大学生野外生存生活高级技能学习和训练方法
户外生存技能的培训
户外生存技能的培训户外生存技能的培训是一项重要的训练，可以帮助人们在野外环境中生存和应对紧急情况。
无论是探险旅行、露营还是远足，掌握一些基本的户外生存技能都是至关重要的。
本文将介绍户外生存技能的培训内容和重要性。
一、基本的户外生存技能1. 寻找和净化水源：在野外，水是生存的关键。
学会寻找水源并进行净化是非常重要的。
培训中，人们将学习如何找到可靠的水源，并使用过滤器或消毒片来净化水源。
2. 搭建临时庇护所：在野外，天气变化无常，搭建一个临时庇护所可以保护人们免受恶劣天气的侵袭。
培训中，人们将学习如何选择合适的地点，搭建简单但有效的庇护所。
3. 火种和生火技巧：火可以提供温暖、照明和烹饪食物。
学会如何生火是户外生存的关键技能之一。
培训中，人们将学习如何选择合适的火种，并掌握不同的生火技巧。
4. 寻找食物：在野外，寻找食物是生存的关键。
培训中，人们将学习如何辨别可食用的野生植物和昆虫，并学会一些基本的捕猎和捕鱼技巧。
5. 导航和地图阅读：在野外迷路是一件非常危险的事情。
学会如何使用指南针和地图进行导航是户外生存的基本技能之一。
培训中，人们将学习如何使用指南针和地图，并学会一些基本的地标导航技巧。
二、户外生存技能培训的重要性1. 提高安全意识：户外生存技能的培训可以提高人们在野外环境中的安全意识。
掌握一些基本的生存技能可以帮助人们预防和应对紧急情况，减少事故发生的可能性。
2. 增强自信心：通过户外生存技能的培训，人们可以增强自己在野外环境中的自信心。
掌握一些基本的生存技能可以让人们更加从容应对各种挑战和困难。
3. 培养团队合作精神：户外生存技能的培训通常是以小组为单位进行的，这可以培养人们的团队合作精神。
在培训中，人们需要相互合作，共同解决问题，这有助于增强团队合作能力。
4. 增进自然环境的认识：户外生存技能的培训可以让人们更加了解和认识自然环境。
通过亲身体验，人们可以更好地理解自然界的规律和生态系统的运作。
野外生存技能的实用指南
野外生存技能的实用指南在野外生存，掌握一些基本技能至关重要。
以下是一些实用的野外生存技巧，可以帮助你在自然环境中生存下来。
1. 寻找水源：水是生存的关键。
寻找水源时，注意观察动物的踪迹，因为它们也需要水。
此外，沿着山谷或低洼地带行走，可能会发现溪流或泉水。
如果找不到自然水源，可以使用雨水收集器或通过过滤和煮沸来净化水。
2. 建立庇护所：在野外，庇护所可以保护你免受恶劣天气和野生动物的侵害。
选择一个干燥、平坦的地方，利用树枝、树叶和草等自然材料搭建庇护所。
确保庇护所能够防风、防雨，并且有足够的空间供你休息。
3. 点火：火可以提供温暖、照明和烹饪食物。
使用打火石、火柴或打火机点火。
如果没有这些工具，可以尝试使用摩擦生火的方法，如弓钻法或手钻法。
保持火源远离易燃物，并在离开前确保火完全熄灭。
4. 寻找食物：在野外，你可以寻找可食用的植物、果实和昆虫。
了解哪些植物是安全的，哪些是有毒的。
此外，捕捉小动物如鱼、青蛙和小型哺乳动物也是获取食物的途径。
在食用前，确保彻底煮熟。
5. 导航：在没有现代导航工具的情况下，学会使用自然标志进行导航。
观察太阳的位置，了解它在一天中的运动规律。
使用指南针或制作简易指南针来确定方向。
记住，北半球的北极星是一个很好的导航标志。
6. 急救：了解基本的急救知识，如处理伤口、烧伤和骨折。
