田径跳远教案
大学生田径课挺身跳远教案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解和掌握挺身式跳远的基本技术和训练方法。
2. 技能目标：培养学生助跑、起跳、空中动作和落地等技能，提高跳远成绩。
3. 素质目标：增强学生的速度、力量、灵敏性和协调性，培养团队协作精神。
二、教学对象大学生田径课学生三、教学时间2课时四、教学场地田径场、沙坑五、教学内容1. 挺身式跳远的基本技术2. 助跑、起跳、空中动作和落地等练习方法3. 实践练习与比赛六、教学过程第一课时1. 开始部分- 教师组织学生集合整队，报告人数。
- 师生问好，点名，宣布本课内容。
- 安排见习生。
2. 准备部分- 热身慢跑：400米- 徒手体操：6节（上肢运动、体转运动、踢腿运动、腹背运动、正侧压腿、膝踝关节运动）- 高抬腿接加速跑：30 X 2- 后蹬跑：30 X 23. 基本部分- 理论讲解：介绍挺身式跳远的基本技术，包括助跑、起跳、空中动作和落地等。
- 示范与讲解：教师示范挺身式跳远动作，并讲解动作要领。
- 练习- 原地起跳练习：学生原地做起跳动作，体会起跳的感觉。
- 跨步跳练习：学生做跨步跳练习，体会助跑和起跳的结合。
- 挺身跳远练习：学生做挺身跳远练习，注意助跑、起跳和空中动作的连贯性。
4. 结束部分- 教师组织学生进行放松活动。
- 教师总结本节课的内容和收获。
第二课时1. 开始部分- 教师组织学生集合整队，报告人数。
- 师生问好，点名，宣布本课内容。
- 安排见习生。
2. 准备部分- 热身慢跑：400米- 徒手体操：6节（上肢运动、体转运动、踢腿运动、腹背运动、正侧压腿、膝踝关节运动）- 高抬腿接加速跑：30 X 2- 后蹬跑：30 X 23. 基本部分- 实践练习- 学生分组进行助跑、起跳、空中动作和落地等练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
- 比赛- 学生进行挺身跳远比赛，评选出前三名。
- 教师点评学生的表现，总结本节课的收获。
4. 结束部分- 教师组织学生进行放松活动。
大学体育田径课跳远教案
教学目标：1. 让学生掌握跳远的基本技术，提高学生的跳跃能力。
2. 培养学生团结协作、勇于拼搏的精神品质。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。
教学对象：大学体育专业学生教学课时：2课时教学地点：田径场教学器材：跳远沙坑、助跑道、秒表、录音机、标志物等。
教学内容：1. 跳远的基本技术动作2. 跳远训练方法3. 跳远比赛规则及裁判方法教学过程：第一课时：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，让学生充分活动开身体，预防运动损伤。
2. 进行一些简单的拉伸运动，如：颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、基本技术教学1. 教师讲解跳远的基本技术动作，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。
2. 教师示范动作，让学生观看并理解动作要领。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
三、跳远训练方法1. 教师讲解跳远训练方法，如：助跑速度、起跳力量、腾空高度等。
2. 学生根据教师指导，进行分组练习。
四、课堂小结1. 教师对学生的课堂表现进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生对课堂所学内容进行复习，巩固所学技术。
第二课时：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，让学生充分活动开身体，预防运动损伤。
2. 进行一些简单的拉伸运动，如：颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、跳远比赛规则及裁判方法教学1. 教师讲解跳远比赛规则及裁判方法，让学生了解比赛流程。
2. 学生分组进行模拟比赛，教师担任裁判，纠正错误。
三、跳远训练1. 学生根据教师指导，进行跳远训练，提高跳跃能力。
2. 教师巡回指导，纠正错误动作。
四、课堂小结1. 教师对学生的课堂表现进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生对课堂所学内容进行复习，巩固所学技术。
教学评价：1. 学生掌握跳远基本技术动作的程度。
2. 学生在训练中的表现，如：团结协作、勇于拼搏等。
3. 学生对跳远运动的兴趣和积极性。
教学反思：1. 教师在教学中应注重学生的个体差异，因材施教。
2. 加强对学生动作要领的讲解和示范，提高教学质量。
初中体育田径跳远教案
一、教学目标1. 认知目标：让学生了解田径跳远的基本技术、规则和训练方法，提高学生对田径跳远的认识水平。
2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握田径跳远的基本技术，提高学生的跳跃能力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识和集体荣誉感，提高学生自信心和积极进取的品质。
二、教学内容1. 田径跳远的基本技术：助跑、起跳、空中动作和落地。
2. 田径跳远的训练方法：分组练习、个人辅导、比赛等形式。
3. 田径跳远的规则讲解：比赛场地、比赛方式、犯规动作等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：田径跳远的基本技术，包括助跑、起跳、空中动作和落地。
