春天养生粥大全
春季养生粥大全
春季养生粥大全春季养生粥1：芹菜粥材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。
芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。
春季养生粥2：菠菜粥材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。
待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
春季养生粥3：菊花粥材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。
春季养生粥4：葱豉豆腐汤材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。
做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。
功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。
春季养生粥5：猪肝粥材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
春季养生粥 6粥好
春季养生粥 6粥好作为一名资深养生专家，我建议大家在春季多饮用养生粥，尤其是一些新鲜蔬菜和谷类食材熬制成的粥，具有很好的补益作用。
下面为大家介绍6款春季养生粥食谱。
1. 青菜粥：原材料：米饭、鲜青菜。
做法：将米饭洗净煮成粥，青菜切碎煮熟，放入粥中煮2-3分钟即可。
食用方法：可当溶汁饭吃，早上空腹喝效果更佳。
功效：清热解毒，有利于降低血压，促进身体康复。
2. 苦瓜粥：原材料：米饭，新鲜苦瓜。
做法：将米饭煮成粥，苦瓜切成小片后煮入粥中，焖煮10-15分钟即可。
食用方法：温热食用，每日1-2次。
功效：苦瓜有降压、降糖、降脂的功效，可以预防糖尿病和心血管疾病。
3. 艾草粥：原材料：糯米、艾草。
做法：将糯米煮成粥，加入艾草煮10分钟。
食用方法：温热食用，每日1次。
功效：可以补血养血，缓解慢性疲劳等症状。
4. 木耳粥：原材料：糯米、黑木耳。
做法：将糯米先煮至半熟，然后加入泡好的木耳和适量开水再煮15分钟左右。
食用方法：温热食用，每日1-2次。
功效：黑木耳含有多种氨基酸和微量元素，可以润肤、滋润皮肤，还具有一定的抗氧化能力。
5. 茯苓粥：原材料：糯米、茯苓。
做法：将糯米煮成粥后，加入适量的茯苓煮20-30分钟。
食用方法：可做早餐，温热食用。
功效：茯苓有利水、减轻水肿、健脾益气的功效，还可美容养颜。
6. 甜玉米粥：原材料：米、甜玉米。
做法：将米煮成稠粥，将甜玉米切成小段后放入粥中一起煮。
食用方法：可用作早餐，温热食用。
功效：甜玉米含有大量的膳食纤维和维生素B，可以促进肠胃蠕动，增强身体免疫力。
综上所述，春季养生粥可以辅助身体排毒、养生调理，有助于滋润肌肤、健康常态。
不过在使用这些食谱时，也要注意食材的材质与份量，保证营养均衡，循序渐进，达到理想的养生效果。
春季养生食谱粥
春季养生食谱粥
每到春季，人们都注重养生保健，而粥是一种非常有营养的食物。
下面分享几款春季养生粥谱，希望能帮助大家改善体质，增强抵抗力。
1. 燕麦养生粥
材料：燕麦片、红枣、枸杞、莲子、桂圆、水。
做法：
1）将燕麦片放入锅中，加入足够的水，先用中火煮开，然后转小火煮10分钟。
2）再把红枣、枸杞、莲子、桂圆放入粥中，继续煮10分钟至粥变得糯糯的即可。
功效：此粥具有滋阴润燥、益气养血的作用，对于调节血糖、促进睡眠具有很好的效果。
2. 薏米养生粥
材料：薏米、红豆、芡实、百合、水。
做法：
1）将薏米、红豆、芡实浸泡一晚，提前用水漂洗干净，然后放入锅中。
2）加入足够的水，用中火煮开后转小火煮30分钟。
3）最后加入百合煮5分钟即可。
功效：此粥有清热利水、润肺止咳的作用，对于春季容易发生
的湿气、咳嗽有很好的改善效果。
3. 蔬菜养生粥
材料：糙米、胡萝卜、玉米、生姜、水。
做法：
1）将糙米提前用水浸泡1小时，然后放入锅中。
2）加入足够的水，放入切好的胡萝卜、玉米、生姜。
3）用大火煮开，然后转中小火煮40分钟即可。
功效：此粥具有健脾胃、益气补虚的作用。
适合春季消化不良、脾胃虚弱的人群食用。
以上是几款适合春季养生的粥谱，希望能帮助大家调养身体，保持健康。
春季有什么养生粥 春季养生粥煮什么好
春季有什么养生粥春季养生粥煮什么好
进入春季，万物复苏，是养生的大好时节，春天的早上最宜喝粥，但喝粥也有讲究，知道春天吃什么粥养生？
一、红豆花生黑米粥
主料紫米，薏米，黑米，花生，小米，玉米，红米，糙米，眉豆，红豆，赤小豆;辅料红糖，蜂蜜;红豆花生黑米粥的做法
1.将准备好的材料洗干净，入水浸泡过夜;
