健康之四大天敌
健康最大敌人竟是它！国家级老中医一语说破，克制方法都在这了~
健康最大敌人竟是它！国家级老中医一语说破，克制方法都在这了~“行医70余年，我接诊过不少病人，发现很多病人体内都有湿邪作祟。
可以说，湿邪现今已经成为威胁现代人健康的最大敌人。
”国医大师路志正在近日出版的《无病到天年2：大病预防先除湿》中写到。
▲ 《无病到天年2：大病预防先除湿》福建科学技术出版社路志正/著，该书由国医大师路志正撰写，书中把湿邪是什么，如何祛湿邪，如何调理常见病和慢性病等内容讲得通俗、清晰威胁现代人健康的最大敌人是湿！邪！正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。
有的人还会关节僵硬，但是活动以后又恢复了，尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多，我们把这称为晨僵现象。
还有一些人，早晨起床后眼睑水肿，也就是我们说的肿眼泡，这也跟湿邪有关系。
很多疾病，其实都是和湿气有关的，路老先生在书中讲了这么一个例子：现代人都很注意喝水，普遍喝水多。
有的人主张，一天要喝够8杯水才能补充人体水分。
路老不这么认为，他说水喝多少要因人而异，这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。
有一个体形偏胖的中年人，他平时血压偏高，经常服用降压药。
后来，他的食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦，这些症状很像肝炎。
于是，他急急忙忙跑去医院做了检查，但结果显示他的肝功能正常。
“这肝功能正常，怎么会有食欲减退、饭后腹胀等类似肝炎的症状呢？”这个病人就觉得很奇怪，跑来问我。
我问他最近有什么不一样的习惯吗，他说，也没什么，就是最近喝水比较多。
原来，他因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。
我告诉他，他之所以没有食欲、吃饭不消化，就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。
他体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。
如果时间久了，还会影响到血压和心脏。
健康四大基石(十六个字,让你受益一生)
健康四大基石：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
健康第一大基石----合理膳食健康的饮食可概括为两句话，共十个字“一、二、三、四、五”；“红、黄、绿、白、黑”。
记住这十个字，那就是科学的合理的膳食，“一”吃粗吃杂，荤素搭配要知道，人有三十二个牙齿，其中四个是犬齿，吃肉用的，二十八个是臼齿，用来磨碎蔬菜水果用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然是吃肉的，自然界的规律就是这样。
有许多人，为了事业天天应酬，大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜不断，普通百姓的餐桌上也以荤菜为主，结果富贵病（生活方式病）已成为威胁人类健康的主要杀手。
“二”是二百五十克碳水化合物相当于六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。
有些女同志呢？胖胖的，工作量很轻，不用六两，三两二两就够了。
“饭前喝汤，苗条健康”。
只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立即就能使食欲下降。
“三”是三份高蛋白蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。
一份：一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二块豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆……。
蛋白质摄入过多，既使肠胃负担加重造成消化不良，也增加肝脏和肾脏负担。
“四”是“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”“有粗有细”：一个礼拜吃三次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些，粗细粮搭配营养最合适。
“不甜不咸”指饮食要清淡，盐每日不得超过6克。
糖和盐（包括味精）摄入过多是“三高”（高血压、高脂血、高血糖）的主要原因之一。
“三、四、五顿”是指每天至少吃三餐有的人不喜欢吃早餐，是不好的习惯，少吃多餐，减少胃肠道的负担，有利于消化吸收。
“七八分饱”是延年益寿的关键，吃的太饱不利于减肥以及增加人体各脏器的负担。
小学生健康知识应知应会条
小学生健康知识应知应会条小学生健康知识应知应会80条1、四害是指老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。
2、水在人体的作用是运送养料，排泄废物，维持体温。
