[合理安排时间]如何合理安排时间
如何合理安排时间
如何合理安排时间现代社会，时间如同一张无形的网，牢牢地将我们束缚其中。
每天的24个小时，是人们无法改变的现实，但如何合理安排时间却是我们可以掌控和改善的。
合理安排时间不仅可以提高我们的工作效率，还能够帮助我们更好地实现自我提升和生活平衡。
本文将从目标设定、优先级排列和时间管理等方面为大家分享一些有关如何合理安排时间的实用方法。
1. 目标设定合理安排时间首先要明确自己的目标。
无论是工作中的目标还是个人生活中的目标，都需要清楚明确地列出，并为它们设定合理的时间表。
通过目标设定，我们可以更加明确自己每天需要做哪些事情，从而有针对性地安排时间。
2. 优先级排列时间有限，但任务却众多。
要合理安排时间，必须将任务进行优先级排列。
我们可以将任务分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急和不重要不紧急四个分类，并根据任务的重要性和紧急性进行排序。
在有限的时间内，优先完成重要紧急的任务，然后再逐步处理其他任务。
通过优先级排列，我们可以更好地分配时间和精力，提高工作效率。
3. 时间管理时间管理是合理安排时间的关键。
以下是一些时间管理的实用方法：- 制定日程：制定每天的详细日程表，将时间分配给各项任务，并确保预留一些弹性时间处理突发事件。
- 集中注意力：将相似性质的任务集中在一起完成，减少过多的切换和浪费时间。
- 避免拖延：合理安排时间的前提是要克服拖延心理。
建立起良好的工作习惯和精确的时间评估能力，有助于避免拖延。
- 利用工具：利用各类时间管理工具和应用程序，如番茄钟、待办清单等，帮助我们更好地管理时间，提高效率。
4. 调整心态时间是公平的，每个人都只有24小时。
但是合理安排时间并不是仅仅追求快节奏和高效率，更要注重身心健康，保持生活的平衡。
保证充足的睡眠、科学的饮食和适量的锻炼等，可以帮助我们保持良好的身体和积极的心态，在时间安排中找到适合自己的平衡点。
总结起来，合理安排时间需要我们明确目标、优先级排列、进行时间管理和调整心态。
合理安排时间
合理安排时间
合理安排时间是指根据自己的需求和目标，合理地分配时间，使每
个活动和任务都能在合适的时间内完成，并保持工作与生活的平衡。
下面是一些合理安排时间的方法：
1. 制定计划：每天或每周制定计划表，明确安排每个时间段的活动
或任务，包括工作、学习、休息和娱乐等。
2. 确定优先事项：将重要和紧急的任务优先处理，避免拖延和浪费
时间。
3. 制定时间限制：给每个任务设定一个时间限制，以确保能够高效
地完成。
4. 避免多任务：尽量避免同时进行多个任务，因为这可能导致效率
低下和质量不佳。
5. 合理安排休息时间：合理安排休息时间，让自己得到恰当的休息
和放松，提高工作效率。
6. 调整生活习惯：培养良好的生活习惯，例如早睡早起、定时锻炼等，有助于提高时间利用效率。
7. 高效利用碎片时间：合理利用零散的时间，例如在公交车上读书
或听音乐，提高时间利用效率。
8. 避免无效活动：减少浪费时间的活动，例如无谓的社交媒体浏览、闲聊等。
9. 合理分配工作量：根据自己的能力和精力，合理分配工作量，避免超负荷工作。
10. 及时调整计划：根据实际情况，及时调整计划，适应变化和处理突发事件。
通过以上方法，可以更好地合理安排时间，提高工作和生活效率，实现个人目标并保持身心健康。
如何合理安排时间
如何合理安排时间时间是我们生命中最宝贵的资源之一，而合理安排时间是我们每个人都需要掌握的重要技能。
