四季养生：老祖宗留下的救命术,是时候了解一下了
黄帝内经四季养生法
黄帝内经四季养生法黄帝内经四季养生法《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”、“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说，下面是小编为大家整理的黄帝内经四季养生法，仅供参考，欢迎大家阅读。
黄帝内经四季养生法本节主要叙述了四时生长收藏的气候物候变化规律及特点，指出四季之中，一定的气候因素与某种疾病的发生有具体的内在联系，春温、夏热、秋燥、冬寒各有特点，对于人体的影响也是各有不同。
【原文】春三月，此谓发陈(1)，天地俱生，万物以荣(2)，夜卧早起，广步于庭(3)，被发缓形(4)，以使志生(5)，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚(6)，此春气之应，养生(7)之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变(8)，奉长者少(9)。
夏三月，此谓蕃秀(10)，天地气交，万物华实(11)，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为疟(13)，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平(14)，天气以急，地气以明(15)，早卧早起，与鸡俱兴(16)，使志安宁，以缓秋刑(17)，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄(18)，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏(19)，水冰地坼(20)，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得(21)，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺(22)，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥(23)，奉生者少。
【注释】(1)发陈：发，指草木发芽。
陈，敷陈。
发陈，指草木枝叶舒展。
(2)天地俱生，万物以荣：指自然界焕发生机，万物因此欣欣向荣。
(3)广步于庭：广步，缓步而行。
(4)被发缓形：被，同“披”，披散，散开。
披散头发，解开衣服，使形体舒缓无拘束。
(5)以使志生：使意志如春天生发之气宣发舒畅。
黄帝内经四季养生法.doc
黄帝内经四季养生法我国传统生理养生理论认为,生理养生需追求四道,即动养之道;静养之道;食养之道;居养之道。
养生必须动静结合、饮食平衡,由于一年四季的气候特点不同,气候对人体健康的影响也不尽相同,因而,要想获得最佳的养生效果,必须根据四季的气候特点进行科学的饮食调节及体育锻炼。
下面我给大家介绍，希望对你有用!四季养生法一年有四季，春夏秋冬，人体也有四季，寒热温凉，生长收藏，每个人都需要依据自己的体质找出"生、长、收、藏"的侧重点否则生发不足、收藏不够都会加重体质的偏颇。
人生有四季，年轻时的寒凉会成为年老时的病痛，年轻时的外放会成为年老时的病邪.一天之内有四季，晨午暮夜脏腑经络都有对应的活跃时段，昼夜颠倒就如同夏冬不分健康养生。
最重要的就是遵循四时变化生长收藏各有时。
身体的小毛病往往是脏腑病变的预警，如同异常气候打破了生长与收藏的平衡，人体的自愈系统能够利用阳气的生长收藏，为身体的各种问题找到最佳的调理方案，唤起人体的自愈能力。
四季变化与阴阳平衡古人将人与自然的一切枯荣、聚散、沉浮、升降、兴衰、动静、得失等变化都称之为"消息"。
中医术语中，"消息"也指人体的调养。
自然究竟告诉了我们什么呢?春夏之际，阳气生发释放，万物萌芽生长，生命的能量活跃于外;秋冬之时，万物萧索肃杀，生命的能量收藏于内，修养生息。
张仲景告诉我们，其实人体与自然一样，随着阳气的变化，机体内也有两个阀门来控制，一个是释放阀门，一个是收藏阀门，释放闭藏的就是阳气，是生命的能量。
人们应该依据不同的年龄、季节、异常变化来控制阀门，一旦释放与收藏出了故障，疾病便会出现。
人体本身有一个健康预警系统，如果生长与收藏出了偏差，身体就会发出健康的警示，而平时生活方式和饮食习惯的变化，有时也是我们体内一些病变的外在信号。
如果能敏锐地观察、解读这些信号包含的健康"消息"，那么就可以防治"未病"。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法;因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化;内经素问.