3、暴饮暴食对身体主要害处是易造成胃肠功能紊乱。
4、保护牙齿，应该做到早晚刷牙、饭后漱口。
5、发生龋齿的主要原因是口腔不洁有细菌存在。
6、世界环境日是每年的6月5日；世界卫生日是每年的4月7日。
7、少年儿童视力低下率在12－14岁增加较快。
8、讲卫生“五勤”的内容是勤洗头、勤理发、勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣裤。
9、随地吐痰是一种极不好的行为，其危害性是痰液中的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
10、平衡膳食是指膳食中营养素的供给既全面、适度，又比例均衡。
11、饭后30分钟至1小时才能进行比较剧烈的体育活动。
12 、食用油炸食品尤其是街道摊点的油炸食品对人体的主要危害是油脂经反复加温会产生对人体有害的物质。
13、健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好。
14、预防乙型肝炎最有效的手段是接种乙肝疫苗。
15、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝淡盐水。
16、骨骼发育的决定阶段是儿童、青少年期。
17、过多进食可以导致营养过剩。
18、如果不吃早餐，到午饭之前人便会心慌、乏力、不想学习，这是由于低血糖原因造成的。
19、人体的钠主要来源于食盐。
20、中小学生中存在的六种常见病是指①视力低下，②龋齿、牙周病，③沙眼，④贫血，⑤营养不良和肥胖，⑥肠道寄生虫感染21、腮腺炎是由病毒引起的急性呼吸道传染病。
22、腮腺炎的主要症状：发烧、头痛、耳垂周围的腮颊部肿胀、疼痛，张不开口。
23、预防腮腺炎的做法是：在流行季节不到公共场所去，不与病人玩耍，对病人要早发现、早治疗、早隔离。
打喷嚏、咳嗽时要用手帕捂住口鼻，避免传染给他人。
24、预防龋齿要：讲究口腔卫生、改进饮食质量、用各种含氟的药物防龋、定期检查牙齿。
25、口腔卫生不好，是引起各种口腔疾病的重要原因之一，要预防口腔疾病，必须注意保持口腔卫生。
影响人类健康的三大天敌心得
影响人类健康的三大天敌心得一、人类健康的第一大天敌--肥胖近日，美国世界观察研究所在华盛顿指出，在美国，约有55%的成年人过胖，23%成年人超重，俄罗斯、英国、德国也有类似的现象。
超重和肥胖人口在发展中国家也日益增多，如在巴西和哥伦比亚分别有36%和41%的超重人口，由此引发的慢性病将加重这些国家的医疗负担。
报告还指出，全世界超重人口最近几十年中增长迅速。
20世纪90年代，美国为治疗肥胖导致的病耗费了1180亿美元，远远高于吸烟导致的医疗支出470亿美元。
美国医学会杂志在去年10月称，肥胖已经成为美国的一种流行病，平均每年约30万人死于与肥胖有关的疾病。
我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计人数分别为2个亿和6000多万;大城市成人超重率与肥胖率分别高达到30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%。
肥胖带来的病变1.导致血脂异常2.增加脑血管病变3.增加患高血压的概率4.增加心脏负荷5.导致脂肪肝6.增加糖尿病风险7.肥胖者易患癌症这些疾病的产生将会增加国家的医疗成本。
世界卫生组织估计，中国在未来10年中将因心脏病、中风及糖尿病所导致的国民收入损失总值大约5580亿美元。
如果不积极采取行动，我们面临的将不是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。
甚至会导致我们整个民族的灾难。
二、人类健康的第二大敌--运动不足人是一种可以创造和使用工具的动物。
人的手是一种高度智能化的工具，但不够长、不够大、不够硬，不够锋利，不够有力，于是就发明了锄、铲、镰、耙，锤、斧、锯、凿等手工工具来延长自己的手臂，增加手的功能。
继而人们又发明了一批类似家庭纺织机、风车、水车、马车之类的复合机械，这些工具的出现使人从“掌握”工具进而“操纵”工具，人与工具的地位发生了一些微妙的变化，这一变化的主要特点是大肌肉活动减少，而指掌的小肌肉、小关节的活动增加。
到了蒸汽机的发明标志着人类进入了一个使用动力机械的时代，从蒸汽机到内燃机、电机，于是人们开始吝啬自己身体内的能量，人变得越来越懒，成了机械的看守人。
危害孩子健康的五敌
危害孩子健康的五敌一、糖和零食吃得太多。
专家认为，白糖摄入过多是造成孩子智力下降的重要原因。
二、看电视时间过长和节目不加选择。
电视本来是孩子的朋友，用之不当，则会变成身心健康之敌。
看电视时间过长将损害视力，导致肥胖，影响睡眠，甚至引起孩子电视孤独症。
三、睡眠不足。
孩子需要八至九小时左右的睡眠，如长时间睡眠不足，会使孩子体质下降，各种病因会随之跟来。
四、活动量减少。
父母心疼孩子，不让孩子干事情，由自己包办。
五、滥用药物。
当前，孩子滥用抗生素、维生素及其它一些所谓“增智剂”和“保健食品”相当普遍，已引起不良后果幼儿的礼貌教育凡事从小抓起，孩子的礼貌教育也一样。
作为老师，我发现现在的孩子礼貌越来约差了。