2. 教学难点：起跳时的力量和角度，空中动作的协调和落地时的缓冲。
四、教学过程1. 准备活动：进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，提醒学生注意安全。
2. 技术讲解与示范：教师讲解田径跳远的基本技术，并进行示范，让学生了解正确的技术动作。
3. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作，提出改进意见。
4. 个人辅导：针对个别学生进行个人辅导，提高他们的技术水平。
5. 比赛：组织学生进行比赛，检验学习效果，激发学生的竞技热情。
6. 总结与反思：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生积极反思自己的表现，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生技术水平的评价：通过比赛和练习，评价学生对田径跳远技术的掌握程度。
2. 学生参与度的评价：观察学生在课堂上的积极参与程度，包括态度、动作完成情况等。
3. 学生自我评价：鼓励学生对自己的表现进行自我评价，提高他们的自我认知能力。
六、教学建议1. 注重基本功的训练，加强学生的身体素质，提高他们的跳跃能力。
2. 针对不同水平的学生，制定合理的教学计划，采取个性化的教学方法。
3. 注重学生的安全，避免在训练过程中发生意外伤害。
4. 结合比赛和游戏，提高学生的竞技水平和兴趣。
5. 加强教师与学生的沟通，了解学生的需求和困惑，及时调整教学策略。
跳远教案5篇
跳远教案5篇跳远教案篇1一、指导思想本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。
遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。
使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动潜力一般。
只有让学生在“玩中学，学中玩”才能贴合学生的身心发展特点。
因此，教学过程中设计新颖、搞笑的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。
四、教法与学法教法：1、循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2、讲解示范法：通过精炼的语言使学生构成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3、预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生构成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4、评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。
5、游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。
本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相比较，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考潜力，观察潜力和实践潜力。
面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
五、教学目标运动参与：通过新颖搞笑的的教学方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调潜力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
初中田径教案立定跳远
初中田径教案立定跳远一、教学内容1. 学习立定跳远的技巧2. 提高学生的跳跃能力3. 培养学生的团队合作精神二、教学目标1. 认知目标：通过学习，让学生了解并掌握立定跳远的动作技巧和训练方法。
2. 技能目标：通过练习，使90%以上的学生能够熟练掌握立定跳远的动作，提高学生的跳跃能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质和团队合作意识。
三、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的动作技巧和训练方法。
2. 教学难点：立定跳远的动作连贯性、协调性和爆发力。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等，目的是降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 基本部分（30分钟）a. 讲解立定跳远的动作要领，示范动作，让学生了解立定跳远的动作技巧。
b. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
c. 组织学生进行原地跳跃练习，提高学生的跳跃能力。
d. 进行小游戏，培养学生的团队合作精神。
3. 提高部分（15分钟）a. 学生进行立定跳远练习，教师观察并指导。
b. 设置障碍物，增加跳跃难度，提高学生的跳跃能力。
c. 组织学生进行比赛，激发学生的竞争意识。
4. 结束部分（5分钟）a. 学生进行简单的拉伸放松，缓解肌肉紧张。
b. 教师总结本次课程的收获，强调立定跳远的动作要点。
c. 学生整理器材，回收体育用品。
五、教学反思通过本次教学，教师要关注学生的个体差异，针对不同水平的学生给予适当的指导。
