冬天健康小贴士
冬季生活小贴士
冬季生活小贴士中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜，下面是的冬季生活小常识资料，欢迎阅读。
冬季生活小常识1、养阴注意多喝水干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。
一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2023毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。
每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖穿衣是冬季防病最重要的手段之一，保证身体的温暖能够帮助我们更好的预防疾病，因此冬季穿衣要注意保暖。
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。
一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。
尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。
在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。
衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。
厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。
尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜冬季喝水同样是一件很重要的事情，那么冬季如何喝水更健康呢入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。
人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是冬季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。
冬季保暖小贴士让您过上健康舒适的冬天
冬季保暖小贴士让您过上健康舒适的冬天寒冷的冬季，我们都希望过上暖和舒适的生活。
保暖不仅能够让我们感到舒适，还能有效预防一些与寒冷相关的健康问题。
下面是一些冬季保暖的小贴士，希望能够帮助您过上健康舒适的冬天。
1. 穿上合适的衣物在冬天里，正确选择衣物非常重要。
我们应该选择质地较厚的衣物，如羊毛、羽绒等，它们能够提供更好的保暖效果。
另外，在室内外温度差异较大的时候，适当增加层次感，可以更好地保持身体温暖。
2. 注意保护头部和脚部头部和脚部是人体散热的重要部位，因此在寒冷的冬天里要特别注意保护它们。
戴上帽子、围巾等能够有效遮挡风寒，减少热量散失；同时，在室内也要保持脚部的温暖，选择合适的鞋子和袜子是很重要的。
3. 保持室内通风虽然冬天寒冷，但是室内也要保持适当的通风。
由于室内通风不良，会使空气污浊，影响人体健康。
我们可以每天挑选一个合适的时间段，打开窗户进行通风，保持室内空气新鲜。
4. 均衡饮食冬季是人体健康的关键时期，合理的饮食是非常重要的。
我们应该多食用一些具有保暖效果的食物，例如姜、葱、韭菜等，它们具有温暖身体的作用。
此外，还要注意增加维生素的摄入，尤其是维生素C，它能够提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病。
5. 适当运动冬季虽然寒冷，但适当的运动能够提高身体的新陈代谢，增加热量消耗，从而保持身体的温暖。
我们可以选择一些适合冬季的室内运动，如瑜伽、打羽毛球等，也可以选择户外的活动，如滑雪、滑冰等。
6. 注意保湿冬季寒冷的天气容易造成皮肤干燥，因此保湿工作尤为重要。
我们可以选择一些保湿效果好的护肤品，保持皮肤的滋润。
另外，多喝水也是保持皮肤水润的重要方式。
7. 暖气使用要适度室内的暖气是冬季保暖的重要手段，但是我们在使用暖气时要注意适度。
过高的室内温度不仅浪费能源，还容易导致身体不适。
我们可以选择适宜的室内温度，如18-20摄氏度，以保持舒适的状态。
8. 注意防火冬季是火灾高发季节，我们要特别注意防火安全。
冬季供暖健康小贴士暖心守护
冬季供暖健康小贴士暖心守护冬季的寒意让人们更加渴望温暖，供暖设备成为了人们生活中必不可少的一部分。
然而，不正确的供暖方式和不良的供暖环境可能会对我们的健康造成威胁。
为了保障冬季的健康，本文为您提供一些冬季供暖的小贴士。
通过遵循这些小贴士，您可以在寒冷的冬季获得舒适的室温，并且更好地保护自己和家人的健康。
1. 室内通风必不可少在冬季，人们往往会关闭所有门窗以防止热量流失。
虽然这种做法可以保持温暖，但是室内空气会变得污浊，并且容易滋生细菌和病毒。
因此，定期通风是非常必要的。
每天早晨和晚上过后，打开门窗进行通风，让新鲜空气进入室内，有助于有效清除室内污染物，保持空气的湿润度和新鲜度。
2. 保持适宜的室温在使用暖气设备时，一些人喜欢将室温设置得过高，以获得即时的温暖。
然而，长时间暴露在过热的环境中可能会对健康产生负面影响。
保持室温在18-22摄氏度是较为理想的选择，这样既可以保持舒适，又可以避免过度干燥和过热造成的不适。
3. 调节湿度冬季的空气往往比较干燥，这对皮肤和呼吸道健康都有一定的影响。
为了解决这个问题，可以使用加湿器来提高室内湿度。
保持适当的湿度有助于缓解干燥引起的不适，同时还能降低细菌和病毒在空气中的传播。
4. 均匀供暖当使用暖气设备时，应该确保整个房间能够均匀受热。
引起房间温度不均匀的原因可能是设备位置不当或者房间内存在一些障碍物。
定期检查供暖设备，确保它们正常工作并且通风良好，可以提高供暖的效果，并且避免在一些地方产生冷风或过度热力的现象。
5. 定期清洁和维护供暖设备供暖设备使用一段时间后，可能会积聚灰尘、细菌或者其他杂物，这可能会影响其工作效果并且对人的健康造成潜在威胁。
因此，定期清洁和维护供暖设备是非常重要的。
您可以根据设备的说明书来进行操作，或者请专业人士来帮助您进行清洁和维护。
