腰闪了怎么办最有效
闪了腰也有急救期
此 外 ， 可 通 过 推 拿 、 灸 、 轻 左右 摇晃 ，同时 让 他双脚 向上 还 针
片刻后 放下 。 理疗 等 方法加 快恢 复。 状 踢 ， 症 ２ 内用冷 毛 巾湿 敷腰 部 ， 助于 拔 罐 、 天 有 蹲起 法 ： 患者蹲 下 、 手手 让 两 破 裂 的小血 管收缩 。通 常可 用毛 不重 的患者 ，可在 家人 的帮助 下
这些 “ 动作 ” 闪 小 而
了腰。
丹
闪腰 也 有 急 救
期 ，如 不 当回事 或
将拧 干 的热毛 巾敷 在 患处 ， 反 复５ ７ ，再 用 拇 指指 尖 掐 痛 ～次 自行错误 处理 ， 仅加 重疼 痛 ， 不 还 薄布 ， 会 影响工作 和 生活 。如只 是局 部 上 面再加 盖 一层浸 湿 的热毛 巾以 处。 或用 背运 法或蹲 起 法帮助 恢
搬重 物 、突 然
被 人撞 都 可能 闪着 腰， 有时候 ， 个懒 伸
腰 、 个 哈欠 、 嗽 打 咳
一
声 也 会 让 闪 腰
“ 防不 胜防 ” 。 夫津 中 医药 大
学第 一 附属 医院推
拿 科主任 王金 贵 教
授介 绍 ，以脊柱 腰 段 为中心 的腰 部在
肌 肉、 膜 、 带等 筋 韧 组织的协助 下 ， 起
分钟 更换 一次 ， 每 复 。 疼痛 、 不能扭 动 ， 那就 应慢 慢舒 展 保 持热度 ，每３ 背运法 ：患 者与 家人 背 靠背 ０ ３ 分钟 。 用热 水袋 腰部 ，并立 即选 择硬板 床平 卧休 次 持续热 敷２ ～ ０
ห้องสมุดไป่ตู้闪 了腰也有急救期
还可 将炒 热 的盐 或沙子 、 站立 ， 手肘 弯 曲相 互 套住 ， 后 将 然 息， 使腰部 肌 肉、 韧带 、 筋膜放 松 。 也 可以 ， 家人 慢慢弯 腰 ， 患者 背起 ， 轻 把 并 没有硬 板床 ，可 在硬地 板 上垫 一 谷 糠 等 包 在 布 袋 里 做 热 敷 。
腰闪了最快的恢复方法
腰闪了最快的恢复方法
腰部受伤的恢复方法，以下是一些可以帮助加速腰部伤势恢复的建议。
请注意，如果您的伤势严重，应立即就医。
1. 休息：为了给受伤的腰部足够的时间来愈合，重要的是给予适当的休息。
避免重复活动和剧烈运动，以免加重伤势。
2. 冷热敷：在伤后的前24至48小时内，可以用冰袋敷在受伤区域，每次15-20分钟，每天3-4次。
这可以帮助减轻疼痛和肿胀。
过了48小时后，可以用热敷物或热水袋，以促进血液循环和放松肌肉。
3. 药物疗法：非处方止痛药如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解腰部疼痛和不适。
请在使用之前咨询医生或药剂师。
4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，尤其是不正确的姿势，会对腰部施加额外的压力。
尽量避免长时间坐着或站立，经常休息并改变姿势。
5. 物理疗法：物理治疗可以帮助加速腰部受伤的康复过程。
理疗师可以使用不同的技术和疗法，如按摩、热敷、牵引和运动疗法等来促进康复。
6. 加强核心肌肉：加强腹部和背部的核心肌肉可以提高腰部稳定性，并减少再次受伤的风险。
请寻求专业指导，了解适合您的核心肌肉锻炼方法。
7. 遵循医生建议：如果您的伤势严重或症状持续加重，请立即就医，并遵循医生的指示和建议。
他们可能会建议您进行进一步的检查、诊断和治疗。
请注意，每个人的伤势恢复时间和过程可能各不相同。
因此，重要的是根据个人情况，结合医生的指导来制定合适的恢复计划。
闪腰了有什么方法快速缓解
闪腰了有什么方法快速缓解
闪腰是一种常见的腰部急性损伤，通常由于腰部受力过大或者
姿势不正确导致。
当闪腰发生时，会给我们的生活和工作带来很大
的困扰，甚至会影响到我们的正常生活。
那么，当我们遇到闪腰时，有什么方法能够快速缓解呢？
首先，当你感到腰部不适时，第一时间要停止任何腰部的运动，尽量保持腰部的静止，避免进一步加重损伤。
接着，可以采取适当
的姿势来缓解腰部的疼痛，比如躺下来，将腰部放在柔软的垫子上，用枕头垫高腰部，这样可以减轻腰部的压力，缓解疼痛感。
其次，可以通过热敷或冷敷来缓解腰部的疼痛。
热敷可以促进
腰部的血液循环，缓解肌肉的紧张，舒缓疼痛感；而冷敷则可以减
轻腰部的肿胀和炎症，减少疼痛感。
可以根据自己的实际情况选择
热敷或冷敷的方法来进行缓解。
此外，进行适当的按摩也是一种缓解腰部疼痛的方法。
可以通
过按摩来放松腰部的肌肉，缓解肌肉的紧张，减轻疼痛感。
但是在
进行按摩时，一定要注意力度和方法，避免造成更严重的损伤。
最后，适当的休息和调整姿势也是缓解腰部疼痛的关键。
在腰
部感到不适时，可以适当休息一段时间，避免长时间保持同一姿势，可以适当走动或者进行一些轻度的伸展运动，有助于缓解腰部的不
适感。
总之，当我们遇到闪腰时，要及时采取适当的方法来缓解疼痛，避免加重损伤。
以上所提到的方法都是比较常见且有效的缓解腰部
疼痛的方法，但在实际操作时，一定要根据自己的实际情况来选择
合适的方法，避免造成更严重的损伤。
希望大家都能够在面对闪腰时，能够及时有效地缓解疼痛，恢复健康。
【推荐】“腰闪了”怎么办
“腰闪了”怎么办
