柔力球的历史背景,发展过程及对学生的帮助
柔力球年总结
柔力球年总结引言柔力球是一种结合了篮球、足球和手球的运动项目，起源于中国。
柔力球运动通过柔软、舒展的动作，提高身体的柔韧性和协调性。
本文将回顾过去一年柔力球运动的发展和成就，并展望未来的发展方向。
运动项目发展柔力球运动在过去一年里取得了显著的发展。
越来越多的人开始参与这项运动，并建立了各种各样的训练课程和比赛活动。
许多体育馆和健身中心也开始设立柔力球训练区域，为人们提供更好的练习环境。
此外，柔力球运动也逐渐被一些学校纳入体育课程，促进了青少年的参与。
柔力球运动的益处1.提高柔软度：柔力球运动通过各种拉伸、扭转和平衡动作，可以增加关节的灵活性和肌肉的柔软度。
2.增强协调性：柔力球运动需要运动员完成各种复杂的动作组合，锻炼了身体的协调性和平衡能力。
3.塑造身材：柔力球运动是一种全身性的训练方式，可以有效地燃烧脂肪、塑造身材。
4.降低压力：柔力球运动可以帮助放松身心，缓解压力和紧张情绪。
5.促进社交：参与柔力球运动的人们可以通过比赛和训练活动结识同好，扩展社交圈子。
柔力球比赛回顾在过去一年里，柔力球比赛的规模和水平都有了明显的提升。
各种级别的比赛陆续举行，包括地方性和全国性的比赛。
参与比赛的运动员们展示了出色的技巧和灵活性，令观众们赞叹不已。
同时，柔力球比赛也吸引了一大批观众，为柔力球运动的普及和推广做出了重要贡献。
柔力球在学校中的应用随着柔力球运动的发展，越来越多的学校将其纳入体育课程中。
柔力球运动具有丰富的变化和趣味性，可以激发学生的兴趣，提高他们的参与度。
同时，通过柔力球运动的练习，学生能够加强身体协调能力、集中注意力，有助于他们在学业和生活中更好地发展。
未来发展方向在未来，柔力球运动有着广阔的发展潜力。
以下是几个发展方向的建议： 1. 提供更多的培训机会：为了推动柔力球运动的发展，可以增加培训教练的数量，提供更多的培训机会，提高运动员的素质和水平。
2. 开展更多的比赛活动：通过组织更多级别的比赛，可以为运动员提供锻炼和表现的机会，提高他们的竞技水平。
柔力球运动概述理论讲稿
柔力球运动概述理论讲稿一、柔力球运动的起源与发展1、柔力球的概念柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。
2、柔力球运动的起源柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。
在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。
这标志着柔力球运动的正式诞生。
3、柔力球运动的发展3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定；1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。
3.2 2001年——至今（普及推广阶段）2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。
截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。
2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。
2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。
柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。
2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。
我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。
浅谈太极柔力球运动对大学生身心健康的影响
浅谈太极柔力球运动对大学生身心健康的影响摘要：太极柔力球运动是一项简单易上手，并且具备良好观赏性的娱乐性质运动，其具有非常明显的中国特色，是一个全新的运功项目。
由于大部分大学生都缺乏体育运动，因此，为了能够提升大学生的身体素质，保证其能够实现身心的健康发展，需要对该项运动，对于大学生身心成长的影响进行研究。
并且在有条件的情况下，通过合理有效的方法，将该运动在大学生群体中进行普及，促使大学生能够实现健康成长。
关键词：太极柔力球；大学生；身心健康太极柔力球是将中国武术中的太极拳运动精髓，与羽毛球等项目结合在一起，将我国优雅自然的养生之道与西方体育精神融为一体，改变传统打击球运动的具体运动方式，通过优雅多样的方式开展球类运动。
因此，为了保证大学生能够实现身心健康发展，需要研究该项运动，对于大学生身心健康成长产生的积极影响，保证更多的大学生能够了解并且喜爱这项运动，真正为大学生实现更好的成长提供支持。
1.太极柔力球发展概述该项运动于1991年在山西省被发明，发明者为担任卫校教师的白榕。