好的时间管理可以提高工作效率、减少压力、增添生活乐趣。
本文将从制定计划、优先排序、充分利用碎片时间和保持健康生活等方面，探讨如何合理安排时间。
一、制定计划制定计划是合理安排时间的第一步。
在开始一天的工作之前，花一些时间规划整个工作日的活动是非常必要的。
可以使用日程表、待办清单或者时间管理软件来帮助记录任务、设定截止日期和设置提醒，以便更好地安排工作。
制定计划时，应注意合理设置时间，并将任务分解为具体的步骤，以便更好地管理时间。
二、优先排序在合理安排时间时，我们应该学会优先排序任务。
根据任务的重要性和紧急程度，将任务分为四个类别：紧急且重要、紧急但不重要、重要但不紧急、既不重要也不紧急。
将重要且紧急的任务放在首位，这些任务需要第一时间完成，避免延误；其次是重要但不紧急的任务，可以在有时间的时候完成；紧急但不重要的任务可以委托或者延后；对于既不重要也不紧急的任务，可以考虑是否要放弃或者推迟处理。
通过合理的优先排序，可以确保时间被用在最重要的事情上。
三、充分利用碎片时间碎片时间是指那些零散的、看似无用的时间段，比如在地铁上的十分钟、等待开会的五分钟等。
充分利用碎片时间可以帮助我们更好地安排时间。
可以在这些时间段里做一些轻松的事情，比如听听音乐、读读书、看看新闻等。
当然，也可以用来处理一些简单的事务，比如回复邮件、整理文件等。
充分利用碎片时间能够提高效率，让你的时间得到更好的利用。
四、保持健康生活合理安排时间还需要关注自身的身体和心理健康。
保持健康的生活习惯，比如规律作息、均衡饮食和适量运动，可以让我们精力充沛、工作效率高。
此外，适当调节自己的情绪和压力也是很重要的，可以通过阅读、冥想、与朋友交流等方式来放松心情。
只有保持健康的身心状态，才能更好地管理和安排时间。
综上所述，在如何合理安排时间方面，我们可以从制定计划、优先排序、充分利用碎片时间和保持健康生活等方面出发。
如何合理安排每一天的时间
如何合理安排每一天的时间时间是我们最宝贵的资源之一，合理安排每一天的时间可以帮助我们提高效率，更好地完成工作和生活任务。
然而，很多人常常感到时间不够用，无法有效地安排自己的时间。
本文将介绍一些方法和技巧，帮助大家合理安排每一天的时间，提高工作和生活效率。
一、制定明确的目标和计划合理安排时间的第一步是制定明确的目标和计划。
在每一天开始之前，我们应该明确自己想要实现的目标和任务，并制定相应的计划。
可以使用日程表、待办事项清单等工具来帮助我们记录和管理任务。
将任务按照优先级和紧急程度进行分类，合理安排时间和资源，确保重要的任务得到优先处理。
二、设定时间限制和截止日期设定时间限制和截止日期是合理安排时间的重要方法之一。
我们可以为每个任务设定一个合理的时间限制，以确保任务能够在规定的时间内完成。
同时，设定截止日期可以帮助我们分配时间和精力，避免拖延和浪费时间。
在设定时间限制和截止日期时，要考虑任务的复杂性和重要性，合理安排时间，确保任务能够按时完成。
三、避免时间浪费和分散注意力时间浪费和分散注意力是影响我们合理安排时间的主要因素之一。
为了避免时间浪费，我们可以采取一些措施，如减少社交媒体和手机游戏的使用时间，避免无效的会议和讨论，合理安排休息和娱乐时间等。
此外，我们还应该注意避免分散注意力，集中精力完成任务。
可以采用番茄工作法、时间块等方法，将时间划分为专注工作和休息的时段，提高工作效率。
四、合理安排工作和休息时间合理安排工作和休息时间是保持高效工作和生活的关键。
