普通话3·发声方法与技能训练

说明：这是分解的吸气动作。在吸气过程中实际
丹田，尽可能地增大蓄气量。
上是一个复合运动。三部分应同时进行，获取吸
1气）的扩综展合两感肋觉，。这双种肩感自觉然就放是松在吸，气双的臂最可后以一自刻， 由随活着吸动气，量从的容大地小在而吸不同气程时度扩地展感两到肋腰，带周从围而紧使 气张容，躯量干增部大位。发胀，吸气量越大，这种感觉就越
都主要取决于气息的控制和呼吸的方式。
科学地进行气息控制和呼吸，是进行发声
技能训练的重要环节。
练气：气息是人体发声的动力，是发声的基 础。气息的大小对发声有着直接的关系。气 不足，声音无力；用力过猛，又有损声带。 所以练声首先要学会用气。
吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑 开，尽量把更多的气吸进去。体会闻到一股 香味时的吸气法。
种呼吸方式的结合。
语言工作者经过多年实践探索出了一种有效 的呼吸方式，即有控制的胸腹联合呼吸。它 与上述3种呼吸方式相比，其特点是：
1）吸气量大：吸气时，两肋能迅速主动地扩 展开来，因而进气快，部位深，气沉丹田， 蓄气量大。
2）便于控制：呼气时，两肋不是马上就放 松，而是持续工作并逐渐放松，同时小腹 自然内收，这是有控制的胸腹联合呼吸的 关键。有控制地将气流呼出，使呼出的气 流均匀、稳健。
（2）咽腔：容积比较大，对于扩大音量和 美化音色起着重要的作用。
（3）口腔：语音的制造场，也是人体最主 要最灵活多变的共鸣腔体，对共鸣有重要 影响。
（4）鼻腔：共鸣作用是由于腔内空气振动 和骨胳的传导产生的，对高音的共鸣作用 很大。
（5）胸腔：随着声音的高低变化，胸部会 感到有一个较为集中的响点。这一“胸腔 响点”沿着胸骨的上下移动产生了胸腔的 振动，由这种振动造成的共鸣可以使音量 扩大，声音浑厚有力。
说明：有时气已呼完，话语还在继续，要学 会在说话过程中补气，气息补得及时才用得 从容，才能持久发挥气息的动力作用。
※训练方法：
1）模拟。模拟生活场景，如叹息声—唉； 吆喝牲口声—yu；大笑声—哈哈哈哈；模拟 吹桌面灰尘；撮起双唇把空瓶吹响。
喉部要放松，气息缓慢而均匀地流出，尽量 拉长呼气时间。
※训练方法：
1）体会鼻音和非鼻音的不同。发口音bi、 pi、bo、po、bu、pu，使声束打到硬腭的前 部，再发mi、mo、mu，鼻子的振动明显加强， 这样可以体会鼻音和非鼻音的不同。
2）体会口音和鼻化音的不同。交替发口音ɑ 和鼻化的ɑ，体会软腭升降的不同状态，以 及由此产生的不同的声音色彩。
那次做伪证的意图是要从一个贫苦的土著寡 妇及其无依无靠的女儿手里夺取一块贫瘠的 香蕉园，那是他们失去亲人之后的凄凉生活 中唯一的依靠和唯一的生活来源。

——马克·吐温《竞选州长》
用力吸一口气，反复读一段绕口令，看一 口气能读几句，比较训练前后的不同。如：
四和十，十和四，十四和四十，四十和十 四。说好四和十得靠舌头和牙齿。谁说四 十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十 四是“适时”，他的舌头没伸直。认真学， 常练习，十四、四十、四十四。
（2）胸腔共鸣训练
学会放松胸部的呼吸发声方法，使声音 浑厚、结实、有力。颈部和脊背自然伸直， 胸部自然放松，吸气不要过满，否则不利于 胸腔调节。
※训练方法：
1）加强胸腔共鸣的训练。以自己感觉最 舒适的音高和降低声音以后的音高，交替 发a、i、u、e、o五个音素，体会胸腔共 鸣。
2）加强胸腔响亮的训练。当人们在发出较 低的声音时，会感觉胸部有一个较为集中的 “响点”。这样由低到高一声一声地弹发， 体会胸部响点的上移；再由高到低一声一声 地弹发，体会胸部响点的下移。通过训练， 体会胸腔共鸣。
（2）呼气训练
要学会有控制地呼气，呼出的气要均匀平稳。 1）稳健地呼。将体内的气流拉住，均匀、平
稳地呼出，根据感情变化自如变换呼气状态。 2）要有控制。呼气肌肉群工作的同时，吸气
肌肉群仍要持续不断地工作，并要控制住腹肌 向丹田收缩的力量，这样呼气才能持久。
3）要有变化。随着表达的内容和感情的变 化，要有意识地调节呼气的强弱、快慢。
2）喊人。开口度大的低元音构成的音节声 音响亮，可用这样的音节组成人名练习发音。 比如：“张良、王强、马岚、安然”等，由 远渐近——由近渐远。
呼喊时要尽量将每一音节的主要元音拉开拉 长。这种练习可锻炼呼气肌肉群的调节能力， 还可使情、气、声自然地结合起来。
（3）呼、吸综合训练