在教学过程中，注重学生的安全，预防运动损伤。
同时，运用多种教学手段，激发学生的学习兴趣，提高学生的跳跃能力。
在今后的教学中，不断调整教学策略，使更多的学生能够熟练掌握立定跳远的动作技巧。
初中体育教案田径跳远
初中体育教案田径跳远年级：八年级教材内容：1. 学习跳远的基本技术动作；2. 提高学生的跳远能力，培养运动员的竞技水平。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握跳远的基本技术动作，理解跳远的重要性。
2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练地完成跳远动作，提高学生的跳远能力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，提高集体荣誉感。
教学重点与难点：教学重点：跳远的基本技术动作，跳远的要领。
教学难点：跳远的力度、角度和距离的掌握。
教学过程：一、课堂常规（5分钟）1. 集合整队，清点人数；2. 师生问好，检查服装；3. 宣布课的内容与目标；4. 进行安全教育；5. 安排见习生。
二、准备活动（5分钟）1. 热身跑：学生在教师的带领下围绕着操场进行慢跑，遇到障碍物，以跨越过去；2. 关节活动：做全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等；3. 游戏：跳绳比赛，培养学生协作能力和团队精神。
三、基本部分（20分钟）1. 教师讲解跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等环节；2. 学生分组练习，教师个别指导；3. 学生自主练习，教师巡回指导；4. 组织学生进行跳远比赛，选拔优秀运动员。
四、提高部分（15分钟）1. 教师针对学生比赛中出现的问题进行讲解和指导；2. 学生分组练习，重点突破跳远的力度、角度和距离；3. 学生自主练习，教师巡回指导；4. 组织学生进行跳远比赛，检验教学效果。
五、结束部分（5分钟）1. 优生展示：邀请表现优秀的学生进行示范；2. 全体学生进行放松活动，如瑜伽、拉伸等；3. 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生；4. 学生回收器材，整理场地。
教学反思：本节课通过讲解、示范、练习、比赛等形式，让学生掌握了跳远的基本技术动作，提高了学生的跳远能力。
在教学过程中，注意调动学生的积极性，培养学生的团队协作精神。
在下一节课中，继续巩固跳远技术，提高学生的竞技水平。
初中田径队跳远教案
初中田径队跳远教案1. 让学生了解跳远的基本技巧和训练方法，提高学生的跳远能力。
2. 增强学生的身体素质，提高他们的运动水平。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
二、教学内容1. 跳远基本技巧教学：包括助跑、起跳、空中姿态和落地。
2. 跳远训练方法：包括素质训练、技术训练和比赛实践。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跳远的助跑与起跳技术，空中姿态的保持。
2. 教学难点：助跑与起跳的协调性，空中姿态的稳定性。
四、教学过程1. 准备活动：进行慢跑、拉伸等热身活动，确保学生的身体状态良好。
2. 基本技能教学：（1）助跑：教授学生正确的助跑节奏和距离，培养学生的助跑能力。
（2）起跳：讲解起跳的技术要领，让学生在起跳时能够充分发挥腿部力量。
（3）空中姿态：指导学生在空中保持正确的姿势，提高跳远成绩。
（4）落地：教授学生落地时的缓冲技巧，减少落地时的冲击力。
3. 训练方法：（1）素质训练：进行力量、速度、柔韧性等方面的训练，提高学生的身体素质。
（2）技术训练：通过重复练习，使学生熟练掌握跳远技巧。
（3）比赛实践：组织学生参加校内外比赛，提高他们的竞技水平。
4. 教学评价：（1）学生自我评价：让学生对自己的训练成果进行评价，总结经验教训。
（2）教师评价：对学生的技术水平和训练态度进行评价，给予鼓励和建议。
五、教学总结通过本节课的教学，使学生掌握了跳远的基本技巧和训练方法，提高了他们的跳远能力。
同时，培养了学生的团队合作精神，使他们更加热爱田径运动。
在今后的教学中，将继续关注学生的进步，不断提高教学质量，为我国田径事业培养更多优秀人才。
跳远训练计划教案
跳远训练计划教案跳远训练计划教案一一、课题跳远训练计划二、教学目标1. 让学生掌握跳远的基本动作要领和技巧。
2. 发展学生的下肢力量、爆发力和协调性。
3. 培养学生勇敢、果断和积极进取的精神。
4. 提高学生对跳远运动的兴趣和热爱。
三、教学重点与难点（一）教学重点1. 助跑的节奏和速度。
2. 起跳的时机和力量。
（二）教学难点1. 助跑与起跳的衔接。
2. 空中动作的控制和落地的稳定性。
四、教学方法1. 示范法：教师通过标准的动作示范，让学生直观地了解跳远的动作要领。
2. 练习法：学生通过反复练习，逐步掌握跳远的技巧。
3. 游戏法：设计一些与跳远相关的游戏，增加学习的趣味性。
4. 纠正错误法：及时发现学生的错误动作，并给予纠正。
五、教学过程（一）开始部分1. 集合整队，清点人数。
2. 师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
3. 安排见习生。
（二）准备部分1. 慢跑两圈，活动身体各关节。
2. 专项准备活动：高抬腿、后踢腿、单脚跳等。
（三）基本部分1. 讲解跳远的基本知识和动作要领。
- 教师：“同学们，今天我们来学习跳远。
跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。
助跑要有节奏，速度要逐渐加快；起跳要在合适的时机用力蹬地，将身体向上弹起；腾空时要保持身体的平衡和舒展；落地时要注意缓冲，保持身体的稳定。
”2. 教师示范跳远动作。
- 教师站在跑道上，进行完整的跳远示范，边示范边讲解动作要点。
3. 学生分组练习助跑。
- 学生分成若干组，在跑道上进行助跑练习，教师巡视指导，纠正学生的错误动作。
- 教师：“同学们，助跑的时候要注意节奏，步幅要逐渐加大，速度要逐渐加快。
”4. 学生练习起跳。
- 在沙坑前放置一块跳板，学生站在跳板后进行起跳练习，教师指导学生掌握起跳的时机和力量。
- 教师：“同学们，起跳的时候要看着前面，在脚踩到跳板的一瞬间用力蹬地，把身体向上弹起。
”5. 学生练习完整的跳远动作。
- 学生结合助跑和起跳，进行完整的跳远练习，教师观察学生的动作，及时给予反馈和指导。
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5．30米单足跳X2
6．腾空步30米X3
三、基本部分：
1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作
组织教法：
1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
2）2) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）3
3)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习5
教
学
内
容
与
组
织
方
法
4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7
○○○○○○○○二、准备部分：
1．热身慢跑400米
2．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3．正侧踢腿30 X2
4．高抬腿接加速跑30X2
5．后蹬跑30X2
三、基本部分
1．复习跳的专门练习学习腾空步
组织教法：
1) 30米跨步跳X3
2) 30米单足跳X3
6．腾空步30米X3
三、基本部分：
1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作
组织教法：
1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3
2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5
3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5
4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7
教
学
内
容
与
组
教
学
内
容
与
组
织
方
法
一、开始部分：
1．小组长集合整队，报告人数组织：
2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）
3．安排见习生
（学生）○○○○○○○○○○
○○○○○○○○二、准备部分：
3．热身慢跑400米
4．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3．安排见习生
（学生）○○○○○○○○○○
○○○○○○○○二、准备部分：
1．热身慢跑400米
2．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3．正侧踢腿30 X2
4．30米跨步跳X3
5．30米单足跳X3
三、基本部分
1．复习腾空步
组织教法：
腾空步30米X3
2．复习蹲距式跳远
2．复习腾空步
3．复习蹲距式跳远
4．学习挺身式跳远的腾空动作
5．速度素质练习
课的目标
1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识
2．发展学生的速度素质
教具
1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板
教
学
内
容
与
组
织
方
法
一、开始部分：
1．小组长集合整队，报告人数组织：
2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
体教05一组
上课地点
南校区田径场
课次
5
人数
20
任课教师
朱常斌
上课
内容
1．复习跳的专门练习
2．复习挺身式跳远的腾空与落地动作
3．完整挺身式跳远技术练习
4．速度素质练习
课的目标
1．使学生巩固挺身式跳远的技术
2．发展学生的速度素质
教具
1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
体教05一组
上课地点
南校区田径场
课次
1
人数
20
任课教师
朱常斌
上课
内容
1．简介跳远运动的种类和技术构成
2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平
3．学习跳的专门练习
4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
5．素质练习
课的目标
1．使学生初步掌握跳远的基本知识
2．发展学生的弹跳素质
一、开始部分：
1．小组长集合整队，报告人数组织：
2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）
3．安排见习生
