夏季防暑降温安全知识培训材料
夏季防暑降温安全知识及防汛培训内容
夏季防暑降温安全知识及防汛培训内容1. 哎呀，大家知道吗，夏天热起来可真要命啊！就像被放在火上烤一样。
那怎么防暑降温呢？咱出门得戴个遮阳帽呀，就像给脑袋撑起一把小伞！例子：你想想，在大太阳下走，没个遮阳帽，那不得晒晕啦！然后呢，多喝水，可别等渴了才喝，那时候就晚啦！这就像汽车没油了才去加油，多耽误事呀。
2. 嘿呀，夏天防暑很重要哇！穿轻薄透气的衣服，就好比给身体开了无数个小窗户，凉爽不就进来啦。
例子：就像大夏天你还裹个大棉袄，那不热坏啦。
还有哇，室内要多通风，让空气流动起来，这感觉多棒！别老关着窗户吹空调，那可不行哟！3. 哇塞，说到防暑，吃的方面也得注意呀！多吃些水果蔬菜，它们可是天然的“清凉剂”呢！例子：你看那西瓜，咬一口，哇，满嘴的清凉，就像给身体降了温一样。
可别吃太多冷饮，不然肠胃可要抗议啦！4. 防汛也不能马虎呀！就好像打仗一样，得时刻警惕。
准备好沙袋这些防汛物资，这可是我们的“武器”呢！例子：要是洪水来了，没准备好，那不就糟糕啦。
大家要多关注天气预报，提前做好防范，可别掉以轻心哟！5. 一旦下雨啦，可得注意周围的情况呀。
看看有没有积水，有的话可别往里踩，那说不定多深呢！例子：就像一个隐藏的陷阱，不小心踩进去，可就麻烦咯。
走路也得小心谨慎，别着急忙慌的。
6. 家里要是住在容易积水的地方，那可得做好防护措施呀！这可不是开玩笑的哟。
例子：难道等水淹进来了才着急呀，那时候可晚啦！提前检查下水管道这些，确保都通畅。
7. 夏天防汛，大家要团结起来呀！邻里之间互相帮忙，人多力量大嘛！例子：你帮我我帮你，这样遇到问题也不怕呀。
大家一起努力，让我们的夏天既安全又舒适。
8. 想想洪水有多可怕呀，如果不提前准备好，后果不堪设想！例子：那可不是闹着玩的，有可能家都被淹了呢。
所以防汛知识一定要牢记在心呀。
9. 总之呢，夏季防暑降温安全知识和防汛培训真的太重要啦！大家一定要重视起来，保护好自己和家人，让我们开开心心、平平安安地度过夏天！。
夏季防暑降温防雷电知识培训材料
夏季防暑降温防雷电知识培训材料一、夏季防暑降温知识夏季是容易遭受高温侵袭的季节，正确的防暑降温知识能够帮助我们有效地应对高温天气，保护自己的身体健康。
以下是一些夏季防暑降温知识，希望大家能够认真学习。
1.注意饮食：夏季天气炎热，容易出现身体脱水的情况，因此我们要注意多喝水，保持身体的水分平衡。
此外，少食多餐，多吃蔬菜水果，适量摄取富含维生素的食物，可以有效降低体温。
2.注意避暑：夏季高温时段一般在正午12点到下午3点左右，这个时段我们要尽量避免户外活动，以免遭受烈日暴晒。
如果必须外出，一定要做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。
3.保持通风：在室内要保持良好的通风能够有效降低室内温度，开启风扇或空调，清晨或晚间适当开窗通风都是不错的选择。
此外，白天可以将窗帘拉上，避免阳光直射室内。
4.减少体力活动：在高温天气下，人体代谢加快，体力活动会加重身体负担，容易感觉疲劳。
我们要尽量减少高强度的体力活动，避免在炎热时段剧烈运动，适量休息，保持良好的睡眠。
5.注意个人卫生：夏季高温容易滋生细菌、病毒等，我们要注意个人卫生，勤洗手，尽量减少外出，避免人群密集的场所，防止疾病传播。
二、防雷电知识雷电是一种天气现象，容易导致伤亡和财产损失。
正确的防雷电知识能够帮助我们有效地应对雷电天气，减少危险。
以下是一些防雷电知识，希望大家能够认真学习。
1.室内避雷：当雷电天气来临，我们要尽量待在室内，避免露天行走和站立。
在室内要远离水源和金属物体，如水龙头、电线、电器等。
关闭电器设备，避免雷电引起的电击。
2.远离高处：电击通常会选择最高的目标，因此我们要远离高处，避免站在高山、高楼等容易成为电击目标的地方。
在户外活动时，可以选择低洼地势避免遭受雷电攻击。
3.远离金属物体：雷电通常会选择金属物体作为导电通道，因此我们要远离金属物体，如金属篱笆、铁门、铁轨等。
在雷电天气下，尽量避免接触金属物体，避免成为电击目标。
4.防护措施：在雷电天气下，可以使用防雷设备，如避雷针、避雷网等。
高温天气防暑降温安全知识培训
高温天气防暑降温安全知识培训高温天气防暑降温安全知识培训一、高温天气的危害及预防措施高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。
为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。
1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致水分流失，容易引发脱水。
因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。
建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加，疲劳感加重。
为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。
3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。
建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。
4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环境非常重要。
