我运动我快乐PPT课件
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二我运动我快乐(课件)二年级上册综合实践活动
2
热身活动
热身活动
要点标题：跳绳热身
要点标题：晨间操
要点标题：拉伸运动
热身活动
要点标题：跳绳热身
要点内容：跳绳是一种简单而有效的热身运动，可以帮助我 们热身身体、锻炼协调性和增强心肺功能。在运动会前，我 们可以组织同学们进行跳绳热身活动，可以选择单人跳或双 人跳，每个人跳的次数可以根据自己的能力来确定。跳绳时 要注意保持身体的平衡，双脚要用力踩地，手臂要自然地摆 动，呼吸要均匀有力。通过跳绳热身，我们可以迅速活动身 体，为接下来的运动项目做好准备。
4
集体合作活动
集体合作活动
要点标题：接力赛
要点标题：拔河比赛
要点标题：合唱比赛
集体合作活动
要点标题：接力赛
要点内容：接力赛是一项团队合作的比赛项目，每个队 员需要按顺序完成一段跑道的赛跑。在接力赛中，队员 们需要相互配合，传递接力棒，确保接力顺利进行。这 不仅需要队员们快速奔跑，还需要他们在传递接力棒时 保持稳定，避免掉落。通过接力赛，我们可以培养团队 合作意识和默契，提高团队的凝聚力和协作能力。
热身活动
要点标题：拉伸运动
要点内容：拉伸运动是一种重要的热身活动，可以帮助我们放松肌 肉、增加关节的灵活性，预防运动伤害。在运动会前，我们可以组 织同学们进行拉伸运动活动。拉伸运动可以包括腿部的前后拉伸、 臂部的上下拉伸、腰部的左右拉伸等等。在进行拉伸运动时，要注 意动作要缓慢、平稳，不要用力过猛。同时，要保持呼吸均匀，不 要憋气。通过拉伸运动的活动，我们可以使肌肉得到伸展，关节得 到活动，为运动会的进行做好准备。
运动是快乐的源泉
增强团队合作意识
运动是一个团队合作的过程。在运动会中，我们可以 参加各种团队项目，如接力赛、拔河比赛等。通过这 些活动，我们可以学会与他人合作，相互配合，共同 完成任务。这样，我们可以培养出团队精神和合作意 识，更好地与他人合作。
小学生主题班会课件 我运动,我健康,我快乐 通用版(共21张PPT)
我运动，我健康，我快乐
看图猜体育运动
游戏规则：
• 1.根据图片内容，每队同学举手抢答相关体育运动 名称。 • 2.答对的同学为该小队赢得一分。（并获得每月积 分一分）
游 泳
跑 步
举 重
轮 滑
击 剑
跆 拳 道
足 球
排 球
羽 毛 球
抢占领地
游戏规则：
• 1.每队派三名选手参与比赛。 • 2.规定时间内，每队选手必须站在领地范围内，超 出范围则淘汰。（领地为一张完整的报纸） • 3.每轮比赛后，胜出小队的领地会缩小一倍，继续 进行比赛，直至选出优胜小队，比赛结束。 • 4.每轮比赛时间为30秒。 • 5.胜出的小队，本队加一分（为自己本月积分加两 分。
接力画画画
游戏规则：
• 1.全组参与。 • 2.根据图片内容，每小队接力到黑板上画画。每次 每人只能画一笔，然后回到座位，把粉笔递给下一 个人，直至将图片内容完成。 • 3.1-4小队为一组，5-8小队为一组，分两次进行比 赛。每组选一队优胜小队，进行最后的总决赛。 • 4.从每组优胜小队决出1，2名，分别获得2分，1分。 (为自己本月积分加五分，三分。）
• 国际奥委会在《奥林匹克宪章》中“奥林匹克主义的原 则”条款中有这样一段话：“每一个人都应享有从事体 育运动的可能性，而不受任何形式的歧视，并体现相互 理解、友谊、团结和公平竞争的奥林匹克精神”。也称 现代奥林匹克精神。
Hale Waihona Puke 鱼伞小 猪
奥运五环
奥运连连碰：
• 每四年举办一次的奥运会是全世界运动健儿们的盛会。
• 1896年在雅典举办了第一届奥运会。
• 奥林匹克五环标志，它由5个奥林匹克环套接组成，有蓝、 黑、红、黄、绿5种颜色。五环的含义是象征五大洲的团 结以及全世界的运动员以公正、坦率的比赛和友好的精 神在奥林匹克运动会上相见。
看图猜体育运动
游戏规则：
• 1.根据图片内容，每队同学举手抢答相关体育运动 名称。 • 2.答对的同学为该小队赢得一分。（并获得每月积 分一分）
游 泳
跑 步
举 重
轮 滑
击 剑
跆 拳 道
足 球
排 球
羽 毛 球
抢占领地
游戏规则：
• 1.每队派三名选手参与比赛。 • 2.规定时间内，每队选手必须站在领地范围内，超 出范围则淘汰。（领地为一张完整的报纸） • 3.每轮比赛后，胜出小队的领地会缩小一倍，继续 进行比赛，直至选出优胜小队，比赛结束。 • 4.每轮比赛时间为30秒。 • 5.胜出的小队，本队加一分（为自己本月积分加两 分。
接力画画画
游戏规则：
• 1.全组参与。 • 2.根据图片内容，每小队接力到黑板上画画。每次 每人只能画一笔，然后回到座位，把粉笔递给下一 个人，直至将图片内容完成。 • 3.1-4小队为一组，5-8小队为一组，分两次进行比 赛。每组选一队优胜小队，进行最后的总决赛。 • 4.从每组优胜小队决出1，2名，分别获得2分，1分。 (为自己本月积分加五分，三分。）
• 国际奥委会在《奥林匹克宪章》中“奥林匹克主义的原 则”条款中有这样一段话：“每一个人都应享有从事体 育运动的可能性，而不受任何形式的歧视，并体现相互 理解、友谊、团结和公平竞争的奥林匹克精神”。也称 现代奥林匹克精神。
Hale Waihona Puke 鱼伞小 猪
奥运五环
奥运连连碰：
• 每四年举办一次的奥运会是全世界运动健儿们的盛会。
• 1896年在雅典举办了第一届奥运会。
• 奥林匹克五环标志，它由5个奥林匹克环套接组成，有蓝、 黑、红、黄、绿5种颜色。五环的含义是象征五大洲的团 结以及全世界的运动员以公正、坦率的比赛和友好的精 神在奥林匹克运动会上相见。
我运动我健康我快乐 PPT课件
——3（1）主题班会
每天锻炼一小时，健康生活一 辈子，为了增强自己的体魄，为了 中华更加的强盛，让我们一起努力， 坚持锻炼，健康成长。