2.锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火，熬煮2-3个小时左右;
3.放红糖调味，或者放凉后用蜂蜜来调味即可。
二、紫薯南瓜小米粥
主料小米100g，南瓜150g，紫薯150g;辅料糯米粉;紫薯南瓜小米粥的做法
1.紫薯蒸熟，去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖擀平;
2.在紫薯中加适量糯米粉和水，和紫薯揉在一起;
3.把做好的紫薯团子分别搓成小汤圆状;
4.南瓜去皮，蒸熟，煮熟的南瓜放进料理机中打成南瓜泥;
5.小米放入砂锅中，放5倍左右的开水，大火煮沸，撇去上层的泡沫，转文火慢炖;
6.在小米中加入南瓜泥，煮至小米粥逐渐浓稠时，加入紫薯小汤圆，再煮5分钟即可出锅。
三、八宝粥
主料红豆50g，水2500ml，花生仁20g，干莲子15G，干红枣50g，无核红葡萄干50g，糯180g，黑米50g，松子仁15g，冰糖100g;
八宝粥的做法
1.将红豆、花生洗干净，清水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮分钟，关火;
2.保留煮豆的汤，莲子用水泡2小时，捞出，把莲芯去掉;
3.红枣洗净，去核，葡萄干洗净;
4.糯米和黑米洗干净，泡2小时，沥出;
5.取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，用大火煮开;
6.把火调至中偏小，煮1小时20分钟，加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即可。
春季养生粥五款
春季養生粥五款春季，万物复苏，时代进步，身体也应该适时地调整一下。
春季饮食餐谱，以“清淡温和”为原则，充分发挥食物的药用价值，以达到养生健身的目的。
早餐也同样是可以进行调整的。
让我们从春季养生粥五款开始，为身体进行一次减负。
1. 绿豆粥春季，很多人会出现身体上的热病症状，例如口干、咳嗽、皮肤过敏等。
此时选择绿豆粥是一个很好的选择。
绿豆性凉，有清热解毒的功效。
同时，绿豆还是一种消化系统好的食品，尤其适合肠胃虚弱的人群。
制作：将绿豆泡泡水里泡上一夜，然后加水煮开，用中小火煮30分钟左右，加入冰糖即可。
2. 六粮粥六粮粥是以米、黄豆、糯米、燕麦、玉米和小麦为材料，熬成一种营养丰富的粥。
材料的搭配特别合理，能够满足人体所需的营养成分。
六粮粥富含蛋白质、膳食纤维和复合碳水化合物等，更适合上班族和熬夜人群。
制作：将米、黄豆、糯米、燕麦、玉米和小麦按照比例混合，然后加水煮开，转小火熬30-40分钟即可。
3. 燕麦粥燕麦中含有丰富的纤维素和大量蛋白质。
燕麦的β-葡聚糖是免疫系统的重要成分之一，有很大的抗氧化作用。
在春季，燕麦粥能够帮助人体排除多余的水分，减轻体重，同时还能够改善皮肤。
制作：燕麦先泡水里一个晚上，然后加入适量水煮沸，再加入牛奶调味即可。
4. 紫米粥紫米富含类胡萝卜素和多种矿物质，春季食用能够提高人体免疫力和皮肤的光彩，同时也有一定的美容功效，还能安神促睡，保护心血管。
制作：先将紫米泡水里30分钟，然后加入适量水，煮开转换小火熬煮30分钟之后，加入枸杞、桂圆和红枣。
5. 全谷杂粮粥全谷杂粮粥适合各年龄段人群食用。
其中的杂粮可以帮助人体排毒养生，并且对于长期久坐的人群也具有减肥和强身的作用。
制作时可以根据个人口味和需要适当调整材料类型和比例，一般来说，将燕麦、玉米、小米、红豆和黑米按照适当比例混合，然后煮开，调入适量的盐和油即可。
以上是五种春季养生粥，当然还有很多种其他的粥可以增加身体的营养。
希望读者们能够从每一餐开始，多注意食物的营养成分，合理搭配，让春季排浊养清，达到健康养生的目标。
春季食疗养生粥菜
食疗养生菜谱：推荐10款春季养生粥1、芹菜粥做法：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服。
功效：春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。
病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。
2、菊花粥做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。
先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。
功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。
3、山药粥做法：以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。
