老年患者跌倒的防范
住院老年患者跌倒的危险因素及预防措施精选全文
精选全文完整版（可编辑修改）住院老年患者跌倒的危险因素及预防措施探讨老年患者意外跌倒的危险因素及相关对策，加强对住院患者的安全管理，从而降低住院老人，患者跌倒的发生率。
对老年住院患者跌倒的危险因素进行分析和讨论，提出预防措施。
老年患者跌倒与生理、疾病、药物、环境、管理等方面因素有关，预防措施不能单一。
标签：跌倒；老年患者；预防管理措施跌倒是指人体失去正常姿势，自主跌落在地面或较低的平面上。
老年人跌倒是指意识清楚的老年人非故意性地跌倒在地上。
目前，我国已经进入老龄化社会，住院老年患者增多，老年患者由于各种疾病原因影响，器官功能减退，感觉迟钝，行动迟缓，住院后环境改变，容易发生意外跌倒。
有文献报道，医院内>65岁的老年患者跌倒发生率达到30%，成为患者安全管理的重要内容。
跌倒不仅会使患者感到恐惧和焦虑，而且跌倒后5%～15%会造成脑部损伤、软组织损伤、骨折、脱臼等并发症，最严重的并发症是髋部骨折；髋部骨折的老年人后期寿命会减少10%～15%，而且生活质量也会显著下降，约25%髋部骨折的老年人可在6个月内死亡。
中国医院协会2008 年患者十大安全目标之一就是”防范与减少患者跌倒事件发生”[1]。
因此，预防跌倒的发生，保证住院老年患者安全，是病房安全管理的重要研究内容，对老年病房护理工作具有重要意义，现就近年来住院老年患者跌倒的危险因素及预防管理措施进行综述。
1住院老年患者跌倒的危险因素1.1生理因素据调查，跌倒病死率随年龄递增，>80岁几乎达50%，年龄越大，跌倒危险越高，发生跌倒的比例也越高[2-3]。
老年人视觉、听觉等功能减退，不容易看到或者听到有关跌倒的警告信号，老化过程中肌肉张力及强度减弱，骨质疏松，关节僵硬，运动范围缩小，导致老年人肢体协调能力下降，身体姿势平衡控制能力降低，行动不灵活。
同时，老年人神经传导减慢，中枢反应时间延长，不能及时有效地发现和规避危险，中枢和周围神经系统的控制能力下降导致平衡功能失调，而使跌倒的危险性明显增加。
住院老年患者坠床跌倒风险防范措施及应急预案
住院老年患者发生坠床/跌倒风险防范措施1.病人下床时，应先坐稳于床沿，再有家属搀扶上床。
如厕时有人陪伴。
去卫生间时注意门槛，防止跌倒。
2.如发现地面潮湿有水渍，避免在有水渍的地方行走，以防滑倒。
3.让患者将物品尽量放置于床头柜内，以免妨碍走路。
4.发现有意识障碍、躁动不安时请将床栏拉起，必要时增加约束带保护。
5.告知老年患者当床栏拉起时，若需下床先将床栏放下，切勿翻越。
6.告知老年患者穿防滑的鞋子。
7.告知老年病人服用安眠药等特殊药物或感到头晕，需要帮助而无家属在场时，应立即按床边呼叫器通知护士。
（附：特殊药物包括：镇静剂、镇痛剂、降压药、降糖药等）。
住院老年患者发生跌倒/坠床的应急预案1.若患者不慎跌倒/坠床，应立即奔赴现场，同时马上通知医生及护士长。
2.医生到场前，对患者做初步判断，如测量血压、心率、呼吸，判断患者意识状态等。
3.医生到场后，为医生提供信息，协助医生进行检查，并遵医嘱进行处理。
4.评估意识状态及判断有无皮肤擦伤、骨折等。
（1)受伤较轻者，协助患者卧床休息，安慰患者，并．监测生命体征，根据病情做进一步的检查和治疗。
（2)皮肤出现淤斑者进行局部冷敷，皮肤擦伤渗血者用碘伏消毒皮肤后，用无菌敷料包扎；出血较多或有伤口者先用无菌敷料压迫止血，再由医生酌情进行伤口清创缝合；创面较大、伤口较深者遵医嘱注射破伤风抗毒素。
