体育课教案(篮球四角传球)
教学
重点
篮球：1侧身弧线跑动的路线2移动传接球和身体的协调配合
|
教学
难点
篮球：1传接球的提前量 2传球时注意控制力量和落点
课序
教学内容
教师指导
学生活动
组织形式
同上一组一样
1 讲解接力比赛的要求
'
2男女生混合分四组进行比赛
3 利用语言引导、激励来提高练习积极性和活跃性
练习① 加速跑接力
练习② 跨步跑接力
练习③ 单脚跳接力
要求：建立竞争意识，有互相配合和团队精神，勇于争光
{
◎ ◎ ◎ ◎
× × × ×
/
O O O O
以最后拥有球数最多的队伍为胜
13
3
组
身心调整
2 先进行完整动作示范，再讲解重难点
|
3组织男生先行练习，女生场外看建立初步印象
1 男生练习，女生看
2 男生练习再组织女生练习
3 增加球，增加难度，提高自信心和培养团结协作的能力
要求：相互配合，要有责任心和集体观念
《
15
接力赛（复习）
方法：以篮球作为接力物，分3组形式进行绕障碍接力比赛。第一组比赛后奖励前3名3、2、1个球负重继续参加比赛，鼓励第4名在少负重情况下勇于争光。下一组比赛方式
1组织练习
2 提出要求
3 喊口令
…
1根据口令练习
2 要求：注意力集中、精神饱满
组织队形同上
3
实
践
[
与
体
验
一 热身：绕球场慢跑两圈
二 手腕、脚踝关节活动
…
三 球性练习：
1 左右拨球
2 绕环
3 接下地反弹球
4 双手接上抛后下地的反弹球
1 完整的动作示范
2 讲解动作要领
|
3 组织练习
4 纠正错误动作
1 仔细看、认真听讲
1 手语放松“感恩的心”
2 师生再见
3 器材回械
1 完整示范动作
2 进行讲解Biblioteka 1 在音乐的伴奏下学习手语
2 放松身心
两手叉腰距离
ＸＸＸＸＸＸ
ＯＯＯＯＯＯ
△
4
场地
器材
篮球48个 篮球场地一块
画板一块 障碍物4个 垫子12
教学
反思
高中体育课教案
年级
服1202
人数
36
上课
日期
13-10-9
…
执教
老师
赵勇
指导
老师
李华明
教学内容
篮球：学习行进间四角传球（新授）
~
田径：接力赛（复习）
达成目标
认知目标：通过学习，激发学生对体育活动的兴趣和爱好，培养学生参与体育锻炼的自觉性和主动性。
技能目标：同学们基本能顺利完成跑位和基本掌握行进间传球技术，少数同学能较好完成传接球动作。
2 利用语言来激励、提示、引导同学边练边想
1 明确练习的内容和方法
《
2 做到认真、积极、到位
成体操队形
ＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
△
~
3
男
50次
女
40次
四角传球（新授）
动作要领
*
如图所示：
1 侧身的跑弧线
2 传接球的提前量
3传球时注意控制力量和落点
1 利用画板讲解跑动路线和练习方法
2 体会动作的技术要领
>
3 积极练习
4 活动开身体
←慢跑2圈后—
↓
↓ 四列横队 ←
起步走→拿球→
(一)
<
一臂间隔散开
ＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
△
（二）
5
—
课序
教学内容
教师指导
学生活动
组织形式
运动负荷
时间
次数
实
`
践
与
体
验
1 辅助练习：
%
双手胸前传球
2 方法：原地二人一组进行练习
1 宣布内容、组织练习、观察指导
.