三年级一班“阳光运动、健康成 长”主题班会现在开始
“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用 的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚 持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认 为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健 康的体魄，才能担当中国和世界的重任 。
胡锦涛主席与香
港人同庆香港回归 十时，在香港体育 学院，与曾获得全 国性少年比赛金牌 的赵颂熙小朋友切 磋球技。胡锦涛的 高超球技令这位小 冠军给出八十分的 高分评判，“赛后” 胡锦涛还为赵颂熙 在球拍上签名留念， 令小朋友格外兴奋。
在东京访问时，温家宝总理早晨六时
在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民 众交谈，又和他们一起练太极。
——这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴 蝶。。。
曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆, 曾经让桑兰感到荣耀和骄傲的跳马,在1998年 的夏天却成了她终结运动生涯的罪魁祸首。 在遥远异乡受伤使桑兰永远地离开了这片她 深爱的舞台,没有参加过奥运会比赛的遗憾再 也无法弥补。2000年悉尼奥运会,当昔日队友 刘璇绽放灿烂笑容的那一刻,桑兰正在同死神 和病痛进行着顽强的斗争,她的表情或许是痛 苦的。 ——但是自那以后这位阳光天使给我们带来 的确是最动人的微笑。。。
——在北大，桑兰圆了她 的大学梦。。。
2005年10月13日,北京,桑兰出席第 四届中国国际美容时尚周。
2007年7月19日,桑兰在录音 棚录唱《加油中国》。
2008
国
奥
委年
会的官北ຫໍສະໝຸດ 网京特奥约运
记会
每天锻炼一小时，健康生活一 辈子，为了增强自己的体魄，为了 中华更加的强盛，让我们一起努力， 坚持锻炼，健康成长。
三年级一班“阳光运动、健康成 长”主题班会现在开始
“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用 的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚 持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认 为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健 康的体魄，才能担当中国和世界的重任 。
胡锦涛主席与香
港人同庆香港回归 十时，在香港体育 学院，与曾获得全 国性少年比赛金牌 的赵颂熙小朋友切 磋球技。胡锦涛的 高超球技令这位小 冠军给出八十分的 高分评判，“赛后” 胡锦涛还为赵颂熙 在球拍上签名留念， 令小朋友格外兴奋。
在东京访问时，温家宝总理早晨六时
在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民 众交谈，又和他们一起练太极。
——这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴 蝶。。。
曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆, 曾经让桑兰感到荣耀和骄傲的跳马,在1998年 的夏天却成了她终结运动生涯的罪魁祸首。 在遥远异乡受伤使桑兰永远地离开了这片她 深爱的舞台,没有参加过奥运会比赛的遗憾再 也无法弥补。2000年悉尼奥运会,当昔日队友 刘璇绽放灿烂笑容的那一刻,桑兰正在同死神 和病痛进行着顽强的斗争,她的表情或许是痛 苦的。 ——但是自那以后这位阳光天使给我们带来 的确是最动人的微笑。。。
——在北大，桑兰圆了她 的大学梦。。。
2005年10月13日,北京,桑兰出席第 四届中国国际美容时尚周。
2007年7月19日,桑兰在录音 棚录唱《加油中国》。
2008
国
奥
委年
会的官北ຫໍສະໝຸດ 网京特奥约运
记会
我运动我健康我快乐ppt课件
参加体育活动前， 要换上宽松、舒适的服装， 面料要有弹性，能透气、吸汗， 鞋子要防滑。
1、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？
做热身运动
2、热身运动的方法有哪些？
快走、慢跑、做徒手操等
3、做热身运动要注意哪些？
由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发 暖、略微出汗为宜
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉 的生长，增强心肺功能,改善血液循 环系统、呼吸系统、消化系统的机能 状况，有利于人体的生长发育，提高 抗病能力童在成年后患上心脏病, 高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、 有效的手段之一。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功 能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环 境的变化、保持肌体生命活动的正常进 行。
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作
用，能改善生理和心理状态，恢复体力和 精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使
疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充 沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助 安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康 的心态，充分发挥个体的积极性、创造 性和主动性，从而提高自信心和价值观， 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐 的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与 竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。
动运运 ，动动 让，， 我让让 们我我 的们们 生拥享 活有受 更健快 美康乐 好的； 。体
魄 ； 运
爱美之心，人皆有之”，我们要 在体育运动中茁壮成长、在运动 中保持健美。
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
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1、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？
做热身运动
2、热身运动的方法有哪些？
快走、慢跑、做徒手操等
3、做热身运动要注意哪些？
由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发 暖、略微出汗为宜
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉 的生长，增强心肺功能,改善血液循 环系统、呼吸系统、消化系统的机能 状况，有利于人体的生长发育，提高 抗病能力童在成年后患上心脏病, 高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、 有效的手段之一。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功 能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环 境的变化、保持肌体生命活动的正常进 行。
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作
用，能改善生理和心理状态，恢复体力和 精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使
疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充 沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助 安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康 的心态，充分发挥个体的积极性、创造 性和主动性，从而提高自信心和价值观， 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐 的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与 竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。
动运运 ，动动 让，， 我让让 们我我 的们们 生拥享 活有受 更健快 美康乐 好的； 。体
魄 ； 运
爱美之心，人皆有之”，我们要 在体育运动中茁壮成长、在运动 中保持健美。
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“我运动我快乐”主题班会最新优质PPT课件
无氧代谢类 短跑 举重 拳击
9
按目的 休闲类 镖
? 康复类 ? 极限类
篮球 足球 乒乓球 健身走 健身跑
太极拳 健美 形体 健美
保龄球 台球 飞
气功 医疗保健操 登山 攀岩 潜水
10
3、合理安排体育锻炼的次数
原则
★上一次锻炼产生的疲劳基本 消除即可进行下一次锻炼。
? 编排徒手体操，是按人体解剖结构，一般是由 头颈开始，继而由上肢到下肢，四肢到躯干， 躯干到全身的不同动作组成，循序渐进，全面 锻炼。徒手体操一般为 8～10节，能连续活动 5～6分钟为宜，用音乐伴奏或按动作节奏完成
均可。
? ．广播操。广播操是根据人体生理规律和 使身体各主要部位都得到活动的原则编制 的，它动作简单易学易练。广播操每做一 遍约需5分钟，做操时心率和呼吸比安静 时增加近一倍，从而加速血液循环，促进 新陈代谢，可
预防肌肉衰退及劳损 减缓骨骼老化，预防骨质疏松 减缓老化速度 降低早逝的发生几率
最佳保持健康的方法是天天运动， 每天至少为一个小时。我们要养成 喜爱运动的良好习惯。
运动方式不拘，如：跑步、散步、
爬山、跳绳、跳皮筋等等均可。集 体运动（体育课）要参加，单独运 动要自觉去练。晨练使你一天精神 焕发。运动可以消耗人体多余的能 量。有选择的运动方式可预防和改 变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰 卧起坐、单杠运动、双杠运动。持 之以恒的运动，可以预防身体的 “外强中干”。我们的身体练强壮 了，精力充沛地投入到学习中去， 学习成绩也就上去了，家长也放心 了。运动的好处无穷。
★每周至少锻炼1次，最好不 少于3次。
★运动量大，间隔长。运动量 小则间隔短。
11
? （一） 步行锻炼法
?