我们应该根据自己的工作和生活习惯，合理安排工作和休息时间。
可以采用固定工作时间和休息时间的方式，每天按照相同的时间段进行工作和休息。
同时，要注意合理安排休息时间，避免长时间连续工作，保持身心健康。
可以利用休息时间进行放松和娱乐活动，提高工作效率和生活质量。
五、灵活应对变化和调整计划在合理安排时间的过程中，我们要灵活应对变化和调整计划。
有时候，由于各种原因，我们的计划可能会发生变化，任务的优先级和紧急程度可能会发生变化。
如何合理安排时间
如何合理安排时间时光飞逝，我们每个人每天只拥有24小时，如何合理安排时间是每个人都需要考虑的问题。
当我们充分发挥每一天的时间利用率，一定能提高工作效率，实现自己的目标。
那么，如何合理安排时间呢？本文将从日常生活中四个方面进行阐述。
一、制定明确的计划每天起床后，不妨计划今天的事情安排。
先列出今天要做的任务，再根据任务的优先级进行时间分配。
最好还要预留一些时间作为不可预见的紧急任务。
在这个过程中，要注意合理分配时间，不要让时间过于集中，也不要让时间过于分散。
在编制计划时要更具实际情况动态调整，确保完成计划的同时使自己心情愉悦。
二、避免时间浪费我们每天都会有很多琐碎的事情要做，如收拾房间、洗衣服等等，这些事情需要我们花费不少时间。
但是，我们也需要留出一些时间来进行休息和娱乐，来保持身心健康。
因此我们需要避免那些时间浪费的事情，比如长时间的打游戏、刷短视频等，这些只会让我们的时间消耗而无所得。
做好时间的节约，对于我们的生活和工作有着非常重要的作用。
三、有效利用碎片时间在日常生活中，我们可以利用碎片时间。
比如在坐公交、地铁等交通工具上，不妨读一些书，学习一些技能。
在排队等候的时候，可以回顾一下今天的任务进度，做一些简单的笔记记录。
有效利用碎片时间有很多好处，除了提高自己的技能和知识水平外，还能自我娱乐，减轻精神压力。
四、建立良好的时间习惯我们可以通过建立良好的时间习惯来帮助我们更好地安排时间。
比如每晚制定第二天的计划，每天提前半个小时起床，保持良好的生物钟；在特定的时间点进行必要的工作，建立起一定的“生物节奏”，建立良好的时间习惯能够让我们更好地掌控时间，做事情更加有条理。
总结在日常生活中，我们需要从制定明确的计划、避免时间浪费、有效利用碎片时间、建立良好的时间习惯等四个方面进行合理安排时间。
通过这些方法，我们不仅能够提高工作效率，还能有更多的时间去学习、娱乐和休息。
只要我们使用好时间，就能让每一天都过得有价值、充实，达到生活和工作的双重目标。
怎样合理安排时间的方法
怎样合理安排时间的方法明明知道有很多事情需要处理，却想逃避，不是玩游戏，就是刷微博、微信朋友圈等。
或者事情一件未完又忙另一件事，忙翻天了，却收效甚微。
怎么办呢?下面小编给大家分享一些怎样合理安排时间的方法，希望能够帮助大家，欢迎阅读!怎样合理安排时间的方法首先需要准备时间辅助管理工具——手表。
手表用机械表哦，戴在手腕上看时间很方便，不建议用手机、平板等电子产品替代手表，电子产品很容易让人分心，停下手中的任务去刷微信、回QQ等。
还需要准备另一个时间辅助管理工具——手账本。
手账本上有日历，可以好好安排一周或者半月的计划，每天要做啥事心中有数，一件做完接着做另一件。
同时远离社交媒体、游戏、微博、微信、网站等，这些社交媒体都会影响到学习，因为人非常容易被外界因素干扰。
比如忙着回微信、回QQ，不停中断自己的任务，效率低下。
学会用番茄工作法。