（3)对疑有骨折或肌肉、韧带损伤者，根据受伤的部位和伤情采取相应的搬运方法，将患者抬至病床，配合医生对患者进行检查，协助患者进行辅助检查，并遵医嘱给药。
（4)头部受伤者，出现意识障碍等危及生命的情况时，应立即将患者轻抬至病床，严密观察病情变化，注意瞳孔，神志、呼吸、血压等生命体征的变化，配合医生迅速采取相应的急救措施。
5.加强巡视，及时观察采取措施后的效果，直至病情稳定。
6.准确、及时书写护理记录单，认真交班。
7.向患者了解跌倒/坠床发生时的情景，帮助其分析跌倒/坠床的原因，做好安全指导，提高患者的自我保护意识，避免再次发生跌倒/坠床。
老年人如何避免跌倒
老年人如何避免跌倒
跌倒是老年人面临的一个常见问题，但通过采取一些简单的策略，老年人可以降低跌倒的风险。
以下是一些建议，帮助老年人避免跌倒的方法：
1. 室内安全措施：
- 确保室内的地面平整，没有杂物、绊脚的物体。
- 安装扶手和护栏，特别是在楼梯和浴室等容易滑倒的地方。
- 使用防滑地毯或地板，减少走动时的滑倒风险。
- 确保房间内有足够的照明，避免走在黑暗的地方。
2. 使用辅助工具：
- 使用拐杖或步行器来提供额外的支持和平衡。
- 穿戴适合的鞋子，鞋底应该有良好的抓地力，以减少滑倒的风险。
- 考虑使用抓地力强的拖鞋或鞋垫，以增加步行时的稳定性。
3. 锻炼身体：
- 参加适当的运动或锻炼，如步行、太极拳等，以增强身体的平衡能力和肌肉力量。
- 进行定期的眼睛检查，以确保保持良好的视力。
4. 调整生活方式：
- 避免过度饮酒，酒精会影响平衡和协调能力。
- 定期检查药物的副作用，某些药物可能会导致头晕或平衡问题。
5. 寻求医疗支持：
- 定期进行身体健康检查，包括骨密度测试和平衡功能评估。
- 如果有平衡问题或担心跌倒风险，及时咨询医生或专业护理人员。
通过采取上述措施，老年人可以减少跌倒的风险，并保持身体健康和安全。
然而，这些建议并不能适用于所有老年人，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业人士的建议。
参考资料：
- World Health Organization. (2008). Falls: Fact sheet No. 344.。
老年病人跌倒的整改措施
老年病人跌倒的整改措施篇一：老年人跌倒防范措施老年人跌倒防范措施、意外伤害和自救等健康指导跌倒是我国伤害死亡的主要原因之一，而在65岁以上的老年人中则为首位。
老年人跌倒死亡率随着年龄的增加急剧上升，跌倒除了老年人死亡外，还导致大量残疾。
我国已进入老龄化社会，跌倒，严重威胁者老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担。
几乎每天，我们身边都有老年人因摔倒而受伤甚至死亡，而老人摔倒后路人冷漠围观的现象也频频可见。
对此人们纷纷谴责社会道德的沦丧和人与人之间信任的缺失，其实，遇到老人摔倒，冷漠围观固然不好，但如果违背医学常识胡乱帮扶，却也可能带来二次伤害。
因此，这就要求新苇社区卫生服务站工作人员应努力学习医学常识，针对老年人的跌倒后帮扶应掌握要点，采取行之有效的方法处理好老年人的跌倒。
老年人多伴有各种慢性病，除了摔、绊等意外，中风等严重疾病也会引发跌倒，因骨质疏松而导致摔倒后骨折的情况也很常见，如果帮扶动作不恰到，不但于救人无益，反而会加重损伤。
因此，无论是自救还是帮助他人，更因深一步掌握跌倒知识。
