提高免疫力的研究
中医中药提高机体免疫力的临床应用研究
中医中药提高机体免疫力的临床应用研究近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，中医中药作为一种传统的治疗方法，备受瞩目。
中医中药在提高机体免疫力方面具有独特的优势，临床应用研究也越来越受到重视。
中医认为，人体的免疫力与体内的阴阳平衡密切相关。
当人体的阴阳平衡被打破时，免疫力就会下降，容易导致各种疾病的发生。
因此，中医治疗强调通过调整阴阳平衡来提高机体的免疫力。
中医中药在提高机体免疫力方面有多种方法。
首先，中药可以通过调整人体的气血运行来增强机体的免疫功能。
例如，黄芪、人参等药物可以补气养血，增强机体的免疫力。
其次，中药可以通过调整人体的脾胃功能来提高免疫力。
脾胃是中医认为的消化吸收的重要器官，脾胃功能好坏直接影响人体的营养吸收和免疫力。
中药可以通过调理脾胃来提高机体的免疫力。
再者，中药还可以通过调整人体的肝肾功能来增强免疫力。
肝肾是中医认为的重要脏腑，肝主疏泄，肾主藏精。
中药可以通过调理肝肾功能来提高机体的免疫力。
临床应用研究表明，中医中药在提高机体免疫力方面具有显著的疗效。
例如，一项针对乙型肝炎患者的研究发现，中药复方能够显著提高患者的免疫功能，降低病毒载量。
另外，一项针对免疫功能低下患者的研究发现，中药复方能够显著提高患者的免疫指标，增强机体的免疫力。
这些研究结果表明，中医中药在提高机体免疫力方面具有广阔的应用前景。
然而，中医中药在提高机体免疫力方面还存在一些问题需要解决。
首先，中医中药的治疗方法相对复杂，需要有经验丰富的中医师进行辨证施治。
这对于中医中药的推广和应用造成了一定的困难。
其次，中医中药的疗效需要一定的时间来体现，与西药相比，作用速度较慢。
这对于一些急需提高免疫力的患者来说可能不太适用。
此外，中医中药的疗效还需要更多的临床研究来验证，以提供更加可靠的证据支持。
综上所述，中医中药在提高机体免疫力方面具有独特的优势，临床应用研究也取得了一定的进展。
然而，中医中药在这一领域还面临一些挑战和问题。
提高免疫力方法的研究
提高免疫力方法的研究1. 免疫力的概念免疫力是指人体防御疾病的能力。
人体免疫系统主要包括先天免疫和获得性免疫。
先天免疫是指人体天生的免疫力，获得性免疫是指人体在接触到外界病原体后产生的免疫力。
2. 提高免疫力的方法2.1 饮食饮食是影响人体免疫力的重要因素。
一些含有维生素C、锌、铁、叶酸、维生素D等营养素的食物可以帮助增强免疫力。
建议多食用蔬菜、瓜果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等健康食品，并适当摄入酸奶、发酵食品等有益菌类食品。
2.2 运动运动可以提高人体免疫力，可以适当的选择一些运动方式，例如快走、跳绳、瑜伽、游泳等。
最好每周进行3-5次，每次30分钟以上。
运动可以增强机体的免疫力，使机体更能够抵御疾病的侵袭。
2.3 睡眠睡眠可以帮助人体恢复，有利于人体健康，特别是对于免疫力的增强有很大的帮助。
建议每晚睡眠时间在7-8小时左右。
如果睡眠质量不好，可以考虑采用一些放松的方法，比如听轻音乐，泡热水澡等。
2.4 减轻压力大脑和免疫系统之间的联系非常密切，当一个人处于长时间的紧张和压力下时，会导致一系列的生理变化，从而影响人的免疫系统的正常工作。
可以采用一些放松的方法来减轻压力，如运动、冥想、音乐等。
2.5 养成良好的卫生习惯保持良好的个人和环境卫生习惯可以避免病原体的侵入，从而有效提高免疫力。
例如勤洗手，保持室内空气清新，保证饮水卫生等。
3. 可以提高免疫力的饮食3.1 维生素C维生素C是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助增强人体免疫力。
食物中含有维生素C的有柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
3.2 锄头锗是一种能够增强人体免疫力的矿物质，可以在大豆、豆腐、燕麦、蘑菇等食物中找到。
3.3 维生素E维生素E是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助保护人体免疫细胞。
食物中含有维生素E的有花生油、杏仁、芝麻、葵花籽等。
3.4 枸杞子枸杞子是一种营养丰富的食物，含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以帮助增强人体免疫力。
4. 结论总的来说，养成健康的生活习惯和合理的饮食结构可以提高人体免疫力，从而预防和减少疾病的发生。
中药提高免疫力的药理及实践研究
中药提高免疫力的药理及实践研究近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，中药作为一种传统的药物疗法，受到了越来越多的关注。
中药在提高免疫力方面有着悠久的历史和丰富的经验，其药理作用和实践研究成果也逐渐被科学界所认可。
首先，我们来了解一下中药提高免疫力的药理机制。
中药中常用的一些药材，如黄芪、党参、人参等，都被认为具有免疫调节的作用。
这些药材中含有丰富的多糖类物质，可以刺激和增强机体的免疫功能。
