人体自带的5个安眠穴你知道几个医生每天揉一揉,失眠不用愁
治失眠有哪几个穴位调理失眠的穴位你知道几个
治失眠有哪几个穴位调理失眠的穴位你知道几个
人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。
睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。
夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能
损害身体健康
有一个小方法大家可以试试：按压耳朵后面的安眠穴。
安眠穴，是一个经外奇穴。
它也叫“耳后穴”，头部两边各有一个。
主治：失眠、耳鸣、头痛、眩晕、癫狂
它是在耳朵后面骨头凸起处，下方的凹陷处，按起来有酸酸胀胀的感觉。
每天按压它4到6分钟。
睡眠不好可以按，有耳鸣、头痛、头晕的人
也可以经常按压这个穴位。
与安眠穴相应的，是“失眠穴”
主治：失眠、足跟痛、癫狂、头痛、呕吐
这两个穴位，一个在头，一个在脚，同时调理，相互配合，特别好。
可以经常泡脚，对睡眠是有好处的，睡前泡脚可以加快局部血液循环，促进新城代谢，缓解疲劳，对身体健康和帮助睡眠都是有好处的，建议每
天用温水泡脚半个小时。
小腿：三阴交
三阴交：内踝尖上三寸（约四横指），胫骨后缘凹陷处主治：心悸、失眠、高血压、月经不调
三阴交是肝脾肾三经交汇的穴位，调补肝、脾、肾三经气血，是非常重要的保健大穴。
关注我我是梁幼雅，广州中医药大学第一附属医院主任医师、中医学博士学位、硕士研究生导师，擅长中西医结合治疗：眠、焦虑、抑郁、更年期综合征、入睡难多梦易醒、睡眠障碍等，在这些方面已经有30多年经验了。
不断钻研，只为了让更多患者朋友停掉小白片，睡个安稳觉!
,。
安眠穴位
具体操作是，最好在临睡前，坐在床上，或是取仰卧位，用拇指的罗纹面按揉安眠穴2-3分钟，拇指作用在穴位上做旋转按揉，也可以点按，力度由轻到重，手法深沉用力，使得该穴有酸胀麻感，按揉后便有睡意。如果连续按半个月，效果会明显的，对您的睡眠有很大的帮助，如果坚持一个月或更长的时间，那对您提高睡眠质量帮助更大，希望能把安眠穴作为您的睡前的常用保健穴。
(6)内关穴：
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
(7)神门穴：
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
神经衰弱：安眠、内关、神门、足三里、三阴交(尤治惊悸)；头晕加印堂、风池；心慌气短加间使。
(1)印堂穴：
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(2)攒竹或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(3)太阳穴：
三阴交穴：位于内踝交点上3寸，胫骨内侧面后缘上，三阴交是三条阴经的交会穴，主治脾、肝、肾三胀的病症，如失眠、遗精、阳痿、月经不调、头晕、肠鸣、便秘等。
按揉三阴穴，用拇指罗纹面紧贴胫骨内侧面后缘按摩，手法用力适中，局部有酸胀感，每天早晚按压穴位2次，每次5分钟，按摩10天后，失眠缓解，五脏得以初步调整，按30天后，轻度失眠会不药为愈。
失眠的穴位改善方法
失眠的穴位改善方法多人会受到失眠的困扰，吃药会对人体产生危害，有的人会选择中医来治疗，失眠按耳朵什么穴位你知道吗?今天，店铺为你带来了失眠的穴位改善方法。
失眠的穴位改善方法是什么失眠按上、下耳窝失眠,中医称「不寐」,它是由心、脾虚弱造成,可按揉下耳窝中的「心」、及其上方上耳窝中的「脾」两穴位。
可将食指放到耳孔处,拇指放到耳的背面捏揉即可。
失眠的耳穴疗法失眠多因情绪刺激、环境改变、药物作用、疾病等,造成大脑调节紊乱所致。
中医认为失眠是阳不入阴、神不守舍的病理表现。
耳朵上布有穴位,有疏通经络、运行气血、调理脏腑的作用。
以不同方式刺激这些穴位可产生全身或局部反应,有助诊断和治疗。
中医应用耳穴疗法历史悠久,施行方式多样,包括针灸、按摩、敷贴、栓塞、吹药、埋针、放血等,是中医综合治疗的操作手法之一。
耳穴治疗失眠的刺激手法可以是针刺、贴压、放血。
常用安神助眠的穴位有:心、脾、肾、神门、枕、脑、缘中、内分泌和交感。
可以参考图示。
耳针促进睡眠在一边耳朵上选2-3个穴位。
先清洁消毒,用0.5寸毫针操作,快速刺入0.33cm深的软骨组织,以不穿透对侧皮肤为度,捻转数次後,留针10-20分钟,过程中可捻转加强针感。
每天或隔天一次,10-20次为一个疗程,疗程隔间为一周。
如因工作关系,未能定时接受治疗,可选用埋针固定在穴位上,持续5-20天,令患者每天按压数次,加强刺激度。
耳穴贴压促眠是最常见的耳穴刺激法。
在一边耳朵上选2-3个穴位,清洁消毒耳廓,在相应穴位贴上磁珠,轻按数十次,使局部充血变红、发热、疼痛为度。
吩咐患者经常按压穴位,特别在餐後及睡前,每次按压3-5分钟。
两耳交替,隔日更换一次耳贴。
对於顽固性失眠,配合敷药较佳,如王不留行籽、莱菔子、六神丸、冰片等,在穴位前後两面均贴上加强刺激。
耳穴放血促眠即在耳珠上点刺放血,挤出4-5滴血,每周2次,左右交替进行。
注意事前消毒,有出血问题、贫血、血压低和孕妇不宜。