我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。
5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。
我们需要注意食物的选择和调理，多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。
二、中暑的症状及紧急处理方法1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。
2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温；(3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。
三、高温天气注意事项1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物，避免穿着过于厚重、密闭的衣物。
2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。
3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。
夏季防高温防中暑培训内容
夏季防高温防中暑培训内容夏季防高温防中暑培训内容一、背景介绍夏季高温天气对人体健康带来很大的威胁，尤其是在高温工作环境下容易引发中暑。
为了提高员工的安全意识和应对高温的能力，企业应开展夏季防高温防中暑培训。
本文将就夏季防高温防中暑培训的内容进行详细介绍。
二、培训内容1. 高温天气对人体的影响：介绍高温天气对人体的危害以及可能引发的疾病，如中暑、脱水、热衰竭等。
2. 高温工作环境下的应对措施：详细介绍高温工作环境下的防护措施，如穿透气、吸湿、排汗的工作服、定时休息、适当增加水分摄入等。
3. 中暑的症状及急救措施：详细介绍中暑的早期症状，如头晕、恶心、乏力等，并说明中暑时应采取的紧急救护措施，如将中暑者转移到阴凉通风处、用湿毛巾敷在额头和脖子上，饮用盐开水等。
4. 高温作业的时间、强度和频率控制：介绍高温环境下合理控制作业时间和强度的重要性，提醒员工根据个人体力和耐热能力合理安排工作和休息时间。
5. 工作设施和条件的改善：介绍企业应对高温天气做出的改善措施，如增加通风设施、给员工提供充足的饮水和防暑降温用品等。
6. 人体体温调节原理：通过简单易懂的图表和动画展示，讲解人体体温调节的原理，包括皮肤散热机制、呼吸散热、出汗散热等。
7. 高温天气的热量计算：介绍如何通过测量温度、湿度和风速等参数计算高温天气下的热量指数，并根据不同的热量指数提出相应的防范措施。
8. 高温工作条件下的心理应对：介绍员工在高温工作环境下保持积极心态、正确处理工作和生活之间的平衡。
9. 夏季饮食健康介绍：讲解夏季饮食健康常识，提倡多吃水分丰富的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，饮食均衡。
10. 高温环境下的体育锻炼：介绍在高温环境下进行体育锻炼的注意事项，如选择合适的运动项目、避开高温时段、补充足够的水分等。
三、培训形式1. 讲座形式：邀请相关领域的专家进行讲座，让员工了解高温天气对身体的危害和防范措施。
2. 现场演示：通过现场模拟，让员工亲身体验高温环境，并展示正确的防护方法和急救措施。
高温防暑降温安全知识培训
高温防暑降温安全知识培训高温防暑降温安全知识培训一、引言随着全球气候变暖，高温天气已成为夏季不可忽视的问题。
高温天气不仅对人体健康构成威胁，还容易引发火灾、交通事故等各类安全风险。
为了提高员工对高温防暑降温安全知识的认知和应对能力，本文将介绍一系列相关知识和措施，以确保工作场所中员工的健康与安全。
二、高温对身体的影响高温天气下，人体容易出现中暑、热射病等症状。
中暑是指在高温环境下，人体无法通过散热来调节体温而导致的身体功能障碍。
热射病是指人体受高温胁迫，体温升高致使脑功能异常的疾病。
高温还会导致心血管系统负荷过重、血液黏稠度增高以及引发皮肤疾病等各类健康问题。
三、高温防暑降温应对措施1. 外出活动避开高温时段：尽量避免在10点至16点这一段时间进行户外活动，以减轻暴露在高温中的时间和风险。
2. 穿着适合的衣物：选择透气性好、吸汗快干的衣物，并尽量选择颜色较浅的衣物以避免吸热。
同时还应佩戴宽边帽子和遮阳伞，以减少阳光的直射。
3. 增加水分摄入：每天保持足够的水分摄入量，高温天气下应多喝水、多喝清凉饮料。
避免饮酒、咖啡等含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会使身体脱水更加严重。
4. 避免大量出汗：过多的出汗会导致电解质失衡，应注意适时补充盐分以维持身体正常代谢。
5. 室内降温措施：在空调不足或无法使用空调的环境中，可以采用以下措施降低室内温度：关闭窗帘以阻挡阳光直射；使用电扇、艾草、冷毛巾等物品帮助散热；保持室内空气流通，防止空气死循环。
6. 加强症状监测：密切关注自身身体状况，如果出现头晕、恶心、无力、体温升高等中暑症状，应立即停止工作休息，就地就医。
四、高温天气下的安全风险1. 高温易引发火灾：高温天气下，电器设备容易过热引发火灾。
在使用电器时要确保其正常工作、不过载，定期检查维护设备，避免长时间使用后立即关掉电源。
2. 高温易引发交通事故：在高温天气下，汽车发动机容易因过热而引发故障。
驾驶员要及时检查发动机水温并保持正常工作范围，避免长时间空调使用导致电瓶耗电。
夏季四防培训资料
