和社会体育。
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第二节健康概述
(五)健康社会学给我们的启示健康社会学根据长期大量研究得出的结果表明:危及现代人类健康
的因素来源于角色、紧张、生活方式和不良健康行为。虽然享受医疗保健的机会平等了，但由于环境和社会生活方式的不同，同样产生健康差异。传统观念把健康定义为没有疾病只不过是一种幻想，彻底地消灭疾病是不可能的，尤其是在当今的工业化社会里，因为生命自身的过程不断地改变着环境。健康是由适应环境的一个相对状态所构成。因为人们不断地改造着环境，人们就不断地处于一个对环境适应的不良状态之中。所以，专家们提出了必须对社会生活方式、社会紧张与疾病的关系、对预防性健康行为及有益于健康的社会活动开展研究等观点，特别是防重于治的观点，对我们重新认识现代社会中体育的价值有重要的启迪作用。
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表1-1
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