脏气法时论就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的;其含义是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛;正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点;具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来,温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,新陈代谢日渐加快;在人体内部,血液循环加快,营养供应增多,以适应人体各种生理活动的需要;血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收;这些功能在中医看来,均与肝脏有密切的关系;“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能;肝的另一功能是管理情志,情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收;在春天,人体的新陈代谢与肝脏有很大关系;要适应自然界的变化,就必须保持肝脏旺盛的生理机能;如果肝脏运作失常,适应不了春季的气候变化,就有可能出现一些病症,精神病及肝病患者尤其容易在春季发病;中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的;因此,春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上;在春天三月里,切忌过分劳累,以免加重肝的负担;与此同时,肝病患者及高血压病患者,也应在春季到来之时,加强服用养肝、降压之药物,精神病患者宜于此时定期服药,避免精神受到刺激;这些都是顺应春季变化特点,保肝养肝之养生法则;春天为何要养肝：春天万物复苏,细菌也大量繁殖,肝脏是人体的解毒器官,细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担,所以春天要补充肝脏能量;养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等;生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益于养肝;保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等;○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候,室外活动多,运动量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热,不易入睡,人的睡眠时间自然比其他季节少一些,因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多;上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重,如果此时不注意对心脏的保养,则很容易使心脏受到损伤;正如养生论里所说：“夏宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少减,不可以热为热,更为热矣;”其大意是说,夏天应该调节养息心脏,尽管夏季热浪滚滚,但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏,不可以因为天气炎热而浮躁,这样会增加心脏负担,甚至损负心脏,要“心静体自凉”;另外,夏天天热,容易失汗,这样给暴饮提供了条件,对心脏害处极大;因为,短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量,增加心脏负担,年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意;夏天尽管天热难当,也要适当地运动,经常锻炼身体可以增强心脏功能,增加心脏血流量,对心脏会有很大的好处;○长夏、小暑到立秋养脾之道长夏,是指夏末初秋那段时节;此时的天气特征是：炎热而多湿;此期,万物丰茂,蔬菜、瓜果陆续上市,由此极大地促进了人体的消化功能,因此应该注重对脾脏的保养,防止因饮食而带来的消化道疾病;天气炎热,人们喝水就多,喝水多就冲淡了胃液,从而降低了胃液的杀菌能力,使细菌容易侵入肠道;与此同时,湿热的天气极适合细菌的生长繁殖,食物极易腐烂变质;因此,长夏之时,一定要注意饮食卫生,不吃腐烂变质的食物;年迈体弱者消化功能较差,最好少吃一些油腻的食物,多吃清淡易于消化的食物;这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少,胃排空减慢;“湿邪困脾”;由于长夜多湿,湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能,因此要注意防止湿邪伤脾,如居室应保持干燥、少接触生水等等;仲夏为何要养脾答仲夏介于夏和秋之间,这个季节气候湿热,特别容易造成湿热困脾、脾胃不和、食欲下降、消化不良等,所以仲夏需要养护脾、胃功能;养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等;生活养脾：早上7点－11点是脾胃经运行时间,此事应给脾脏补充能量、有益于养脾,减轻思想负担、多与朋友交流思想等;○秋立秋到立冬养肺之道秋天一到,天气就慢慢地变得凉爽了;秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节,天气变幻莫定,时凉时热,时寒时暖,如此多变之节,最难将息;这种多变的气候往往容易使人着凉感冒,所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多,患有咳嗽老病的人最易发作;中医根据季节的变