1快速跑教案
一二年级体育100米快速跑教案
一二年级体育100米快速跑教案
简介
本教案旨在教授一二年级学生如何进行100米快速跑，以提高
学生的体能和运动技能水平。
目标
- 学生能够正确的姿势和呼吸方式进行100米快速跑
- 学生能够在规定时间内完成100米快速跑
教学内容和步骤
1. 热身运动
- 腰部伸展：站直，手臂向上伸展，呼吸吐气，保持5秒钟，
放松。
- 跑步准备：慢跑2圈，拉伸肌肉以预防拉伤和肌肉酸痛。
2. 跑步动作讲解：
- 姿势：保持直立，双臂自然下垂，手握拳头，不要上下晃动。
- 步伐：小步快跑，以节奏为主。
- 抬腿：足底着地，膝盖弯曲，大腿要与地面垂直。
- 呼吸：快跑状态下进行深呼吸，通过鼻子吸气，嘴巴呼气。
3. 练：
- 分别进行50米、70米、90米的快速跑练，并进行调整和纠
正跑步动作。
学生自己选择跑步时的方式和速度。
总结
- 总结学生在训练过程中的表现，引导他们进行自我评价。
- 提示学生科学训练，注意跑步姿势，呼吸方式以及注意休息。
参考资料
- “儿童体育教案” by 张全才，北京市体育教育研究会出版。
第22课 快速跑：各种方式的追逐跑-科学版一年级教案
第22课快速跑：各种方式的追逐跑-科学版一年级教案教学目标1.能够理解什么是跑步，能够区分不同的跑步方式。
2.能够学会追逐跑中的正确姿势和注意事项。
3.能够了解跑步对身体的好处。
教学准备1.教师准备跑步场地。
2.学生穿运动鞋和适合的运动服装。
3.蓝色和红色标志牌。
教学方法1.观察法：观察学生的跑步姿势是否正确。
2.问答法：提问并辅助学生理解跑步的好处及追逐跑的不同方式。
教学步骤第一步：导入1.老师问：同学们，你们喜欢跑步吗？我们今天要学习快速跑，你们知道快速跑有哪些方法吗？2.引导学生回答跑步的方式，并口头介绍和解释每一种跑步的特点。
第二步：实践1.布置任务：在操场上布置红色和蓝色的两个标志牌，让学生自已轮流选择一种颜色的标志牌作为代表，并与其他同学进行追逐跑。
2.每逐个组合地进行追逐跑，并观察和帮助学生正确掌握跑步姿势（如头部正常抬起，注意呼吸等等）。
3.简要介绍不同的追逐跑方式，例如龟兔赛跑，同侧比赛跑等等，让学生选择自己喜欢的方式与同学比赛。
第三步：总结1.让学生自己回答：快速跑有哪些好处？正确的跑步姿势有哪些？不同的追逐跑方式有哪些？2.帮助学生总结出跑步的好处，并告诉学生日常生活中可以如何跑步保持健康。
作业让学生回家记录它日常生活中跑步的时间和距离。
帮助他们对自己的身体状况做出评估，或在下节课跑步时记录并与班级分享。
总结本课程旨在教导一年级学生快速跑中的基本知识和技术，并帮助他们在实践中掌握跑步的正确姿势和注意事项。
让学生更好地理解跑步对身体的好处，并学会在日常生活中跑步保持健康。
快速跑体育教案_1
快速跑体育教案快速跑体育教案1教材分析发展体能（速度、耐力和灵敏性）是体育（与健康）课程标准身体健康目标学习领域中的重要内容之一。
发展体能的教学形式和内容种类较多，其中各种跑的练习是最常用的方法。
跑是人体最基本的运动能力，是所有运动的基础，也是初中学段体育（与健康）课程中田径教学的重要组成部分。
它主要包括快速跑、耐久力跑、障碍跑、接力跑、协作跑等形式。
本课针对水平四低年级学生的身心特点，根据学校场地、器材等实际情况，选择以多种跑的游戏练习为教学内容，使学生达到发展体能的目的。
学情分析本次授课的对象是七年级学生。
由于七年级新生来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大；在村完小很多学校没有专业的体育教师，大多数都是其它科目的老师兼上体育课，所以在体育教学上没有对学生进行过专业的训练。
使学生对快速跑的的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。
教学目标知识与技能目标：通过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义，并掌握利用跑发展各项身体能力的锻炼方法。