因此，要处理好老年人的各种意外情况，对我们新苇社区卫生服务站的全体工作人员是一个严峻的考验。
只有学好各种医学常识，熟练掌握跌倒的知识，才能更好的为社区老年人提供周到的服务。
老年人跌倒后自己如何自救：如果背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适的平躺，盖好毯子，保持体温，此时可以向他人寻求帮助；休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位；双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面；以椅子为支撑，尽力站起来；休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助，最重要就是告诉别人自己跌倒了。
老人摔倒在地，通常分为两种情况。
一种是老人意识不清，呼之不应。
此时，应立即拨打急救电话，如有外伤、出血，立即止血包扎；有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌被咬伤，不要硬搬抽搐肢体，以防肌肉、骨骼损伤；如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施。
老年患者跌倒护理
06
总结与展望
总结老年患者跌倒的护理要点
评估跌倒风险
对所有老年患者进行跌倒风险评估， 包括身体状况、药物使用、环境因素 等。
预防措施
采取有效的预防措施，如改善居住环 境、调整药物、加强锻炼等，降低跌 倒风险。
观察与记录
密切观察老年患者的身体状况，记录 跌倒事件的发生时间和原因，及时采 取措施。
提供心理支持
关注老年患者的心理健康，提供必要 的心理支持，减轻因跌倒带来的焦虑 和恐惧。
对未来跌倒护理工作的展望和建议
深入研究
开展更多的深入研究，以更全面地了解跌倒 的原因和提供更有效的护理措施。
培训和教育
加强医护人员的培训和教育，提高他们对跌 倒的认知和护理技能。
社区参与
鼓励社区参与，为老年患者提供更多的预防 跌倒的措施和活动。
跌倒的危害
跌倒可能导致软组织 损伤、骨折、头部外 伤等身体损伤。
多次跌倒可能导致长 期卧床，增加并发症 风险，甚至危及生命 。
跌倒还可能导致自尊 心受损、恐惧感、限 制活动能力等心理和 行为问题。
跌倒的常见原因
身体机能下降
随着年龄增长，肌肉力量减弱 、平衡能力下降等导致跌倒风
险增加。
药物副作用
服用某些药物可能影响意识状 态、协调能力和平衡感，增加 跌倒风险。
老年患者跌倒护理
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目 录
• 跌倒概述 • 老年患者跌倒的预防护理 • 老年患者跌倒后的护理 • 老年患者跌倒的预防措施 • 老年患者跌倒的案例分析 • 总结与展望
01
跌倒概述
定义和分类
01
跌倒是指因身体失去平衡而意外 地触及地面或身下物体，可以是 站立、步行、坐或躺时发生。
防止跌倒伤害：老年人跌倒的预防措施
老年人跌倒是一种常见但却很危险的事件，可能导致严重的伤害和后果。
因此，预防老年人跌倒应该被我们所重视。
随着人口老龄化的加速，如何预防老年人跌倒已成为一个急需解决的社会问题。
下面将介绍一些预防老年人跌倒的措施。
一、家居环境安全老年人的家居环境安全是非常关键的，良好的家居环境安全可以有效地预防老年人跌倒。