6. 穿着舒适合适的衣物正确的供暖方式可以为您提供舒适的温度，但是为了更好地保暖，穿着适宜的衣物也是必要的。
冬天健康问候
冬天健康问候冬炼三九莫早起，呼吸不适伤身体；保暖内衣贴身穿，静电导致皮屑聚；喝酒御寒是误区，加速散热寒凉袭；吃着火锅喝冷饮，血压不稳惹病疾。
祝你健康！天凉气温降太快，穿暖防冷最实在；少荤多食绿色菜，多吃水果喝白开；夜晚睡觉厚被盖，受凉感冒抛在外；关怀短信及时来，祝你健康更有派！8、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。
10、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。
用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
7、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
洗菜锻炼腰四周身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个运动可以练到腹肌、后背、侧腹。
注意防止滑倒。
清理杂物堆锻炼小腹及臀部搬动杂物时不要为了省事就随意弯腰拿起，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼小腹和臀部。
站起来时踮一下脚尖，还能顺便锻炼到小腿肌。
煮饭锻炼大腿后部扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
观足色如果糖尿病病人发现自己的双足发凉、麻木，足部发紫，足背动脉搏动消失，这就是足部供血不好的表现，是糖尿病足的早期信号。
办公室里很无聊，四种零食可补脑，杏仁补肾显奇效，黑豆补血蛋白高，红薯益气效果好，麦片健脑防糖尿。
祝：零食常嚼，健康围绕！春花秋实冬收藏，寒来暑往心倍爽。
天凉莫忘添衣裳，散步旅游开心房。
多食粥类增营养，早睡早起精神爽。
秋雨绵绵湿气重，多多运动保健康。
幸福伴吉祥！芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞；海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高；芦根消热助润肺，甘蔗解酒除烦恼；饮食保健常做到，祝你天天乐陶陶！冬季旅游贴士：长途客车对身体不好；备齐防寒衣物；穿雪地防滑棉鞋；汽车防冻防滑，要备轮胎防滑链；相机保暖；备用药品防感冒。
旅游开心愉快！冬季到，天干燥，防火患，要知道：电器用，勤守侯，出门前，拔插头。
大寒养生小贴士
大寒养生小贴士大寒时节是一年中最寒冷的时候，这个时候我们的身体容易受到寒冷的侵袭，也更容易出现一些健康问题。
为了保持身体健康，我们可以采取一些养生小贴士来应对大寒天气。
下面是一些适合大寒养生的小贴士，希望对大家有所帮助。
一、保持室内温暖大寒天气很冷，为了保持身体的温度，我们要注意保持室内的温暖。
可以使用暖气设备或者暖气片来供暖，同时也可以通过多穿衣服、盖被子等方式增加自己的保暖效果。
在室内要尽量避免长时间接触冷物体，以免导致体温过低。
二、合理饮食在大寒天气里，我们要注意合理饮食来增强身体的抵抗力。
要多摄入一些暖性食物，比如姜、葱、生姜、辣椒等，这些食物可以帮助我们保暖同时也有助于血液循环。
此外，还要适当增加饮水量，保持身体的水分平衡，预防因天气干燥导致的口干舌燥等症状。
三、注意保护皮肤大寒天气对皮肤的伤害很大，因此我们要特别注意保护皮肤。
可以使用保湿霜或者润肤霜来滋润干燥的皮肤，避免出现干裂、起皮等情况。
此外，洗澡时要控制水温，避免用过热的水洗澡，以免烫伤皮肤。
四、适当运动尽管大寒天气很冷，但是适当的运动对于身体的健康也是很有好处的。
可以选择一些室内运动，比如瑜伽、室内健身操等，来保持身体的活动。
运动可以促进血液循环，增强体内的抵抗力，提高身体的免疫力。
五、保持良好的生活作息大寒天气我们要注意保持良好的生活作息，避免熬夜、过度劳累等不良习惯。
要保证充足的睡眠时间，晚上最好在十点之前入睡，早上早起可以提高身体的免疫力，增加身体的抵抗力。
六、避免感冒在大寒天气里，我们要注意避免感冒的发生。
尽量避免与感冒患者接触，保持室内空气的流通，注意勤洗手，尽量不要触摸口鼻眼等容易感染病毒的部位。
如果出现感冒症状，要及时就医，遵医嘱进行治疗。
总结：大寒养生需要我们注意室内保暖、合理饮食、皮肤保护、适当运动、良好的生活作息以及避免感冒等方面。
通过这些养生小贴士，我们可以更好地保护自己的身体健康，度过寒冷的大寒时节。
冬季生活小贴士：如何度过寒冷的日子
冬季生活小贴士：如何度过寒冷的日子寒冷的冬天常常让人感到乏力和忧郁，但是我们可以采取一些小贴士，让自己度过寒冷的日子。
在这篇文章中，我将与你分享一些经验和建议，帮助你在冬天保持健康、快乐和温暖。
1. 健康饮食冬天是保持身体健康的关键时刻，因为寒冷的气温容易导致人们感冒和其他疾病。
在冬季，我们需要摄入充足的营养物质来增强免疫系统。
以下是一些健康饮食的建议：H2 多吃蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫系统的功能。
在冬季，我们可以选择富含维生素C的水果比如柑橘类水果和猕猴桃，以及富含维生素A的胡萝卜和南瓜等蔬菜。
H2 增加蛋白质摄入蛋白质对于身体的修复和维护非常重要。
在冬季，我们可以选择摄入更多的鱼类、禽肉、豆类和坚果，以确保充足的蛋白质摄入量。
H2 补充维生素D冬季阳光不足，导致人体无法充分合成维生素D。
我们可以考虑每天服用维生素D3的补充剂，以满足身体对这一重要维生素的需求。
2. 锻炼身体冬天是人们很容易懒散的季节，但是保持适度的运动对于身体健康和情绪的改善非常重要。
以下是一些建议：H2 室内运动如果户外温度过低或者下雪天气不适合户外运动，你可以考虑在室内进行锻炼。
室内运动的选择包括瑜伽、普拉提、有氧健身操等。
这些运动可以增强肌肉力量、改善灵活性，并促进心血管健康。
H2 定期散步虽然天气寒冷，但每天出门散步仍然是一种非常好的方式来获得新鲜空气和活动身体的机会。
只需尽量避免行走在冰雪覆盖的路面上，穿上合适的衣物和鞋子，你就可以在寒冷的冬季享受户外的乐趣。
