认识和传承中国古代体育养生文化
试论中国传统体育文化价值
试论中国传统体育文化价值中国传统体育文化是中华民族自古以来积淀下来的珍贵文化遗产，具有丰富的内涵和深厚的价值，对于促进人体健康、弘扬民族精神、传承民族文化等方面都发挥着重要作用。
中国传统体育文化对于人体健康有着积极的作用。
中国传统体育强调健身养生，注重内外兼修。
例如太极拳，主张柔媚动静相结合，通过练习可以强身健体，调整内分泌功能，提高免疫力，延缓衰老。
传统武术也是一种很好的锻炼方式，通过练习可以提高肌肉力量、灵敏度和反应速度，增强体质，提高身体的协调性和平衡性。
传统体育还注重呼吸调节、精神修养等方面，可以帮助人们减压、放松心情，缓解压力，提升心理健康。
中国传统体育文化具有弘扬民族精神的价值。
中国传统体育强调以德为先，注重品行修养和道德规范。
例如武术强调正义、谦虚、公正等价值观，通过练习可以培养人们的勇气、毅力、坚持不懈的精神，塑造高尚的人格品质。
传统体育还强调团队合作、相互支持、互帮互助的精神，促进社会和谐与团结。
这些传统体育所蕴含的民族精神价值，可以激发人们对民族文化的自豪感和认同感，有利于传承和弘扬中华民族文化。
中国传统体育文化在国际交流中有着重要的文化价值。
传统体育作为中国人民的独特文化符号，具有浓厚的历史文化底蕴和独特的艺术魅力，深受国际社会的关注和喜爱。
例如中国功夫、太极拳等传统体育项目在国际上备受瞩目，成为中华文化的重要使者。
通过国际体育交流，可以增进各国人民对中国文化的了解和认知，促进中外文化的交流互鉴。
中国传统体育文化也可以为中国在国际舞台上树立良好的形象，提升国家软实力。
中国传统体育文化具有人体健康、民族精神和文化交流等方面的重要价值。
在当代社会，传承和弘扬中国传统体育文化，对于增强人民体质、凝聚民族力量、推动民族文化的传承发展，有着重要的意义。
我们应该加强对传统体育的研究和传承，将其发扬光大，为推动中华民族伟大复兴的中国梦做出应有的贡献。
中国古代的养生文化与民俗习惯
中国古代的养生文化与民俗习惯在中国古代，人们一直注重养生和保健，将其视为健康长寿的重要保障。
养生文化和民俗习惯贯穿于中国人的日常生活，形成了独特的养生传统。
在这篇文章中，我们将探讨中国古代养生文化与民俗习惯的一些方面。
一、中医养生文化的基础中国古代的养生文化深受中医的影响。
中医强调人体的阴阳平衡和五行相生相克的理论，认为这些因素对人体健康起着重要作用。
因此，中医养生文化注重调整饮食、锻炼和保持心理平衡等方面。
在饮食方面，中医养生强调营养的均衡摄取，主张根据季节和个人体质选择适宜的食物。
例如，在夏季可以多吃清热解毒的食物，如黄瓜和绿豆；而在冬季可以多吃温暖身体的食物，如姜和红枣。
此外，中医养生还提倡避免过量食用过热或过凉的食物，以保持体内的阴阳平衡。
除了饮食调理，中医养生也注重运动锻炼。
太极拳作为中国传统的养生运动，被广泛推崇。
太极拳的缓慢动作和柔和呼吸有助于调整身心状态，促进血液循环和深度呼吸，提高身体的免疫力和抗病能力。
此外，中医养生也关注人的精神和情绪健康。
保持良好的心态和积极的情绪有助于减轻压力，增强免疫力。
传统中医养生中常提到的“五福”，即“喜、怒、思、悲、恐”应该保持在适当的范围内，并不盲目追求情绪的极端。
二、古代宫廷的养生习惯在古代宫廷，养生是非常重要的一部分。
尤其是在皇帝和皇后的日常生活中，养生习惯更加注重和精细。
皇帝的养生不仅仅是一种健康保健的方式，更是一种维持天命和帝位稳定的重要手段。