携带一个小型急救包，里面包括创可贴、纱布、消毒剂、止痛药和抗生素软膏。
在受伤时，保持冷静，按照急救步骤进行处理。
7. 保持信号：如果你迷路或需要救援，学会发出求救信号。
使用反光镜、烟雾或声音来吸引救援人员的注意。
在开阔地带制作SOS标志，或者在夜间点燃三堆火，以发出求救信号。
8. 保持冷静：在野外生存时，保持冷静和理智至关重要。
评估你的情况，制定计划，并采取行动。
避免恐慌，因为恐慌会导致错误的决策。
通过学习和实践这些基本的野外生存技能，你可以在自然环境中更好地保护自己，提高生存的机会。
记住，准备是关键，所以在出发前做好充分的准备和研究。
野外生存技巧期末总结
野外生存技巧期末总结一、引言野外生存是指在户外环境中自给自足，利用自然资源满足自身的生存需求。
不论是徒步旅行、露营、探险或是迷失在荒野中，野外生存技巧都是必备的。
本文将总结一些实用的野外生存技巧，帮助人们在自然环境中更好地生存。
二、饮水在野外生存中，饮水是最先考虑的问题。
以下是一些简单易行的饮水技巧：1. 找水源：寻找溪流、河流或湖泊。
在山地环境中，寻找山间泉水或融化的雪水。
2. 净化水源：即使是清澈的溪流，也可能存在细菌和寄生虫。
可以通过煮沸、过滤或使用净水片净化水源。
3. 雨水收集：在下雨的时候，可以设置简易的雨水收集装置，例如悬挂雨披或是用塑料布搭建遮雨棚。
三、食物在野外生存中，寻找食物是生存的关键。
下面是一些野外寻找食物的技巧：1. 野果采摘：寻找草地、灌木丛等地方的野果，例如野葡萄、野樱桃等。
但需要注意的是，有些野果是有毒的，务必要有相关的知识和判断能力。
2. 捕鱼：可以使用简单的渔网或是自制的鱼钩进行捕鱼。
在没有工具的情况下，也可以试试用手抓鱼。
3. 捕猎：掌握简单的捕猎技巧，例如搭建陷阱、制作简易的弓箭等。
但在捕猎时要注意保护环境，遵循当地的法律和规定。
四、庇护在野外生存中，保持良好的庇护是非常重要的。
以下是一些庇护技巧：1. 搭建帐篷：选择一个平坦的地面，搭建帐篷或悬挂吊床。
2. 寻找草堆或树洞：寻找天然的庇护物，例如大树的树洞或草堆，可以提供较好的保护。
3. 自制庇护物：如果没有其他选择，可以使用树枝、树叶等自制一个简易的庇护物，用来挡风避雨。
五、火源在野外生存中，火源是必不可少的。
下面是一些建立火源的技巧：1. 使用火柴：带足足够数量的火柴，并放在防水袋中保护。
使用时要注意保持干燥。
2. 制作火种：可以使用打火石、火绒、火钻等制作火种。
记住，刮火绒要用力而均匀地刮，以便点燃。
3. 寻找枯木和树枝：寻找干燥的枯木和树枝，以便点火。
注意在点火时要保持温和，避免烧毁其他物品。
六、导航在野外生存中，了解自己的位置和方向是关键。
荒野生存学习野外生存技巧和户外求生经验
荒野生存学习野外生存技巧和户外求生经验生活在现代社会的我们，往往离不开城市的喧嚣和便利。
然而，对于野外生活、面对自然环境的挑战，我们往往束手无策。
荒野生存则是一门让我们学会在野外生存的技巧和经验的课程。
本文将从野外生存技巧和户外求生经验两个方面为您阐述荒野生存的重要性。
一、野外生存技巧1. 寻找水源：在野外生存中，水源是生存的关键。
你可以掌握一些寻找水源的技巧，比如靠近山脉、河流以及使用植物的水分。
同时，学会过滤净化水源也是必要的。
2. 搭建庇护所：野外天气多变，搭建一个临时庇护所可以保护你避免遭受恶劣天气的侵害。
学会使用自然材料，搭建简单的遮风挡雨的庇护所。
3. 火源的取得和使用：火源在野外生存中具有重要的作用。
