班杜拉的动机理论(自我效能感)以及影响自我效能感形成的因素
心理学中的自我效能感阿尔伯特班德拉的自我效能理论
心理学中的自我效能感阿尔伯特班德拉的自我效能理论心理学中的自我效能感——阿尔伯特·班德拉的自我效能理论自我效能感是心理学中一个重要的概念，它指的是个体对自己能够成功完成某项任务的信心和期望。
自我效能感的理论由美国心理学家阿尔伯特·班德拉提出，并在其著作《自我效能：对自善、改善和控制的信心》中进行了深入阐述。
本文将就阿尔伯特·班德拉的自我效能理论进行探讨。
一、自我效能感的定义与特点自我效能感是指一个人对于自己能够在特定情境中有效地执行某种行为的信心和期望。
它与自尊、自信等概念有所区别，更侧重于对特定行为的评价和预期。
自我效能感在个体的认知、情感和行为方面均有影响。
1.1 自我效能感的定义自我效能感是个体对于自己能力和潜力的判断，是对于特定行为的信心和期望。
它既有认知方面的成分，也有情感和动机方面的成分。
自我效能感对于个体的行为选择、目标设定、努力程度、持续性等都具有重要影响。
1.2 自我效能感的特点自我效能感具有以下几个特点：（1）可塑性：自我效能感是可以通过适当的训练和经验的积累来改变和提高的。
个体可以通过成功经历和模仿他人的经验来增加自己的自我效能感。
（2）任务特异性：自我效能感是针对具体任务的评价和期望，不同任务的自我效能感可能存在差异。
个体在某些任务上可能有较高的自我效能感，而在其他任务上可能较低。
（3）相互影响：自我效能感在个体的认知、情感和行为之间相互影响，形成一个动态的过程。
个体的成功经历能够提高自我效能感，而失败经历则可能降低自我效能感。
（4）预测性：自我效能感对于个体的行为选择、努力程度和持续性等有预测作用。
较高的自我效能感往往与更积极地行为表现相关。
二、阿尔伯特·班德拉的自我效能理论阿尔伯特·班德拉是自我效能理论的重要提出者和研究者，他的理论对于心理学的发展和实践都产生了重要影响。
2.1 自我效能感的形成班德拉认为，个体的自我效能感是通过四个主要渠道来形成的：自觉体验、模仿他人、语言说服和身体反应。
自我效能感相关研究文献综述
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3.自我效能感的影响效果 工业与组织心理学家研究自我效能感的影响效果 ,主要集中在三个方面:自我效能感与工作绩 效及相关工作行为的关系 ;自我效能感与相关工作态度的关系;自我效能感与职业紧张的关系。 (1)自我效能感 与绩效、 态度关系研究。国内外已有大量关于自我效能感与绩效之间的相关关系的研究 ,包括实证性研究、 探索性研究、 个案研 究以及文献研究等等 ,其研究结果都证明了自我效能感是预测绩效的最 佳指标之一。高的自我效 能感会促进绩效的提高 ,低的自我效能感则影响 绩效的增长。 [10] 高自我效能感的人会去尝试挑战性高的工 作 ,设置较高水平的目标 ,并表现出较强的目标承诺 ,从而提高工作 绩效。 [11] 同时 ,高自我效能感的人对自己的能力有信心 ,对生活的自我控制感也很强。而与之相反的是 ,低自我效能感的人对挑 战性的工作往往会采取回避态度 ,为自己设置的 目标也较低 ,对目标的承 诺也不高 ,从而影响到他 们的工作绩效。同时 ,他们对自己的能力常常持怀疑态度 ,因而对生活的自控能力也很弱。 一般来说 ,自我效能感高的个体 ,工作绩效通 常比较好 ,因此就会获得相应的报酬 ,也会 在组织 中有更多的职业发展机会。而自我效能感低的个体 ,由于其业绩平平 ,获得的报酬也比较少,晋升的可能性也不大。因此 ,自我效能感高的个体和自我效能感低的个体相比 ,会有更高的工作满意 度、
