轻松又健康的十巧手第一巧：虎口平击36次说明：打击大肠经／合谷穴-Huawei
十巧手保健操(精选.)
⏹虎口平击36次。
⏹说明：打击大肠经／合谷穴。
⏹主治：预防及治疗颜面部位的疾病。
如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二巧⏹手掌侧击36次。
⏹说明：打击小肠经／后溪穴。
⏹主治：头项疼痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
第三巧⏹手腕互击36次。
⏹说明：打击心经及心包络经／大陵穴。
⏹主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
⏹虎口交叉互击36次。
⏹说明：穴位是八邪穴。
⏹主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第五巧⏹十指交叉互击36次。
⏹说明：穴位是八邪穴。
⏹主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六巧⏹左拳击右掌心36次。
⏹说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
⏹主治：消除疲劳及提神。
第七巧⏹右拳击左掌心36次。
⏹说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
⏹主治：消除疲劳及提神的作用。
第八巧⏹手背互相拍击36次。
⏹说明：打击到的是三集经／阳池穴。
⏹主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九巧⏹搓揉双耳36次。
⏹说明：耳垂的穴位很多。
⏹主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十巧⏹手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。
⏹说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。
⏹主治：预防近视、老花及视力模糊。
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10节巧手操，巧治百病
10节巧手操，巧治百病第一节巧手操：虎口平击36次治疗颜面部位的疾病说明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。
如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二节巧手操：掌侧击36次预防骨刺、骨头退化说明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
第三节巧手操：腕互击36次。
治疗心脏病、胸痛、胸闷说明：打击心经及心包络经／大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
第四节巧手操：虎口交叉互击36次。
治疗末梢循环说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第五节巧手操：十指交叉互击36次说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六节巧手操：左拳击右掌心36次。
消除疲劳及提说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：消除疲劳及提神的作用。
第七节巧手操右拳击左掌心36次。
消除疲劳及提神说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：消除疲劳及提神的作用。
第八节巧手操手背互相拍击36次。
调整内脏机能、预防及治疗糖尿病说明：打击到的是三集经／阳池穴。
主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九节巧手操搓揉双耳36次。
改善眼点、颜面部及脑部等部位的循环说明：耳垂的穴位很多。
主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十节巧手操手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6 次。
说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。
主治：预防近视、老花及视力模糊。
手指操 常叩十指 延年益寿
十指操
1、虎口平击 三十二拍
说明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、手掌侧击 三十二拍
说明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
3、手腕互击 三十二拍
说明：打击心经及心包络经／大陵穴
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
4、虎口交叉 三十二拍
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病
5、十指交叉 三十二拍
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
手指操 常叩十指 延年益寿
我们双手上有十个穴位，称为“十宣”，位于十指尖端。经常按摩十宣，可以防病、治病，延年益寿。只要多动手，就能达到健脑健身的效果。
专家说，十宣常用于昏迷、中暑等症的急救，也用于各种热证，如急性咽喉炎、急性胃肠炎、手指麻木等病的辅助治疗。手部有六条经脉循行，与各脏腑穴位相通，因此按压或针刺十宣，几乎可缓解全身的疾病。
9、搓揉双耳 四个八拍。
说明：耳垂的穴位很多。
主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
10、手掌心互相摩擦至微热，轻盖双眼，眼球先左转四圈，再右转四圈，周而复始作四次。
说明：运用气功原理调整眼睛的经气
主治：预防近视、老花及视力模糊。
6、左拳击掌 三十二拍
说明：经络是心经和心包络经／劳穴
主治：消除疲劳及提神的作用。
7、右拳击掌 三十二拍
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴
主治：消除疲劳及提神的作用。
简单易做的手部八节养生操
简单易做的手部八节养生操
——这是我在健康体验中学到的
1、虎口平击36次。
说明：打击大肠经／合谷穴；
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。
如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
3、手掌侧击36次。
说明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
4、手腕互击36次。
说明：打击心经及心包络经／大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张情绪。
预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5、十指交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：防治末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6、左拳击右掌心36次（然后右拳击左掌心36次）。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：消除疲劳及
提神的作用。
7、手背互拍36次。
说明：打击到的是三集经／阳池穴。
主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
8、鼓掌36次（十个手指尖要相对）：手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出去。
