史上最全的太极拳问答
史上最全的太极拳问答1、问：晚上练太极拳，对身体的利与弊？答：人体的气血运行状态是子时（晚上11点到凌晨1点开始启动）午时（中午11点到13点）开始收敛，到了我们现在晚间也就是7点之后身体处于一个休息的状态，运动强度要轻，微微疲劳即可，不可以大汗淋漓，不然会影响身体的气血恢复。
晚上练太极把握好运动强度可以改善身体循环，运动强度过大则会透支身体，每个人要找好自己的度。
2、问：太极拳可以实战吗？答：太极拳可以实战，任何拳都可以实战，但不是任何练习的人都可以实战，不要弄混了概念，大部分爱好者是无法实战的，少部分专业运动员可以擂台实战，极少部分上过战场等特殊搏斗场合的人可以进行生死实战，你可以对比自己属于哪类人群来判断自己是否可以实战。
3、问：膝关节疼痛，能不能继续再练太极拳了，腰椎间盘突出，还没完全恢复，能不能再练太极拳了，练太极拳能治好膝关节疼痛吗，练太极拳能治好腰椎间盘突出吗？答：膝关节疼痛，不建议再继续练太极拳，腰椎间盘突出没有完全恢复也不建议练太极拳，先把这些问题解决之后再练太极不迟。
练太极可以治疗和缓解这些症状，前提是你要会练习，不会练习的人会造成更加严重的运动伤害，建议先去正规医院做恢复治疗。
4、问：无极生太极。
什么是无极？答：无极就是维持整个生命活动的基础物质，用现在的话来说无极就是营养，无土栽培里的营养液，有了这个东西种子才能够发芽生长。
从太极拳角度来说，无极就是恢复身体本能的基础前提，肌肉、骨骼、脏腑、皮肤的基础状态，只有这些基础状态恢复到正常水平，太极拳才具备不断进步的前提。
5、问：丹田内转和腹、腰肌有什么关联？是同时还是先后运转？答：丹田分为上中下三个丹田，人体是一个大的丹田，所谓丹田内转并不是只是下丹田的内转，更不是腹肌、腰肌先后转的问题，太极拳的要求是一动无有不动，转动是同时并发的。
丹田内转的真实含义就是身体整劲形成之后，可以通过任何一个部位的运动带动身体其他部分一起运动，所谓的内指的是身体从皮肤到肌肉到筋膜到内脏到骨骼的所有部分，这些部分一起转就是一动无有不动。
想实现这个状态，先练出全身的整劲，太极里也叫作掤劲。
6、问：太极拳怎么做到松活弹抖，对于一名太极拳爱好者怎么样练拳比较好。
答：松活弹抖的前提都是身体的整劲实现了，没有整劲，松活弹抖是自己模仿出来的，而不是自然表现的，作为一名太极拳爱好者，无论何时记住太极的基本功是最关键的，每天要进行肩胯脊椎的训练，这样会非常快的实现太极拳拳论上描述的各种状态。
7、问：练太极拳感到手掌发胀，手指肚胀麻等感觉不知是何原因？答：这是身体的神经传导形成的自然现象，不要追求，也不要去引导，顺其自然即可，正常情况下练习一段时间身体会逐步适应也就不再出现这种情况，如果长期出现这种情况说明练习方面有偏差，要及时找老师调整。
8、问：丹田内转的感觉怎么找呀？答：丹田内转和自转的感觉不是找出来的，而是基础达到之后自然出现的，很多拳友练习的误区是要去找一种感觉，找一种状态，这属于拔苗助长对身体伤害很大，基础不够的时候不要模仿这些状态，对身体伤害很大。
你的全身是一个大丹田，只有身体的各个层次都逐渐恢复包括皮肤、肌肉、筋膜、内脏、骨骼，你能实现全身是一个整体的时候，丹田就自然内转和自转了，前提没有实现直接去模仿结果会造成各种想象不到的伤害。
9、问：太极拳收势把气引入脚底还是留在丹田？答：太极拳的根本要求就是道法自然，对绝大部分人来说不用考虑气的问题，你的身体比你自己更加清楚气该如何去运行，所以这不是应该把气引导到脚底或者是丹田，而是你身体能做到什么程度就气就自然在那里。
太极拳收势的身法就是拳论的要求，立身中正、屈膝松胯、沉肩坠肘、尾闾内扣，心法就是自然而然。
一定要有这个认识，你的身体比你更懂气的运行。