耳穴按其治疗失眠作用性质,可以区分为阴性穴、阳性穴及平性穴三类:阴性穴多具有清热解毒、泻火、消炎、镇静、镇痛等作用;阳性穴多具有温热、滋补、助阳、促进代谢、循环、内分泌和生长等作用;介于两者之间则为平性穴,平性穴也常有偏颇,或偏于阳性,或偏于阴性。
失眠多按摩这些安神穴 从此告别安眠药
2、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后 调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、 红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用 力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症 状，还可以有效缓解失眠。按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左 手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆 时针各按揉30次至50次。
失眠注意事项 1、不要乱吃安眠药 2、睡眠时间不一定强迫8小时 实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响，所以， 不要老是担心时间不足从而焦急紧张，这样反而更容易睡不好，甚至引发恶 性循环。 3、睡前情绪保持平静 在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍，这样会让大脑更加的 兴奋，睡着后会容易胡思乱想。因此，在睡觉之前假设想读书的话，还是选 择看一些轻松的散文这样的比较好。
4、膻中穴
在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩 膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇 指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇 指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。
5、神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹 陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手 的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以 感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。
失眠多按摩这些安神穴 从此告别 安眠药
中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴
1、太阳穴 在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲 劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。按摩时用拇指指肚 分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按 揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。 2、涌泉穴 在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神 经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁 也有较好的缓解作用。按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双 手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交 替的对搓。 3、内关穴
失眠穴
1、失眠穴
此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。
按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
2、完骨穴
在我们耳垂后有一凸骨，被称作“乳突”，“乳突”对下沿后缘的地方，对上面的骨头进行触摸，有浅凹处，按压有震动感觉，就是“完骨穴”。
按摩时用大拇指进行揉按即可促进睡意到来。
3、三里穴
在膝眼往下大概3寸，两筋的中央位置。
按摩是用手指按揉3到5分钟即可。
4、三阴交穴
在内踝对上3寸、胫骨的后缘部位。
只要用大拇指指腹适度按揉该穴位3分钟即可。
5、涌泉穴
在前1/3脚底凹陷的部位。
利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，通过睡眠质量。
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6、印堂穴
在两眉毛的中央位置。