宫廷养生的一大特点是有关食物的烹饪方法。
古代皇帝和皇后的饮食非常讲究，例如他们经常食用珍稀的食材和草药，如雪蛤、鹿茸等，这些材料被认为有助于延年益寿和增强体质。
同时，在烹饪过程中，也注重食物的色、香、味和形状的协调，以增加食欲和食物的吸引力。
此外，宫廷也注重养生保健的其他方面，例如服用草药和中药，参与一些传统的功法和气功练习，以及进行精神修养和冥想。
这些养生习惯被认为可以增强身体的能量和气场，保持精神的平静和清晰。
故宫的养生文化 古代皇帝的健康养生之道
故宫的养生文化古代皇帝的健康养生之道故宫的养生文化-古代皇帝的健康养生之道中国故宫，作为世界文化遗产之一，被誉为“皇家之家”。
历史上，故宫是中国古代帝王的居住地，皇帝们不仅在政治和军事领域有着卓越的成就，还注重保持健康和长寿。
在故宫里，我们可以深入学习古代皇帝的养生之道，探索他们的健康秘诀，这些养生文化至今仍然有着重要的借鉴意义。
1. 饮食养生故宫的养生文化中，饮食是一个重要的方面。
古代皇帝非常注重饮食的医养作用。
他们往往选择吃一些有益身体健康的食品。
例如，清朝皇帝乾隆曾推崇花茶，在饮茶的过程中享受茶叶中的营养物质。
而康熙皇帝则喜欢喝绿豆汤，绿豆汤有清热解毒的作用，对皇帝们的身体非常有益。
此外，古代皇帝还注重食物的烹饪方式和搭配，以确保食物的口感和养生效果。
2. 锻炼身体健康的身体是古代皇帝长寿的重要保障。
他们通常每天进行适量的体育锻炼。
康熙皇帝热衷于骑马，这不仅可以锻炼身体，还可以培养自己的意志力和控制力。
雍正皇帝则喜欢打羽毛球，这是一项有氧运动，有助于提高心肺功能和身体的协调性。
除了传统的运动方式，古代皇帝还喜欢参与一些园艺活动，如种花种草、养鱼养鸟，这些活动既能锻炼身体，又能给他们带来愉悦。
3. 中草药疗法古代皇帝在养生过程中广泛采用中草药疗法。
故宫里有丰富的药草园，供皇帝们取药。
中草药疗法被视为一种独特的治疗方式，有助于调理身体的阴阳平衡。
例如，乾隆皇帝喜欢服用人参，人参被视为滋补肾气、延缓衰老的良药。
康熙皇帝则常常以当归、三七等药材炖汤，以滋补气血。
这些药材被认为能够提高机体的免疫力，帮助皇帝们保持身体的健康。
4. 心灵养生在古代，皇帝们的心灵养生同样重要。
他们注重身心的平衡，追求内心的宁静和愉悦。
康熙皇帝喜欢阅读，他热衷于研究历史和文学著作，通过读书来陶冶情操。
乾隆皇帝则喜欢书法和绘画，这些艺术形式不仅可以放松心情，还能调整身心状态。
此外，皇帝们还会参与一些传统节日的庆祝活动，如观看京剧、饮酒作乐等，这些活动可以带给他们快乐和满足感。
论述民族传统体育养生方法的时代价值
民族传统体育养生方法是指一些古老的体育运动或养生方法，这些方法代代相传，不仅在民间广泛流传，而且具有独特的文化特色和科学养生价值。
这些传统体育养生方法一般与当地的地理环境、气候特点和民族文化密切相关，既能锻炼身体，又能调理身心，因此备受人们的欢迎。
随着时代的变迁和科学技术的进步，这些传统体育养生方法对于现代生活也产生了很大的影响，有着不可忽视的时代价值。
一、传统体育养生方法的丰富多样民族传统体育养生方法的内容丰富多样，多样性与不同地区的地理环境、气候特点和民族文化密切相关。
从我国传统体育养生方法来看，有太极拳、气功、武术、民族舞蹈、八段锦、五禽戏等，它们结合了古代先贤的养生经验和现代医学的保健理论，在锻炼身体的滋养阴阳，调和气血，增强体质，提高抵抗力，预防疾病，可以说是集运动、养生、康复和医疗为一体的传统体育养生方法，无一不是宝贵的文化遗产。