这些问题的解决都要从身体结构入手，实现不了这些基本要求，更高的状态是无法实现的，勉强去做也会伤害身体。
10、问：练习太极如何松沉？答：松沉是身体的基本骨骼结构完美，力量可以直接通过骨骼传导到脚跟，肌肉状态饱满有弹性自然实现的，要想实现松沉第一要先解决骨骼结构的问题，从开肩开胯入手，第二解决肌肉的问题从筋膜练习入手，经过这2个阶段，松沉就自然实现，这里的核心点就是基础到位，结果自动实现，不要去模仿别人的结果。
11、问：掩手肱拳接六封四闭的过度转身过程中总是感觉有一点别扭，如何解决？答：所有转换环节的别扭都是因为自身的基本功不够形成的，无外乎于三点，一是胯没有打开，造成上下半身脱节，而是肩没有打开造成肩和躯干脱节，三是脊椎弹性没有练出来造成躯干僵硬，解决这三点动作的问题就自然解决。
12、问：为什么很多3、5岁儿童陈式太极可以打的有模有样，杨式则鲜有儿童可以操控驾驽，吴式、武式、孙式亦类同杨式，也因此，得下如此结论：陈式非太极拳或非纯正太极拳，阁下怎么看？答：这种结论是在有限的样本空间下做出的片面结论，很多3、5岁的孩子练杨氏、吴式、孙氏都很好，我就见过很多，你说的现象跟越来越多的孩子练陈式太极拳有关系，而跟哪式太极拳是否正宗没关系。
13、问：跟光盘练习陈氏老架一路太极拳已二年了，三个月前早晨醒来手脚开始出像油一样的冷汗白天整天手脚粘露的，特敏感怕冷，现在虽然不出了但是浑身乏力，整天浑沉走路腿像灌了铅一样，白天可以整天睡觉不醒，很是困惑，望老师指点。
答：从中医角度来说，你这个症状接近于四逆症，现代话说就是身体的内外无法进行正常的气血沟通，整体的身体新陈代谢功能出现了问题，食疗来说你可以用治也春生（淘宝搜）来改善的你的经络，练拳来说要注意练习的强度和练习的方法，太极拳虽好，每个人都要结合个体才能获得最佳效果，练多了，练少了，练错了都会对身体造成负担。
14、问：怎样才能松到骶髂关节？答：这个关节很难练，直接练会很容易伤身体，第一步要先把胯关节的前后左右全部打开，第二部要专门针对骶髂关节进行训练，可以采用深蹲，爬行等动作，要在老师的指导下进行，不然运动伤害很大，动作细节差一点，你多花10倍的时间也练不到那个位置。
15、问：应该怎样理解太极拳的内力？怎样才能感觉到内力。
答：内力就是从身体内部发出来的力量，说的再直观一些就是脊椎发出的力量。
怎么感觉这个力？刚出生的小孩随便一挥手就很重，这就是内力，成年人只是把这种发力模式运用到拳术上。
16、问：练拳真的能练出内功、内气吗？怎么练才见效？答：无感觉很正常，有感觉也不代表就练出了内功。
内功不是武侠小说里的内功，内功是身体内部脊椎、筋膜、肌肉完美协调之后的力量，这在易筋经和洗髓经里有详细论述，可以参看膜论和筋论。
内气是每个人都有的，就是人体经络的传导，不用练也客观存在，练的好的人能够敏感的体验到而已。
怎么练我在内功班教学的时候是先解决基础结构问题，肩胯脊椎，接着解决筋膜问题，大部分人到这个阶段就可以非常清晰的感受到内劲和内气。
17、问：有的大师强调脚要五趾抓地，涌泉穴要空，有的大师说脚要平铺踏实都是太极太师，究竟要怎么做？答：这是因为每个人练到的阶段，自我的体验是不同的，所以学习要找到其背后的理论依据在结合个体进行针对教学，模仿大师的感受是没用的，你的前提条件和大师不同，练出的感受也不会完全一样。
练习太极把握一个原则，自然；第二原则，基础。
把身体的基础肩胯、脊椎、筋膜都不断练强，你会自然出现一些阶段是要五指抓地，另外一些阶段是平铺踏实，这样练习就不会迷茫也不会人云亦云。
17、问：太极拳放松的具体标志是什么？打拳人啥感觉就说明真正放松了？答：放松的标志还在基础，真正的放松就是你做到立身中正、沉肩坠肘、屈膝松胯、尾闾内扣之后，用极少的力量可以维持整个身体的平衡，因为力量被分散到身体的各个小肌肉群，每个部分的用力都极为小，这样就跟躺在水里一样舒服。
