短周期计划
订单计划的名词解释
订单计划的名词解释订单计划是指企业在生产经营过程中，通过对销售订单进行分析和组织，确定生产任务、计划资源、安排工时以及调度生产等一系列工作的管理方法。
它是企业生产管理的重要环节，对于提高生产效率、优化生产资源配置、提升客户满意度具有重要意义。
一、订单计划的概念订单计划是指对销售订单进行系统化的管理和组织，通过合理的资源配置和安排，以满足客户需求为目标，实现生产计划的准确、高效和优化。
它既涵盖了生产计划的编制，又包括了生产任务的下达、资源的分配以及生产进度的掌控等工作内容。
订单计划是企业在面对多品种、小批量的客户需求时，有效调配生产资源，提高生产效益的重要手段。
在传统的生产计划中，企业通常通过制定长期生产计划、中期生产计划和短期生产计划等不同层次的计划来实现对生产活动的管理。
而在订单计划中，所有的计划都围绕订单展开，以订单为中心，注重快速响应客户需求，实现产能的最大化利用。
二、订单计划的关键要素1. 销售订单：订单计划的核心是销售订单。
通过分析销售订单的数量、种类以及交付期限等信息，企业可以了解客户需求，进而制定合理的生产计划。
2. 产能和资源：订单计划需要考虑企业的生产能力和资源配置。
通过合理地组织生产设备、工艺流程以及人力资源，企业可以更好地满足订单的生产需求。
3. 生产任务：订单计划需要将销售订单转化为具体的生产任务。
在制定生产任务时，需要考虑资源的可用性、生产周期以及前后工序的关联等因素。
4. 生产调度：订单计划需要对生产任务进行合理的调度安排，使得各个生产环节的工作有序进行，最大限度地提高生产效率和资源利用率。
三、订单计划与传统生产计划的区别订单计划与传统的生产计划相比，具有以下特点：1. 短周期：订单计划的周期相对较短，通常以天或周为单位。
相比之下，传统生产计划的周期一般为月或季度。
2. 定制化程度高：订单计划针对每个销售订单进行计划安排，强调对客户需求的个性化回应。
而传统生产计划则更多关注企业自身的资源配置和生产效率。
流动和拉动是精益生产缩短周期的主要方法
手机。洗澡间只有一个，理所应当女士优先了。这已经 2 点多了，一个同学说了
种方式运行才有效。缩短内部生产周期成为关 键，而精益生产缩短周期的主要方法流动和拉 动，在无法流动的内部环节也可以用拉动，而且 拉动设置的环节至关重要。比如有一家生产汽车 前保险杠的企业，其流程是注塑、喷涂，最初企 业用成品库存来应对需求，成品库存种类居多
（颜色不同），而在喷漆之前种类就少很多，笔 者建议其是否在喷漆前设置超市，因为喷漆的周 期很短，大约 2 小时左右。这个时间足可以应对 保险杠总装交货的需要（保险扛按照整车厂顺序 生产，整车厂大概只有提前两小时左右提供准确 的顺序），但整车厂还是可以提供至少一天的生
流动和拉动是精益生产缩短周期的主要方 法
如何供应并保证整车厂附近仓库的库存，是 企业零部件企业生产和物流部门考虑的事情，为 此也是各有各的招。顺便梳理了一下各家的招
数：1.工厂内部也设立成品仓库，用库存来补充 外面仓库被消耗的零件。生产会根据工厂库存消 耗情况或者预计库存消耗情况安排。结果是零件 消耗的速度和之前预计的不一样，以至于有些零 件生产出来后库存高的离谱，有些零件库存消耗 没有及时被补充，主管们只好紧急插单补充哪些
手机。洗澡间只有一个，理所应当女士优先了。这已经 2 点多了，一个同学说了
消耗快的零件。计划变化太快是这些主管们很多的问题告诉老板这不太现实，或者是 一句话：我们的太牛了，万一供料出问题我们损 失可就大了。以至于老板也只是偶尔会想起要降 低库存，或者经常对着库存暗自伤神。2.实施看
板（kanban）拉动。整车厂附近的仓库将零件消 耗对应的看板传回工厂（E-meiL),工厂第二天案 看板组织生产（还需要考虑均衡排产）。这种方 式与第 2 中方法的区别是反应更快，补充更快， 库存自然更低。与第二种方法相同的条件是零部 件企业内部生产流程必须流程，生产周期短，这
制定长期和短期工作计划的区别与技巧