闪腰其实并不需要剧烈的运动，往往是在不注意的情况下出现的闪腰，注意力不集中、肌肉力量不够时做动作就会出现闪腰。
这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系，比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤，软骨是需要营养的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应，平时注意保持足够的运动量可以避免闪腰。
一旦发生闪腰，最好及时就医，但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法，缓解疼痛：
按摩法
闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
擦腰法
腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
蹲起法
让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。
另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。
然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。
若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
突然闪了腰急救措施
突然闪了腰急救措施腰部疼痛是常见的症状之一，突然闪腰是指在突然的活动中，如弯腰、转身、搬重物时，腰部突然出现剧烈的疼痛，导致腰部疼痛、僵硬，严重者可能出现行动受限等情况。
今天我们将介绍突然闪了腰的急救措施。
急救措施1. 休息在发现腰部疼痛后，第一时间停止活动，并找到安静的地方休息。
可以找到一张比较硬的床或类似的硬表面上进行躺卧。
2. 冷敷在出现急性腰部疼痛的情况下，可以使用冷敷法。
可以使用一些冰袋或是冷毛巾等冷敷物敷在腰部，约15～20分钟，每日可重复多次，此外要注意不要让冷敷物直接与皮肤接触。
3. 热敷对于慢性腰部疼痛，可以使用热敷。
可以使用热水袋、毛巾或热敷贴等进行敷在腰部。
20-30分钟为一次。
热敷能够深入肌肉组织，加速血液循环，有利于缓解肌肉僵硬。
4. 药物缓解可以使用一些缓解疼痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但要注意遵医嘱使用。
5. 睡姿在睡觉时，如果腰部仍然感到疼痛，可以使用一个枕头放在腿下面，使膝盖弯曲，以减轻腰部压力。
注意事项1. 避免重复受伤在康复期间，要避免重复受伤，不要提重物，不要进行剧烈活动，使肌肉得到充分的休息和修复。
2. 不要过度依赖药物虽然药物能够缓解疼痛，但过度使用药物却会对身体造成不良影响，应该避免依赖药物去缓解疼痛。
3. 移位时慢慢动作在起床或坐起来时，要慢慢动作，防止突然猛动导致腰部疼痛加剧。
4. 要及时就医如果使用以上方法不能缓解疼痛，腰部仍感到僵硬，就应及时就医。
结束语以上就是突然闪了腰的急救措施。
对于腰部疼痛，我们要及时休息，进行冷敷或者热敷，同时避免过度依赖药物，防止突然猛动导致疼痛加剧。
如果使用以上方法不能缓解疼痛，腰部持续感到僵硬，建议及时就医，以免拖延病情。
腰闪了怎么办最有效
腰闪了怎么办最有效篇一：闪了腰该怎么办闪了腰该怎么办？老年人闪了腰，弯腰后会感觉被针刺了似得！针对这种情况，是建议及时到医院去看看，因为老人骨头比较脆，容易骨折，再就是出现这种情况后，立即注意坐着别动，尽量减少活动，保持原位，再及时找专业的医师帮忙检查看看，避免加重病情。
同时，还可以适当的用热毛巾热敷，有效缓解疼痛，用红花油，云南白药，可以起到一个活血化瘀，止痛的效果。
那是错位了!趴着可别动,拿着个枕头垫下面啊,拿热毛巾敷敷,不要轻易乱动,过两天效果不明显,去医院,别不当回事,搞不好会坐病根赶紧吧老年人可试以下方法：按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。
一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
这么大年纪最好去看看中医，中医对这种病状还是很拿手的。
腰扭伤俗称“闪腰”。
一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。
急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。
腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。
此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。
应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。
这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