打拳人啥感觉说明放松了？养生来说，肌肉用力极少，但是别人确觉得你很有劲，说明你真正放松了，这也是四两拨千斤的真实含义，很多人会觉得这很难，太极的入门很容易，让你体验几分钟就可以实现，练成本能习惯需要一定的时间。
18、：行拳收功时眼微闭会出现非常美且红的图像，似红红的萝卜纹路，晶莹剔透，美极了舒服极了不想睁眼，一旦睁眼即失。
何因？请教谁能为吾解惑？答：这就是气血受到刺激运行到眼部形成的现象，睁开之后眼睑不再覆盖眼球，现象消失。
很多人晒太阳闭着眼睛也会出现类似的情况。
19、问：站桩两手全天都是红热的，不知是否正常？答：这要看你以前的身体是什么状态，如果之前一直正常，突然变成这样，说明血热，正常与否去正规医院做个检查就非常明确。
如果经过练习身体状态越来越好，精神越来越饱满那就没问题，如果不是说明练的还是有问题。
20、问：太极如何做到脚底生根？答：间架结构实现之后，自然会脚底生根，没有完美的桩功基础，实现不了脚底生根，脚底生根跟你脚是否用力去抠地没有关系。
21、问：怎么自学太极？答：以我有限的阅历，除非是天才，无法自学太极拳，如果你只是想锻炼锻炼活动身体，跟着光盘练习就可以，如果你是想深入的学习太极拳里的内涵，很抱歉自学无法成功，有好老师都未必能学成，更不用说自我摸索，不确定性实在太大。
22、问：能否指导一些二十四式和四十二式太极拳这方面练习要领以及要求吗？答：不论你学习任何太极拳，核心的要领都是一样的，他们的差别只是外在的动作变现形式不同，最关键的要领就是通过立身中正、屈膝松胯、沉肩坠肘、尾闾内扣等动作要求实现全身骨骼肌肉筋膜的均匀支撑，让身体用最小的代价实现最高的稳定度。
23、问：很多人都说太极拳与中医学密切相关，尤其是经络学，但现在学术文章还是著作都没有看到用中医学角度分析，像用运动生理、运动解剖这些西方科学一直是学院主流，如果要用中医学专业角度分析太极拳，应该从哪些切口下手呢？答：陈鑫在陈氏太极拳图说中就用到了经络分析，你可以去看一下，用中医去解析太极拳最核心的就是经络学说，因为现在大部分人对气的概念模糊，对经络的走向没有直观认识，这个角度是最有大众普及价值的，能让练习的人不迷茫不彷徨不走弯路不被引入歧途。
24、问：肩膀受了风怎么练？答：肩膀受风，就需要先治疗再练习，不能一味的强练，身体为了保护你的内在，让肌肉筋膜变紧张，如果直接对抗这种紧张会很容易形成运动伤害，可以配合治也春生来打开肩部，也可以配合葛根等药食同源的食物来帮助打开，最好是能先治疗再练习。
25、问：练太极还能练到养丹田的境界吗？答：当然是可以的，太极最大的优点就是因人而异，不论你是什么年纪，什么身体素质都可以逐步获得健康，身体恢复之后丹田自然会得到滋养，当然一定要有正确的指导，不能盲目练习，更不能已经受伤还强迫自己练习。
26、问：太极初学者应把握要点是什么？怎样快速入门？答：要点就是十六个字：立身中正、沉肩坠肘、屈膝松胯、尾闾内扣。
怎样快速入门，从开肩开胯入手就可以快速入门。
太极门考试题库及答案
太极门考试题库及答案一、选择题1. 太极拳的起源可以追溯到哪个朝代？A. 唐朝B. 宋朝C. 明朝D. 清朝答案：D2. 太极拳的主要特点是什么？A. 快速有力B. 缓慢柔和C. 跳跃翻腾D. 刚猛激烈答案：B3. 太极拳的“太极”二字，其含义是什么？A. 宇宙的起源B. 阴阳的平衡C. 力量的象征D. 速度的极致答案：B4. 以下哪个不是太极拳的基本动作？A. 揽雀尾B. 云手C. 踢腿D. 野马分鬃答案：C5. 太极拳的练习对以下哪项没有帮助？A. 增强体力B. 改善平衡C. 促进睡眠D. 增加体重答案：D二、填空题6. 太极拳的练习强调“以柔克刚”，其哲学基础来源于古代的________思想。