学会使用各种方法取得火源，并掌握生火技巧，如使用火种、火衣。
4. 野外导航：在荒野环境中，往往无法依赖自己熟悉的道路和地标。
学习使用指南针、地图以及天文导航等工具，能够在迷失时找到正确的方向。
5. 野外食物采集：当食物枯竭时，学会采集野外食物是保持生存的关键。
学会辨认可食用的野生植物和捕猎技巧，能够让你充饥。
二、户外求生经验1. 预防意外：户外求生经验告诉我们，预防意外事故是生存的前提。
学会规避危险地带、正确使用工具，并保持警惕。
2. 应对紧急情况：当紧急情况发生时，要保持冷静并做出明智的决策。
学会处理受伤、急救技巧以及应对自然灾害等。
3. 团队合作：在野外生存中，与队友的合作是至关重要的。
通过合作，可以分享任务、资源，提高生存机会。
4. 心理调适：在荒野环境中，面对环境的变化和困难的挑战，保持良好的心理状态至关重要。
学会调整心态，保持积极乐观。
三、结语荒野生存不仅是一门技巧和经验的课程，更是一种生存意识的培养。
通过学习野外生存技巧和户外求生经验，我们能够在面对意外和挑战时更加从容应对。
荒野生存让我们重新感受与自然的连接，并且培养了我们的生存能力。
无论我们是对野外生存感兴趣，还是在生活中关注自我保护能力的提升，荒野生存都是一门值得学习的课程。
军训中的野外生存与应急处理
军训中的野外生存与应急处理在军训中的野外生存与应急处理军训是每个大学生都必须经历的一段训练，通过训练可以培养士兵的纪律性和应急处理能力。
其中，野外生存与应急处理是军训中非常重要的一环。
本文将从以下几个方面来论述军训中的野外生存与应急处理。
一、野外生存技能的训练1.指南针与地图的使用在野外环境中，指南针和地图是军人生存的重要工具。
士兵们需要学习如何使用指南针来确定自己的方位，并通过地图找到自己的位置。
这种技能对于在野外迷路或紧急情况下进行求救至关重要。
2.植物识别与野外食物采集植物的识别对于野外生存非常重要。
士兵们需要了解野外常见的可食用植物，并能够通过观察植物的形态和特征进行判断。
此外，学习野外食物的采集也是必要的，以备不时之需。
3.基本急救知识野外环境中，因为种种原因，士兵们可能会遭遇伤害或者疾病。
因此，学习基本的急救知识对于野外生存至关重要。
比如止血、包扎伤口、心脏按压等基本的急救操作。
二、应急处理的训练1.紧急情况下的组织与指挥在野外环境中，士兵们可能会遇到突发事件，比如山火、地震等。
学习如何迅速组织与指挥是非常重要的。
士兵们需要了解不同情况下应该采取的行动，并能够有效地指挥队伍做出正确的决策。
2.灭火与紧急疏散面对野外山火，士兵们需要掌握基本的灭火技巧，了解灭火器的正确使用方法，并能够快速有效地扑灭火势。
同时，在火灾发生时，士兵们需要学习如何快速疏散，并找到安全的地点进行避难。
3.求生技巧与营地搭建在野外环境中，士兵们有可能需要进行临时的营地搭建。
学习如何选择合适的营地、搭建简易棚屋，以及如何利用野外资源来满足基本生存需求也是非常重要的。
三、军训中的实战演练除了理论学习，实战演练也是军训中的重要环节。
士兵们需要在真实的野外环境中应用所学的技能，模拟各种紧急情况进行应急处理。
通过实战演练，士兵们能够更好地掌握野外生存与应急处理的技巧，并提高在危急情况下的应变能力。
综上所述，军训中的野外生存与应急处理是培养学生军事素养的重要环节。
野餐时如何进行一次户外生存技能训练？
野餐时如何进行一次户外生存技能训练？在风和日丽的日子里，约上亲朋好友去郊外野餐是一件十分惬意的事情。