运动负荷
时间
次
~
数
导
入
部
分
1、|
2、课堂常规
① 整理队形
② 师生问好，安排见习生
③ 导入本课
1 同学们好
2 宣布本节课的内容和要求
3组织热身活动
1老师好
;
2 明确课的内容和要求
3要求：静、齐、快 精神饱满
ＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
△
、
2
队列队形练习
向左、右、后转 原地踏步走、起步走、立定
篮球四角传球教案
《篮球四角传球》课时教学计划
四、四角传球比赛方法：（略）5
分
钟
要求:在慢跑下进行练习,熟悉跑动路线、接球位置,以及位置的互换。
6.在慢跑下进行四角传接球练习。
7.利用限制物纠正直线跑问题,建立侧身弧线跑正
确概念。
8.尝试用两个球进行四角传球练习。
四、组织：分成两组在两个半场
教法：教师讲解比赛方法和规则。
要求：
1.动作方法正确，中间失误重新开始计数。
2.团结协作，积极进取。
结束部分一、放松练习：“集体游戏”
方法：（略）
二、集合小结
三、师生再见，收还器械
5
分
钟
一、组织：以组为单位围成四个圆
教法：教师讲解游戏方法和要求，学生分组练
习。
要求：积极参与，相互配合。
二、小结：
教师总结本节课完成情况。
教具1块篮球场；篮球20个；标志筒8个；大黑板1块；若干单面胶；
安全措施:
1.做好充分的准备活动。
2.课前、课中、课后加强对学生的安全
提示。
3.场地布置合理、学生练习有序。
预计练习密度：35%左右
课后小结：。
篮球四角传球教案
、O n和 合 。m法 配 况 成 方 互 情 训戏 相 成 "游 ， 完 艸解 与 课H讲 参 节 是 师 枚 本 以教 积 昌 组 孝 要 小 孝 、O、 一 习 二
胶 面 单T若 块 板 黑 大 个00筒 志 标 个O
2球 篮 场 球 篮 块1
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: 分I酚 氏t>企 做课一川 安1 2提
1.动作整齐一致，身体姿态保持好。
2.跑步姿势正确，声音洪亮。
1.手指拨球
分
二、组织：四列横队成体操队形，采用胯下手递手
2.双手交叉抛接球
钟
方法拿球。
3.单手持球体侧绕环
教法：教师领做，提示动作要领
4.环颈、腰、膝交接球
要求：
5.单手身后抛接球
1.持球手型正确。
6.胯下8字交接球
2.动作路线明确。
7•两手胯下交叉颠接球
（3&
©@
1.教师通过过四角传接球示意图，介绍各种线型的 含义
2.学生按照四角传接球图解徒手模仿侧身弧线跑动 和换位练习。
要求：
1侧身跑、跨步急停动作正确，身体重心控制好。
2既能观察到同伴，又不影响跑动速度。
3.教师各组巡视指导，提示要领。
4.教师利用黑板讲解四角传球练习方法。
5.学生按照教师讲解的方法进行有球四角传球分解 练习。
开
3.
检查服装。
2
始
4.
安排见习生，见习生随
分
部
要求：
队听课，协助教师工作。
钟
分
1.集合做到快、静、齐。
2.精神饱满，注意力集中。
二、
宣布本课任务与要求
1.
赛前热身四角传球教案
赛前热身四角传球教案在足球比赛中，热身训练是非常重要的一环。
通过热身训练，球员们可以提高身体的灵活性和血液循环，减少受伤的风险，同时也可以提高球员们的技术水平和团队合作能力。
其中，四角传球是一种非常有效的热身训练方式，它可以让球员们在短时间内完成高强度的传球练习，为比赛做好充分的准备。
下面我们就来详细介绍一下赛前热身四角传球的教案。
一、训练目的。
1. 提高传球技术，通过四角传球训练，可以让球员们在短时间内完成大量的传球动作，从而提高他们的传球技术和精准度。
2. 加强团队合作，四角传球需要球员们之间密切配合，通过传球的方式完成四角的传递，可以增强球员们之间的团队合作意识。
3. 提高身体素质，四角传球是一项高强度的训练项目，可以帮助球员们提高身体的耐力和爆发力，为比赛做好充分的身体准备。
二、训练内容。