步行是体育锻炼中最简便易行的
9
按目的 休闲类 镖
? 康复类 ? 极限类
篮球 足球 乒乓球 健身走 健身跑
太极拳 健美 形体 健美
保龄球 台球 飞
气功 医疗保健操 登山 攀岩 潜水
10
3、合理安排体育锻炼的次数
原则
★上一次锻炼产生的疲劳基本 消除即可进行下一次锻炼。
? 编排徒手体操，是按人体解剖结构，一般是由 头颈开始，继而由上肢到下肢，四肢到躯干， 躯干到全身的不同动作组成，循序渐进，全面 锻炼。徒手体操一般为 8～10节，能连续活动 5～6分钟为宜，用音乐伴奏或按动作节奏完成
均可。
? ．广播操。广播操是根据人体生理规律和 使身体各主要部位都得到活动的原则编制 的，它动作简单易学易练。广播操每做一 遍约需5分钟，做操时心率和呼吸比安静 时增加近一倍，从而加速血液循环，促进 新陈代谢，可
预防肌肉衰退及劳损 减缓骨骼老化，预防骨质疏松 减缓老化速度 降低早逝的发生几率
最佳保持健康的方法是天天运动， 每天至少为一个小时。我们要养成 喜爱运动的良好习惯。
运动方式不拘，如：跑步、散步、
爬山、跳绳、跳皮筋等等均可。集 体运动（体育课）要参加，单独运 动要自觉去练。晨练使你一天精神 焕发。运动可以消耗人体多余的能 量。有选择的运动方式可预防和改 变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰 卧起坐、单杠运动、双杠运动。持 之以恒的运动，可以预防身体的 “外强中干”。我们的身体练强壮 了，精力充沛地投入到学习中去， 学习成绩也就上去了，家长也放心 了。运动的好处无穷。
★每周至少锻炼1次，最好不 少于3次。
★运动量大，间隔长。运动量 小则间隔短。
11
? （一） 步行锻炼法
?
步行是体育锻炼中最简便易行的
《我运动我健康我快乐》班会课件
《我运动我健康我快乐》 班会课件
在本次班会中，将介绍运动对健康的好处以及如何通过运动获得快乐。运动 不仅仅是一种活动，更是一种积极的生活态度。
运动对健康的好处
1 预防疾病
定期运动可以降低患慢性疾病（如心脏病和 糖尿病）的风险。
2 提高免疫力
运动可以增强免疫系统，减少感染和疾病的 机会。
3 增强心肺功能
2 选择适合自己的运动方式
根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3 运动时的饮食与补充
在运动前补充足够的水分和能量，以确保身体在运动过程中充满活力。
运动后的休息和饮食
1 休息时间
2 合理的饮食
运动后应充分休息，恢复身体的能量和肌肉。
运动后应摄入适当的蛋白质和碳水化合物、健康、快乐
通过运动，我们可以保持健康、提高生活质量，并获得快乐和满足感。提醒 大家：运动是一种生活态度，让我们一起运动起来吧！
运动可以增强自信心和自尊心
通过锻炼和达到运动目标，可以增强自信心和自尊心。实现自己的目标会给 自己带来极大的满足感。
运动可以提高生活质量
运动可以提高身体素质和活力，增加生活乐趣，使生活更充实、更有意义。
运动可以促进社交
通过参加运动活动，可以结识新朋友、扩展社交圈，提高人际交往能力。
健康的饮食习惯
通过有氧运动，可以提高心肺功能，更好地 供氧给身体各个部位。
4 促进新陈代谢
运动可以加速新陈代谢，帮助消化食物和维 持健康体重。
运动可以改善睡眠质量
运动可以帮助促进睡眠并提高睡眠质量。合理的运动能够调整生物钟，缓解 失眠问题。
运动可以减轻焦虑和压力
锻炼可以释放身体内的压力，并促进内啡肽的分泌，从而减轻焦虑和压力感。
在本次班会中，将介绍运动对健康的好处以及如何通过运动获得快乐。运动 不仅仅是一种活动，更是一种积极的生活态度。
运动对健康的好处
1 预防疾病
定期运动可以降低患慢性疾病（如心脏病和 糖尿病）的风险。
2 提高免疫力
运动可以增强免疫系统，减少感染和疾病的 机会。
3 增强心肺功能
2 选择适合自己的运动方式
根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3 运动时的饮食与补充
在运动前补充足够的水分和能量，以确保身体在运动过程中充满活力。
运动后的休息和饮食
1 休息时间
2 合理的饮食
运动后应充分休息，恢复身体的能量和肌肉。
运动后应摄入适当的蛋白质和碳水化合物、健康、快乐
通过运动，我们可以保持健康、提高生活质量，并获得快乐和满足感。提醒 大家：运动是一种生活态度，让我们一起运动起来吧！
运动可以增强自信心和自尊心
通过锻炼和达到运动目标，可以增强自信心和自尊心。实现自己的目标会给 自己带来极大的满足感。
运动可以提高生活质量
运动可以提高身体素质和活力，增加生活乐趣，使生活更充实、更有意义。
运动可以促进社交
通过参加运动活动，可以结识新朋友、扩展社交圈，提高人际交往能力。
健康的饮食习惯
通过有氧运动，可以提高心肺功能，更好地 供氧给身体各个部位。
4 促进新陈代谢
运动可以加速新陈代谢，帮助消化食物和维 持健康体重。
运动可以改善睡眠质量
运动可以帮助促进睡眠并提高睡眠质量。合理的运动能够调整生物钟，缓解 失眠问题。
运动可以减轻焦虑和压力
锻炼可以释放身体内的压力，并促进内啡肽的分泌，从而减轻焦虑和压力感。
《我运动我健康我快乐》班会课件
《我运动我健康我快乐》
班会课件
大家好！欢迎来到《我运动我健康我快乐》班会课件。运动是一种保持健康
和增加快乐的重要方式，让我们一起探索运Байду номын сангаас与健康的奇妙关系吧！
运动与健康的关系
运动与健康息息相关。定期运动可以帮助我们控制体重、增强心肺功能、提升免疫力，还有助于预防很多疾病。
运动对身体的益处
增强体质
3
找到合适的运动方式 ♀️
选择自己喜欢的运动项目，在乐趣中坚持下去。
快乐的运动
运动不仅可以让我们保持健康，还可以带来快乐。选择自己喜欢的运动项目，
和朋友一起参加，享受运动带来的快乐！
总结和展望
通过今天的课件，我们了解到运动与健康的密切关系，以及运动对身体和心