3. 保持温暖在寒冷的冬天，保持温暖对于舒适和健康都非常重要。
以下是一些保持温暖的建议：H2 穿着合适的衣物穿着合适的衣物对于保持温暖至关重要。
选择多层次的着装方式，这样可以根据室内外温度的变化进行调整。
同时，选择透气的材料，以避免过度出汗或过度干燥皮肤。
H2 多喝温水喝温水可以帮助身体保持温暖。
冬季天气干燥，多喝温水还有助于保持身体的水分平衡，预防口干舌燥和皮肤干燥。
冬季养生小贴士如何保护好视力
冬季养生小贴士如何保护好视力寒冷的冬季，温暖的被窝总是让人舍不得离开。
然而，冬季也是我们眼睛易受伤害的季节。
干燥的室内环境、寒冷的天气和频繁使用电子设备等因素都对我们的视力健康构成了威胁。
为了保护好我们的视力，我们需要采取一些小贴士来应对冬季的挑战。
1. 保持室内湿度：冬季空气干燥，容易使眼睛干涩、发痒，甚至出现视力模糊的情况。
为了缓解这一问题，保持室内适度的湿度十分重要。
可以使用加湿器，或者在室内放置水盆等增加空气湿度的措施。
2. 避免长时间使用电子设备：冬季天气寒冷，我们更容易倾向于室内活动，其中包括长时间使用电子设备。
电子设备如电脑、手机等发出的蓝光对眼睛的伤害较大，容易导致眼睛疲劳和视力下降。
因此，我们要尽量减少使用电子设备的时间，适当休息并保持距离。
3. 多吃有益眼睛的食物：冬季是一年中供应丰富的蔬菜、水果较少的季节，但我们仍然可以选择一些富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物来保护眼睛。
例如，胡萝卜、橙子、菠菜、紫甘蓝等都是对眼睛有益的食物。
4. 户外活动：尽管冬季寒冷，但户外的阳光对视力的保护仍然很重要。
日光中的紫外线对眼睛有一定的伤害作用，但适度的户外活动有助于调节视觉，缓解长时间近距离活动带来的不适感。
5. 注意眼部清洁：冬季往往容易引起眼部感染，例如结膜炎等。
因此，保持眼部清洁十分重要。
及时洗手，避免用手揉眼睛，尽量避免眼部与外界灰尘或污染物接触，是保护眼睛免受感染的重要步骤。
6. 适当眼保健操：每天进行适当的眼保健操有助于缓解眼部疲劳和保护视力。
例如，闭眼慢慢转动眼球、远近焦点转换等动作，能够刺激眼球运动，促进眼部血液循环，加强视觉肌肉的锻炼。
总结起来，冬季保护好视力的关键在于保持室内湿度，避免长时间使用电子设备，多吃有益眼睛的食物，进行适当户外活动，注意眼部清洁以及进行眼保健操。
通过这些小贴士，我们能够更好地保护眼睛，使视力在冬季保持健康。
让我们注意眼睛健康，享受美丽的冬天吧！。
冬季幼儿健康小贴士
冬季幼儿健康小贴士
冬季幼儿健康小贴士
一、注意保暖
冬季，气温低，室外冷风凛冽，幼儿要多适当添加衣物，注意保暖，以防受凉感冒。
二、保持室内温度
冬季温度一般较低，室内温度也要尽量保持22-24℃适宜，采暖要节约，以免污染及燃烧成本过高。
三、多喝热水
每天给宝宝多喝热水，可以保证宝宝的身体温暖，还能够补充他们的水分，增加宝宝体内的抗病力。
四、多锻炼
冬季比较冷，室内活动不宜太激烈，可以让宝宝每天做一些低强度的运动，比如跳绳、慢跑等，帮助宝宝增强体质，防止感冒。
五、给宝宝吃温和的食物
冬天宝宝要多补充能量，要及时补充维生素，多吃含有营养元素的温和食物，比如豆腐、芹菜等，以保证宝宝足够的营养。
六、注意宝宝的饮食卫生
任何季节都要注意宝宝的饮食卫生，宝宝要多喝水和多吃新鲜蔬菜水果，并正确和合理营养。
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冬天健康小贴士篇一：冬季健康15个小常识冬季健康15个小常识1. 坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒才能，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的成效，还能够治疗慢性鼻炎，假设能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴那么效果更佳。
2. 清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞浸透力，促进细胞代谢。
3. 适当户外活动：冬天户外活动非常重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病才能。
4. 洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。
5. 晚上做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进展，肥胖者做腰部操还可减肥。
6. 热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴能够提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的成效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
7. 饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，依照自身条件适中选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
8. 午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸那么精神充分。
9. 午后饮用茶水：茶是人的最正确饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。
但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。
午后补充水非常重要。
10.饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤光滑柔软的首要前提，喝水量以每天２升左右为宜。
日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。