答案：道家7. 太极拳的练习过程中，呼吸应该与动作________。
答案：协调一致8. 太极拳的练习可以提高人体的________系统功能。
答案：循环9. 太极拳中的“推手”是一种________的练习方式。
答案：对抗性10. 太极拳的练习可以增强人体的________能力。
答案：自我防御三、简答题11. 简述太极拳的练习对身心健康的益处。
答案：太极拳的练习对身心健康有多方面的益处。
首先，它是一种低冲击的运动，适合各个年龄段的人群，特别是对于老年人来说，可以提高关节的灵活性和肌肉的柔韧性。
其次，太极拳的动作缓慢而连贯，有助于调节呼吸，放松身心，减少压力。
此外，太极拳的练习还可以提高身体的协调性和平衡感，预防跌倒。
长期练习太极拳，还可以增强免疫力，改善心血管健康。
12. 描述太极拳中“松”的概念及其在练习中的重要性。
答案：在太极拳中，“松”是指身体和精神的放松状态。
它要求练习者在动作中保持肌肉的松弛，避免紧张和僵硬。
“松”的概念在太极拳的练习中至关重要，因为它有助于练习者更好地控制身体，使动作更加流畅和自然。
同时，“松”也有助于提高练习者的意识和专注力，使练习者能够更好地感受和理解太极拳的内在哲学和精神。
四十二式太极拳理论考试题
四十二式太极拳理论考试题选择题答案1、作为修炼，太极拳有两大目的:(1)积极防身，(2)_B_____。
BA修身养性B健体养性C增强体质D增强机体免疫力2、太极拳理论赋汇了太极拳图理论，动作讲阴阳，讲____B__，讲矛盾的转换。
BA柔和B虚实C缓慢D圆活3、太极拳的形成取材于古代哲学，中医经络理论和阴阳五行理论，___C___。
CA古代心理学B古代哲学C拳术 D养生功法4、太极拳包容了许多文化，内含了许多思想，不仅是一种运动，不仅是一种思维方式，不仅是 ___C___。
C A一种拳术 B一种套路 C一种文化 D一种思想的体现5、太极拳从整体上要求静心、体松，这种静心用力使人体_B_____BA关节更加灵活 B大脑皮层处在最适宜的兴奋状态、C思维更加敏锐 D肢体更加舒展6、太极拳一张一弛的有节奏的运动刚好与我们心脏跳动和呼吸节奏合拍，因此，做完以后会使我们感到舒服。
一张一弛的节奏不仅改善了肌肉收放能力，而且__D____。
DA使人感到轻松 B使人感到愉快C使人肌肉得到很好的收缩 D使肌肉内密集的微血管网畅通7、圆弧运动是太极拳所特有的运动形式，在圆弧运动的作用下，使肢体和躯体溶为一体，使全身各__A____得到均匀的运动。
A A关节 B血管 C 韧带 D肌肉8、太极拳有着独到的锻炼方法，归纳起来为练脑、练气、练__C____。
A手 B腿 C身D骨骼 C9、太极拳健身总的说来是提高身体素质，适应客观环境的变化，增强了身体___C___。
CA承受力 B抵抗力 C免疫能力D适应能力10、太极拳是一种把民族元素源远流长的__C____、导引术、吐纳术三者敛合，加以创新的强身治病，增强了体质和延年益寿的体育运动。
A武术动作 B攻防动作 C拳术 D拳种 C 11、太极拳将中医经络学说理论融于拳术中，以___C___有机地同导引、吐纳结合起来，使理论和动作密切结合，形成“内外合一”的功效。
A手、身、眼、法、步 B手、眼、法、身、步 C C手、眼、身、法、步 D 手、身、法、眼、步12、太极拳对人体精、气、_C_____有调养作用。
精典太极拳问答4
345，松与紧和弛张，开合之间是什么关系？
答：一松一紧，气有弛张，弛者，敛气入骨，归入丹田，此时为合。张者气出丹田，此时为开。
346,松与紧和蓄发，刚柔之间有什么关系？
答：一松一紧，蓄发相变，松时为蓄，此时为柔，紧时为发，此时为刚。
347，一松一紧在练拳习架中是怎样表现示的？
