现代礼仪教案课程新编坐姿教案课程
现代礼仪教案 最全坐姿教案
现代礼仪教案最全坐姿教案一、教学内容本节课选自《现代礼仪》教材第三章第二节“坐姿礼仪”，详细内容包括坐姿的基本原则、不同场合的坐姿要求、坐姿中应注意的细节等。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握坐姿的基本原则，提高自身礼仪素养。
三、教学难点与重点教学难点：坐姿中应注意的细节。
教学重点：坐姿的基本原则和不同场合的坐姿要求。
四、教具与学具准备教具：PPT、坐姿示范视频、图片等。
学具：小卡片、笔、记事本等。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组坐姿图片，让学生判断哪些是正确的坐姿，哪些是错误的坐姿，引发学生对坐姿礼仪的关注。
2. 讲解：讲解坐姿的基本原则，包括保持上身挺直、双脚并拢、双手放在膝上等。
3. 示范：播放坐姿示范视频，让学生直观地了解不同场合的坐姿要求。
4. 实践：组织学生进行坐姿练习，教师现场指导，纠正错误。
5. 互动：开展“坐姿知多少”知识竞赛，巩固所学知识。
七、板书设计1. 坐姿基本原则：保持上身挺直双脚并拢双手放在膝上2. 不同场合坐姿要求：正式场合：端坐、双腿并拢非正式场合：自然、轻松八、作业设计1. 作业题目：请结合所学内容，列举出日常生活中需要注意坐姿的三个场合，并说明正确的坐姿要求。
答案示例：（1）场合：面试正确坐姿：保持上身挺直，双脚并拢，双手放在膝上，展现自信、专业的形象。
（2）场合：餐厅正确坐姿：自然、轻松，双腿并拢或交叉，避免翘二郎腿。
（3）场合：会议正确坐姿：端坐，双脚并拢，双手放在膝上，体现尊重和认真。
2. 课后反思及拓展延伸课后反思：本节课通过讲解、示范、实践等多种教学方法，使学生掌握了坐姿礼仪的基本知识。
在今后的教学中，可以增加更多实际案例，让学生更好地将坐姿礼仪运用到生活中。
拓展延伸：引导学生关注其他礼仪知识，如站姿、走姿、手势等，提高自身综合素质。
同时，鼓励学生在家庭、学校、社会等场合践行礼仪，成为具有良好修养的现代人。
重点和难点解析1. 坐姿基本原则的掌握2. 不同场合坐姿要求的理解3. 坐姿中应注意的细节一、坐姿基本原则的掌握1. 保持上身挺直：这是坐姿中最基本的要求，无论是哪种坐姿，上身都应保持挺直，展现自信和尊重。
礼仪课堂坐姿操教案
礼仪课堂坐姿操教案教案标题：礼仪课堂坐姿操教案教学目标：1. 培养学生正确的坐姿习惯，提高学生的礼仪意识和形象修养。
2. 培养学生良好的身体姿态和肌肉力量，预防和改善不良姿势引起的身体问题。
教学重点：1. 学会正确的坐姿，包括坐直、保持身体平衡、放松肩膀等。
2. 培养学生的自我调节能力，使其能够自觉调整坐姿。
教学准备：1. 教师准备：投影仪、教学PPT、音乐播放器。
2. 学生准备：课桌椅。
教学过程：步骤1：导入（5分钟）1. 教师播放一段与坐姿相关的视频，引起学生对坐姿的关注和兴趣。
2. 教师提问：“你们在课堂上有没有注意到自己的坐姿？”学生回答。
步骤2：知识讲解（10分钟）1. 教师使用投影仪展示PPT，介绍正确的坐姿要求，如坐直、保持身体平衡、放松肩膀等。
2. 教师通过图片和示范，让学生了解正确的坐姿示范。
步骤3：坐姿操练（15分钟）1. 教师播放轻快的音乐，引导学生进行坐姿操练。
2. 学生按照教师的示范，跟随音乐进行坐姿操练，注意保持正确的坐姿。
3. 教师巡视学生坐姿练习情况，及时纠正错误的坐姿。
步骤4：自我调节（10分钟）1. 教师提醒学生自我调节坐姿，引导学生观察自己的坐姿是否正确。
2. 学生自我调整坐姿，注意保持正确的姿势。
步骤5：总结与反思（5分钟）1. 教师与学生共同总结本节课所学的正确坐姿要求。
2. 学生进行反思，思考自己在日常生活中如何改善坐姿习惯。
拓展活动：1. 学生可以在日常生活中观察他人的坐姿，并给予评价和建议。
2. 学生可以通过绘画、写作等方式表达对正确坐姿的理解和体会。
教学评估：1. 教师观察学生在坐姿操练中的表现，评估学生对正确坐姿的掌握程度。
2. 学生完成一份反思作业，表达对本节课学习的收获和感受。
教学延伸：1. 教师可以邀请专业人士来讲解坐姿对身体健康的影响，增加学生对坐姿重要性的认识。
2. 学校可以定期组织坐姿比赛，鼓励学生养成良好的坐姿习惯。
现代礼仪精品教案最全坐姿精品教案
现代礼仪精品教案最全坐姿精品教案一、教学内容本节课选自《现代礼仪》教材第四章第三节，详细内容主要围绕坐姿礼仪展开，包括正确的坐姿、不同场合的坐姿要求、坐姿中应注意的细节等方面。