早上经常有这种情况：有个别孩子怎么也不肯开口说声“老师早”，不管老师先主动跟他打招呼还是父母在一旁催促，他还是沉默是金。
我还经常看到这样一种情况：妈妈：宝宝，快叫阿姨！宝宝没有反应。
妈妈：快叫阿姨，阿姨那里有好吃的。
孩子很快就叫人了。
这种让孩子有礼貌的措施不知是孩子的悲哀还是大人的悲哀？！对幼儿进行礼貌教育，重点在于习惯的养成。
因为对于幼儿来说，并不能理解礼貌的真正含义以及它的意义，所以不可能象对青少年进行良好行为习惯的教育一样晓之以理。
具体做法是耐心教给孩子礼貌语言和行为，使其逐渐成为习惯。
在平时的教学活动中可以用榜样法注重孩子的行为训练，因为榜样的力量是无穷的，它能代替枯燥的说教，加深幼儿的印象，使于幼儿记忆，但仅凭感性的认识还不足以形成习惯，还必须让幼儿在有趣的游戏中进行行为练习。
当然，除了在幼儿园里老师的不解努力，在家中，家长也应该时刻关注着孩子的行为，把一些礼貌行为融入到和孩子的相处之中，在潜移默化中使幼儿形成文明礼貌的良好行为习惯。
冰冻三尺，非一日之寒，要想幼儿养成良好的礼貌行为，并不是一朝一夕的事，只要我们抱着滴水穿石的态度，从一点一滴、一招一式的地方抓起，运用多种办法、多种形式、生动活泼地对幼儿进行礼貌教育，我相信：一分耕耘，一分收获，我们一定会在成功的喜悦中享受甘甜。
健康知识百问
健康知识百问1、什么是健康？答：健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。
2、健康四大基石是什么？答：健康四大基石是：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。
3、随地吐痰有什么坏处？答：痰液里的细菌和病毒会随灰尘飞扬，传播疾病，污染环境。
4、什么是“四害”？答：“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。
5、“四害”主要传播哪些疾病？答：（1）老鼠会传播鼠疫和流行性出血热等；（2）蚊子会传播乙型脑炎、疟疾、登革热等；（3）苍蝇会传播霍乱、痢疾、肝炎等；（4）蟑螂会传播伤寒、蛔虫病等。
6、烟草中含有危害人体的主要物质有哪些？答：烟草中有3000多种有害物质，其中对人体危害最严重的有尼古丁、烟焦油和一氧化碳。
7、吸烟可能引起哪些疾病？答：容易引起支慢性气管炎、肺癌、冠心病等。
8、被动吸烟有什么危害? 答：烟草的烟雾有许多刺激性的化学成分，它可以刺激和吸烟者同在一个办公室、公共场所的不吸烟者的眼、鼻、喉。
9、哪些公共场所禁止吸烟? 答：（1）候机(车、船)厅(室)、售票厅，公共汽车、出租车以及公用电梯间内。
（2）医疗机构的挂号区、候诊室、诊疗室和病房。
（3）商店(场)、书店、邮政、电信、银行、证券、保险等行业的营业场所。
（4）博物馆、展览馆、档案馆、科技馆、图书馆的展示厅、阅览室、借书处。
（5）学校的教室、实验室，托幼机构的幼儿活动、休息场所。
（6）影剧院、歌舞厅和室内体育公共活动场所。
（7）机关、团体和企业事业单位的礼堂、会议厅(室)、餐厅；（8）其他禁止吸烟的公共场所。
禁止吸烟的公共场所，有条件的可设臵隔离的吸烟区(室)，但应当有防止污染的隔离设施、通风装臵和明显标志。
10、人体所需营养素有哪些？答：有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素等七大类。
11、正常成年人的血压值是多少？答：正常成年人的血压应该是收缩压90－140mmHg（12－18.7kPa），舒张压60－90 mmHg（8－12 kPa）。
健康宝典
健康宝典1、【健康宝典】健康四大基石：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。
饮食四原则：淡食为宜，杂食为优，素食为主，狂食为禁。
2、【健康宝典】心脏保护：经常锻炼、不吸烟、低脂饮食、心情愉快、睡眠充足。
肝脏保护：不酗酒、不吃霉变食物、不滥用药物、预防病毒性肝炎。
3、【健康警示】一天一支烟，一生害无边；吃药不如戒烟，治病不如防病。
英雄别登红塔山，好汉莫走万宝路；劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。
4、【健康宝典】良好的饮食观：食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加强运动以促进食物中营养素的吸收。
5、【健康宝典】油条勿多吃：油条中的明矾含铝，如经常食用，铝很难从肾脏排出，铝对大脑及神经细胞产生毒害，引发老年性痴呆症。
6、【健康宝典】哪些饮食诱发癌症：熏烤食物、过热食物、腌制食品（如咸鱼等）和隔夜熟疏菜容易诱发癌症。
7、【健康宝典】近视预防：注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养，定期检查视力，发现视力减退及时矫正。
8、【健康宝典】高血脂一起的疾病：冠心病、脑血管病和糖尿病。
预防高血脂应低热能、低脂肪、低胆固醇、低盐和低饱和脂肪酸。
9、食物纤维好处：能增强肠蠕动，加速粪便排出，防止便秘；降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病有一定作用。