能力与方法目标：通过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣，提高学生的奔跑能力，发展学生的速度和耐力水平，培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
情感与价值目标：通过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的意志品质。
利用多种跑的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。
教学重点和难点重点是通过课堂教学使学生了解体育锻炼对身体形态和机能的影响，从而养成长期参与运动锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
难点是掌握各种跑的锻炼方法及利用这些方法发展各项身体能力。
快速跑体育教案2学习目标：在游戏比赛中发展跑的能力学习内容：蹲踞式起跑、快速跑学习步骤：一、快乐游戏，活跃情绪教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：抢位子3、组织学生复习基本体操。
学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
体育教师必备：五年级快速跑教案分享
体育教师是一个很有责任的职业，因为他们教授的不仅仅是技能，更重要的是培养学生健康的身体和良好的习惯。
在五年级阶段，学生正处于身体发育和认知能力提升的重要时期。
一份好的教案对于他们的身体素质和成长有着至关重要的作用。
本文将分享一份五年级快速跑教案，以供体育老师参考。
一、教案背景本次快速跑教案的教学目标是：提高学生的跑步速度和动作协调能力。
教学内容包括：正常步态、加速跑、启动的姿势和爆发力。
本次教学针对五年级学生，时间安排为2个课时，每个课时45分钟。
二、教学方式教学方式采用的是集体教学和个别辅导相结合的模式。
在集体教学的情况下，教师对学生进行整体指导，辅导每个学生的细节技术问题。
针对每个学生，教师将选出一个同学与他进行竞赛，以此激发他们的积极性和竞争意识。
三、教学准备为了更好地达到教学的目标，教师需要提前准备以下教学材料：1.纸张2.计时器3.标志带4.悬挂式围栏四、教案流程第一步：准备阶段（5分钟）教师先向学生介绍本次课程的目的和计划，告诉学生她们将要学到的内容。
将学生分成小组，给予每个小组一份教学材料，并告知他们这些材料的使用方法。
第二步：动作示范（15分钟）教师向学生演示如何正确地跑步。
在示范时重点强调正常步态、加速跑、启动时的姿势和爆发力等细节。
同时，鼓励学生模仿并加以细节上的调整。
第三步：个别训练（15分钟）在这一环节，教师将对每个学生的跑姿进行指导和调整，并且从技术上解决学生存在的问题。
教师还将针对每个学生，选出一位同学与他进行竞赛。
第四步：集体演练（10分钟）在这一步骤中，教师将全班学生分成两组。
教师将设置障碍，以便学生可以在不同的障碍下进行跑步。
教师还将把障碍物设置在规定的距离内，以便学生在最快时间内到达终点。
第五步：个别辅导（15分钟）在本环节中，教师将重点关注每个学生的问题，避免他们犯同样的错误。
可以采用一对一的方式辅导每个学生，针对个体化的差异，提供有针对性的指导。
第六步：小组比赛（20分钟）在本环节中，教师将每个小组中的两个学生对立，设置一个标志带。
体育面试教案快速跑
体育面试教案快速跑一、教学目标。
1. 了解快速跑的基本动作要领；2. 掌握快速跑的训练方法；3. 培养学生的快速跑能力；4. 激发学生对体育运动的兴趣。
二、教学重点。
1. 快速跑的基本动作要领；2. 快速跑的训练方法。
三、教学难点。
1. 快速跑的正确姿势；2. 快速跑的训练技巧。
四、教学过程。
