专业体育课程田径教案
大学体育田径全套教案
课程名称：大学体育——田径授课班级：体育专业（本科）授课教师：[教师姓名]授课时间：[具体日期] 第[周次]节授课地点：田径场教学目标：1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的运动技能。
2. 增强学生的身体素质，提高心肺功能和耐力。
3. 学习田径基本技术，掌握跑、跳、投等项目的技巧。
4. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
教学内容：1. 理论知识：田径运动概述、裁判方法及场地介绍。
2. 技术训练：起跑、短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球等。
3. 素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性等。
教学重点与难点：1. 重点：起跑技巧、跑的技术动作、跳远和跳高的技巧。
2. 难点：起跑的时机把握、跑的技术动作的协调性、跳远和跳高的力量与技巧的结合。
教学过程：一、准备部分（15分钟）1. 整队集合，清查人数。
2. 由教师宣布课程内容、教学目标和要求。
3. 慢跑热身，活动躯干及上肢。
4. 徒手操：侧压腿、伸展运动、步踢腿压腿、仆步压腿、侧踢腿运动等。
5. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿。
二、基本部分（45分钟）1. 速度练习：- 60米快速跑：站立式起跑，注意跑的技术动作，要求动作放松自然。
- 100米反复跑：站立式起跑，转入途中跑后控制强度，注意跑的技术动作。
2. 素质练习：- 两头起练习：平躺在海绵垫上，头和脚同时向上叠起，以手摸脚尖为准。
- 30-50米冲刺跑、20米折返跑、60-80米途中跑等。
- 引体向上、俯卧撑等力量训练。
3. 技术训练：- 起跑技巧：学习站立式起跑，掌握起跑时机。
- 短跑、中长跑：讲解并示范跑的技术动作，学生跟跑练习。
- 跳远、跳高：讲解并示范跳远和跳高的技巧，学生练习。
三、结束部分（10分钟）1. 学生整理运动器材。
2. 教师总结课程内容，表扬优秀学生。
3. 学生进行拉伸放松。
教学评价：1. 学生对田径运动的兴趣和参与度。
2. 学生掌握田径基本技术和素质的能力。
大学体育课田径全套教案
课程名称：大学体育——田径授课对象：大学本科生课时安排：4课时教学目标：1. 通过田径课程的学习，培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的运动技能。
2. 发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，增强学生的体质。
3. 培养学生团结协作、勇于拼搏的精神品质。
教学重点：1. 田径基本技术的掌握和运用。
2. 身体素质的提高。
教学难点：1. 田径基本技术的正确动作要领。
2. 学生在练习过程中保持正确的动作姿势。
教学准备：1. 田径场地、器材（跑道、跳远沙坑、铅球场地等）。
2. 音乐播放设备。
教学过程：第一课时一、准备部分1. 整队集合，清查人数。
2. 由老师宣布课的内容与任务，提出具体要求。
3. 慢跑：放松身心，活动四肢。
4. 徒手操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动等。
5. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿等。
二、基本部分1. 60米快速跑：站立式起跑，途中跑控制强度，注意跑的技术动作。
2. 100米反复跑：站立式起跑，途中跑控制强度，注意跑的技术动作。
三、素质练习1. 两头起练习：平躺在海绵垫上，头和脚同时向上叠起，以手摸脚尖为准。
2. 队型：四列横队。
第二课时一、准备部分1. 整队集合，清查人数。
2. 慢跑：放松身心，活动四肢。
3. 徒手操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动等。
4. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿等。
二、基本部分1. 跨栏：学习跨栏的基本技术，注意起跑、跨栏、栏间跑、冲刺等技术动作。
2. 跳高：学习跳高的基本技术，注意助跑、起跳、过杆、落地等技术动作。
三、素质练习1. 30—50米冲刺跑：提高学生的速度素质。
2. 引体向上、俯卧撑：提高学生的力量素质。
第三课时一、准备部分1. 整队集合，清查人数。
2. 慢跑：放松身心，活动四肢。
3. 徒手操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动等。
4. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿等。