番茄工作法是把时间分成若干段，一个番茄时间为25分钟，每完成一个番茄钟就可以放下手中的事情休息5分钟，便于恢复精力和体力继续做事。
番茄钟的时间可以自己设置，不一定非25分钟不可。
比如可以设置为45分钟为一个番茄钟，45分钟刚好是一节课的时间。
因为学习和工作的时间延长了，完成一个45分钟的番茄钟后，可适当延长休息时间，比如8~10分钟。
大任务不是一个番茄钟能完成的，建议把大任务分成若干小任务，由很多番茄钟完成，逐步走向成功。
请记住做事情不要着急，好事多磨哦。
比如复习期末考试是很大的任务，一定要划分成若干个小任务来完成。
请勿好高骛远，尽量先从一些小计划开始着手，一步一步达到目标。
如何安排时间第一，给事情划分时间段，根据时间段的精力去安排不同难度的事情。
每个人的情况也不同，有人在早上精力旺盛，有人在晚上，所以根据自己的情况来划分事情的难度。
第二，制作to do清单，一定要预估事情完成的时间。
在开始，我建议预估的时间是你预测的时间的2倍，直到你能准确预估自己的完成事情的时间，清单的内容也不宜过多，最好控制在3件事情上。
合理安排时间的10个方法
合理安排时间的10个方法店铺导语：时间管理是什么?是利用技巧、技术和工具帮助我们完成工作，实现目标。
时间管理方法并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。
成功掌握以下十条方法，不仅能提升你的效率，还能让你更加有达成目标的自信。
合理安排时间的十个方法：1、定制生活目标，按照重要程度排序为你的生活制定目标，如果你一直漫无目的地过生活，那现在至少该想一个了。
目标对有效的时间管理是很有用的，就像是大海中的航行方向，确定你生活地走向。
如果你有太多的目标，那就认真的管理它们。
你生活中的每一个领域都需要目标。
比如工作，健康等。
每一天，你都要有一个首要的目标。
对多数人来说，这是工作的目标。
但是，如果你身体健康有问题，那么健康就成为你最大的目标。
2、集中精力完成最重要的任务有了目标后，就要制定完成目标的任务。
如果你的目标是健康，那你就要每天尽早煅炼身体。
3、每时每刻铭记你的最重要的目标如果你的目标过多，那么就每天优先完成最重要的五个目标。
最好把这五个列一个优先顺序表。
4、用金钱衡量时间如果你知道你的一小时值多少钱，时间管理就变得容易得多。
如果一小时值600美元，那么你就知道了在脸书上浪费的30分钟相当于300美金。
5、不要太执着于完美你想把每一件事都做得完美无缺。
但是，完美只能浪费时间。
在适当的时候放手不是一件坏事。
6、为每个任务设置一个时限如果通常要花三个小时完成一个任务，那么，你可以将时限设置成三小时。
你就惊奇的发现，你在时限内完成了所给任务。
7、试着为每天的工作制定时间表每天早上上班前，或者每天晚上睡觉前，专为每天的工作制定时间表，这样你会更快的完成工作。
8、将大的目标转换成几个任务分别完成你可以将每个目标分成几个步骤完成，并且给每个步骤制定时限。
这样你就可以很快的完成目标。
9、可以将某项任务交给别人比如像浏览邮件等工作，不是很重要，又费时，何不将它将交付给别人呢。
10、给每个步骤制定时限工作时限很重要。
如何合理安排时间？
如何合理安排时间？时间是无形的资源，对于每个人来说都是公平的。
然而，如何合理安排时间，使每一刻都能得到充分利用，却是许多人需要解决的难题。
下面我将提供一些关于如何合理安排时间的步骤和建议。
1. 目标设定：在开始安排时间之前，首先需要明确自己的具体目标。
例如，每天学习一小时、锻炼三次、阅读一本书等。
