(整理)少林猴拳(套路图解).
少林破壁图说（全）
少林破壁图说（全）少林破壁三十六手，计为：前錾腿、顺手牵羊、滚臂锤、双掖掌、联珠箭, 太公钓鱼,巧挎花篮、抽手点肋、倒提金炉、双换掌, 截腿、捆身大缠、顺水推舟、倒踢紫金冠、金钩挂环, 金鸡抖翎、金蝉脱壳、倒背金人.....第一式撞掌1.甲（带横条运动衣者）、乙双方对面而立。
乙右脚向甲方上半步，下盘呈半马步之势，重心前四后六（即右脚承担体重的四成，左脚承担体重的六成）。
上步同时，右臂直臂立掌由上向下猛劈甲方头面部。
甲方左脚后撤半步，重心后移，以弯曲的左脚支撑身体，右脚掌轻触地面，下盘呈虚步。
同时右掌由右下向左上方斜格，挡开乙方下劈的右掌，使其偏离自己的中线部位。
格挡时，要用柔劲。
（如图1）。
2.格挡后，甲方左手迅速从自己的右臂下穿出上推乙方右臂。
丁方右臂受制，急扬左掌欲劈甲方（如图2）。
3.甲方见势立唧重心前移，下盘呈弓步势。
井以右掌抢先下劈乙方左肩（如图3）。
4.乙方立即以左臂向下再向左外侧格压甲方之右臂，以防左肩受击（如图4），乙方同时借下压之力将受制之右臂抽回。
5.甲方右臂被压下后，顺势抓住乙方之左肘部（如图5）。
6.乙方右脚后撤一步，欲借后退之劲抽回左臂：甲方立即左脚上步跟进，并借前冲之势腰部用カ以右手向上猛推乙方左肘，欲使乙方失重跌倒（如图6）。
7.在乙方重心不稳的情况下，甲方以右脚蹬地向前催动半步，以左掌猛撞乙方前胸或左肋部位。
借进步身体前冲之势撞掌，乙必败北（如图7）。
第二式掖掌1.甲、乙双方对面而立，甲方右脚进半步，下盘呈半马步，重心前四后六，以右掌击乙方之面部，乙方向后左脚撤半步以（如图8）。
2.乙方迅速吸胸，重心后移，随即后右转身，用右手抓住甲方的右腕，左手向上向左托住甲方的右肘。
欲以反臂擒拿法制甲方（如图9）。
3.甲方先将右臂向左侧上方抽带，以卸乙方双手之力，随即向上高举右臂（如图10，11）。
然后，向下猛沉右肘，将右臂抽回身侧，并化解乙方擒拿之势，沉右肘同时，顺势以左掌托住乙方右肘部（图12）。
少林十三抓单趟套路，第一式到第五式，图文详解
少林十三抓单趟套路，第一式到第五式，图文详解少林十三抓动作说明起势谱，青龙摆尾，顺水推舟向前抓,鹦子翻身，夜叉探海把档抓。
一、预备势腕成爪，爪心朝左，虎口朝上,同时,左腿向左横跨一步，两腿屈膝成半马步9眼看左爪.（图B—2》②左腿蹬地小跳落地,图B-3上体右转面向西，右腿屈膝在身前提起,同时右臂内旋，屈肘从身前向左、向上、向右弧形绕摆至右肩外侧处立腕成爪，爪心朝前，虎口朝上,眼看右爪.（图 B—3）三、顾水推舟①右腿在身前落地成右弓步,同肘右爪向前平直推抓, 爪心朝前，虎口朝上,眼看右爪.（图B-4〉图②左腿向前上步成左弓步,同时右爪屈肘回收至腹前，爪心朝前，虎口朝上,左爪屈肘经左腰侧向前平直推抓，爪心朝前，虎口朝±1眼看左爪.（图 B—5 ）四、鹞子翻身图B-6①上体右转面向北，右腿从身后向左侧插步伸直，左腿屈膝成交叉步,同时右爪内旋向下、向右、向上直臂反撩抓，高过头，爪心朝上，虎口朝右,上身略前倾|眼看右爪.（图 B—6）②上体右翻转面向南，两腿屈膝成半马步,同时右爪立VJ向上、向右、向下落至身右侧，高与眉平，爪心朝下，虎口朝右,左爪外旋，直臂向下、向左、向上撩抓至身左侧，略高过启，爪心朝上，虎口朝图B—7五、夜叉探海左,眼看左爪.《图B—7）①左腿向右腿内侧收步靠拢，脚尖着地，两腿屈膝半蹲成左丁步,上体左转面向东，同时右爪直臂向下经体右側向前撩柳，高与腰平，爪心朝上，虎口朝前,左爪内旋，屈肘回收至右肩前，爪心朝右，虎口朝上,眼看右爪.（图 B-8）EB—8②上体右转面向南；右爪屈肘冋收至右腰侧，爪心朝上，虎口朝前；左爪向左平直推抓，爪心朝左，虎口朝上,眼看左爪.（图B—9）第一行（龙行）谱'左手瞒面反膀下，青龙探爪把脸抓！右于·上提左手架，靑龙入海把档抓,左手云手批面下，泰山压顶把头抓* 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家,双手猛提龙行架。
少林拳｜正宗少林八步连环拳（全）
少林拳｜正宗少林八步连环拳（全）八步连环拳共计有七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，一个侍势，两个重复势。
每势每法都具有技击的实战意义。
当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌。
封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝。
硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳。
倒骑驴回身便走，披身锤翻身劈砸。
开弓势四平架打，沉香劈推倒泰山。
弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王。
射箭势旁冲侧打，斜飞势挨傍挤靠。
起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳。
抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立。
挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑。
左右炮冲前撞后，琵琶势护守中门。
00全段练法（1）预备势面向南方，站立在东西走向的场地的西端；两腿伸直并拢，脚尖朝关；两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视（图1）。
【要点】头要端正，项竖顶平，下颏内收；身要正，腰要直，肩要沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；内虚全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去，为行拳走势做好准备。
（2）并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心朝上，拳轮贴身；脸向左转，眼向左侧前方注视（图2）。
【要点】1.抱拳与转脸，动作要一致，行动要迅速；2.身体微向前倾，使两腿感到着力，两脚五趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。
第一段（1）当头炮猛撞双拳身躯左转，左脚向正东方向上步，左脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同时，两拳一起从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下；眼向两拳前方注视（图3）。
【要点】冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前进行的过程中，还须使两臂内旋，边进边旋，使双拳成螺旋形向前冲出。
身法须沉肩、直臂、塌腰、坠胯、前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。
（2）连环势左右击掌① 两拳扳掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前；同时，左腿稍向上站起，右脚离地屈膝向左腿里侧提起，脚尖翘起（图4）；② 上动未停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前；与此同时，右脚在左脚侧旁踏脚震步落地，膝微屈；左脚随即屈膝向身提起，眼视前方（图5）；③ 上动未停，左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同时，右掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方（图6）；④ 上动未停，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左掌即向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓箭步不变，眼向左掌前方注视（图7）。
少林长拳图解
少林长拳图解预备势。
面向南站立，头端正，保持领劲，眼平视，双手五指并拢伸直，掌心贴于两胯，两腿直立成立正姿势，周身上下成一垂直线。
面向南方，左侧为东，右侧为西，背向北面，以后不再重述。
(图1)第一段：1．海底捞沙；(1)双手屈肘握拳，拳心向上置于腰间，左脚跨出半步与肩同宽，脚尖里关。
(图2)(2)接上式，左手屈肘握拳，拳心向里，紧贴于左胸，右手成虎爪形的覆盖掌，身稍转为左侧身，全身下蹲，左脚实，右脚虚，右脚尖点地置于左脚腰，双膝相靠，右手随身转下蹲时，向右脚前侧下抓，头微向右侧偏、眼斜视右上方。
(图3)2，迎面扳手；扳手(又名崩掌)，全身向右方(西)扭转成横身，右反掌直出，高于眉齐，掌心向内，目视右手掌，左手仍握拳，从左胸前移下，置于腰间。
在右手扳出同时，迈出右脚成右弓步。