体育田径__教案实用10篇
体育田径__教案实用10篇体育田径__教案 1教学目标：1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。
2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。
3、发展学生弹跳、灵敏等能力。
教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地的配合。
学习内容：立定跳远一、开始部分1、师生相互问好。
2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。
(队形：三列横队)3、教师处理问题学生。
二、准备部分。
1、活动腕关节、踝关节。
2、活动膝关节。
3、小游戏：(1)单脚跳、双脚跳。
(要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。
)(2)反应练习。
(要求:反应速度快。
)(3)拔萝卜。
(要求：两人互相配合，注意动作协调性。
)(4)看谁的丝带举的高。
(要求：按照教师示范的动作举起丝带。
)三、基本部分：1、教师导入，并作示范动作：两脚自然*行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。
然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。
落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体*衡。
2、学生练习立定跳远基本动作：(1)、学生练习立定跳远的基本动作。
教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。
要求：能用正确的立定跳远姿势做好跳远准备。
(2)、学生自主练习立定跳远。
教法：教师发现动作不标准的同学进行指导。
(3)、动作标准的学生和动作不标准的学生__组合互相帮助。
(4)、教师总结。
3、游戏：掷轻物立定跳远。
游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。
四、结束：结束总结体育田径__教案 2教学内容：短跑的动作方法。
教材分析：教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。
教学目标：学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。
培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。
教学重难点：学习并掌握短跑的动作技术。
教学准备：多__设备，教学课件。
教学过程：一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。
大学体育教育专业田径教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握短跑的基本技术动作，提高学生的短跑成绩。
2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感。
3. 培养学生的身体素质，提高学生的运动能力。
教学内容：1. 短跑的基本技术动作：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 短跑训练方法：间歇训练、重复训练、高原训练等。
3. 短跑的战术运用。
教学过程：第一课时一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，让学生熟悉场地，调整呼吸。
2. 进行关节活动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、基本技术教学1. 起跑技术教学：- 讲解起跑姿势，让学生掌握蹲踞式起跑的动作要领。
- 分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
2. 起跑后的加速跑技术教学：- 讲解起跑后的加速跑技术，让学生了解起跑后的加速跑动作要领。
- 分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 途中跑技术教学：- 讲解途中跑的技术，让学生了解途中跑的动作要领。
- 分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 冲刺跑技术教学：- 讲解冲刺跑的技术，让学生了解冲刺跑的动作要领。
- 分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