目标的设定可以让我们更加明确自己的需求，从而更好地规划时间。
2. 制定计划：根据目标设定的结果，制定一个合理的计划。
可以使用时间表、日历或者手机应用等方式来规划自己的时间。
将一天划分为不同的时间段，分配给不同的任务或活动。
合理的计划可以帮助我们合理安排时间，更加高效地完成任务。
3. 优先级排序：对于众多的任务和活动来说，可能并不是每一个都是同等重要的。
所以，根据任务的紧急程度和重要性，将其进行优先级排序。
将最重要、最紧急的任务安排在最佳的时间段，以充分利用自己的时间。
4. 分配时间：合理分配时间也是合理安排时间的重要步骤。
将每个任务或活动的时间限定在一个合理的范围内，不要给自己过多的压力。
也要留出一些弹性，以应对意外情况或突发事件。
5. 避免拖延：拖延是许多人时间管理的大敌。
为了避免拖延，可以使用一些方法来提高自己的自律性。
例如，设定明确的截止日期，与他人共享自己的目标，或者奖励自己完成任务后。
6. 增加专注力：专注力是高效安排时间的关键。
在进行任务或活动时，尽量减少干扰与打扰。
可以关闭手机或将其静音，选择一个安静的环境，集中注意力完成当前的任务。
7. 合理安排休息：休息同样重要，它可以帮助我们保持良好的精神状态。
合理安排休息时间，可以减少疲劳，提高工作效率。
可以每隔一段时间休息几分钟，或者规划一些放松的活动，如散步、看电影等。
8. 多样化任务：尽量在安排时间时考虑将不同的活动和任务交叉进行。
过于单一的任务可能会导致疲劳和无聊，而多样化的任务可以带来新鲜感和挑战性，从而提高自己的积极性和兴趣。
9. 灵活调整：时间管理并非一劳永逸的任务。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
[合理安排时间]如何合理安排时间[合理安排时间]如何合理安排时间篇一 : 如何合理安排时间你管理时间的能力如何?如果你和很多人一样，那你的答案很可能是“不是太好。
”你可能经常感觉时间不够用，也许还会发现自己总是经常加班到很晚才能在最后期限前完成任务。
或许你忙得都废寝忘食了。
这些都是比较典型的现象，说明你可能无法有效地管理自己的时间。
本杰明?富兰克林曾经说过，时间就是金钱。
就像金钱一样，时间也必须妥善管理。
如果你能妥善管理好时间，你会在工作、休闲和休息之间找到适当的平衡。
你能有效完成生活中最重要的事情。
最重要的是，你能减轻压力并感到特别开心。
为了帮你更有效地管理时间，下面给出了你应该学会的十条行之有效的时间管理技巧。
设定目标目标能给你远景，让你找到焦点朝目的地前进。
它们能让你清楚你想去哪里、如何最好地管理时间和资源来到达那儿。
通过设定目标，你能找出什么事情值得你花时间去做，什么事情会让你分心而应该避免。
首先问问自己，你要在半年内的时间里到达何种程度。
你还可以进一步想想，从现在开始，在未来的一年后或十年后你想到达何种程度。
设立符合现实的、能达到的个人和职业目标。
这是让你更好地管理时间的关键步骤。
设定优先级。
说到有效的时间管理，我们就要重点强调设定优先级。
哪些任务该先处理，这似乎很难区分，尤其是当大量的任务看上去都是紧急时。
然而，如果你已经设定了清晰的目标，设定优先事项相对来说就很简单了。
问问自己三个简单的问题，来弄清楚哪些任务应该先做。
我为什么要做这项任务或活动?这项任务如何帮我实现目标?我做这项任务到什么程度能帮助我实现我的目标?先做最重要的事情。
使用任务清单任务清单可以提醒你在什么时间做什么事情。