人体每日必须摄入３００—４００毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，因而过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
11.吃冻苹果去心火：冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。
可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。
12.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴能够提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的成效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。
13.绿茶煮蛋止咳化痰：香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。
传统茶叶蛋都是用红茶煮的，假如拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗成效会更好。
绿茶煮鸡蛋不但营养，还能够起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等病症都有协助。
14.适量补充无机盐：医学研究说明，人怕冷与饮食中无机盐缺少非常有关系。
建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
钙在人体内含量的多少可直截了当妨碍人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。
含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
15.防止冬季静电：一是室内要保持一定的湿度。
二是尽量防止穿化纤的衣服。
洗衣服时能够使用防静电的洗涤剂。
三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体外表积聚的电荷和带电尘埃。
篇二：冬季健康小常识冬季健康小常识进入冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠；饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜等。
冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦；萝卜粥-消食化痰；山药粥-补肺益胃；核桃粥-养阴固精；玉米粥调中开胃；红薯粥-滋补肝肾。
冬季遵循少食咸，多食苦的原那么！冬为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，咸味吃多会减弱心中阳气，因而应多食苦味食物助阳气。
冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，防止摄入过多咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。
冬季容易皮肤枯燥的人，洗澡次数不宜太频，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋养成分的浴液，洗后应涂抹凡士林之类的保潮湿肤膏。
冬令养生歌：冬令进补忌过量，补充水分要经常。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练日出最正确时，雾中练身不提倡。
逢九一只鸡，来年好身体！但鸡肉进补时注意：公鸡肉温补作用较强，合适阳虚气弱患者；母鸡肉合适产妇、年老体弱及久病体虚者（１）冬季一定要关注鼻子健康！冬季是感冒的高发季节，为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等病症，能够经常按摩鼻部。
方法是用两手拇指外侧互相摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇沟中，鼻翼外侧缘旁0.5厘米）。
手法由轻到重，但不要损伤皮肤。
在早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进展。
此法可疏通经络，增强部分气血流通，大大加强鼻的耐寒才能，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。
我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。
作为人体与空气打交道的第一关口，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。
尽管鼻腔黏膜有过滤、清洁作用，但是假如经常洗鼻，可及时去除鼻腔内干痂，会更好的使鼻腔发挥功能。
方法：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其吸入，经口吐出或经鼻擤出，反复数次，也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2~3厘米，边冲洗边擤出。
一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的习惯才能，预防感冒及呼吸道其他疾患。
此外，还要纠正一些不良习惯，如用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会妨碍鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。
（２）防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季非常多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够洁净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，依然痒。