二、传统体育养生方法的时代价值1. 传统体育养生方法的健康效益所谓“动则通，通则不疼”，传统体育养生方法能够帮助人们保持健康、预防疾病。
比如太极拳，通过练习太极拳不仅可以锻炼肌肉，还可以通过舒缓的动作和适当的呼吸方式来调和气血，增强免疫力，预防疾病。
在现代社会，人们可以通过练习传统体育养生方法来达到保健养生、健身减肥的目的。
2. 传统体育养生方法的文化传承传统体育养生方法承载着民族文化的精髓，是一种精神和文化的传承。
通过练习传统体育养生方法，可以加深人们对于民族文化的认知，增强文化自信心，推动我国传统文化的传承和弘扬，有助于传承优秀的传统文化。
3. 传统体育养生方法的心理调节作用传统体育养生方法还具有良好的心理调节作用。
比如练习气功可以调整呼吸、平复心情、安定情绪。
而且这些练习多采用队形合练，有利于促进社交交流，增进友谊，有助于人们放松心情，缓解压力。
4. 传统体育养生方法的社会价值传统体育养生方法在社会中有着不可忽视的价值。
它不仅可以成为裙众体育活动的载体，还可以作为旅游文化的一种特色，吸引更多的游客。
古代中国的传统医学与健康养生
古代中国的传统医学与健康养生古代中国是一个拥有悠久历史的国家，也是医学的发源地之一。
在古代中国，传统医学与健康养生相辅相成，对人们的健康起到了重要的作用。
传统医学注重预防和治疗疾病的整体性方法，强调人体与自然的关系，追求“天人合一”的和谐境界。
其中，中医学是古代中国最重要的医学流派之一。
中医学认为人体是一个由五脏、六腑和经络组成的整体系统，通过调整人体内的阴阳平衡来达到治疗疾病的目的。
古代中国人通常通过观察自然现象、体验人身体的变化以及试验草药等方式来积累医学知识。
他们相信自然的力量可以治愈人体的疾病。
然而，古代中国没有现代科学的理论和实验手段，因此很多中医学的理论和方法都在实践中逐渐形成，并经过千百年的发展和验证。
中医药在古代中国的治疗中起到了至关重要的作用。
中医药采用天然植物、动物和矿物等材料制成药剂，通过调理人体的气血、阴阳来恢复健康。
在古代中国，中医药被广泛应用于各个领域，不仅仅用来治疗疾病，还用于保健和延年益寿。
很多方剂和草药经过长期的试验和改进，成为古代中国人民珍视的宝贵财富。
除了中医药之外，古代中国人还注重饮食与健康养生的关系。
他们相信食物对人体健康的影响极大，而正确的饮食习惯可以提供人体所需的养分，增强体质，预防疾病。
古代中国人将食物分为寒热温凉四性，以及五味，每一种食物都有其特定的功效和作用。
例如，鱼肉可以养血益气，蔬菜可以清热解毒，药食同源的理念也被广泛应用于古代中国的饮食文化中。
另外，古代中国人还注重锻炼身体，保持健康的行为习惯。
他们认为，适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，并且有助于调节人体的阴阳平衡。
古代中国的养生文化中有很多关于运动和健身的方法，如太极拳、气功、功夫等。
这些传统的体育锻炼方式在现代仍然被广泛继承和发展，成为中国人保持健康的重要途径。
总的来说，古代中国的传统医学与健康养生是一门深厚而独特的学问。
传统医学强调整体观念，关注人体的健康与自然的和谐相处，而中医药是重要的治疗工具。
浅谈传统体育养生的发展路径
浅谈传统体育养生的发展路径传统体育养生是我国传统文化的重要组成部分，早在古代，我国就有各种形式的传统体育养生活动，如太极拳、气功、八段锦等。