理的益处。希望大家都能养成运动的习惯，享受健康和快乐的生活！
运动可以增强肌肉、骨骼和关节的力量，为我们的身体提供更好的支持和稳定性。
提高代谢 ♂️
通过运动，我们的新陈代谢会加速，帮助我们更高效地消耗卡路里和脂肪。
改善心血管健康 ❤️
有氧运动可以降低血压、改善血液循环，减少心脏病和中风的风险。
运动对心理的益处
释放压力
提升社交能力
增强专注力 ♀️
运动可以帮助我们释放压力，减
参与团体运动可以增强我们的社
锻炼身体也可以锻炼我们的专注
轻焦虑和抑郁情绪，让我们感到
交能力，结识新朋友，并建立积
力和注意力，提高学习和工作的
更快乐和放松。
极的人际关系。
效率。
如何养成运动的习惯
1
设定目标
设定具体、可行的目标，如每周运动几次，持续多长时间。
2
制定计划
制定详细的运动计划，并将其纳入日常生活中的固定时间段。
班会课件
大家好！欢迎来到《我运动我健康我快乐》班会课件。运动是一种保持健康
和增加快乐的重要方式，让我们一起探索运Байду номын сангаас与健康的奇妙关系吧！
运动与健康的关系
运动与健康息息相关。定期运动可以帮助我们控制体重、增强心肺功能、提升免疫力，还有助于预防很多疾病。
运动对身体的益处
增强体质
3
找到合适的运动方式 ♀️
选择自己喜欢的运动项目，在乐趣中坚持下去。
快乐的运动
运动不仅可以让我们保持健康，还可以带来快乐。选择自己喜欢的运动项目，
和朋友一起参加，享受运动带来的快乐！
总结和展望
通过今天的课件，我们了解到运动与健康的密切关系，以及运动对身体和心
理的益处。希望大家都能养成运动的习惯，享受健康和快乐的生活！
运动可以增强肌肉、骨骼和关节的力量，为我们的身体提供更好的支持和稳定性。
提高代谢 ♂️
通过运动，我们的新陈代谢会加速，帮助我们更高效地消耗卡路里和脂肪。
改善心血管健康 ❤️
有氧运动可以降低血压、改善血液循环，减少心脏病和中风的风险。
运动对心理的益处
释放压力
提升社交能力
增强专注力 ♀️
运动可以帮助我们释放压力，减
参与团体运动可以增强我们的社
锻炼身体也可以锻炼我们的专注
轻焦虑和抑郁情绪，让我们感到
交能力，结识新朋友，并建立积
力和注意力，提高学习和工作的
更快乐和放松。
极的人际关系。
效率。
如何养成运动的习惯
1
设定目标
设定具体、可行的目标，如每周运动几次，持续多长时间。
2
制定计划
制定详细的运动计划，并将其纳入日常生活中的固定时间段。
我运动我快乐-课件
体状态，可以避免身体受伤。热身运动一 般以拉伸为主，配合小运动量慢跑等，一 般15——30分钟为最佳。
健康运动知识问答
问题三：
运动前应该吃得饱饱的，这样运动的时候才会有 力气。运动后要多吃些，因为运动时消耗了很多的能 量。
答案：错误。Байду номын сангаас
运动前后都不宜吃得太饱，运动后立即吃饭 或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫 生的要求，将影响人体对食物的消化和吸收。 一般锻炼前1小时不要吃东西。
我运动 我快乐
四一班主题班会
法国著名思想家、文学家、 哲学家伏尔泰曾说过
生命在于运动
伏尔泰：1694-1778
“生命在于运动”的含 义
运动是生命发展的动力和
源泉。没有了运动，人就活 不下去。
同学们知道运动都有哪些好处吗？
运动的十大好处：
1、提高肺活量。 2、稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。
答案：错误。 运动结束后，不要立即停下来休息，要
坚持做好放松活动。
健康运动知识问答
问题六：剧烈运动后应该马上洗澡。
答案：错误。 因为运动消耗大量能量，必须等人体各
系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。
同学们最爱哪些运动呢？ 让我们来听一听他们怎么说！
我们是爱运动的好少年
伏 尔 泰
我们是爱运动的好少年
伏 尔 泰
我们是爱运动的好少年
伏 尔 泰
我们是爱运动的好少年
伏 尔 泰
体育盛典：奥运会
奥运五环旗
奥运会创始人：顾拜旦
奥运比赛精彩瞬间
健康运动知识问答
问题三：
运动前应该吃得饱饱的，这样运动的时候才会有 力气。运动后要多吃些，因为运动时消耗了很多的能 量。
答案：错误。Байду номын сангаас
运动前后都不宜吃得太饱，运动后立即吃饭 或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫 生的要求，将影响人体对食物的消化和吸收。 一般锻炼前1小时不要吃东西。
我运动 我快乐
四一班主题班会
法国著名思想家、文学家、 哲学家伏尔泰曾说过
生命在于运动
伏尔泰：1694-1778
“生命在于运动”的含 义
运动是生命发展的动力和
源泉。没有了运动，人就活 不下去。
同学们知道运动都有哪些好处吗？
运动的十大好处：
1、提高肺活量。 2、稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。
答案：错误。 运动结束后，不要立即停下来休息，要
坚持做好放松活动。
健康运动知识问答
问题六：剧烈运动后应该马上洗澡。
答案：错误。 因为运动消耗大量能量，必须等人体各
系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。
同学们最爱哪些运动呢？ 让我们来听一听他们怎么说！
我们是爱运动的好少年
伏 尔 泰
我们是爱运动的好少年
伏 尔 泰
我们是爱运动的好少年
伏 尔 泰
我们是爱运动的好少年
伏 尔 泰
体育盛典：奥运会
奥运五环旗
奥运会创始人：顾拜旦
奥运比赛精彩瞬间
《我运动我快乐》课件
感谢观看
拉伸运动
拉伸运动可以放松肌肉，减少运动后 的肌肉酸痛。建议在运动后进行全身 的拉伸运动，特别是下肢、腰部和背 部的拉伸。