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺气的理论,警示人们在秋季应注意天气的不断变化,好好保护肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病;中医学认为,“肺开窍于鼻”,鼻为肺之门户,外邪侵肺常曲鼻孔入肺,因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能;不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕;除需必要的治疗外,还需经常按摩鼻部;其方法是以两手拇指外侧相互摩擦,待有热感后,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15－20次;每天按摩1－2次,可增强鼻的耐寒能力,亦可治疗伤风及鼻塞不通;如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻,效果更好;办法是：将鼻浸在冷水中,闭气不息；一会儿后,抬头换气,再浸入水中；如此反复5－10遍;此二法皆能增加肺脏功能,有利于防治吸呼道疾病,对身体大有益处;秋天天气干燥,肺于外界直通易导致咽干、鼻燥、干咳等,肺需要润化其燥,导致肺脏功能负荷加大,所以需要加以润肺、养肝;养肺蔬菜、水果：白萝卜、藕、淮山、百合、银耳、莲子、人参果、梨等;生活养肺：早上3－5点是肺经运行的时间,也是一天当中空气最好的时候,此时去树林散步和运动,有益于养肺,忌久卧和过度悲伤等;○冬、立冬到立春养肾之道隆冬季节,天寒地冻,草木凋谢,冻冰伏出,北风呼啸,动物进入了冬眠时期,人们的室外活动也大大减少;冬季的严寒气候使人体的新陈代谢功能降到了一年的最低潮;在这个严冬的季节里,年老体弱者非常容易感觉到寒冷的可恐可怖;这是由于代谢水平较低,能量和热量供应不足所致;人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力;寒冬来临之时,人体需要有足够的热量和能量来抵御寒冷;倘若肾功能虚弱,就会出现阳气不足的现象,甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状;所以,冬季理应滋养肾脏,这样不仅可以防止疾病,还可增进健康;养肾的方法很多,如在冬季可适当进补,使较充分的阳精保持在体内,一旦春季到来,阳气升发,即可及时供给能量及营养,不至于由于阳精亏乏而使阳气生发困难；一些阳气虚弱的人在冬季往往更加虚弱,这可在夏季阳盛之时预先给以治疗,以扶助阳气,即“春夏养阳”,使阳气得到恢复和调养,待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾病;冬藏养肾中医五行－水元素－黑色颜色－咸味道－恐情绪－站行动经络运行时间：肾经17:00―19:00膀胱经15:00―17:00三焦经21:00―23:00免疫疗法：食疗：以纯天然黑色食品为主,吃微咸,不宜过咸;如：黑木耳;黑芝麻,黑豆;葡萄,栗子,等;运动：每天至少站10――20分钟静心口服：葡萄柚,薰衣草,丝柏,橙花,玫瑰。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则四季养生法则是指根据季节的变化，合理调整饮食、穿着、作息等生活方式，以维持身体健康和促进生机活动的一套养生方法。
下面我将分别介绍春、夏、秋、冬四季养生法则。
春季养生法则：1.调理肝脏：春季是肝脏的运动旺季，可适量摄入清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，避免暴饮暴食和油腻食物。
2.外出运动：春季气候宜人，是进行户外活动的好时机，可选择散步、慢跑等有氧运动，提高新陈代谢，增强体力。
3.调整睡眠：春季阳光充足，应早睡早起，保证充足的睡眠。
4.避免过度疲劳：春季人体容易疲劳，需要注意适度休息，避免长时间过度劳累。
夏季养生法则：1.饮食清淡：夏季气温高，身体易出汗，应多饮水、多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，应减少在烈日下活动时间，避免中暑和晒伤。
3.合理锻炼：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晨或傍晚时分进行运动，避免中午太阳最烈的时候。
4.心情舒畅：夏季气候炎热，人容易烦躁，应保持心情愉快，避免情绪波动。
秋季养生法则：1.润肺养胃：秋季气候干燥，应多喝水、多吃养肺的食物，如梨、银耳等，避免熬夜和暴饮暴食。
2.补充营养：秋季是人体新陈代谢旺盛的时期，可适量摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜等。
3.锻炼身体：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，提高免疫力和抵抗力。
4.注意保暖：秋季早晚温差大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和着凉。
冬季养生法则：1.保持温暖：冬季气温低，应穿着保暖，合理搭配衣物，注意手脚和头部的保暖，避免受冻。
2.消食养肾：冬季阳气不足，可适量多吃热食，如姜、葱、蒜等温热性的食物，有助于消化和增强肾阳。
