《习得性无助》课件
消极体验的种类
恐惧
羞怯
难过
消极体验
失败
失望
自责
疼痛 背叛
错误
“习得性无助”的头脑
不可能达到目标 不可能成功
智力 能力 命运
无助 无奈
自我评价和动机
抑
无望
减弱降低
郁
：遇到困难时容易自暴自弃，对于失败的恐 惧远远大于成功的希望，不指望自己成功。 （焦虑的两面性）
：指自我知觉和自我评价，若自我概念低， 会出现态度消极，对事物无兴趣，自卑多疑。 、信心、自我判断或感受 较低，对自己完成任务的能力怀疑和不确定， 常制定较低目标以避免失败体验。
（二八法则的写照）
：指消极的准备状态和行为倾向，受既往的经验 所影响，认定自己永远是失败者，怎样努力也 无济于事，以消极的方式重复应对各种问题。
（自卑的根源）
过度保护 溺爱
高标准 专制
以上模式，使孩子在成长中就会变得情绪不 稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又 不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。
把贵重物品摔碎了 我可不可以不吃饭 成绩老上不去 在外面玩得太久
——败家子 ——瓜娃子 ——瘟猪子 ——二流子
1. 认知调整：不合理的认知与不良情绪困扰之 间的关系，纠正错误认知，引导其建立理性 的思维模式，从小事做起建立自信心。
1.把狗放在矮板隔开的室内，一边有电一边没电， 狗只要跳过板墙就可以回避电击．
2.将狗固定在地板上进行反复电击。 3.松绑再电击，几乎所有狗都没跳，先乱抓叫，
后趴在地上忍受电击，不进行任何反抗。
是指在多次经历过消极体验之后， 再面临同样或类似情境时个体所 产生的一种无能为力的心理状态 与行为表现。
2.建立新的兴奋点：当处于劣势、面对弱项 时，遭遇挫折和失败时，可以通过有意转移 话题或改做别的事情来分散自己的注意力。
３. 形象控制训练：当已经建立了自己无能为 力的消极的自我形象后，要想改变，就要重 建立积极的自我形象来代替消极的自我形象。
４. 习惯的力量：在社交中学习他人的成功经 验，在模仿中体验，在体验中沉淀，养成习 惯，让人格不断成长，个性不断重塑，行为 不断改变，最终冲破习得性无助的禁锢。
“贤惠”的人最容易习得性无助 一本书，一段话，一部电影，一场讲座
习得性无助
习得性无助“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
塞得格曼在无助感理论中对无助感产生的原因进行了说明。
根据他的理论无助感产生过程可分为四个阶段。
( 1 ) 在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中体验各种失败与挫折。
( 2 ) 在体验的基础上进行认知。
这时人会感到自己的反应和结果没有关系 ,产生“自己无法控制行为结果和外部事件”的认知。
( 3 ) 形成“将来结果也不可控”的期待 ,“结果不可控”的认知使人觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从 ,自己的反应无效 ,前景无望 ,即使努力也不可能取得成果 ,也就是说 :“结果不可控”认知和期待使人产生无助感。
( 4 ) 表现出动机、认知和情绪上的损害 ,严重影响后来的学习。
帮助孩子克服习得性无助首先，善待所有的孩子，而不仅仅是优秀的孩子。
一个学校里，一位老教师对新来的年轻教师说：要善待每一位学生。
因为，如果这个学生的成绩是A，将来他可能是杰出的科学家；如果他的成绩是B，有可能会成为你的同事；如果他的成绩是C，他会成为一名成功的商人；而如果他的成绩是D，你更要对他好，因为他将来很有可能去竞选州长或总统。
这对我们教师普遍的“人分三六九等”的思想是一个多么严肃的冲击！再者，不要故意打击孩子。
有些家长或者老师很是奇怪，怎么能这样说呢？我们怎么会专门打击自己的孩子呢？是啊，有时真是“说者无心，听者有意”啊！想一想，你是不是说过这样的话：“你看隔壁家小红！这次期中考试年级组第一名呢。
你什么时候拿个好成绩给老爸看看？”“你怎么总比不过人家呢？什么时候你能给老妈争口气呢？”⋯⋯家长的语调可能不重，但是一出口，这种盲目的攀比就足以挫败了孩子的心！可能有时和孩子聊天时，孩子会说：“爸爸，我努力了怎么还比不上小红呢？”这就是你的攀比教育的结果，它告诉孩子：你即使再努力也比不上邻居家的小红！这时，孩子的“习得性无助”已经形成了！。
习得性无助
症状：3 Ps
个人（Personal）：他们也许会将自己投射到问 题上，换句话说，倾向于针对问题来内化自己。 普及（Pervasive）：他们也许会认为问题影响 了生活中每个层面。 永恒（Permanent）：他们也许会认为问题是永 远不可能被改变的。
无助感
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1967年，美国心理学家塞利格曼用狗作了一 项经典实验，起初他把狗关在笼子里，只要 蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼 子里逃避不了电击；多次实验后，蜂音器一 响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不 但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始 呻吟和颤抖。 他将这种本来可以主动地逃避却绝望地等待 痛苦的来临的现象称之为习得性无助。