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二、自我效能感理论的主要内容 综合班杜拉以及其他学者的研究,自我效能感理论研究的主要内容包含以下方面: 1. 影响自我效能感形成的因素和变量 自我效能感的形成主要来自四种不同的途径:以往的成败经验;他人的示范效应;社会劝说 ,情绪状况和生理唤起。[6] 这四种不同的自我效能感信息常常综合对自我效能的形成产生影响。 (1)以往的成败经验。以往成败的经验对于个体自我效能感的形成影响最大 ,成功的经验可以形成较高的自我效能感,失败的经验则可能降低个体的自我效能感,尤其是当个体尚未形成较强的自我效能感之 前。 [7]特别需要注意的是,最初的成功经验对于人们在今后取得更大的成就来说是很重要的 ,而这一点可以用在现代企业的管理中 ,管理者们可以将复杂的任务分解成几个阶段或小块,鼓励员工循序渐进、 一步步地完成每一个小任务 ,以此增加他们的成功经验 ,进而提高其自 我效能感 ,最终在今后的工作中获得更大的成功。 (2)替代性经验(示范效应) 。对于自我效能 感的形成有重要影响的是由那些社会“模范” 所提 供的替代性经验。 [7] 如果人们看到跟自己相似的 人通过持续的努力获得成功 ,他们就会相信自己 也有能力 成功。相反 ,对失败者的观察会使个体 怀疑自己进行相似活动的能力 ,进而会降低动机 水平。同时 ,班杜拉还强调了榜样与个体越相似 (如在年龄、 性别、 身体特征和教育等人口特征学 特征 ,以及地位 和经验等方面相似) ,要完成的工 作的关联性越大 ,对观察者自我效能感形成过程 的影响就越大;相反 ,如果观察者发现榜样跟自己 很不相同的话 ,那么榜样的行为选择以及所产生 的结果就不会对他们的自 我效能感的形成产生较 大的影响。 [7]我们平时所说的“榜样的力量是无穷的” ,指的就是示范的巨大效应。 (3)社会劝说。社会劝说是加强自我效能感 的信息来源之三。当人们被劝说他们拥有完成任 务和工作的能力时 ,他们更有可能投入更多的努 力和毅力坚持下来 ;当人们在做一项工作的过程 中开始感到举 步维艰或是怀疑自己的时候 ,这样的社会说服其作用就更加明显。因此 ,社会劝说的作用在自我效能感的形成过程中是不可忽视的。公司的管理者对绩优员工及时给予表扬和称赞 ,对于提高员工自我效能 感是很有帮助的;学校老师对于表现良好或者有进步的学生时不时地给 予言语表扬 ,对于提高学生的学习自我效能感来说也是很有必要的。当然 ,并非所有的表扬都会 提高自我效能感 ,也并非所有的批评 都会降低自 我效能感。贬低性的批评会降低自我效能感 ,而 建设性的批评反而会提高人们的自我效能感。 (4)情绪状况和生理唤起。班杜拉认为情绪 和生理状态也会影响自我效能感的形成。 [7] 人们在评估自己的能力时 ,常常会依赖于当时生理和 情绪上的感觉。他们往往将受到的压力视为是业绩不良的征 兆 ,而把耐力活动中的疲惫感和疼痛看作是生理缺陷。同时 ,情绪也会影响人们对自身能力的判断 ,积极的情绪状态可以增强自我效能感;消极的情绪状态则可能削弱自我效能感。 2. 自我效能感的功能 自我效能感直接影响到个体在执行某项活动的动力心理过程中的功能发挥 ，这种影响作用主要体现在以下四个方面 ,即行为选择、 动机性努力、 认知过程以及情感过程。 [8] (1)自我效能感影响人们的行为选择。正如 班杜拉所说 :“人在一定程度上是环境的产物;同 时 ,人们也通过自我效能感选择某些特定的活动 和环境 ,并对所处的环境加以改造。 ” [8] 人们尽量 回避进入 那些自认为超出自身能力的环境 ,而去选择自感可以应付的环境或活动。人们通过自己 所做的各种选择 ,培养出不同的技能、 兴趣和社会 关系网 ,而这些方面对其人生观和价值观的形成 有着重要的影响。 大量的研究结果显示 ,具有较低自我效能感 的人 ,在生活中面临挑战时 ,往往将其视为一种威 胁 ,因而采取回避的态度;具有较高自我效能感的 人 ,对于环境中的挑战则采取积极的应对态度 ,在 他们看来 , 正是这些挑战为其提供了各种学习新 技能的好机会。 (2)自我效能感影响人们动机性努力的程度。 当人们感觉自己在某项工作上有较高自我效能 时 ,就会干得更加卖劲;而如果认为自己在某项工 作上的效能较低时 ,就不会付出那么多的努力。 [9] (3)自我效能感影响人们的思维过程。