3.适量运动：冬季不宜过度运动，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活力。
4.安排作息：冬季白天短夜长，应注意保持室内空气流通，保持良好的作息规律，早睡早起。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀黄帝内经是中医的重要经典之一，它是中国古代医学理论的重要基石。
其中，黄帝内经提出了四季养生的口诀，即春夏养阳，秋冬养阴。
这个口诀是指根据季节的变化，调整生活方式和饮食习惯，以达到保健和健康的目的。
春夏养阳春夏季节阳气旺盛，是阳气充盛、阴气相对较少的时候。
因此，春夏养生的重点是养阳。
以下是春夏养阳的一些方法和注意事项：1. 保持情绪稳定春夏之季，阳气充足，人体精神状态也相对较好。
因此，保持良好的情绪稳定是很重要的。
可以通过参与户外活动、太极拳等运动，或是进行休闲娱乐活动来保持情绪的平衡。
2. 多晒太阳春夏季节阳光充足，人体可以充分吸收太阳的阳光和热量，促进新陈代谢。
每天早晨和傍晚的阳光对人体特别有益，可以适当晒太阳，以增加体内阳气的生长。
3. 饮食调理春夏季节，应多食用一些具有温热性质的食物，如山药、龙眼、木瓜等，以增加体内的阳气。
同时，还要注重饮食的清淡，不要过食辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。
4. 适度运动春夏季节气温适宜，适当的运动可以增强体质，锻炼肌肉和骨骼。
可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式，每日坚持适度运动，有助于保持阳气的生长和身体的健康。
秋冬养阴秋冬季节阳气渐衰，而阴气逐渐盛长。
此时需要注意调理身体，养阴气。
以下是秋冬养阴的一些方法和注意事项：1. 着重休息秋冬季节天气寒冷，人体的新陈代谢相对较慢，需要更多的休息来保持健康。
保证充足的睡眠是非常重要的，晚上尽量早点入睡，白天可以适当休息。
2. 注意保暖秋冬季节天气寒冷，容易导致人体阳气流失。
因此，要注意保暖，尽量避免受凉。
可以多穿一些衣物，特别是保暖性较好的材质，如羊毛、棉衣等。
3. 调节饮食秋冬季节可以多食用具有滋阴性质的食物，如黑芝麻、莲子、枸杞等，以补益阴气。
同时，还要注意饮食的清淡，避免食用过多辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。
4. 适度运动秋冬季节天气寒冷，体力消耗相对较大，需要适度运动来增强体质。
中医四季养生知识总结
中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。
本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。
第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。
2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。
- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。
- 宜多喝温开水或淡茶水。
3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。
- 注意保暖避免受凉。
4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。
- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。
第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。
2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。
- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。
- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。
3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。
- 避免长时间暴露在强阳光下。
4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。
- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。
第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。
2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。
- 忌食辛辣和油腻食物。
- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。
- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。
- 避免剧烈运动过度消耗体力。
第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。
2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。