使用任务清单可以让你做事有条理，让你能够对事情加以控制。
它能把事情分解成小的、可以管理的任务或步骤，这样你就不会忘记做重要的事情。
不要尝试把要做的每件事情都记在脑子里。
在大多数情况下，想记住每件事情根本就行不通。
你可以用任务清单来代替。
可以在笔记本或日记本上做个简单的每日、每周或每月的计划。
写下你所需要做的事情，包括开会、约会和最后期限。
把列表上的待办事项按照优先级从高到低的顺序排序或把紧急、重要的事项用星号进行标注。
把完成的任务从列表中花去，尽可能频繁地在清单上加上新的任务来让自己继续前进。
为任务安排时间“计划可以让你远离混乱和冲动，”作家安妮?迪拉德说。
如果你是早起型的人，发现自己在早晨最有创造性、效率最高，可以把高价值的任务安排在早晨的尖峰创作/高效时间。
如果当太阳下山时你的创造力和能量达到顶端，可以把高优先级的任务安排在那段时间。
效率较低的时间可以安排像检查邮件或回电话这样不那么重要的任务。
了解自己何时效率高、何时效率低，然后合适地安排任务来更好地利用自己效率最高的时间段。
记住，你不是找时间来做重要的事情;你是通过计划来为重要的事情安排时间。
一次只专心做一件事情。
当你一边打电话、一边浏览网页、一边记笔记，你在最短的时间内完成了更多的事情。
对吗?错!根据美国心理协会的发表的一项研究，当你进行多任务处理时，你所花的时间多了20%到40%。
除了浪费时间、降低效率外，多任务处理也降低了工作的质量。
忘记多任务处理吧。
使用多任务处理，你无法掌握住自己的工作。
一次只专注于完成一项任务。
研究人员表示，一次完成一项任务，按照顺序完成，会让你更好地利用时间。
从一项任务切换到另一项不会让你更好地利用时间。
尽量减少干扰在工作时无论是客户端的电子邮件提醒、或是朋友的电话、还是IM的聊天窗口，这些干扰都阻止你有效地利用时间。
分心会打断你的注意力，降低你的效率，经常让你无法按时完成重要的任务。
这些也会导致压力。
找出什么事情阻止你做核心的任务，然后把它停下来。
把电视关上、断开网络和IM聊天工具。
在工作空间的入口处放置“不要干扰”或类似的标志来阻止别人的打扰。
这能让你对时间加以控制，让你的工作效率最高。
克服拖延症以《夜之思》而闻名的英国诗人爱德华?杨曾经说过拖延症是时间的小偷。
不要把你现在该做的事情往后推迟，让拖延症偷走了你的时间。
提醒自己做事情最好的时间通常是现在。
强迫自己，打败拖延症，把该完成的事情都完成。
打败拖延症的一种有效的策略是告诉自己，你只打算工作几分钟，比如十分钟。
一旦你开始工作，你的创意就开始流动。
接下来你会发现你想要继续做这项任务，很有可能一直做完。
打败拖延症的技巧可以简单到拿出一点儿时间来开始做。
休息一下除非你是超人，否则你不可能一直长时间工作而没有精疲力尽或牺牲质量。
无论在最后期限前连续工作8-10小时有多么诱人，也要在中间休息一下。
这样你能给大脑宝贵的时间来休息和恢复精力。
工作时休息并不是浪费时间。
这是一种聪明的时间管理方式。
当你休息好的时候，你工作的质量也会较高。
在工作时，挤出短的时间来休息。
理想情况下，每一两个小时拿出五分钟来休息并进行创造性的思考。
你可以设定闹钟来提醒自己休息一下。
停止工作，仅在桌子前坐着进行冥想或出去喝杯咖啡或来一次短距离的散步。
别忘了给自己充足的时间来吃午餐。
饿着肚子工作时效果不可能很好。
说“不”像美国总统奥巴马、比尔?盖茨和理查德?布兰森这些富有成就的人，所掌握的一项技巧就是对优先级不高的事情说“不”的技巧。