(图4)弓步者，前腿弯曲成弓形，后腿蹬直，双腿尖均微向里扣。
左、右弓步要求一样，以后不再重达。
3．撩阴截把捶：(1)右掌变拳收回腰间，拳心向上，左拳变覆盖掌，向左胯后伸出。
(图5)(2)接上动作，左手中指，无名指、小指弯曲，成撩阴掌，左脚迈出成左弓步，左掌同左腿同时撩出，掌心向上，高与嘴齐，身向前扑，目视左掌。
(图6)(3)左掌外翻变阴手成覆盖掌，又变成握拳下拉，同时右拳从腰部起，由下而上摔动一圈，屈肘，拳心向里，统身用力下压，同时右脚上步成右虚步，面转向左侧(南)，上身微下蹲，右拳截与膝齐，目视前上方。
(图7)右虚步者，右脚尖点地，脚根上提，左脚全部着地，右脚尖紧靠左脚腰，双膝齐屈，全身重心在左脚。
4．撑膀；右脚向前方跨出一步，初成马步，右脚尖内关，左手握拳伸直，拳心向后；拳与胯保持两寸距离。
右手握拳屈肘，身向右侧倾斜变成跨马势，右拳和肘平高于头齐，拳心向里括住头，目向左方斜视(又名回头望月势)。
(图8)5、合身左右双手仍握拳置于腰间，拳心向上，两肘紧贴两肋，两脚足趾抓地向左拧转成马步，微含胸收腹，目平视。
(图9)6，提地擎天(1)提地：左右双拳都变成虎爪掌，腿脚不动，臀部下蹲，两肩下砸，双掌下抓于两膝外下侧。
少林十八家武法分析
杨衮（五代名 将，火塘寨自 立为火山王）
以捆绑手为特色，重要典故有“杨衮大战李存 孝”、“五龙二虎逼死王彦章”、“真杨衮义 收假杨衮”、“火山王战败辽太宗”等
孙恒 锦世
以猴形猴态和攻防技法融合 而成的拳术
以面掌为特色，手法以掌为 主，运转舒展如绵
早在西汉时就有了 猴舞和猴拳
求真于白眉老祖， 实践于保镖生涯
少林十八家武法分析
少林十八家 武法
1太祖长拳 起首
2韩通通臂 为母
3郑恩当门 缠封
4温元短拳 快攻
5马籍短打 截法
6黄佑贴身 靠打 7孙恒的猴 拳 8锦世迎面 掌击 9金相盖手 通拳
创始（代
表）人
拳法特点
渊源及相关传说故 事
少林十八家 创始（代表）
武法 人
拳法特点
宋太祖赵 匡胤
韩通（后 周军事将 领）
以太祖长拳为特色，整套拳 宋太祖因武艺高强，
路演练起来，充分表现出北 被 称 为 “ 艺 祖 ”
方的豪迈特性
（武艺之祖）
以通臂拳为特色，两臂宛如 模仿猿猴运臂的动
通 臂 猿 舒 使 猿 臂 ， 圆 抡 摔 拍 ，作 和 特 点 ， 结 合 武
直出穿点
术招法创编而成
10刘兴勾 搂探手 11谭云漏 滚手法 12孟苏七 式连拳
黄祜
以靠身拳为特色
13燕青擒 拿摔法
燕青（《水浒 以擒拿摔法为特色，少林擒拿三十二手由三十 传》人物） 二招组成
14林冲鸳 鸯腿
林冲（《水浒 以鸳鸯腿为特色，双脚轮番飞踢 传》人物）
15崔连窝 里炮锤
16杨衮捆 掠直入
崔连
以炮捶为特色，又名三皇炮捶，指打拳象炮一 样威力强大，象锤一样打得沉重凶猛。清末保 镖行业盛行，当时著名炮捶拳师多以保镖为业
武林秘籍少林五形八法拳详细图解，简练朴实，易学易用，便于自学
武林秘籍少林五形八法拳详细图解，简练朴实，易学易用，便于自学“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。
这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。
适于不同年龄、性别的初学者练习。
本文所指穴位，请参照附图。
正身拱立二虎争威卧虎扑食饿虎抱石搬石寻路潜身入洞黑虎推山饿虎揽食豹子撞林迎风双探乌龙探水黑虎抖爪五爪探顶黑虎钻林豹子抖尘白蛇初探白鹤单息白虎望月金豹擂石虎尾揽林潜身入洞白鹤寻食正身拱立1、起势（正身拱立势）直立，两掌并拢相合。
掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。
要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注（气沉丹田），肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。
2、马步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步。
两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”，眼看前下方。
（图2）②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平，拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹田）。
眼看正前方（图3）。