1. 热身活动（5分钟）。
老师带领学生进行热身活动，包括拉伸、慢跑等，为快速跑做好准备。
2. 快速跑基本动作要领（10分钟）。
老师向学生介绍快速跑的基本动作要领，包括起跑姿势、摆臂动作、脚步频率等，让学生了解快速跑的基本技术要点。
3. 示范讲解（15分钟）。
老师进行快速跑的示范，并结合实际情况进行讲解，让学生更直观地了解快速跑的动作要领。
4. 练习（20分钟）。
学生进行快速跑的练习，老师逐个指导学生，纠正他们的动作，让他们掌握快速跑的基本姿势。
5. 训练方法（15分钟）。
老师向学生介绍快速跑的训练方法，包括间歇训练、爆发力训练等，让学生了解如何通过训练提高自己的快速跑能力。
6. 实战演练（20分钟）。
学生进行快速跑的实战演练，老师对学生进行指导和点评，让他们在实践中不断提高自己的快速跑能力。
7. 总结（5分钟）。
老师对本节课的内容进行总结，强调快速跑的重要性，鼓励学生坚持训练，提高自己的快速跑能力。
五、教学反思。
本节课主要围绕快速跑展开，通过理论讲解、示范训练和实战演练，让学生全面了解快速跑的基本动作要领和训练方法，培养他们的快速跑能力。
在教学中，老师要注重对学生的动作进行指导和纠正，让他们掌握正确的快速跑姿势，从而提高训练效果。
同时，要激发学生的兴趣，让他们在快速跑中享受运动的乐趣，不断提高自己的运动能力。
快速跑的教案初中
快速跑的教案初中一、教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的速度、力量、协调性和耐力等方面的身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容：1. 快速跑的基本技巧：起跑、起跑后的加速、冲刺等。
2. 训练方法：短距离冲刺、长距离慢跑、间歇训练等。
三、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：让学生进行轻松的热身活动，如慢跑、拉伸等，以减少运动损伤的风险。
2. 基本技巧训练（15分钟）：（1）起跑训练：让学生进行起跑练习，注意起跑的姿势和动作要领，强调快速反应和爆发力。
（2）起跑后的加速训练：让学生进行起跑后的加速练习，注重步频和步幅的调整，提高加速能力。
（3）冲刺训练：让学生进行冲刺练习，强调冲刺阶段的动作要领，如伸展腿部和手臂的运用等。
3. 训练方法（20分钟）：（1）短距离冲刺：让学生进行30米至50米的短距离冲刺练习，注重速度的发挥和冲刺的力度。
（2）长距离慢跑：让学生进行100米至200米的长距离慢跑练习，注重保持稳定的速度和呼吸的调整。
（3）间歇训练：让学生进行高强度的间歇训练，如30米冲刺后休息1分钟，再进行下一次训练。
4. 总结与反馈（5分钟）：让学生进行总结和反馈，了解自己的训练效果和不足之处，为下一次训练做好准备。
四、教学评价：1. 学生速度、力量、协调性和耐力等方面的身体素质的提升。
2. 学生快速跑技巧的掌握程度和训练效果的提高。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神的培养。
五、教学建议：1. 在训练过程中，教师应根据学生的实际情况进行针对性的指导和建议。
2. 鼓励学生积极参与训练，培养良好的运动习惯和团队合作精神。
3. 定期进行教学评价，了解学生的训练效果和进步情况，及时调整教学内容和方法。
注：以上教案仅供参考，具体内容和顺序可根据实际情况进行调整。
小学一年级体育米快速跑公开课教案完整版
3~5次
14分钟
10分钟
动作要领：采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。如图：
◎
教师活动：
1、组织学生练习原地摆臂
2、加大难度原地摆臂小步跑、高抬腿跑，要求积极摆臂。
3、成四路纵队鱼贯练习30米放松跑，做到跑得自然放松。