但如果能在野餐的同时，进行一次户外生存技能训练，那不仅能增添乐趣，还能让我们在面对突发情况时多一份从容和自信。
接下来，就让我们一起探讨如何在野餐时开展这样一次有意义的训练吧。
首先，出发前的准备工作至关重要。
我们需要对目的地的环境和天气进行充分的了解。
查看天气预报，准备合适的衣物和装备。
比如，如果可能会有降雨，那就得带上雨衣；若是阳光强烈，防晒霜和遮阳帽必不可少。
同时，准备一张详细的地图和指南针，以防在野外迷失方向。
食物和水的准备也是关键。
除了野餐所需的美食，还要带上一些高能量、易于保存的食物，如巧克力、坚果等。
水更是重中之重，每人至少要准备足够一天饮用的水量。
到达野餐地点后，我们就可以开始正式的生存技能训练了。
第一项训练是搭建临时庇护所。
寻找一个相对平坦、背风的地方，利用周围的树枝、树叶和帆布等材料，搭建一个简单的庇护所。
这不仅能让我们在休息时有个遮风挡雨的地方，还能锻炼我们的动手能力和创造力。
接下来是生火技能的训练。
在野外，火不仅能取暖、烘干衣物，还能烹饪食物和驱赶野兽。
我们可以学习如何使用火柴、打火机或者利用钻木取火等原始方法来生火。
但要注意选择合适的地点，远离易燃物，并在结束后确保火完全熄灭。
水源的获取和净化也是一项重要的生存技能。
如果附近有河流或溪流，我们可以学习如何用容器收集水。
但这些自然水源往往需要净化后才能饮用。
可以通过煮沸、使用过滤装置或者添加消毒片等方法来净化水，以保障饮水安全。
识别和寻找可食用的植物也是必不可少的技能。
在野餐的过程中，留意周围的植物，了解哪些是可以食用的野菜、野果。
但一定要谨慎，避免误食有毒植物。
方向辨别也是户外生存的关键。
除了依靠指南针和地图，我们还可以通过观察太阳的位置、树木的生长方向、星辰等来辨别方向。
比如，在北半球，树木南面的枝叶通常比北面更茂盛；太阳东升西落，中午时太阳在正南方向。
野外生存技能手册
野外生存技能手册
寻找水源：
学会识别野外水源，使用过滤器或净水片净化水源。
搭建紧急庇护：
学会利用现有材料搭建简易庇护，保护自己免受恶劣天气和风险。
采集食物：
了解可食用的野生植物、昆虫和其他野外食物，避免食用有毒植物。
建立火源：
学会使用打火机、火绳或其他方法建立火源，保持温暖和烹饪食物。
制作简易工具：
利用周围资源制作简易工具，如捕鱼工具、石器等。
学会导航：
学会使用指南针、地图和自然标志进行导航，避免迷失在野外。
急救技能：
学会基础急救技能，处理小伤口、烧伤和其他常见问题。
制作绳索：
学会使用植物纤维或其他材料制作绳索，用于搭建庇
护、捕捉食物等。
野外安全：
了解野外植物和动物的特征，避免接触有毒植物和危险动物。
紧急信号：
学会使用反光镜、声音等方式发送紧急信号，吸引救援人员的注意。
应对恶劣天气：
学会应对极端天气，包括高温、低温、雷雨等，确保自身安全。
草药应用：
了解野外可用的草药，对伤口消毒和治疗有帮助。
心理准备：
培养在野外生存时的冷静和应变能力，保持积极心态。
装备选择：
了解选择合适的野外装备，包括帐篷、睡袋、刀具等。
环保意识：
在野外活动中保持对环境的尊重，不破坏自然资源。
野外生存技能是在户外环境中生存的基本技能，这些建议可以帮助你更好地应对野外紧急情况，保护自己的安全。
在实践这些技能时，务必注意安全，并最好在专业人士的指导下学习。
野外生存生活技能课程(六)野外生存实用技能4攀登与下降技术