三、短跑训练方法教学1. 间歇训练：讲解间歇训练的方法，让学生了解间歇训练的作用和注意事项。
2. 重复训练：讲解重复训练的方法，让学生了解重复训练的作用和注意事项。
3. 高原训练：讲解高原训练的方法，让学生了解高原训练的作用和注意事项。
四、短跑战术运用教学1. 讲解短跑战术，让学生了解短跑战术的种类和运用方法。
2. 分组讨论，让学生根据自身特点制定适合自己的战术。
第二课时一、复习准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，让学生熟悉场地，调整呼吸。
2. 进行关节活动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、短跑技术巩固练习1. 让学生分组进行短跑技术练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
2. 学生之间相互评价，共同提高。
三、短跑训练方法实践1. 学生根据第一课时的学习，选择适合自己的训练方法进行实践。
田径教案(精选10篇)
田径教案(精选10篇)田径教案（一）：短跑离跑任务：1.研究短跑理论知识。
2.初步研究短跑途中跑技术。
3.发展学生速度和力量等身体素质，提高快跑本事。
4.培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
开始部分：1.XXX，报告人数，师生相互问好。
2.宣布本课资料、任务布置见生课堂要求。
3.慢跑800米。
4.徒手操、下肢伸展练。
5.加速跑40米。
6.游戏：报数接力。
基本部分：1.研究短跑一般知识：短跑是田径运动竞赛项目中距离最短、速度最快的项目。
经常练短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、改善肌肉物质代谢、提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事、发展速度、力量和灵敏等身体素质、培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
2.研究直道途中跑技术要求：要领包括上体正直稍前倾、大小臂屈成约90度、大腿带动小腿进取向前摆动、大腿进取下压、后蹬充分有力、上下肢协调配合等。
研究和初步掌握途中跑技术包括中速跑、加速跑、同步并列中速跑、同步并列加速跑和变速跑。
结束部分：1.放松慢跑。
2.总结本课情景。
田径教案（二）：教学资料：田径运动概述教学目标：让学生了解田径运动起源与发展，明确田径运动概念以及发展趋势，了解田径运动作用与意义。
田径运动不仅可以锻炼身体，还有助于促进学生心理健康的发展。
通过田径活动，学生可以增强自信心、毅力和耐力，提高自我控制能力和情绪管理能力。
同时，田径活动也可以减轻学生的压力和焦虑，提高学生的情绪稳定性和抗挫能力，有助于学生更好地适应研究和生活中的各种挑战和压力。
在教学过程中，我们应该注重引导学生自觉参与田径活动研究与锻炼。
可以通过多样化的教学方法和形式，如比赛、训练、游戏等，激发学生的兴趣和积极性。
同时，也要注意学生的身体特点和个体差异，采取个性化的教学策略和方法，让每个学生都能够得到适当的锻炼和提高。
总之，田径运动是一项非常有益的体育运动，对学生的身心健康发展具有重要的意义。
我们应该在教学中注重引导学生了解田径运动的起源、发展和锻炼功效，促进学生对田径活动的兴趣和参与，让学生在健康快乐的氛围中成长和发展。
大学体育选修课田径教案
课程性质：选修课教学对象：大学本科生教学时间：2课时教学地点：田径场教学目标：1. 知识目标：使学生了解田径运动的基本知识、技术要领和训练方法。
2. 技能目标：培养学生掌握田径运动的基本技能，提高运动能力。
3. 身心目标：增强学生体质，培养团队合作精神和竞技意识。
教学内容：1. 短跑技术要领及练习方法2. 跳跃技术要领及练习方法3. 投掷技术要领及练习方法教学过程：第一课时一、准备部分1. 整队集合，清查人数。
2. 由老师宣布课的内容与任务，提出具体要求。
3. 准备活动：a. 慢跑：放松身体，活动躯干及上肢。
b. 徒手操：包括头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
c. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿。
二、基本部分1. 短跑技术讲解与示范：a. 站立式起跑技术要领及动作示范。
b. 转入途中跑技术要领及动作示范。
c. 强调动作放松自然，注意呼吸节奏。
2. 短跑技术练习：a. 站立式起跑练习。
b. 60米快速跑练习。
c. 100米反复跑练习。
三、素质练习1. 跳跃技术讲解与示范：a. 跳跃技术要领及动作示范。
b. 强调起跳、腾空、落地等环节的动作要领。
2. 跳跃技术练习：a. 跳远练习。
b. 跳高练习。
第二课时一、准备部分1. 整队集合，清查人数。