当人们遇到困难和挫折时 ,他们的思考过程有可能是 自助性的 ,也可能是自我阻碍性的。那些拥有较高自我效能感的人 ,一般都会在脑海中勾勒出一 幅成功者的剧情 , 使他们采取更加积极主动的行动 ,他们所注意的焦点是怎样更好地解决问题;相反 ,那些低自我效能感的人 ,则总是在担心所有可能会出差错的地方 ,脑海中总是构造失败者的剧情 ,这样必然会降低其努力 水平。 [6] (4)自我效能感影响人们的情感过程。在面临可能的危险、 不幸、 灾难等厌恶性情境条件时 , 自我效能感决定了个体的应激状态、 焦虑反应和抑郁的程度等情感过程。这些情绪反应又通过改变思维过 程的性质而影响个体的活动及其功能发挥。高自我效能感的人 ,不会在应对环境事件之前忧虑不安。自我效能感弱的人 ,则怀疑自己处理、 控制环境的潜在威胁的能力 ,因而体验到强烈的应激状态和焦 虑唤起 ,并以各种保护性的退缩行为或防御行为被动地应对环境。这些行为方式 既限制了个体人格的发展 ,又妨碍了其主体性在活动中的功能发挥。
心理学中八种关于动机的理论
心理学中八种关于动机的理论一、动机的理论（一）动机的本能理论1、本能概念：个体生而具有的，程序化的行为模式或行为倾向。
2、弗洛伊德：生的本能和死的本能。
2.1生的本能：力比多（libido），弗洛伊德用力比多这个词来概括一系列行为和动机现象。
如饮食、性、自爱、他爱等个人所从事的任何愉快的活动。
2.2死的本能：萨那托斯（thanatos），像仇恨、侵犯和自杀等都是死的本能。
3、弗洛伊德把心理结构比作冰山，露出水面的小部分为意识领域，水面下的大部分为无意识领域。
这个无意识的大部分是冲动、被压抑的愿望和情感。
4、弗洛伊德采用自由联想、释梦等方法来揭示无意识的动机过程。
（二）动机的驱力理论驱力是指由机体的生理需要所唤起的一种紧张状态，它能激发个体采取行动，恢复体内平衡。
1、1918年，伍德沃斯在《动力心理学》一书中首次提出了内驱力概念。
1、赫尔：原始性内驱力和继发性内驱力。
2.1原始性内驱力，同生物需要状态相伴随，并与有机体的生存有密切的联系。
2.2继发性内驱力，指情景而言，后天社会性需要而产生的驱力。
（三）动机的强化理论1、斯金纳正强化、负强化。
1.1正强化，积极强化，当在环境中增加某种刺激，有机体反映概论增加。
1.2负强化，消极强化，当某种刺激在环境中减少或消失，使行为反应概率增加，这种刺激便是负强化，是有机体力图避开的那种刺激。
2、强化的安排：2.1立即强化与延缓强化2.1.1立即强化，个体出现正确反应后，立即给予奖赏，其效果较佳。
2.1.2延缓强化，正确反应出现后，过一段时间再给奖赏，其效果较差。
2.2连续强化和部分强化2.2.1连续强化，只要个体做出正确反应，均给予强化，这种强化方式不仅不经济，而且一旦取消强化，其学到的行为很快消退。
2.2.2部分强化，只在部分正确反应之后给予强化，如果部分强化适度，就可以达到或超过连续强化的学习效果。
3、强化理论的应用。
3.1经过强化的行为趋向于重复发生。
3.2要依照强化对象的不同采用不同的强化措施3.3小步子前进，分阶段设立目标，并对目标予以明确规定和表述。
自我效能感
自我效能概述谭显辉摘要：本文从心理学史的角度考察了自我效能理论的产生背景、基本内容及其历史意义,并将自我效能感与自尊的各自的功能、影响因素做了简单辨析。
自我效能感是个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
作为自我结构中的核心成分，自尊与自我效能既相互关联又彼此区分。
从功能上看，自尊旨在调节消极性评价反馈和终极性心理健康，自我效能则具有动力性功能。
从影响因素上看，自尊决定于早期的成长经历以及后来的补偿性经验；而自我效能决定于个人近期直接或间接的成败经验和个人身心状态等因素。
关键词：自我效能，自尊。
1 理论的背景概述自我效能理论是班杜拉社会学习理论体系的重要组成部分之一, 也是其一般学习论观点的逻辑产物。