这些传统体育养生活动通过锻炼身体、调理气血、舒缓情绪等方式，达到保健养生的目的。
随着时代的变迁和科技的发展，传统体育养生也在不断变革和发展，逐渐融入到现代养生理念中。
本文将从传统体育养生的起源、演变和发展路径三个方面进行浅谈。
一、传统体育养生的起源传统体育养生的起源可以追溯到古代。
古代的人们生活规律较为单一，劳作的内容以农耕为主，而缺乏正规的锻炼和运动，因此需要通过一些体育活动来保持身体的健康。
在古代的养生书籍中，就有不少关于传统体育养生的记载，如《黄帝内经》、《素问》等，这些古籍中记载了许多与传统体育养生相关的养生方法和技巧。
古代的武术也是一种传统体育养生的形式，通过学习武术，可以增强体质、提高抵抗力，有助于保持身体的健康。
二、传统体育养生的演变随着社会的发展、科技的进步和医学知识的积累，传统体育养生也不断发生着变化和演变。
在宋代，太极拳开始出现，成为一种重要的传统体育养生方式。
太极拳以其缓慢、柔和、内敛的特点，被广泛用于养生保健。
八段锦、五禽戏等传统体育养生的形式也开始逐渐形成，并在民间传承下来。
到了清代，气功、养生功法也开始流行，人们开始通过调息呼吸、行气导引等方式来调养身体，达到养生保健的目的。
从传统医学角度来看，传统体育养生活动主要以调气血、益气血、和气血、养气血为主，通过这些方式来维持身体的平衡，保持身体的健康。
三、传统体育养生的发展路径随着科技的发展和医学知识的不断积累，传统体育养生也在不断发展和变化。
在20世纪，健身潮流席卷全球，各种新兴的健身方式成为了人们追逐的潮流，如跑步、游泳、健身操等。
这些新兴的健身方式在一定程度上冲击了传统体育养生的地位，但同时也加速了传统体育养生的发展。
现代人们对健康的需求越来越高，传统体育养生在保持传统的基础上，不断吸收现代科学技术的成果，发展出了一系列符合现代人养生需求的新形式。
中国传统体育养生学
中国传统体育养生学中国传统体育养生学是指中国古代从事体育运动来维护身体健康、增强体质的一门学科。
它是中华民族丰富的体育文化遗产和健康文化智慧，包含了体育运动、饮食、药膳、按摩、气功等多种方式，旨在通过体育运动来达到防病治病、强身健体的目的。
本文将从不同角度阐述中国传统体育养生学的内涵和应用。
一、体育运动体育运动是中国传统体育养生学的主要内容之一。
在中国，古代就有很多的“道教”、“佛教”、“武术”等学问在探究人体运动对于身心健康的作用。
例如，太极拳门派有太极、太极剑、太极扇、太极拂尘、太极推手等多种运动方式，这些运动都强调身体的动静结合，内外相连，强调在稳定的环境中，内部精神世界与外部环境彼此较为协调的健康体位。
在太极拳运动过程中，要带着宁静的心态，慢慢地调节心率和呼吸，达到缓解疲劳、增加身体柔韧性、促进血液循环、增强免疫力等多种效果，从而使身体得到充分的锻炼，促进身体健康。
另外，养生学里还有很多其他的运动方式，如踢毽子、打太极球、跳功夫舞、叠杯子等等，都是根据古代民间传统文化发展起来的一种特殊运动方式。
不同的运动方式有其各自的特点，但都具有促进身体健康、提高免疫力的作用。
二、饮食护身作为中国传统体育养生学的重要内容之一，饮食的重要性也是无可替代的。
饮食护身是通过食物的摄入和控制对人体的健康和免疫力进行有效的维护和提升。
古代医药中有很多养身膳食和药膳，如五谷养脏汤、五色茄子羹、鱼汤羹等等，都是在不同方向上强调食物的营养价值和接纳性。
除此之外，控制盐分和饮食讲究合理搭配，也是根据饮食妙趣悠长的传统文化而形成的一种养生保健的方法。