同时，中药中的一些有效成分还可以增加白细胞数量，促进巨噬细胞的活性，提高机体的抗病能力。
此外，中药中的一些抗氧化物质，如黄酮类化合物和多酚类物质，也可以通过清除自由基，减轻氧化应激反应，从而提高免疫力。
除了药理机制的研究外，实践研究也是中药提高免疫力的重要方面。
许多临床研究表明，中药在提高免疫力方面具有显著的疗效。
例如，一项研究发现，黄芪可以增强机体的免疫功能，提高白细胞数量，增强巨噬细胞的吞噬能力。
另外，人参也被证明具有调节免疫功能的作用，可以增加淋巴细胞数量，提高机体的免疫力。
这些实践研究的结果为中药在提高免疫力方面的应用提供了有力的支持。
然而，中药提高免疫力的药理和实践研究还面临一些挑战。
首先，中药的药理机制和疗效尚未完全明确。
虽然已有许多研究表明中药可以提高免疫力，但其中的具体机制还需要进一步深入研究。
其次，中药的质量和安全性也是一个重要问题。
由于中药的制备过程复杂，药材的来源和质量控制也存在一定的难题，因此，中药的质量和安全性成为中药研究的一个重要方面。
为了进一步推动中药提高免疫力的研究，我们需要加强多学科的合作。
中药的研究需要涉及药理学、生物学、化学等多个学科的知识，只有通过多学科的合作，才能更好地理解中药的药理机制和疗效。
同时，我们还需要加强中药的质量控制和安全性评估。
通过建立完善的质量控制体系和安全性评估方法，可以保证中药的质量和安全性，为中药的临床应用提供有力的支持。
综上所述，中药提高免疫力的药理和实践研究具有重要的意义。
增强免疫力的功能性食品国内外研究进展概述
增强免疫力的功能性食品国内外研究进展概述
增强免疫力的功能性食品是指食品中添加了一些成分,可以促进人体免疫系统的健康,提高人体的免疫功能。
目前,国内外对于增强免疫力的功能性食品的研究进展如下：
一、功能性成分的研究
目前,对于增强免疫力的功能性成分的研究主要包括以下几种：
1. 益生菌
益生菌是指一些对人体有益的、能够生长在人体内的一类菌群。
益生菌可以通过改变肠道内菌群的组成,提高免疫系统的免疫力。
国内外的研究表明,益生菌可以增强人体免疫力,防止感染和炎症的发生。
2. 大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种植物雌激素。
研究表明,大豆异黄酮具有增强免疫系统的功能,可以提高人体的抗氧化能力,预防疾病的发生。
3. 维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化物质,可以增强人体免疫力,提高人体的抵抗力。
同时,维生素C 还可以促进胶原蛋白的合成,增加皮肤的弹性。
4. 菌丝体多糖
菌丝体多糖是一种具有免疫调节活性的多糖物质。
研究表明,菌丝体多糖可以增强人体免疫力,提高人体的抗病能力。
二、产品研发的进展
目前,市场上已经有了很多增强免疫力的功能性食品,如酸奶、果汁、营养保健品等。
这些食品都添加了一些富含维生素、益生菌、菌丝体多糖等成分的原料,可以增强人体的免疫力。
三、安全性评价的重要性
增强免疫力的功能性食品应该经过安全性评价,确保其对人体的健康没有负面影响。
因此,在研发功能性食品的过程中,安全性评价是非常重要的一环。
总之,国内外对于增强免疫力的功能性食品的研究已经初见成效,但在实际应用中应重视其安全性。
免疫力提升的有效方法有哪些实证研究分析
免疫力提升的有效方法有哪些实证研究分析免疫力一直以来都是我们关注的重点，尤其是在这个疫情肆虐的时期。
如何提升免疫力，让我们的身体抵御病毒的侵袭，成为了许多人的关注焦点。
而今天我将为大家介绍一些科学实证研究中被证明有效的提升免疫力的方法。
1. 健康饮食健康饮食是提升免疫力的关键。
许多研究表明，摄入充足的蔬果和整粒谷物可以提供人体所需的维生素、矿物质和纤维素等养分，从而增强免疫功能。
此外，一些富含抗氧化物质的食物，如紫色水果和蔬菜、坚果、红肉和鱼类，也能有效提升免疫力。
2. 适度运动适度的有氧运动被证明是增强免疫力的重要方式之一。
运动可以提高心血管功能，促进血液循环，增强免疫细胞的活性，从而提高身体对疾病的抵抗力。
根据一项研究，每周中等强度的有氧运动150分钟可显著增加免疫细胞的数量和活性。
3. 足够的睡眠睡眠对于免疫力的提升至关重要。
研究发现，睡眠不足会降低免疫细胞对感染的抵抗能力，增加患病的风险。
因此，保持每晚7至8小时的充足睡眠对于维持健康的免疫系统非常重要。
4. 减压放松长期紧张和压力会导致免疫系统的紊乱，从而影响免疫力的提升。
研究表明，采用减压放松技术，如冥想、深呼吸和瑜伽等，可以有效降低压力激素水平，增强免疫力。
此外，保持积极的心态，与友人互动、参加社交活动，也能提升免疫力。
5. 补充适当的营养素除了通过饮食来摄取营养素外，一些研究还发现，补充某些营养素也能有效提升免疫力。
例如，维生素C、维生素D和锌等营养素都被证明具有增强免疫功能的作用。
然而，应注意适度摄取，过量的营养素可能对免疫系统造成负面影响。
总结而言，通过健康饮食、适度运动、充足的睡眠、减压放松和补充适当的营养素，我们可以有效提升免疫力，增强身体抵御疾病的能力。
然而，每个人的身体状况不同，所需的免疫力提升方法也可能不同。
因此，更需要根据个人实际情况，结合医生或专业人士的建议，制定适合自己的免疫力提升方案。
