学习累的时候,教你如何恢复高效率
如何缓解学生压力
如何缓解学生压力作为同学，在竞争激烈的学习生活中，不免会感受到许多的压力。
父母的期盼，老师的关怀，朋友的询问，很多时候都让我们在学习生活中感觉到紧张难受，这样的情绪是必须要找到合适的方式发泄出来的。
以下是我为您整理的如何缓解同学压力的相关内容。
科学的学习规律不要让学习在生活中占据过多时间，合理的时间必须要自己掌握，感觉有些累了就无妨放下课本，做些自己喜爱的事，放松放松，做到劳逸结合，让自己能适时的消化学习压力。
和父母沟通静下心来找点时间和父母谈谈学习和生活，拿学习的真实状况和他们交流，取得他们的认可，避免产生期望过高的心理。
多和他们沟通感情，有利于减轻学习的压力。
合适的运动当我们学习累了的时候，可以合计去做做运动，既能放松心情，又能强健体魄。
毕竟健康的身体也是学习的确保，让身体感觉疲乏，可以促进睡眠，能够让自己醒后更有精神学习。
2如何减轻同学的课业负担选择性的报辅导班——报辅导班并不是一种潮流，而是提升孩子学习成绩的一种方法。
如果孩子在某一方面的成绩不理想，可以针对性地报一个辅导班，专题解决孩子在这一方面的成绩缺陷，提升成绩。
尽可能不要赶潮流，给孩子报一堆辅导班，这样只会降低其他知识的学习效率，增加孩子的学业压力。
激励为主教育为辅——一味地教育打骂孩子，只会让孩子产生负面的抵触情绪，无法专心学习。
其实家长可以多激励激励孩子，让孩子找到学习的信心和冲劲，这样能提升孩子的积极性，从某种方面来说，就相当于减轻了孩子的课业负担。
减少额外的附加作业——很多家长为追求孩子学习成绩的提升，会在老师布置作业的基础上给孩子布置额外的附加作业，强化对孩子的习题学习，这就无形中加重了孩子的课业负担。
其实大可不必，只要老师的布置的作业有针对性，对孩子薄弱的环节有专项训练即可。
适当带孩子放松，缓解学习压力和负担——所有人都知道劳逸结合的重要性，但是在执行起来就会忽视。
其实家长在孩子课业负担较重的时候，可以抽时间带孩子外出逛一逛，放松一下心情，缓解孩子的学习压力和负担。
高三心理辅导系列活动：面对压力-提高学习效率
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• 总之，保证睡眠是为了提高学习效率，加 强体育运动，是一种积极的休息。学习并 不是时间越长越好，没有效率的学习是在 浪费时间。只有兼顾学习和休息，劳逸结 合，张弛有序，合理使用大脑资源，才是 取得高考成功的可靠保证。
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心理小游戏——解手链
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所有同学围成一个圈，先举起你的右手，握 住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外 一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题， 在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。还是老妇人？
• 10秒钟给出你的答案，要保密哦☺，不要相互交
谈你们自己的答案！ .