运动装备
合适的鞋子
选择一双舒适、支撑好的运动鞋 ，可以减少脚部和膝盖受伤的风
险。
服装
穿着舒适、透气的运动服装，避 免过于紧身或束缚的服装。
护具
根据运动的需要，选择合适的护 具，如头盔、护腕、护膝等，以
促进家庭和睦
运动能够成为家庭成员之间的 共同话题和活动，增进家庭关
系和睦。
02
各类运动介绍
球类运动
足球
足球是一项以脚为主，控制和支 配球的运动，两队各有11名球员 比赛，以将球射入对方球门为得
分。
篮球
篮球是一项在篮球场进行的运动， 每队各有5名球员比赛，目标是把 球投入对方的篮筐。
乒乓球
乒乓球是一项使用小球和球拍的运 动，可以在桌面上进行，每队各有2 名或4名球员比赛，目标是让对方无 法回击球。
降低心理疾病风险
01
运动能够降低患上抑郁症、焦虑症等心理疾病的风险，有利于
维护心理健康。
提高睡眠质量
02
运动能够帮助人们更容易入睡，提高睡眠质量，从而改善心理
健康。
增强社会交往能力
03
运动能够为人们提供社交机会，增强社会交往能力，促进心理
健康。
如何将运动融入日常生活，保持快乐心态
制定运动计划
制定合理的运动计划，包括运动时间 、频率和强度，有助于将运动融入日 常生活。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是一种较为 强烈的瑜伽，要求练习者 有一定的基础，可以增强 身体的柔韧性和力量。
热瑜伽
热瑜伽是一种在高温环境 下进行的瑜伽，可以帮助 人们排毒减肥，缓解肌肉 酸痛和僵硬。
拉伸运动
拉伸运动可以放松肌肉，减少运动后 的肌肉酸痛。建议在运动后进行全身 的拉伸运动，特别是下肢、腰部和背 部的拉伸。
运动装备
合适的鞋子
选择一双舒适、支撑好的运动鞋 ，可以减少脚部和膝盖受伤的风
险。
服装
穿着舒适、透气的运动服装，避 免过于紧身或束缚的服装。
护具
根据运动的需要，选择合适的护 具，如头盔、护腕、护膝等，以
促进家庭和睦
运动能够成为家庭成员之间的 共同话题和活动，增进家庭关
系和睦。
02
各类运动介绍
球类运动
足球
足球是一项以脚为主，控制和支 配球的运动，两队各有11名球员 比赛，以将球射入对方球门为得
分。
篮球
篮球是一项在篮球场进行的运动， 每队各有5名球员比赛，目标是把 球投入对方的篮筐。
乒乓球
乒乓球是一项使用小球和球拍的运 动，可以在桌面上进行，每队各有2 名或4名球员比赛，目标是让对方无 法回击球。
降低心理疾病风险
01
运动能够降低患上抑郁症、焦虑症等心理疾病的风险，有利于
维护心理健康。
提高睡眠质量
02
运动能够帮助人们更容易入睡，提高睡眠质量，从而改善心理
健康。
增强社会交往能力
03
运动能够为人们提供社交机会，增强社会交往能力，促进心理
健康。
如何将运动融入日常生活，保持快乐心态
制定运动计划
制定合理的运动计划，包括运动时间 、频率和强度，有助于将运动融入日 常生活。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是一种较为 强烈的瑜伽，要求练习者 有一定的基础，可以增强 身体的柔韧性和力量。
热瑜伽
热瑜伽是一种在高温环境 下进行的瑜伽，可以帮助 人们排毒减肥，缓解肌肉 酸痛和僵硬。
《体育开学第一课：我运动 我快乐》课件
值日生(组)归还器材。记录课后作业并按照要求进行完成课后作业和提交。
身体有重大疾病的学生，要及时、如实的向老师汇报自己的身体状况。不能隐瞒自己的病情，并且要按照老师的要求做。否则，后果自负。必要时，按照要求，需出示县级人民医院以上的疾病证明，以便备案。
在体育活动中，如身体出现不适或特殊情况，须及时向老师报告;不得谎报，一经发现按旷课处理。
协调的人际关系.了解自己接纳自己:千万不要在你不感兴趣的领域里追求成功体育不仅可以释放负性能量,还可释放负性情绪
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
4、课的结束
教师要集合全班学生，进行放松。对本次课进行小结评价，指出优缺点，提出课后练习要求，宣布下次课的内容。
体育课保健知识
1)、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。2)、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌:燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量-一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
致同学：同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着-一个美好真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。
身体有重大疾病的学生，要及时、如实的向老师汇报自己的身体状况。不能隐瞒自己的病情，并且要按照老师的要求做。否则，后果自负。必要时，按照要求，需出示县级人民医院以上的疾病证明，以便备案。
在体育活动中，如身体出现不适或特殊情况，须及时向老师报告;不得谎报，一经发现按旷课处理。
协调的人际关系.了解自己接纳自己:千万不要在你不感兴趣的领域里追求成功体育不仅可以释放负性能量,还可释放负性情绪
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
4、课的结束
教师要集合全班学生，进行放松。对本次课进行小结评价，指出优缺点，提出课后练习要求，宣布下次课的内容。
体育课保健知识
1)、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。2)、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌:燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量-一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