2. 由老师宣布课的内容与任务，提出具体要求。
3. 准备活动：a. 慢跑：放松身体，活动躯干及上肢。
b. 徒手操：包括头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
c. 跑的韧性练习：小跑步、交叉跑、折叠跑、交抬腿、车轮跑、后蹬腿。
二、基本部分1. 投掷技术讲解与示范：a. 投掷技术要领及动作示范。
b. 强调投掷动作的连贯性和稳定性。
2. 投掷技术练习：a. 铅球投掷练习。
b. 标枪投掷练习。
三、总结与评价1. 教师总结本次课程的教学内容，强调学生在练习过程中的表现。
2. 学生进行自我评价，分享学习心得和收获。
3. 教师对学生的表现进行评价，提出改进意见。
体育田径全套教案
体育田径全套教案(精选一、教学内容本节课我们将要学习体育田径的全套技能，内容主要依据教材《体育与健康》的第5章“田径运动”展开。
详细内容包括：起跑技巧、跑步姿势、呼吸调节、接力赛跑以及田径比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握起跑的基本技巧，提高起跑速度。
2. 培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果，避免运动损伤。
3. 培养学生在运动过程中合理调节呼吸，增强心肺功能。
三、教学难点与重点难点：起跑技巧的掌握，跑步姿势的纠正，呼吸调节的应用。
重点：起跑技巧的练习，正确跑步姿势的培养，呼吸调节的方法。
四、教具与学具准备教具：起跑器、接力棒、计时器、田径场地。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放奥运会田径比赛的精彩视频，激发学生的学习兴趣，让学生了解田径运动的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）讲解起跑技巧、跑步姿势、呼吸调节等理论知识，让学生对田径运动有更深入的认识。
3. 例题讲解（10分钟）以起跑为例，讲解起跑器的使用方法，示范起跑动作要领，引导学生正确掌握起跑技巧。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习起跑，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 跑步姿势练习（10分钟）学生进行跑步练习，教师示范正确的跑步姿势，指导学生纠正错误动作。
6. 呼吸调节训练（10分钟）学生在跑步过程中，尝试运用所学呼吸调节方法，提高心肺功能。
7. 接力赛跑实践（15分钟）六、板书设计1. 起跑技巧：起跑器使用、起跑动作要领2. 跑步姿势：正确姿势、错误姿势对比3. 呼吸调节：方法、应用七、作业设计1. 作业题目：（1）起跑动作要领是什么？（2）正确跑步姿势有哪些特点？（3）如何在跑步过程中进行呼吸调节？答案：（1）起跑动作要领：前脚掌着地，身体前倾，手臂用力摆动。
（2）正确跑步姿势特点：身体略微前倾，步幅适中，脚跟着地。
（3）呼吸调节方法：深呼吸，两步一呼，两步一吸。
2. 课后实践：学生回家后，进行起跑、跑步和呼吸调节的练习，记录练习情况，下节课分享。
体育与健康《田径》教案
体育与健康《田径》教案第一章：田径运动概述1.1 田径运动的定义与发展历程1.2 田径运动的项目分类与规则1.3 田径运动在我国的普及与发展第二章：田径运动的基本技术2.1 跑步技术2.1.1 起跑技术2.1.2 途中跑技术2.1.3 终点冲刺技术2.2 跳跃技术2.2.1 跳远技术2.2.2 跳高技术2.2.3 撑杆跳高技术2.3 投掷技术2.3.1 铅球投掷技术2.3.2 标枪投掷技术2.3.3 链球投掷技术第三章：田径运动的训练方法3.1 田径运动训练的原则与方法3.1.1 循序渐进原则3.1.2 针对性原则3.1.3 负荷性原则3.1.4 恢复性原则3.2 田径运动训练计划的制定3.2.1 训练周期与训练阶段的划分3.2.2 训练内容与负荷的安排3.2.3 训练方法的选用第四章：田径运动比赛的组织与裁判工作4.1 田径比赛的组织与管理4.1.1 田径比赛的项目设置与分组4.1.2 田径比赛的场地布局与器材准备4.1.3 田径比赛的日程安排与竞赛规则4.2 田径比赛的裁判工作4.2.1 田径裁判员的角色与职责4.2.2 田径比赛的判罚与记录4.2.3 田径比赛的公平性与诚信守则第五章：田径运动与健康5.1 田径运动对身体健康的好处5.1.1 增强心肺功能5.1.2 提高身体素质5.1.3 促进骨骼与关节发展5.2 田径运动的安全防护措施5.2.1 田径运动中的常见伤害与预防5.2.2 运动器材的安全使用与维护5.2.3 运动场地的选择与维护第六章：田径运动训练中的营养与恢复6.1 田径运动员的营养需求6.1.1 碳水化合物的重要性6.1.2 蛋白质的摄入与作用6.1.3 脂肪的功能与摄入量6.1.4 