游泳训练课程教(学)案设计说明
体育课教案设计：小学一年级游泳课程
注：本篇文章为的文章，尽管不体现出是，但读者请注意。
一、教学目标1、知识目标（1）了解游泳的基本技术和动作；（2）掌握游泳的呼吸方法；（3）培养孩子划水、游泳的能力；2、能力目标（1）培养感知水的性质和感受水的能力，学会使用水的力量；（2）提高经受寒冷、湿润的能力，提高应外界环境的能力；（3）提高合作意识和团队合作精神。
3、情感目标（1）培养正确的游泳态度、游泳文明规范；（2）了解游泳的作用，增强自身意愿，积极投入到游泳学习中。
二、教学内容1、游泳的基本技术和动作；2、掌握游泳的呼吸方法；3、划水和游泳技能的培养。
三、教学重点1、游泳的基本技术和动作；2、呼吸方法的掌握。
四、教学难点1、划水、游泳技能的培养；2、正确的呼吸和技术动作的配合。
五、教学过程1、Warm-up（1）指挥家领来一串又大又长的绳子，鼓励孩子们一起来玩魔法棒游戏，游戏开始前，孩子们需要在岸边进行热身运动，拉伸四肢关节，做好身体准备。
（2）魔法棒游戏的规则是这样的：孩子们相对站立，一边手拿一段绳子，每人面前各有一个标志物，例如：帽子、围巾等等。
指挥家拿着一根长长的绳子，手渐渐向上举，孩子们就把手里的绳子一点点往上提。
提到绣花的标志位后，孩子们抓紧自己的标志物，整个绳子就变成了魔法棒。
孩子们需要跨越这个“魔法棒”，同时不能触碰魔法棒。
如果触碰了，就踏出游戏，等着后面的同学继续挑战。
2、Instruction（1）教师带领孩子们在岸边模拟游泳的动作。
指导他们掌握游泳基本姿势和动作，包括：身体伸展、臂腿配合、头部安排等。
（2）引导学生在浅水区进行练习，分别进行划水、浮动练习等，提高他们的水性和技术。
3、Practice学生按教师的要求进行练习，并逐渐过渡到深水区。
4、Evaluation教师对学生的动作和技巧进行评估，评估标准包括：技术准确性、水性和游泳速度。
六、教学策略1、情境教学通过模拟游泳场景，创造游泳情境，激发学生的兴趣，帮助他们更好地了解游泳。
游泳训练教案
游泳训练教案简介本游泳训练教案旨在帮助学生掌握游泳的基本技能和提高游泳水平。
通过系统的训练安排和科学的教学方法，学生将能够有效地提高游泳技巧和身体素质。
目标- 掌握正确的游泳姿势和呼吸技巧- 学会划水、蛙泳、仰泳和自由泳等基本泳姿- 提高游泳速度和耐力- 培养自信心和安全意识训练内容基础训练1. 游泳姿势练- 平躺水面，保持身体放松而平直- 原地动作练，如手臂划水、腿部踢水等2. 基本泳姿练- 划水训练，包括手臂的伸展和收回，腿部的蛙泳蹬和自由泳踢水- 呼吸与动作配合练- 自由泳、仰泳和蛙泳的身体协调练3. 导航和转向技巧训练- 学会用眼球转动来判断位置和方向- 研究转身技巧，包括翻身、转弯等提高训练1. 游泳速度和力量练- 提高划水速度和力量，增加游泳姿势的流线型- 进行冲刺训练，增强爆发力和速度2. 跳水和翻滚技巧训练- 研究跳水的姿势和技巧- 进行翻滚和翻滞空训练，提高空中动作的控制能力3. 游泳持久力训练- 进行长距离游泳训练，以增加耐力和体能- 进行周期性训练，包括间歇性高强度训练和恢复期训练教学方法1. 示范教学法：教练员进行示范，学生跟随模仿并互相观摩2. 游戏教学法：通过游戏增加学生的兴趣和参与度，培养游泳技能3. 分组教学法：将学生分为不同水平的小组，根据需求进行针对性教学4. 个别指导法：针对学生的个别问题进行一对一指导和纠正安全注意事项- 在游泳前进行充分的热身活动- 不要在未监护人员或教练员的情况下独自游泳- 学会正确的救生方法和自救技巧- 注意周围环境和其他游泳者的安全以上就是本游泳训练教案的内容和要点，请按照教案安排进行训练。
祝学生们在游泳训练中取得好成绩！。
大学游泳训练教案怎么写
课程目标：1. 提高学生的游泳技能，使其掌握自由泳、蛙泳、蝶泳三种泳姿。
2. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
4. 培养学生安全意识和自我保护能力。
课程时间：每周两次，每次90分钟课程内容：第一课时：游泳基本知识及安全常识一、教学内容1. 游泳的基本概念和分类2. 游泳的呼吸技巧3. 游泳的安全常识二、教学目标1. 学生能够了解游泳的基本概念和分类。
2. 学生能够掌握游泳的呼吸技巧。
3. 学生能够了解游泳的安全常识。
三、教学过程1. 导入新课：通过视频或图片展示游泳的精彩瞬间，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解游泳基本知识：介绍游泳的起源、发展、分类等。
3. 讲解游泳呼吸技巧：讲解呼吸的时机、方法等。
4. 讲解游泳安全常识：强调游泳时的注意事项，如防止溺水、避免撞墙等。
5. 课堂小结：总结本节课所学内容。
第二课时：自由泳教学1. 自由泳的基本动作要领2. 自由泳的呼吸与腿部的配合3. 自由泳的手臂动作二、教学目标1. 学生能够掌握自由泳的基本动作要领。
2. 学生能够熟练地配合呼吸与腿部动作。
3. 学生能够正确地完成自由泳的手臂动作。
三、教学过程1. 导入新课：回顾上节课所学内容，引入本节课主题。
2. 讲解自由泳的基本动作要领：讲解身体姿势、腿部动作、手臂动作等。
3. 演示自由泳动作：教师进行动作示范，让学生直观地了解动作要领。
4. 学生练习：分组练习，教师巡回指导。
5. 课堂小结：总结本节课所学内容，布置课后作业。