在诞生该项运动之前，白榕老师尝试着将太极拳先引后发、借力发力的运动原理，应用体育教学中，于是发明出了一种包含太极运动精髓的球类运动，也就是最初的太极柔力球运动-太极娱乐球。
在这之后，白榕教师经过了不断的研究和实践，在之前研究的基础上，结合了羽毛球和兵乓球等运动的特点，实现了全面改进。
最终在1992年的时候，推出了该项运动项目，并且将运动名称定为“太极柔力球”。
该项运动于1994年被正式列入到全国工人运动项目中，成为了正式比赛项目[1]。
该项运动具有非常深厚的文化哲理和文化内涵，将传统运动方式、现代竞技体育有效融合在一起，成为了集趣味性、观赏性为一体的全新运动，深受群众的喜爱。
该项运动具有竞技运动的一些技术特征，具体可以分为迎、纳、引、抛四个技术环节，这四个环节同时也是运动的四项基本要素[2]。
其中迎是开展该项运动的一个前提条件，需要在球到来之前进行观察、判断，将拍子侧面对准球来的方向，将拍与球形成一个切线角度，迎接球的到来；纳是运动的基础，在球拍和球形成切线角度的时候，将球紧紧的迎纳到拍面内。
柔力球运动概论-李相融
武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院：信息学院年级：2010专业：柔力球姓名：李相融指导老师：刘占锋二零一二年五月十一日柔力球运动历史与研究关键词：柔力球；起源；发展；价值一、柔力球运动概论柔力球是一项太极化的球类运动，具有深厚的文化内涵和哲理，融传统运动方式和现代运动竞技双重特征于一体，是一项具有发展前途优秀的体育项目。
1、柔力球运动的起源柔力球的创编人白榕老师出生在灾难年代刚过的1964年3月，其父母是山西农业大学的教师，熟悉植物的他们希望儿子将来能高大健壮，所以给其取名白榕，山西话念“白云”，白榕老师从小就非常喜欢运动，在中、小学时，参加的体育项目几乎都能拿冠军，而且多次打破县和地区记录，被选入地区体校打篮球。
1987年我国恢复了停止多年的拳击运动，上大学时由于受几个要好朋友的影响，进行过这方面的训练，所以决定将这个项目作为白老师冠军梦想的突破口，通过向别人请教、自学，以后在学校之中选出几个学生开始了艰苦的拳击训练。
由于训练得法，队员成绩提高很快，在山西省举办的第一届和第二届拳击赛中，白老师训练的业余队员与专业队员同场竞技，他的队员获得四金两银一铜的好成绩。
如果要想进一步提高竞技水平，所有的拳击教练都发愁的一对矛盾，实战训练与运动损伤摆在了面前。
尤其是业余训练，保证队员的健康安全是第一位，出一点事将意味着停止的可能，也想了很多的办法解决击打力过强的问题，最后想到了将排球的球胆放入掏空的拳击手套之中，然后在球胆中充满气，使拳击套成为了一个气囊，这样很好的缓冲了拳击的冲击力，但问题是体积太大，太轻，于是又将水从球的气眼中注入球胆，这样就使得拳击手套的重量外型更接近于实际，拳击的打击力大大降低，从而很好的解决了实战训练与运动损伤的矛盾，大大提高了训练效率，在制作这种安全拳击套中，感觉这个气水囊，不跑也不跳，好接又好抛，最开始用洗脸盆抛接着玩，然后用单把的炒菜锅，最后象炒菜锅一样用铁皮作出了第一把弧面球拍，在抛接熟练以后，发现球到了反手侧是弧的凸面迎球，没法打、所以这才想到将球拍中间作成一个软面，使球拍的两面都能形成凹面接球，由此形成了这项运动的雏形。
柔力球之歌
柔力球之歌柔力球，又称舞虹球，是一种绳索操器械。
它的特点是球体柔软，通过绳索连接，可以旋转、摆动，带来独特的视觉效果和身体感受。
柔力球以其独特的表演形式和艺术表达方式，已经成为了一项备受欢迎的体育健身项目。
本文将带您一起探索柔力球的起源、发展和魅力。
起源与发展柔力球最早起源于古代的中国。
相传在三国时期，蜀汉政权的丞相诸葛亮曾经发明了柔力球，并用于军事训练和战场上的战术应用。
柔力球通过旋转、摆动等动作，可以增强士兵的协调性、爆发力和灵活性，从而提高战斗力。
这种操器械因其独特的原理和效果，在军队中得到广泛应用。
随着时间的推移，柔力球由军事操练器械逐渐发展为一种表演艺术项目。
它开始在民间广泛流传，并引起了人们的兴趣。
早期的柔力球主要以技艺表演为主，艺人们通过旋转、抛接等技巧演绎出精彩纷呈的表演。
随着柔力球的受众不断增加，人们开始尝试将其结合到舞蹈、体操等艺术形式中，创造出更加华丽多彩的演出。
这些表演不仅展示了柔力球的技巧水平，还充分展现了舞者的优雅和力量。
近年来，随着科技的进步和健康意识的不断提高，柔力球作为一项独特的健身运动方式，受到了更多人的关注。
越来越多的健身爱好者开始通过柔力球锻炼身体，强调身心的和谐。
柔力球的特殊质感和流动感，在运动中刺激着身体的每一个细胞。
同时，通过柔力球的旋转、抛接等动作，锻炼了肌肉、提高了协调性和反应能力，带来了身心合一的愉悦感。
柔力球的魅力柔力球之所以能够吸引人，不仅在于其独特的形式和动作，更在于它所带来的身心愉悦。
首先，柔力球的旋转动作具有艺术美感。
当柔力球旋转起来，呈现出流动的线条和独特的图案，仿佛舞动在空中的一道虹光。
这种美感让人沉醉其中，给人带来视觉上的享受。
其次，柔力球锻炼身体的效果显著。