致同学：同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着-一个美好真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。
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五、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏 力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
六、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。
.
5
高血糖、高血压、高血脂
都是不运动惹的祸
我 赞 同
.
6
.
7
你的体重是否标准
低于正常体重 正常体重 超重 准肥胖 肥胖I 肥胖II
.
16
为健康而运动
生命源于自然，生命在于运动。 适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。 但是体育运动要讲究科学。 过量运动会带来灾难。
.
17
为健康而运动
美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的 《跑步全书》，1997年在美国出版后不仅风靡全 美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开 始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死 于长跑途中。
• 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ • 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ • 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
.
12
运动有助我们锻炼强健 体格，有足够体力应付
日常生活。
如果我们拥有强健体格，对 疾病便有较强的抵抗能力， 而且较能承受压力。
.
13
增强心肺功能，并预 防心血管疾病。
消耗体內多余的热量， 有助控制体重。
BMI分级 例数 肝脂肪浸润 高血糖 高血压 血脂异常
<18.5 121
0.83
9.92 14.05 39.67
18.523-
1432 1086
9.92 33.43
8.59 13.63
21.09 34.90
53.14 73.57
25- 1398
64.66
18.53 48.50 81.90
30总计
135 4172
91.85 36.77
33.33 14.07
69.63 35.23
89.63 68.89
.
9
现代人身体不健康的原因
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
.
10
“阳光、空气、水和运动，这是生命和健 康的源泉。”
——医学之父希波克拉底
.
11
在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖 上刻着这样的字句：
长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占 77.5%明显高于正常人群。
跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使 相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。
.
18
为健康而运动
不合理运动会影响身体健康 美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健
康壮况，发现他们的平均寿命比普通人短，运动员经过严 格训练，身体的潜能可提高１~３倍，大运动量使体能得 以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量 的锻炼方法并不可取。
.
19
运动的原则（最合理有效）
提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 循序渐进，持之以恒： 运动负荷，因人而异：“有点累” 全面发展，讲求实效： 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 医学监督，避免损伤。
.
20
如何避免运动创伤？
.
21
▪ 思想上重视不够； ▪ 准备活动不充分 ；整理运动不到位； ▪ 身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。 ▪ 保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装 ▪ 运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张 ▪ 气候因素不佳：光线、气温、雨雪
我运动 我快乐
——五二班主题班会
.
1பைடு நூலகம்
你知道运动有哪些好处吗
.
2
现代人生活状态
运动过少已影响我们的健康 人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物 下楼坐电梯，出门坐汽车
回家看电视 我们的身体活动是50年前人的一半 50年后人的身体活动是我们的一半 不运动的结果：肥胖
.
