健康三字经
健康饮食三字经
健康饮食三字经
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
健康饮食三字经
健康饮⾷三字经
健康饮⾷三字经
冠⼼病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防⾎稠。
吃洋葱，脑路通。
吃⼤蒜，降⾎脂。
蘑菇餐，防⾎栓。
吃鲜姜，⾎脂康。
⽊⽿菜，降脂快。
菊花茶，降⾎压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
⾝材秀，吃⼟⾖。
⽓⾎虚，吃荔枝。
葡萄甜，补⾎源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显⽼。
燕麦汤，⽪肤光。
⾷蜂蜜，⽪肤细。
萝⼘汤，治胃胀。
红薯蒸，⼤便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银⽿烩，能清肺。
椰⼦果，清肝⽕。
吃苦⽠，胃⽕下。
柿⼦霜，治⾆疮。
吃芝⿇，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐⽌。
吃胡椒，祛风湿。
吃⼭药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
养生三字经
养生三字经养生三字经齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常走，面常搓，足常磨，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧不语，饮勿醉，色不迷。
长寿三字经风光好，夜栖早，早餐好，晚餐少，读读书，看看报，经常笑，莫烦恼。
勤为福，恒长要，忙到老，寿自高。
健康谚语（三字经）早吃饱，午吃好；晚少吃，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠；吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺；肉配蒜，营养餐。
饭前汤，胜药方；粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度；七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀；细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕；狂伤身，暴伤胃。
路防跌，饭防噎；人好健，人恶短。
要健身，先养心；饭养人，歌养心。
有童心，胜黄金：妻贤惠，没药柜。
知足乐，忍自安；要活好，心别小。
善制怒，寿无数；心胸宽，寿百年。
常说笑，通七窍；恼一恼，老一老。
哭一哭，泄心堵；谁爱愁，先白头。
怒伤肝，喜伤心；悲惊恐，伤命根。
要年轻，常挺胸；坐如钟，站如松。
卧如弓，行如风：搓胸背，活百岁。
晨喝水，洗肠胃：老来蹲，能伸筋。
寒头表，足暖好；常烫脚，防感冒。
勤洗脚，如补药，睡泡脚，眠先着。
多走路，腿脚健；搓脚心，能健身。
多盘脚，安神脑；常垫脚，颈病消。
一味药，一个性；乱服药，会丧命。
病不防，医生忙；轻泻饿，重痢撑。
鼻不通，吃大蒜；天黄雨，人黄病。
汗避风，雾避跑；饭后烟，害无边。
要熟眠，粥白莲；枕不对，睡得累。
睡眠少，催人老；先睡心，后睡眼。
食不语，睡不言；春天捂，不用补。
秋天冻，少生病；常吃枣，不显老。
动一动，少场病；懒一懒，药一碗。
练身汗，病不看；病早治，无病防。
欲长生，肠中清；手指巧，动健脑。
好医生，是自己；好运动，是步行。
午睡好，犹如宝；脑怕停，身怕盈。
西红柿，营养全，美容颜，保年轻。
小黄瓜，减肥宝；葱蘸酱，吃得棒。
吃大蒜，病菌散；吃核桃，补肾脑。
宁无肉，不无豆；米带糠，省药方。
戒烟酒，人长久，走路退，腿不废。
胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
太极拳，益寿年；要健脑，把绳跳。
常失眠，少十年；多吃咸，减寿限。
健康三字经集锦
健康三字经集锦现代人，有烦恼：生活好，健康糟。
问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。
怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。
日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。
莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。
常运动，胜补药；百种功，步行好。
上述事，贵坚持。
强体魄，可长寿。
饮食三字经人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。
早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。
三、护脚三字经早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。
上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。
伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。
天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。
常走路，练练脚；身体健，体型俏。
想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。
临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。
甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。
抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。
仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。
人倒立，并并脚；血循环，通畅了。