1. 基本传球动作，在进行四角传球训练之前，首先要确保球员们掌握了基本的传球动作，包括内脚背传球、外脚背传球、内侧传球等。
2. 四角传球练习，将球员们分成若干小组，每个小组站在一个正方形的角落里，然后按照顺时针或逆时针的顺序进行传球，直到每个球员都完成了一次传球。
3. 加强传接配合，在进行四角传球训练时，要求球员们在传球的同时要注意传球的速度和力度，确保传球的准确性和稳定性。
4. 加入变化动作，在球员们掌握了基本的四角传球技术后，可以适当加入一些变化动作，比如让球员们在传球的同时进行移动，或者增加一些干扰因素，增加训练的难度。
5. 结合射门练习，在四角传球训练的最后，可以让球员们进行射门练习，将传球和射门结合起来，全面提高球员们的技术水平。
三、训练要点。
1. 注意传球的准确性，在进行四角传球训练时，要求球员们在传球的过程中要注意传球的准确性，确保传球的目标和力度。
2. 加强传接配合，四角传球是一项需要团队合作的训练项目，要求球员们在传球的同时要和接球的队友密切配合，确保传球的连贯性和流畅度。
3. 控制训练强度，四角传球是一项高强度的训练项目，要求教练在训练过程中要根据球员们的身体状况和训练目的来控制训练的强度，避免训练过度导致球员们的身体疲劳和受伤。
10.1四角传球
中山市坦洲理工学校《体育与健康》教案课题半场四角传球目标1、加强学生的接球能力和全队的配合意识2、使大部分同学都能基本掌握四角传球的技术动作教材分析重点队员的跑位和传接球的准确性难点动作的连贯性和协调性场地篮球场教学部分教学内容组织与教法组织形式和安全教育教师主导学生主体准备部分13‵1、师生见面，检查人数2、师生问好，宣布本课的任务和要求3、准备活动：1)绕篮球场慢跑2圈2)徒手操:·头部运动·肩绕环·扩胸运动·髋关节运动·踝关节运动·正压腿4、游戏：运球接力比赛目的：加强学生的集体精神1、保持队伍的整齐。
1、安排见习生，见习生必须随堂听课并参加力所能及的活动。
1、指出跑的路线、提出要求、控制队伍、及时调整。
2、讲解示范、口令提醒、巡视检查。
1、方法：全班分成3个小组，纵队站在端线后，每组第一位同学持球，听到老师发出的信号之后出发，运球到中线后返回，将球交给下一位同学，以此类推。
最先完成的队伍获胜。
1、做到“快、静、齐”注意集中：认真听讲：对不清楚的地方要向老师提问。
1、由体育委员带领集体做练习。
2、学生模仿教师做徒手操。
1、认真听教师讲解游戏规则；积极参与游戏；游戏时要注意安全。
学生要集中注意力，听老师口令。
慢跑过程当中不能推拉，注意与前面学生的距离。
充分热身，避免运动损伤。
积极投入到游戏当中，注身体接触的动作。
基本部分25‵一、全场绕障碍运球、行进间上篮二、四角传球安排四组人员在半场的四个角，图中黑点为标志物，从底线一端出发，传球到同一侧中线的人，绕过标志物，接回传球再传至中线另一端的人；中线另一端传球和跑位路线同理。
三、学生自由练习1、全班一路纵队，先半场绕障碍运球，过中线后行进间上篮，自抢篮板球，发动长传并快下，接球上篮。
2、教师讲解3、按顺序练习1、全班站四排，成立正姿势。
1）教师示范动作2）集体练习：注意练习情况，及时纠正错误。
、学习篮球行进间四角传球技术
学习篮球行进间四角传球技术年级高一财1401人数46人上课日期2014.12.5执教老师赵勇指导老师授课内容篮球：学习行进间四角传球（新授）田径：接力赛（复习）认知目标：经过学习，激发学生对体育活动的兴趣和爱好，培养学生参加体育锻炼的自觉性和主动性。
技术目标：同学们基本能顺利完成跑位和基本掌握行进间传球技术，少许同学完成目标能较好完成传接球动作。
感情目标：同学之间建立友善的人际关系，培养优异的团结协作精神，让学生学会在失败中吸取经验和教训，再进一步获得成功，以此来增强他们的进步心和自信心。