三、按摩艾灸按摩艾灸在中国传统体育养生学中也是不可或缺的。
按摩、艾灸，都是针对皮肤、经脉、筋骨、肌肉、淋巴等多个方面的特殊手段。
例如，太极功法中常被用来帮助排泄体内毒素、调节脏腑和气血等。
除夕吸附穴、梁丹灸等，也是普遍常见的中医疗法。
在最近的研究中，艾灸被发现有抵制病毒、提高免疫力、消除疲劳、调节身心状态等大量的好处。
中国传统养生体育文化的现状分析与研究
中国传统养生体育文化的现状分析与研究一、本文概述《中国传统养生体育文化的现状分析与研究》旨在深入探讨中国传统养生体育文化的历史渊源、发展脉络、主要特点以及在现代社会的应用与影响。
养生体育文化作为中国传统文化的重要组成部分，其独特的理念和方法不仅反映了中华民族对健康和生活的独特理解，也对现代人的生活方式和健康观念产生了深远的影响。
本文将从多个维度对中国传统养生体育文化进行系统的梳理和分析，以期更好地传承和发扬这一宝贵的文化遗产，同时推动现代健康产业的发展。
通过本研究，我们希望能够为相关领域的研究者和实践者提供有价值的参考，为推动中国传统养生体育文化在现代社会的创新与发展贡献力量。
二、中国传统养生体育文化的现状分析中国传统养生体育文化源远流长，自古以来就在中华大地上流传，对中华民族的健康观念和生活方式产生了深远影响。
然而，在现代化和全球化的冲击下，其现状既充满活力，又面临着一些挑战。
一方面，中国传统养生体育文化的普及程度在逐渐提高。
越来越多的民众开始关注和参与到养生体育活动中来，如太极拳、气功、武术等，这些活动不仅在中老年人群中受到欢迎，也逐渐吸引了年轻人的关注。
养生体育文化在社区、学校、企业等各个领域的推广也在不断加强，为传统文化的传承和发展创造了有利条件。
另一方面，中国传统养生体育文化也面临着一些困境。
一方面，随着现代生活节奏的加快，许多人面临着工作压力、生活压力等种种问题，很难抽出时间和精力去参与养生体育活动。
另一方面，一些人对养生体育文化的理解和认知存在偏差，认为其只是简单的身体锻炼，忽视了其深厚的文化内涵和精神价值。
一些传统的养生体育项目由于传承方式单传承人才匮乏等原因，也面临着失传的危险。
因此，对于中国传统养生体育文化的发展现状，我们应该保持清醒的认识。
既要看到其在现代社会中的积极作用和广泛影响，也要看到其面临的挑战和问题。
未来，我们应该进一步加强对养生体育文化的研究和推广，提高其普及程度和文化内涵，让更多的人能够从中受益。
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认识和传承中国古代体育养生文化中国古代体育养生文化的核心内容中国古代体育养生文化不仅有完善的理论体系和行之有效的方法，重要的是包含了历经磨难的中华民族衍生和发展的智慧，是中华民族宝贵的文化遗产，是中国人引以为自豪、外国人羡慕的文化宝藏。
它融佛道儒医武等学派为一体，儒家的修身养性，仁义礼智信，道家的炼丹采药，佛家的参禅；医家的脏腑保养等。
各家门派学说虽然独有其理论体系和修炼要旨，但在体育养生中主流观点竟殊途同归。
主要体现为：人天整体观古人认为，人为万物之灵，与天地位列三才，与自然界同生同源息息相连。
人天整体观，研究的是“天”和“道”，天和道是自然整体规律，在社会，则为社会规律，在人身，则为人体规律。
“天道常新，人道常明”，顺合自然规律，从哲学的高度揭示了人的康寿奥秘。
《黄帝内经》集我国秦以前人天观之大成，创立了中医学，提出的人天整体自然观，对于认识人与自然的关系显然有重要的价值。
