消除烦恼 我能行

《消除烦恼我能行》活动课教学设计【活动设计】队员们正处在身心发育的时期，心理素质不稳定，不易容纳挫折和不合理的事，倾向于用理想的目光看待问题，情绪起落变化较大等，烦恼将伴随着他们的学习与生活，实际上，烦恼本身并不是件值得担忧的事，但它却影响着队员的学习和生活，如果烦恼处理不当，积压下来，也会成为包袱，并有可能发展成为心理问题的导火索。

因此，有必要对队员们进行有关烦恼的教育，帮助队员正确对待和处理烦恼。

本节课首先要教育队员认识烦恼的危害不在于烦恼本身，而在于我们对待烦恼的心态，其次教育队员学习一些处理烦恼的方法。

【活动目的】1．体察自己的心理烦恼，初步掌握克服烦恼的方法，调控自己的心理冲动。

2．教育队员能以积极的态度面对自己的烦恼。

3．帮助队员学习如何处理各种不同的烦恼。

4.在活动过程中使队员们学会帮助与接受帮助，培养队员们的合作意识。

【活动方式】1．情境分析 2.讲故事与讨论 3开心游戏 4.歌曲【活动准备】1．“恼人的烦心事”卡片若干。

2．歌曲《小小少年》、《快乐拍手歌》，游戏音乐。

【活动时间】1课时【活动过程】辅导员讲话：（播放《小小少年》）队员们，随着时间的流逝，我们一天天地长大，成长给我们带来了欢喜，同时又给我们带来了许多烦恼。

那遇到烦恼时我们该怎么做呢？该怎样消除烦恼，拥抱快乐呢？为此，今天我们在这里开展一次活动《消除烦恼我能行》。

（幻灯1 ——消除烦恼我能行）首先，让我们进入活动第一环节：（一）小小少年烦恼多（幻灯2）1.辅导员：那么，在我们的成长过程中会有什么样的烦恼呢？有这么两位队员丁丁和冬冬，他们原本是一对很要好的朋友，可是有一天，他们竟为了借一本书的小事情吵了起来，结果互不理睬，且发誓从此“一刀两断”。

为此，他们十分烦恼。

队员们，在你的学习和生活中，有没有遇到过烦恼呢？当时的心情怎样？请你们把自己遇到的某一个烦恼写在卡片上，开始。

（2分钟）（幻灯3）2.辅导员：你认为你的烦恼怎么样呢？是烦恼一般？很烦？还是特别烦？我们来给它评评星怎么样？要是烦恼一般，就画一颗星；要是很烦，就画两颗星；要是特别烦，就画三颗星。

（幻灯4）（1分钟）学生开始活动。

3.辅导员：队员们，你们愿意把你的烦恼说给我们大家听听吗？把烦恼说出来，你将会消除一半的忧愁。

（幻灯4）学生倾诉自己的烦恼。

（预设：烦恼一：每个周末都要学弹琴，围棋，跳舞，我觉得好累。

烦恼二：妈妈和奶奶又在为家中琐事而争吵了；烦恼三：最近，妈妈经常会莫名其妙地发火；烦恼四：父母工作忙，经常没时间陪我，我感到很孤独。

烦恼五：期中考试，我的数学没考好，被爸爸、妈妈批评了。

烦恼六：我是单亲家庭的孩子，有时感到很孤单，常常会哭泣。

烦恼七：我胆子小，每次发言或考试，都会感到很紧张。

烦恼八：不管我做什么事，妈妈总是喜欢唠叨，我觉得很苦恼。

……)4.辅导员：看来大家的烦心事还是很多的，学习成绩没有提高是一种烦恼，与父母有代沟是一种烦恼，与同学相处不融洽是一种烦恼。

哎，真是小小少年烦恼多啊！下面是队员王强的烦恼，这是他白天的作息时间。

（1）．观看王强的时间表（幻灯5）时间内容安排早上6：00——7：00 起床、背英语背语文课文吃早饭上午 7：20——11：30 去上学练习数学题中午 12：20——1：00 练两张书法下午2：00——4：30 去学校上学放学后晚饭前后完成老师布置的作业辅导员：这是每天晚上的作息时间。

晚上7：30——8：30完成家长布置的作业周一语文数学试卷等练习周二看语文书课外阅读练习读后感周三看奥数书做奥数题周四练习电脑操作（如打字做网页等）周五写一篇作文（如周记读后感等）周六把周一至周五课程全复习一遍周日预习下周的语数等学习内容辅导员：这是双休日的安排。

双休日安排周六上午周六下午周日上午周日下午英语学习班书法培训班奥数班练跆拳道（2）．交流读后感受5.辅导员：队员们，你明白他的烦恼了吗？（明白）你来说说。

（预设：王强每天都很忙，几乎没有休息的时间；看了这个时间表，我感到都要崩溃了；王强都没有自己的业余时间了，没有自己玩的时间了……）6.辅导员：看来，王强的确很烦恼。