授课重点篮球：1 侧身弧线跑动的路线2 搬动传接球和身体的协分派合授课难点篮球：1 传接球的提前量 2传球时注意控制力量和落点课序授课内容教师指导学生活动组织形式运动负荷时次间数导1、课堂老例①整理队形②师生问好，安排见习生③导入本课1 同学们好2 宣布本节课的内容和要求3 组织热身活动1老师好2 明确课的内容和要求3 要求：静、齐、快精神饱满ＸＸＸＸＸＸＯＯＯＯＯＯ2ＸＸＸＸＸＸＯＯＯＯＯＯ入△部行排队形练习向左、右、后 1 组织练习 1 依照口令练习分转原地踏步 2 提出要求 2 要求：注意力集组织队形同上 3 走、起步走、立 3 喊口令中、精神饱满定一热身：绕球←慢跑 2 圈后—实践与场慢跑两圈二手段、脚踝关节活动三球性练习：1 左右拨球2 绕环1 完满的动作示范2 讲解动作要领1 仔细看、仔细听讲2 领悟动作的技术要领↓↓四列横队←起步走→拿球→(一 )ＸＸＸＸＸＸ一臂间隔散开5体3接下地反弹球3组织练习3 积极练习ＸＸＸＸＸＸＯＯＯＯＯＯ验4 双手接上抛后下地的反弹4 纠正错误动作4 活动开身体ＯＯＯＯＯＯ△（二）球课序授课内容教师指导学生活动组织形式运动负荷时次间数实1辅助练习：双手胸前传球2 方法：原地二人一组进行练习1宣布内容、组织练习、观察指导2 利用语言来激励、提示、引导同学边练边想1明确练习的内容和方法2 做到仔细、积极、到位成体操队形ＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ△3男50次女40次1 利用画板讲解 1 男生练习，女生践跑动路线和练习看四角传球（新方法与授）2 男生练习再组织动作要领2 先进行完满动女生练习体以下列图：作示范，再讲解验1侧身的跑弧线重难点 3 增加球，增加难度，提高自信心和15 2 传接球的提 3 组织男生先行培养团结协作的能前量练习，女生场外力3 传球时注意控看建立初步印象要求：互相配合，制力量和落点要有责任心和集体看法接力赛（复习）方法：以篮球作◎◎◎◎为接力物，分 31 讲解接力比赛练习①加速跑接组形式进行绕的要求力阻挡接力比赛。
行进间四角传球教案
篮球—行进间四角传球传球技术一、指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想，遵循高中生身心发展规律，重视学生的情感体验。
贯彻以“学生为主体”的教学理念，激发学生对体育运动的兴趣，注重学生的个性发展，以增强学生身心健康为目的,在提高学生主动参与的基础上，充分发挥教师的主导作用；激发学生学习的积极性，提高学生的运动技能，增强体能，为培养学生的终身体育锻炼意识奠定基础。
二、教材分析篮球运动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受学生喜爱。
它对于增强学生体质、促进身心健康，提高学生体育活动参与意识，培养优良品质都具有重要意义。
本次课的主教材为篮球中的传球技术。
传球技术在篮球技术中的作用不可低估，高质量的传球可以躲避防守队员在球运行过程中的阻截，为同伴创造良好的进攻机会。
三、学情分析高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段，篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣，他们渴望了解与掌握一定的运动技能，但是还处在一个很初级的阶段。
本次课的授课对象是高中一年级的学生，四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的，无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战，希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。
四、教材的重、难点重点：侧身弧线跑动的路线及移动传接球和身体的协调配合。
难点：传球的提前量传球时注意控制力量和落点1、教法：加强对学生学法的指导，引导学生学会学习，以此提高学生自学、自练的能力。
并在此基础上给学生营造合作学习的氛围，为学生提供展示自我的机会，培养他们的实践能力。