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------野外生存生活技能课程（六）野外生存实用技能4攀登与下降技术野外生存生活技能课程（六）野外生存实用技能 4 攀登与下降技术意外即可能把人困在高处也可以使人滞留在深谷，只有掌握一些下降或者攀登技术才能脱离危险。
一、徒手攀登方法如果是被迫进行野外生存，我们不可能有任何攀登和下降工具，徒手攀登也许是唯一的求生方法。
（一）大字攀登法：伸展双臂，分开两腿，使身体呈)大字形，并像壁虎那样将身体的腹面紧贴岩壁。
这种攀登方法比较适合比较陡峭的岩壁：双脚在岩壁上寻找踏脚点，并撑住，双腿分开的角度取决于踏脚点的位置，由于双脚的用力方向相反，反作用力会将身体撑住。
双手在身体上方寻找把手点，在试探、寻找把手点时，不可以两手同时进行，必须有一只手用于固定，即始终保持有三个固定点。
（二）足背支撑法这种攀登方法比较适合攀登 1 米左右宽的裂缝和间隔适当的建筑物：将脚蹬踏在对面的岩壁上，用身体的臀部和背部紧贴后面的岩壁，如果摩擦力不够或者裂缝超过腿长，双手也可以用来辅助支撑。
如果裂缝比较窄(与手臂长度近似)，而双脚又没有足够的力量，双手也可以撑向对面，即与双脚在同一个岩壁上。
1 / 8用此方法攀登，同样应该注意四肢不可以同时有两个点离开岩壁，无论怎样移动，每次只能活动一只手或脚。
足背支撑法靠的是反作用力和摩擦力，应该在保证蹬踏力和摩擦力的前提下进行，如果鞋低太滑或蹬踏物太光则不宜采用。
（三）反向支撑法：支撑的原理与上面相同，但支撑的部位是靠四肢，如果支撑点之间的距离需要两腿最大限度地分开，则此法又与大字攀登法相似，但是，反向支撑法要求指尖向下（四）修路攀登：遇到泥土形成的陡坡，因为其没有多大的承受力，可以采用边攀登边修路的方法，即在选定的攀登路线上用带尖的木头或石头挖出一个个的脚窝来前进。
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２００３－４ 中国学校体育 ４９
“大学生野外生存生活训练”
④大学生野外生存生活高级技能学习和训练方法
“野外生存生活训练”是学生们亲近大自然的一门新型体育课程，走向野外，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义，这已成为大学生们梦寐以求的愿望。
获得了在野外环境中维持日常生存生活所需的基本知识和技能，意味着在与自然融合、强身健心的征程上迈出了坚实的一步，但是，要想更深刻地体验野外生存生活中挑战自我、挑战极限时的那种刺激与快乐，实现超越的梦想，最大限度地发挥自我身心潜能，得到愉悦感和成就感，就要求每一个参与者除了掌握基本技能外，还要掌握野外生存生活中所需要的高级技能。
惟其如此，才能在大自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，忘却现代文明带来的舒适与慵懒，证明我们依旧拥有与自然共存的能力，体会运用自身的智慧、力量与勇敢战胜阻碍所带来的乐趣，实现身心健康的目标。
本文着重介绍“野外生存生活训练”搭绳过涧、上升器攀登法和绳降技术等三种最常用的技能。
一、 搭绳过涧１．作用
野外行进中遇到水流湍急，河底多尖石或淤泥，水温低而水又深，河面不是太宽的河流时，可采用搭绳过涧的方法渡河。
此外，在攀越不是很宽的山涧时也可以采用搭绳过涧的方法，以使学生树立克服困难的勇气和信心，掌握跨涧搭索、固定的技能，学会利用安全带、锁扣、快挂缘绳过涧的方法。