吸气与呼气本来就是一个连续的过程。
※训练方法:
1）发单韵母i、u、e、o。把声音从喉咙中 “吊”出来，使其能“立得住”，发音时要 体会上下贯通的感觉。
2）适当打开后槽牙，发韵母ai、ei。发音时 体会声束沿上腭中线前行，挂在前腭的感觉。
3）模拟。学发汽笛长鸣声di—；鞭炮声pi－ li－pa－la－，体会声束冲击硬腭前部的感 觉。
将吸气与呼气紧密地结合使用，从而掌握控
制呼吸的能力。训练时，要做到两肋开，横
膈降，小腹自然内收。
※训练方法：
1）选一些短小、平和、舒缓、轻快的诗词作为练 习材料。比如：
鹅、鹅、鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清 波。（骆宾王《咏鹅》）
读第一遍时，先吸一口气读前两句，再吸一口气读 后两句。
1．选择正确的用声方法 2．培养良好的生活习惯 3．及时治疗嗓子疾病 4．根据需要调节嗓音
【技能训练】
1.自然吸足一口长气，然后快速读出下面 一段话。要求：补气时无声，听起来是一 气呵成。
出东门，过石桥，石桥底下一树梨儿，
拿根竿子去敲梨。怕伤皮，架木梯，摘了
一个梨儿，两个梨儿，三个梨儿，四个梨
3）调节自如：这种呼吸方式可以因情因景、 因实际需要而自如地调节用气，并可派生出 快慢、长短、松紧、上提下松等多种气息状 态，并引发出各种不同的声音变化，清晰生 动地传情达意。所以有控制的胸腹联合呼吸 是口语交际中较为理想的呼吸方式，也是教 师必备的一项基本功。
（1）吸气训练
训练时，可以学习深吸气的方法，做到气沉
儿，五个梨儿，六个梨儿，七个梨儿，八
个梨儿，九个梨儿，十个梨儿；十个梨儿，
九个梨儿，八个梨儿，七个梨儿，六个梨
儿，五个梨儿，四个梨儿，三个梨儿，两
个梨儿，一个梨儿。
2020/3/13
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2.喉部放松，从低到高，再从高到低发a、o、 e、i、u、ü，体会上下气息的贯通和共鸣感。
3）体会声束冲击的范围。发元音a、i，由 低到高，逐渐上升，使声束冲击位置由后向 前逐渐移动；再由高到低逐渐下降，使声束 冲击位置再由前向后逐渐移动。这一沿硬腭 中线前后滑动的区域，就成了声束冲击的运 动范围。
（3）鼻腔共鸣训练
发鼻音音素或非鼻音音素时，要注意软 腭下降或上升的运动方式，以获得高亢明亮 的共鸣效果。在发鼻音音素时，软腭下降， 阻塞口腔通道，声音全部由鼻腔通过，如m、 n；在发鼻韵尾时，软腭先上挺后下降，声 音则分别从口腔和鼻腔通过，如-n、-ng。
Putonghua
科学出版社
第二节 发声方法与技能训练
[学习目标] 1.掌握正确的发声方法和技能对提高口语
表达效果很重要。 2.用气发声、共鸣控制和吐字归音是发声
的基本技能。
一、用气发声

肺部是发声的动力站，呼吸的气流是
语音的原动力。口语表达中的亮度、力度、
清晰度，以及音色的甜润、优美、持久等，
（4）共鸣控制综合训练
灵活运用三腔共鸣，注意控制调节，使声音 富有变化。打开口腔，放松胸部，鼻腔畅通。
※训练方法： 1）大声朗读。比如： 光—明—磊—落—；乘—风—破—浪—。 2）大声呼唤：以50至80米远的一个目标为
假设呼唤对象，向对方呼告一句话或一件事， 要求声音洪亮。
三、吐字归音
2）坐式。上身略前倾，小腹稍作收缩，吸 入气息，体会两肋展开的过程。
3）闻花香。将气吸到肺底，要吸得深入、自然、 柔和。
4）抬重物。先深吸一口气，然后憋足劲，这时腹 部的感觉同有控制的胸腹联合呼吸的吸气最后一刻 感觉相近。
5）半打哈欠。不张大嘴地打哈欠。进气最后一刻 的感觉和有控制的胸腹联合呼吸的吸气最后一刻感 觉相近。
发声训练的根本原则：声音和意义之间， 意义永远占主导地位。以情运气，以气托 声，以声传情。
感情在发声过程中的作用。
二、共鸣控制 气息是发声的动力，也是共鸣的基础。
声带本身发出的声音是很微弱的，必须要借 助共鸣，才能加大音量，美化音色。
1．共鸣器官及其作用
（1）喉腔：人体的第一个共鸣腔，如果它 被挤扁，声音就会“横”着出来；如果喉部 束紧，声音就会“拔高、单薄”。因此其形 状变化对于整个声音质量都会有影响。
求“珠圆玉润”，要在短时间内兼顾声、韵、 调和吐字归音，必须从日常训练开始严格要 求：
（1）出字——准确有力。 （2）立字——拉开立起，圆润饱满。 （3）归音——既要到位完整又要干净利落，
不可拖泥带水。
读一个声母韵母完全的音节时，吐字归音过 程就形成了“枣核形”，即声母、韵头为一 端，韵尾为另一端，韵腹为核心。这样，发 音就能收到字正腔圆，清晰丰满的效果。
读第二遍时，只吸一口气将四句读出，要读得平稳、 舒缓、流畅，表现出白鹅在春天浮游时的美妙情景。
2）选曲一曲些折折句的子荷稍塘长上、面内，容弥望较的复是杂田的田作的品叶。子
如叶子《出荷水塘很月高色，》像中亭亭的的一舞段女。的朗裙读。时层层，的要叶熟子练
中间，零星地点缀着些白花，有袅娜地开着的，
明显。
2）吸气要深。要有吸向肺底的感觉，此时 横膈下降，体内积蓄了较多的空气。加强膈 肌的锻炼是极为重要的。
3）小腹内收。吸气的同时，腹部肌肉应向 小腹的中心位置——丹田收缩。气息集中到 丹田，用小腹收缩，达到气息控制的目的。