二、教学目标2. 使学生了解不同场合的坐姿要求，提高他们的礼仪素养。
3. 培养学生关注细节，提升个人形象和气质。
三、教学难点与重点重点：正确的坐姿及其在不同场合的应用。
四、教具与学具准备教具：坐姿图解、PPT、视频。
学具：椅子、坐垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放一段公共场所坐姿不雅的视频，让学生认识到坐姿礼仪的重要性。
2. 知识讲解（10分钟）（1）展示坐姿图解，让学生了解正确的坐姿。
（2）讲解不同场合的坐姿要求，如：正式场合、休闲场合、商务场合等。
3. 例题讲解（15分钟）以正式场合的坐姿为例，讲解坐姿的要点和注意事项。
4. 随堂练习（10分钟）让学生分组练习，互相纠正坐姿，教师巡回指导。
六、板书设计1. 正确的坐姿背部挺直，双脚并拢双手放在膝盖上或椅子扶手上目视前方，保持微笑2. 不同场合的坐姿要求正式场合：端庄、稳重休闲场合：自然、舒适商务场合：自信、专业七、作业设计1. 作业题目：（1）请列举出你在生活中见到的不正确的坐姿，并说明原因。
（2）根据教材内容，画出正确的坐姿图解。
2. 答案：（1）示例：在电影院，有人斜着身子、翘着二郎腿，影响他人观影。
（2）见教材图解。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课是否让学生充分认识到坐姿礼仪的重要性，教学效果如何？重点和难点解析1. 正确坐姿的掌握2. 不同场合坐姿要求的理解3. 坐姿细节的关注4. 教学过程中的实践与互动一、正确坐姿的掌握1. 背部挺直，保持脊柱的自然曲线。
2. 双脚并拢，脚掌平放地面，或左脚叠在右脚上，注意不要翘起二郎腿。
3. 双手放在膝盖上或椅子扶手上，避免交叉在胸前，表现出开放和自信的态度。
4. 目视前方，保持微笑，展现礼貌和亲切。
最新现代礼仪教案 最全坐姿教案
最新现代礼仪教案最全坐姿教案一、教学内容本节课选自《现代礼仪》教材第三章第二节，详细内容为坐姿礼仪。
主要包括坐姿的基本要求、不同场合的坐姿规范以及坐姿在人际交往中的应用。
二、教学目标2. 使学生能够根据不同场合选择合适的坐姿，提高人际交往能力。
3. 培养学生的礼仪素养，增强自信心，提升个人形象。
三、教学难点与重点教学难点：如何让学生在实际生活中灵活运用不同场合的坐姿规范。
教学重点：坐姿的基本要求及不同场合下的坐姿规范。
四、教具与学具准备教具：PPT、坐姿示范视频、坐姿图解。
学具：坐姿练习卡片、小镜子。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，展示因坐姿不当导致的尴尬场面，引发学生对坐姿礼仪的关注。
2. 新课内容呈现：（1）讲解坐姿的基本要求，如：腰背挺直、双脚并拢、双手放在膝上等。
（2）播放坐姿示范视频，让学生直观感受正确坐姿的魅力。
（3）展示不同场合下的坐姿图解，引导学生学习并掌握规范坐姿。
3. 例题讲解：以商务场合为例，讲解如何选择合适的坐姿，并分析错误坐姿可能导致的后果。
4. 随堂练习：发放坐姿练习卡片，让学生两人一组进行练习，相互纠正。
5. 小组讨论：讨论生活中遇到的坐姿问题及解决方法，增强课堂互动。
六、板书设计1. 坐姿基本要求：腰背挺直双脚并拢双手放在膝上2. 不同场合坐姿规范：商务场合休闲场合家庭场合七、作业设计1. 作业题目：结合自己的生活经验，举例说明坐姿在某一特定场合下的重要性。
2. 拓展延伸：让学生课后观察家人或朋友的坐姿，并给出改进建议。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等多种教学手段，让学生掌握了坐姿的基本要求和不同场合下的坐姿规范。
课后，教师应关注学生在实际生活中的运用情况，及时发现问题并进行指导。
同时，鼓励学生将所学知识分享给家人和朋友，共同提升礼仪素养。
重点和难点解析1. 教学难点：如何让学生在实际生活中灵活运用不同场合的坐姿规范。
坐姿礼仪教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解坐姿礼仪的基本概念和重要性。
2. 使学生掌握正确的坐姿方法和技巧。
3. 培养学生良好的坐姿习惯，提高个人形象和社交能力。
二、教学对象适用于初高中学生、职场新人等需要学习坐姿礼仪的人群。
三、教学时间1课时四、教学准备1. 正确的坐姿示范图片或视频。
2. 与坐姿礼仪相关的案例分析材料。
3. 笔记本、白板或投影仪。