功效：山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。
现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。
中老年人在春季经常食用些山药粥，补益颇多。
4、红枣粥做法：取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早、晚温热服食。
功效：红枣具有良好的补益作用，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食。
可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。
5、胡萝卜粥做法：先将胡萝卜1～2根(按喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。
用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。
功效：胡萝卜粥富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。
6、玫瑰花粥做法：最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。
用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
7、猪肝绿豆粥做法：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
立春时节养生粥菜谱
立春时节养生粥菜谱立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着冬去春来，万物复苏。
在这个时节，人体的新陈代谢逐渐加快，养生也需顺应时节变化。
饮食调理是养生的重要环节，而养生粥则是立春时节的理想选择。
接下来，为您介绍几款适合立春时节的养生粥菜谱。
一、红枣桂圆粥材料：红枣 10 颗、桂圆 10 颗、大米 100 克、红糖适量做法：1、将大米淘洗干净，浸泡 30 分钟。
2、红枣洗净去核，桂圆去壳去核。
3、锅中加入适量清水，放入大米，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。
4、加入红枣和桂圆，继续煮 15 分钟左右，至粥变得浓稠。
5、最后加入适量红糖，搅拌均匀，再煮 5 分钟即可。
红枣桂圆粥具有补血益气、养心安神的功效。
红枣富含维生素 C 和铁元素，能够增强免疫力、促进血液循环；桂圆有益心脾、补气血的作用；大米则能提供能量，三者搭配，营养丰富，适合在立春时节食用，为身体补充能量。
二、山药枸杞粥材料：山药 100 克、枸杞 20 颗、大米 80 克、冰糖适量做法：1、山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净备用。
2、大米洗净，浸泡 30 分钟。
3、锅中加水，放入大米，大火烧开后转小火煮 15 分钟。
4、加入山药块，继续煮 15 分钟左右。
5、放入枸杞和适量冰糖，再煮 5 分钟至冰糖融化即可。
山药枸杞粥有健脾益胃、滋肾益精的作用。
山药含有多种维生素和矿物质，能健脾益胃、助消化；枸杞具有滋补肝肾、明目等功效。
这款粥口感细腻，营养丰富，有助于在立春时节调养身体。
三、南瓜小米粥材料：南瓜 200 克、小米 100 克做法：1、南瓜去皮去瓤，切成小块。
2、小米洗净备用。
3、锅中加适量清水，放入小米，大火煮沸后转小火煮 15 分钟。
4、加入南瓜块，继续煮 15 分钟左右，至南瓜软烂、粥变浓稠即可。
南瓜小米粥具有健脾和胃、滋阴润燥的功效。
南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；小米富含蛋白质和维生素 B 族，具有养胃的作用。
在立春时节，喝上一碗南瓜小米粥，既能滋养肠胃，又能补充营养。
五种春季养生粥做法辑录
春季很容易出现上火等现象，这是由于你还没有为自己改变饮食搭配.春季饮食应该以清淡地蔬菜为主，少吃辛辣地食物，减少鱼肉地比例，进补不应该过于急躁，以平和进补为主.推荐：山药枸杞养生粥原料：山药克、米杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱.做法：、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；、将泡好地米放入锅中，加入杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮.稍搅拌，小火熬煮分钟即可.