答：在常理中，右腰实，右腿就会实，左腿实，左腰也会实。但按虚中有实，实中有虚的理论，有些动作，如陈式太极拳中的三换掌就突破了这个理论。所以，没有一个硬性的规定，要根据需要而决定虚实。
316，练拳是否就以一动全动而为满足？
答：不能。还要在练全趟架子时，能够做到一气呵成，内劲不断。
317，为什么在练拳中会有断劲的现象？什么原因造成的？
311，腰部圆活转动和肾有什么关系？
答：腰部虚实转换，就是在内的两肾抽换的在外显示，它的在外的表现就是左右两腰的旋转。
312，祖国的中医学是怎样解释肾和意气的关系的？
答：祖国中医学认为，肾是藏精之舍，生气的来源，是性命之根，精水足，气自足。
313，练拳时，两腰不停的虚实转换，它的实质是什么？
答：一是在虚实转换，二活腰壮肾，三是精气转化的功效。
314，中定，不是双重，这句话怎样理解？
答：中定是在虚实之间，犹如天平称一样落在中间，此时两边谁加一羽，谁就会变实。其本身就决定随着动势的需要随时准备转换。且中定是上虚下实，而双重却是两边都是实实在在的实，上下也没有虚实之分。
315，在虚实的理论中，有没有一个什么硬性规定，如：左腿或右腿实，其左手或右手一定就是虚或是实？
答：旋腰转脊。
375，缠丝是由几个缠丝劲所组成？
答：由两个基本缠和五个方位缠所组成。
太极拳健身50问
太极拳健身50问太极拳健身50问这些问题都直接来源于太极拳的实践当中，主要以健身为目的，具有很强的针对性，专家们对这些问题都做了详尽的解析。
我们把其中一些具有代表性的典型问题摘录出来，并请专家们进行补充、修订，收编于此。
全部解答通俗易懂，切中实际，力戒繁奥，对太极拳健身具有很好的帮助作用。
练太极拳选择什么式子好？太极拳的流派很多，通常所说的陈、杨、武、吴、孙等式是流传较广，比较著名，练习人数比较多的几种流派。
每种流派的太极拳又有很多的套路，有简单的，也有复杂的；有拳术套路，还有器械套路。
这给广大群众练习太极拳提供了比较大的选择余地，能充分适合各种情况的人选择，可以说，这些太极拳的流派套路都具有强身健体的作用，但就每个人的情况来说，选择上也有些讲究。
基本上可以参考几个方面来考虑。
第一，根据自己的喜好来选择。
每种太极拳虽然在基本原理、基本技术上有很大的相通性，但也有很明显的区别，有些地方区别还很大，特别是在风格上。
在开始练习前，建议大家可以先看一看各种太极拳的套路，你喜欢了一种风格，你就有兴趣练，练了才有兴趣坚持下去，因为太极拳健身不仅是个体力活动，还是一个享受、审美、对自我身体感觉的综合性的过程，甚至还有文化心理上的感受问题。
你越喜欢，而且是发自内心的喜欢，不是当作一项任务来完成，你的健身效果就会更好。
太极拳讲的就是“身心合一”。
第二，要结合你的学习条件。
比如说，有没有老师？有哪个流派太极拳的老师？你喜欢一种太极拳，开始还要有老师来教。
如果你有条件跟随一个好的老师学，对太极拳入门和提高非常重要。
所以建议大家，如果身边有一位非常好的老师，也可以先跟随他学习。
第三，结合自己的身体情况。
你的体能情况如何？体质弱一些的，可以选杨式、吴式等，体能充沛一些的，可以选练陈式、赵堡等。
第四，在套路上，开始练习时，要选择比较简单的。
为了适应时代的发展，各太极拳流派几乎都有自己的简化套路，当然更多的是传统套路。
开始学习，最好先由简单套路入手，先把一些典型动作学会。
太极拳理论考试题库及答案
太极拳理论考试题库及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 太极拳的发源地是：A. 北京B. 上海C. 河南D. 河北答案：C2. 太极拳的创立者是：A. 张三丰B. 李四C. 王五D. 赵六答案：A3. 太极拳的核心理念是：A. 速度B. 力量C. 刚柔并济D. 技巧答案：C4. 太极拳的练习中，以下哪个动作不属于基本动作？A. 起势B. 云手C. 踢腿D. 单鞭答案：C5. 太极拳的练习中，以下哪个呼吸方法是错误的？A. 呼吸与动作同步B. 吸气时动作展开C. 呼气时动作收缩D. 呼吸与动作相反答案：D二、填空题（每题2分，共10分）1. 太极拳的练习要求是________、________、________。