让我们共同努力，保持健康的免疫系统，迎接未来的挑战！。
增强免疫力有方法研究方案.1
想一想
1.方案制定包括哪些要素？
综合实践研究方案
活动主题
增强免疫力有方法
小主题
利用合理膳食增强免疫力
活动时间
3月18日
活动地点
家中
活动目的 通过调查研究提高免疫力的方法，希望家人不受疾病的侵袭，都有一个健康的身体。
最感兴趣的问题：
内容 1. 哪些食物可以增强免疫力？
2.根据可行性研究方案开展探究活动。
（利用文献资料法、访谈法、调查法进行资料的收集）
3.本节课观看视频时的影像资料及探究活动时 的影像资料及时上传。
增强免疫力有方法
执教者 牙民小 孙文萍
活动主题：增强免疫力有方法
主题一：利用良好的生活与卫生习惯增强免疫力 主题二：利用体育锻炼增强免疫力 主题三：利用积极乐观的情绪增强免疫力 主题四：利用合理膳食增强免疫力
为什么制定研究方案？
1.研究什么？ 2.怎么研究？ 3.解决什么问题？ 4.达到什么目标？
2. 哪些水果可以增强免疫力？
3.如何做到合理膳食？
4.提高免疫力的食谱有什么？
形式
我们准备从以下途径获取资料：(请打√选择)小组讨论（√ √ ）、查阅资料（√ ）
）、访问专家（√
）、实验（
任务
时间
工具
地点
搜集资料
3月18日
电脑、手机、电视
家中
活 动 计 划
具 体 任 务
整理资料 实践与调查 摄影、像 采访、记录
问题的设计不够合理，获取的资料会不全面。
题或困难
预期的效果
通过调查研究能够均衡饮食，达到提高免疫力的目的
方案制定包括的要素：
1.主题名称 2.研究目的 3.活动内容 4.研究方法 5.研究步骤（时间、地点、工具、联系人） 6. 展示方式 7.可能遇到的困难 8.预期成果
红枣多糖提高免疫力作用机理研究
红枣多糖提高免疫力作用机理研究一、红枣多糖概述红枣，学名Ziziphus jujuba Mill.，属于鼠李科枣属植物，是一种历史悠久的药食两用资源。
红枣不仅味道甘甜，营养丰富，还具有很高的药用价值。
在中医理论中，红枣被认为具有补中益气、养血安神的功效。
现代科学研究发现，红枣中含有多种生物活性成分，其中红枣多糖（Jujube Polysaccharides, S）是其主要的活性成分之一。
红枣多糖是一类由多个单糖分子通过糖苷键连接而成的高分子化合物，具有复杂的结构和多样的生物活性。
研究表明，红枣多糖具有抗氧化、抗疲劳、抗肿瘤、增强免疫力等多种生理功能。
其中，红枣多糖提高免疫力的作用受到了广泛关注。
二、红枣多糖提高免疫力的作用机理红枣多糖提高免疫力的作用机理是多方面的，主要包括以下几个方面：1. 促进免疫细胞增殖和活化红枣多糖能够刺激免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞（NK细胞）等的增殖和活化。
这些免疫细胞在人体免疫系统中扮演着重要角色，它们能够识别和清除病原体，保护机体免受感染。
2. 调节细胞因子分泌红枣多糖能够调节免疫细胞分泌的细胞因子，如白细胞介素（ILs）、肿瘤坏死因子（TNFs）、干扰素（IFNs）等。
这些细胞因子在免疫应答中起着关键作用，它们能够促进免疫细胞的活化、增殖和分化，增强机体的免疫防御能力。
3. 增强巨噬细胞的吞噬功能巨噬细胞是免疫系统中的重要细胞，它们能够吞噬和消化病原体，清除体内的异物和死亡细胞。
红枣多糖能够增强巨噬细胞的吞噬功能，提高机体的非特异性免疫能力。
4. 促进免疫器官发育红枣多糖还能够促进免疫器官，如脾脏、胸腺等的发育，增加免疫器官的重量和体积，从而提高机体的免疫应答能力。
5. 抗氧化作用红枣多糖具有显著的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少氧化应激对免疫细胞的损伤，保护免疫细胞的功能，从而增强机体的免疫力。
三、红枣多糖提高免疫力的实验研究为了深入研究红枣多糖提高免疫力的作用机理，科研人员进行了大量的实验研究。
运动与免疫力的提升效果研究
运动与免疫力的提升效果研究运动是促进健康的重要因素之一，而免疫力则是保持身体强壮、抵抗疾病的关键。
近年来，研究人员对运动和免疫力之间的关系进行了深入探索，并发现了一系列令人惊喜的发现。
本文将通过对相关研究的综述，详细介绍运动对免疫力的提升效果。
一、运动能够增强免疫细胞活性研究表明，适度而持续的运动可以提高免疫细胞（如白细胞、NK细胞）的活性，增强其抵抗病毒和细菌感染的能力。
通过运动促进血液循环，免疫细胞得以更快地到达受感染区域，帮助身体快速消灭病原体。
此外，运动还能够刺激免疫细胞释放细胞因子，提高免疫功能。
二、运动有助于调节免疫系统的平衡免疫系统的平衡是维持身体健康的关键。
过强或过弱的免疫反应都可能导致疾病的产生。
研究发现，运动可以使免疫系统达到良好的平衡状态。
适度的运动能够抑制炎症反应，减少炎症因子的释放，从而预防慢性炎症疾病的发生。
同时，运动还能够刺激免疫系统的应激反应，提高身体对紧急情况的抵抗力。
三、运动对心理健康的影响间接提升免疫力心理健康与免疫力密切相关。
焦虑、抑郁等负面情绪会削弱免疫系统的功能。
运动作为一种身心健康的保护因素，可以帮助人们缓解压力、减少焦虑，提高情绪稳定性，从而间接地提升免疫力。
研究发现，通过运动释放的内啡肽和多巴胺等神经递质可以改善心情，增强人们的抗压能力和免疫功能。