第三课时：蛙泳教学一、教学内容1. 蛙泳的基本动作要领2. 蛙泳的呼吸与腿部的配合3. 蛙泳的手臂动作二、教学目标1. 学生能够掌握蛙泳的基本动作要领。
2. 学生能够熟练地配合呼吸与腿部动作。
3. 学生能够正确地完成蛙泳的手臂动作。
1. 导入新课：回顾上节课所学内容，引入本节课主题。
2. 讲解蛙泳的基本动作要领：讲解身体姿势、腿部动作、手臂动作等。
游泳课教案
游泳课教案一、课程名称：初级游泳课程二、教学对象：[具体学生群体，例如儿童、青少年、成年人等]三、教学目标：1. 让学生掌握基本的游泳技能，如漂浮、划水、呼吸等。
2. 提高学生的身体素质，如耐力、灵活性和力量。
3. 培养学生的安全意识和自救能力。
四、教学重难点：1. 教学重点：蛙泳腿部动作、呼吸技巧。
2. 教学难点：蛙泳手脚配合、水中换气。
五、教学方法：讲授法、演示法、练习法六、教学过程：1. 热身运动（10 分钟）：进行一些简单的热身运动，如跑步、拉伸等，以防止受伤。
2. 理论讲解（15 分钟）：讲解游泳的基本知识，如浮力、呼吸、蛙泳的动作要领等。
3. 水中练习（45 分钟）：- 水性练习：让学生适应水中环境，学习水中呼吸和漂浮技巧。
- 腿部动作：教授蛙泳的腿部动作，包括收腿、翻脚、蹬腿和并拢。
- 手部动作：教授蛙泳的手部动作，包括划水、收手和伸手。
- 手脚配合：将腿部动作和手部动作结合起来，进行蛙泳的完整动作练习。
- 水中换气：练习在蛙泳过程中的换气技巧。
4. 整理活动（10 分钟）：进行一些放松活动，如拉伸，以缓解肌肉疲劳。
七、教学评价：通过学生的表现和反馈，对教学效果进行评价，并根据需要进行调整。
八、注意事项：1. 安全第一：确保学生在水中的安全，提供必要的救生设备和监督。
2. 逐步引导：根据学生的能力和进展情况，逐步引导学生学习更复杂的游泳技能。
3. 个体差异：考虑学生的个体差异，根据不同学生的需求进行个性化指导。
4. 鼓励与激励：鼓励学生积极参与，提供积极的反馈和激励，增强学生的学习动力。
体育课程设计小学游泳教案
体育课程设计小学游泳教案一、教学目标在本节课中，学生将学会以下几个方面的游泳技能：1. 掌握基本的水中呼吸技巧；2. 学会正确的浮水姿势；3. 掌握划水的正确姿势和动作；4. 了解游泳的安全常识。
二、教学准备1. 游泳池：确保游泳池的水质清洁，水深适合学生。
2. 游泳教具：游泳板、泳圈、救生圈等。
3. 教师和学生的泳衣和泳镜。
4. 视频设备：用于播放游泳技巧示范视频。
三、教学过程1. 热身活动教师引导学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备他们的身体开始游泳训练。
2. 水中呼吸技巧（教师示范）教师将向学生示范正确的水中呼吸技巧：面朝上方，适时转动头部，用嘴巴呼出气息，然后再吸入新鲜空气。
然后要求学生模仿教师的动作进行练习。
3. 浮水姿势（教师示范）教师向学生示范正确的浮水姿势：身体放松，臂膀展开，腿蹬轻盈，保持平衡。
然后要求学生模仿教师的动作进行练习。
4. 划水技巧（教师示范）教师向学生示范正确的划水技巧：臂膀先伸直，再向下划动，腿蛙蹬，保持身体的平衡姿势。
然后要求学生模仿教师的动作进行练习。
5. 游泳安全常识教师向学生介绍游泳的安全常识，包括不独自游泳、不乱冲、不贪图刺激等，并强调学生在游泳时必须有老师或家长的监督。
6. 综合练习教师设计一系列综合练习，要求学生结合前面所学的水中呼吸技巧、浮水姿势和划水技巧，在教师的指导下进行练习。
7. 游戏活动为了增加学生对游泳的兴趣，教师设计一些游泳游戏活动，如接力游泳、潜水比赛等，让学生在游戏中练习已学的游泳技能。
8. 课堂总结教师向学生复习本节课所学的重点内容，并对学生的表现给予肯定和鼓励，提出改进的建议。
四、教学评估1. 教师观察法：教师通过观察学生在水中的表现，评估他们是否掌握了正确的游泳姿势和动作。
2. 学生自我评估法：学生通过填写反馈表，评估自己在本节课中的学习情况和进步。
3. 小组讨论法：学生分成小组，互相观察和评价彼此的游泳技能，然后进行讨论和总结。
游泳教学教案完整版.
游泳教学教案完整版.一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体育与健康》教材第十章“游泳”部分的内容进行设计。
详细内容包括：本章第一节“游泳概述”，第二节“蛙泳技术”，重点学习蛙泳的腿部动作和呼吸技巧；第三节“蛙泳实践”，通过实践练习，使学生们掌握蛙泳的基本技巧。
二、教学目标1. 让学生了解游泳的基本知识，理解蛙泳的技术要领。
2. 通过实践练习，使学生能够熟练掌握蛙泳的腿部动作和呼吸技巧。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧的协调配合。
教学重点：蛙泳腿部动作和呼吸技巧的掌握。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、泳池、教学卡片。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、救生衣。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示游泳教学视频，激发学生们的兴趣，引导他们进入游泳的学习状态。
2. 理论知识讲解（15分钟）：（1）介绍游泳的分类和蛙泳的基本技巧；（2）详细讲解蛙泳的腿部动作和呼吸技巧。
3. 实践练习（10分钟）：（1）示范蛙泳的腿部动作和呼吸技巧；（2）分组练习，学生互相观察、纠正动作；（3）教师巡回指导，解答学生疑问。