习得性无助 Learned helplessness
定义：“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚
而造成的听任摆布的行为。是指通过学习形成的一 种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
一、人的表现 二、心理状态 三、产生原因 四、矫正策略
一、人的表现
行为：有机体经历了某种学习后，在情感、
谢谢大家！
二、心理状态
低成就动机
低自我概念 消极定势 低自我效能感
三、产生原因
学业不良状态的长期积淀 不恰当的评价方式 不正确的归因
四、矫正策略
1、充分理解习得性无助的成分。 2、帮助学生发现根本的信仰，以及引起他 们自我挫折不足的歪曲知觉。 3、教给学生改变、驳斥歪曲信仰的方法， 减少认知、情感、动机的亏空。 总之，习得性无助的重要的矫治策略是元 认知、问题解决、示范、自我谈话、自我 控制、自我评价。
习得性无助PPT精品文档
习得性无助的破解
改变归因方式
乐观主义者面对失败做外部的（不是自己的错）、非持续性的（只是暂时 的挫折）以及特定的（只是这一特殊情境中的问题）的归因；
一项关于离婚的研究表明，将婚姻失败归因于婚姻双方的离婚者比将婚姻 失败归因于自己的人活的更快乐。
提高自主性
养老院研究（ Langer & Rodin， 1976/1977）
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“习得性无助”的头脑
不可能达到目标 不可能成功
智力 能力 命运
无助 无奈 无望
自我评价和动机 减弱降低
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抑 郁
习得性无助的特征
低成就动机：遇到困难时容易自暴自弃，对于失败的恐惧远远大于 成功的希望，不指望自己成功。
低自我概念：指自我知觉和自我评价，若自我概念低，会出现态度 消极，对事物无兴趣，自卑多疑。
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习得性无助的形成
解释风格（explanatory style） 指个体习惯性地对失败、不幸或挫折等进行带有某种倾向性的归因。 如果个体习惯于把消极事件归因为： （1）是永久性的，而非暂时性的（时时都这样）； （2）是自己的因素，而非情境因素（都是我的错） （3）是普遍性的，而非个别性的（事事都如此）。 那么，个体将最有可能变得不作为、悲观和消极。
习得性无助
一 只 狗 在 被 电 击 之 后
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⋯⋯
一 个 经 典 实 验 ——塞利格曼 (Seligman)
不可逃脱电击组 可逃脱电击组 控制组
通电
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一 个 经 典 实 验 ——塞利格曼 (Seligman)
通电
可逃脱电击组 控制组
不可逃脱电击组
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《习得性无助》课件
习得性无助理论提醒教师反思自己的教学方法，关注学生在学习过 程中的感受，调整教学策略以帮助学生克服困难。
提升教育评价的全面性
习得性无助理论强调对学生非智力因素的关注，有助于教育评价从 单一的学业成绩转向更全面的评价体系。
心理健康领域的影响
增强心理韧性
习得性无助理论在心理健康领域的应用，有助于个体认识到无助感 的形成过程，从而培养心理韧性，更好地应对挫折和逆境。
02
习得性无助的理论解释
行为主义理论
总结词
行为主义理论认为习得性无助是由于个体在经历一系列失败和挫折后，形成了消极的条件反应，导致个体放弃努 力。
详细描述
行为主义理论认为，习得性无助是由于个体在经历一系列失败和惩罚后，形成了消极的条件反应，这种反应会导 致个体在面对类似情境时，无法摆脱无助感，从而放弃努力。这种理论强调环境对个体行为的影响，认为个体可 以通过积极的强化和奖励来克服无助感。
《习得性无助》PPT课件
目录
• 习得性无助的定义 • 习得性无助的理论解释 • 习得性无助的实验研究 • 习得性无助的应用与影响 • 如何克服习得性无助 • 习得性无助的未来研究方向
01
习得性无助的定义
什么是习得性无助
描述一种个体在面对反复的失败 和挫折时，产生的无助和绝望的
情绪状态。
这种情绪状态会导致个体放弃努 力，不再尝试解决问题或应对挑
认知理论
总结词
认知理论认为习得性无助是由于个体对失败和挫折的认知偏差，导致个体无法正确评估自己的能力和 机会。
详细描述
认知理论认为，习得性无助是由于个体在面对失败和挫折时，存在认知偏差，这种偏差导致个体对自 己的能力和机会做出错误的评估，从而产生无助感。该理论强调个体对自我价值的认知和评价，认为 个体可以通过重新评估自己的能力和机会，调整自我认知，克服无助感。