夏季四防培训资料夏季四防培训资料（一）夏季是一年中温度最高的季节，也是各种疾病和安全事件频发的时期。
因此，夏季四防培训显得尤为重要。
本篇将介绍夏季四防的相关知识和技巧，以帮助大家度过一个健康安全的夏天。
一、防暑降温夏季高温天气对人体健康有一定的影响。
提前做好防暑降温工作，是确保身体健康的关键。
1.合理穿着夏季应选择透气性好、材质轻薄的衣物，避免暴露在阳光下。
同时，可以选择戴帽子、墨镜等物品，以遮挡阳光对头部的直接辐射。
2.适度运动尽量避免在炎热的时段进行剧烈运动，以免导致身体过度疲劳和中暑。
如果需要进行户外活动，可以选择早晨或傍晚时段，并保持适度运动量。
3.科学饮食夏季应多食用富含维生素和矿物质的蔬菜水果，保持水分和盐分的摄入，以防止脱水和电解质失衡。
同时，应避免食用过冷、过热或油腻的食物，以免加重胃肠负担。
4.合理用药在高温环境下，应避免滥用药物。
如果需要服用其他药物，建议咨询医生的建议，了解药物对热度的影响，避免不良反应的发生。
二、防溺水夏季游泳成为人们消暑的重要方式之一。
然而，不慎溺水可能会导致生命危险。
因此，掌握防溺水的方法至关重要。
1.了解水性不同水域的性质和风险不尽相同，需要在了解清楚的情况下进行游泳。
对于未经熟悉或不会游泳水域，应避免靠近或入水。
2.掌握游泳技巧如果能够游泳，应保持游泳技巧的熟练，并避免在危险、复杂的水域进行游泳。
同时，尽量避免单独游泳，最好有人陪同。
3.不随意下水尤其是对于无生命救助经验和救援设备的个人来说，不要随意下水救人，以避免发生二次溺水事故。
应第一时间拨打急救电话，及时寻求帮助。
4.了解溺水救护常识有必要掌握溺水救护的基本知识。
比如说，懂得正确进行人工呼吸和胸外心脏按压等急救技巧，为他人提供及时的救助。
夏季四防培训资料（二）三、防日晒夏季紫外线强度较高，容易引起皮肤晒伤、皮肤癌等问题。
因此，夏季必须做好防日晒工作。
1.避免阳光直射避免在太阳高照的时候长时间暴露在阳光下，尤其是中午时段。
夏季高温安全知识培训内容
夏季高温安全知识培训内容夏季高温安全知识培训内容一、夏季高温天气对人体健康的影响夏季高温天气往往会给人们的身体健康带来很大的威胁，炎热的天气容易导致中暑、脱水等问题。
因此，夏季高温天气中，必须要加强安全意识，采取必要的防护措施，以避免因高温而引起的意外伤害。
在高温天气中，应该充分了解夏季高温安全知识，并采取相应的防范措施，以减少高温对人体的伤害。
二、高温安全知识的培训内容1. 高温天气的特点和对人体的危害高温天气下空气中的含氧量会减少，人体对氧气的需求量会增加；高温天气对人体代谢的影响会加强，造成人体脱水、中暑等；高温天气容易引发心脑血管疾病；高温天气会加重空气中的污染物浓度等。
通过了解高温天气的特点和对人体的危害可以帮助人们认识到高温天气下的危险性，进而采取相应的防范措施。
2. 高温防暑常识高温天气下，人们如何更好地防暑降温？培训课程可以介绍一些常见的高温防暑措施，如正确佩戴遮阳帽和太阳镜、穿着透气性好的衣服、避免长时间暴露在阳光下、多饮水等。
3. 中暑的症状和急救措施中暑是夏季高温天气下比较常见的一种意外伤害。
通过培训，人们可以学会如何鉴别中暑的症状，例如头晕、恶心、呕吐、呼吸急促等，以及对中暑的紧急处理措施，如迅速将中暑者转移到阴凉处、松开衣领、提高头部、喝一些盐水等。
4. 脱水的危害及预防方法高温天气下，人体容易受到脱水的影响。
培训课程可以向参与者介绍脱水的危害，如口渴、尿液减少、疲劳、头痛等，以及脱水的预防方法，如多饮水、适量补充食盐、避免剧烈运动等。
5. 注意心脑血管疾病的防范高温天气会加重心脑血管疾病患者的病情，因此需要特别注意防范。
培训可以向参与者介绍心脑血管疾病的高风险人群，并教授一些预防措施，如避免剧烈运动、避免暴饮暴食、适量休息等。
6. 呼吸道疾病的防范高温天气中，空气中的污染物浓度会增加，对呼吸道疾病患者的健康造成威胁。
培训可以向参与者介绍一些预防措施，如佩戴口罩、避免雾霾天气出门等。
防暑降温安全知识培训内容(精选)(一)2024
防暑降温安全知识培训内容(精选)（一）引言概述：夏季高温天气来临，为了确保员工在工作中的安全和健康，防暑降温安全知识培训成为企业必不可少的一项工作。
本文将就防暑降温安全知识培训内容展开介绍，帮助员工更好地了解和应对高温天气，保障工作环境的安全。
一、认识高温天气1.了解高温天气的定义和特征2.掌握高温天气对人体的影响3.了解不同人群在高温天气下的易感人群分类4.掌握高温中常见的健康问题和疾病二、防暑降温的常见措施1.控制室内环境温度的方法和技巧2.合理安排工作和休息时间3.着装守则：选择透气、轻便、吸汗、防晒的衣物4.饮食调整：补充水分，适当增加食盐摄入5.劳动保护用品的选择和使用：防暑降温装备、防晒用品等三、高温下的工作安全注意事项1.熟悉紧急救援措施和应对策略2.注意高风险作业环境的防护3.避免电器设备过载和过热4.防止中暑和热衰竭事故的发生5.加强危险品和化学品的安全防护措施四、急救知识培训1.识别中暑和热衰竭的症状2.掌握中暑和热衰竭的紧急救治措施3.晕厥、晕车等症状的急救措施4.了解紧急情况下的急救电话和就医渠道5.紧急救援技能的演练和培训五、高温防护常识宣传1.制作宣传海报、横幅等宣传材料2.开展员工宣传教育活动3.定期组织防暑降温知识考试4.制定奖惩措施，鼓励员工积极参与防暑降温宣传5.定期组织防暑降温安全演练和应急预案培训总结：通过本次培训，员工不仅了解了高温天气的定义和特征，还掌握了防暑降温的常见措施，学习了高温下的工作安全注意事项和急救知识。
企业将继续加强高温防护常识的宣传，确保员工在高温天气下的工作安全和身体健康。