双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。
神仙粥治感冒秋冬季，天气凉。
不注意，患感冒。
感冒了。
莫惊慌，今介绍，一验方，神仙粥，疗效良。
七根葱，七片姜，一把米，热粥汤，加点醋，效更强。
喝药粥，宜晚上，服下后，盖被躺。
发身汗，病复康，此法简，价不昂，劝诸君，用此方。
长寿三字经东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。
凉开水，好东西；空腹饮，益身体。
健康三字经
健康三字经健康是人们一直以来所追求的目标，大家都希望自己能够健康长寿。
在现代社会，人们面临着各种各样的健康问题，如心血管疾病、肥胖、骨质疏松、精神压力等。
为了帮助大家更好地了解健康，我为大家准备了一篇健康三字经。
一、运动瘦身运动是减肥的最好方法，不仅可以快速燃烧体内脂肪，还可以帮助加速新陈代谢。
不过要注意的是，减肥不要猛烈运动，要逐渐增加运动强度，以免对身体造成负担。
此外，选择合适的运动方式也是很重要的，如爬楼梯、跑步、游泳等。
二、坚持锻炼坚持锻炼是保持健康的关键，除了减肥之外，还可以增强身体免疫力、预防疾病等。
建议每周进行3次以上的锻炼，每次30分钟左右。
可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
三、饮食平衡合理饮食对身体健康非常重要。
建议每天至少摄入5种以上的蔬菜和水果，少食高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇等食物。
此外，要保证每天的水分摄入量，每天喝够8杯水。
四、心理健康心理健康同样重要，大家在日常生活中应该注意保持心情愉悦，并避免压力过大。
可以尝试各种放松技巧，如冥想、瑜伽、听音乐等。
五、适当休息适当休息可以帮助身体恢复，有利于身体健康。
建议每天保持7-8小时的睡眠时间，中午午休也是一个很好的习惯。
六、戒烟限酒戒烟限酒是预防疾病的重要措施，吸烟和饮酒会影响身体健康，增加多种疾病的发病率。
如果有吸烟和饮酒的习惯，应该尽早戒掉。
七、定期体检定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，包括心血管疾病、癌症、糖尿病等。
建议每年至少做一次全面体检，提示健康问题并加以及时治疗。
八、保持乐观保持乐观是保持健康的重要因素之一。
乐观的心态可以增强身体免疫力，减轻压力，减少患病风险。
综上所述，健康对我们来说非常重要，它关系到我们的生活、工作和幸福。
我们应该养成好的健康习惯，同时在每天的生活中要注重运动、坚持锻炼、饮食平衡、心理健康、适当休息、戒烟限酒、定期体检以及保持乐观的心态。
只有这样，我们才能拥有一个健康的体魄，享受到健康带来的美好生活。
健康生活三字经
健康生活三字经
(都市版20句）
抛砖引玉 共赢健康
浙江省人才开发协会健康促进会
什么都吃(适可而止)
素食为主(合理搭配) 保持我国的优良膳食传统, 对抗富贵病
• 活着就要动（工作和 生活） • 静坐不动,体力活动减 少是经济转型生活中 的大忌 • 运动金字塔（有氧运 动、肌肉和柔韧性） • 运动三、五、七
运动与健康
• 处世之道 与人为善
• 心理平衡 宠辱不惊
• 和谐社会 健康保证
• 既来之则安之（对付 疾病） • 既成事实 积极应对
• 忧郁致病 中西共识
• 少欲多施是感受幸福 的密码 • 人们感到幸福，并不 是拥有多而是要求少
• 焕发精神 改善气质 • 保健脊柱 预防腰（颈） 椎疾病
• 每天6000步,新”中国 膳食指南”的重要补 充 • 世界卫生组织指出： 最好的体育活动是走 路 • 改善城市交通，减少 废气污染环境
• 水泥森林里的现代人 需要阳光： • 补充维生素Ｄ • 有助于生物节律的运 行
空气最好的时候： 雨后空气中污染物最 少 雨后负氧离子浓度最 高。
• 或歌或戏 怡然自乐
• 高歌一曲 扩胸益肺
• 每天有１０～３０分 钟的静坐冥想，是浮 华世界的清醒剂。 • 冥想有助于缓解压力、 平缓血压，对紧张性 头痛有效
• 早晨的气氛对家庭一 天的和谐气氛有益 • 早上请安，美好传统
饭后休息３０分种， 有利于食物消化吸收， 保护胃肠肝脏。饭后 七个不宜：不适宜立 即百步走、不适宜吸 烟、不适宜立即吃水 果、不适宜立即喝茶、 洗澡和睡觉
• 多个朋友多条路 • 多沟通，多了解、少 误解、少烦恼 • 善于倾诉，清除不良 情绪
Hale Waihona Puke 网络时代读书时间减 少。读书仍是现代人 应该坚持的良好传统。 读书可以泛读、可以 精读，读书是大脑的 智力活动，有助于保 持大脑的健康，预防 大脑的早衰。
健康长寿三字经
健康长寿三字经
心态篇
人心善，万事全心态好，不衰老做善事，风格高除邪恶，不动摇遇难事，不后退遇喜事，不自豪不攀比，不争高忘年龄，忘功劳莫生气，心开旷要知足，人常乐人一生，要走正保自尊，不卖老孝子女，爱美德
树新风，讲礼貌学雷锋，做好事常坚持，觉悟高
饮食篇
人是铁，饭是钢三餐饭，讲营养不大吃，不大喝体匀称，不要胖少吃盐，多吃醋少食荤，多食素豆制品，高蛋白鲜蔬菜，粗纤维粗细粮，巧搭配营养高，无法比八成饱，要注意
少三白，多三黑要戒烟，少饮酒降三高，能减肥冬温补，夏清凉按季节，来调理
运动篇
遵时令，顺时针按时起，按时睡不熬夜，不嗜睡对作息，有规律常锻炼，健身体日行走，八千步太极拳，八段锦做哪样，全都行对经络，常按摩
三一二，真不错合谷穴，治肠梗内关穴，通心脏足三里，祛胃病经络通，血气旺深呼吸，增元气各种病，远离你
保健篇
重养生，精调理保健康，数第一抓重点，能治本养细胞，硬道理
线粒体，保护神
金能量，抗衰老
体细胞，得改善
常服用，效果好
血管通，心有力
脑不衰，人长寿
增寿命，靠自己
投健康，不求医
要舍得，不吝啬
回报你，好身体
子女笑，老伴乐
全家福，超百岁
注释〔三白：盐、糖、大油，三黑：黑木耳、黑
芝麻、黑豆)。
养生三字经
养生三字经1、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。
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健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。