按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟，可以舒缓紧张神经，缓解失眠情况。
人体自带的5个安眠穴你知道几个医生每天揉一揉,失眠不用愁
人体自带的5个安眠穴你知道几个医生每天揉一揉，失眠不用愁现在很多人都有失眠的毛病，一到夜里躺在床上就翻来覆去的睡不着觉，第二天白天还无精打采，做什么都做不好，失眠给人体造成的危害非常大，不仅会会影响到记忆力，还会降低机体免疫力，增加患病风险。
中医从辩证角度出发，认为失眠症是人体由内而外的表现，睡不着或睡不好只是表象，其实在内在的五脏都出现了或多或少的问题。
因此，治疗失眠最好是先调理五脏，使得阴阳平衡，气血充盈，才能既治标又治本。
中医认为，适当按摩身体穴位，可以起到疏通经络的作用，并且能改善睡眠质量，可以缓解失眠的症状。
下面这五个穴位就是人体自带的“安眠穴”，一起来看看吧!三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在此穴交会，因此得名。
位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。
可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，可以让神志安宁。
涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的首穴，在足掌心前三分之一处，主治头晕、头痛、昏厥、便秘，有开窍降逆的功效。
按摩时双脚自然向上分开，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，直到脚底部感受到热感为适宜。
可以补肾安神、固本培元、延年益寿。
百会穴百会穴是各经脉气会聚之处，位于人体的头部，主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语等。
临床大夫通常单独针灸百会穴治疗头痛失眠。
可以用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可起到安神定志，缓解头痛。
神门穴神门穴是少阴心经的穴位之一，位于腕部，手腕关节的掌侧，主治心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病等。
可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位，以感到轻微酸胀感为宜，长期按摩可补益心气，安定心神，具有安神助眠的功效。
安眠穴大家不要以为小编在忽悠，人身上的确是有一个穴位名叫安眠穴的。
安眠穴，经外穴名，位于项部，耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点。
主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。
用双手拇指指面按揉安眠穴可以平肝息风，有效舒缓紧张的情绪，同时有良好的安眠作用。
睡前按摩哪些穴位有助于睡眠
睡前按摩哪些穴位有助于睡眠睡眠对于人体健康至关重要，良好的睡眠质量能够提高免疫力、调节情绪、恢复体力等。
然而，许多人面临睡眠问题，如入睡困难、易醒、浅眠等。
除了保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境外，睡前按摩也是一种有效的助眠方法。
本文将介绍睡前按摩中哪些穴位能够帮助改善睡眠质量。
一、太阳穴太阳穴位于颧骨上方略向两侧的凹陷位置，按摩太阳穴能够缓解紧张情绪、减轻头痛，并有助于入眠。
睡前，用指腹轻轻按压太阳穴，以顺时针方向轻揉2-3分钟，同时可以闭上眼睛，放松身心，有助于放松大脑，促进入眠。
二、神门穴神门穴位于手腕正中线上，两腕横纹内侧凹陷处。
按摩神门穴可以调节心跳、缓解心悸和焦虑情绪，从而帮助入眠。
睡前，用双手的拇指指腹轻轻按压神门穴，每侧按摩1-2分钟，以舒缓的节奏进行，可以有助于放松身心，促进深度睡眠。
三、肩井穴肩井穴位于肩颈交接处，按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、改善血液循环，有助于释放日间的压力和疲劳，促进睡眠。
睡前，用手指轻轻按压肩井穴，以适度的力度按摩2-3分钟，可以有助于松弛颈肩肌肉，放松身心，进入宁静的睡眠状态。
四、涌泉穴涌泉穴位于脚底，当第一蹼迎跖内侧的凹陷处。
按摩涌泉穴可以平衡体内能量，改善血液循环，缓解焦虑和紧张情绪，有助于入眠。
睡前，将双脚放在床上，用拇指轻轻按压涌泉穴，用旋转的方式按摩2-3分钟，可以有助于放松全身，调节生理机能，提高睡眠质量。
五、风池穴风池穴位于颈部两侧，肩胛骨与颈椎骨之间的突起处。
按摩风池穴可以舒缓颈部和肩背肌肉的紧张，缓解头痛、脖子疼痛等不适症状，促进放松和入眠。
睡前，用指腹轻轻按压风池穴，每侧按摩1-2分钟，可以有助于舒缓颈部压力，放松身心，进入深度睡眠。
睡前按摩可以借助按摩工具或使用手指进行。
在按摩过程中，应适当控制力度，并按照自己的感觉进行按摩，不要过度用力或造成不适。
此外，每次按摩的时间不宜过长，一般在2-3分钟即可。
注意，在按摩前保持双手清洁，并找到适合自己的位置和角度进行按摩。