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夏季防暑降温安全知识培训材料夏季防暑降温安全知识培训材料炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。
为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。
要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
二、高温天气注意事项：1、露天作业谨防中暑艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。
烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。
因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。
2、空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。
往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。
两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。
夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。
为了不使清凉成受罪，我们不能贪图一时享受将温度调得过低，以避免室内外温差过大，同时也不要在空调环境中待的时间过长，最好能够定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来，以保持室内的氧气含量。
另外，根据中医疗法，处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，也可有效防治“空调病”。
3、细菌滋生谨防食物中毒高温天是细菌滋生繁衍的大好时机，食物容易腐败变质，易造成食物中毒。
防范此类事故的发生首先要增强卫生意识，选择卫生状况较好的就餐场所，提高识别可疑食物的能力；同时合理调整饮食习惯，不暴饮暴食；注意积累食品卫生知识，不可擅自食用可疑食品。
当进食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中毒的症状时，应尽快到医院诊治，同时在第一时间报告领导或当地卫生监督机构，保护好现场，保存可疑食品和病人排泄物，并配合有关人员调查处理，以便有关部门查明中毒原因。
4、狂喝猛灌谨防水中毒常说夏天要多喝水，可是喝水过量会引起水中毒！过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。
1：要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水。
适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
2：喝水要少量多次。
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量较少，这样才利于人体的吸收。
3、要避免喝“冰”水。
因为夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
5、贪图凉爽谨防急降温夏日里，贪图一时凉快，用过快的方式降温，当时确实感觉畅快，可事后可能会对健康有害。
由于身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果采用急速降温的方法，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，容易造成身体的各种不适，严重的甚至会影响心脏的机能。
因此，在大量流汗后，采用逐步降温的方法比较可靠，可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水，在比较阴凉通风的地方，慢慢将体温降下来，切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。
6、脾气异常谨防情绪“中暑”在炎热的夏季，“情绪中暑”对人的工作、生活和身心健康都十分有害，外在因素方面，要尽可能增加睡眠时间，当环境气温达到或超过33℃时，要控制活动量，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢；此外，不要轻易减少饮食量，夏季体能消耗增加，应适当增加营养，但要注意饮食结构，饮食宜清淡，少吃油腻，多饮水，以调节体温，改善血液循环，多吃“清火”的食品；在流汗后，要适当地补充盐分，因为盐的摄入量不足，可使人产生疲倦、乏力、头昏、恶心等一系列症状；另外要营造好的工作和休息环境，尽量少到人多嘈杂的地方，也不要在封闭的空间中待得过久。
在内在因素方面，首先要注意心理调节，“静心”养生；其次不妨多一点笑声，多一点幽默，使紧张的神经在幽默的话语中松弛。
7、高温炙烤谨防脱水我们常说：一个人每天要喝八大杯水，水喝得不够会发生许多问题，如尿液减少、就不容易排除身体新陈代谢的毒素，整个人也就容易疲倦、思考混乱。
这些问题只要及时补充水分就可适当解决。
但是对有些体质较差的人来说，在大日头下水喝得太少时，还会发生“严重脱水”的症状，主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降。
