篮球投篮教案模板(共4篇)
篮球投篮教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：了解投篮的基本概念、动作要领及技巧。
2. 技能目标：掌握原地单手肩上投篮、原地跳投等投篮技术。
3. 情感目标：培养学生对篮球运动的兴趣，增强团队合作意识。
二、教学内容1. 投篮基本概念及动作要领2. 原地单手肩上投篮技术3. 原地跳投技术4. 投篮练习与比赛三、教学过程（一）热身活动1. 教师带领学生进行慢跑、拉伸等热身运动，提高学生身体协调性和灵活性。
2. 学生进行简单的篮球基本动作练习，如运球、传球等。
（二）原地单手肩上投篮技术教学1. 教师讲解原地单手肩上投篮的动作要领，如站位、握球、投篮姿势等。
2. 学生跟随教师进行徒手练习，体会动作要领。
3. 教师示范原地单手肩上投篮动作，学生观摩并模仿。
（三）原地跳投技术教学1. 教师讲解原地跳投的动作要领，如站位、起跳、投篮姿势等。
2. 学生跟随教师进行徒手练习，体会动作要领。
3. 教师示范原地跳投动作，学生观摩并模仿。
（四）投篮练习与比赛1. 学生分组进行原地单手肩上投篮和原地跳投练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 学生进行投篮比赛，提高投篮水平。
四、教学评价1. 观察学生在投篮练习中的动作是否规范，是否掌握动作要领。
2. 观察学生在比赛中的表现，如投篮准确率、团队合作等。
3. 通过学生自评、互评等方式，了解学生的学习效果。
五、教学反思1. 教师根据学生在投篮练习和比赛中的表现，总结教学过程中的优点和不足。
2. 教师针对不足之处，调整教学方法和手段，提高教学质量。
3. 教师鼓励学生积极参与篮球运动，培养他们的兴趣爱好。
六、教学延伸1. 组织学生参加篮球比赛，提高学生的实战能力。
2. 邀请专业教练为学生进行篮球技术培训，提高学生的篮球水平。
3. 组织学生观看篮球比赛，了解篮球运动的发展趋势。
本教案旨在通过系统、科学的教学方法，帮助学生掌握篮球投篮技术，提高学生的篮球水平，培养他们的团队合作意识和兴趣爱好。
篮球投篮教案文库模板及范文
一、教学目标1. 让学生掌握篮球投篮的基本动作要领，提高投篮的准确性和稳定性。
2. 培养学生的团队协作精神和竞争意识，激发学生对篮球运动的兴趣。
3. 增强学生的身体素质，提高身体协调性和灵活性。
二、教学重点与难点1. 教学重点：投篮动作要领、投篮姿势、投篮力度与角度。
2. 教学难点：投篮时的身体协调性和力度控制。
三、教学准备1. 篮球场地、篮球若干、标志物。
2. 投篮练习板、篮球架。
四、教学过程（一）导入1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、跳绳等，使学生身体充分活动开。
2. 教师简要介绍投篮的重要性，激发学生的学习兴趣。
（二）基本动作教学1. 投篮姿势：教师示范投篮姿势，强调投篮时身体要放松，手臂自然下垂，眼睛注视篮筐。
2. 投篮力度与角度：教师讲解投篮力度与角度的关系，示范投篮力度与角度的调整方法。
3. 投篮动作分解：教师将投篮动作分解为以下几个步骤：（1）接球：用双手将球接住，保持球在胸前。
（2）运球：将球从胸前传至肩上，准备投篮。
（3）投篮：手臂伸直，手腕前屈，手指拨球，使球飞向篮筐。
（4）落地：投篮后，迅速做好落地准备。
（三）练习环节1. 教师组织学生进行投篮练习，要求学生按照正确的动作要领进行投篮。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 设置投篮比赛，激发学生的竞争意识，提高投篮水平。
（四）总结与反馈1. 教师对学生的投篮情况进行总结，指出优点和不足。
2. 学生互相评价，提出改进意见。
3. 教师对本次课进行总结，强调投篮技巧的重要性。
五、教学反思1. 教师反思教学内容是否符合学生的实际情况，是否达到了教学目标。
2. 教师反思教学方法是否有效，是否激发了学生的学习兴趣。
3. 教师反思自身教学过程中的不足，为今后的教学提供改进方向。
篮球投篮教案范文：一、教学目标1. 让学生掌握篮球投篮的基本动作要领，提高投篮的准确性和稳定性。
2. 培养学生的团队协作精神和竞争意识，激发学生对篮球运动的兴趣。
体育课投篮教案6篇
体育课投篮教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如心得体会、规章制度、合同协议、条据文书、策划方案、应急预案、自我鉴定、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as insights, rules and regulations, contract agreements, documents, planning plans, emergency plans, self-evaluation, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!体育课投篮教案6篇写教案时详细规划教学步骤和时间分配，使教学过程更加有序和流畅，教案可以帮助他们发现学生的学习需求和问题，及时进行个性化的指导和帮助，下面是本店铺为您分享的体育课投篮教案6篇，感谢您的参阅。
投篮球教案最新7篇
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篮球训练投篮教案模板范文
一、教学目标1. 帮助学生掌握篮球投篮的基本技巧，提高投篮准确率。
2. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 增强学生的身体素质，提高耐力和爆发力。
二、教学内容1. 投篮基本技巧：原地投篮、行进间投篮、跳投。
2. 投篮训练方法：投篮练习、投篮比赛、投篮技巧讲解。
三、教学时间1. 总课时：4课时2. 每课时：1小时四、教学对象1. 年级：八年级2. 学生人数：30人五、教学环境1. 教学场地：篮球场2. 教学器材：篮球若干、计时器、秒表、录音笔等。