通过旋转、抛接等动作，柔力球可以锻炼肌肉，提高身体的灵活性和协调性。
特别是对于手腕、腰部和腿部的活动，柔力球的运动可以迅速增加力量和灵活性，使整个身体更加健康有活力。
此外，柔力球还能够给人带来心灵的宁静和放松。
简述太极柔力球的发展和现状
武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院：信息学院年级：2010专业：柔力球姓名：徐潇指导老师：刘占锋二零一二年五月十一日简述太极柔力球的发展和现状摘要：通过对柔力球历史和健身作用的探究，使人们逐渐了解到柔力球对人们尤其是老人的健身作用，一方面推动柔力球这个项目的发展，另一方面也促使人们认识到柔力球的健身作用，为广大人民群众特别是老人的身体健康提供一种舒适有效的锻炼方法。
一、柔力球的发展：（一）、概述：太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球它是将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。
迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。
所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
（二）、太极柔力球的诞生：太极柔力球运动起源于我国民间。
创编者白榕，男，1964年出生，1984年毕业于山西大学体育系，现任教于山西晋中卫校，副教授。
90年代初，体育教学游戏给创编者发明太极柔力球提供了思路。
创编者在查阅了大量武术书籍，特别是有关太极拳的拳理，吸取了太极拳的功力之精髓，于1991年根据太极拳“先引后发，借力打力”的原理，在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。
1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。
2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京（2000年）、山东（2001年）、北京（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。
（三）、太极柔力球的发展：太极柔力球运动在社会上深入普及和推广是从1999年中国老年体协和中央电视台“夕阳红”栏目把这项运动引入广大中老年当中开始的，太极柔力球运动的竞技性，观赏性和健身性非常适合中老年人的需要，而离退休的广大中老年人又恰恰成为社会活动舞台的主角。
柔力球的体会和收获
柔力球的体会和收获一、引言柔力球是一种新兴的健身运动，它起源于中国武术，通过练习柔力球可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的协调性和灵活性。
我在去年开始接触柔力球运动，经过一年的练习，我深深地感受到了柔力球带给我的收获和体会。
二、柔力球的介绍1. 柔力球的来源和历史柔力球起源于中国传统武术中的器械训练，最早出现在清朝时期。
随着时间的推移，柔力球逐渐演变成了一种独立的健身运动。
2. 柔力球的特点和优势柔力球是一种非常适合女性练习的运动方式，因为它不需要太大的场地和器材，并且不会给身体造成太大的负担。
同时，柔力球还有以下几个特点和优势：（1）锻炼全身肌肉：通过练习柔力球可以锻炼背部、腹部、臀部、腿部等多个部位的肌肉。
（2）提高协调性：柔力球的动作需要身体各个部位协调配合，可以提高身体的协调性。
（3）增强灵活性：柔力球的动作需要身体的柔韧性和灵活性，可以帮助人们增强身体的灵活性。
三、我的柔力球练习经历1. 开始接触柔力球运动我是在去年开始接触柔力球运动的。
当时，我正在寻找一种适合女性练习的健身方式，偶然间发现了柔力球这种运动。
于是，我开始在网上搜索相关资料，并参加了一些线上课程学习。
2. 初步掌握基本动作在学习过程中，我发现柔力球有很多基本动作需要掌握。
最初，我只能勉强完成一些简单的动作，比如转圈、抛接等。
但是随着不断地练习和学习，我逐渐掌握了更多的技巧和技能。
3. 持之以恒坚持练习尽管刚开始时遇到了很多困难和挫折，但是我并没有放弃。
相反地，我坚持每天都要进行一定时间的练习，并且不断地寻找新的学习资料和课程。
4. 收获和体会经过一年的练习，我深深地感受到了柔力球带给我的收获和体会。
首先，我的身体变得更加健康和灵活，不再像以前那样容易疲劳和僵硬。
其次，我变得更加自信和坚定，因为我知道只要坚持下去，就一定能够取得进步。
四、柔力球对我的影响1. 提高身体素质通过练习柔力球，我不仅锻炼了身体各个部位的肌肉，还提高了身体的协调性和灵活性。
柔力球简介
柔力球基本介绍太极柔力球是一种新兴的运动，它是由中国山西省医科大晋中学院白榕教授于1991年发明的。
由于这项发明使中国古老的太极文化得以用现代的球类运动充分的表现出来，突显了中华民族特色和东方神韵，具有非常巨大的发展潜力，是符合奥运精神的一项全民运动。