《黄帝内经》中说：“人以天地之气生，四时之法成”，“人与天地相参也，与日月相应。
”这是中医人天相应的基本思想。
道家认为“天人合一”有两层意思：一是天人一致。
宇宙自然是大天地，人则是一个小天地。
二是天人相应，或天人相通。
是说人和自然在本质上是相通的，故一切人事均应顺乎自然规律，达到人与自然和谐。
老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。
”(马王堆出土《老子》乙本)即表明人与自然的一致与相通。
先秦儒家亦主张“天人合一”，《礼记·中庸》说：“诚者天之道也，诚之者，人之道也”。
认为人只要发扬“诚”的德性，即可与天一致。
汉儒董仲舒则明确提出：“天人之际，合而为一。
”(《春秋繁露·深察名号》)成为二千年来儒家思想的一个重要观点。
在禅宗来看，人性本来就是佛性，只缘迷于世俗的观念、欲望而不自觉，一旦觉悟到这些观念、欲望都不是真实的. 真如本性自然显现，也就达到最后成佛的境界，因此，他们提出“烦恼即菩提，凡夫即佛”.有点像道家的一切顺应自然之意。
故禅宗语录有言：“禅便如这老牛，渴来喝水，饥来吃草。
”人天整体观强调人与天的基本物质是一到的，因此，养生要遵循天地的四时运变规律。
对此，《皇帝内经·素问》曾有长篇论述。
太极图是表现人天整体观的符号，内藏人天交会图、天地人的窍位、天道、地脉、脏腑五行运化，奥秘无穷。
阴阳互根观阴阳学说是以自然界运动变化的现象和规律来探讨人体的生理功能和病理的变化，从而说明人体的机能活动、组织结构及其相互关系的学说。
古人借用阴阳五行学说来解释人体生理、病理的各种现象，并用以指导总结医学知识、临床经验和人体养生活动。
“一阴一阳之为道”。
阴阳学说认为，世界上任何事物和现象都存在阴阳两个方面。
凡是运动、温热、兴奋、向外、向上、扩散和明亮的都属阳。
凡是静止、寒冷、抑制、向内、向下、凝聚和黑暗的都属阴。
阴阳学说的基本内容，主要是阴阳的相互对立、相互依存、相互消长和相互转换。
阴阳的相互对立表现在它们之间相互的制约和斗争。
例如，温热可以驱除寒冷，反之，寒冷可以降低高热。
正是由于阴阳两个方面的相互制约，才使事物维持着相对稳定的动态平衡。
阴阳的相互依存，是指以对方存在作为己方存在的条件。
无上则无下，无阴不生，无阳不长，是“互根”的关系。
阴阳的相互消长，揭示出事物的运变规律。
阴阳的相互转换，是事物运动质的变化，静极生动，阴极阳生。
阴阳学说最重要的意义在于指导学人了明事物运变关系，通无化有，日月精进。
偏阴扁阳谓之疾。
养生要生活规律事不过度。
性命双修观古人认为人体由肉体“命”和精神“性”(心)构成。
通过修炼达到体质强壮，生发无上智慧，提高生活质量，健康长寿，完美人生。
达摩老祖云：死的驮着活的走，蚊蝇衔着秤砣飞。
“性命双修性为本”“净修本性入圣灵”，历代各家都十分重视修性，认为是提高人的潜在能力的捷径。
佛家讲明心见性，道家有修真炼性之说，儒家倡导养德尽性。
由修性入手为古代养生的上乘修为，学人进步迅速，短期可登堂入室，身心发生变化。
本末性之说。
古贤认为人之本性来源于天地和父母，具有物质遗传性，惟公、亲善属本性。
自私、邪恶属末性。
明心见性实际上是指本性的生发。
遵道守德观道家、佛家和儒家都把修炼叫修道。
认为，道为万物的根本规律，德为道的本性。
德为道之运化，天地万物莫不是遵道而守德。
道德是祛病的金丹，无上智慧的源泉，无穷无尽的财富。