首先，家庭内要保持通道畅通，避免在走廊和房间里堆放杂物，确保老年人的行动空间充足。
其次，地面整洁也非常重要，在老年人家中要及时清理地面上的水渍、食物残渣或其他滑溜物质，使用防滑垫或防滑地毯以增加地面的摩擦力。
最后，室内的灯光也必须保持明亮，特别是在楼梯、过道和卫生间等容易发生跌倒的区域。
二、安全家具和设备选择合适的家具和设备可以有效地提高老年人的居住安全。
首先，床的高度应该适中，不要太低也不要太高，以方便老年人起床和上下床。
其次，在家中布置稳固的扶手椅，以便老年人在需要时能够获得额外的支持和平衡。
最后，老年人的浴室也必须注意安全，建议安装坐式淋浴设备、扶手和防滑地垫，确保老年人在洗澡时有足够的支撑和稳定性。
三、适当的鞋子和服装老年人的鞋子和服装也需要特别注意。
老年人应该选择合适尺寸的鞋子，确保鞋底有良好的防滑功能，避免穿着高跟鞋或松散的拖鞋。
同时，老年人也需要穿着合适舒适的衣物，确保不会因为过大或过长的裤子而跌倒。
四、锻炼和保持身体活动老年人需要保持身体的锻炼和活动。
进行适当的力量训练和平衡练习，以增强肌肉力量和提高平衡能力。
老年人可以选择适当的运动，如散步、太极拳等，以保持身体的灵活性和稳定性。
五、定期体检和药物管理老年人需要定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
同时，老年人也需要咨询医生或药剂师，了解他们所服用药物的副作用和交互作用，避免药物引起的不良反应和意外情况。
六、寻求社会支持和关爱老年人需要得到社会和家庭的支持和关爱。
鼓励老年人积极参加社交活动，与朋友和家人保持联系，以提高情绪和心理健康。
医院老年患者跌倒应急预案
医院老年患者跌倒应急预案一、背景介绍老年患者在医院就诊期间，由于年龄大、身体虚弱、行动不便等因素，易发生跌倒意外。
跌倒不仅会给患者本人带来伤害，还可能造成医疗纠纷，影响医院的声誉。
因此，建立一套完善的老年患者跌倒应急预案显得尤为重要。
二、跌倒预防措施1.定期评估患者跌倒风险：对老年患者进行跌倒风险评估，及时发现高危患者并采取相应措施。
2.保持环境整洁：保持病房、走廊等医疗环境整洁，减少绊倒和滑倒的可能性。
3.辅助工具：为行动不便的患者助行器、拐杖等辅助工具，降低跌倒风险。
4.定期培训护理人员：加强护理人员的跌倒风险意识，提高其处理跌倒事件的应急能力。
三、跌倒应急预案1. 跌倒事件的处理流程• 发现跌倒患者：一旦护理人员或其他医务人员发现患者跌倒，应立即向主治医生报告，并进行初步评估患者伤情。
• 现场处理：护理人员应根据患者情况进行现场处理，尽快将患者抬起，并进行初步检查。
• 医疗处置：根据患者的病情，进行相应的医疗处置，包括检查伤口、止血、救护等。
2. 通知流程• 通知家属：一旦发生跌倒事件，医院应立即通知患者家属，并告知事件经过和处理情况。
• 通知保险公司：在必要的情况下，医院应及时通知患者的医疗保险公司，以便协调后续医疗费用处理。
3. 记录和报告• 事件记录：医护人员应详细记录跌倒事件的经过、处理过程和结果，并存档备查。
• 上报机构：医院应按照规定将跌倒事件相关情况上报相关主管部门，以便后续的调查和处理。
四、跌倒后的随访管理1.加强关怀：医院应加强对跌倒患者的关怀，心理疏导和必要的护理，保障患者身心健康。
2.定期复查：医生应对跌倒患者进行定期复查，确保其康复情况。
五、总结老年患者跌倒是医院不可避免的风险之一，建立健全的跌倒应急预案对于提升医院医疗服务质量和安全水平至关重要。