维生素与矿物质的补充6.2 田径运动员的饮食计划6.2.1 训练期的饮食策略6.2.2 比赛期的饮食安排6.2.3 恢复期的饮食重点6.3 田径运动员的恢复方法6.3.1 物理恢复方法（按摩、拉伸、冷热敷等）6.3.2 睡眠与休息的重要性6.3.3 心理恢复技巧第七章：田径运动训练中的心理素质培养7.1 田径运动员的心理素质概述7.1.1 心理素质的定义与重要性7.1.2 田径运动员常见的心理问题7.1.3 心理素质训练的方法与原则7.2 田径运动员的心理训练技巧7.2.1 目标设定与自我激励7.2.2 注意力训练与专注力提高7.2.3 应对压力的策略与方法7.3 田径运动员的心理辅导与支持7.3.1 教练与团队的支持作用7.3.2 心理辅导师的角色与方法7.3.3 家长与社会的理解与支持第八章：田径运动训练中的损伤预防与处理8.1 田径运动常见损伤类型与原因8.1.1 关节损伤8.1.2 肌肉损伤8.1.3 韧带损伤8.1.4 骨折与骨关节损伤8.2 损伤预防的措施与方法8.2.1 合理规划训练计划8.2.2 加强肌肉力量与灵活性训练8.2.3 使用适当的训练器材与技术8.2.4 遵守训练与比赛的规则8.3 损伤的处理与康复训练8.3.1 损伤后的第一时间处理8.3.2 康复训练的原则与方法8.3.3 康复过程中的注意事项第九章：田径运动训练中的数据分析与评估9.1 田径运动训练数据的收集与分析9.1.1 运动成绩数据的记录与分析9.1.2 生理与生化指标的监测9.1.3 训练负荷与恢复状况的评估9.2 田径运动训练计划的调整与优化9.2.1 依据数据调整训练内容9.2.2 优化训练方法与手段9.2.3 适时调整训练负荷与强度9.3 田径运动员的状态监控与比赛策略9.3.1 运动员状态的识别与调整9.3.2 比赛策略的制定与实施第十章：田径运动在我国的发展现状与展望10.1 田径运动在我国的发展历程10.1.1 田径运动的兴起与发展10.1.2 我国在国际田径赛事中的成绩10.1.3 田径运动在我国的教育与普及10.2 我国田径运动的发展现状10.2.1 竞技水平的提升与问题10.2.2 青少年田径运动的培养与选拔10.2.3 田径运动的产业发展与市场潜力10.3 我国田径运动的发展展望10.3.1 未来发展的机遇与挑战10.3.2 改革与创新的方向10.3.3 田径运动在我国的长期发展规划重点和难点解析1. 田径运动的定义与发展历程2. 田径运动的项目分类与规则3. 田径运动的基本技术（跑步、跳跃、投掷）4. 田径运动的训练方法与原则5. 田径运动比赛的组织与裁判工作6. 田径运动训练中的营养与恢复7. 田径运动训练中的心理素质培养8. 田径运动训练中的损伤预防与处理9. 田径运动训练中的数据分析与评估10. 田径运动在我国的发展现状与展望对于每个重点环节的详细补充和说明如下：1. 田径运动的定义与发展历程：详细介绍田径运动的起源、发展阶段及其在全球范围内的普及情况，特别是我国田径运动的发展历程和成就。
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要求：静、齐，快，服装整齐。
见习生随队见习
一、组织；
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1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。
2、动作整齐规范。
一、组织：¤
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1、教师讲解示范
2、学生练习
(1)原地、上一步或上三步起跨攻栏(摆动腿踏上肋木或鞍马等物)。
(2)原地或行迸间摆动腿做连续攻摆专门练习。
(3)原地或行进间起跨腿做连续提拉专门练习。
(4)走或慢跑中摆动腿(或起跨腿)做栏侧过栏。
(5)骑栏剪绞练习。
起跨腿栏前直腿站立，摆动腿膝关节姻窝处悬挂在栏板上，然后膝关节弹起直腿下压的同时，起跨腿蹬地并由后经体侧外展提拉，完成剪绞动作。
速度，保持栏间节奏，跑6--8个栏架。
（5）加长栏间距离，增加栏间跑步数，提高过栏和栏间跑速度。
（6）在沙坑前放置一个栏架，快速起跨过栏，摆动腿落在沙坑内。
（7）起跑过3--5栏，强化起跑过第一栏和过栏与栏间跑相结合技术。
（8）计时跨栏跑。
可计取起跑过第一栏的成绩，也可计取一个或多个跨栏周期的成绩。
(12)栏侧站立，仲直摆动腿绕越栏板一角，每次绕过后用脚尖点地或不点地。10秒做20次以上。
(1)快速跑中连续跨越障碍。如跨栏板、跨白线、跨画成的小方格、跨实心球等各种中低障碍物。
(2)缩短栏间距离，做高抬膝跨栏跑。要求步频要快，抬腿要高。
（3）降低栏架高度，不缩短栏间距离的跨栏跑。
（4）递减栏距跨栏跑。第三栏后依次递减栏距，要求加快栏间
跨栏跑运动员力量训练的主要任务是发展速度力量(即爆发力也叫快速力量)，速度力量是栏间跑速、过栏动作速度以及保持快速栏间节奏的基础。