失眠按摩4个安眠穴位让你分分钟睡着还不起夜
失眠按摩4个安眠穴位让你分分钟睡着还不起夜展开全文导读：都市人工作压力大，精神紧张，常常会让睡眠质量欠佳，甚至会彻夜难眠，那么，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法有哪些？不妨试试中医治疗，失眠按摩这些穴位让你一觉睡到大天亮。
来源：1.少海穴屈肘，少海穴就在肘横纹内侧端纹头凹陷处。
少海穴属于手少阴心经，主要有理气通络，益心安神，降浊升清之功效。
正常情况下，心与肾相互协调并制约，而心火偏亢失于下降，进而引起肾阴亏损，让人出现失眠、多梦、虚烦等症，而按摩此穴便能解决。
可用中指指腹按压少海穴位，按压时要注意力度适中，每次按压5分钟，每天按压2次。
2.神门穴神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处便是。
此穴乃心气出入之门户，能养心安神，补益心气，调节自律神经，帮助入眠，还可辅助治疗心痛、心烦、健忘晕车等。
按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，最适合在晚间睡前操作。
3.内关穴采用正坐仰掌的姿势，内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。
内关穴是心包经上的穴位，具有宁心安神、理气止痛的功效。
可以帮助人体解除疲劳，调节自律神经，降低其兴奋性，进而让人更好的入睡，另外，还能改善胸痛、心悸、盗汗等症。
用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上，用指尖有节奏地进行按压，按摩，直到有酸、麻、胀感为宜，每次按摩3分钟左右，每天2次。
4.安眠穴安眠穴位于项部，在耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点。
有平肝息风，宁神定志之功效，主要可以用来治疗失眠，头痛，眩晕，心悸等等。
按摩此穴可有效缓紧张的情绪，帮助入睡。
用双手中指指端按揉2分钟，便能起到镇静助眠的作用。
失眠的食疗方法1.百合枣仁茶百合30克，酸枣仁30克，龙眼肉15克，枸杞5克，茯苓10克，小麦5克。
一起放到砂锅里，加水煎煮，也可以直接用百合、酸枣仁泡茶喝。
清心安神，治心神不宁、失眠、烦躁不安等等症。
安神促睡眠的穴位大全
安神促睡眠的穴位大全安神促睡眠的穴位大全（1）印堂穴：位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
具有镇静安神的作用。
（2）攒竹穴：位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
具有清肝明目的作用。
（3）太阳穴：位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。
具有醒脑安静的作用。
（4）安眠穴：位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。
具有镇静助眠的作用。
（5）率谷穴：位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。
具有除烦镇静的作用。
（6）内关穴：位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。
具有宁心安神的作用。
（7）神门穴：位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。
具有助睡安眠的作用。
（8）三阴交：位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。
具有除烦安眠的作用。
(9) 涌泉穴：位置：于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
操作：为直刺0.5~1寸。
主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。
（10）百会穴：位置：于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
操作：每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次。
主治：头痛，眩晕，休克，高血压，脱肛等。
（11）曲池穴：位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点；操作：刺法：直刺1.0~2.5寸，深刺可透少海穴，局部酸胀或向上放散至肩部或向下放散至手指。
治肘部疼痛时可用“合谷”刺或“齐刺”法或三棱针点刺放血。
灸法：艾炷灸或温针灸5~7壮，艾条灸5~20分钟。
按摩：按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法等。
主治：有清热解表、疏经通络的作用；临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，热病，高血压，癫狂；腹痛、吐泻，（12）合谷穴：位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