“大慈大悲”“内德于心外德于人”“德养浩然气”“德和十方”，修炼者只有日常涵养道德，实现道德互根，修炼才会一日千里，获得显著成果。
参天大树离不开土壤和养料，人体身心就是一棵顶天立地的大树，同样需要土壤、水分和养料，这就是德。
人要明白道德、修养道德、积养道德才能把握本体。
德是培养正气的摇篮。
德的滋养，使人体之正气与天地万物之正气相合，则体内正气充盈，如日月明明朗朗，如八风之浩浩荡荡，古人将这股正气称之为浩然正气。
德是有层次的，有上下阴阳之分，上德有德不以为德。
养德的方法有许多种，最重要的是自我反省。
反省是一种最经济的生存方式，它可以免费获得友谊和支持。
要不以得喜，不以失忧。
从修炼和健康要求看，做人还是需要一定的境界。
像莲花一样出污泥而不染，圣洁而高雅，吸收污泥的营养，结出清新的果实，奉献人类。
和合运化观“和”文化体现了中国传统文化的基本价值，是古代体育养生文化的核心和精髓。
古人认为，“性命和则生，人物和则亲，人天和则灵”。
“和”存在于天地万物的运化中，天地万物起源于“和”，亦归根于“和”。
古人称天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
“日月星、水火风、精气神”是阴阳极化，有形有象和无形无象的合和体。
天地万物只有在“和”中才能生发、运化和返归。
人为万物之灵，头顶天，脚踏地，在自然的运化中得到自身的生发、运化和返归。
这是自然规律。
“和”是长生之道，是实现人的身心和谐和人格完善的秘要。
要实现和，做人需无愧于天地，以天地的胸怀、大海的容量包容承载万事万物，以日月的光辉回报奉献社会。
在亲和万物，与他人、社会保持和谐关系的基础上，去实现人与自身的和谐。
人的身心相和，强调要保持平和恬淡的心态，在喜怒哀乐上，在追求物质利益上，适度节制，并保持平衡谦和的心态(守弱至和)。
实现人的身心合和，还必须要自省互爱，善待他人，从而促进人体体质和素质的提高。
做人有时要忍耐。
忍耐力能表现一个人的修为。
唐代天台山国清寺丰干禅师，检到一个小孩，取名拾得。
后修得佛法高妙，时有警醒精辟句：“寒山问拾得，世间有人谤我，欺我，辱我，笑我，轻我，贱我，恶我，骗我，如何处治乎？拾得曰：只是忍他，让他，由他，避他，敬他，不要理他，过十年后，你且看他！”启人思考。
上述部分观点仅是笔者个人学习认识，揭示的只是中国古代体育养生文化宝藏的一角。
中国古代养生理论书籍《道德经》、《庄子》、《论语》、《易经》、《黄帝内经》、《道藏》、《周易参同契》、《抱朴子》、《养生论》、《太平经》、《性命圭旨》等等多不胜数，和大德圣贤高士一起，如浩瀚宇宙中的繁星闪烁，照耀着中华历史长河，它是我们中华儿女享用不尽的宝藏。
古人云：明理就是功。
想修有所成，就要在理论上下功夫。
中国古代体育养生文化的特点、方法及效果中国古代体育养生是祖先数千年总结的知识成果，凝聚了前辈们智慧和心血。
佛家认为，养生不仅是养身，更贵在养心。
他们非常注重向内心自省的“调心”的功夫，主张“去物欲以养形，致虚静以养神”，只有形神合一，心胸开阔，才能延年益寿。
他们的修炼方法主要是打坐(禅坐)，进行静功的修炼。
亦有佛家拳等动功修炼方式。
许多寺院有尚武的风俗，在养生健体上达到动静结合。
儒家的养生以“炼心”为主，着重于道德的净化与陶冶，在练功引入伦理规范，重视修身治学，摄生养气。
修炼主要是静坐。
他们认为，静能生慧。
宋代大儒朱熹曾要求他的学生，半日读书半日静坐。
中医的养生以防病治病养生保健为目的。