要领：以上动作要连贯、迅速、准确。
马步不可移动，保持腿正。
胯圆、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齐。
两眼随拳冲出时看正前方。
要做到功架稳固、扎实。
呼吸顺达。
3、虚步虎爪势（卧虎扑食势）接上动，两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气，随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心内含向下），呼气；同时重心右移，左脚尖内收点地，成左虚步。
头部随势向左转，眼看左虎爪（图4）。
要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收，两掌成虎爪时脚尖点地。
两臂要有沉、托的含意，两肘平行抬起，肩部不可上耸，腹部内收，气沉丹田。
十指用力内扣，意念贯于十指尖。
虎爪要做得圆满。
4、左弓步撞爪（饿虎抱石势）接上动，身体略向左转，吸气，左脚向左迈出成左弓，左虎爪收回置于腹前，爪心向下。
右虎爪从右肩侧向前推出，同时配合呼气。
少林拳技法三十六式
少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。
（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。
（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
（图7）技击：彼右手击我上盘。
（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。
技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。
第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。
技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。
技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。
?详解：少林拳基本动作与方法大全
详解：少林拳基本动作与方法大全少林拳是少林寺的，少林拳手法刚劲，步法沉稳，那么少林拳基本大全都包含什么内容呢？下面为您一一介绍少林拳基本大全，包括手型步型手法腿法等，看看吧。
一、手型1.拳五指攥紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。
2.掌（1）柳叶掌：拇指内屈，其余四指伸直并拢向后伸张。
（2）八字掌：拇指伸直，虎口张开，其余四指伸直并拢向后伸张。
（3）分指掌（透风掌）：五指用力分开，掌心微凹。
3.勾（1）屈腕，五指撮拢。
（2）屈腕，拇指与食指、中指撮拢，无名指、小指依次内屈。
4.爪五指有力分开，第二、三节指骨弯曲，第一节指骨尽量向手背的一面伸张，掌心凸出。
5.指中指与食指伸直自然分开，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上。
二、步型1.弓步前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝，大腿水平，膝部与脚尖垂直：另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地（两脚间距三脚半左右）。
2.马步两脚左右开立，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平。
3.仆步一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展，另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
4.虚步后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
5.歇步两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展，后脚脚后跟离地，臀部外侧紧贴小腿。
6.坐盘两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外侧及脚面均着地，前腿的大腿靠近胸部。
7.丁字步两腿并拢半蹲，一脚全脚掌着地，另一脚脚尖点地，靠在支撑脚内侧，支撑腿大腿咸水平。