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还有。。。。。。
• 当你一产生压力，烦恼的时候把它全部写 下来，再逐条去分析，有没有什么事实证 明它们是存在的，之后很多同学发现大部 分都是自己想象出来的。
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宣泄法二—构建社会支持系统
我们需要朋友，我们需要支持和安慰！
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• 我们要注意搞好团结。同学间既竞争，又 友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学 超过自己，你帮助了同学，也会得到同学 的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽 松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果， 高考中也会发挥出自己的最高水平。
• 与平时的呼吸不同，调息法是有意识地引 导注意力集中在基本的生理功能之上。这 是进入更深层次的意识状态。
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注意呼吸的每一个环节，有助于提高注意力。 每次呼吸包括四个独特的阶段：
应该怎么样才能高效学习
应该怎么样才能高效学习高效学习方法一、首先你要有自信，有强烈的学习愿望，这是你进入社会能够继续学习的基础。
每个人其实都是想再发展的再培训的。
能否高效学习取决于你个人内部因素，而不是外部因素。
二、系统的规划。
每个人的工作、休闲、生活规律都是不一样的。
所以方法是各异的。
要想高效学习，你需要系统规划你的时间，根据实际充分安排你的每一分钟。
如图，你要做一个精细的规划。
三、心态要好。
心态好是做好事情的基础。
当你做好计划时，第一周是很困难的。
所以你要坚持。
四、保证合理的睡眠时间。
现在的上班族普遍睡眠不足，下班以后应该加强锻炼，洗热水澡，泡脚等方式来放松，尽量保证足够的睡眠。
五、零碎时间去学习。
也许很多人说我没有整块的时间来学习。
其实不一定非要有大量的时间才能学习。
更现实的方法就是运用零散时间。
六、等地铁的时间，听英语。
七、午休时看十分钟书。
八、等人的时候。
高效学习注意事项1、生活有规律(得当饮食，适量运动)如何保证在复习过程中获得最高的效率，生活有规律是很重要的。
备考很辛苦，但是千万不能亏待身体，俗话说身体是革命的本钱嘛。
吃饭的时候要有意识地注意营养的搭配，最好多吃一些富含维生素的食品和水果，不仅能提高身体的抵抗能力，也能让人的心情变得更愉悦。
高负荷的脑力劳动会让免疫力大大下降。
因此，应该保证每周至少有两个小时左右的运动时间。
参加运动的目的有两个，一是锻炼身体、增强抵抗力;二是愉悦心情，调整心态。
长时间的学习，会使人的大脑疲劳，适当的运动能够很好的调节自己的心情。
比方说，每周五下午去操场踢足球或者打篮球，也可以戴上mp3或收音机，在校园里慢跑十来分钟。
这都是放松。
呼吸到户外的空气，会感觉头脑也清醒，1心情也舒畅，这时候再回来学习，效率肯定会有所提高的。
具体怎样运动，何时运动，以什么方式运动，每个人可以根据自己的情况做出安排。
2、措施要得当(合理的安排，长远的计划)现在，很多大学将选修课都放在了大四，只要学分修够，只选一到两门或者可以不选;其他的一些诸如学生会与社团之类的活动，此时也应该暂停参与。
学习效率提高的十个方法
学习效率提高的十个方法提高学习效率是每个学生、每个工作者都非常关注的一个问题。
然而，如何提高学习效率呢？从学习策略和方法入手，下面提供一些十个方法：1.有效的时间规划时间规划是提高学习效率的基础，要根据自己的学习进度和能力，合理规划时间。
例如，在学习过程中，合理分配时间，安排一个专门的学习时间，制定学习计划和时间表，避免临时抱佛脚和紧张的修复。
2.多维度学习多角度学习是提高学习效率的一个非常好的方法，在学习的同时做到多角度学习，例如：学习课本之余再看看相关故事，听听音频或视频。
通过多角度学习可以帮助我们更好的了解知识点，提高学习的质量。
3.有效记笔记记笔记是学习过程中必不可少的一部分，记笔记的方法也是影响学习效率的关键。
例如，选择关键词来记笔记、通过图形化记忆来记笔记等，让记笔记变得更加高效。
4.积极思考积极思考是提高学习效率的另一个关键。
在学习过程中，不要仅仅是形式上的学习，而是通过积极思考来对学习内容进行深入的思考。
例如，主动提出问题，发扬批判性思维，多与他人交流，让学习变得更加生动有趣。
5.科学的阅读阅读是学习的重要一环，而提高学习效率也需要有科学的阅读方法。
例如，在阅读过程中可以突出关键字，有选择性的阅读，透过行文顺畅性的审视，让阅读变得更加高效、准确和深入。
6.让思考更加主动在学习过程中，往往是被动地学习，很难真正理解及掌握知识点。
因此，要让思考变得更加主动，例如主动与同学组成学习小组，制定自学计划和学习目标，根据需求选择有针对性的学习内容，以及运用多种思考方法和技巧，推动自己更加高效地学习。
7.选择最适合自己的学习方法不同的人有不同的学习方法和习惯，有些人可能适用阅读笔记的学习方法，有些人则更喜欢口头表达或是听力学习。
在学习过程中，要根据自己的需求和条件，选择最适合自己的学习方法。
8.分割大块内容在学习过程中，遇到一些大块内容，往往会让人感到压力，而分割大块内容却可以提高学习效率。
例如，将一个大块内容分解为几个小块，分别进行学习，并且通过有意义的组合来对学习内容进行深入的了解。
提高学习效率的十大方法
提高学习效率的十大方法在现代社会中，高效的学习方法对于个人的学习成绩和职业发展具有重要的影响。
然而，有许多人并不清楚如何提高学习效率，以达到更好的学习成果。
以下是提高学习效率的十大方法。
1.制定合理的学习计划：制定一个具体、可行的学习计划，将学习任务合理分配到每天的时间段中。
合理的学习计划有助于提高学习效率，并避免拖延和浪费时间。
2.确定学习目标：在学习之前，明确自己的学习目标。
有明确的学习目标可以帮助你更加专注和集中精力，进而提高学习效果。