3、情感目标：创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为，.培养学生的群体责任感，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
教学
重点
用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。
教学
难点
跑得自然、协调，身体平稳，跑成直线。
课的
部分
教学内容
练习分量
组织与教法
学法与要求
开始部分
1、整队、报告人数、师生问好！
小学一年级体育米快速跑公开课教案
一年级“30米快速跑”教案
年级
一年级
人数
30
任课教师
上课时间
教学
内容
1.30米快速跑
2.兴趣游戏“迎面击掌接力”
场地
器材
篮球场
教学
目标
1、认知目标：能知道用积极摆臂、加快步频来提高跑的速度。
2、技能目标：通过学习，使80%学生初步掌握快速跑的基本技术，提高奔跑能力，发展学生上、下肢的力量。
4、自测自评快速跑动作完成情况。
学生活动：
1、积极参与游戏。
2、游戏时，要维护同学安全，以防摔倒。
结束部分
1、放松
2、课后小结
3、布置课后练习：跳短绳一分钟
体育公开课优秀教案：快速跑单元教学计划 6课时
快速跑单元教学方案“50米快速跑〞课堂教学设计一、指导思想本课始终贯彻〞健康第一〞的指导思想，以学生开展为中心，注重培养学生积极参与锻炼意识。
在50米快速跑教学中，融入SPARK教学手段，旨在激发学生的学习兴趣，积极调动学生参与的热情。
在发挥教师主导作用的前提下，从学生身心健康开展需求出发，构建学生的主体地位，运用自主、合作的相关理论开展教学，力求为学生营造一个亲切、和谐、宽松的学习气氛，在提高学生自学、自练能力的同时，培养合作意识，提高学生锻炼身体的积极性、主动性，为终身体育意识打下良好的根底。
二、教材的选择与分析1、快速跑是一项传统体育教材，具有很好的锻炼价值，可以开展学生速度、灵敏、协调、力量等身体素质。
50米快速跑教学内容是快速跑单元教学中的一个重要环节，学习起来相比照拟枯燥，学生积极性不高。
针对这种情况，本次课尝试改变教学方法，引入SPARK教学手段，把快速跑中的专项练习：摆臂、垫步高抬腿、高抬腿等动作整合SPARK教学内容，激发学生兴趣，让学生带着好奇进入学习，步步深入，逐步完成动作。
2、反复的快速跑练习会使学生感到枯燥、乏味，产生厌倦情绪，所以本课采用让距跑、追逐跑、迎面接力比赛等形式，激发学生的竞争意识，提高学生的学习积极性，从而稳固了本课的技术动作。
三、学情分析1、本次课授课对象是水平三六年级的学生，这个年龄段的学生活泼好动、模仿能力强、好奇心强、充满阳光活力，采用SPARK教学手段，通过鲜艳的步频网格器械，融入让距跑，追逐跑等活动，激发学生的竞争意识和好奇心，从而提高学生的兴趣，让学生始终围绕着教学目标进行快速跑练习，开展学生速度、灵敏、协调、力量等身体素质。
2、拓展练习采用小游戏比赛形式，一方面激发学生的竞争意识，另一方面补充了本课上肢力量练习的缺乏，从而到达全面开展学生素质的目的。
因此，在课时方案制定时充分考虑了学生的生理、心理特点和50米快速跑教材的特点制定了以下学习目标。
人教版小学《体育与健康》(水平一)二年级《快速跑》教学设计
《快速跑》教学设计一、指导思想本课依据《体育与健康》课程标准，以“健康第一”为指导思想，充分发挥以“教师”为主导，以“学生”为主体的教学模式。
采用合理有效、灵活多样的教学方法吸引学生的注意力，激发运动兴趣，把快乐教学引入课堂之中，使学生带着浓厚的兴趣、愉悦的心情，积极主动的完成学习目标，促进学生全面和谐发展，培养学生的创新精神和实践能力，使每个学生学有所得、学与所获。
二、学情分析对象：小学二年级（水平一）人数：48人四年级学生正处于好动、好胜心强的阶段，学习的积极性较高，兴趣较易激发，对游戏也情有独钟，但主动参与、合作学习的能力较弱。