习得性无助
习得性无助习得性无助（Learned helplessness）什么是习得性无助 习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。
他们身上常常会出现 “习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。
斗志也随之丧失。
最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。
因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。
习得性无助的来源 1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。
程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。
而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。
塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。
程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。
这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。
隔板的一边有电击，另一边没有电击。
实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。
绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。
程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。
塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。
塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。
让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。
《习得性无助》PPT课件
2.将狗固定在地板上进行反复电击。 3.松绑再电击，几乎所有狗都没跳，先乱抓叫，
后趴在地上忍受电击，不进行任何反抗。
是指在多次经历过消极体验之后， 再面临同样或类似情境时个体所 产生的一种无能为力的心理状态 与行为表现。
（自卑的根源）
过度保护 溺爱
高标准 专制
以上模式，使孩子Biblioteka 成长中就会变得情绪不 稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又 不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。
把贵重物品摔碎了 我可不可以不吃饭 成绩老上不去 在外面玩得太久
——败家子 ——瓜娃子 ——瘟猪子 ——二流子
1. 认知调整：不合理的认知与不良情绪困扰 之间的关系，纠正错误认知，引导其建立理 性的思维模式，从小事做起建立自信心。
消极体验的种类
恐惧
羞怯
难过
消极体验
失败
失望
自责
疼痛 背叛
错误
“习得性无助”的头脑
不可能达到目标 不可能成功
智力 能力 命运
无助 无奈
自我评价和动机
抑
无望
减弱降低
郁
：遇到困难时容易自暴自弃，对于失败的恐 惧远远大于成功的希望，不指望自己成功。 （焦虑的两面性）
：指自我知觉和自我评价，若自我概念低， 会出现态度消极，对事物无兴趣，自卑多疑。 （空虚心理的催化剂）
SUCCESS
THANK YOU
2019/8/14
：完成某行为的信念、信心、自我判断或感受 较低，对自己完成任务的能力怀疑和不确定， 常制定较低目标以避免失败体验。
（二八法则的写照）
：指消极的准备状态和行为倾向，受既往的经验 所影响，认定自己永远是失败者，怎样努力也 无济于事，以消极的方式重复应对各种问题。
习得性无助
学习中的致命顽疾——习得性无助
“习得性无助”几乎是学习病中的致命疾病，系统的摧毁了学习者对于学习毛病的免疫力。
习得性无助在学习者身上的表现为：由于过去学习过程中的失败和不愉快经历，对学习失去了信心、激情和动力。
患有习得性无助的患者过分依赖外界因素，把学习不好的原因，归结为大环境不好、城市不好、学校不好、老师不好、父母不好，甚至是督促学习的保姆不好，把失败的结果投射到外在环境上，给自己找了很多不作为的借口。
用自主性学习对抗习得性无助
如何对抗习得性无助呢？
1、做事过程中积极学习。
2、研究思维和学习策略。
3、摆脱学习依赖症。
学习者需要有强大的动力。
这个动力来源之一是有明确目标。
但在心态上,也要从苦学转到乐学。
4、把环境变成学习机会。
摆脱习得性无助，需要主动出击，把什么都当成学习的机会，而不能只走进了四四方方的教室里才能找到习的感觉。
我在一家小学墙壁上看到过一句话:“以众人为师，以万物为师”。
走出无助心态，是我们成为积极学习者必不可少的一步。