制定长期和短期工作计划的区别与技巧工作计划是每个人在工作中必须具备的一项重要能力，通过制定工作计划，可以提高工作的效率和质量。
然而，不同的工作计划针对的时间范围不同，其中长期工作计划和短期工作计划是最常见的两种。
本文将探讨长期和短期工作计划的区别，并分享一些制定工作计划的技巧。
一、长期工作计划的定义和特点长期工作计划是指在相对较长的时间范围内规划工作目标和任务，通常涉及的时间跨度为半年或更长。
长期工作计划的制定主要关注目标的设定和方法的选择，通过明确长期目标和任务，帮助个人或团队更好地规划和安排未来的工作。
长期工作计划的特点如下：1. 目标导向性：长期工作计划着重考虑工作目标和任务的设定，旨在实现长期发展和成就。
2. 持续性：长期工作计划的周期较长，需要持续关注和更新，以适应环境和需求的变化。
3. 综合性：长期工作计划需要综合考虑各种资源和因素，包括时间、人力、物力等，以保证目标的有效实施。
二、短期工作计划的定义和特点短期工作计划是指在相对较短的时间范围内规划工作目标和任务，通常涉及的时间跨度为一周、一个月或更短。
短期工作计划的制定主要关注任务的细化和具体执行，通过合理分配时间和资源，帮助个人或团队高效完成工作任务。
短期工作计划的特点如下：1. 具体性：短期工作计划需要将目标和任务具体化，确保每个任务都明确可行。
2. 时效性：短期工作计划的周期短，需要根据实际情况及时调整，确保工作顺利进行。
3. 灵活性：短期工作计划需要具备一定的灵活性，随时应对突发事件或优先任务的调整。
三、制定长期和短期工作计划的技巧无论是长期还是短期工作计划，制定一个高效可行的计划都需要一定的技巧。
以下是一些值得注意的技巧：1. 明确目标与任务：在制定工作计划之前，需要明确具体的工作目标和任务，确保每个细节都能不遗漏地列入计划中。
2. 设定优先级：对于长期工作计划，需要将目标和任务按照优先级进行排序，确保重要的事情得到及时解决。
周期性训练计划模板
周期性训练计划模板周期性训练计划模板「篇一」半程马拉松训练计划是针对想参加比赛有跑步强烈愿望的健康者。
时间十二周，每周三到六次。
跑步以慢跑为主，具体速度以跑步说话气不喘为适合自己的跑步速度，每次跑步至少一小时以上，最佳跑步时间06:30-7:30。
开跑前应热身拉伸，跑完做恢复拉伸。
第一周：星期一、三、五、日，四天。
跑前热身拉伸4分钟，以最慢的速度跑10分钟，距离1000米，走3分钟；再以最慢的速度跑10分钟，距离1000米，走3分钟；然后再慢跑1000米，时间10分钟，走3分钟；最后慢跑1000米，时间10分，然后恢复拉伸3分钟结束训练。
第二周：星期二、四、六，三天。
热身拉伸4分钟，开始慢跑16分钟，距离20xx米，走2分钟；总共连续三次，3分钟恢复拉伸。
第三周：星期一、三、五、日，四天。
热身拉伸4分钟，开始慢跑。
距离3000米，时间24分，中间走3分钟；总共2次、恢复拉伸3分钟。
第四周：星期一、三、五、日，四天。
热身拉伸4分钟，开始慢跑，4000米，时间30分钟，中间走三分钟，总共2次，恢复拉伸3分钟。
第五周：星期二、四，2天，热身拉伸4分钟，慢跑5000米，时间1小时，恢复拉伸3分钟；星期六，热身拉伸4分钟，开始慢跑5000米，时间1小时，中间休息10分钟，总2次，恢复拉伸3分钟。
第六周：星期一、三、五、日，四次，开始跑前拉伸4分钟，慢跑5000米，时间50分钟，中间慢走3分钟，再慢跑5000米，时间50分钟，恢复拉伸3分钟结束。
第七周：星期二、四、六，三天。
拉伸4分钟，开始慢跑10公里，用时70分钟，恢复拉伸3分钟。
第八周：星期一、三、五、七，四天。
拉伸4分钟，开始慢跑12公里，用时85分钟，拉伸3分钟。
第九周：星期二、三、四、五、六，五天，拉伸4分钟，开始慢跑14公里，用时90分钟，拉伸3分钟。
第十周：星期一、二、三、四、五、六，六天，拉伸4分钟，慢跑12公里，80分钟，拉伸3分钟。