四、运动的免疫增强效果与运动种类、强度相关不同种类和强度的运动对免疫力的提升效果有差异。
一般来说，有氧运动（如跑步、游泳）和无氧运动（如举重、爬山）都可以增强免疫功能，但研究表明，适度的有氧运动对免疫系统的调节效果更为显著。
此外，运动的强度也是影响免疫增强效果的重要因素。
适度强度的运动能够提高免疫细胞的活性，但过度激烈的运动则可能抑制免疫系统的功能。
结论通过对相关研究的综述，我们可以得出结论：运动对免疫力的提升效果是客观存在的。
适度而持续的运动可以增强免疫细胞的活性，调节免疫系统的平衡，并通过改善心理健康间接地提升免疫力。
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提高免疫力的研究
摘要：人要有一个好的免疫力才能有一个好的身体，才能更好的投入工作中这篇论文主要才介绍免疫力、免疫力降低的原因和症状与如何提高免疫力等几个方面阐述出如能能更好的去在身体条件良好的情况下提高免疫力。
关键词：免疫力提高食品健康
21世纪是一个快节奏的时代，年轻忙着时间学习在高速的时间运转中生活，上班族在赶忙的的工作节奏中生活，中年人在家庭与事业中忙碌。
只有到老年了，才能安详的静坐在庭院中，但是那时的身体机能已经不堪重负，抵抗力与免疫力每况愈下。
所以在现在的日常生活中我们就应该更注重自身的免疫力，这篇论文，我就用我微薄的知识浅析现在的我们应该如何提升免疫力。
在讲如何提升免疫力的同时，我们应该先从最基本的说起：什么是免疫力，免疫力对我们有什么影响。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
人体内执行这一功能的是免疫系统。
数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。
所以说免疫力是生物进化过程的产物。
现在我们的生活环境与生活条件都如此的优越，又是什么会导致我们的免疫力日益的下降？你是不是觉得每日的食物都很有营养，而且每日都在学习工作，并没有什么不良的嗜好，看似好好的生活为什么会使自己的免疫力下降，现在就来说说免疫力下降的原因。
1. 心理紧张。
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良的影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫力系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2. 肉体劳累。
睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良的影响，从而造成免疫力下降。
3. 消极悲观。
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
4. 饮食失衡。
饮食混乱、进食时间不规律。
挑食等都会使提供人体免疫力系统所需的营养不足。
5. 运动不足。
运动不足导致体力下降，体力跟不上就很难抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
6. 过度抗菌。
现在社会会给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应饿过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
7. 身体老化。
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
从上述的7点原因告诉我们原来造成免疫力低下可以很简单很容易，了解了造成免疫力降低的原因之后，应该看看免疫力低下的集中症状。
在科学上把免疫力低下的症状分为三种，前两者属于病态，需要治疗。
而生理性免疫低下一般不需要治疗。
下面我就来简单的介绍一下这三种症状：
症状一：先天免疫力低下。
先天免疫力低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能呢个，发生免疫力低下，病情较为严重。
这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。
症状二：后天继发性免疫力低下。
这类症状不是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫力低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。
引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。
症状三：生理性免疫低下。
此类症状一般没有上述两种免疫力低下严重。
感染主要由上呼吸道引起的，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。
一般我们所谓的免疫力降低都是属于第三种的，免疫力的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
就是由于一些小病使得身体的技能下降。
不过很多人都不明白什么样的现象才叫做免疫力下降。
