大学生心理素质教育大纲

《大学生心理素质教育》教学大纲

课程编码：

课程类型：公共必修课

总学时数：16理论教学学时：16实践教学学时：0

学分：1

适用对象：各专业一年级学生

先修课程：无

一、课程性质与目的

《大学生心理素质教育》是一门公共必修课，1学分。在高职教学体系中属于A类，是一门以提高学生心理素质为目标的课程，整体目标是加强改进高校德育工作，全面推进素质教育，培养身心健康、具有创新精神和实践能力的高素质人才。具体主要让学生了解心理健康的基本知识，提高学生的心理素质，培养学生良好的社会适应能力;学会用心理学理论与方法在自我认识、人际协调、爱与性、情绪调整及人格健全等方面全面健康地发展。本课程是北京市教工委、教委要求大专院校必须开设的课程，有北京市教工委统一下发的供各校参考使用的教学大纲，教学内容基本稳定，包括认识自我、情绪管理、挫折与意志、个性培养、学习与创造、沟通与人际、性与恋爱、适应与健康、生命教育等。

根据北京市教工委要求，本课程教学目标整体目标为：全面贯彻党的教育方针，适应未来社会对人才素质的要求，努力提高全体学生的心理素质，培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强学生适应社会生活的能力，维护和增进学生的心理健康水平，提高学生的心理素质，加强和改进高等学校德育工作，全面推进素质教育，培养身心健康的、具有创新精神和实践能力的高素质人才。

具体目标为：一是帮助大学生学会正确认识自己，恰当评价他人，悦纳自我和环境，拥有乐观向上的人生态度，培养积极情感，增进大学生心理健康；二是提高自我控制能力，帮助大学生解决成长过程中遇到的各种心理问题，掌握心理调节方法，克服心理困扰，及时调适心理与行为，增强适应社会生活的能力；三是优化心理品质、开发心理潜能，帮助大学生提高认知水平，发展思维能力，加强意志品质训练，培养大学生健康的人格；四是教育大学生学会与人合作，提高自尊与自信，完善自我意识，增强人际交往能力；五是教育大学生树立远大理想，拥有正确的人生目标，激发成功意识，加强实践能力和科学务实精神。

二、教学内容

（一）理论部分

第一讲认识自我与完善自我

教学目的：使学生了解与掌握自我意识的内涵、结构与特征，学生自我意识发展的规律，以及常见的困扰；使学生掌握客观的认识自己的途径与方法，帮助学生学会正确评价自我、积极接纳自己，使学生能够有效调控、不断努力发展与完善自己。

教学重点：

1. 自我意识的概念、结构与特征

2. 自我意识的发生与发展理论

3. 学生自我意识的特点及常见问题

4. 认识自我的主要方法

5. 完善自我的主要途径

辅助教学：

1. 通过“20个我是谁”的课堂学习，使学生了解自我意识发展的状况。

2. 通过“天生我才”的练习及交流，学会发现、肯定和欣赏自己的长处，从而增强自信心；同时学会了解及欣赏他人的长处。

3. 通过“优点轰炸”的训练，学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。

思索与练习

1. 根据自我意识的结构，客观分析和认识生理自我、心理自我和社会自我。

2. 怎样克服自卑感，建立自信心？

3. 通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的打算。

第二讲有效的情绪调节与管理

教学目的：使学生了解什么是情绪，情绪的表现、类型、发生机制及功能，以及情绪对学习、生活、人际交往、认知行为和身心健康的影响；使学生了解自己的情绪特点，学习和掌握有关情绪的理论和方法，并能运用自我情绪管理的技巧，主动调整自我情绪，保持良好的、健康的情绪状态。

教学重点：

1. 情绪及其构成、功能、类型及表现

2. 大学生的情绪特点及其对学习生活的影响

3. 大学生中常见的情绪困扰

4. 了解理性情绪理论及学会运用

5. 行为训练的理论、方法与技巧

6. 其他情绪管理的方法

辅助教学

1. 通过“情绪接力”和“情绪猜谜”活动，使学生了解情绪的类型及表现。

2. 通过“‘是'与‘不是'”的热身活动，使学生感受情绪的功能。

3. 通过“当……我会很愤怒”、“当我愤怒时，我会……”的未完成语句练习及小组讨论，让学生了解自己的情绪自我调控能力，以及正确与错误的情绪处理方法及后果。

4. 通过“心理气氛圈”分析，让学生客观了解自己的心境。

5. 通过运用理性情绪理论对不良情绪事例的具体分析，分清事件、认识和情绪，并能找出非理性观念，学会建立合理观念，从而达到情绪的改善。

6. 通过肌肉渐进性紧张放松训练让学生掌握放松技术。

思考与练习

1. 情绪自我分析①：“当……时，我会很生气（忧郁）”

2. 情绪自我分析②：“当我生气（忧郁）时，我会……”

3. 情绪自我分析③：请表述自己的情绪特征。

4. 试用理性情绪理论对自己过去或目前的一个负性事件进行分析。

5. 两人一组，进行紧张放松训练。

第三讲挫折应对与意志力培养

教学目的：使学生了解挫折产生的主要原因和应对挫折的主要方式，提高学生对挫折的科学认识，增强学生面对挫折、承受挫折以及战胜挫折的能力；引导学生树立远大理想和抱负，培养坚忍不拔、自律自强的意志品质。

教学重点：

1. 需要、动机、挫折以及挫折类型与产生机理

2. 对挫折的不同反应与后果

3. 影响挫折承受力的各种因素

4. 心理防卫机制及其不同的表现方式

5. 意志、意志过程和意志力

6. 意志力与挫折应对的关系

7. 提高自身意志品质的途径与方法

辅助教学：

1. 通过心理适应力测试和意志力测试，了解自己心理适应力和意志力水平，探讨进一步提高挫折承受力和意志品质的途径和方法。

2. 写出自己遇到挫折时最常见的几种反应方式，并按反应强度和持续时间长短排序，客观分析这些反应方式在应对挫折时的积极和消极影响，探讨个人应对挫折的最佳方式。

思索与练习：

1. 结合自身的成长历程，谈一谈挫折在人生发展中的积极意义？研讨如何降低挫折的负面影响以及如何使挫折向积极方面转化的途径和方法？

2. 挫折防卫的方式有哪些？如何合理利用心理防卫机制？

3. 怎样提高自己的意志力，培养良好的意志品质？

第四讲培养和塑造良好的个性

教学目的：使学生了解个性及其构成、个性对人成长的意义、以及影响个性形成和发展的主要因素，帮助学生认识自己和他人的个性特点，接纳和欣赏自己和他人的独特性，探讨培养良好个性品质的途径与方法。

教学重点：

1. 个性心理倾向与个性心理特征

2. 影响个性形成和发展的主要因素

3. 良好个性品质的主要特征

4. 大学生个性发展中的特点

5. 不良个性特征及其矫治

6. 完善个性的途径与方法

辅助教学：