第十一周：星期一，拉伸4分钟，慢跑16公里，2小时，拉伸3分钟；星期三，拉伸4分中等速度跑10公里，用时65分钟；拉伸3分钟；星期五，拉伸4分钟，快跑10公里，用时60分钟，拉伸3分钟；星期日，拉伸4分钟，慢跑10公里，用时70分钟，拉伸3分钟；总共四天。
田径阶段(周期)训练计划设计
田径阶段(周期)训练计划设计田径阶段（周期）训练计划设计该训练计划旨在帮助田径运动员在不同阶段进行有效的训练，以提高其竞技水平。
以下是该训练计划的设计：阶段一：基础阶段在这个阶段，重点是建立运动员的基础体能和技术基础。
训练内容包括：- 有氧运动：进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以提升心肺功能。
- 力量训练：进行全身的力量训练，包括举重、俯卧撑和腹肌训练，以增强肌肉力量和稳定性。
- 技术训练：专注于田径项目的基本技术动作，如跳远、投掷和短跑等。
阶段二：竞速阶段在这个阶段，重点是提高运动员的速度和爆发力。
训练内容包括：- 短跑训练：进行高强度的短跑训练，包括起跑姿势、爆发力和加速度训练。
- 技术训练：加强田径项目的技术训练，如短跑的节奏控制和转弯技巧等。
- 耐力训练：进行间歇性高强度训练，如阶梯跑、短距离冲刺等，以提升耐力和快速恢复能力。
阶段三：赛前准备阶段在比赛前的准备阶段，重点是调整和巩固运动员的竞技状态。
训练内容包括：- 模拟赛训练：进行与实际比赛情境相似的模拟赛训练，以适应比赛环境和增强竞技经验。
- 策略研究：分析对手和比赛场地，制定相应的比赛策略和技战术。
- 休息和恢复：保证充足的休息时间，进行适当的拉伸和放松训练，以确保运动员在比赛时状态最佳。
阶段四：赛季调整阶段在赛季调整阶段，重点是维持和优化运动员的竞技状态。
训练内容包括：- 赛季计划：制定详细的赛季计划，包括参赛计划、休息安排和特殊训练内容等。
- 心理训练：进行心理咨询和训练，帮助运动员保持积极的心态和自信心。
- 身体检查：定期进行身体检查，确保运动员的身体状况良好。
请注意，以上是一个简要的田径阶段训练计划设计，实际的训练计划应根据具体情况进行调整和个性化的制定。
人力资源培训短期计划
人力资源培训短期计划
目的:
本培训计划旨在通过较短周期的培训项目,提高公司员工的职业技能和工作能力,以满足公司日新月异的需求。
培训项目:
1. 高级应用培训班
通过学习高级函数、公式、数据分析等内容,提升员工利用进行数据处理和分析的能力。
2. 沟通和说服技巧培训班
通过学习提高沟通表达能力、分析他人需求、进行有效说服等方法,提升员工在面试、业务交流等场景下的个人综合素质。
3. 项目管理基础培训班
学习项目管理基本概念和方法,包括项目设计、项目进度安排、成本控制、项目评估等内容,为参与项目管理工作做好准备。
4. 英语口语培训班
注重实践能力的口语培训,帮助员工提升工作场景下的英语交流能力。
时间安排:
每个培训项目设置2-5天的密集课程,共计两期,第一期于6月,第二期于9月启动。
目的人群:
所有从事办公自动化工作人员、项目经理人员、客服人员。
工作计划的周期评估技巧
工作计划的周期评估技巧在工作中，制定计划是为了明确目标和方向，而对工作计划进行周期评估则是为了确保计划能够有效地执行，并及时发现问题进行调整和改进。
有效的周期评估可以帮助我们提高工作效率，提升工作质量，实现更好的工作成果。
接下来，我将为您详细介绍工作计划的周期评估技巧。
一、明确评估周期首先，我们需要确定一个合适的评估周期。
评估周期的长短应根据工作的性质、目标和复杂程度来决定。
一般来说，短期的工作计划可以以天或周为单位进行评估，比如一个短期的项目可能需要每天进行评估，以确保进度和质量；而长期的工作计划，如年度计划，则可以以月或季度为单位进行评估。
对于一些紧急且重要的任务，可能需要更频繁的评估，甚至实时监控。
而对于一些较为常规和稳定的工作，评估周期可以相对较长。
同时，也要考虑到资源的可用性和评估的成本，过于频繁的评估可能会耗费大量的时间和精力，影响正常工作的进行；而评估周期过长则可能导致问题发现不及时，无法及时采取措施进行纠正。
二、设定评估指标明确了评估周期后，接下来需要设定评估指标。