班杜拉的社会学习理论产生于20 世纪六、七十年代, 是在对传统行为主义的继承与批判的历史关系中逐步形成的, 是当传统行为主义陷入危机之后,作为对这种危机的反应并接受新兴的认知心理学的影响而形成的一种新的新行为主义体系, 其基本特征是强调主体因素对人类学习的必要性及其对人性潜能发挥的决定性。
自尊与自我效能作为自我心理结构中两个最重要的成分，一直引起心理学家广泛的兴趣，并且其研究和应用不断地渗透到医学、教育、管理以及日常生活的各个领域。
但是这两个重要概念的关系却一直没有得到明确的辨析。
近年来，随着自尊和自我效能研究的延伸和拓展，常常出现彼此混淆的情况。
而概念的混淆又导致交流的障碍和研究的很难深入。
2 自我效能理论的基本内容2. 1 自我效能现象的概念表述作为主体因素的一个方面, 自我效能是指个体应对或处理内外环境事件的效验或有效性。
和传统心理学的能力理论不同, 社会学习理论的自我效能理论并不试图描述主体自我的某一稳定不变的属性( Evans, 1989) , 而要从个体心身机能的发挥这一动力学角度来探讨主体自我在其中的作用。
所以, 它的自我效能概念所把握的, 是个体以自身为对象的思维的一种形式, 指个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我感受( Bandura, 1994) , 因而构成自我的一个现象学特征。
自我效能感
自我效能感理论是动机理论中的一种，由班杜拉(Bandura)最早提出。
自我效能感是指人们对自己是否能够成功地从事某一成就行为的主观判断。
班杜拉认为，传统学习理论的研究集中在知识和技能的获得过程上，而传统动机理论的研究停留在提供什么强化（诱因）才能促进行为上。
但是，个体在掌握了相应的知识和技能，也知道了行为将会带来的结果之后，并不一定去从事某项活动或做出某种行为，因为它要受到自我效能感的调节。
同时，班杜拉也认为，除非学生真正地认为自己在获得知识和技能方面有能力且取得了进步，否则他们是不会感到有效能的，即使他们的行为得到奖励或行为结果优于他人。
研究表明，能取得好成绩固然是每个学生的理想所在，但力不从心之感会使人对学习望而生畏。
因此，在人们获得了相应的知识和技能、确立了合理的学习目标之后，自我效能感就成为学习行为的决定因素。
[1]在上面的案例中，小华有确定的目标，但在学习中却不能好好为这个目标努力，老师、家长的努力劝说似乎也不起作用。
在这里，其原因除了本身性格的慢热，自身缺点——懒惰，以及在长期的学习过程中形成的依靠父母监督外力作用影响下学习的习惯外，主要原因就是自我效能感低，对自己是否能够好好学习，取得理想成绩，达到目标缺乏信心，并且试图为自己找借口。
根据自我效能感理论，影响自我效能感的因素主要有以下几种。
（1）学习成功与失败的经验。
学生的直接经验对其自我效能信念的建立影响很大。
一般来说，成功的学习经验会提高学生的自我效能感；相反，失败的学习经验则会降低学生的自我效能感。
不过，成败经验对自我效能感的影响还要取决于个体对成败的归因方式。
如果个体把成功归因为外部的不可控的因素，就不会增强效能感；反之，如把失败归因为外部的不可控的因素，就不会降低效能感。
（2）替代性经验。
一个人的自我效能感是个人在与环境互动过程中形成的。
当学生看见替代者（与自己相似的人）成功时，就会增强自我效能感；相反，则会降低自我效能感。
浅谈如何在教学中提高学生的自我效能感
浅谈如何在教学中提高学生的自我效能感摘要“自我效能感”自班杜拉提出以来即受到广泛的关注，在教育领域有不少应用。
自我效能感对学生的学习、身心发展和未来发展都有重要的影响。
学生的自我效能感的影响因素主要有直接经验、替代性经验、言语说服、情绪的唤起四个方面。
教师在教学中应根据学生的个体性格、情绪特征因材施教，具体学生具体处理，这样才能切实提高学生的自我效能感。
关键词教学；学生；自我效能感自我效能感（Self-efficacy）是由班杜拉（1977）在《自我效能感：关于行为变化的综合理论》一书中首先提出的。