3
现代人生活状态
症和焦虑症发生的危险。
.
4
不运动的结果
一、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕
二、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心 脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
三、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低
四、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振 等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
<18.5 18.5∽22.9 ≥23 23∽24.9 25∽29.9 ≥30
Ø 体重质量指数（BMI）： BMI=体重（公斤）÷[身高（米）]2 如55÷1.65÷1.65=22.22
• 成人体重质量指数（BMI）升高1，冠心病发病率升高12%
.
8
2008年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率（%）比较
.
14
体育运动与心理健康
成功者的一生多伴有体育运动 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动
，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 前美国总统克林顿热爱长跑 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
.
15
运动的十大作用
• （1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3） 运动促进睡眠，利于休息。 （4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 （6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7） 运动使你反应敏锐。 （8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9） 运动使你头发光泽，无头屑。 （10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病 在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死
亡人数。 在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。 肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱
病。 肥胖等疾病与运动不足有关 据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万
人死亡 缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁
.
22
为健康而运动
追求健康是人们共同的愿望 拥有健康是人人享有的权利 维护健康必须走科学的道路 增进健康应遵循自身的规律
.
23
Thanks!
.
24
后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用
资料仅供参考，实际情况实际分析
.
25
感谢您的观看和下载
The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field
六、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。
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5
高血糖、高血压、高血脂
都是不运动惹的祸
我 赞 同
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6
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你的体重是否标准
低于正常体重 正常体重 超重 准肥胖 肥胖I 肥胖II
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为健康而运动
生命源于自然，生命在于运动。 适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。 但是体育运动要讲究科学。 过量运动会带来灾难。
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为健康而运动
美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的 《跑步全书》，1997年在美国出版后不仅风靡全 美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开 始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死 于长跑途中。
• 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ • 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ • 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
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运动有助我们锻炼强健 体格，有足够体力应付
日常生活。
如果我们拥有强健体格，对 疾病便有较强的抵抗能力， 而且较能承受压力。
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13
增强心肺功能，并预 防心血管疾病。
消耗体內多余的热量， 有助控制体重。
BMI分级 例数 肝脂肪浸润 高血糖 高血压 血脂异常
<18.5 121
0.83
9.92 14.05 39.67
18.523-
1432 1086
9.92 33.43
8.59 13.63
21.09 34.90
53.14 73.57
25- 1398
64.66
18.53 48.50 81.90
30总计
135 4172
91.85 36.77
33.33 14.07
69.63 35.23
89.63 68.89
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现代人身体不健康的原因
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
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10
“阳光、空气、水和运动，这是生命和健 康的源泉。”
——医学之父希波克拉底
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11
在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖 上刻着这样的字句：
长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占 77.5%明显高于正常人群。
跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使 相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。
.
18
为健康而运动
不合理运动会影响身体健康 美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健
康壮况，发现他们的平均寿命比普通人短，运动员经过严 格训练，身体的潜能可提高１~３倍，大运动量使体能得 以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量 的锻炼方法并不可取。
.
19
运动的原则（最合理有效）
提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 循序渐进，持之以恒： 运动负荷，因人而异：“有点累” 全面发展，讲求实效： 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 医学监督，避免损伤。
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20
如何避免运动创伤？
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21
▪ 思想上重视不够； ▪ 准备活动不充分 ；整理运动不到位； ▪ 身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。 ▪ 保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装 ▪ 运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张 ▪ 气候因素不佳：光线、气温、雨雪
我运动 我快乐
——五二班主题班会
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1பைடு நூலகம்
你知道运动有哪些好处吗
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2
现代人生活状态
运动过少已影响我们的健康 人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物 下楼坐电梯，出门坐汽车
回家看电视 我们的身体活动是50年前人的一半 50年后人的身体活动是我们的一半 不运动的结果：肥胖
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3
现代人生活状态
症和焦虑症发生的危险。
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4
不运动的结果
一、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕
二、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心 脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
三、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低
四、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振 等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
<18.5 18.5∽22.9 ≥23 23∽24.9 25∽29.9 ≥30
Ø 体重质量指数（BMI）： BMI=体重（公斤）÷[身高（米）]2 如55÷1.65÷1.65=22.22
• 成人体重质量指数（BMI）升高1，冠心病发病率升高12%
.
8
2008年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率（%）比较
.
14
体育运动与心理健康
成功者的一生多伴有体育运动 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动
，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 前美国总统克林顿热爱长跑 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
.
15
运动的十大作用
• （1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3） 运动促进睡眠，利于休息。 （4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 （6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7） 运动使你反应敏锐。 （8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9） 运动使你头发光泽，无头屑。 （10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病 在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死
亡人数。 在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。 肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱
病。 肥胖等疾病与运动不足有关 据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万
人死亡 缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁
.
22
为健康而运动
追求健康是人们共同的愿望 拥有健康是人人享有的权利 维护健康必须走科学的道路 增进健康应遵循自身的规律
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23
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资料仅供参考，实际情况实际分析
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