评估指标应该与工作计划的目标紧密相关，能够准确反映工作的进展和质量。
常见的评估指标包括工作进度、工作质量、资源利用效率、成本控制、客户满意度等。
工作进度是最基本的评估指标之一，通过对比实际完成的工作与计划完成的工作，我们可以了解工作是否按计划推进。
工作质量则是衡量工作成果是否符合要求的重要标准，包括产品或服务的质量、工作的准确性、完整性等。
资源利用效率可以通过计算人力、物力、财力等资源的投入与产出比来评估。
成本控制则关注工作过程中的费用支出是否在预算范围内。
客户满意度对于面向客户的工作尤为重要，通过客户的反馈和评价来衡量工作的效果。
在设定评估指标时，要确保指标具有可衡量性、可操作性和相关性。
指标应该是明确的、具体的，能够通过数据或事实进行衡量和验证。
同时，指标也要能够被实际操作和收集，避免设定过于抽象或难以获取数据的指标。
短周期的名词解释
短周期的名词解释在我们的生活中，我们经常听到一些与时间相关的术语，比如年、月、周、日等。
这些术语通常用来描述时间的长短和周期性。
而短周期则是指时间周期相对较短的一类术语，本文将对一些常见的短周期名词进行解释，并探讨它们在我们生活中的意义。
首先，让我们来谈谈一天。
一天是时间中最基本的单位，它包含了24个小时。
人们通常将白天定义为太阳升起到落下的时间，而夜晚则是从太阳落下到升起的时间。
白天和夜晚的交替给我们提供了作息的基础，使得我们有时间工作、学习和休息。
在一天之内，我们将时间进一步划分为小时、分钟和秒钟。
小时是由60分钟组成，分钟则是由60秒钟组成。
这些小的时间单位使得我们能够更加精确地测量和描述事件的发生和持续时间。
比如，我们可以用分钟来描述一场比赛的时间，用秒来测量一次赛车比赛的时间。
接下来，让我们聊聊一周。
一周通常有7天，每天又可分为上午、下午和晚上。
一周是人们生活中的常见时间单位，因为它有助于我们安排工作和娱乐。
在一周的不同日子，人们会有不同的任务和计划。
比如，周一我们可能要开始新的工作周，周末则可以放松和休息。
随着忙碌的生活节奏，人们也开始需要更小的时间单位来描述时间的流逝。
于是，我们有了一小时之内的分钟和秒钟；而在一周之内，我们还可以进一步划分为星期几。
星期日通常被认为是一周的第一天，而星期六则是最后一天。
星期一至星期五则是工作和学习日。
通过将时间划分为一周，我们可以更好地计划和组织我们的日常活动。
最后，让我们来讨论月份。
月份是一年中的时间单位，通常有12个月。
每个月的天数不同，有的是28天，有的是30或31天。
月份的定义基于地球绕太阳公转的时间以及月球绕地球公转的时间。
由于月份的长短不同，我们可以更好地观察和记录季节的变化。
月份对于我们的生活意义重大。
它帮助我们规划节假日和长期计划，也帮助我们记录时间和年龄的增长。
月份还与一些重要的传统和纪念日相关，比如新年、圣诞节、情人节等。
通过月份，我们可以更好地把握时间的流逝，与家人和朋友分享美好的时刻。
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短周期计划第一篇：短周期计划综合实践“做沙包玩沙包”主题活动设计方案一、活动主题提出的背景“玩耍和听故事是儿童智力发展的两块基石。
”如何让孩子有个快乐的童年？如何加强孩子与同学、家人、社会之间的沟通？这些现实问题正越来越引起社会、学校、家长的关注。
如今，孩子们的游戏少了，而对先辈们一代代传承的传统游戏更是一无所知，孩子们谈论更多的是“魔兽”这样的电脑游戏，着迷于虚拟的游戏世界。
正是在这样的情境中触动我与孩子谈论他们的游戏，进而谈论到长辈们童年的游戏，由此生成了“做沙包玩沙包”这个活动主题。
二、活动目标1、知识与技能通过访问、查阅资料等方式收集信息，列举长辈童年时经常玩的游戏，描述游戏的玩法（规则）。
说明沙包的传统玩法，知道制作沙包的材料、工具及制作过程，模仿手工针缝的针法，利用适当的材料，在老师或家长的指导下完成简单沙包的设计与制作。