对优先级不高的事情说“不”能让你关注真正重要的事情。
你一天只有24小时来做重要的事情。
如果你不会对不重要的事情说“不”，其他人的优先事项会排在自己的优先事项之前，你会淹没在太多的任务和承诺中。
友好地对那些不符合自己价值观或无法帮你实现目标的事情说“不”。
无论你和谁谈话，你都有说“不”的权利。
当你擅长说“不”时，你会很好地利用时间，远离仓促的工作、表现不佳的工作和超负荷的工作。
委托任务17世纪作家约翰?多恩的一句古老的格言“没有人是座孤岛”在今天仍然适用。
你不可能一切都靠自己。
有时让别人帮你完成任务是聪明的举措，尤其是当你有很多任务时。
当你把任务安排给合适的人时，你节省了时间、减轻了压力，并能完成很多任务。
适时放手，把责任授权给合适的人。
委托不是倾销，委托任务时要说明后果。
这样能促进问责制，确保能达到目标和最后期限。
篇二 : 如何合理安排读书时间如何合理安排读书时间总有人抱怨，平时工作忙，应酬多，无法抽身出来看点有益的书籍。
但实际上看书是日积月累的效果。
时间就像海绵里的水，只要你肯挤，就总是还有的。
怎样合理安排读书时间呢,1、随身携带图书的习惯。
随身携带图书已经不仅仅局限于传统的纸质书籍了，随着各种智能设备的兴起，手机平板已经成为了很多人的一个看书的主要手段，可以收集在平板里几本书，在地铁上，等人的时间都可以看上几页，一本书不知不觉地就看完了。
当然纸质的书籍也不能少。
电子设备可能会没电，出故障等等，还有些场合不太适合拿出各种电子设备，这个时候纸质的书籍就会很方便了。
2、睡前看会书睡前看书是很多人的习惯，每晚上床睡觉之前，抽出半个小时的时间来翻几十页书是很轻松的事情，睡前看书不仅仅能够加深阅读印象，而且还能起到很好的放松效果，有助于睡眠质量的提升。
3、利用早起的时间早晨是一个很好的读书的时间。
大脑在经过了一晚上的休息之后整个的状态处于放松状态，这个时候的记忆效果和专注度都是非常高的，很多人经常说静不下心来看书的一个主要原因就是每天脑子里面想的事情太多，而早晨的时候则是一个人最放松的时刻，最适宜看书学习的。
4、下载有声书籍走路的时候也会有大量的时间，这个时候有声书籍就是最好的选择了。
上班族每天花在路上的时间平均有一个小时，可以听一到两集有声读物。
比如台湾的博客思听、每天八分钟、中医堂、百家讲坛等等。
在有无线网的情况下把书籍下载好，然后离线进行回放，这样一个星期可以听一本。
5、一次只看一本书同时看很多本书看起来很诱人，但是当你每次只专注于一本书时，你从这本书中得到的收获会比你同时看其他书时从这本书中得到的收获要大。
6、列读书清单第一个是列看过的书籍的清单，随着时间的推移，你会发现你的读书清单越来越长，这样整个人就会很有成就感，对待看书这件事情上也就不会有太大的压力和负担。
第二个就是把你想看的书列在一张清单里，这张清单代表着以后你想获得的知识。
看看这张清单并经常更新它，会帮助你保持继续看书的动力。
7、限制上网时间在现在这个时代最影响注意力的东西就是网络，只要有了网络很容易浪费时间，想多看点书最好的办法就是离开网络，下决心每天留出半小时或1小时的阅读时间，关电脑，关手机，开始看书，看完书做随手做些记录。
胡适先生说:“每天花一点钟看10页有用的书，每年可看3600多页书，30年读11万页书。
诸位，11万页书足可以使你成为一个学者了。
可是，每天看三种小报也得费你一点钟的工夫;四圈麻将又得费你一点钟的光阴。
看小报呢,还是打麻将呢,还是努力做一个学者呢,”从今天开始养成读书的习惯。