中医五行体质及养生

中医五行体质及养生中医五行体质养生中医如何看体质，中医体质，是指个体生命在先天遗传和后天获得的基础上表现出的综合的、相对稳定的特质。

按照中医五行理论，这种特质可以用木、火、土、金、水五种基本特质来描述。

我们每个生命体中都包含有这五种特质，只是每种特质的数量不同而已。

山于不同数量的五种特质排列组合是无限多的，因而形成了我们千差万别的体质类型。

訂前所广泛运用的九种体质：正常质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、瘀血质等，从中医的角度来看，他们是一些病理证候，而不是体质；从西医的角度来看，还是处于一种亚健康状态，而不是疾病。

这九种体质实质上是我们个体在五行体质的基础上，由于后天环境、饮食、起居、七情、劳逸等因素与之发生共同作用，从而形成的九种不同病理状态。

中医眼中的两种人一种是解剖人，四肢百骸，五脏六腑，经络，皮毛肌肉，五官九窍，精血筋骨，和现代医学的人无二般。

一种是时空人，或称天文人。

地球的自转与公转使得太阳照射到地球上的阳光形成了一日一循环、一年一循环。

空间上，太阳东升西落，南北分移，阳气升于东降于西，盛于南而衰于北。

这样，阳气便在时空上形成了运动之圆。

圆运动的古中医学认为，天地之气，阳性上升，阴性下降，升降不已，阴阳交合，发生爱力，遂成一个圆运动，形成了一个升一一浮一一降一一沉的圆运动运动模式，如下图：（引自《圆运动的古中医学》），天人合一，此圆便是中医的时空人模型。

时空决定我们的体质在这个运动圆里，任何空间和时间里气的升降性质都是不一样的，也即不同空 间和时间里气的偏性是各不相同的。

因此，天地之间，一花、一木、一虫、一兽、 一沙、一石皆有其偏性所在，包括人，正常的人。

同样的病因，既病之后，有人患实证，有人则呈虚证,有人患寒证，有人患热证，就是因为体质之不同，体质在很大程度上决定了人的患[5]病与否和疾病的性质。

那天地之气究竟是如何影响人体各异的偏性，其乂是以何种形式表现出来的， 简而言之，就是阴阳，具体的讲就是五行六气。

五行六气是天地之间存在的一种综 合能量，受它的影响，生存在地球上的一切生物体都随之呈现出节律性的变化。

这 种能量之大、作用之强，是不以人的意志为转移的。

而五行化六气，便繁衍着宇宙 万物。

既然，天地万物皆由五行六气化生，那么探索人的体质便要在这五行六气上 着手。

体质有先天和后天之分先天体质包括两方面：一者为遗传因素，是山双亲阴阳先天之精交合而生，也就是决定我们先天体质状况的先天之精。

此精由父母双方结合而成，故其偏性应该是据两者偏性的化合;一者系出生接触大气时该大气的升降状态，即五运六气的情况。

每一个生命， 自其脱离母体，自主呼吸宇宙第一口精气开始，五脏六腑十二经便与天地之气相 通，其身体便获得了跟宁宙大气同样的升降状态。

于是，我们便可以根据每个生命 出生时的五运六气状态来获得其先天体质的状态。

后天体质是以先天素禀之质作为基础逐渐发展起来的。

因为人体五脏六腑与外 之经络、肌勝及面孔五官等相应，故外之气候、地理、环境、人文、食物、颜色、 声音等，都可通过身体所有的外在感官影响内在脏腑的气化。

即人的后天体质可常 随着生活环环境、生活习惯的改变而改变。

故不同的人因在不同的时空接触不同的 事物从而可形成不同的后天体质。

因此通过改变生活中的环境、习惯是改变后天体 质常用的途径。

五行人的基本特征木行人:肤色偏青白色，长脸型，头型较小，身材四肢长，身材挺拔，肩背宽 大，手足灵巧细长多青筋。

好学勤快。

心高气傲，善隐忍。

火行人:肤色偏红色，易发痊疹，头型较小，尖脸型，浓眉，手足小，脊背宽广而肌肉丰满，行动快，性急，有气魄，讲义气，处事明快。

土行人:肤色偏黄色，头偏大，圆脸型，肩背丰满，腹广大，手足小而丰腴， 腹部容易发胖，行动安稳，性情慵懒，胃口好，不爱操心，知足，乐于助人。

金行人:肤色白晰，方脸型，唇薄，眉线清晰，肩背瘦小，腹小，手足小，精 力充沛，效率高，处事清廉，沉静、果断，清高气傲，不服输，敬感，富有神秘 感。

水行人:肤色偏黑，富有光泽度，头型较大，面易生皱纹，脑门宽，下额卑，肩瘦小，肚腹大，手足好动，背直，詆长，处事灵活变通，亲和，交往力强五行体质养生原则具体的做法就是通过对我们先、后天体质的辨析，见偏纠偏，尽量保持后天体质的气机升降运动处于圆的状态。