冷敷可减缓疼痛。
所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。
轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。
但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。
一不小心闪了腰？三个穴位能救急
一不小心闪了腰？三个穴位能救急作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第9期一不小心闪了腰？三个穴位能救急文/ 本刊记者张昕医学指导/ 袁敏哲（辽宁中医药大学附属医院传统疗法中心康复医师）如果一不小心闪了腰，此时身边又没备有药物，在去往医院之前，有没有一些简单的方法可以应应急，缓解一下疼痛呢？弹拨手三里穴“由于腰部承担了人体上身全部的压力，所以，当姿势不正确、用力过猛、超限活动及受到外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起闪腰。
”辽宁中医药大学附属医院传统疗法中心康复医师袁敏哲说，按照“循经远端取穴”的原理，治闪腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位。
手三里穴、委中穴、承山穴，这三个穴位可以说是身上自备的“闪腰药”。
手三里穴位于前臂背面桡侧，肘横纹下2 寸处，约两横指处。
闪腰的时候，可以弹拨手三里穴，能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地来回拨动，会伴有明显的酸麻胀感。
注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧每次1 分钟，交替3—5 次可缓解症状。
弹拨手三里穴时，如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果会更好。
按揉委中穴中医有句口诀叫“腰背委中求”。
凡是腰部、背部的问题，都可以通过委中穴来解决。
委中穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了委中穴具有治疗急性腰痛等病症的功能。
闪腰时刺激委中穴，可以采用按揉的方式，用拇指的指腹按揉委中穴300 次，以穴位局部有明显的酸、痛、胀、麻感为度。
如果腰痛症状没有得到明显缓解和改善，可继续按揉。
袁敏哲指出，委中穴不仅是闪腰的急救穴，平时多敲敲它也可以通畅腰部、背部的气血。
幼儿园幼儿腰部扭伤应急处理方法
幼儿园幼儿腰部扭伤应急处理方法闪腰又称急性腰扭伤，是幼儿腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤，临床上，一般急性腰部扭伤分为急性腰肌损伤，棘上、棘间韧带损伤和后关节滑膜嵌顿三类。
一、症状表现前期症状：一旦出现腰部扭伤，腰部会立即僵直，身体的弯曲与旋转也会出现困难。
幼儿腰扭伤的疼痛剧烈且波及范围大，肌肉可能会痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛增加，严重的可能难以行走。
有以下几种表现：1.腰部一侧或者两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身,坐立和行走需保持一定的强迫姿势以减轻疼痛。
2.腰肌和臀肌痉挛，教师抚摸可触及条絮状硬物，损伤部位有明显压痛点，脊柱生理弧度改变。
3.幼儿急性腰扭伤后感到腰痛，不能继续用力，疼痛为持续的，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话、腹部用力等均可使疼痛加重。
4.腰部僵硬，翻身困难，撕棘肌或臀大肌紧张，脊柱可能出现侧弯。
5.损伤部位有压痛点，在棘突两旁撕棘肌处，两侧腰肌横突处或骼脊后有压痛处，出现这种情况，多为腰部肌肉或筋膜损伤，若在棘突两侧较深处有压痛，则为多椎间小关节损伤，若在能骼关节部有压痛，则多为繇骼关节损伤。
后期症状：急性腰扭伤的疼痛会一直持续，待到腰部扭伤的第二天，肿胀、腰部的疼痛会更加严重，而且轻微扭动一下腰部，疼痛感会更明显，腰部活动受到限制，不敢直腰，或者不敢弯腰。
二、处理措施1.幼儿腰部扭伤时，教师应让其安静休息，并注意让幼儿保持舒适，能缓解疼痛的休息姿势，如弯腰伏在床上。
2.在幼儿腰扭伤后，教师可冰敷幼儿的疼痛部位，以消除幼儿损伤部位肌肉和椎间盘周围产生的炎症。
三、急救方法1.按摩(1)部位：可让急性腰扭伤的幼儿采取俯卧姿势。
(2)姿势：用手掌在幼儿的脊柱两旁，从上往下边揉边按，至幼儿臀部向下按摩到幼儿的大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在幼儿最痛的部位用大拇指推揉几次。
2.热敷(1)热敷工具：炒热的盐或沙子包在布袋里。
(2)热敷频率：每半小时一次，早晚各一次，在热敷过程中，应该注意不要烫伤幼儿娇嫩的皮肤。
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三一文库（）〔腰闪了怎么办最有效〕