联系相关体育项目及传统的沙包玩法，设计沙包游戏规则，并通过组织游戏活动对规则进行调整与改进。
运用口头陈述、实物、游戏活动等方式展示作品或项目设计方案，参与小组活动并按小组的要求完成一项任务，通过游戏活动增强身体灵敏性和协调性。
2、过程与方法通过亲身参与调查访问、查阅资料、整理资料、讨论探究、设计制作沙包、设计沙包游戏，组织沙包游戏活动、展示交流等活动，深度体验完整、有序的学习活动过程，感受多样化的学习方式。
通过活动中的及时反思，对项目设计方案进行适当修改完善。
3、情感态度和价值观通过在课堂内外围绕传统游戏进行的活动培养对传统游戏的兴趣，积极参与班级和小组的活动，主动完成分配给自己的任务。
能做到倾听老师和同伴的意见，团结协作共同完成任务，增强劳动意识、培养认真、细心的习惯。
培养乐于与他人分享资源的态度，用恰当的方式表达自己的观点和情感态度。
增强竞争意识，培养合作意识，遵守游戏规则，尊重他人的观点、欣赏他人成果，勇于接受他人批评建议，客观检讨自己的不足，不断追求进步。
三、活动主体：养正中心小学四年二班学生四、主题活动实施过程：综合实践活动强调过程的完整性和连续性。
“做沙包玩沙包” 这个主题活动，活动周期为二个月，整个活动分为前后两个专题，前一个专题为“做沙包”，突出技术实践，侧重于设计制作，主要过程为主题生成，方案设计，制作前的准备，动手制作，展示交流评价；后一个专题为“玩沙包”，突出应用性学习和体验性学习，侧重于项目设计和参与体验，主要过程为沙包游戏方案（项目）生成，游戏方案设计，汇报交流，调整与改进游戏方案，总结评价，拓展应用。
专题一做沙包第一阶段创设情景，生成主题1、师谈话导入：请大家说说平时玩的游戏。
（联系学生生活经验，激发学生参与活动的兴趣）长辈们小时侯玩些什么游戏，同学们知道吗？2、在全班学生交流中，师引导学生提出调查任务，进行采访调查的方法指导。
师：调查长辈们童年玩过哪些游戏？要进行调查要考虑什么呢？师组织学生分组讨论：归纳出向谁调查？调查什么？怎么调查？三个关键问题。
本环节教师指导要点：想好问题联系好采访人礼貌交谈带好工具3、现场模拟调查，老师扮演调查对象让学生调查，从中发现问题，并指导应对策略。
4、学生课外活动：学生确定调查对象回家后独立进行调查。
5、师在课堂组织学生汇报调查结果：先进行小组内交流，然后各小组推举一名代表向全班进行汇报。
6、师组织开展班级评价：谈谈对各组发言的看法。
师：同学们想不想玩玩长辈童年玩过的游戏，要从哪儿玩起好呢？7、师与学生大家共同协商生成主题：做沙包第二阶段：设计与制作1、老师与学生在共同交流过程中，引导学生明确“为什么做沙包”、“怎样做沙包”。
沙包制作方法的指导：师引导，师生互动讨论：为什么做沙包？沙包是什么样子的？你想做个什么样的沙包？用什么材料和工具做？怎么做沙包？（制作过程）师强调：注意安全问题、安全事项。
本环节教师着重制作技法的指导：布料的选择、形状、尺寸大小；缝制技法如对折（正面朝里）、缝合（留口）、针脚紧密针距匀称、翻面（完全）、装沙（适量）、封口（不留毛边）。
2、学生活动：学生在教师指导下，独立设计沙包制作方案，独立准备材料工具，独立动手制作沙包。
第三阶段展示交流评价1、分组评选，选出各小组里面做的最好的作品2、各组派代表展示选出的作品3、小组各派出一名小评委，上台评选全班的两个最佳（最佳手工奖和最佳创意奖）4、获奖同学介绍经验5、全班学生一起回顾制作沙包经历的过程，交流遇到的困难以及解决的办法本环节教师指导要点：全面、客观评价作品。
6、教师布置下阶段任务：同学回家调查沙包的玩法专题二玩沙包第一阶段项目生成设计方案1、教师组织全班汇报调查的结果及调查中遇到的困难。
2、教师引导学生对调查结果进行归纳，导出游戏方案设计的要素。
师：设计沙包游戏方案，要考虑哪些方面？师与学生互动归纳出：游戏名称、游戏人数、游戏目标、游戏规则、注意事项。
3、教师列举一个设计好的游戏方案，讲解各个要素。
师组织学生试玩这个方案，发现其中存在的问题，并领悟到游戏方案要经过不断修改和完善。