4. 例题讲解（10分钟）：以实际案例为例，讲解蛙泳腿部动作和呼吸技巧的运用。
5. 随堂练习（10分钟）：学生们进行蛙泳实践，教师观察并指导。
六、板书设计1. 游泳概述2. 蛙泳技术腿部动作呼吸技巧3. 蛙泳实践七、作业设计1. 作业题目：请学生们写出蛙泳腿部动作和呼吸技巧的要领。
2. 答案：腿部动作要领：脚掌紧贴水面，大腿发力，小腿自然放松；呼吸技巧要领：头部露出水面，嘴巴快速吸气，头部回到水中，鼻子缓慢呼气。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生们在课后自主练习蛙泳，并参加游泳比赛，提高自己的游泳技能。
重点和难点解析：1. 教学难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧的协调配合。
2. 实践练习环节：学生互相观察、纠正动作，教师巡回指导。
游泳训练课程教案设计
游泳训练课程教案设计游泳课程教案课时计划课程名称：游泳专项课第1周课的任务：1.介绍游泳运动项目及锻炼的意义和价值。
2.打消游泳者的研究顾虑，建立研究游泳学会游泳的信心。
3.游泳课的研究安排及课的研究要求。
课的内容和组织教法：1.检查人数。
2.教学内容（理论）。
一、游泳运动项目的特点、意义及价值。
游泳运动是一项有锻炼价值、娱乐性的水中项目。
它是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次于田径运动项目。
同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。
游泳运动具有健身性、健美性和社交性。
它是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。
在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。
2.游泳运动的历史与泳姿。
游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。
经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。
扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特。
游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。
坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展。
3.打消顾虑，建立信心。
开设游泳专项课的原因，在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但也有部分同学对开设游泳课有顾虑。
他们可能从没有下过水，对水怕得不行；怕学不会，考试通过不了，得低分；怕水冷；怕晒黑及皮肤；怕露等等。
我们想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。
游泳技能不仅可以让我们更好地享受水上乐趣，还可以保护我们的生命安全。
课程会逐步教授正确的游泳姿势和技巧，让学生们能够在水中自如地游动，打破他们的顾虑，建立信心。
4.练。
时间：3部分。
开始部分：检查人数。
第一部分：教学内容（理论）。
第二部分：练。
总结：本课程旨在让学生了解游泳运动的特点、意义及价值，打消游泳者的研究顾虑，建立研究游泳学会游泳的信心。
游泳训练全程教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和技巧，提高游泳技能。
2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3. 增强学生的体质，提高身体协调性和耐力。
二、教学内容1. 游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳2. 游泳技巧：呼吸、腿部动作、手臂动作、转身等3. 游泳训练方法：陆上练习、水中练习、分组练习等三、教学过程1. 热身活动1.1 教师带领学生进行简单的拉伸运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.2 进行慢跑或快走，让学生逐渐进入运动状态。
2. 游泳基本姿势教学2.1 自由泳：讲解自由泳的基本姿势，包括腿部动作、手臂动作、呼吸等。
2.2 蛙泳：讲解蛙泳的基本姿势，包括腿部动作、手臂动作、呼吸等。
2.3 蝶泳：讲解蝶泳的基本姿势，包括腿部动作、手臂动作、呼吸等。
3. 游泳技巧教学3.1 呼吸技巧：讲解游泳中的呼吸方法，包括抬头呼吸、转头呼吸等。
3.2 腿部动作：讲解腿部动作的要点，包括踢腿频率、力度等。
3.3 手臂动作：讲解手臂动作的要点，包括划水频率、力度等。
3.4 转身技巧：讲解游泳中的转身方法，包括转身姿势、转身力度等。
4. 游泳训练方法4.1 陆上练习：讲解游泳辅助动作的练习方法，如腿部力量训练、手臂力量训练等。
4.2 水中练习：讲解游泳动作的练习方法，如自由泳、蛙泳、蝶泳等。
4.3 分组练习：将学生分成小组，进行分组练习，提高学生之间的协作能力。
5. 游泳比赛训练5.1 讲解比赛规则，让学生了解比赛流程。
5.2 进行模拟比赛，让学生熟悉比赛氛围。