*篇一：闪了腰该怎么办
闪了腰该怎么办？
老年人闪了腰，弯腰后会感觉被针刺了似得！
针对这种情况，是建议及时到医院去看看，因为老人骨头比较脆，容易骨折，再就是出现这种情况后，立即注意坐着别动，尽量减少活动，保持原位，再及时找专业的医师帮忙检查看看，避免加重病情。
同时，还可以适当的用热毛巾热敷，有效缓解疼痛，用红花油，云南白药，可以起到一个活血化瘀，止痛的效果。
那是错位了!趴着可别动,拿着个枕头垫下面啊,拿热毛巾敷敷,不要轻易乱动,过两天效果不明显,去医院,别不当
回事,搞不好会坐病根赶紧吧
老年人可试以下方法：
按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几
次。
背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。
一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
这么大年纪最好去看看中医，中医对这种病状还是很拿手的。
腰扭伤俗称“闪腰”。
一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。
急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。
腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。
此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。
应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。
这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
冷敷可减缓疼痛。
所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。
轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。
但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。
此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。
往医院时，尽可能不要让伤者走动。
最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院
“闪腰”的几种简易疗法
按摩法
“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法
让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。
一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
*篇二：闪腰治疗方法
闪腰有哪些治疗方法
2008-11-539健康网社区
急性腰扭伤又称腰部伤筋，俗称“闪腰”。
腰部急性扭伤包括肌肉、韧带、筋膜、小关节突、椎间盘等组织急性扭伤，90%发生于腰骶关节或骶髂关节，是伤科常见多发疾病，病者大多数是体力劳动者，尤其是青壮年，男性多于女性。
急性腰扭伤多为突然遭受间接外力所致，如搬运重物用力过度或体位不正而引起腰部筋膜肌肉的损伤，急性扭伤多发生在腰骶、骶髂关节、椎间关节等部位。
腰椎的稳定主要是靠韧带、肌肉、关节突等支持，在椎弓之间由棘上韧带、棘间韧带和黄韧带构成纤维环连接，在椎体前后有前纵韧带和后纵韧带。
腰骶关节是脊柱的枢纽，骶髂关节是躯干与下肢连接的桥梁，身体的重力和外来冲击力多集中在这部位，故受伤较多。
当脊柱屈曲时，两旁的伸脊肌（尤其是骶髂肌）收缩，以抵抗体重和维持躯干的位置，如负重过大，易使肌纤维撕裂，当脊柱完全屈曲时，主要靠棘上、棘间、后纵、髂腰等韧带来维持躯干的位置，易造成韧带损伤。
急性腰扭伤，轻者可致骶棘肌和腰背筋膜不同程度的撕裂，较重的可
致棘上、棘间韧带撕裂。
椎间小关节突过度牵拉或扭转，可致骨节错缝或滑膜嵌顿。
急性腰扭伤可因治疗不当而转变为慢性劳损，慢性劳损可稍受外力损伤而急性发作，二者可以互相转化。
（一）手法治疗
患者俯卧，医生用两手从背部至腰骶部的两侧，正中自上而下，轻揉按摩，再拿捏痛侧肾俞、环跳穴周围，最后扳动大腿，摇晃拉伸数次。
（二）药物治疗
内服中药，以活血化瘀、行气止痛为主。
活血化瘀可用挑红四物汤加土鳖、血竭、乳香、没药等内服；行气止痛可用舒筋汤加枳壳、香附、木香等。
外治可外敷跌打膏或跌打酒外搽。
痛甚者，可服去痛片、消炎痛、布洛芬、扑炎痛片等。
亦可用强的松龙1ml，1%普鲁卡因5ml作痛点封闭。
（三）针灸治疗
常取人中，委中、昆仑等穴位，强刺激，可加拔火罐。
（四）固定与功能锻炼
伤后宜硬板床休息，后期做腰背肌锻炼。
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
治疗闪腰、慢性腰痛的穴位与指压法。