4、师组织学生以小组为单位设计玩沙包游戏方案指导要点：方案中各部分（要素）的设计尽量考虑周全。
第二阶段汇报交流改进方案1、各小组登台汇报（小组中一名成员汇报，其他成员配合演示，其他小组可以提出质疑，该组答疑）2、全班同学举手表决评选出前三名，做为优秀游戏方案（学生必须说出选或不选某个方案理由）优秀游戏方案评比要点：游戏名称是否和内容一致，题目是否简单明了准确；参加人数是否合适；目标设计是否合理、是否全面具体；游戏规则是否合理；注意事项是否考虑周全。
3、全班学生到操场上依次亲身操作这三个优秀方案，再评选出各自最喜欢的玩法。
4、学生交流亲自操作体验中发现的问题，反思不足。
5、各小组课后对本组的方案做进一步的修改和完善。
第三阶段成果迁移拓展应用1．从各个小组设计的游戏方案中评选出若干比较优秀的，作为沙包运动会的比赛项目。
2．师生一起协商策划沙包运动会的活动方案。
3．师生共同组织开展沙包运动会。
“做沙包玩沙包”主题活动教学反思一．“做沙包玩沙包”主题活动的两个亮点1．小课题，长周期；小切口，大落点按照以往的手工课，做沙包活动老师领着学生做只需用一节课就可以完成，而在《做沙包玩沙包》这个主题活动中，学生在8周的时间里亲历实践、深度探究，获得了积极的体验和丰富的经验，生成了深刻的感悟，能力与技能、情感态度价值观得到有效培养和提高，本主题的目标得到了有效的达成。
2．关注细节、把握进程、突出理念、体现价值本主题两个专题的每个阶段每个环节每个细节，教师都能够及时跟进，对学生进行适时、适度、适当、有针对性的指导，学生在老师指导下运用多种学习方式展开深入的学习实践活动，体现了综合实践活动突出学生主体地位、密切联系学生生活、注重实践与反思的课程理念，凸显了综合实践活动课程丰富学生经验、完善学生的生活方式、发展学生的创新精神和实践能力的独特的价值。
二．《做沙包玩沙包》主题活动中存在的问题1、设计与制作的应用性学习活动该班学生以前很少做，因此普遍感到陌生和不适应，在教学过程中遇到很多障碍，如学生对从来没做过的针线活，虽经反复练习，但短时间内仍不能较熟练掌握，做出的沙包手工不精致、尺寸误差较大、漏沙等问题层出不穷；学生设计的玩沙包活动方案不切实际，可操作性较差……以上问题说明学生缺乏基本的生活常识、经验和技能，所以我们要在今后的综合实践活动中着力强化这方面的目标设计，精心设计与学生生活密切相关的活动内容，通过组织学生开展多种方式的学习实践活动，有效培养学生的生存能力，使学生成为适应社会生活的完整人。
2、学生在课堂上交流讨论时不愿倾听别人发言，总是争抢着自己说，造成讨论秩序比较混乱。
看来。
培养学生学会倾听是一项长期艰巨的工作，需要教师在课内外有意识地强化培养第二篇：长跑运动员小周期训练计划长跑运动员小周期训练计划星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。
星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。
星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。
星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。
星期五：准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。
星期六：18～23km的长距离越野跑(有氧性)；一般发展练习。
星期日：休息。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。
一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。
七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为极点”。
这是中长跑中的正常现象。
当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。