六、教学步骤第一课时：1. 热身活动：慢跑、拉伸运动，让学生充分活动身体。
2. 技巧讲解：原地投篮、行进间投篮、跳投的基本动作要领。
3. 投篮练习：分组进行原地投篮、行进间投篮、跳投练习，教师巡回指导。
4. 技巧总结：讲解投篮时易出现的问题，纠正动作不规范的地方。
第二课时：1. 热身活动：慢跑、拉伸运动，让学生充分活动身体。
2. 投篮比赛：组织学生进行投篮比赛，检验学生投篮技巧。
3. 技巧讲解：针对比赛中出现的问题，进行针对性讲解。
4. 投篮练习：重点练习比赛中出现的问题，提高投篮技巧。
第三课时：1. 热身活动：慢跑、拉伸运动，让学生充分活动身体。
2. 投篮训练方法：采用不同的投篮训练方法，提高投篮技巧。
3. 技巧讲解：讲解投篮训练方法，让学生了解训练目的。
4. 投篮练习：分组进行投篮训练，教师巡回指导。
第四课时：1. 热身活动：慢跑、拉伸运动，让学生充分活动身体。
2. 投篮比赛：组织学生进行投篮比赛，检验学生投篮技巧。
3. 技巧总结：总结本节课所学内容，强调投篮技巧的重要性。
4. 放松活动：进行轻松的篮球游戏，让学生放松身心。
七、教学评价1. 投篮准确率：观察学生在训练和比赛中的投篮准确率。
2. 技巧掌握程度：评估学生对投篮技巧的掌握程度。
3. 团队协作精神：观察学生在训练和比赛中的团队协作精神。
八、教学反思1. 教学过程中，注意观察学生的个体差异，因材施教。
篮球原地投篮教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握篮球原地投篮的基本动作要领。
2. 提高学生的投篮准确性和投篮技巧。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学对象初学者或具有一定篮球基础的学生三、教学时间1课时四、教学场地篮球场五、教学器材篮球若干、篮球架、秒表、计时器六、教学过程（一）热身活动1. 教师带领学生进行简单的慢跑、拉伸运动，活动全身关节。
2. 进行篮球基本动作的练习，如运球、传球等。
（二）基本技能教学1. 投篮动作讲解：（1）原地双手胸前投篮：双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微曲，重心稍前移，投篮时，两眼瞄准篮筐，两手两脚跟的提起向前上方伸。
（2）原地单手肩上投篮：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。
两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。
球出手的瞬间，身体随投篮动作向上展，脚跟微提起。
2. 投篮动作示范：教师进行原地双手胸前投篮和原地单手肩上投篮的示范，并讲解动作要领。
（三）分组练习1. 学生分为若干小组，每组4-6人。
2. 每组学生轮流进行原地双手胸前投篮和原地单手肩上投篮的练习。
3. 教师巡回指导，纠正学生动作中的错误。
（四）投篮比赛1. 学生分成两队进行投篮比赛，每队5人。
2. 比赛规则：规定时间内，每队轮流投篮，投中一球得一分，得分多的一方获胜。
3. 比赛过程中，教师提醒学生注意安全，避免发生意外。
（五）总结与评价1. 教师对学生的投篮动作进行点评，指出优点和不足。
2. 学生进行自我评价，分享学习心得。
3. 教师总结本节课的学习内容，强调投篮技巧的重要性。
七、教学反思1. 本节课教学效果良好，学生掌握了原地投篮的基本动作要领。
2. 在教学过程中，要注意观察学生的动作，及时纠正错误。
《篮球投篮》教案
《篮球投篮》教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球投篮的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容：1. 篮球投篮的基本动作：投篮时的手型、手腕运用、投篮力度和角度。
2. 投篮技巧：站立投篮、跑动投篮、转身投篮。
3. 投篮训练：分组练习、个人挑战、比赛等形式。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：投篮动作的准确性、投篮力度和角度的掌握。
2. 教学难点：手腕的运用、投篮时的身体协调性。
四、教学准备：1. 篮球场地一个，篮筐若干个。
2. 篮球若干个。
3. 计时器、测量工具。
五、教学过程：1. 课堂导入：讲解篮球投篮的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作学习：讲解并示范投篮时的手型、手腕运用、投篮力度和角度。
3. 投篮技巧学习：讲解并示范站立投篮、跑动投篮、转身投篮。
4. 投篮训练：分组练习，教师指导，纠正动作不规范的地方。
5. 个人挑战：设置投篮比赛，鼓励学生挑战自我，提高投篮水平。
6. 总结与反思：分析本次教学中的优点和不足，提出改进措施。
六、教学评价：1. 学生投篮动作的准确性、力度和角度的掌握情况。
2. 学生在团队合作中的表现，集体协作能力的提高。
3. 学生身体素质的增强，运动能力的提升。
七、教学拓展：1. 组织学生进行篮球比赛，运用所学投篮技巧。
2. 邀请校队教练进行授课，提高教学水平。
3. 开展篮球投篮比赛，让学生在实战中提高投篮能力。
八、教学反思：1. 教师要关注学生在投篮过程中的动作准确性，及时纠正错误。
2. 注重培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 合理安排课堂时间，保证学生有足够的时间进行投篮训练。
九、课后作业：1. 学生回家后观看篮球投篮教学视频，加深对投篮技巧的理解。
2. 家长监督孩子进行家庭投篮练习，提高投篮水平。
3. 记录训练过程中的心得体会，与同学交流分享。
十、教学进度安排：1. 第1-2周：学习篮球投篮基本动作和技巧。
篮球训练投篮教案模板范文
一、课程名称：篮球投篮技术训练二、教学目标：1. 学生能够掌握篮球投篮的基本技术，包括原地投篮、行进间投篮和跳投。
2. 提高学生的投篮准确性和稳定性。
3. 培养学生团队合作精神，增强团队协作能力。