10、【健康宝典】吸烟引起的疾病：慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、冠心病、脑中风、胃炎、消化溃疡、神经衰弱。
11、【健康宝典】《长寿十则》：多菜少肉，多果少糖，多眠少忧，多浴少衣，多醋少盐，多嚼少食，多兴少怒，多施少欲，多水少酒，多茶少烟。
12、【健康宝典】哪些蔬菜易中毒：发芽、发青的土豆和金针菜有毒，腌制未透的菜和隔夜菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是致癌物。
13、【健康宝典】养生之诀：一笑烦恼跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑乐逍遥。
时常开口笑，寿比南山高。
14、【健康宝典】隔夜水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水，均含亚硝酸铵物质，此物是强致癌物。
男性健康的八大“劲敌”
男性健康的八大“劲敌”★★“劲敌”一：酒精是漂亮眼睛的头号大敌酒精是漂亮眼睛的头号大敌。
为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。
眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。
对付这个“劲敌”的方法是：对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
★“劲敌”二：烟草会摧残你的身心和容貌烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。
近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕。
“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌所以，扪心自问一下：你和你的“烟民”朋友们聚会时，是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有这么释然，那还是和他们保持一定的距离吧!★“劲敌”三：干燥会使眼睛变得没有神采干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。
消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。
几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
★“劲敌”四：过度日晒会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。
在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
★“劲敌”五：空气污染当你注意到它的时候，它已经在伤害你这个“劲敌”隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。
在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。
房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
★“劲敌”六：过期化妆品会引起感染或更糟的后果当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。
你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。
如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。
打败男人健康的10大死敌.docx
打败男人健康的10大死敌1.拦截心脏病多吃牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
少吃多餐你妈妈的观点是错误的：在两餐之间吃东西不2. 照看好肝脏少喝啤酒如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
3. 绕开肺癌做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
需要帮助吗?请访问/smoking。
可以把危险降低90%。
多吃豆芽菜根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24%。
4. 回避自杀重整河山陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。
把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。
如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
人体器官10大天敌-一定要避开-身体会感谢你!