教师主要采用提问作答法、讲解示范法、指导纠错法、表扬鼓励法、分组练习法、游戏竞赛法来达到传授基础知识、技术和技能的目的。
2、学法：通过教师的启发式教学，引导学生自主学习，合作学习，调动学生的积极性和主动性。
六、教学过程（一）准备部分通过准备活动集中学生的注意力，提高学生的快速反应能力，激发学生的学习热情。
篮球四角传球教学过程
篮球四角传球教学过程嘿，朋友们！今天咱来聊聊篮球四角传球教学。
篮球啊，那可是个充满魅力的运动，就像一场刺激的冒险！咱先从最基础的说起，四角传球得有四个人吧，就像桌子得有四条腿才稳当一样。
把这四个人分别放在四个角上，嘿，这就是咱的“战场”啦！开始传球咯！一个人把球传出去，就像放飞一只小鸟，得让它稳稳地飞到另一个人的手里。
这可不是随便一扔就行的，得有技巧呢！你得看准了人，用合适的力度，把球传得恰到好处。
就好比射箭，得瞄得准准的，才能射中靶心呀！传球的时候，姿势也很重要哦！别耷拉着胳膊，得把胳膊伸直了，就像伸懒腰一样，这样球才能飞得更远更稳。
而且啊，眼睛得时刻盯着球和队友，可不能走神，不然球飞到哪儿去了你都不知道。
当球传到另一个人手里时，接球的人也得有反应呀！手要像小老虎的爪子一样，迅速地抓住球，不能让球跑咯！要是没接住，那可就尴尬啦，就像煮熟的鸭子飞了一样。
然后接球的人再赶紧把球传出去，就这样来来回回，球在四个人之间飞来飞去，就像一场欢快的舞蹈。
大家的配合得默契，不能乱了节奏，不然这舞蹈可就跳不下去啦！在传球的过程中，大家还得跑起来呀！不能像木头桩子一样站着不动，得灵活地换位，这样才能让传球更有变化，更有趣味。
这就像在迷宫里穿梭一样，得找对路才行。
想想看，四个人一起传球，那场面多热闹啊！每个人都全神贯注，为了把球传好而努力。
这就是团队的力量呀！要是有一个人不认真，那可就乱套咯！你们说，篮球四角传球是不是很有意思？它既能锻炼我们的身体，又能培养我们的团队合作能力。
而且，当你们熟练掌握了这个技巧后，就可以在球场上大显身手啦！那感觉，肯定棒极了！所以啊，朋友们，赶紧去试试篮球四角传球吧！别害怕失误，谁还没有个开始呀！只要多多练习，你们一定能成为传球高手！就像那句话说的，“世上无难事，只怕有心人”。
让我们在篮球场上尽情地挥洒汗水，享受篮球带来的快乐吧！这就是篮球四角传球的魅力所在，难道不是吗？。
体育课篮球传球教案范文（精选12篇）
体育课篮球传球教案体育课篮球传球教案范文（精选12篇）作为一名教师，通常需要用到教案来辅助教学，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编精心整理的体育课篮球传球教案范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
体育课篮球传球教案篇1一、设计意图：大班幼儿已经能够自主的跑，跳，并能参加一些基本的体育活动，传球这个游戏很受幼儿的喜爱，幼儿在游戏中能够手脚并用，到达全身的协调运动。
在游戏中能获得很大的乐趣，它既增强了幼儿的体质，又强化幼儿的竞争意识和动作的协作本事。
二、活动目标1、锻炼幼儿的快速反映本事，锻炼幼儿手的敏捷度。
2、增强了幼儿的合作意识，培养了幼儿的团体主义感。
三、活动准备：篮球若干四、活动过程：教师带幼儿到户外操场，带领幼儿慢跑一圈，做简单的热身动作。
1、导入游戏教师今日和大家一起来做个传球游戏，好不好？(幼儿回答，好)看教师怎样传，教师和一名幼儿做示范，其他幼儿观看。
教师首先说明游戏的规则和过程，第一种玩法把幼儿分成两队站好不动，两队的排头各拿一个球，当教师发出命令后，拿球的幼儿快速的把球传给下一名幼儿，(能够从头上传，腿下传或者侧身传)，以此类推，看哪一个队最先传完为胜。
第二种玩法把幼儿分成两队站在起点站立，教师发出口令后有每对的排头将球传给下一名幼儿，自我快速的站到队尾，以此类推，按照必须的路线移动，看哪一个队最先传完为胜。
注意事项在传球的过程中，幼儿的间隔距离要适当，相邻幼儿要互相配合，避免落地，幼儿要注意安全。
2、游戏分组将全班幼儿分成两个小组，站成两队四排，每组的'第一个幼儿发一篮球，3、开始游戏幼儿准备好以后，哨声一响，游戏就开始。