预防脱水最好方法就是在手提包里放一瓶矿泉水，感到口渴时随时来上一口。
如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁，效果会更好，但不能完全用饮料来代替水。
长时间呆在空调房内的人，最好能改喝绿茶。
8、空气潮湿谨防触电高温季节，触电死亡事故明显增多。
主要原因是夏季气温高，湿度重，电气设备和线路绝缘性能下降，而人体又大量出汗，很容易发生触电事故。
因此，我们在使用电器设备之前，首先要全面检查用电设施、电线等是否存在漏电、老化等安全隐患；在操作时，要避免人与电器设备、电线等直接接触，尤其是手上还流着汗就直接移动电器设备；另外，保证设备及电线的干燥也是关键。
如身边有人触电，先要赶快拉掉电源开关或拔掉电源插头，可用干燥的竹竿、木棍拨开触电者身上的电线或电器用具，绝不能使用铁器或潮湿的棍棒；如一时找不到合适的用具，救护者可站在干燥木板上或穿上不带钉子的胶底鞋，用一只手，千万不能同时用两只手，去拉触电者的干燥衣服，使触电者脱离电源。
三、预防中暑的方法：1、首先应养成主动饮水的习惯。
因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。
所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，白开水——中医称白开水是“百药之王”。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。
喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。
当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
2、保持充足睡眠很重要。
因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
3、注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。
再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜（如苦瓜、番茄、绿豆等）。
4、做好防晒措施。
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
四、出现中暑症状的处理1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油（能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻）。
涂于病人的头部太阳穴；口服人丹（能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服）；十滴水（能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症）；藿香正气丸（能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者）；金银花（具有祛暑清热、解毒止痢等功效）；菊花（具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜）。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
防暑降温小知识一、防暑1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
切忌节食。
3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
二、降温1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境, 多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。
2、茶水：喝茶可补钾。
钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品, 老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。
3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。
4、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。
中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。
5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。
三、中暑小知识（一）当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。
当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
根据中暑症状可分为以下几种：1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
（二）出现中暑症状的处理：1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。