三、教学对象：初中一年级学生四、教学时间：2课时五、教学内容：1. 原地投篮技术讲解与练习2. 行进间投篮技术讲解与练习3. 跳投技术讲解与练习4. 投篮练习比赛六、教学步骤：第一课时1. 导入新课- 教师简要介绍投篮技术在篮球比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 技术讲解- 原地投篮：讲解投篮的基本姿势、投篮手型和投篮力度，示范投篮动作。
3. 技术练习- 学生分组进行原地投篮练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 技术比赛- 学生进行原地投篮比赛，评选出投篮准确率最高的学生。
第二课时1. 技术讲解- 行进间投篮：讲解行进间投篮的动作要领，示范投篮动作。
2. 技术练习- 学生分组进行行进间投篮练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 技术讲解- 跳投：讲解跳投的动作要领，示范投篮动作。
4. 技术练习- 学生分组进行跳投练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 技术比赛- 学生进行投篮练习比赛，评选出投篮准确率最高的学生。
七、教学评价：1. 学生投篮技术的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现。
3. 学生对投篮技术的兴趣和积极性。
八、教学反思：1. 教师针对学生在投篮技术训练中存在的问题，提出改进措施。
2. 教师总结本次教学过程中的优点和不足，为今后的教学提供参考。
九、教学资源：1. 篮球器材：篮球、篮球场、篮板、篮筐等。
2. 教学视频：篮球投篮技术教学视频。
3. 教学课件：篮球投篮技术教学课件。
通过本节课的学习，使学生掌握篮球投篮的基本技术，提高投篮准确性和稳定性，培养学生的团队合作精神，增强团队协作能力。
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篮球投篮教案模板（共4篇）第1篇：篮球投篮技术教学教案篮球投篮技术教学教案一：课的任务1：让学生学会一些游戏的组织方法，学会体育锻炼的一些技能。
2：保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以促进学生的身体发育。
进而使学生朝着德、智、体、美、劳全面健康的成长。
3：调节学生在语文、科学等室内文化课的情绪，做到劳逸结合、智体结合、动静结合。
也可以同时保证学生的用眼卫生，为更好的学习其他各学科做好在生理和心理上的调剂。
二：课的内容1：“结网捕鱼”游戏2：徒手操练习3：篮球投篮教学和练习三：课的目标1：让学生学会“结网捕鱼”游戏，并且学会如何团结协作，锻炼学生团队配合的能力。
2：让学生学了解和接触简单的健美操动作。
3：让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。
四：基本部分1：开始部分（1）课堂常规：整队集合师生问好宣布课的内容和目标强调安全（注：如禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等）安排见习生（2）准备活动：〈1〉以游戏为主体，训练学生的灵敏素质和团结协作能力，将男生和女生分成两个组，分别安排在篮球场的两个半场内。
每组抽调一个体能较好的学生做渔人，在抓住其他同学后，利用团结协作能力去手拉手“网”其他同学，其他同学利用灵活的躲闪和速度来逃避。
直到所有学生都被“网”住。
〈2〉在游戏结束后运用健美操和徒手操的基本活动做身体的柔韧和协调素质练习。
头部运动扩胸运动震臂运动体转运动健美操的体转运动弹踢腿跳2：教学部分（1）男生学习单手肩上投篮：将男生集合到一起，示范单手肩上投篮的动作，并讲授要领，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，屈腿之后蹬地，同时伸大臂投篮，在球出手是拨指。
然后将男生分为两组，排队轮流练习并指导。
（2）女生学习双手胸前投篮：将女生集合到一起，示范双手胸前投篮的动作，并讲授要领，双手将球收于胸前，双手同时均匀的向着篮筐的斜上方将球推出去，在球离手前，掌心外翻，并用双手的食指、中指和无名指外翻拨指。
然后将女生分为两组，排队轮流练习并指导。
五：结束部分1：集合队伍，学生自由活动，并进行放松。
要求学生在听到哨声后迅速集合。
2：鸣哨集合后点评本次课3：师生再见4：收还器材六：课堂数据1：预计负荷〈1〉练习密度：37%2：场地器材〈1〉场地：篮球场2〉平均心率：1302〉器材：4个篮球次/分〈〈第2篇：篮球投篮技术教学教案篮球投篮技术教学教案一：课的任务1：让学生学会运动前的准备活动，防止运动损伤。
2：保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以促进学生的身体发育。
进而使学生朝着德、智、体、美、劳全面健康的成长。
3：调节学生在语文、科学等室内文化课的情绪，做到劳逸结合、智体结合、动静结合。
也可以同时保证学生的用眼卫生，为更好的学习其他各学科做好在生理和心理上的调剂。
二：课的内容1：准备活动(跑步两圈)2：徒手操练习3：篮球投篮教学和练习三：课的目标1：让学生学会跑步中的均匀呼吸，肺活量的调整2：让学生学了解和接触简单的健美操动作。
3：让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。
四：基本部分1：开始部分（1）课堂常规：整队集合宣布课的内容和目标强调安全（注：如禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等）（2）准备活动：〈1〉学生排成两排，绕操场跑圈，训练学生呼吸的协调，肺活量的增强〈2〉在跑步结束后运用徒手操的基本活动做身体的柔韧和协调素质练习。