5.3 针对比赛中的不足，进行针对性训练。
6. 总结与放松6.1 教师对本次课程进行总结，强调重点内容。
6.2 学生进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
四、教学评价1. 学生对游泳基本姿势和技巧的掌握程度。
2. 学生在游泳训练中的表现，如勇敢、自信、团结协作等。
3. 学生在游泳比赛中的成绩。
五、教学资源1. 游泳场地2. 游泳器材（泳衣、泳帽、泳镜等）3. 教学视频、图片等辅助材料注：本教案仅供参考，具体教学过程可根据实际情况进行调整。
游泳课程教案
游泳课程教案教学目标：1. 帮助学生掌握基本的游泳技能，包括浮水、划水和呼吸。
2. 提高学生的水性，增强他们的水上安全意识。
3. 培养学生的协作能力和团队合作精神。
教学内容：1. 游泳基本姿势和动作：包括蛙泳、自由泳、仰泳和背泳。
2. 游泳技巧练习：如翻滚、翻腾和转身等。
3. 游泳技能的提高：通过不同难度的练习和游戏，帮助学生逐步提高游泳技能。
教学步骤：第一课：熟悉水环境和基本姿势1. 学生站在浅水区，感受水的温度和浮力。
2. 教师示范正确的浮水姿势，学生模仿练习。
3. 学生学习正确的呼吸方法，练习在水中吸气和呼气。
第二课：蛙泳的基本技巧1. 教师示范蛙泳的动作和技巧。
2. 学生分组进行蛙泳练习，教师逐个指导。
3. 组织游戏，如比赛和接力，以提高学生的兴趣和动力。
第三课：自由泳的基本技巧1. 教师示范自由泳的动作和技巧。
2. 学生分组进行自由泳练习，教师逐个指导。
3. 引导学生进行比赛和游戏，如潜水比赛和接力赛。
第四课：仰泳和背泳的基本技巧1. 教师示范仰泳和背泳的动作和技巧。
2. 学生分组进行仰泳和背泳练习，教师逐个指导。
3. 组织游戏，如倒立比赛和背泳接力，以提高学生的技能和自信心。
第五课：游泳技巧的提高1. 设计一系列难度递增的练习，如翻滚、翻腾和转身等。
2. 学生按照教师的指导进行练习，逐步提高游泳技能。
3. 组织比赛和游戏，如跳水和救生比赛，以增强学生的技能和水上安全意识。
评估方法：1. 观察学生在课堂上的表现，包括姿势、动作和技能的掌握程度。
2. 组织小组比赛和游戏，评估学生的团队合作能力和协作精神。
3. 进行个人面对面的交流，听取学生对游泳课程的反馈和建议。
教学资源：1. 游泳池和相关设备。
2. 游泳教具，如浮板、泳圈和呼吸管等。
3. 游泳教学视频和图片，用于示范和讲解。
注意事项：1. 在教学过程中，确保学生的安全，提醒他们遵守游泳池的规则和注意事项。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和难度，确保每个学生都能参与并有所收获。
游泳训练全程教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握基本的游泳技巧，如漂浮、蛙泳、自由泳、蝶泳等。
2. 培养学生安全意识，提高自我保护能力。
3. 增强学生的团队协作能力和集体荣誉感。
二、教学内容1. 漂浮训练2. 蛙泳训练3. 自由泳训练4. 蝶泳训练5. 安全知识及自救技能三、教学过程第一课时：漂浮训练1. 热身运动- 5分钟慢跑- 5分钟关节活动2. 漂浮教学- 教师讲解漂浮要领，如放松身体、呼吸平稳等。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 漂浮实践- 学生尝试在水中漂浮，教师观察并纠正错误动作。
4. 漂浮游戏- 教师组织漂浮接力比赛，提高学生的兴趣。
第二课时：蛙泳训练1. 热身运动- 5分钟慢跑- 5分钟关节活动2. 蛙泳教学- 教师讲解蛙泳动作要领，如手部、腿部动作等。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 蛙泳实践- 学生尝试蛙泳，教师观察并纠正错误动作。
4. 蛙泳游戏- 教师组织蛙泳接力比赛，提高学生的兴趣。
第三课时：自由泳训练1. 热身运动- 5分钟慢跑- 5分钟关节活动2. 自由泳教学- 教师讲解自由泳动作要领，如手臂、腿部动作等。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 自由泳实践- 学生尝试自由泳，教师观察并纠正错误动作。
4. 自由泳游戏- 教师组织自由泳接力比赛，提高学生的兴趣。
第四课时：蝶泳训练1. 热身运动- 5分钟慢跑- 5分钟关节活动2. 蝶泳教学- 教师讲解蝶泳动作要领，如手臂、腿部动作等。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 蝶泳实践- 学生尝试蝶泳，教师观察并纠正错误动作。
4. 蝶泳游戏- 教师组织蝶泳接力比赛，提高学生的兴趣。
第五课时：安全知识及自救技能1. 热身运动- 5分钟慢跑- 5分钟关节活动2. 安全知识讲解- 教师讲解游泳安全知识，如预防溺水、救生技巧等。
3. 自救技能训练- 学生分组练习自救技能，如憋气、踩水等。
4. 安全演练- 教师组织安全演练，提高学生的安全意识。
四、教学评价1. 观察学生在游泳训练中的表现，评价其动作技巧的掌握程度。
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1.示：图示，动作示
2.模仿抱膝浮体，水中站立
3.模仿浮体的展体，水中站立
4.要求：每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练