五、教学过程（一）导入（5分钟）1. 教师简要介绍坐姿礼仪的概念和重要性，引导学生思考良好坐姿对个人形象和社交能力的影响。
2. 展示一组不正确的坐姿图片，让学生直观感受不良坐姿带来的负面影响。
（二）讲授新课（20分钟）1. 什么是坐姿礼仪？- 解释坐姿礼仪的定义，强调其在社交场合中的重要性。
- 分析良好坐姿对个人形象、气质和风度的影响。
2. 坐姿的基本要求：- 上身挺直，两肩自然下垂。
- 胸部略微前倾，两脚平放地面。
- 头部端正，两眼平视前方。
- 双臂自然下垂或放在大腿上。
- 避免交叉双腿或双脚。
3. 坐姿的细节要求：- 看书或阅读时，书本与桌面约成45度角。
- 写字时，两小臂平放在桌面上，上体稍前倾。
- 与他人交谈时，保持良好的眼神交流。
（三）案例分析（10分钟）1. 教师展示与坐姿礼仪相关的案例分析材料，引导学生分析案例中人物坐姿的优缺点。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和体会。
（四）实践操作（15分钟）1. 教师示范正确的坐姿，让学生跟随模仿。
2. 学生分组练习，互相纠正错误，巩固所学知识。
（五）总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次课程的重点内容，强调良好坐姿的重要性。
2. 学生分享学习心得，反思自己在日常生活中的坐姿习惯。
六、教学评价1. 学生对坐姿礼仪的认识程度。
2. 学生掌握正确坐姿的能力。
3. 学生在实践操作中的表现。
七、课后作业1. 每日坚持练习正确的坐姿，并记录自己的进步。
2. 观察身边人的坐姿，指出其优点和不足。
3. 结合自身实际情况，制定改善坐姿的计划。
现代礼仪教案最全坐姿教案2
现代礼仪优质教案最全坐姿优质教案一、教学内容本节课选自《现代礼仪》教材第三章第二节，详细内容主要围绕“坐姿礼仪”展开，包括正确的坐姿要求、不同场合的坐姿规范以及坐姿在人际交往中的重要性。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握正确的坐姿，提高自身形象气质；2. 使学生了解不同场合的坐姿规范，增强社交能力；三、教学难点与重点重点：正确坐姿的掌握和运用。
难点：不同场合坐姿的规范要求及其运用。
四、教具与学具准备教具：PPT、视频、图片、坐姿模型。
学具：坐姿训练椅、笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用图片和视频展示不同场合下的坐姿，让学生观察并思考：哪些坐姿是正确的，哪些是错误的？2. 理论讲解（15分钟）讲解正确坐姿的要求，包括：腰背挺直、双脚并拢、双膝合并、手臂自然放置等。
3. 例题讲解（10分钟）以公务员面试、商务洽谈、家庭聚会等场景为例，讲解不同场合下的坐姿规范。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行坐姿练习，互相纠正，教师巡回指导。
5. 小组讨论（5分钟）六、板书设计1. 正确坐姿要求腰背挺直双脚并拢双膝合并手臂自然放置2. 不同场合坐姿规范公务员面试：端正、严肃商务洽谈：自信、得体家庭聚会：自然、亲切七、作业设计1. 作业题目：（2）举例说明不同场合下的坐姿规范。
（3）谈谈你对坐姿在人际交往中的认识。
2. 答案：（1）正确坐姿要求：腰背挺直、双脚并拢、双膝合并、手臂自然放置。
（2）例：公务员面试时，应保持端正、严肃的坐姿；商务洽谈时，应展现自信、得体的坐姿；家庭聚会时，可保持自然、亲切的坐姿。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生对正确坐姿的掌握程度较好，但在实际运用中还需加强练习。
教师应关注学生的个体差异，有针对性地进行指导。
2. 拓展延伸：鼓励学生在日常生活中注意观察他人的坐姿，学会运用所学知识，提高自身礼仪素养。
同时，可组织学生参加坐姿礼仪比赛，检验学习成果。
重点和难点解析1. 正确坐姿的掌握和运用2. 不同场合坐姿的规范要求及其运用3. 实践情景引入的教学设计4. 课后反思与拓展延伸的实施一、正确坐姿的掌握和运用1. 坐姿要求：腰背挺直、双脚并拢、双膝合并、手臂自然放置。
现代礼仪教案坐姿教案
现代礼仪教案坐姿教案教案：现代礼仪-坐姿教案教学目标：1.理解坐姿在现代社交场合中的重要性；2.学习正确的坐姿姿势；3.掌握在不同场合中正确的坐姿礼仪。
教学内容：1.坐姿在现代社交场合中的重要性；2.正确的坐姿姿势；3.不同场合中正确的坐姿礼仪。