人体器官10大天敌，一定要避开，身体会感谢你！《黄帝内经》中的“五脏相通”论，总结出人体器官10大天敌。
每个器官都有“克星”，请别再戳它的肋了，身体一定会感谢你！赶紧收藏起来，转给家人朋友看看。
01肠的天敌是坐《黄帝内经》中就记载，大肠经的循行路线“起于大拇指之端，出挟口，交人中，左之右、右之左”，遍及全身。
久坐不动，会使肠道的蠕动变慢，造成静脉的血栓。
食物在肠道长时间停留，不利于食物吸收消化，有可能造成便秘。
养成规律排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。
每隔一小时，就该站起来走两步。
运动可以促进肠道的蠕动，帮助排便通畅。
使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。
02脾的天敌是湿中医认为，脾是生痰之源。
脾主运化，不但要运化水谷精微，还要运化水湿，避免湿气过多地滞留在身体上。
如果脾运化不好，水湿停留，废物堆积，就容易发胖和加重痰湿。
很多上了年纪的人，喉咙里老是堵着一口痰。
这口痰上不去、下不来，多因湿气困脾。
出现脘腹胀满，少气懒言、身体浮肿、大便不成型等症状。
03心的天敌是咸中国人均盐摄入量超标，是心脑血管疾病的重要诱因。
长期高盐饮食，可使血压升高，对心脏造成直接损害。
专家建议每人每日食盐量，以不超过6克为宜，限盐补钾，多吃新鲜蔬菜水果，提高膳食钾钠摄入比。
04脑的天敌是累想太多、工作压力大，都容易造成“用脑过度”白天精神无法放松，晚上睡眠不安稳。
脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤到肾。
不仅影响情绪，还会引发脱发、失眠、偏头痛等。
持续感觉紧张和压力时，会记不住事情，注意力不集中。
05肺的天敌是烟中医认为，肺主气，司呼吸。
肺气虚导致卫外不固，外邪从呼吸道进入人体。
在内窥镜下，正常人的肺，呈现鲜明的淡粉红色。
吸烟者的肺，布满了大块黑色斑点。
烟草燃烧过程中，释放69种致癌物。
实验证明，三包烟就能熏黑一个肺。
最基本的通气功能，也会受到严重的损害。
06胱的天敌是憋膀胱是个有弹性的大水袋，不停蓄积尿液。
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健康之四大天敌
同学们，随着社会的进步，我们的生活越来越好，可是我们的身体状况却越来越差了，这是因
为在一些方面我们很不注意。
一起来看看吧！
天敌一
现在，小学门口到处都是卖食品的小摊，例如
烤肠、年糕、关东煮、炒饭、炒面但是，你知道吗？这些食品用的油，并不是商店里卖的食用油，而是从地沟里提炼的油，这种油，我们统称地沟油。
地沟油很不卫生，吃下去，久而久之，你就
会生病。
所以，远离它们吧！
天敌二
我们小学生应该养成荤素都吃的好习惯。
现在
大多数小朋友不喜欢吃青菜、韭菜、西兰花等一
些有营养的蔬菜，而偏爱鸡鸭鱼肉等一些肉类，
也不爱吃豆制品。
要知道，蔬菜里有我们身体里
必不可少的维生素、铁、钾、锌等一些营养物质
哦！不过，也不能只吃蔬菜，那样也会导致营养
不良，所以我们要注意均衡饮食，这样才能有一
个健康的好身体哦！
天敌三
现在，小朋友都爱美，特别是女孩子，爱白。
为了防止晒黑都不经常出去晒太阳。
要知道，晒
阳光能促进人体对钙质的吸收哦！我们的血液里
有百分之一的钙，骨头里面存有百分之九十九的钙，当血液里的钙消耗完之后，就从骨头里提取。
当骨头里的钙所剩无几时，就会引起一些关于骨
头的疾病。
所以，有太阳时，小朋友们一定要多
晒哦！
天敌四
随着科技的发展，电脑进入千家万户，许多小
朋友都爱玩电脑游戏。
但是长时间注视电脑不但
没有起到娱乐的作用，反而会对眼睛不好。
所以，我们一定要多进行户外活动，做做操，跑跑步，
这些运动不但可以增强体质，提高身体免疫力，
而且还可以帮助我们长高个哦~
小朋友们，快按照上面说的去做吧！让我们一起做个健康的好孩子吧！。