近二十年来，自我效能感理论广泛地被应用于心理学的各项研究中，不仅在人的心理健康和临床上有了众多的研究成果，还应用于解决压力过大、情绪低落、社会技能障碍、吸烟、毒瘾，甚至疾病控制等领域。
一、自我效能感的含义班杜拉重视人类所具有的“期待”的功能，认为期待是知识与行为的中介，是行为的决定因素，他进一步把期待分为结果期待和效能期待。
结果期待是某种行为导致某种结果的个人预测；效能期待是个人对自己能否顺利地进行某种行为以产生一定结果的自信。
“被知觉到的效能期待，决定努力的程度和面对困难的忍耐力。
即被知觉到的效能期待越强，越倾向于做更大程度的努力。
”进而，他把知觉到的效能期待称为自我效能感。
自我效能感不仅直接对行为产生影响，还通过其他的行为对如目标和抱负、结果期望、情感倾向等重要决定因素产生影响。
自我效能感理论的形成与发展具有极高的理论价值和实践意义，在诸多领域得到了广泛的应用。
目前，它已成为教育心理学研究的前沿问题。
二、学生自我效能感的重要性1.自我效能感影响学生的学业成就自我效能感高的学生在学习活动中倾向于选择难度较高的学习内容，越是这样的内容，越能激发他们的战胜困难的欲望和勇气，以这种坚强的意志作为必要保证，而使学习活动获得成功；自我效能感低的学生在学习活动者倾向于选择那些不必做出很多努力，易于完成的内容，在完成学习任务过程中遇到困难就束手无策、退缩不前以至于气馁。
2019广东教师招聘考试心理学备考：班杜拉的自我效能感理论
2019广东教师招聘考试心理学备考：班杜拉的自我效能感理论在教师招聘考试中，学习动机理论一直都是一个非常重要的考点，大多以选择题的形式进行考察，有时也会是案例分析的考察点。
自我效能感指的是人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。
类似于“自信心”，即“我能行”。
期待包括结果期待和效能期待。
结果期待指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。
如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那这一行为就可能被激活或者受到选择。
例如，教师认为只要教学认真就能取得优异的教学成绩。
效能期待指的是人对自己是否能进行某种行为的实施能力的推测或判断，即人对自己行为能力的推测。
例如，教师认为自己具备优秀的教学能力能够达到期待目标。
一般来说，影响自我效能感的因素有以下几点：1.直接经验。
一个人的亲身经验对自我效能感的影响是最大的。
成功的经验会提高人的自我效能感，多次失败的经验会降低人的自我效能感。
例如：一个人想考老师，他之前有过代课教学的经历，并取得了不错的成绩，那他的自我效能感就会比较高。
2.替代经验。
一个人通过观察他人的行为而获得的间接经验对自我效能感的形成也具有重要的影响。
当一个人看到与自己的水平差不多的人取得了成功，就会增强自我效能感，反之就会降低。
例如，隔壁邻居家的孩子考上了教师，他还没有你优秀，你觉得自己肯定也能考上。
3.言语说服。
这是试图凭借说服性的建议、劝告、解释和自我引导，来改变人们自我效能感的一种方法。
例如：告诉自己我是最棒的，复习的时候很努力，我一定能取得不错的成绩。
4.情绪唤起。
班杜拉认为情绪和生理状态也会影响自我效能感。
一般情况下，人越焦虑，对成功的信心就会越低，所以当情绪唤起水平高时，会降低人的自我效能感，使得个体对于自己能够成功完成某一成就行为的信心下降。
练习题：多选题根据班杜拉的理论，影响自我效能感的因素有( )。
A.个体的直接经验B.替代经验C.言语说服D.情绪的唤起【答案】ABCD。
自我效能感
自我效能感摘要∶自我效能感是指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。
是班杜拉在社会学习理论中提出的一个概念。
是人们对自己在特定情景中是否有能力操作行为的预期。
班杜拉认为，行为受行为结果因素与先行因素的影响。