从重视人的健康着手深入研究人的经络、脏腑运动的规律。
主要有导引、按跷、吐纳、行气和按摩等。
武术则强调意、气、力形相结合，注重凝神聚气，以意驭气以气引形，以增强人的体质和素质。
站桩是武术练气的主要练功方式。
在传统方法中最具神秘色彩而健身效果奇妙的应属道家的健身术。
道家是中国本土成长的学派，崇尚尊重人的生命，讲究提高人的生活质量，追求的是人的延年益寿。
道家认为，气是生命形成的物质基础，它虽然无形可见，但对生命的存在却非常重要。
道家理和术繁多，主要通过或动或静的方法，有行气法、胎息法、存思术、导引术和按摩等，采用咽津、吐纳、闭息、存思、守窍、辟谷等方法，运化五脏六腑，强壮人的体魄，激发人的潜在能力，整体改善人体适应自然的能力，使人的身心整体素质变化显著，达到增强人的体质，快乐健康和长寿的目的。
古代文人修习静坐养生法的很多。
如唐代大诗人白居易身体多病，后来坚持静坐养生以此祛病延年。
北宋文学家苏东坡曾记述他修习静坐法的体会说：“其法至简单，唯在长久不废，即有深功，且实行二十日，精神自己不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光。
”南宋诗人陆游坚持静坐养生晚年仍精力过剩，他曾在《戏遣老怀》诗中写到：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。
”静功的健身的效果显而易见。
各传统学派不但重视静功，也提倡动功。
强调：“一阴一阳之谓道”动静结合，文武相配，有张有弛，更有利于调整人体的气血阴阳，疏通经络，强壮筋骨，养体保健。
中国古代养生术的防病祛病作用十分突出。
古人认为，偏阴偏阳为之疾。
疾病是人体外受风、寒、暑、湿、燥、火六淫(外邪)的侵扰，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情影响殃及五脏六腑，使之运化无序，伤了本元之气，而得病的。
而古代养生气功从人的身心调补扶正祛邪出发，对增强人的体质，抗病治病延年益寿发挥作用。
《皇帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”汉代道家经典《太平经》倡导“守一法”和“观五脏颜色法”。
认为“守一明之法，长寿之根也”，“可使老而更少，发白更黑，齿落更生”。
对推动古代气功发展的晋代著名养生家葛洪(著有《抱朴子》)说修炼的作用：疗未患之疾，通不和之气，可以延年。
古籍中存有了大量的养生术治疗各种疾病的记载。
古代体育养生方法一般简单易行，无负面作用，只要方法得当就能收到好的效果。
对人体的主要益处：一是能够强身健体，改善人体各大系统，提高人体的代谢能力，效果奇妙。
二是陶冶性情，优化人的情绪、意志与性格，增强心理适应力，塑造健全人格。
三是开发智力，使人精力旺盛，注意力集中，记忆力增强，思维能力提高。
四是能通过调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓人的衰老过程，实现延年益寿。
当今世界物欲横流，人们普遍急功近利，不少人精神贫乏，从与时俱进和人类文明进步的现实意义出发，挖掘弘扬中国古代养生文化显得尤为重要。
中国古代体育养生文化应用的思考十七届六中全会在《中共中央关于深化文化体制改革推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题的决定》中指出：“建设优秀传统文化传承体系。