资料个人收集整理，勿做商业用途推荐：双豆银耳大枣粥原料：红豆、绿豆、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、银耳、白果、蜂蜜做法：、红豆、绿豆浸泡小时、银耳泡开、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、白果洗净、将红豆、绿豆、粳米、江米、薏米、小米、阿胶蜜枣、红枣片、枸杞、银耳、白果放入锅，加水煮烂即可推荐：香蕈养生粥原料：糯米克、鲜香菇克、枸杞适量、大枣适量、白糖适量、蜂蜜或糖桂花适量做法：.糯米洗净入清水中泡小时..大枣冼净去核..枸杞用水泡软、冼净..香菇去蒂焯水过凉切丝备用..锅中加清水大火烧开，放入糯米再煮开..转入电压力锅中，下入香菇丝，按煮粥键（用小锅先煮地目地：煮粥水开下米，不会糊底）.电压力锅减压后放入大枣..放入枸杞.推荐：红薯香粥原料：红薯、大米、油菜调料：盐、植物油做法：、大米洗净浸泡小时、油菜去根和老叶，冼净、锅加加水烧沸滴少许油，小油菜入锅焯烫一下，捞出过凉改刀备用、红薯洗净，去皮切成块、锅加水烧开，红薯入锅焯烫，捞出过凉备用、锅加水置火上，水开时下入大米，大火转中小火、加入红薯炖至粥熟.、加入切成丁地油菜，烧开即可、加盐、油调味食用.推荐：五色养生粥原料：红莲子粒、绿豆克、黑米（紫米）克、甜杏仁克、枣片片做法：.准备好做粥地材料：绿豆、黑米、枣片、红莲子、甜杏仁..绿豆克.洗净..黑糯米克.洗净..甜杏仁克.洗净..红莲子粒.洗净..红枣片片.洗净.别相信包装袋上地“开袋即食”.还是洗净才能吃地放心哦.。
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春天养生粥大全
春季养生粥大全及功效
春季养生粥：山药粥
将山药去皮洗净切小块，与粳米同煮粥，早、晚餐时食用。
山药性味平和，可滋补脾、肺、肾，能促进食欲，消除疲劳。
中老年人或体弱、容易疲劳的人，在春季里经常食用山
药粥，可增强体力及免疫力，常保好气色。
春季养生粥：薏米粥
取薏米、粳米等量，同入锅内煮粥，待粥稠时加入少量白糖，稍煮。
春季常食薏米粥
有健脾除湿的作用，适用于脾虚湿盛、不思饮食、久泻不止者。
春季养生粥：地黄黑米粥
取黑米煮粥;另取沙锅，将地黄浓煎取汁，等黑米粥将好时，加入地黄汁和生姜片，
粥沸即可。
春季用黑米与地黄煮粥，有补血益气、强身健体的功效。
春季养生粥：黄芪粳米粥
取黄芪、党参加水煎煮，取汁加入粳米煮粥服食。
可补脾益气，适用于脾气虚弱、食
欲不振、自汗气短、少气懒言及易感冒者。
春季养生粥：人参粥
取人参切成小块，用清水浸泡后放入沙锅内，用武火煮开后改用文火熬2小时左右;
将粳米洗净放入人参汤中煮成粥即可。
此粥有补中、益气、健脾的功效，可用于脾胃气虚
所致的饮食不香、腹部虚胀、不进凉食者。
香喷喷熬粥秘笈6招
1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。
这样做的好处：a、熬起
粥来节省时间;b、搅动时会顺着一个方向转;c、熬出的粥酥、口感好。
2、开水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，
为什么?你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧?开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥
更省时间。
3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
别小看火的大小转换，粥
的香味由此而出!
4、搅拌：原来我们煮粥之所间或搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的
担忧，为什么还要搅呢?为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。
搅拌的技巧
是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
5、点油：煮粥还要放油?是的，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且别样鲜滑。
6、底、料分煮：大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，百年老粥店可不这样做。
粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。
这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。
特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。