因为它具有健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、优美性、活动方式多样性较强的特点，所以它有非常广大的适应性。
在目前参与太极柔力球运动的200多万人中，有亚洲、欧洲、大洋洲和美洲的不同肤色的人，有小到七岁的儿童和大到91岁的老人、有身强力壮具有武术功底的年轻人、有退休在家的中老年人、有坐轮椅的残疾人等等，不同身体条件的人都参与其中，享受健康、快乐。
使用特点更值得一提的是，由于这种运动是球拍外缘沿着弧切线运动，球拍不兜风，再加上球有50多克重，所以受风的影响非常小，球拍与身体是整体合一的劲力，球拍受到的作用力很小，球不受击打，所以器材的寿命很长，加上场地可大可小，室内室外、房前屋后、林间小道随处可行，每个人都可以进行各种练习和游戏比赛。
追求人与球之间人与人之间的和谐融洽，运动随心而动变化无穷。
运动意义中国社会老龄化日益严重，由于社会的压力，大多子女在外面打拼，造成大量的倾巢家庭，让老人们倍感孤独，很容易形成不良的生活习惯。
如果能从练习柔力球，让中老年人找到寄托，重新焕发活力，对减轻子女的压力，建立和谐社会不失一种好的办法。
柔力球太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。
迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。
所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
文化意义太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。
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柔力球的历史背景,发展过程及对学生的帮助
一、历史背景
太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。
1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学（前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会推迟推出该项运动。
1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。
2000年被中国老年体协列为推广的新项目。
二、发展过程
1989年: 柔力球从拳击训练中开始萌芽
1991年: 山西的白榕正式完成了“太极娱乐球”( 后更名“太极柔力球”) 和“球拍”两件器材的设计，并获得实用新型和发明两项专利。
1994年: 柔力球通过了国家教委评审小组的评审和肯定。
认为它是世界上唯一一个以不直接“碰撞”为特征的体育项目，批准进入全国大中小学校的体育课堂。
1994年5月: 由全国总工会主办的首届太极柔力球培训班在山西太原举办。
1994年11月: 由全国总工会和国家体委主办的首届全国职工太极柔力球立项展示赛在湖北孝感举办。
1995年: 山西财经大学体育部将太极柔力球列为正式课程。
1995年10月: 由全国总工会主办的全国太极柔力球培训班暨教学公开赛
在四川成都举办。
1996年: 在全国总工会举办的第三届工人运动会上，太极柔力球被列为正式比赛项目。
共设立了男女团体，男女单双打等七项锦标，36 个省、市、行业体协的代表队参加了比赛，在工矿企业中掀起了一个小小的高潮。
这也是柔力球运动第一次在全国性的比赛中被列为正式项目。
1999年: 湖北省体育局将柔力球列为全省十运会的正式比赛项目，并将其列入今后的赛事规划中。
2000年3月: 全国老年人体育协会工作会议决定向全国推广和普及柔力球运动。
2001年5月: 成立于2000年3月的北京市老年人体育协会柔力球运动指导委员会被北京市社团办公室正式批准为全国第一个柔力球运动的社团组织。
2001年8月: 中国老年人体育协会在北京举办了全国首届柔力球老年人裁判员培训班。
2001年：中国老体协在北京成立了太极柔力球推广办公室。
办公室开展了大量的工作，成立了项目服务体系，邀请了各方面的专家，组成了太极柔力球教学科研小组，对这项运动进行了改编，重新编写了“太极柔力球教与学”教材，拍摄了大型教学片“太极柔力球教与学”，并通过中央电视台向全国播放。
2002年5月: 中国老年体协、北京夕阳红老年服务中心、北京市老年体协三方组建成立的中国老年体协柔力球推广工作组在北京先农坛体育场挂牌开始工作。
(2006年，根据中国老年人体育协会主席办公会议研究决定，撤销于2006年成立的体育项目管理委员会及下属各推广工作组，柔力球推广组也成为历史。
) 2002年6月: 全国首期柔力球教练员培训班在北京举办。
同期推出了中国
老体协柔力球推广组编排的第一套柔力球规定套路及第一盒伴奏音乐带。
2002年10月: 全国首届柔力球裁判员培训班在北京举行，来自全国13个省、市、自治区老年体协的近50名学员，学习了裁判知识，为即将举行的全国首届中老年柔力球比赛培训了裁判队伍。