练拍手功，可以轻易地把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出，然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、爽朗的心情。
如忧郁症（或称为神经衰弱症）患者长期坚持练拍手功，可改变其悲观、失望、沮丧、低沉的心态.。
办公室健身知识十办公室手指操
利用五分钟的时间活动关节不 但可以缓解疲劳还可以预防办 公室综合症。期待您坚持关注。
下面转换一下思路，继 续工作。
等待效果吧！！！
第八节
方法：手背互相拍击36 次 说明：打击到的是三集 经/阳池穴 作用：调整内脏机能、 预防及治疗糖尿病。
第九节
方法：搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 作用：眼点、面部及胸部 的血液循环。
第十节
方法：手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次。 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预防近视、视力模糊。
办公室健身（十）
——手指操
汇 报 人 姓汇名报 日 期
手指操不仅能锻炼手部 肌肉，缓解手部、腕部 疲劳，防止指关节变形， 而且可以很好地放松大 脑，俗话说“心灵手巧” 经常活动手部，也能让 大脑更加灵活，本期继 续向大家介绍手指操的 基本动作。
第一节
方法:虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴 作用：预防及治疗面部的疾病如 视力模糊、鼻炎、头痛,可预防感 冒。
环不畅， 如手麻、脚麻等末梢循环
疾病。
第五节
方法：十指交叉互 击36次
说明:穴位是八邪穴 作用：预防及治疗
末梢循环不畅， 如手麻脚麻等末梢
循环疾病。
第六节
方法：左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 作用：消除疲劳及提神。
第七节
方法：右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 作用:消除疲劳及提神。
第二节
方法：手掌侧击36 次
说明：打击小肠经/ 后溪穴
作用：放松颈项肌 肉群，预防骨刺、
骨头退化。
第三节
方法：手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 作用：预防及治疗心脏病、胸痛
拍手疗百病 手部养生操附图全解
正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。
若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。
一、拍手保健：十步曲1、虎口平击36次。
2、虎口交叉互击36次3、手掌侧击36次。
4、手腕互击36次。
5、十指交叉互击36次。
6、左拳击右掌心36次（然后右拳击左掌心36次）7、手背互拍36次8、全手鼓掌（十个手指尖要相对）9、拍手心（今天一百，明天二百，后天三百，直到一千）：可健心、肝、脾、肺、肾。
10、拍指尖：两手指端互相击打二、搓耳保健：每天搓耳、拉耳至发热三、搓脸保健四、体操保健拍手疗百病手部养生操附图全解2011-09-28 19:49:56| 分类一、拍手功拍手功锻炼之时，两手掌强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血，使之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。
我们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是不够的。
最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。
根据手掌反射区的理论，练拍手功便可以治疗全身百病，但若根据中国传统经络学的理论，拍手只能获得一半的效用。
因为吾人全身共有正经十二条，手上有六条、脚上有六条，每一条正经，其气之源头称为井穴，十二条经的井穴，位置皆在指端或趾端，只有肾经的井穴—涌泉，位于脚底，是个例外。
以中国经络学的理论来说，保持十二经的气血通畅，乃是吾人健康的基础。
我们的脚上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经，如果脚部不运动，脚掌不受刺激，那么脚上六经就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。
1、练拍手功消脾气：现代社会流行一种身心官能症，又称为忧郁症，或称为神经衰弱症，这种人自制力非常地弱，他们无力改变悲观、失望、沮丧、低沉的心态。
练拍手功可以排出五脏六腑乃至全身各部位的火气。
许多人自从练了拍手功之后，的确自觉脾气好了很多，不再容易生气。
常常拍手治百病
拍手治百病
第一巧：虎口平击36次，打击大肠经--合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二巧：手掌侧击36次，打击小肠经--后溪穴。
主治：头颈强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
第三巧：手腕互击36次，打击心经及心包经--大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。
第四巧：虎口交叉互击36次，穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第五巧：十指交叉互击36次，穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六巧：左拳击右掌心36次，经络是心经和心包经络--劳宫穴。
功效：有消除疲劳及提神的作用。
第七巧：右手击左手掌心36次，经络是心经和心包经络--劳宫穴。
功效：有消除疲劳及提神的作用。
第八巧：手背互相拍击36次，打击到的是三焦经--阳池穴。
功效：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九巧：搓揉双耳36次，耳朵的穴位很多。
功效：改善眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十巧：手掌心互相摩擦后轻盖双眼周而复始做6次，运用气功原理，调整眼睛的经气。
功效：预防近视、老花及视力模糊。
少林绝学十巧手
第四巧
4
2012年和谐· 世界 应用心理学博览会
• 十指交叉互击36次。 • 说明： 穴位是八邪穴。 • 主治： 预防及治疗末梢循环 ，如手麻、脚麻等末 梢循环疾病。
第五巧
5
2012年和谐· 世界 应用心理学博览会
• 左拳击右掌心36次。 • 说明： 经络是心经和心包络 经／劳合穴。 • 主治： 消除疲劳及提神的作 用。
十巧手
常练十巧手，轻松又健康
2012年和谐· 世界 应用心理学博览会
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• 虎口平擊36次。 • 說明： 打擊大腸經／合谷穴 。 • 主治： 預防及治療顏面部位 的疾病。如視力模糊 、鼻炎、口齒疼痛、 頭痛及預防感冒。
第一巧
1
2012年和谐· 世界 应用心理学博览会
• 手掌侧击36次。 • 说明： 打击小肠经／后溪穴 。 • 主治： 头项强痛、放松颈项 肌肉群及预防骨刺、 骨头退化。
第十巧
10
祝 2012年和谐· 健康 快樂 世界 应用心理学博览会
第八巧
8
2012年和谐· 世界 应用心理学博览会
第九巧
• 搓揉双耳36次。 • 说明： 耳垂的穴位很多。 • 主治： 眼点、颜面部及脑部 等部位的循环。
9
2012年和谐· 世界 应用心理学博览会
• 手 掌心互 相摩擦 6下 至微热，轻盖双眼， 眼 球左右 转 6圈 ，周 而复始作6次。 • 说明： 运用气功原理，调整 眼晴的经气。 • 主治： 预防近视、老花及视 力模糊。
第六巧
6
2012年和谐· 世界 应用心理学博览会
• 右拳击左掌心36次。 • 说明： 经络是心经和心包络 经／劳合穴。 • 主治： 消除疲劳及提神的作 用。