- 忌食生冷和寒凉性食物。
- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。
- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。
老中医谈四季养生
老中医谈四季养生四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。
就是养生要和天时气候同步。
下面店铺给大家介绍中医四季养生知识，希望对你有用!中医四季养生西方医学有西方医学的养生，道家有道家的养生，儒家有儒家的养生，各自都有不同的养生方法。
但是我今天介绍的呢主要着重介绍一下中医文化的养生，就是从中医学的角度看，我们人应该怎样养生，今天养生的第一个题目叫做顺四时。
大家都知道这个按照中国的传统问题讲，人是从哪来的呢，认为是上帝捏出来的，老子讲：“道生一，一生二，二生三，三生万物。
”那么人和自然界的其他生物一样都是天地的产物，那什么叫道生一，一生二、二生三呢，因为你只有把这个问题搞明白了，你就知道为什么养生必须顺四时。
那么道生一，就是在地球，在我们地球没有产生之前，他是一个浑浑噩噩的一团物质，这个物质在我们中国的文化中叫做道，道在它的不断的运动的过程里面形成了一，这个一不是一个简单的一，在中国古代文化中没有灵，中国古代文化那个一个点，咱们现在的一是从一个点发展来的，这个点是什么?就是我们祖先说的太极。
如果大家了解一点中国文化的时候都知道“道生一”这个“一”是太极，你看我们画这个太极是一个圆圈，中间一个曲线，左边一个白点，右边一个黑点，一半白一半黑，这正说明了太极是一个阴和阳的有机的结合体。
那么有了一在它的不断运动中形成了二，二是什么?《黄帝内经》讲：“清阳为天、浊阴为地”，就是它的阳气逐渐上升形成了天，阴气下降形成了地，这样就形成了我们说的“二”，二在中国文化中叫做天和地。
那么有了天和地，是不是就一定万物呢?我看不一定。
你看比如咱们在太阳系里面，太阳系里面火星，其他的星球有天有地，它为什么没有地球上的生物呢?按照中医文化的观点是因为它没有三。
三是什么?地气上为云，天气下为雨，就是地气的上升与天气的下降其构建了一个地球的特殊环境，这就是在“三”。
正因为地球上有了这个三，所以地球上才会产生万物，这个三我们大家管它叫做“运动着的气”。
二十四节气养生秘籍运动篇
二十四节气养生秘籍运动篇二十四节气，是中国古代智慧的结晶，也是中华民族独有的传统文化。
在每年的四季中，二十四节气准确地描绘了自然界的变化。
人体也同样随着季节的变化而有所适应。
因此，根据二十四节气进行养生保健，可以帮助人体适应自然环境的变化，保持健康。
春季是生机勃勃的季节，正是万物萌发、生长的时候。
此时，养生的重点是活血通络。
适宜的运动方式是徒手操，如五禽戏、八段锦等。
这些操练能够拉伸筋骨、舒缓气血流通，促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。
进入夏季，阳气盛行，人体的阳气也相对旺盛。
夏季养生注重清热解暑，饮食上可选择清凉爽口的食物，避免油腻和辛辣食品。
此时运动的重点是强调肝胆排毒，如郑多燕的腰腹燃烧操等。
这些运动动作可以有效燃烧体内多余的脂肪，保持良好的身材。
进入秋季，阳气渐收，天气逐渐凉爽。
秋季养生要注意润肺防燥，平衡体内的阴阳。
适合的运动方式是散步、慢跑等，这些有节奏的运动可以提高心肺功能，增强体力，同时也能帮助人体抵御秋季常见的呼吸道感染。
随着寒冬的到来，气温骤降，是人体抵抗力最弱的时候。
冬季养生的重点是御寒保暖、温补脾胃。
此时可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等。
这些静态的运动能够调节呼吸，养护内脏，使人体在寒冷的冬季保持温暖。
总结而言，二十四节气养生秘籍的运动篇，关键是根据不同的季节特点进行有针对性的运动。
通过运动可以调整身体的阴阳平衡，促进气血流通，增强机体的免疫能力。
因此，我们可以根据季节的变化，选择合适的运动方式，以达到身体健康的目标。
当然，我们在进行运动的时候，也要注意个人的体质情况。
对于一些体质较弱或患有慢性疾病的人来说，应该在专业医生的指导下进行运动。
此外，运动过程中，要注意适量，避免过度运动导致身体损伤。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，很多人都忽略了自己的身体健康。
而二十四节气养生秘籍运动篇，正是提醒我们，要与自然保持和谐共生的觉悟。
只有通过合理的运动，才能使身体和心灵得到健康和快乐的滋养。
四季养生法 四季养生秘诀
四季养生法四季养生秘诀四季养生法四季养生秘诀，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是四季养生法四季养生秘诀的内容，希望大家喜欢。
四季养生法【春季】都说一年之计在于春，对于健康来说，春天更是一个重要的季节，因为春季万物萌生，正是调养身体的大好时机。
春天养生秘诀：养肝为先中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
因此，如果春季养生不当，便易伤肝气。
反之，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。