（学生）○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
二、准备部分：
1．热身慢跑400米
2．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3．正侧踢腿30 X1
6)学生练习，教师指导
7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评
8)学生继续练习X3-5
4．速度素质练习
1)起跑接加速跑30X2
2)50米计时跑X2
四、结束部分
1．慢跑200米
2．脚尖脚跟脚尖踢放松4X8
3．整理场地、归还器材
本课
小结
大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。
3）．学习腾空步
要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。
组织教法：
（1）教师示范讲解
教
学
内
容
与
组
织
方
法
（2）学习手臂分解动作X3
（3）起跳加手臂配合练习X5
四、结束部分
1．整理放松
1）下肢抖动放松
2）深呼吸放松
2．本课小结
3．整理场地、归还器材
本课
小结
学生基本掌握本课内容，学习效果较好！
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
体教05一组
上课地点
南校区田径场
课次
2
人数
20
任课教师
朱常斌
上课
内容
1．复习跳的专门练习学习腾空步
2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
体教05一组
上课地点
南校区田径场
课次
4
人数
20
任课教师
朱常斌
上课
内容
1．复习跳的专门练习
2．复习挺身式跳远的腾空动作
3．学习挺身式跳远的落地动作
4．腰腹力量素质练习
课的目标
1．使学生初步掌握挺身式跳远的技术
2．发展学生的腰腹力量素质
教具
1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱
组织教法：
1）3-5步助跑起跳接腾空步X3
教
学
内
容
与
组
织
方
法
2)半程助跑蹲距式跳远X3
3．学习挺身式跳远的腾空动作
组织教法：
1)教师示范讲解
2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5
3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5
4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
5) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5
4)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5
5）学生练习，教师指导
3．学习挺身式跳远的落地动作
要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。
组织教法：
1）立定跳远体会前倒落地法X3
（4）学生练习，教师纠正动作
（5）行进间练习，两步一跳30X3
2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
组织教法：
1）丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-5
2）5-7步助跑接起跳X
3）重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调
3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术
1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。
3．正侧踢腿30 X2
4．高抬腿接加速跑30X2
5．后蹬跑30X2
三、基本部分：
1．简介跳远运动的种类和技术构成
跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。
2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3
3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5
4）学生示范、教师示范并讲解
5）继续练习X5-7
4．腰腹力量素质练习
1）两头起30X2
2）抱头仰卧侧起20X2
3）抱头俯卧起30X2
四、结束部分：
1．整理放松
2．课后小结
3．归还器材
本课小结
腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮Fra bibliotek3．速度素质练习
1）折返跑10米X4X3组
2）行进间计时跑30米X5
四、结束部分：
1．放松慢跑200米
2．深呼吸放松3次
3．意念放松2分钟
4．小结
5．整理场地、归还器材
本课
小结
初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间
班 级
组织教法：
（1）教师示范讲解○○○○○○○○○○
（2）体会脚掌扒地动作●
（3）四人一组：30米跨步跳X4○○○○○○○○○○
30米单足跳X4
（4）学生练习，教师纠正动作
（5）组合练习：2单足+1跨步跳X50mX3
4.学习蹲距式跳远技术
1）助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。