美国著名健身教练吉莉恩。
迈克尔斯(Jullian Michaels) 在说那些不肯健身的懒人时提到:“懒惰并不存在。
懒惰是其他疾病的症状。
一个人如果懒洋洋坐着懒得起身，是因为抑郁。
这往往是缺乏自我价值，感觉无助的一种表现。
”对于那些厌学者也一样。
动起来吧，主动的学习给你自由。
当你的知识、技能、态度获得成长的时候，你的天地也会更加开阔。
初中心理课件 我的学习动机(共18张PPT)
• 你是否不想再努力了？
力也无法改变事情结果的
• 别再自我否定了
不可控认知，继而放弃努
• 你可能被自己的习惯“绑架”了！ 力的一种心理状态。
3.2习得性无力感对学习的消极影响：
认识上
消极期待
情绪上
冷漠抑郁
行为上
消极被动
3.3 如何克服习得性无力感的影响
• 恢复自我控制感——改变归因方式 • 降低期待，合理设定目标 • 给自己正向暗示，建立自信心
03/ 习得性无助
01 学习动机与学习效率
学习动机
• 含义：指引发与维持学生的学习行为，并使之指向一定 学业目标的动力倾向。包含学习需要和学习期待。
内部
认知内驱力
即渴望了解和理解， 要求掌握知识以及系 统地阐述问题并解决 问题的倾向。
动机
外部
自我提高内驱力
赢得相应地位
得到家长和教师的认可
耶ห้องสมุดไป่ตู้克 斯
多 德 森 定 律
学习动机与效率的关系
学 习 效 率
学习动机
012 归因动机理论
在学校情境中，学生常提出诸如此类的归因问题， • 如：“我为什么成功(或失败) ” • “为什么我生物测试总是考不过人家”等等。
韦纳的归因理论
维度 关系 因素
能力高低 努力程度 任务难度 运气好坏 身心状态 外界环境
稳定性
稳定 不稳定
+ +
+ + + +
内外在性
内在 外在
+ +
+ + + +
可控性
可控 不可控
+ +
+ + + +
习得性无助
寻找有效的干预方法：针对习得性无助的干预方法需要进一步研究和探讨。未来的研 究可以尝试开发更为有效的干预方法，帮助个体摆脱消极情绪和行为模式
关注特殊群体的研究：特殊群体如青少年、老年人、残疾人等在面对失败和挫折时更 容易产生习得性无助。未来的研究可以关注这些特殊群体的习得性无助特点及干预方 法。习得性无助的研究也可以进一步探讨这种情绪状态与心理健康、社会适应和行为 表现之间的关系。例如，研究习得性无助与抑郁、焦虑等情绪障碍之间的关系，以及 习得性无助对个体的工作、学习和人际关系等方面的影响
习得性无助状况
04
长期干预
现有的干预方法大 多关注短期效果， 但习得性无助是一 种长期形成的情绪 状态，需要长期的 干预和支持。未来 的研究可以探讨如 何制定和实施更为 有效的长期干预计 划，以便更好地帮 助个体摆脱习得性
无助的状态
05
跨文化研究
由于不同文化和社 会背景下，个体对 失败和挫折的认知 和应对方式可能存 在差异，因此需要 开展跨文化研究， 以便更好地了解习 得性无助在不同文 化和社会背景下的
习得性无助
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1
2
3
4
定义
影响因素 应对方法 研究展望
点习击得性添无加助 标题
习得性无助是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无助感，认为自 己无法改变现状，放弃努力和尝试，以及对自己能力和价值的怀疑和否定
这种情绪会影响个体的心理健康和表现，甚至会导致抑郁和其他心理问题
特点和干预方法
习得性无助
习得性无助学生的心理特征主要有以下几点：
1．低成就动机 2．低自我概念 3．低自我效能感 4．消极的定势
成就动机：指个体希望从事有意义的活动并
在活动中获得满意结果的内在心理动力。成 就动机高的个体在活动中能够完全地投入并 精益求精；在逆境中具有战胜困难的勇气和、心理及
对于习得性无助学生的有效干预 ：
1.积极评价学习,培养学生自控信念
2.创设良好环境,营造和谐师生关系
3.引导正确归因,进行有效策略训练
4.保证爱的持续,允许有差异的发展
谢谢大家
社会适应性等方面的特征的自我知觉和自我 评价。它能够为个体提供自我认同感和连续 感，帮助调节和维持自己的行为，对于个体 的存在和发展具有重要意义 。
自我效能感：指个体在执行某一行为之前，
对自己能够在什么水平上完成该行为所具有 的信念、判断或自我感受。
定势：指心理活动的一种准备状态，它影 响解决问题时的倾向性。定势使人们在解 决问题时具有一种倾向习性，并影响问题 是否顺利解决。
习得性无助
——在教学中的分析与应对
定义：习得性无助（Learned helplessness），是指由于个 体连续的经历失败、挫折的体验而导致个体对事物感到无法 控制、无能为力，从而产生自暴自弃、丧失信心的心理状态 和行为。
塞利格曼 狗实验
教学当中出现的现象
学生在学习时毫无动力，缺乏进取 心，遇到挫折时倾向于放弃，乃至对于 力所能及的任务也往往不能胜任。
学生“习得性无助”的原因： 学生“习得性无助”的原因 ：
1、学业不良状态的长期积淀 。 2、不恰当的评价方式。 1、学业不良状态的长期积淀 。 3、不正确的归因
2、社会因素 (1)教师､同学和家长的消极评价 (2)不良的竞争环境 3、自身因素