只要我们的身体偏盛哪一行，就会遇偏更偏，直到失衡而生病。

为此，我们必须知道自己身体的气机升降状态，随四季更迭而改变生活习性，去盛避衰，保持气机运动之圆，即可免于疾患。

首先是地理。

木火土金水分别对应东方、南方、中央、西方、北方，不同的方位因五行属性不同，分别有不同的地理环境、气候、饮食习惯等，那么生活在不同方位的人后天体质自然不同。

如此，我们便可以根据自身体质的偏性而选择合适的居住地方。

然后是饮食。

五味于人，各应五藏。

肝以酸，心以苦，脾以甘，肺以辛，肾以咸。

五藏者，指分属五脏的五个系统。

只要知道自己哪一藏的盛衰状况，即可通过进食对应的食物来纠正，少则补，过则减。

其次是情绪，即五志。

肝为怒，心为喜，脾为思，肺为忧（悲），肾为恐。

五志各以过之而各伤其藏，伤则通过五行生克以对应悄绪纠之。

其他还有五色、五音等等影响因素，皆按五行分类，对应运用：肝色青，音角；心色赤，音徵;脾色黄，音宫;肺色白，音商；肾色黑，音羽。

当前节令养生食疗方五行平衡之人：当归忘忧汤：当归身10克，黃花菜根15克，瘦猪肉适量。

同煮汤，熟后食肉喝汤。

首乌粥：首乌30克，粳米100克，红枣3枚，冰糖适量。

将首乌加水煎煮半小时后，滤去渣，加入粳米、大枣、冰糖，再添加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮成粥即成。

强木：酸枣仁粥；酸枣仁30克，粳米100克，红糖适量。

先将酸枣仁炒熟，加水适量，煎熬20 分钟，取出酸枣仁，留汁，将粳米与药汁一同放入锅内，用武火煮20分钟后，转用文火煮至米开粥稠;加入红糖后调匀，盖紧炯5分钟即可服食。

该粥宜每明临睡询1小时温热服之。

二子茶：决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。

将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中冲入沸水适量，盖炯15分钟代茶频频饮用。

弱木：当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜30克，羊肉250克。

将生姜、羊肉切片或切丝。

共煮汤食。

麦枣补脑汤：小麦30克，红枣10枚，核桃肉15克，猪脑1个。

小麦、红枣、核桃肉洗净,加入猪脑，添水适量，置锅内，隔水炖1小时即可。

强火：玫瑰枣仁心:猪心1个，枣仁20克, 玫瑰花10克。

洗净猪心去脂膜，将枣仁略炒与玫瑰花儿研末，灌入猪心，装碗，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透，食用时将猪心内的枣仁与玫瑰花心去掉，把猪心切片，拌调料服用。