２． 所需器材
主绳、保护绳、安全带（或胸带、或胸绳结）、“ Ｄ”型锁、快挂、“ Ｏ”型锁、扁带、岩锥。
３． 技术要点
具体操作时，可先将主绳的一端用“Ｏ”型锁、扁带、岩锥等固定在河岸的大树或岩石上，由一人绕道或涉水过河将绳的另一端固定于对面的树上或岩石上，牵引绳在两岸的固定点间有一定的落差，其他人员可用铁锁、快挂在牵引绳上滑行横越。
横越时，两手前后握绳，手臂弯曲成９０度，腹部微收，后握手的同侧腿膝窝挂住绳索，臀部稍上提。
前移时，后握手换握至前面，异侧腿由下向上向内摆动，并将膝窝挂于绳上，另一腿则离开绳索悬摆，如此两臂、两腿依次协调配合，交替向前移动。
４．教学和训练方法（１）悬绳固定方法练习。
（２）仰卧于垫子上徒手模仿攀越时的手腿配合动作。
（３） 在单杠上沿杠面进行攀越练习。
（４）在地面上方一米左右架设悬绳进行攀越练习，教师注意保护。
（５）在跨度较小的山涧或河面练习。
（６）野外实地练习。
５．安全措施（注意事项）
（ｌ）注意检查安全带或胸绳打得是否牢靠。
（２）开始和到达时要注意控制速度，避免头部或背部与岩石表面碰撞。
（３）检查绳索安装是否可靠。
（４）必须安装保护绳。
（５）活动前全体参加者要学会保护器具的安装及使用。
（６）过涧前由专人检查保护器具是否安全。
（７）对岸必须有人负责接应。
二、上升器攀登法１．作用
上升器攀登法是一种快速有效的攀登悬崖峭壁的方法。
这种方法常用于攀登４５度以上的岩壁。
通过学习，使学生掌握在野外生存生活实践中利用绳索攀登的技能，通过努力学习能成功登顶；在攀登过程中，磨练意志，培养学生间的协作能力、团队精神。
２．所需器材
主绳、保护绳、上升器、ＧＲＩＧＲＩ、“８”字环。
安全带、“Ｄ”型锁、“Ｏ”型锁、ｌ～
责任编辑／校对：李晓佳
课外体育
５０ 中国学校体育 ２００３－４
课外体育
２米长的扁带、岩锥。
３．技术要点
在悬崖峭壁顶部将主绳一端用“Ｏ”型锁、扁带、岩锥等固定好，另一端抛至峭壁下方；用同样的方法将保护绳固定好。
攀登者身着安全带，主绳穿过ＧＲＩＧＲＩ挂扣于安全带上，右手握扣于主绳的上升器，左手握穿过ＧＲＩＧＲＩ的主绳梢端，如果岩壁小于９０度，双脚可分开踩踏于岩壁保持平衡，右手拉上升器，左手提拉主绳梢端，挺髋上升；如果岩壁大于９０度，左脚踩连接在上升器上的扁带，右手拉，左手提，左脚向下踩压并挺髋，手脚协调配合沿主绳向上攀登。
４．教学和训练方法
（ｌ）复习攀登所用的结绳技术，讲解上升器的使用方法。
（２）介绍选择攀登方向和路线的方法。
（３） 攀登肋木或扶梯体会手脚配合动作和提高素质。
（４）攀登软梯体会手脚配合和保持身体平衡。
（５） 攀登小于９０度的岩壁或其它坡体。
（６）攀登垂直峭壁或墙壁。
（７） 主绳固定在悬崖顶部或大树的粗壮树枝上进行悬空垂直攀登练习。
５． 安全措施（注意事项）
（ｌ）要做好充分的准备，检查装备是否完整，保护措施是否得当。
（２）正确规范地掌握主、辅绳的固定方法，充分利用扁带、“ Ｏ”型锁、固定用绳结；认真检查主、辅绳固定点的安全性。
（３） 练习前要做些适当的准备活动。
（４）要加强保护，没有保护的情况下不要攀登；保护者要有责任心，并熟练掌握保护技能。
（５）攀登中不要乱扔浮石或松动的石块，有落石时一定要大声喊叫提醒下面的同学注意。
（６）攀登时要戴安全头盔。
（７）攀登高度很大时，要注意体力分配，动作配合一定要协调，以便节省体力。
（８）要保持头脑清醒镇静。
三、 绳降（ａｂｓｅｉｌ）ｌ．作用