烦恼是天空里的云朵，时不时就要遮住明丽的阳光，让我们不得不生活在它的阴影里；那我们该怎样走出这个阴影呢？接下来，我跟大家分享一个小故事《哭婆婆和笑婆婆》（幻灯6）从前有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。

天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这个大晴天，哪还有人来买我儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

无论晴天还是雨天，老太太都在哭，因此，人们都叫她“哭婆婆”。

一天，一位智者听说了哭婆婆的故事，就赶过来劝老婆婆：一“老人家，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没有想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。

再也不叫她哭婆婆，改叫她“笑婆婆。

7.辅导员：队员们，听了这个故事，你懂得了什么呢？（预设：我们看问题应从不同的角度来看，这样就会有不同的结果；我们要积极乐观地对待生活；我们不能遇事只想不好的一面，应多想想好的一面……）8.辅导员：是啊，烦恼和快乐其实离你很近，就好比是一个人站在十字路口中间。

烦恼在左，快乐在右。

看你往哪个方向走了。

我们要是有烦恼事，学学智者教给老婆婆的方法，改变一下看问题的角度，你一定会变得快乐起来。

遇到了烦恼不要紧，关键是我们应该用怎样的心态对待，怎样解决这些烦恼。

接下来，我们进入活动第二环节：（二）解决烦恼有奥妙（幻灯7）1.辅导员：烦恼来了，我们不能选择回避，也不能选择放弃。

面对烦恼，就看我们能不能把它解决。

队员们，请看到你刚才在卡片上写的烦恼，你会怎么解决呢？请在小队里说一说。

（幻灯8）队员小队说方法（2分钟）辅导员：面对自己的烦恼，谁来说说你的方法？2．队员汇报。

（预设：我上次测验刚考了及格，心里一直不舒服，我向好朋友说了自己心中的不快。

她对我说：“你看你有几道题是马虎出的错，如果细心些就会好多了。

今后你有不懂的问题，我可以帮你。

后来我常向他请教，在昨天测试中我还考了九十多分呢。

我很开心；我和爸爸钓鱼，一天也没钓到一条鱼。

我会用心理暗示自己，对自己说：这次没钓到没关系，下次一定能钓到；我在不开心的时候会写一些诗句，来消除烦恼，我想跟大家分享我的诗《我是一只快乐的白鸽》；……）3．“请你帮帮我”：看来大部分队员针对自己的烦恼都找到了比较好的解决方法，有没有自己解决不了的烦恼呢？（预设：近来爸妈老是争吵，影响我的心情，我劝说也没有多大作用。

我想请队员们帮帮我……）辅导员：队员们，你们有什么金点子帮助她解决这个烦恼吗？（幻灯9）(支招一：你可以先给爸爸写一封道歉信，然后再给妈妈写一封道歉信，这样也许会解决问题；支招二：你也可以在家里开一次辩论赛，这样让他们畅所欲言，效果也许会好些；支招三：找个时间先给爸爸交流自己的想法，然后再找妈妈让她说说自己的烦恼，是一家人，相互理解事情总会好解决的……)4.辅导员：刚才队员们所说的一些方法都非常好，帮助我们消除了烦恼，现在我们看看获取快乐的金钥匙都有哪些？（幻灯10）（1）诉说——向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。

（2）转移——参加一些有益的活动，比如跑跑步、唱唱歌、看场电影等，将注意力转移到感兴趣的活动和话题中去。

（3）换位——与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题，体会别人的情绪和感受。

（4）书写——坐下来把不痛快的事写成日记或者以纸条的方式与对方交流沟通。

（5）激励——好的座右铭如茫茫夜色中的一盏明灯，指明你前进的方向。

辅导员：请队员们将这几把金钥匙保管好，它将会在你烦恼的时候帮你打开快乐的大门。

现在，我们进入活动第三环节：（三）阳光快乐我能行（幻灯11）1.辅导员：让我们开心一下，一起来玩个游戏，游戏名字叫：“心有千千结”。

（幻灯12）游戏规则：队员手拉手围站成一个圆圈。

在节奏感较强的背景音乐中放开手随意走动，音乐一停，脚步即停。

找到原来左右手相握的人分别握住，形成了一个错综复杂的“手链”。

用跨、钻、套、转等各种方法，将交错的“手链”解成一个大圆圈。

辅导员：请各小队队长组织好本小队队员。

辅导员：这样吧，我们挑几位队员上来示范一下，谁来？辅导员：大家看明白了吗？谁来玩一玩？辅导员：在我们的成长过程中，获取快乐需要我们勤加思考，团结协作，还有哪位队员想来玩一玩？2.辅导员：队员们，通过刚才的游戏我们明白了只要团结，无论多么错综复杂的结都能解开。

在我们的成长过程中，有快乐，也有烦恼，只要我们处理得当，学会帮助与接受帮助，它将成为我们人生成长过程中的宝贵财富。

让我们消除烦恼，以乐观的心态去迎接美好的明天。

（音乐）队员们，你们快乐吗？（快乐！）那我们就一起大声地唱出来吧！本次活动到此结束！。