穴位养生调理睡眠问题
穴位养生调理睡眠问题睡眠对于人体来说是至关重要的。
良好的睡眠质量可以促进身体恢复，增强免疫力，改善注意力和记忆力，同时也有助于调节情绪和减轻压力。
然而，很多人在面对睡眠问题时感到困惑和困扰。
在传统中医的观念中，穴位养生是一种有效的调理方法。
本文将介绍一些常用的穴位养生方法来改善睡眠问题。
一、合谷穴合谷穴位于手背上，两骨之间的凹陷处。
按压这个穴位可以缓解失眠、焦虑和压力。
每天晚上入睡前，可以用手指轻轻按压合谷穴5-10分钟，然后由浅入深地揉动约20次。
这个简单的按摩可以帮助你放松身心，促进睡眠。
二、足三里穴足三里穴位于小腿前侧，距胫骨前缘三寸。
按压足三里穴可以调节胃肠功能，促进消化和排泄，帮助入睡。
在晚饭后空腹时，可以双手交替按压足三里穴，每次按压3-5分钟，反复进行数次。
这个方法也适用于缓解失眠和焦虑。
三、内关穴内关穴位于手臂内侧腕横纹上三寸，用拇指按压内关穴可以缓解焦虑、紧张和失眠。
可以每天晚上入睡前按压内关穴，每次按压3-5分钟，反复进行数次。
此外，可以用拇指的指甲轻轻划动内关穴，每次划动20-30次，有助于放松身心。
四、太冲穴太冲穴位于足底，第一跖骨和第二跖骨之间。
按压太冲穴可以缓解焦虑和失眠，具有安神定志的作用。
可以用拇指按压太冲穴，每次按压3-5分钟，反复进行数次。
此外，可以用热水浸泡足底，帮助放松身心，促进睡眠。
五、百会穴百会穴位于头部的枕骨凹陷处，按压百会穴可以改善失眠和头痛。
可以用手指的指腹按压百会穴，每次按压3-5分钟，反复进行数次。
同时可以配合深呼吸，放松身心，提高入睡质量。
总结穴位养生是一种古老而有效的调理方法，可以帮助改善睡眠问题。
然而，应该注意的是，每个人的体质和具体情况都不尽相同，因此在使用穴位养生方法之前，最好咨询专业的中医师或按摩师，以确保使用正确的穴位和方法。
此外，穴位养生方法并不能立即产生效果，需要长期坚持才能获得显著的改善。
睡眠问题对于我们的健康和生活质量有着重要的影响。
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人体自带的5个安眠穴你知道几个医生每天揉一揉，失眠不
用愁
现在很多人都有失眠的毛病，一到夜里躺在床上就翻来覆去的睡不着觉，第二天白天还无精打采，做什么都做不好，失眠给人体造成的危害非常大，不仅会会影响到记忆力，还会降低机体免疫力，增加患病风险。
中医从辩证角度出发，认为失眠症是人体由内而外的表现，睡不着或睡不好只是表象，其实在内在的五脏都出现了或多或少的问题。
因此，治疗失眠最好是先调理五脏，使得阴阳平衡，气血充盈，才能既治标又治本。
中医认为，适当按摩身体穴位，可以起到疏通经络的作用，并且能改善睡眠质量，可以缓解失眠的症状。
下面这五个穴位就是人体自带的“安眠穴”，一起来看看吧!三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在此穴
交会，因此得名。
位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。
可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，可以让神志安宁。
涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的首穴，在足掌心前三分之一处，主治头晕、头痛、昏厥、便秘，有开窍降逆的功效。
按摩时双脚自然向上分开，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，直到脚底部感受到热感为适宜。
可以补肾安神、固本培元、延年益寿。
百会穴百会穴是各经脉气会聚
之处，位于人体的头部，主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语等。
临床大夫通常单独针灸百会穴治疗头痛失眠。
可以用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可起到安神定志，缓解头痛。
神门穴神门穴是少阴心经的穴位之一，位于腕部，手腕关节的掌侧，主治心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病等。
可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位，以感到轻微酸胀感为宜，长期按摩可补益心气，安定心神，具有安神助眠的功效。
安眠穴大家不要以为小编在忽悠，人身上的确是有一个穴位名叫安眠穴的。
安眠穴，经外穴名，位于项部，耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点。
主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。
用双手拇指指面按揉安眠穴可以平肝息风，有效舒缓紧张的情绪，同时有良好的安眠作用。
以上这5个安神益气、帮助睡眠的穴位你找到了吗?不如现在就来试一试吧!。