结果因素即强化——直接强化、替代强化、自我强化。
在学习中没有强化也可能获得有关信息，产生新的行为。
强化能激发和维持学习的动机以调节和控制人的行为。
班杜拉认为行为的出现不是由于随后的强化，而由于人认识了行为与强化间依赖关系后，形成了对下一强化的期待。
“期待”即行为的先行因素，既包括传统的结果期待——人对自己某种行为会导致某一结果的推测，又包括效能期待—个体对自己能否实施某种成就行为的能力判断。
人们获得了相应的知识和技能，确立了合理的学习目标之后，自我效能感就成了行为的决定因素。
关键字：自我效能感现状影响因素作用机制一、自我效能感定义自我效能感是指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。
它是个体对自己能力的主观感受，而不是能力本身。
是在自我系统中起核心作用的动力因素，在我们的动机和情绪生活中起着重要的作用，它不同于自我概念和自尊。
班杜拉在他的动机理论中指出，人的行为受行为的结果期望与自我效能期望的影响。
结果期望有三种主要的形式：（1）与行为相伴的积极或消极身体反应；（2）与行为相伴的积极或消极社会效应；（3）与行为相伴的积极或消极自我评价。
对于自我效能期望和结果期望，还有三个方面是必须注意的。
首先，这两种期望相伴着影响我们的生活，不同类型的自我效能期望和结果期望的组合会产生不同的社会心理和情绪效应；其次，我们只能说某个人的自我效能期望、结果期望是高还是低，而不能说有或没有自我效能期望和结果预期；最后，自我效能期望和结果期望不是人格特质，它们是相对具体的认知或思维过程，仅能在具体的情况下与特定的行为相联系来理解和定义。
二、自我效能研究现状目前，关于自我效能的研究存在两种倾向：特质取向和非特质取向，或将其理解为自我效能的两个维度。
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班杜拉的动机理论（自我效能感）以及影响自我效能感形成的因素
1、自我效能感。
班杜拉，人的行为受行为的结果因素与先行因素的影响。
行为的结果因素就是通常所说的强化。
强化能激发和维持行为的动机以控制和调节人的行为。
行为的出现不是由于随后的强化，而是由于人认知了行为与强化之间的依赖关系后对下一步强化的期望。
他认为除了结果的期望外还有一种效能期望，即人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断，是人对自己行为能力的推测。
简言之，自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一任务所进行的推测与判断。
2、影响自我效能感形成的因素：
2.1个人自身行为的成败经验。
这个效能信息源对自我效能感的影响最大，一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。
但这还要受个体归因方式的影响，如果把成功经验归因于外部的不可控的因素就不会增强效能感，把失败归因于内部的可控的因素就不会降低效能感。
2.2替代经验。
人的许多效能期望来源于观察他人的替代经验。
观察者与榜样情况的一致性越强，这一影响越大。
2.3别人的言语劝说。
因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不稳定的。
2.4情绪唤醒。
情绪唤醒能够影响自我效能感的发展与保持，对效能期望的作用依赖于对其是如何认知和评价的。
2.5学会激发你的自我效能感。
2.5.1把目标上调一档。
先确立一个远大目标，再制订具体的小目标。
2.5.2把握好情绪。
找出自身情绪的高涨点，来不断的激励自己，提高自我效能感。
2.5.3选好朋友。
因为人与人之间对生活的热情是具有感染力的。
同乐观的的人为友能提高我们的自信心。
2.5.4正视挫折。
从内心挑战自我是我们生命力的源泉。
2.5.5内省。
内省就是通过自我观察、自我体验、自我分析来认识自己。