在教学中以跑的各种游戏来教学，使学生在活动中掌握正确方法，培养正确的身体姿势，发展学生奔跑的能力，结合趣味性，形式多样的游戏，为学生提供自我展示的机会，体会体育运动的快乐，身心得到发展。
三、教材分析：课题：“快速跑”人民教育出版社，共四课时，本课为第二课时。
“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是小学体育田径教材水平二的教学内容之一。
本课从四年级学生的身心发展特点出发，学生喜欢竞争比赛，在教学中调动学生的积极主动，穿插游戏的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。
在短跑教学的基础上，以快速跑作为教学内容，进一步学习提高快速跑的技术动作。
重点:直线跑，蹬摆的结合且摆腿蹬地有力。
难点:步频快，步子幅度大，上下肢协调配合，保持正确的姿势四、教学目标1.通过教学，使95%的学生能说曲臂摆臂和直线跑结合的动作方法，知道注意直线跑，建立正确的运动表象。
2.通过教学，使75%-85%的学生初步掌握曲臂摆臂和直线跑等运动技能，30%的学生能在直线跑中加速，发展学生速度素质。
3.培养学生认真刻苦地完成练习任务，能够愉快地与同伴练习和竞争意识。
五、教学策略：（一）讲解示范法教师在教学中运用语言和示范动作，使学生形象、直观地看到所学的动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。
初中快速跑理论教案
初中快速跑理论教案课时：1课时年级：初中一年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生了解和掌握快速跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
2. 培养学生对快速跑运动的兴趣，提高学生的运动能力和竞技水平。
3. 培养学生团队合作精神，增强学生的自信心和战胜困难的勇气。
教学内容：1. 快速跑的基本技术2. 快速跑的训练方法3. 快速跑的比赛规则教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身活动，激发学生的学习兴趣。
2. 引导学生思考：什么是快速跑？为什么我们要学习快速跑？二、基本技术（15分钟）1. 教师讲解快速跑的基本技术，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑。
2. 学生分组讨论，总结出每个阶段的技术要领。
3. 教师示范，学生跟随练习，体会技术要领。
三、训练方法（15分钟）1. 教师讲解快速跑的训练方法，包括间歇训练、速度耐力训练、力量训练等。
2. 学生分组讨论，总结出适合自己情况的训练方法。
3. 教师引导学生制定个人训练计划，并进行指导。
四、比赛规则（10分钟）1. 教师讲解快速跑的比赛规则，包括起跑、跑道、犯规等方面的规定。
2. 学生分组讨论，总结出比赛中的注意事项。
3. 教师组织学生进行模拟比赛，让学生在实践中掌握规则。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，让学生明确快速跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
2. 学生分享自己的学习心得和训练计划，教师给予点评和指导。
3. 教师鼓励学生积极参加课外体育活动，提高自己的运动能力。
教学评价：1. 学生对快速跑的基本技术的掌握程度。
2. 学生对快速跑的训练方法和比赛规则的了解程度。
3. 学生参与课堂活动的积极性和团队合作精神。
备注：教师应根据学生的实际情况，适当调整教学内容和教学方法，确保教学效果。
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1、前一个同学到达后才能起跑
还没有离开自己城堡的同学不得将跑进来的同学往外挤
二、提问“跑动中上下肢怎样配合用力?”