教学重点：1.学生要理解坐姿在现代社交场合中的重要性；2.学生要学习并掌握正确的坐姿姿势；3.学生要了解不同场合中正确的坐姿礼仪。
教学难点：学生要学会在不同场合中正确的坐姿礼仪。
教学方法：1.问题导入法：通过提问和讨论，引导学生认识到坐姿在现代礼仪中的重要性；2.示范法：老师向学生展示正确的坐姿姿势，并指导学生模仿；3.角色扮演法：学生分组进行角色扮演，模拟不同场合中的坐姿礼仪。
教学准备：1.教师制作PPT，包括坐姿在现代社交场合中的重要性、正确的坐姿姿势和不同场合中正确的坐姿礼仪；2.教师准备一些图片或视频资料，以示范正确的坐姿姿势；3.学生准备笔记本等用品。
教学过程：Step 1：导入（5分钟）教师通过提问和讨论引导学生认识到坐姿在现代社交场合中的重要性。
-你们在现代社交场合中都有哪些见过坐姿不得体的行为？-为什么坐姿在社交场合中很重要？Step 2：学习正确的坐姿姿势（10分钟）教师向学生展示正确的坐姿姿势，并指导学生模仿。
-请观察图片/视频，了解正确的坐姿姿势。
-我们应该如何正确坐姿？注意哪些要点？Step 3：了解不同场合中正确的坐姿礼仪（10分钟）教师通过PPT介绍不同场合中正确的坐姿礼仪。
-请观看PPT，了解不同场合中正确的坐姿礼仪。
-不同场合中的坐姿姿势有什么区别？Step 4：角色扮演（15分钟）学生分组进行角色扮演，模拟不同场合中的坐姿礼仪。
教师可以提供一些场景和角色卡片。
-请分组进行角色扮演，模拟不同场合中的坐姿礼仪。
-你们有什么不同场合的坐姿礼仪要展示给我们？Step 5：总结和评价（5分钟）教师总结本节课的内容，并对学生的表现进行评价。
现代礼仪教案坐姿教案(文客久久资料库
现代礼仪教案坐姿教案(文客久久资料库一、教学内容本节课选自《现代礼仪》教材第三章第一节“坐姿礼仪”。
详细内容包括坐姿的重要性、正确坐姿的要求、不同场合下的坐姿规范，以及坐姿在日常生活中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解坐姿在人际交往中的重要性，提高他们的礼仪素养。
2. 使学生掌握正确的坐姿要领，能在不同场合下运用自如。
三、教学难点与重点教学难点：正确坐姿的掌握与运用。
教学重点：坐姿的重要性、正确坐姿的要求及在不同场合下的应用。
四、教具与学具准备教具：PPT、视频、图片、坐姿演示模型。
学具：坐姿练习垫、小镜子。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组正确与错误坐姿的图片，让学生观察并思考坐姿在日常生活中的重要性。
2. 知识讲解：（1）坐姿的重要性：影响个人形象、体现教养、影响健康。
（2）正确坐姿的要求：头部、颈部、背部、腰部、腿部、脚部。
3. 实践演示：（1）教师演示正确坐姿，学生跟随练习。
（2）邀请学生上台演示，其他学生评价。
4. 例题讲解：讲解不同场合下的坐姿规范，如会议、面试、餐厅等。
5. 随堂练习：（1）学生在坐姿练习垫上练习正确坐姿。
（2）学生互相观察、纠正，用小镜子检查自己的坐姿。
六、板书设计1. 坐姿礼仪2. 内容：（1）坐姿的重要性（2）正确坐姿要求（3）不同场合下的坐姿规范七、作业设计1. 作业题目：（1）简述坐姿在日常生活中的重要性。
（2）列举三种不同场合下的正确坐姿，并说明其要领。
2. 答案：（1）坐姿在日常生活中的重要性：影响个人形象、体现教养、影响健康。
（2）① 会议坐姿：头部端正，颈部直立，背部挺直，腰部收紧，腿部并拢，脚掌平放地面。
② 面试坐姿：头部微低，颈部直立，背部挺直，腰部自然弯曲，腿部并拢或微微分开，脚掌平放地面。
③ 餐厅坐姿：头部端正，颈部直立，背部挺直，腰部收紧，腿部交叉或并拢，脚掌平放地面。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过实践演示、随堂练习等方式，让学生掌握了正确的坐姿。
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课后反思
本课重点练习坐姿中的侧挂或侧点式，女士侧挂或侧点式是坐姿中极美的一种，男生重点练习标准式。重点要求学生注重脚与腿的笔直，强调练习学会坚持，配合轻音乐，让学生不感觉枯燥，还可通过给学生照相来纠正姿势，让学生可以进行自我评判。
（2）前伸式
此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。
要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。