医护人员应时刻保持警惕，严格按照预案的各项措施执行，为老年患者更安全、更可靠的医疗保障。
老年患者跌倒与坠床预防措施
伤情评估与分类
Hale Waihona Puke 初步检查对患者进行初步检查，查看有无 骨折、关节脱位、颅内出血等情
况。
分级处理
根据患者伤情程度，进行分级处 理。对于严重伤情者，及时转运
至医院进行进一步治疗。
轻伤处理
对于轻度伤情者，进行伤口清洁 、包扎、固定等基本处理，等待
02
根据患者的具体情况，制定相应的预防措施，如使用助行器、
增加床边护栏、调整药物等。
定期评估与调整
03
根据患者的身体状况变化和预防措施的效果，及时调整预防方
案。
定期评估与调整
定期评估
每季度或每半年进行一次全面的评估，了解患者的身体状况和跌 倒、坠床风险。
调整措施
根据评估结果，对预防措施进行必要的调整，以确保患者的安全 。
3
广泛应用
智能防跌系统在家庭、养老院、医院等场所均可 广泛应用，为老年患者提供全方位的保护。
提高公众对跌倒与坠床的认知
健康教育
通过开展健康教育活动，提高公众对跌倒与坠床的认识和重视程度 ，传授预防措施和方法。
宣传普及
利用媒体、宣传册、公益广告等多种渠道，广泛宣传跌倒与坠床的 危害及预防方法，普及相关知识。
定期随访和调整
定期随访老年人，了解他 们的身体状况和干预措施 的效果，及时调整干预措 施。
03
跌倒与坠床的紧急处理
现场急救
平卧位休息
一旦发现老人跌倒或坠床 ，应立即将患者平卧位放 置休息，以减少继发性损 伤。
保持呼吸道通畅
检查患者口腔、鼻腔是否 有异物堵塞，确保呼吸道 通畅，防止窒息。
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延长成熟期到老年期的时间——全面延缓各器 官衰老进程；防止意外死亡
延长老年期的健康期望寿命（无残疾的、有独 立生活能力的、有生活质量的寿命） ——防治老年病
延级衰老的途径 —非药物
预防措施—针对动作体位因素
高血压患者、高龄患者起床应做到 睡醒后 30 秒 再起床 床沿坐 30 秒 再站立 站立后 30 秒 再行走
预防措施—针对环境因素
床单位设臵合理 确保地面干燥 灯光照明适宜 走廊两侧、厕所安有扶手 浴室放臵防滑垫 过道上不要堆积杂物
预防措施—照顾者因素
如。若感到活动受限,有可能发生骨折,
不要动,赶快拨打120急救电话由专业
医护人员救助
ห้องสมุดไป่ตู้ 如何判断跌倒是否发生骨折了?
是否发生骨折,可从伤后症状及有没有功 能障碍两方面来判断 如在骨折部位出现明显的痛点,局部肿胀, 轻轻叩击受伤局部或患肢末端,有明显叩 击痛,严重的皮下淤血、青紫,发生骨折的 可能性较大
对睡眠不好的老人应用镇静安眠药之前， 提前排空小便，以免用药后的肌松作用使 下地时双腿无力而跌倒 前列腺肥大夜间尽量使用尿壶
预防措施—针对药物因素
使用胰岛素的患者，应在准备好饭菜后再 行注射 随身携带糖块，以备低血糖时急用
预防措施—针对动作体位因素
患有高血压、颈椎病 避免突然转动颈部而引起晕厥
用药品种日益增多
药物因素
降压药，可出现“降压不良综合征”
降糖药，可出现低血糖反应
药物因素
抗心律失常药，头昏眼花 利尿药，易引起电解质紊乱 安眠、镇静药、麻醉药也是引起跌倒 的因素
疾病因素
高血压、冠心病、脑动脉硬化、椎基底
动脉供血不足
均可出现短暂的脑供血不足出现意识丧 失而跌倒
疾病因素
老年人跌倒风险防范与处臵
目
录
跌倒的危害 跌倒危险因素 跌倒的防范措施