2002年12月: 全国首届中老年人太极柔力球比赛在北京石景山体育馆隆重举行。
2003年: 华中师范大学将太极柔力球运动引入体育课堂，此课程的开设走在了全国高校的前列。
2004年和2005年，中央电视台两次专程来该校拍摄太极柔力球的教学情况，并在中央电视台教育频道、少儿频道、文艺频道播出。
2006年5月: 德国举行了欧洲首届太极柔力球比赛。
2006 年5月22日: 时任国务院总理温家宝陪同正在北京进行正式访问的德国总理默克尔在北京菖蒲河公园散步时向默克尔介绍太极柔力球的玩法。
2006年9月: 日本举行了首届太极柔力球全国比赛。
2009年7月: 由国家体育总局和中国老体协主办的第一届全国老年人体育健身大会柔力球交流活动在云南昆明举办。
2010年8月: 时任中共中央政治局委员、国务委员刘延东出席在北京举办的全民健身志愿服务行动活动时，在活动现场练习柔力球。
2011年5月: 中国老体协主席张发强受国家体育总局委托出席了国际柔力球联合会在澳门注册成立大会。
2012年1月：中国老年人体育协会柔力球专项委员会成立。
2012年9月:首届中国晋中国际柔力球交流大会之“柔力球比赛”在其发源地山西省晋中市举行。
2013年5月: 国家体育总局社会体育指导中心在京召开《第一套柔力球规定套路》发布会，正式向全国推出。
2013年9月: 北京国际太极柔力球交流大会在石景山举办，该大会由北京市人民对外友好协会、北京市石景山区人民政府、北京市体育总会、北京市残疾人联合会、北京市归国华侨联合会共同举办。
2013年11月：山西晋中、云南玉溪、湖南邵东、河南孟津、福建福安等20个地区被中国老体协评选为全国柔力球之乡。
2014年: 柔力球被确认为中国老体协重点项目。
2015年3月: 由国家体育总局社体中心、全国柔力球运动推广委员会主办的2015年全民健身志愿服务—全国柔力球大篷车公益惠民推广万里行活动在
北京举行，第三套柔力球规定套路发布会同期举行。
2018年柔力球纳入国家全运会比赛项目。
2019年一月九日至十一日海南澄迈第二期太极柔力球竞技理论研习班举行。
三、对学生的好处
(1)柔力球运动是一项内外双修的运动，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。
在战略战术上强调巧打智取，以柔克刚，以静制动，尚意不尚力。
反对那种简单、直接、粗放、停顿、暴发的用力方法。
主张动作圆灵舒展，顺随自然，刚中有柔，柔中有刚，绵绵不断，浑然一体。
(2)柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。
在一般体育运动中往往双手得不到均衡锻炼，特别是左手得不到应有的活动。
我们知道指挥左手活动的是人体的右脑，据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性思维方面起主要作用，再加上圆形动作的变化
比较复杂，随机多样对训练神经中枢系统机能，具有良好的作用。
太极柔力球可以双手持拍打球，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能具有良好的作用。
(3)柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。
(4)柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，人体的五脏六腑，全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼，从而使人体的阴阳获得了平衡。
柔力求运动拍内要控制一个随时会向四处滚动的圆球，稍一分神和技术不正确球就会滚跑，所以它对注意力的集中，维持身体生理和心理的平衡有显著的效果。
(5)打柔力球出汗很快、很舒畅，长时间运动不感到疲劳，并且运动完身体恢复很快。
因为打太极柔力球几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成，圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。
微细血管的开放、畅通，改善了人体各器官系统的微循环能力，增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能。
通过练习能够使血压降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。
人体在运动时出汗是血液循环和代谢加快的良性产物，良好的新陈代谢使体内的废物得到及时清除，多余的能量被充分消耗，使得人体保持了健康的生理平衡。
通过锻炼感到身轻气爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。
(6)柔力球还有增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。