（3）屈直式（前伸后屈式）女性适用的一种优美的坐姿。要领：在标准姿势的基础上大腿并紧之后,向前伸出一条腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌着地,双脚前后要保持在同一条直线上。
教案
学科
现代礼仪学
课题
坐姿1-2
授课地点
授课时间
年月日，第周，第～节
教学
目标
1.了解坐姿各阶段的礼仪要领 2.掌握几种常用的礼仪坐姿（上身姿势和腿的摆放）在适宜的场合选择合适的坐姿3养成良好的坐姿习惯
重点
难点
教学重点：坐姿各个阶段的礼仪要领，坐定姿势时腿的摆放
教学难点：不同场合不同情况的礼仪坐姿
教学过程与
（8）与人谈话时不要用手支着下巴。
（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10）双手不要放在两腿中间。
（11）脚尖不要指向他人。
（12）不要脚跟落地、脚尖离地。
（13）不要双手撑椅。
（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
作业
1、课后反复练习入坐和离坐的基本要领；反复练习本节课所学的各种正确坐姿形式。
（2）前伸式
在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。
（3）Байду номын сангаас直式
在标准式的基础上，左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。
（4）前交叉式
在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。
（5）交叉后点式
在前交叉式地基础上两小腿后屈，脚尖着地
（6）重叠式
右腿叠在左膝上部，右小腿内收贴向左腿，脚尖下点。
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
（5）离座时，“左出”、动作轻缓（女）动作轻盈，整体优雅大方，（男）端庄，稳重，要向周边的人示意。
（二）双手的摆法
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
讲解要点、教师示范、学生练习、指导纠正、总结注意事项：
(视频)
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3）坐下后不可随意挪动椅子。
（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
（5）高架“二郎腿”或“4 ”字型腿。
（6）腿、脚不停抖动。
（7）不要猛坐猛起。
内容
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳,讲究“左入左出”
入座步骤：
1、在距椅子左侧一步的距离处立定，向前迈两步，第三步左腿向右前迈到达椅子的正前方，右腿带过向后一小步去探试椅子距自己的位置。
2、收回左腿与右腿并拢，入座并摆好腿的姿势。
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿
（1）标准式
标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。 要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。
（8）重叠式
重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。 要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。
2．男子坐姿
（1）标准式
标准式：上身挺直，双肩正平，两手自然放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。
（4）前交叉式
在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。
（5）后点式
要领：在标准坐姿的基础上，两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢
（6）侧点式（双腿斜放式）
要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
（7）侧挂式
要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。