头部运动扩胸运动震臂运动体转运动健美操的体转运动弹踢腿跳2：教学部分（1）男生学习单手肩上投篮：将男生集合到一起，示范单手肩上投篮的动作，并讲授要领，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，屈腿之后蹬地，同时伸大臂投篮，在球出手是拨指。
然后将男生分为两组，排队轮流练习并指导。
（2）女生学习双手胸前投篮：将女生集合到一起，示范双手胸前投篮的动作，并讲授要领，双手将球收于胸前，双手同时均匀的向着篮筐的斜上方将球推出去，在球离手前，掌心外翻，并用双手的食指、中指和无名指外翻拨指。
然后将女生分为两组，排队轮流练习并指导。
五：结束部分1：集合队伍，学生自由活动，并进行放松。
要求学生在听到哨声后迅速集合。
2：鸣哨集合后点评本次课3：师生再见4：收还器材第3篇：篮球投篮技术1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。
两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。
两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。
球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。
但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。
球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：手腕外翻，双手用力投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。
比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。
而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。
尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。
当看这一点时，就能投进网里。
许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。
应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。
罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
最重要的是感觉自己站位舒适。
请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。
在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。
用指端控制住球，不要太紧。
膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。
像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。
基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。
要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。
弧度不够使球不能柔和触及篮圈。
罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。
不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。
罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。
如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。
这是一个美妙的循环。
大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。
带着自信心站在罚球线前吧。
下面是我的经验：第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导,改正过投篮姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题:投篮姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的体会是内收会好一些.我在高中阶段,由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧,如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左侧到身体舒服的角度,头向右稍转,此时,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开篮筐呢?二:瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是篮球最终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线,最终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三:手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到篮球,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,最后手指下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键四:节奏,找到最适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到最高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高点出手的,能投进才是关键。