养肝饮食1.春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处，类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
2.多喝汁液：在五行学说里，肝属木，所以补肝要多吃“木”类食物，木类食物往往颜色是绿色，味道则是酸味。
适合榨取汁液饮用，对肝胆有益。
净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等。
3.多食醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。
每日食醋40毫升，加温水冲淡后饮服；也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆等。
【夏季】夏季烈日酷暑，是一年中阳气最旺盛的时节，在夏季里心气最容易耗伤，特别是人体的新陈代谢十分旺盛，因此夏季最需要注意养生保健，让你的身体在夏季中健康地度过。
夏天养生秘诀：养心为先《内经》有说，“此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。
按中医的“五行”说，夏季是“火旺（心火旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！所以夏天养生秘诀要以养心为先。
中医养生传统中医养生四季养生法
中医养生传统中医养生四季养生法春季养生法春季是阳气复苏的季节，正是万物复苏、生机勃发的时候。
在中医养生中，春季养生注重滋补和调养心气。
以下是春季养生的一些建议：1. 调整饮食：春季气候转暖，人体需要补充养分。
可以食用一些温热性食物，如姜、葱、大蒜等，以增强身体的阳气。
同时，多摄入一些新鲜蔬菜和水果，以增加维生素和矿物质的摄入。
2. 运动调理：春季适宜进行一些中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环和气血运行。
此外，春季还可以通过按摩或针灸来调理身体，增强免疫力。
3. 情绪调节：春季是心情愉快的季节，人们应积极调节自己的情绪。
可以通过参与一些喜欢的活动、与亲友相聚、欣赏大自然的美景等，来提高心情，舒解压力。
夏季养生法夏季是阳气最旺盛的季节，也是人体阳气最旺盛的时候。
在中医养生中，夏季养生注重清热祛暑，排除体内湿气。
以下是夏季养生的一些建议：1. 合理饮食：夏季气温高，人体易出汗。
可以多食用一些清凉的食物，如绿叶蔬菜、黄瓜、西瓜等，以消暑降温。
同时，要适当减少辛辣、油腻食物的摄入，避免肠胃不适。
2. 适宜运动：夏季气候炎热，运动时要注意保护好身体，避免中暑。
可以选择在清晨或傍晚等凉爽时进行户外运动，如游泳、打太极拳等，以增强体质。
3. 心理调节：夏季阳气旺盛，易使人烦躁不安。
可通过调节心态，保持愉快的情绪。
可以听听音乐、品品清淡的茶水、与亲友聊聊天等方式，放松心情。
秋季养生法秋季是收获的季节，天气逐渐凉爽，万物开始凋谢。
在中医养生中，秋季养生注重养阴润燥，平衡体内阴阳。
以下是秋季养生的一些建议：1. 调整饮食：秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥等情况。
可以多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以补充体内水分。
2. 注意保暖：秋季气温渐凉，人体易受寒邪侵袭。
要注意保暖，可以起居适时添加衣服，避免受凉导致感冒等疾病。
3. 适当运动：秋季气候宜人，适宜进行一些中等强度的运动，如散步、骑自行车等。
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老祖宗留下的救命术，是时候了解一下了“突然发生、原因不明、短时间内死亡——这是被现代定义的典型猝死。
“猝死”病因中常见“心血管源性猝死”，有人笼统成为“心源性猝死”。
“心源性猝死”是指由于心脏病发作而导致的出乎意料的突然死亡，心源性猝死最常见的病因是冠心病。
心源性猝死好发于冬季，由于寒冷对机体的刺激，机体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，可使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷量增多易诱发猝死发作。
且心源性猝死发病与时间有关，在夜间12点至次日清晨4点到上午9点，清晨的发病率为傍晚的3倍。
心脏骤停是心源性猝死最主要的表现形式，是指心脏突然停止跳动，绝大部分心源性猝死的患者死于心脏骤停。
突发的心脏骤停，很难预测，也很难预防。
所以心脏骤停之后的急救，就显得更为重要——心肺复苏术。
心肺复苏术除了适用于心脏病突发，还适用于溺水，窒息或其他意外事件造成之意识昏迷并有呼吸及心跳停止之状态。
现在普遍科普的心脏复苏术，是在经过不断总结，在遇
到病患在心脏骤停之后，急救车来之前的应急措施。
第一时间的心肺复苏供给心脑血流，赢得时间，而早期的除颤更能起死回生。
遇到呼吸和心脏骤停，如果不能即刻及时地抢救复苏，4到6分钟后会造成患者脑和其他人体重要器官组织的不可逆的损害，因此心肺复苏必须在现场立即进行，黄金抢救4分钟，有效实施心肺复苏将赢得宝贵抢救机会。
现在科普的心肺复苏主要有四个步骤：（掌握心脏复苏术，关键时刻是可以救命的！！！）
第一步，施救者应在第一时间判断患者是否发生心脏骤停。