答案：缓慢、连贯、柔和2. 太极拳的练习中，________是动作的基础。
答案：站桩3. 太极拳的练习中，________是呼吸的基本原则。
答案：深长匀细4. 太极拳的练习中，________是动作的指导思想。
答案：意领气随5. 太极拳的练习中，________是动作的最终目标。
答案：内外合一三、简答题（每题5分，共20分）1. 简述太极拳的练习对身心健康的影响。
答案：太极拳的练习能够增强身体的柔韧性和协调性，提高心肺功能，减轻压力，促进心理健康。
2. 太极拳的练习中，如何做到“意领气随”？答案：在练习太极拳时，要集中注意力，通过意念引导动作，使呼吸与动作协调一致，从而达到内外合一的效果。
3. 太极拳的练习中，站桩的重要性是什么？答案：站桩是太极拳的基础，通过站桩可以培养身体的稳定性和平衡感，增强腿部肌肉的力量，为后续动作的练习打下坚实的基础。
4. 太极拳的练习中，如何正确地进行呼吸？答案：在太极拳的练习中，应该采用腹式呼吸，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩，使呼吸与动作协调一致。
四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述太极拳在现代社会中的价值和意义。
答案：太极拳作为一种传统的中国武术，不仅能够强身健体，还能够培养人的耐心和毅力，提高人的精神境界。
太极拳知识问答
太极拳知识问答太极拳知识问答100条1、太极拳属于何种派系？答：中华武术，分为武当、少林两大派系，武当派亦称内家拳，为武当山道士张三丰所创，特点为：圆---动作走弧线，处处合圈连---势势衔接连绵不断慢---练功以慢为本，呼吸自然内内练精气神为主柔---以柔克刚，借力发人，四两拨千斤少林派亦称外家拳，其特点为：直---动作走直线断---每势之间，劲断而不连外---外练筋骨皮为主快---练功以快为本，呼吸急促刚---主于搏人，以力取胜另有峨眉派者，佛道兼修，内外并重，自成体系，然而无论各家，艺臻上乘者，必以内为结合，刚柔相济为归宿，故有人否定内外分别之说，但就其总体特点而言，其区别显著，当宜划分矣。
太极拳与形意拳、八卦掌被称为内家三拳，有人按步法分析，认为太极图中，八卦掌走边、形意拳走径、太极拳处中，太极拳是内家拳中最主要的拳种，历史上把太极拳亦称内家拳。
张三丰是太极拳的直接发明者或集大成者，至于内外各家诸多拳种，并非一人发明。
2、太极拳的名称有何含义?答：有云伏羲画卦、闻明阴阳、太极之理、已寓其中，太极拳之名，包含了中华民族久远高深的哲理，无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，混元一气，为之无极，乃天地本原万物之基也，太极则含阴阳动静之机，包含了万物变化发展，对立统一的原则，故曰：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”从太极拳艺上看，预备式，排除杂念，抱元守一，动静自然，此为无极势，继而动静开合，虚实刚柔，皆能以太极变化之理而贯通，两仪四象、八卦，皆由太极而生，太极是一切的原动力，两仪、四象、八卦的动，悉是太极的动，按照道家的天人合一论：“人身一小天地，天地一大人身”宇宙是一太极，人身亦一太极，人身之腹为太极，腰为两仪，两手两足为四象，两手两足各有两节为八卦，宇宙之原动力在于两极，人身之原动力亦在于太极，所以太极之动作，不是手足之动作，亦不是腰之动作，而是腹之动作，腹为全身最中心处，此处一动，全身无不动矣，太极拳所以名为太极，即处处是太极的动作，处处是以腰腹为中心的动作。