3.应用积极的学习方法：选择适合自己的学习方法，例如主动参与讨论、总结笔记、解决问题等。
积极主动地参与学习可以加深对知识的理解和记忆，提高学习效率。
4.创造良好的学习环境：在学习时，创造一个安静、整洁、舒适的学习环境。
远离干扰因素，集中精力学习，可以提高学习效果。
5.合理安排休息时间：适当的休息对于提高学习效率非常重要。
间断性的休息可以避免长时间的疲劳，提高学习的集中度与注意力。
6.采用记忆技巧：运用记忆技巧，例如联想法、分类法等，可以增强记忆效果。
记忆技巧可以帮助你更快地记住并掌握知识，提高学习效率。
7.提前预习：在上课之前，预习相关知识。
提前预习可以帮助你更好地理解老师讲解的内容，同时提高学习效率。
8.多样化学习方式：尝试多种不同的学习方式，例如听讲座、看视频、做实验等。
多样化的学习方式有助于提高学习兴趣，加深对知识的理解与记忆，提高学习效率。
9.充分利用技术工具和资源：利用电子书、学习软件、在线教育平台等技术工具和资源，可以提高学习效率。
这些工具和资源可以为你提供更广泛的学习资料和交流平台，促进学习效果的提升。
10.坚持学习：学习效率的提高需要长期的坚持和努力。
要保持持久的学习动力和坚持不懈的学习态度，才能达到更好的学习效果。
综上所述，提高学习效率是一个全方位的过程，涉及到个人的学习计划、学习方法、学习环境等方面。
只有合理地制定学习计划，采用积极的学习方法，创造良好的学习环境，才能提高学习效率，并取得更好的学习成果。
学霸学习的九大秘诀
学霸学习的九大秘诀学霸之所以是学霸，是因为他极强的自制力和高效的学习方法，用最少的时间达到最大的利用率，想要成为学霸就和小编一起探讨分析学霸的学习秘诀吧。
秘诀一：学习时全神贯注虽然很多人都做不到提前预习，但是事情正是因为难能才可贵。
提前预习是为了上课时更轻松，更有目的，使学习效率更高。
预习的时候，自己掌握的知识可以不看，关键是对那些不懂的问题要通过课堂来解决。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。
一天到晚伏案苦读，不是良策。
学习到一定程度就得休息、补充能量。
学习之余，一定要注意休息。
但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。
尖子生在学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，用手和脑与课本交流。
秘诀二：不要疲惫的状态下学习一直以来老师都是教我们苦学，最典型的就是就是“头悬梁，锥刺股”的故事，其实这种学习方法并不科学，因为当我们已经非常累的时候，大脑已经非常疲惫，记忆、理解效果都已经特别差，上课、自习就会容易走神，出现学习不下去的情况。
长期疲惫状态下学习，甚至身体素质也会下降，导致生病，这样学习效率更低。
所以我们建议：保证充足的睡眠，累的时候就休息一下，出去跑一圈、散散步、或者小睡一会，状态好了再努力学习。
秘诀三：高效率的听课听课必须做到跟老师，抓重点，当堂懂。
听课时要跟着老师的思维走，不预习跟不上。
跟老师的目的是抓重点，抓公共重点，如：定理、公式、单词、句型……更重要的是抓自己个性化的重点，抓自己预习中不懂之处。
事实证明：不预习当堂懂的在50%——60%左右，而预习后懂的则能在80%——90%左右。
当堂没听懂的知识当堂问懂、研究懂。
—建立听课笔记本。
秘诀四：不会的问题及时找老师很多时候，你觉得自己已经会了，但是再做类似的题目的时候，还是不很顺手。
这说明你对这些问题所涉及的知识还没有完全理解。
这时，你可以不去找老师，因为经过努力你完全可以做出答案，有时只是差那么一点点;但是，我建议你去找老师，把你的理解详细的说出来，老师一听，就会发现你知识上的缺陷或解题方法上的不当之处。
学习效率6篇
学习效率6篇同学们、老师们：早上好。
我们班级中常见有的同学学得很轻松，成绩优秀，而也有的同学看似学得很累，很买力，结果成绩却不大理想。
这是什么原因呢？爱因斯坦总结自己获得伟大成就的公式是：成功=刻苦努力+正确方法+不说空话。
这里就有一个正确学习方法的问题，有了正确的学习方法，学习效率就高，成绩就理想。
那么，我们如何做才能提高自己的学习效率呢？一、提前一天，课前预习。
抓好预习环节。
预习，即课前的自学。
在教师讲课之前，自己先独立地阅读新课内容。
这样听课时就可跟着老师讲课的思路走，预习一般要安排在新课的前一天晚上进行。
这样，印象回较深。
新课难度大，就多预习一些时间，难度小就少预习一些时间。
预习时课本内容能看懂多少就算多少，不必求全理解，把没有读懂的问题记下来，作为听课的重点。
二、上课静心，要边听边记。
我们的大部分时间是在课堂中度过的。
但现在我们有一些同学上课总静不下心来听老师讲，听同学发言，作业就常出现差错。
听课时要抓住各学科的不同点，带着问题听，听清内容，集注要点，抓住关键，注意力要集中，全神贯注地听老师讲解，跟着老师的讲课思路走，大胆积极地发言，表达出自己的看法和想法，千万不能思想开小差。
课堂上的“分心”，是学习中最大的敌人。
如果你上课时能静心听课，效果就会大不一样。
老师提出问题时，你才能正确地发言；当同学发言时，你要学会辨析地听，讲得好的地方你要学，讲得不够的，等他讲完后你补充。
重要的地方你还要用笔记在课堂笔记本上。
尤其课堂上老师反复强调的东西。
如果你不知道，那你看看身边的成绩好的同学，他们记，你也跟着记。
三、及时复习。
抓紧复习环节。
德国的心理学家艾滨浩斯，通过实验发现人的遗忘规律是先快后慢，因此，每上完一节课，每学完一篇课文，一个单元，一册书都要及时复习，学完一课复习一次，学完一个单元复习一次。
如果以后再复习，则花费的时间要多得多。
四、作业，独立完成，要边做边思我们一些学得扎实的同学，在做作业时，不但知道这道怎么做，还能讲出这道题为什么要这么做。
9招教你提高晚自习学习效率
8、学习40分钟左右要休息一会。这时可以偷一会懒，一定记得控制时间，用闹钟定时。
9、当很困的时候，可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