8.蹲桩步（1）椅子桩：两脚并拢，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地。
（2）一字桩：两脚全脚掌着地，前后并拢，一脚脚尖靠在另一脚内侧脚弓处，两腿屈膝下蹲，大腿接近水平。
9.并步两腿伸直并拢，全脚掌着地。
10.蹲歇步一腿屈膝下蹲，全脚掌着地，大腿与小腿靠紧，另一脚向后相距30厘米屈膝下蹲，小腿与地面平行，后脚跟离地。
11.后点步两腿直立交叉，后脚以脚尖点地。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
少林猴拳（套路图解）
武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/卞勋合
摄影：傅雷
（少林猴拳完整动作名称）
预备势
1.猿猴出洞
2.小猴逃阵
3.猿猴观阵
4.小猴溜阵
5.猴子弹爪
6.戏战挑阵
7.偷摘仙桃
8.猴子跳山
9.摘星换月
10.猴子抓痒
11.猴子跨篮
12.小猴溜阵
13.猿猴崩天
14.小猴坐耗
15.白猴收阵
收势
（少林猴拳完整动作演示）
预备势
动作要领：两脚成八字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，手心向里，贴于大腿外侧，目视前方(图1)。
图1
1.猿猴出洞：先将右脚向前轻点一步，再将左脚向前和右脚并步，脚跟离地成虚步。
同时五指内屈，形成猴爪，屈肘亮于胸前两侧，掌心向下，向右拢逗眨眼。
两脚震地，体向右转45 °，上左脚为虚步，同
时两手向两侧撩爪，然后抖肘抱于胸前两侧，两腿微蹲，右脚向右跨一步，体向左转90°，右脚向前轻上半步。
两脚尖点地，然后左腿全蹲，右脚跪地。
两手向下按地，目视两手(图2)。
易犯错误：上下肢动作不协调一致。
纠正发法：体向右转45 °，上左脚为虚步，同时两手向两侧撩爪。
图2
2.小猴逃阵：上动不停，右脚抬起，右手穿过裆向后撩抓，然后抬左脚向前掂蹦两步，上体前俯，左手按地，连续搔头挤眼。
右脚向前落一步，左腿屈膝全蹲，右腿仆地伸直，左手抓右大腿上部，右手仿猴爪抖腕后直向前抓搔右脚，右手摆至头上方，左手收至腹左侧，目视前方(图3)。
易犯错误：左手未向后撩抓。
纠正方法：右脚抬起，同时右手穿过裆向后撩抓。
图3
3.猿猴观阵：起身，体右转90°，收左脚与右脚成插虚步。
同时，两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠,掌心向内，头微向左歪，上步成左虚
步，左手撩至体前，右手收至左胸侧，目视前方(图4)。
易犯错误: 两手动作路线不清楚。
纠正方法：两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠,掌心向内。
图4
4.小猴溜阵：右脚向右移一步，体向右转45°，再抬右脚向前上一步，两脚跟离地，同时两手由两侧向胸前斗肘遇后亮于胸前，掌心向下，上动不停，左脚向左点跳一步，体转90°，两手同时向两侧抖腕抓撩，
然后变成猴爪，随时挠头眨眼并亮于胸前。
两腿微蹲，右腿屈膝提起，右手收至右脚处，左手撩至头左侧，目视左侧方(图5)。
易犯错误：上下体动作不协调一致。
纠正方法：脚向左点跳一步，体转90°，两手同时向两侧抖腕抓撩，然后变成猴爪，随时挠头眨眼并亮于胸前。
图5
5.猴子弹爪：右脚碾地，体右转90°，左脚立地，右脚向右侧弹蹬落地成半蹲。
右手由胸前向右外侧，抓右脚跟外侧，左手屈肘，亮于胸左侧。
目视右手(图6)。
易犯错误：上肢动作路线不清楚。
纠正方法：右手由胸前向右外侧，抓右脚跟外侧，左手屈肘，亮于胸左侧。
图6
6.戏战挑阵：上动不停，右脚落于右侧，两脚碾地，体右转90°，成右弓步，两手向前屈肘抖爪，两脚碾地，体左转90°，抬左脚向左侧弹蹬，右手向后甩成勾手，左手向前扳插，再向内屈肘，然后架于头前，反手眺望，上体向左倾探，上动未停，左脚向左落一步，体右转180°，抬左脚向前上一步，成左虚步，两手屈肘抖爪，亮于胸前，两腿微蹲，右脚向前轻点一步，两脚碾地，体左转90°，使两腿成马步，上体稍向左靠，同时两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，屈肘亮于胸两侧，目视右侧(图14)。
上动不停，其双脚向右侧跳一步，落地后成并步，同时伸右手向右上方抓物，左手屈肘，亮于胸前右侧，掌心向下，左腿提膝，左手向前抓物，右手收至身体右侧，目视左手(图7)。
易犯错误：动作易乱，动作路线不清楚。