20
10
10
20
30
结束部分
2
1、总结本课
2、布置课后练习
2
课后小结
课 时 计 划
课程名称：游泳专项课 第3周
（3）双手反拉双腿蹬边练习
要求：注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏
二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作
1.收腿技术（两腿伸直开始）
（1）技术要求：大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻
（2）收腿节奏二拍
（3）图
2.蹬夹腿技术
（1）技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢——滑行
7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立
3
基
本部
分
95
一、水中呼吸方法
1.对比
（1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体的气后，嘴只能用口腔再深吸一口气。
（2）动作节奏一拍
（3）图示
3.要求：边收边翻，二拍大、小叠紧
弧型蹬夹一拍，两腿伸直
4.模仿练习蛙泳技术
（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习
（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作
（3）分组连续20次一组动作练习
（4）个别动作纠正练习
40
50
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。
2.游泳运动的历史与泳姿：
（1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。
（2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。
4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习
三、水中憋气练习
（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气
要求：头部完全在水中，这样人体才能体会到浮感觉
（2）双人练习水中憋气
四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领
1.抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状
（3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。
2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
3.模仿抱膝浮体后的水中站立动作
要求：吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩同宽，掌心向下，然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立
4.模仿浮体后的展体及水中站动作
动作顺序：预备：成单腿支撑，身体和另外一条腿成抱膝浮体状
“一”伸直手臂和伸直腿
“二”收腿与胸前下、大、小腿折叠
“三”手臂划水于体侧，同时腿向下踝成站立
竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由
实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等
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25
5
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结
束
部
分
2
总结本课
2
课
后
小
结
课 时 计 划
课程名称：游泳专项课 第2周
课的任务：
掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。
课的任务：
复习巩固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序，达到在岸上运用自如的程度。学习掌握蹬边滑行出发技术动作，建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，模仿练习。
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习时间
开始部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
二、介绍本课的学习容
（1）熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行）
（2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作
（3）蛙泳技术简配合练习
（4）蛙泳 头臂配合练习（换气练习）
（5）蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离