6、 在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖 啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B 的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝，一定要喝饮热的，浓度不要太高，容易伤胃。糖也是一样，会减慢你大 脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。
5、 晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。这一点深有体会，我经常出差，午餐都是简单对付一下，而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。时间长了发 现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽量吃些青菜。自从这样 做了以后，发现学习效率提高了不少。
3、 减少学习时的干扰。在使用电脑学习时，不要开QQ/MSN之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机 最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。我以前写文章或做PPT时，经常没有思路，不知道从哪里开始。后来发现，当强迫自己开始工作之 后，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋或一些其他事情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也 学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
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1.大脑喜欢色彩。
平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。
这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。
你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。
如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。
大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。
垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。
英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。
电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。
专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。
另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢问题。
当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。
从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。
如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。
所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。
香料对保持头脑清醒有一定功效。
薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。
经常到户外走走，运动运动身体。
11.大脑需要空间。
尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。
最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。
为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13.压力影响记忆。
当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。
因此，压力影响记忆。
最好的方法就是锻炼。
14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。
用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15.大脑如同肌肉。
无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。
毫无疑问，不要寻
找任何借口。
不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。
专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。
所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
16.大脑需要重复。
每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。
用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。
使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
18.大脑需要运动。
站着办公效率更高。
19.大脑会归类，也会联系。
如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20.大脑喜欢开玩笑。
开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧~！。