三、快速跑的辅助练习
1、摆臂练习
2、原地高抬腿跑
。
三、听口令起跑练习
动作要求：（由下至上）
a、前脚掌着地;
b、大腿后蹬有力;
c、摆臂自然协调有力;
d、上体正直稍前倾;
四、起跑比赛
1振臂运动
2扩胸运动
③体侧运动
3体转运动
⑤腹背运动
4弓步压腿
⑦腕、踝关节绕环
1次
4分钟
4分钟
1．组织：成四列横队、绕篮球场跑
学生一队一队的跑，先绕场跑——蛇行跑——绕场跑——8字形跑——绕场跑——蛇行跑——绕场跑。）
要求：学生在轻松自然、愉快情境中慢跑。
2．组织：
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
组织：四位同学站在同一起跑线，听体育委员哨音起跑，看谁跑的快。
教师作为裁判判定快慢。
组织：
↖
☆ ☆
↓
↑
☆ → ☆
结
束
部
分
5
分
钟
1．放松——拉伸练习
2．全面总结本课优缺点，布置课后作业；
3．师生再见;
4、收归器材。
5分钟
组织：
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
八年级快速跑教案
内容
1、快速跑 2、游戏
目
标
知识目标：了解短跑的基础知识，掌握途中跑技术的要求、方法和要领。
能力目标：提高学生快速奔跑和快速反应的能力；发展学生的身体素质，培养速率感，达到终身体育锻炼的能力。
情感目标：在游戏中，体验运动的乐趣，培养学生自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，体现拼搏、勇敢、进取的意志品质。
五、游戏：英勇大闯关
游戏规则：四组队员围城圆圈，体育委员在圈内起跑口令，各组1至12号队员依次进行追逐跑。队员必须在圈外跑。
2-3次
2-3次
2-3次
2-3次
4
分钟
2分钟
2分钟
2分钟
10分钟
5分钟
5分钟
组织：
1.动作协调有力
2.后蹬积极
3.有组织纪律性
组织：如图
教法：
1、讲解
2、与学生共同示范一次
要求：
教学
重、
难点
重点：蹬地与摆臂的协调配合
难点：起跑后重心的稳定及全身的协调配合
课的
部分
时
间
教学内容
负荷
组织教法与要求
次数
时间
开
始
部
分
2
分
钟
1、体育委员整队，清点人数，并向教师报告。
2、师生问好
3、宣布课的内容和目标，及注意事项。
4、检查服装
5、安排见习生。
2
分
钟
组织：成四列横队（如图）
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
★
教法：在教师带领下活动。
要求：学生模仿，锻炼协调能力， 并认真做好准备活动，充分活动各个关节和韧带、肌肉
基
本
部
分
基本部ຫໍສະໝຸດ 分30分钟
30
分
钟
一、游戏。攻城
游戏方法：如图三，将学生按队列分成四个小组，男生两组，女生两组。每组按顺序在四个小圈内（城堡），教师喊跑时城堡内的学生每次一人向下一个城堡跑去。第一个到达下一个城堡时每二个快速跑向下一城堡，直到自己城堡内的所有同学都到达下一城堡。哪一个队最先到达下一城堡为胜者。
1、遵守游戏规则
注意安全
组织：
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
★
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
动作要求：前漏肘，后漏手。自然、快速、有力
动作要求：大腿高抬，快速有力
教师讲解，做示范动作；学生集体做练习。
组织：全班分四组，有小组长带领到各自区域站成一排，体验站立起跑练习
教师：讲解听哨起跑的要求，并合理安排学生练习。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
★
教法：在教师的引领下，跟随音乐练习；
要求：呼吸自然放松，使身体状态逐渐恢复到安静状态。
组织：成四列密集横队。
场地
器材
操场
哨子
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
★
学生活动：
1、精神饱满，注意力集中。
2、集合快、齐、静；
3、听从指挥；
4、明确本课的任务及目的；
5、见习生可随堂做适量活动。
准
备
部
分
8
分
钟
1、热身跑
步骤：
（1）教师讲解慢跑的路线及要求。
（2）学生队列整齐,步伐一致。
（3）体育委员组织学生练习。
2、徒手操（4×8拍）