五、考试容：
（1）距离12.5米至25米 35分
（2）蛙泳技术技评（腿、臂配合，换气） 35分
（3）考勤 20分
3.练习，在坐位上进行练习
（1）吸气——憋气——吐气
（2）吸气——憋气——水中吐气——吸气
二、熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉
走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡
2.水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力
3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激
5
基本部分
90
一、复习模仿上次课的学习容
1.水中呼吸模仿：吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
要求：用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，嘴再吸气
2.水中憋吐模仿，吸气——憋吐气——吸气
要求：两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。3—4个循环动作。
课 时 计 划
课程名称：游泳专项课 第5周
课的任务：
1.巩固蹬边滑行出发技术，熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双手反拉双腿蹬边
5.室模仿蹬边滑行技术动作
（1）各种蹬边技术动作的预备姿势
（2）吸气后的低头动作前倾
（3）手臂与收支撑，或后靠池壁动作
（4）发力顺序
6.滑行中心正确姿势动作
三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸
20
50
20
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
课 时 计 划
课程名称：游泳专项课 第4周
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习时间
开
始
部
分
3
一、检查人数
二、教学容
1.水中呼吸，水中憋吐气
2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习
3.熟悉水性方法
（1）水中走动
（2）水中跳跃前进
（3）水中洗脸，打水仗
（4）水中游戏 ，水中转圈
4.水中抱膝浮体，浮体后的展体
5.浮体，展体后的水中站立方法
6.模仿水中浮体动作，及展体动作
（2）单腿蹬边时，另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢，两臂挟头
（3）两腿弯曲，由池底靠池壁
（4）触池壁 后，用力蹬边
（5）使人体直线在水中滑出，成一字状
（6）蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作
（7）采用水中站立的方法，站立于水中
4.蹬边技术种类图示
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、单腿蹬边
（4）水中实践次数 10分
六、课堂常规要求
（1）课的考勤制度
（2）卫生、服装、安全要求
（3）其他
游泳运动技术包括：
游泳、跳水、水球、花样游泳：
性质分为：
1.竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有很高的观赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等
2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动，又称为实用游泳。
课的任务：
巩固熟悉水性练习动作，在模仿练习中建立正确的表象动作概念，熟练掌握每一个练习动作的顺序，做到熟练地运用
学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水的路线，在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏。
课的部分
时间
课的容和组织教法
练习时间
开始部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
二、宣布本课的学习容
2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些。
3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。
1.水中呼吸方法
（1）吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
（2）吸气——憋、吐气——吸气
连续3—4个循环，二组
2.水中浮体及站立方法模仿
（1）抱膝浮体，站立练习
集体练习，个人练习
（2）浮体后展体，站立练习
集体练习，个人练习
3.蹬边滑行技术模仿练习
（1）单手、腿蹬边练习
（2）双腿蹬边练习
要求：练习中，根据口令练习，同时建立动作顺序概念
二、学习蹬边滑行水中出发技术动作
1.蹬边技术种灶
（1）单腿蹬边