绳降是一种快速下降方法，主要用于从４５度以上的陡坡、悬崖、峭壁从上而下迅速下降。
通过学习，使学生掌握在野外生存生活实践中利用绳索下降的技能；在
速降过程中，通过学生间的相互鼓励和自身努力，能克服恐俱心理，培养学生间的协作能力，相互信任。
２．所需器材
主绳、保护绳、ＧＲＩＧＲＩ 或“ ８”字环、安全带、“Ｄ”型锁、“Ｏ”型锁、扁带。
３．技术要点
下降时，首先要观察和计划好路线和操作方式，一般来说，小于９０度的岩壁可采用ＧＲＩＧＲＩ或“８”字环下降，大于９０度的悬崖，则使用ＧＲＩＧＲＩ下降安全得多。
将主绳的一端用“Ｏ”型锁、扁带、岩锥等在峭壁的顶部固定好，另一端抛至下方。
用同样的方法将保护绳固定好。
下降者系好安全带，挂好“ Ｄ”型锁。
使用ＧＲＩＧＲＩ下降时，将主绳穿过ＧＲＩＧＲＩ，通过“Ｄ”型锁扣挂于安全带上，主绳下端放在身体左侧，左手握绳贴近左裤袋，右手掰开ＧＲＩＧＲＩ上的锁扣，双脚蹬踏岩壁，臀部后坐，左手松绳，平稳下降。
使用“ ８”字环下降时，将主绳穿过“ ８”字环，通过“ Ｄ”
型锁扣挂于安全带上，主绳下端放在身体右侧，右手握绳贴近右裤袋，左手握住主绳上端，双脚蹬踏岩壁，臀部后坐，右手松绳，平稳下降。
两脚随身体的下降而迅速向下移动，两个动作协调配合，保持好身体平衡。
如果松绳、后坐时不及时移动脚步，就会使身体失去平衡而出现向后翻倒的危险。
下降速度的快慢主要依右手松绳的多少而定。
若要停止下降，只需右手松开ＧＲＩＧＲＩ上的锁扣或拉紧主绳即可。
４．教学和训练方法
（ｌ）明确装备功能、使用方法。
（２）教授如何设置锚点：利用活的粗
树、大丛灌木、形状合适的岩石、可靠的人工锚点，练习固定主绳的结绳方法。
（３）利用肋木进行练习。
（４）在坡度小、路线短的山坡上进行练习。
（５）初学者可增加抓结装置，防止身体滑脱。
（６）在练习人数较多时，可增加一条主绳，将绳的下端与下降者连接，实施上方固定的保护，这样既安全义能消除学生的恐惧心里。
（７）在悬崖峭壁上直接练习绳降技术。
５．安全措施（注意事项）
（ｌ）确定路线的安全性，并且在下降过程中注意观察行进路线。
（２）正确规范地掌握主、辅绳的岗定方法，充分利用扁带、“Ｏ”型锁、固定用绳结。
（３）形成在正式练习之前互相检查安全带及其它安全措施准备情况的习惯。
（４）认真检查主、辅绳固定点的安全性。
（５）留长发者应将头发盘起来以免绞入下降器中。
（６）实际操作中，应让背大包的人先下，空身或体重最轻的人后下，背包很重时会出现身体后仰的现象而造成危险，可交叉背一条胸带，胸前挂一把锁，绳子扣入锁中就可以有效地控制身体姿态。
（７）保护者要有责任心，并熟练掌握保护技能。
（８）每次练习后要进行总结和思考。
野外生存生活训练中所运用的技能繁多，限于篇幅，以上只介绍了三种常用技能。
随着教学内容和实践的不断丰富，以及野外活动装备的不断推陈出新，还将不断介绍其他高级技能和教学、训练方法。
参考文献
１ 张惠红，《野外生存生活训练指导手册》，人
民教育出版社，２００２年５月。
２ 马红宇、王斌，《登山、攀岩与野营入门》，
江苏科学技术出版社，２００１年１０月。
３ 约翰·怀斯曼著，李斌、倪明译，《生存手
册》，华文出版社，１９９９年３月。
４ 亚历山大·史迪威著，卫平、穆金译，《野外
生存百科全书》，明天出版社，２００２年９月。
５ 郝光安等，《登山 攀岩》，学苑出版社，１９９９
年１月。
第一作者单位：（２０００６２）华东师范
大学体育与健康学院。