用双手拍被抢救者的肩膀，并在患者左右耳大声呼喊，以防患者因左耳或右耳失聪无法听到呼叫声。
同时应检查被救者有没有呼吸和脉搏。
第二步，如果发现被救者意识丧失，施救者应大声呼救，让周围人帮助拨打120急救电话。
第三步，将被救者移动到安全位置，摆放至仰卧体位，方便开展心肺复苏急救。
将伤病员翻转成复苏体位。
第四步，正确进行急救。
用掌根按住患者两个乳头连线的中点位置，靠身体的力量垂直按压胸廓，按压深度为5到
6厘米，按压频率为每分钟100到120次。
每进行30次心脏按压后，做2次人工呼吸，病员鼻孔朝天。
抢救过程中始终保持气道打开状态。
连续5个循环后，判断被救者是否恢复心跳和呼吸。
如果没有效果，则继续进行心肺复苏，直到医护人员赶到。
我国的“心肺复苏术”早于西方千年
东汉名医张仲景在其所著《金匮要略》（约公元205年成书）中，将当时常见的意外伤害及急症如“卒死、自缢、中暍[zhōng yē]（即中暑）、溺死、坠马”等急症一并归入全书的末卷“杂疗方第二十三”章节中。
【原文】:“救自缢死……徐徐抱解，不得截绳，上下安被卧之。
一人以脚踏其两肩，手少挽其发，常弦弦勿纵之;一人以手按据胸上，数动之;一人摩捋臂胫屈伸之，若已僵，但渐渐强屈之，并按其腹。
如此一炊顷，气从口出，呼吸眼开，而犹引按莫置，亦勿苦劳之。
”
现代心肺复苏步骤为ABCD法: A表示Airway ,就是通畅气道; B表示Breath ,就是人工辅助通气; C表示Circulation ,就是胸外心脏按压; D表示Drug或Dfibillation ,就是药物或电除颤。
这些步骤在1700多年
前我国古典中医著作中早已得到了阐述,而且先后次序也是如此相同。
一人以脚踏其两肩，手少挽其发,常弦勿纵之。
”就是通畅气道;“一人以手按据胸上,数动之。
”就是胸外按压,而且通过腹部按揉来提高胸外按压的效果;“须臾 ,可少桂汤及粥清含于之”就量药物治疗,当时的年代还没有电除颤。
晋代与六朝时期人工呼吸受重视
晋·葛洪(284-364)所著《肘后方》中救卒自缢死方:
【原文】“徐徐抱解其绳，不得断之，悬其发，令足去地五寸许，塞两鼻孔，以芦管内其口中至咽，令人嘘之。
有顷，其腹中砻砻转，或是通气也，其举手捞人，当益坚捉持，更递嘘之。
若活了能语，乃可置。
若不得悬发，可中分发，两手牵之。
又方:皂荚末，葱叶吹其两鼻孔中，逆出，复内之。
另据《中藏经》(考此书系六朝人辑录华佗遗方而成，约3-6世纪)所载:
【原文】“治缢死方，先令人抱起，解绳。
不得用刀断。
扶于通风处，高首卧。
取葱根末，吹入两鼻中，更令亲人吹气入口。
候喷出涎，即以矾石末，取丁香煎汤，调一钱匕灌之。
从以上两书的记载表明，到了晋代以后，人工呼吸等复苏方法得到加强，其应用时间也早于西方约一千多年，且主要实施技术也有所提高，表现在:
①注重环境:“扶于通风处”，以利改善缺氧;
②体位变化:抬高下肢，离地“五寸许”，增加静脉回心血流;
③口对口人工呼吸:直接“吹气入口”，形成一定的潮气量并供氧;
④仍然强调复苏的持续性:“更递嘘之”，直至苏醒“活了能语”方可停止;
⑤加用刺激复苏法:将辛香刺人的药末(皂荚、葱根等)吹入鼻中，促使患者喷嚏或咳嗽而达复苏效果，可谓是“咳嗽心肺复苏法”的最早文字记载;
⑥配以内服药抢救:取矾石、丁香等药煎汤灌之，通络醒神开窍，助人工呼吸、心脏按压等复苏措施，以达更佳抢救疗效;
⑦早期的“口咽通气管”:将芦管插入口中至咽腔吹气，同时塞鼻，既可防止气流外溢，又能增加正压通气，以形成使患者肺部充气的足够气压，是有效的“紧急气道控制措施”。
用芦管吹气复苏，正是当今人工呼吸时的“口咽通气
管”在古代的最早雏形，是葛氏的一大发明。
虽然当时已强调了以“亲人”行口对口人工呼吸，但芦管通气则技高一筹，也克服了直接口对口接触在心理和卫生方面的犹豫。
这种技术的出现，不仅早于西方一千多年，且至今仍被国内外复苏学者们所倡用。
中医是中华民族的伟大宝库,包含了很多不被人知的优秀方法,我们要重拾古代的文化,要深入的挖掘其中精华的内容。
除了“先进”的医病之法，再附上3句养生之法
1、养身
原文：流水不腐，户枢不蠹，动也。
形气亦然。
形不动则精不流，精不流则气郁。
（《吕氏春秋》）
解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。
人的形体、精气也是这样。
形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。
也就是现在我们常说的：生命在于运动。
2、养心
原文：养心莫善于寡欲。
欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。
（《养生四要》）
解读：历代医家首列“寡欲养神”为养生学之第一要义，认为清心寡欲才是养生之道，凡事适度。
过度纵欲就会
引发身体有灾害，过度追求享乐，则会让机体很快衰退。
3、养生
原文：春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。
以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
（《灵枢·顺气一日分为四时》）
解读：我国的养生学特别强调“天人合一”。
先人们认为，人活于天地之间，与自然界是和谐统一的，当自然界发生变化时，人体也会相应地发生变化，只有顺应自然，人们才会长寿。
养生不仅要顺应一年四季的变化，更要符合一日四时的变化。