是不是偶尔得头晕、眼花等等？我们对自己的身体应该有所了解，现在就来看看免疫力低下会怎样表现在我们的身体上吧。
1. 各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
2. 深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。
当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
3. 经常感到疲劳--工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了
4. 感冒不断--感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
5. 伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
6. 娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
之前的文章都在给大家介绍什么叫免疫力，免疫力降低的原因和各种症状，这样不是为了凑足数字，而是想给大家看了文章之后对自己的身体有所了解，下来我就进入真正的正题，说说我们该如何提高免疫力，下面又几种方法是相对与比较简单不复杂的，因为现代的人都在学习、工作中繁忙的度过，所以我所介绍的方法都是一些大家能在日常生活中做到的。
1. 借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关，著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2. 保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3. 限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
4. 参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟，每周5天,持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
5. 补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。
专家指出,身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
6. 改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
研究表明：以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内
的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体，提高人体免疫能力。
对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品
从上面所介绍的提高免疫力的方法中，最普通与最常用的也是最为见效的方法就是最后，就是所谓的“食疗”，可是大家就会不明白，到底什么食物才能对我们的身体有益，能起到提高免疫力的作用呢？接下来我就介绍几种最为平常，较为容易找的的食品给大家。
1. 灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
2. 阿胶：益气养血，滋阴润燥，从内到外温润机体，调节免疫能力。
3. 蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)。
4. SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。
提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。
被国家批为药食同用。
SOD 软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。
5. 海苔：英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。
海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。
海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。
医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。
此外，海苔能预防和治疗消化性溃。
6. 适当补充维生素,可以增强人体免疫力:身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
冬季是承受各种感冒和流感等疾病带来最痛苦最多的季节。
像这样的由于各种病菌和病毒引起的传染性疾病，如果想到想要保护身体的话就要注意不要让免疫力降低。
为了提高免疫力保持健康的盛会习惯最重要。
健康的饮食和规律性德运动，减少紧张和压力等，有助于増强免疫力。