两个游戏轮流尝试进行4、活动结束，对表现好的小组成员给予表扬鼓励，教师做及时总结活动反思传球给幼儿带来了欢乐，锻炼了幼儿的身体机能，幼儿都能主动的参与到游戏中去，在配合中增长了知识，锻炼了身体，养成了守规则好习惯，更进一步感受了团体的合作意识的重要性。
篮球四角传球教案讲课讲稿
篮球四角传球教案
《篮球四角传球》课时教学计划任课教师：年级：人数：40 第1次课
体的协调配合
四、四角传球比赛方法：（略）5
分
钟
②既能观察到同伴，又不影响跑动速度。
3.教师各组巡视指导，提示要领。
4.教师利用黑板讲解四角传球练习方法。
5.学生按照教师讲解的方法进行有球四角传球分解
练习。
要求:在慢跑下进行练习,熟悉跑动路线、接球位
置,以及位置的互换。
6.在慢跑下进行四角传接球练习。
7.利用限制物纠正直线跑问题,建立侧身弧线跑正
确概念。
8.尝试用两个球进行四角传球练习。
四、组织：分成两组在两个半场
教法：教师讲解比赛方法和规则。
要求：
1.动作方法正确，中间失误重新开始计数。
2.团结协作，积极进取。
结束部分一、放松练习：“集体游戏”
方法：（略）
二、集合小结
三、师生再见，收还器械
5
分
钟
一、组织：以组为单位围成四个圆
教法：教师讲解游戏方法和要求，学生分组练
习。
要求：积极参与，相互配合。
二、小结：
教师总结本节课完成情况。
教具1块篮球场；篮球20个；标志筒8个；大黑板1块；若干单面胶；
安全措施:
1.做好充分的准备活动。
2.课前、课中、课后加强对学生的安
全提示。
3.场地布置合理、学生练习有序。
预计练习密度：35%左右
课后小结：。
篮球“四角传接球”课时教案
《篮球四角传接球》课时计划上海市晋元高级中学王雷班级：高一（1、2）人数：39 时间：2004.3.18 课序：高一篮球10--3 执教：王雷教学内容：篮球：1、球性练习、运球练习；2、四角传接球练习。
学习目标：1、较熟练地掌握2~3种控制球的练习方法；基本学会四角传球等1~2种运球和传接球的技术动作。
2、在运、传球练习中发展速度、灵敏、协调等基本素质。
3、勇于挑战自我，体现积极竞争和创新意识；建立良好的团队合作精神。
教学重点：运传球过程中上、下肢的协调配合和支配球能力。
难点：跑动的线路和传球的时机。
一．课堂常规：（2 分钟）体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
师生问好！宣布本课任务和要求，检查服装，安排见习生。
队列练习：立正、稍息、看齐、报数。
教学组织：成四列横队密集队形。
热身操：（4 分钟）扩胸运动：4×8拍体转运动：4×8拍体侧运动：4×8拍踢腿运动：4×8拍腹背运动：4×8拍俯卧撑臂屈伸：X10学生主体活动：主动跟随教师进行练习，动作到位、活动充分、态度积极、精神饱满。
教师学法指导：先示范后讲解、边示范边提示要领，学生听口令集体练习。
阶段目标：师生充分活动身体关节、肌肉和韧带，做好热身准备。
篮球初步：如图调整队形 球性练习：双手胸前抛球击掌 （1分钟）方法：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后连续击掌，在球落地前将球接住（如右图）身前抛接球身后击掌 （1分钟）方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即移向背后击掌1～3次。
（如右图）要求：球不高于头。
双手拍接胯下反弹球 （1分钟）方法：双手持球于腹前。
先双手将球向胯下地面掷球，使球从胯下反弹至身后，然后向身后 摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后把球反弹至身后，在身前用两手把球接住。
（如右 图）左右交替胯下接放球 （1分钟）方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾。