曾仕强《情绪管理》
曾仕强《情绪管理》
情绪管理——曾仕强第一篇：中国人最需要情绪管理曾仕强:我们这次要讲的是情绪管理。
什么叫做情绪？一般人他想到情绪总是往负面的方向想。
你看，又闹情绪了。
好象情绪好象都是不好的。
其实不是这样的。
情绪没有什么好坏,情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境？以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境。
我们只知道事物、山水、风云是环境，人好象就不是环境.其实这也是错误的。
我们自己对自己也是一种环境。
你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪.所以我们现在要扩大范围。
看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应,而这种反应就叫做情绪。
当你看到好吃的东西，你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作,那就是情绪。
反应它无所谓好坏,所以我们从现在开始，要了解任何的环境它都是会变动的。
它不可能固定。
你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动。
你任何时候看它，你那种情绪都是不大一样的。
那什么叫做管理?如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理。
管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理.管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。
所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习，你一定会收到好的效果,这样才有资格叫做管理。
情绪能不能管理？很多人认为不能管理,而我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了,这种话我们听太多了.那这样就无从管理企业了。
其实这些都是不正确的,情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高,因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。
这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定,这个电脑要怎么打,那是别人在决定.可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的.我想这些观念都是以前我们不太正确的地方.中国人跟全世界的人一样,他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏？因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。
但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大.中国人起伏最大。
曾仕强《情绪管理》
曾仕强《情绪管理》在我们的日常生活中，情绪就像天气一样，时而晴朗，时而阴霾。
学会管理情绪，是一项至关重要的人生技能。
曾仕强先生对于情绪管理有着深刻而独到的见解，为我们提供了许多宝贵的启示。
情绪，它无影无踪，却又无处不在。
有时，它能让我们充满激情，勇往直前；有时，它又让我们陷入低谷，无法自拔。
曾仕强指出，情绪没有好坏之分，但由情绪引发的行为却有对错之分。
比如，愤怒本身并不是一件坏事，但如果因为愤怒而做出伤害他人或自己的行为，那就是错误的。
我们常常会因为外界的因素而产生各种情绪。
工作上的压力、人际关系的复杂、家庭中的琐事等等，都可能成为点燃情绪的导火索。
然而，我们不能让这些外在的因素完全左右我们的情绪。
曾仕强认为，我们要学会做自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。
那么，如何才能做到这一点呢？首先，我们要对自己的情绪有清晰的认知。
当一种情绪产生时，我们要能够敏锐地察觉到它，并问自己：“我为什么会产生这种情绪？”是因为别人的一句话？还是因为某个事件的发生？只有清楚地了解情绪产生的根源，我们才能更好地应对它。
其次，要学会调整自己的心态。
曾仕强说过：“改变别人很难，改变自己比较容易。
”当我们遇到不如意的事情时，不要一味地抱怨和指责，而是要尝试从不同的角度去看待问题。
也许换个角度，我们就能发现事情并没有那么糟糕。
比如，在工作中被领导批评了，不要只觉得委屈和愤怒，而是要把它看作是一个提升自己的机会，反思自己的不足之处，从而改进自己的工作。
再者，控制情绪需要一定的技巧。
当我们感到情绪即将失控时，可以试着深呼吸，让自己先冷静下来。
或者暂时离开当前的环境，给自己一个独处的空间，让情绪得到缓冲。
同时，我们也可以通过一些积极的心理暗示来调整自己的情绪，比如告诉自己“我能行”“这没什么大不了的”等等。
另外，合理地宣泄情绪也是情绪管理的重要一环。
但这里的宣泄不是指随意地发脾气或者放纵自己的不良情绪，而是通过适当的方式，比如运动、听音乐、写作等，将内心的负面情绪释放出来。
曾仕强情绪管理第五课观后感
曾仕强情绪管理第五课观后感朋友！今天我就和你唠唠我昨天看的那个曾仕强大师的情绪管理第五课。
哎呀，一提到曾仕强，我脑子里全是他那带点俏皮的笑容，还有他那幽默风趣的讲课风格，就跟咱们村儿老李头讲故事似的，生动得不行。
第一次接触曾仕强的情绪管理课程，我还真有点蒙圈。
之前我一直以为这些个管理课不过就是些大道理，听听也就过去了。
没想到，这第五课还真有点意思。
对了，他在这节课里主要讲了情绪就像水蜜桃，没错，就是像我们那可爱又可口的水蜜桃。
你说巧不巧？他跟我们说啊，情绪这东西摸起来跟水蜜桃差不多，看着光滑，其实带着点绒毛。
这意思就是说，情绪表面上挺平静，但只要一碰就起波澜。
细想想，还真有点道理。
我有时候碰到不顺心的事，脸上虽然带着微笑，心里却早已是惊涛骇浪了。
哎，你说他厉害不厉害，竟能把情绪和水蜜桃串联在一起。
课上他还举例说明呢，说我们这些普通人往往把情绪压在心底，像没熟透的水蜜桃，不撕开表皮，你都不知道里面藏着啥味道。
他劝我们，真要勇敢一点，把那些烦心事儿及时表达出来，就像摘熟透的水蜜桃，汁水满溢，是甜是苦都得尝尝。
有趣的是，他还说每个人都有自己的“水蜜桃时刻”，这时候我们的情绪最难以控制。
这种时刻就像夏天阳光最猛烈的时候，水蜜桃最容易成熟，但也最容易被打扰。
我在想，我的“水蜜桃时刻”是不是在每天下班之后呢？曾仕强还有一点我特别赞同，就是他强调控制情绪不是压抑，而是顺势而为。
一如品尝水蜜桃时享受它的自然滋味，而不是硬生生地掰开丢弃。
他的理论和他讲课的风格，让我觉得情绪控制原来不是一本正经的事儿，还能充满乐趣。
其实，现在说起来，我发现曾仕强的课程就像是一顿美味的情绪大餐。
而我在听课时就像个没见过世面的孩子，刚开始是懵懵懂懂，到了后来渐渐被吸引。
对于课程中的智慧，我就是时不时“啃”一口，细细品味。
我以为我会一如往常地听完课程，结果应付一下就算了。
但惊喜的是，我好像变得比以前多了一点点情绪管理上的自信。
这感觉，就如同在果园里尝到一口水蜜桃，虽然简单，却深深满足。
曾仕强-情绪管理
曾仕强-情绪管理第1期中国人最需要情绪管理*情绪是我们对环境的一种反映。
不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。
反映它无所谓好坏*管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。
*情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定*中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏，中国人的起伏最大，最容易生气。
) 中国人最需要情绪管理 (一一中国人情绪变化特别大1.全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特别大.2.说好听,警觉性很高.任何风吹草动,都有影响.3.说难听,怀疑心很重.凡事先多方怀疑,再反映.*全世界都没有我们中国人这么重视修身,原因在于:同样不修,外国人的变化并不大,中国人修和不修就差很远,我们修养,修身,修己的主要原因就是:我们情绪变化特别大.*外国人看到什么都相信,中国人很奇怪，看到什么都不相信,因为没有办法,一相信就上当了.你不相信他他不会骗你,你一相信他,他就骗你了*一开始就相信是很卤莽的,是很对不起自己的.*我们什么事都是先怀疑,然后慢慢慢慢去相信.我们比较急噪,比较没有耐心.*中国人为什么容易发脾气?因为我们的个性是能屈能伸,就是因为起伏大,所以弹性就有高低.二中国人很容易发脾气1.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平.2.我们的自尊心不允许被轻视.怎么能够看不起我?3.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我.*中国人的个性第一他有他的道理.不必改. 第二你想改也改不了.*我们社会上没有一定的标准(除了伦理外).外国人有各种标准.三情绪债务有三种来源1. 依赖型,控制型和竞争型的性格,产生不同约束.2. 长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大.3. 不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎.*为人处世最要紧的就是把情绪管理搞好.一切一切的管理中,情绪管理最优先(四) 情绪债务造成我们自己一. 我们是自己所造成的1 各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉.2. 童年的情绪遗产,成为我们最早的,无辜的债务.3. 不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何!第2期情绪包含四方面的反应一( 情绪的状态有很多种1 高兴,伤心,兴奋,惊讶,愤怒,沮丧都是情绪.2 各有不同的产生原因.要仔细加以了解才能辩明.3 主观感觉,生理变化,表情动作,行为冲动都有.*不同的情绪有不同的产生原因,我们一定要了解是什么原因引起的,你才有办法去管理它. 否则就无从管理.*情绪完全是你主观的反映.*体质不同,生理变化不同养儿子不教害自己全家,养女儿不交害别人全家. *五行为冲动要诉诸暴力1 打人,摔东西,搞破坏,让惹我生气的人受到惩罚.2 因为他们是罪魁祸首,使我无法忍受,当然该罚.3 人打不到,或则打不过,用物来出气,称为迁怒.*冲动就是后悔,冲动受到最大威胁的就是自己.将心比心是我我的心放在你的身上，站在你的立场，来看你的状况，不是我认为这样，你也一定这样。
曾仕强情绪管理讲座提纲
曾经仕强情绪管理讲座提纲一、中国人最需要情绪管理(情绪非但可以管理，而且自主性更高，不要以为臭脾气改不掉，要修身养性。
先缓后快,不要谈讲求速度的年代；没有新的旧的，合理最重要。
)1 。
中国人情绪变化特大。
a) 全世界的人，都有情绪的起伏, 中国人变化特大。
b) 说好听，警觉性很高。
任何风吹草动,都有影响. (相信了他就会变了。
)c) 说难听,怀疑心很重。
凡事先多方怀疑，再反应。
(一张嘴，就要小心。
讲，而不是, 聊谈教. )2 。
中国人很容易发脾气。
a) 我们总以为别人不应该这样对待我，实在不公平。
(我特殊，才是公平。
中国人讲话没有内容。
)b) 我们的自尊心不允许被轻蔑,怎幺能够看不起我？(天不拍,地不怕,就怕别人看不起. )c) 我们又喜欢自己做主，而不少人偏偏喜欢摆布我。
(能耐了，就容易耍大牌，父子，教练，领导。
)3 。
中国人生气时不讲理。
(中国人是最讲道理的民族,天底下的道理都讲完了。
中国人见面不谈正事，先寒暄，把对方情绪稳定。
所以，让别人对你讲道理，先稳定对方情绪,很快就有一个默契,很要商议,建立共识。
为什幺要修己安人？修己=让自己情绪稳定；安人=有办法把对方情绪也稳定. )二、情绪包含四方面的反应——情绪的状态有不少种：高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧.它们有不同的产生原因，要子细加以了解才干辨明。
而且每种状态都有主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动。
1. 主观的感觉十分明显。
(情绪是很主观的，己所不欲勿施于人，己所欲，不可施于人。
)a) 我生气了、我很欢跃,这些其实都是主观的感觉。
b) 情况相似，却又不一样的感觉，可见相当的主观.c) 我觉得如何，别人未必觉得如此,各有各的反应。
(将心比心，是我站在你的立场去想，而不是我这样想你一定这样想. )2. 生理变化相当的复杂。
(所有病的起因是我们太紧张。
)a) 情绪紧张时，大部份生理变化来自交感神经系统。
(但还有副交感神经，不要压抑)b) 血压增高、心跳加速、呼吸急促、瞳孔也会放大。
《情绪管理》读书心得体会精选范文5篇
《情绪管理》读书心得体会精选范文5篇《情绪管理》读书心得体会/《情绪管理》读书心得体会1因为敬畏，我不敢那么冲动了;因为成熟，我不会那么浮躁;这是我读了《情绪管理》这本书以后最直观的感悟。
《情绪管理》是我制定读书计划以来看的第四本书，这是有曾仕强教授培训课件整理而成的一本书，我是在掌阅上看的这本书。
全书共24章。
虽然书中有一些错别字，这并没有影响我对于这本书的阅读兴趣和理解。
白岩松说：有的书很薄实际却很厚，有些书看似很厚，你读完目录你就觉得读完了。
但并不会影响你购买这本书。
我觉得我看的这本书就是如此，读完第一章后，我就觉得自己是管理情绪的根源，一切方法要围绕自己来进行。
情绪的表现方式读完这本书，我全面的了解到了什么是情绪，知道抱怨、愤怒、忧虑、无助、害怕、焦虑和羞愧都是我们常见的情绪表现方式。
对于情绪更加了解了，也便于自己对情绪进行管理，当然书中也给予一些方法。
情绪的来源一、小时候接受的教育是不对即错的二分法教育方式，给不断成长的我们带来一定的困扰。
二、环境的不断变化，适应的过程会产生一些情绪三、对未来的不可控，会产生一些焦虑或担忧情绪的管理方式借用原文的话说：管理就是修己安人，修己就是稳定自己的情绪，安人就是让对方情绪也稳定，大家稳定了，万事就好商量。
情绪管理唯一可行的方法就是调整自己的心态，平常心对待所有的事情。
你的心情会改变一切的感受，会改变你的情绪，这是可以掌握，很方便而且很有效的途径。
要舍弃“一定”这个观念，没有绝对和一定的事情，你能够这样想就会豁然开朗。
真正的环境和我们想象的有很大的落差，立场不一样讲话就会不一样。
自律是情绪管理的要务，怨天尤人不如自求合理，一个人要想情绪管理好，就是常常检讨自己，常去调整自己，去改变自己。
我们不可能完全没有害怕，但是你要使自己不必害怕，这就是情绪管理。
害怕什么就找一张纸写出来：你害怕癌症就去检查，害怕能力不足就去学习去充电。
未来本是不可控的，人有情绪才是正常的，只要不过分，把握好一个度，合理就是度。
情绪管理笔记04（曾仕强）
情绪管理笔记04（曾仕强）人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们。
内容整理自《情绪管理全集》主播曾仕强，总共有24小节，本文对应19-24小节。
摆脱非黑即白的二分思维世界上绝对事情少之又少，好人偶尔也会做一两件坏事，坏人偶尔也会大发慈悲做些好事。
二分法太过坚持，就会变成非理性。
不懂事的人讲话声音都很大，懂事的人会比较谦虚，凡是喜欢乱批评的人，肚子里都是空空的。
人世间资源是不足的，机会是有限的，根本不可能公平，公平都是骗人的。
快乐是要自己求的，不是人家给你的，别人干嘛给你，他自己的快乐都找不到。
愤怒与忧郁的有效管理愤怒就是拿别人的错误，来处罚自己，受惩罚的人应该是他，而不该是你。
愤怒其实是后悔的前奏，为了减少后悔，你就少生气，尤其是打破东西更后悔，因为最后你要花钱去买，赔给人家。
观念改变，行为就改变，情绪就改变。
你讲得越有道理，听的人是越没面子。
人无近忧，必有远虑，只要活着就会有问题，忧郁的原因就是你没有具体的东西。
当你有具体很明确的忧虑的事情，把它列举出来后你去解决，就没忧郁什么。
任何事情都有正反两面，看到一个东西不舍得吃，放冰箱放过期了，觉得很划不来好好的东西，这是负面的思想。
你摆这里我反而少吃了，可是当时吃下去反而受害了，那你丢掉后一点都不上心，这是正面的思想。
提醒自己不要长期把焦点注意到使你担心害怕的地方，你只要一转移就忘记了。
有病要忘病，并才会好，没有病也会想出病来，因为心想事成。
无助感比无力感更麻烦一个人碰到困难时，他还有那种意愿想要突破，只是感到无能为力的时候叫无力感。
等到挫折很多很多，连突破的愿望都没有，安于现实就这么办吧，这叫做无助感。
无力感久了会变成无助感，明明有机会可以做得到，你也不想做了。
无力感，一般就是你感觉很泄气。
为什么会泄气？看不起自己，到处碰壁，看别人脸色不对，做事不如意，慢慢自己贬低自己，慢慢自己可怜自己。
曾仕强《情绪管理》读后感
曾仕强《情绪管理》读后感篇一曾仕强《情绪管理》读后感最近读了曾仕强的《情绪管理》这本书，哎呀妈呀，真是让我感触颇深！一开始，我觉得这书可能就是那种讲大道理的，枯燥又无聊。
但读着读着，我发现自己大错特错！曾仕强老师用通俗易懂的语言，把情绪管理这个看似复杂的事儿，讲得明明白白的。
书里说，情绪是我们自己能控制的，也许有人会说：“咋可能？我脾气上来了，根本控制不住！”可仔细想想，真控制不住吗？我觉得可能是我们自己不想控制，或者说没掌握方法。
就像我自己，有时候因为一点小事就火冒三丈，回头想想，至于吗？其实就是当时没忍住。
还有啊，书里提到情绪会影响我们的判断和决策。
这让我想起有一次考试，我因为前一天和爸妈吵架心情不好，考试的时候脑子一片混乱，好多会做的题都做错了。
这不是明摆着自己坑自己吗？不过，读这本书的时候，我也有点纠结。
比如说，有时候控制情绪是不是意味着压抑自己呢？我觉得吧，可能适度控制是好事，但要是一直压抑，说不定哪天就爆发得更厉害。
总之，这本书让我对情绪管理有了新的认识，我觉得以后我得好好控制自己的情绪，不能让它随便牵着我的鼻子走。
不然，说不定啥时候就因为情绪不好错过了好机会，那可就亏大了！你们说是不是？篇二曾仕强《情绪管理》读后感哎呀，读了曾仕强的《情绪管理》，我这心里头那叫一个翻腾！说真的，以前我从来没觉得情绪管理有多重要，总觉得自己想咋的就咋的，爱发脾气就发脾气，反正就是任性！可看了这本书，我傻眼了，原来我一直在给自己挖坑啊！曾仕强老师讲得太对了，我们的情绪就像个调皮的孩子，要是不好好管管，它能把我们的生活搅得一团糟。
我就经常因为一点小事，比如朋友没回我消息，我就气呼呼的，觉得人家不重视我。
现在想想，我这不是自找烦恼吗？也许人家只是忙得没顾上呢！而且啊，这情绪一不好，干啥都没心思。
就像上次我跟同学闹别扭，一整天都闷闷不乐的，课也没听进去，作业也写得乱七八糟。
这不是得不偿失吗？不过呢，我也在想，控制情绪是不是意味着要变得没有脾气，啥都忍着？那也太憋屈了吧！我觉得应该是在适当的时候表达自己的情绪，但是不要过度，要有个度。
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曾仕强《情绪管理》
前言
《情绪管理》是曾仕强所著的一本经典的情绪管理领域的专业书籍。
情绪管理作为一种重要的能力，对个人和组织的健康发展有着重要的意义。
本文旨在对曾仕强《情绪管理》一书进行简要介绍和分析，以期帮助读者更好地了解这本书所包含的内容，对情绪管理领域有更深入的认识和理解。
简介
《情绪管理》由曾仕强所著，于2003年由清华大学出版社出版。
本书主要分为三部分，第一部分为情绪管理的基础理论，第二部分为情绪管理的实践技巧，第三部分为情绪管理的发展趋势。
在每个部分中，曾仕强都从不同的角度对情绪管理进行了详细的解读，提供了大量的理论分析和实际案例，为读者提供了全面深入的情绪管理知识和技能。
情绪管理的基础理论
在第一部分中，曾仕强从不同的角度对情绪管理的基础理论进行了阐述。
这些基础理论涉及到情绪的成因、类型和特点等方面。
其中，最重要的是情绪管理与情商的关系。
曾仕强在书中指出，情绪管理是情商的核心能力之一，情商高低决定了情绪管理的好坏。
因此，在情商教育和培养中，情绪管理应该成为核心内容。
此外，曾仕强还对情绪管理的重要性进行了深入分析。
他指出，情绪管理能力不管是在个人还是组织层面上，都是非常重要的，因为情绪问题往往影响到个人或组织的整体效率和功能。
因此，任何一个想要取得成功的人或组织都需要具备良好的情绪管理能力。
情绪管理的实践技巧
在第二部分中，曾仕强介绍了多种情绪管理的实践技巧。
这些实践技巧包括情绪识别、情绪调节、情绪表达等方面。
为了更好地帮助读者掌握这些技巧，曾仕强还结合了实际案例进行分析，为读者提供了具体的实践指导。
具体地说，曾仕强首先介绍了情绪识别技巧。
他指出，情绪识别是情绪管理的第一步，只有准确识别自己的情绪，才能对其进行适当的调节。
为了帮助读者提高情绪识别能力，曾仕强还介绍了常见的情绪类型和表现形式，并提供了相关的实践方法和技巧。
其次，曾仕强介绍了情绪调节技巧。
情绪调节是情绪管理的核心部分，也是最具挑战性和价值的部分。
曾仕强在书中列举了多种情绪调节技巧，从认知和行为两个方面进行讲解，为读者提供了多种有效的情绪调节方法。
此外，曾仕强还介绍了情绪表达技巧。
情绪表达是情绪管理中非常重要的一部分，也是与他人交往中的核心技能之一。
曾仕强在书中介绍了多种情绪表达技巧，如情绪沟通、情绪共享、情绪协商等。
通过这些技巧的学习和实践，读者可以更好地理解和应对他人的情绪，并提高自己的情绪表达能力。
情绪管理的发展趋势
在第三部分中，曾仕强对情绪管理的未来发展进行了展望和思考。
他指出，情绪管理已经成为现代社会的一个热门话题，而且在工作和生活中都具有广泛的应用和实践领域。
未来，情绪管理的发展趋势将呈现以下几个方面：
•个性化：情绪管理将更加注重个性化服务和方案，因为每个人的情绪管理需求都是不同的；
•科技化：情绪管理将逐渐与科技融合，通过智能化和数字化手段来提高情绪管理的效率和质量；
•全球化：情绪管理将更加具有全球化的特点，因为情绪问题在全球范围内都是普遍存在的，需要通过全球合作来共同解决。
《情绪管理》是一本非常优秀的情绪管理专业书籍，由曾仕强所著。
本书详细介绍了情绪管理的基础理论、实践技巧以及未来趋势。
在阅读本书之后，读者可以更好地了解情绪管理的相关知识和技能，提高自己的情商和情绪管理能力。