对付这个缺点，能够尽量穿纯棉、柔软的内衣，保持清洁和宽松；多吃些富含维生素Ａ的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。
老年人假如用电热毯的话，温度不要过高，时间也不宜过长。
最后非常重要的一点是，洗澡水温不宜过高，不要以为身上痒用热水泡会缓解，如此只会让你更痒；洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂；洗完澡后，最好抹些润肤露，如此能减少和预防皮肤瘙痒。
（３）冬夜憋夜尿可能导致猝死“活人让尿憋死”并不是一句笑话。
漫漫冬夜，因畏惧被窝外的严寒而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了，长时间的憋尿不仅会妨碍到泌尿系统健康，严峻者还可能引发猝死。
杭州市三医院泌尿外科主任张心男说，长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出，泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列腺炎。
同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。
另有研究说明，男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至妨碍到肾功能。
同时有国外研究资料说明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。
另外，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压病人的血压会升高、心跳加快，冠心病人会出现心绞痛、心律失常等病症。
因而，憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成为心脑血管病的发作诱因，严峻的还会导致猝死。
（４）专家支招防止冬季静电冬季，该如何防止被静电电到呢？中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招。
一是室内要保持一定的湿度。
除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水，或者放些盆栽花草；尽可能防止使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物。
二是尽量防止穿化纤的衣服。
洗衣服时能够使用防静电的洗涤剂。
三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体外表积聚的电荷和带电尘埃。
四是在饮食方面，可适当增加含维生素Ｃ、Ａ、Ｅ和酸性食物的摄取，如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素Ｃ的水果。
带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。
五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，将体内静电“放”出去。
（５）老人过冬要注意“五护”冬季气候严寒，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致于带有病菌的空气直截了当进入肺内从而增加呼吸道感染，诱发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。
护鼻：包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，同时不去人多而且密闭的公共场索，以减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。
护脑：据资料统计，约70%的中风患者在冬季发病。
冬季护脑的关键是要做好预防，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发觉前兆病症，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻痹等，遇此病症应及时送医院就诊。
护心：冬季气温降低会导致心脏发病率增高。
冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，关于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼护胃：由于严寒刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，因而胃病在冬季容易复发。
冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
护肤：老年人皮脂腺机能减退，遇严寒枯燥气候极易产生皮肤瘙痒。
防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。
（６）冬季食补篇老人篇“水能载舟也能覆舟”，让老人在冬季进展食补并不是多吃些人参之类的营养品，补得“过猛”没准会起到相反的作用。
粥是老百姓饭桌上经常见到的，而粥疗在我国有着相当长的历史，不要无视区区一碗粥，假如搭配得巧妙能够起到食疗的作用，比起吃药要划算得多。
A：核桃粥核桃是个宝疙瘩，核桃既能提供热量又能起到健脑、养血、补肾的作用。
经常食用核桃粥能够增加身体的热量，关于老人在冬日抵御严寒起到非常好的作用。
原料：核桃肉、粳米做法：把50g的核桃肉捣碎，与洗好的粳米一起放入锅中并参加适量的水，约二十分钟左右就能够食用。
温馨提示：即便核桃的优点非常多，但由于核桃含有丰富的热量，食用过多也会导致上火，适得其反就不好了。
B：栗子粥栗子是属温的食物，能够起到活血止血的作用。
原料：栗子、粳米做法：取15个生栗子，剥去外壳就能够和50g洗净的粳米一起熬粥了。