纠正方法：注意动作路线，完成每一个动作。
图7
7.偷摘仙桃：左脚向左跨一步，体左转90°，抬右脚向前上一步，使两脚成并步，两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，为屈肘亮于胸前。
掌心向下，两脚起跳向前上方纵跳，全身腾空，两脚落地后左脚向后弹
蹬，左手向前上方抓，右手屈肘架于右侧，左腿提膝，左手收至额前观望，右手撩至左身后，目视左手(图8)。
易犯错误：上下体动作不协调一致。
纠正方法：左脚向左跨一步，体左转90°，抬右脚向前上一步，使两脚成并步，两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，为屈肘亮于胸前。
掌心向下。
图8
8.猴子跳山：上动不停，左脚向前一步，两脚碾地，体右转90°，收右脚成丁步，左手
向前抓，然后屈肘抱于左侧，右手向上方划弧，然后握成猴爪，环架头左侧，挠头眨眼，两腿微蹲，上动不停，两脚碾地，体右转90°，两脚同时向前纵跳，当全身腾空时，两手向前上方猛抓，左腿提膝，左手摆至左身后，右手撩至右耳侧，目视前方(图9)。
易犯错误：全身腾空时，两手未向前上方猛抓。
纠正方法：两脚碾地，体右转90°，两脚同时向前纵跳，当全身腾空时，两手向前上方猛抓。
图9
9.摘星换月：两脚向前上左步，双腿屈膝凌空起跳，同时右手向后抓，左手呈勾手，由后向前抓，然后向前屈肘环架头上右侧，目视左前方(图10)。
易犯错误：重心不稳，上肢动作路线不清楚。
纠正方法：两脚落地后，身体重心移于右腿，右腿伸直；右手向右侧再向后抓，然后便成勾手，左手由后向前抓，然后向前屈肘环架头上右侧。
图10
10.猴子抓痒：上动不停，左脚向左后方落一步，体左转90°，左腿全蹲，右腿跪地，先向左右挠头眨眼，然后左手抓脸左下颌，右手向后抓右脚跟部，起身，两脚向左轻点两步，然后左脚向左弹蹬，右手向右抓，然后屈肘亮爪，左手向左拍击左脚外侧，两腿同时起跳落成半马步，双手收至胸前，眼睛左、右观望(图11)。
易犯错误：左手未抓脸左下颌。
纠正方法：下肢动作完成同时左右挠头眨眼，然后左手抓脸左下颌，右手向后抓右脚跟部。
图11
11.猴子挎篮：上动不停，左脚向右落一步，体向右转90°，同时，右手由右向左前方扫击，左手向前抓，然后握拳。
用前臂砸击右前臂内侧，两腿微蹲，右脚向前踮跳一步，抬左腿提膝，同时左手由下向上屈肘
崩抓，右手向后甩成勾手，上体向前微倾，右腿盘至左膝上，左手垂于体侧，右手摆至额前，目视右侧方(图12) 。
易犯错误：右手未由右向左前方扫击。
纠正方法：左脚向右落一步，体向右转90°，同时，右手由右向左前方扫击，左手向前抓，然后握拳。
用前臂砸击右前臂内侧。
图12
12.小猴溜阵：左脚下落于与右脚后半步，两腿全蹲，向后滚翻，滚翻后起身，右脚后移一步，体右转90°，左脚向前一步，成左弓步，同时，两手向前斗肘抓撩，变为猴爪，亮于胸前，身体下蹲坐地，两手抱右脚在头顶抓搔(图13)。
易犯错误：两手抱脚不稳。
纠正方法：滚翻与抓撩先分解再连贯练习。
图13
13.猿猴崩天：右脚向前上步，体左转90°，抬右脚向左横踢，然后屈膝落于左膝上，同时左手向后上方甩成勾手，右手向前抓，然后向左撩扶于脸左侧，缩
颈眨眼，左腿提膝，左手向前抓物，右手收至右腹前，目视左手(图14)。
易犯错误：提膝僵硬。
纠正方法：提膝要自然。
图14
14.小猴坐耗：左脚全蹲坐地，右脚向后展升，左角上翘，两手扶搬架头上左侧(图28)。
上动不停，左角由上向下左挠开，落地，两手扶右脚上托，两腿同时分开成左劈叉腿，左手扶地，右手向前抓物，目视前方(图15)。
易犯错误：两腿不一致。
纠正方法：两腿成左劈叉腿要同时完成。
易犯错误：左腿提膝太低。
纠正方法：左腿要高度提膝。
图15
15.白猴收阵：右脚下落，起身，左脚向左跨一步，同时两手向前猛抓，然后抖肘握成猴爪，亮于胸前两侧，拳心向下，上体向右后方倾靠，连续挠头眨眼，上动不停，两脚向右侧跳一大步，体右转90°，再抬左脚高度提膝，左手收至左膝处，同时伸右手向前上
方观望，左脚向前上步，左腿半蹲，右腿半跪，右手向前下方劈，左手向外撩，然后变拳，向内屈肘击打右前臂，起身，右脚向前一步，两脚落地，体左转90°，然后抬左腿提膝，左手向下抓挠左脚根部，右腿金鸡独立，右手摆至额前，目视前方(图16)。
易犯错误：左腿提膝太低。
纠正方法：左腿要高提膝。
图16 收势
动作要领：左脚落地，与右脚成并步，右拳变掌，由上向下垂附于大腿外侧，左手由下向上再向下垂臂，附于大腿外侧，身胸挺直，目视前方（图17）。
图17
（完）
精品文档精品文档。