欢蓉安神粥肉艾蓉30克，茯神10克。

粳米100克。

先将茯神研为粗粉;再将艾蓉、淘洗干净的粳米、茯神粉一同放入沙锅，加清水1000毫升，用大火烧沸后转用小火熬煮成粥即成。

弱火：乌桃汤：乌骨鸡1只，洗净，黃酒500克，胡桃肉100克。

加水煮熟乘热食肉饮汤。

羊肉煲：鲜羊肉100克。

熟附子、山药、当归各10克。

姜、葱、盐适量。

羊肉洗净，切成块，与熟附子、山药、当归一同煲到肉熟后，加姜、葱、盐调味。

强土：大蒜粳米粥：紫皮大蒜30克，梗米100克。

将紫皮大蒜去皮，放在沸水中煮熟捞出;在大蒜汁中加入粳米煮成稀粥;再将大蒜重新放入粥内共煮。

福莲粥：莲肉、粳米各120克（分别炒黄），茯苓60克，共研成细末，每次用30-60 克，加白糖适量，开水调成糊状，每日早晚各服1次。

弱土：山药奶肉羹：山药100克，牛奶250毫升，猪瘦肉500克。

将猪肉与生姜放入锅内，加水适量，煮1小时。

取猪瘦肉汤1碗，与洗净的生山药片一起，放入锅内，用文火熬烂。

将锅内加入牛奶、食盐（烧沸即可。

山药蛋黃粥：山药50克，蛋黃2个，粳米150克。

将鸡蛋去白留黃，将黄搅散；山药洗净，切片，将山药、粳米一起放入锅内，加水适量，置武火烧开，改文火熬煮至熟，起锅前，将鸡蛋黄倒入粥内，再拌匀烧开即成。

强金：三黑粥：黑芝麻9克，黑大枣9个，黑豆20克，大米50克，煮粥，加冰糖适量，每日1—2次百合杏仁粥：百合1大匙，杏仁2小匙，赤小豆半杯，白糖少许。

赤小豆加水用大火煮沸，再转成小火煮至半熟。

再将百合、杏仁加入煮至粥熟。

出锅时撤入少量白糖即成。

弱金：鲫鱼红糖甜杏汤：鲫鱼1条（约500克），甜杏仁12克，红糖适量，先将鲫鱼洗干净，切成儿块。

将鲫鱼与杏仁、红糖一并煮汤，待鱼熟后即可饮汤食肉（可稍拌酱油）山参桂圆银耳汤：山参2克，桂圆30克，银耳10克，冰糖50克。

山参放入清水中浸泡10分钟后，切片，银耳放入清水中浸20分钟。

将山参、银耳、桂圆一同放入瓦罐中，投入冰糖，把浸银耳的水也倒入瓦罐中，隔水炖2小时。

强水：羊肉复元汤。

淮山药50克，肉欢蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个。

羊肉500克，羊脊骨1具。

将羊脊骨砍成数块，用清水洗净。

羊肉洗净后，入沸水内焯去血水，再洗净切成条块。

以上药物用纱布袋装好扎口，姜、葱洗净拍破。

将备好的药材、羊脊骨、羊肉同时下入沙锅内，加入清水，武火烧沸，去浮沫，再加入适量花椒、八角、绍酒，改用文火继续煲至肉烂骨酥为止。

装碗后，用胡椒、食盐调味即成。

黑豆泥鍬汤:泥瞅250克，黑芝麻、黑豆各50克，枸杞子、盐适量。

泥鍬放冷水锅内加盖，水开后，取出泥瞅洗净，沥干水分后下油锅煎黃，铲起备用。

黑豆放入锅中，加适量水，大火煮沸后，再用小火续炖至黑豆将熟时，放入泥瞅、黑芝麻、枸杞子煮至黑豆熟烂，然后放入盐调味即可。

弱水地黃粥：取生地黃捣汁，候粥半熟以下汁。

复用棉包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。

麻仁栗子粥：芝麻仁20克，火麻仁20克，栗子粉30克，玉米粉30克，红糖少许。

将芝麻仁淘净，沥去水分;火麻仁研成细末。

将芝麻仁、火麻仁末、玉米粉放入盆内，加清水拌匀，再加栗子粉、红糖、清水调和。

将小锅内加水适量，烧沸，加入准备好的芝麻、火麻仁、玉米粉、栗子粉煮沸成粥。

木1、弱木:木运不及之人体质较差。

肝胆为五脏六腑中最弱。

表现为筋络拘挛，运动障碍，或易于惊骇。

这类人内心感到压抑、郁闷，患病多是从肝郁开始的（是各种肝病的好发人群，2、强木:这类人群性格好动，善变，脾气比较大，如果受教育程度高，追求涵养和过于收敛压抑自己，会山于长期肝气被郁而病肝胆、脾胃。

发生情志方面的疾病，肝胆的炎症，脾胃不适，眼疾、筋拘挛等，可以出现在任何年龄;肝胆肿瘤大多出现在40, 50岁左右。

火1、弱火:心血管疾病：心阳不振，气血鼓动无力，易于发生气滞血淤，血脉不通，则发生各种痛症、面瘫、脑梗塞、心肌梗死，极少出血性的疾病发生。

有发生脑出血的机会，先天脑血管畸形是其原因。

容易诱发心脑血管梗阻性疾病。

还有“昏惑悲忘”神志方面的疾病。

2、强火：1（先天脑血管畸形，长期严重头痛，发生脑出血的年龄轻，死亡率高，年轻人以男性为多，在40岁以后发病的则女性为多。