2、专项力量训练的主要方法和手段
1、放松整理活动
2、小结本课学习情况
3、课外作业：复习本节课所学技术
4、整理场地器材、归还器材
5、宣布下课
场地器材：
力量房组合器械。
一、组织：¤
提高过栏的动作速度要求快速起跨和加速两腿剪绞下栏。
提高栏间跑与过栏相结合的速度是影响跨栏跑成绩的重要因素。
2、专项速度训练主要方法手段
1、提高过栏速度
2、快速栏间跑与过栏相结合练习。
1、放松整理活动
2、小结本课学习情况
3、课外作业：
4、整理场地器材、归还器材
5、宣布下课
场地器材：
栏架10个；皮尺1个；
(6)垫步过栏。
栏前垫一步上栏，腾空后迅速剪绞过栏。
(7)栏间跑一步栏侧连续过栏。
栏间距：男3、60---4、00m，
女3、00---3、60m，
连续跨5一8个栏。
(8)栏侧、栏中高抬腿跑过栏。
(9)跨低栏，强调摆动腿的攻摆速度。
(10)下坡跨栏跑。
(11)跨不同高度的栏架(一个比一个高)。
跨低栏时强调加快摆动腿攻栏及下压速度;跨高栏时加大起跨腿的蹬地力量，加快蹬地速度。
2、学生练习
(1)发展跨栏专项爆发力和弹跳力的练习：
跳跃练习:立定跳远，立定三、五、十级跳，助跑摸高，单是跳，跨步跳，跳栏架，跳台阶等。
(2)负重练习
a、发展下肢力量的练习有:
肩负杠铃或沙袋弓箭步走、跨跳、分腿跳、原地负重跳等。
b、负轻重量或增加对抗力量做跨栏专门练习:
小腿负沙袋或绑橡皮条(一端固定)做摆动腿屈腿攻栏或起跨腿提拉过栏等练习;
一、组织
1、要求放松积极、充分
2、讲评：总结学习情况，发现问题及时解决。
教材
学习跨栏跑专项力量训练主要方法和手段
课的任务
1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑专项力量训练主要方法和手段
2、发展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质
3、培养学生勇敢、顽强、坚定果断的意志品质
课的内容
组织与教
开始部分
5
准备部分
2．师生问好
3．宣布本节课的教学内容和要求
4．安排见习生
1．慢跑1200米-1600米
2．徒手操：4x8拍
3．游戏：学生带
一、学习跨栏跑专项速度训练主要方法和手段。
1、专项速度训练的特点：
专项速度训练应包括提高平跑速度，过栏动作速度和跑跨相结合的速度。平跑速度是决定全程跑速度的基本因素，专项速度训练的根本目的就是把短跑速度运用于跨栏跑之中。
基本部分
结束部分
一、课堂常规5/
1．值班人员集合整队，查清人数，报告老师
2．师生问好
3．宣布本节课的教学内容和要求
4．安排见习生
1．慢跑1200米-1600米2.徒手Βιβλιοθήκη ：4x8拍3.．游戏：学生带
一、学习跨栏跑专项力量训练主要方法和手段。
1、专项力量训练的特点
跨栏跑成绩与运动员力量训练水平有密切关系。起跨攻栏时，为加速起跨腿蹬伸，要发展大腿伸肌群的力量，而摆动腿的屈腿攻摆和起跨腿的提拉对大腿屈肌群的力量也有很高要求;下栏落地时，主要是借助摆动腿躁关节及脚掌的力量弯曲缓冲;后蹬并转人栏间跑第一步的动作过程对足掌屈肌和周围小肌肉群力量要求很高;另外，除要求很强的腿部力量，对腰、腹、背部的肌肉力量也不容忽视。
教材
学习跨栏跑专项速度训练主要方法和手段
课的任务
1、通过学习，使学生初步掌握跨栏跑专项速度训练主要方法和手段
2、发展学生速度以及上下肢力量协调等身体素质
3、培养学生勇敢、顽强、坚定果断的意志品质
课的内容
组织与教
开始部分
5
准备部分
基本部分
结束部分
一、课堂常规5/
1．值班人员集合整队，查清人数，报告老师
f、发展腰、背肌和上肢力量练习:负中等杠铃体前屈，俯卧背起;持哑铃摆臂;持轻杠铃连续快速抓举、挺举、卧推等。g、力量耐力练习:负杠铃、沙袋做100~200m跨步走;负沙背心或沙袋做100~300m跨步跳等。
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要求：静、齐，快，服装整齐。
见习生随队见习
一、组织；
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要求：
1、绕田径场慢跑3-4圈，速度从慢到快。
2、动作整齐规范。
一、组织：¤
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要求：
1、教师讲解示范
小腿负重连续做跨栏步徒手模仿练习或走步过栏;跳台阶或低障碍等。
c、发展下肢大肌肉群力量:
负较大重量的杠铃全蹲、半蹲;
负中等重量的杠铃半蹲跳或持哑铃全蹲、半蹲跳等。
d、发展小腿、躁关节、脚掌、脚趾等小肌肉群力量
肩负杠铃原地提锺;沙坑内直膝跳;
跑道上提锺快步走等。
e、发展铬腰肌、阔筋膜长肌力量:直立一腿抬起，膝部上方放杠铃片或沙袋的静力性练习;悬挂在肋木上直膝举腿;手扶肋木，起跨腿做连续外展提拉动作(起跨腿负沙袋或绑阻力皮条)。