太极拳问答100条
太极拳问答100条太极推手基本知识五、太极推手基本知识64、什么是太极推手？它与拳架有何关系？答：太极推手，是利用太极拳技法，依靠皮肤及体内的感觉能力，通过肢体接触中的灵活运转而相互制约的双人对练活动，它和不受限制的徒手短打(散打)不同，不用护具，只按规则进行，也无伤害危险，既可作为练习和比较攻防能力的竞赛活动，也可作为一种舒筋活血、壮腰强肾、祛病延年的颇有兴味的健身方法，因而深受广大群众欢迎。
拳架是基本功，推手是运用，练架子是“知己”的功夫，练推手是“知人”的功夫，拳架中包含有技法可用于推手，推手则可体验拳架的意义，并检验走架的正确性，因此，推手和走架是相辅相成的，就健身而言，练拳以肃穆为怀，推手则心情活泼有趣，二者有异曲同工之效。
65、太极推手包括哪些内容？答：太极推手包括单推手，定步双推手，活步推手，大履推手及烂踩花等。
而前几种推手是以朋履挤按为主要手法、属正方向亦称“四正推手”，大履推手八法并用，且以履和靠的动作为主，走斜方向，故亦称“四隅推手”或“四履四靠”烂踩花是没有固定程序，双方随机配合的一种推手方法，亦称“乱环”是要在各种推法纯熟之后才能配合好的。
66、太极推手的特点是什么？答：推手虽不是散打，但毕竟是双人对抗性运动，而且是太极拳的双人对抗运动，所以必须以体现太极拳的技击特点，如下：a) 以柔克刚：练太极拳，由松入柔，运柔成刚，刚柔相济，其内劲富于弹性，极为灵活，以此对人之刚硬，如绵裹铁、如海涛之颠簸巨轮、外柔而内刚，无往而不胜。
b) 以静御动：通过皮肤的敏锐感觉，心静体松，按对方的动作劲路而采取相应的措施，也叫“舍己从人”“彼不动，己不动，彼微动，己先动”“动急则急应，动缓则缓随”以静御动不是不要主动，虽是“后发制人”却能“后发先至”所谓“不占人先，不落人后”纯熟之时，亦可“引”出敌劲而利用之，仍为以静御动。
c) 以小胜大：即所谓顺势借力，引进落空，四两拨千斤，欲达此要求，必须在变化之中造成有利于我之形势，才能利用对方之力，再加上我之力，巧妙取胜。
精典太极拳问答3
227，意气贯注经穴的方法是什么？
答：是用头脑气想各个节穴。
228，意想节穴的结果是什么？
答：以意想穴，循窍而行，日日贯注，昼夜贯输，日久则筋韧，皮骨自然分离，骨关节自然开张，达到松开放松的效果。
答：1，内外相合。2，节节贯串，3,一气合成。共同，同时完成才是周身一家的基础。
251，内外相合的解释是什么？
答：内外相互配合，内在的心意，外在的神形相互配合融为一体。
252，节节贯串怎样解释？
答：无断续，无断劲，无间断。
253，练拳时作出劲由足底一节一节升至手的形态，并认为这就是节节贯串，对不对？
289，什么是要半不要偏？
答：所谓的半是指人体的重心在两腿中间的三分之一以内，这是合理的。偏是超出了重心在两腿中间的三分之一范围，也有可能接近独立的范围。
290，半和偏区别的内涵在那里？
答：半，身体就会有着落，且有利于虚实转换的灵活。偏则身体无着落，虚实转换会呆滞。偏是病。
291,什么是要沉不要重？
答：练拳习架要沉着稳健，气沉丹田乃之足底，双肋下沉，横隔膜下降，曲腿，坐胯，落胯，沉髋，迈步轻，沉，稳，这是沉的表现。重则是上体努责故劲，下体重起重落，全身高低起伏，迈步虚实不分，没有下成之感，这是重的表现。重是病象。
256，人体有许多环节，中心环节在那里？
答：腰是中心环节，脊是中心环节，腰脊是中心环节。
257节节贯串怎样解释？
答：关节依次贯串为一节。
258，中心环节转动，会带动什么？
答：中心环节转动，会产生离心力，经内外相合，就能一气呵成的完成节节关串。
太极拳习练十问
胯松 ， 尾闾才能 为的局部关节晃抖。 武 也是最重要的阶段。然后进入定型的 的大腿必须支撑有力 。
问 ：怎样 练 习 陈 式 太极 拳 的 发 力
动作？
瞒
问 在 习 ，样 免 成 盖 ：练 中 怎 避 造 膝
疼痛？ பைடு நூலகம்
答： 陈式 太极拳 发力时 ， 要求重心
答： 架中， 走 脚底 用 力 ， 同时膝 盖 大雨 中、 节未放松等时候 ， 关 均忌练拳。 脚蹬 地 ，旋脊拧腰 ，力经夹脊到达肩
答： 对于太极初 学者来说 ， 欲要周 极拳 的劲 以棚劲 为基 础 ，是一种 由内
精 规范一招一式， 力求精确是盘架阶 段，
阶段 。
身放松 ， 先要胯松 。 胯松的前提是 双腿 至外 的弹簧力 ， 不是肌 肉的僵 力 ， 或人 中正 ， 立身才能稳 固。
问： 太极拳有什 么禁忌？ 练 答： 手术后 、 大病 中 、 食饱后 、 大风 问： 病患者应练什 么拳？
问： 怎样 练好 陈式太极拳？
膝盖上 ， 就不会造成膝盖疼 。 问： 学者怎样做到松胯 ？ 初
顾青演 示太极
答： 练习陈式老架 一路 。 它是一种
答： 明师指导 ， 持之 以恒。 明白拳
理， 培养太极思维 。练 中悟 ， 悟中练。 有哪些 必经阶段？ 答 ： 习架 、 有 练架 、 架 和定架 四 盘 个阶段 。
外 撑 ， 力传 至 胯 根 力 只要 不 聚 集 在 将
掩 手肱 捶
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大道太极拳理论和实践问答
大道太极拳理论和实践问答（完整版）吴子玉吴子玉（以下简称吴）：黄先生曾师从田兆麟、吴图南、石明三位太极拳大师，能否谈谈他们对您影响最深的是什么？黄震寰（以下简称黄）：我因体弱，1947年开始随父在上海投师田兆麟大师学习太极拳。
他是杨澄浦先生的弟子，武功功底深厚，具有神奇的推手功夫。
我亲眼见过田老师同当时上海颇负名望的一位太极拳名家推手时，一搭手就将对方发出丈外。
更妙的是田老师无数次在不与对手肢体接触的情况下，将我或别人轻易发出去。
当时觉得很奇怪，后来才知道这就叫做“凌空劲”。
从师田先生学拳不但使我身体由弱变强，而且使我爱上了太极拳。
20世纪60年代，我在北京航空学院任教。
在文化大革命时期的特殊环境里，我有更多的时间学习和研究太极拳。
当得知太极泰斗吴图南先生在北京紫竹院（后移至北京天文馆）教太极拳，我即前去求教。
吴老是受过高等教育的太极拳大师，知识渊博，说话风趣，乐观豁达，和蔼可亲。
当时虽已80多岁高龄，但思想敏捷，身体轻灵，银须白发，一派仙风道骨，令无数太极拳爱好者崇敬不已。
他的高超拳艺令人叫绝：行拳潇洒自如，推手出神入化。
推手时处处能发人，但又看不出发人；发人时能将对方击出很远，但又不伤及对方身体。
吴老的凌空劲同田兆麟先生如出一辙，使大家惊叹不已。
20世纪60年代末我正式从师吴老习拳，在吴老身边最大的体会是习练太极拳应以养生练功为主，而技艺只是余事。
20世纪80年代前后，我又向北京如意太极拳大师石明先生学习杨氏老六路太极拳。
石先生尽得杨式太极拳名家朱怀元、汪涌泉先生所传杨家虚空运动的真谛，也得到当时人称“大力恒”的恒寿山先生武式太极拳的真传，自成一体，后发展成“如意太极拳”。
石先生授拳首重站桩功，要跟他学拳先要学八个月站桩，然后再谈其他。
石先生传授的静站功、单操功、如意太极拳、推手等功夫都有非常独到之处。
吴：能否请黄先生谈谈为什么将您所教授的太极拳叫做“大道太极拳”？黄；太极拳先师张三丰早就对练拳者说过：“愿天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末。