跌倒的定义
跌倒是指身体任何部位（不包括双脚）
因失去平衡而意外地触及地面或一些更
低的平面上
跌倒发生率高
跌倒是老年人常见健康问题之一
据报道，65岁以上老年人每年约有 1/3的人跌倒 1次以上，而且比例随 着年龄增长而增加， 80岁以上老年 人跌倒的年发生率可高达50%
神经系统
动脉硬化，血管弹性降低，心脏收缩和舒张功能降低，心输出 量下降 肺组织弹性下降,体积萎缩, 肺泡减少,肺活量降低，活动耐力 降低
衰老表现
泌尿 系统
肾脏体积缩小, 肾小球数目减少, 肾血管硬化, 肾功能降低; 输尿管膀胧和尿道萎缩;男性前列腺肥大,排尿障碍，尿频尿急
神经系统
消化 系统
胃粘膜萎缩, 胃液分泌减少, 消化功能下降;肝细胞数减少, 解毒功能下降;胆汁和胰腺分泌减少;肠道的肌层萎缩, 肠粘膜 分泌减少, 肠蠕动功能变弱，引起营养不良
做好评估，自我筛查 配合医生治疗原发疾病 做好自我管理，了解发病规律 制订个性化的安全防护计划
预防措施—标识
预防措施—标识
预防措施—针对疾病因素
如找出缓慢心律失常者最慢心律发生的时 间段，在此时间段不许下床活动 通过动态血压，了解血压波动情况，防止 因低血压引起的跌倒
预防措施—针对药物因素
四肢或腰部着地时,如手的握力差,甚至无 法提起东西,下肢不能站立或行走,只能平 卧而不能坐位,均应考虑已发生骨折
骨折后在去医院前应该怎么急救?
必要的固定 就地取材 对于腰部、颈部受伤的病人,因为 有可能涉及神经损伤,所以不要轻 易搬动,要请专业的急救人员到现 场救治
软组织损伤后如何在家康复?
骨骼 肌肉
骨质疏松，关节软骨退行改变，肌肉萎缩，行动迟缓，步履 蹒跚
生理因素
老年人视觉、前庭功能、本体感觉
下降（平衡三联），导致对判断外
在环境和保持本体平衡、稳定能力 下降、 步态不稳易发生跌倒
生理因素
女性跌倒比男性 发生率高，尤其 绝经后雌激素水
平下降，骨质疏
松发生早，易发
生跌倒
延缓衰老的方法
禁止用手揉碰受伤 48小时内禁止热敷
否则加重出血与疼痛
心理篇
控制自己的心情天气
慢下来——学会改变
乐开怀——学会忘记 得服老——学会接受
中药滋补剂：延年益寿单、复方不下数千种。其 中常用代表性药物首乌、黄芪、枸杞、人参、鹿 茸、阿胶、白茯苓、灵芝、杜仲、天冬、生地、 熟地、刺五加、桑堪、红景天、花粉、冬虫夏草、 山植、黄精、五味子、罗布麻、珍珠等 中医延缓衰老重点：是补肾、补脾、固本扶元、 健脑益智、乌发固齿、提高免疫功能等
药物因素
老年人感觉头晕无力时顺势就地坐下不 勉强移动寻找床或座椅，发生跌倒时尽 量用双手保护头部
对策
不少人跌倒后连忙一骨碌爬起,其实这样
是十分危险的,很容易造成身体的伤害
如腰椎骨折后随意活动,很可能造成关节 脱位,严重时下肢可能会瘫痪
对策
一旦发生跌倒千万不要急于起身,先检
查身体着地部位是否疼痛,能否活动自
锻炼注意事项
1. 每周锻炼2～3次为宜，既可以保持练习效果， 也可以使肌肉得到休息
2.不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等 动作;千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出 量骤增，血压上升，脑子供血猛然增加，发生脑 血管意外
锻炼注意事项
3. 要根据个人体质的强弱情况区别对待，
在运动强度和运动频度上应从小到大，不 应急于求成。锻炼强度要适中，强度太小 达不到锻炼目的，太大则可能造成身体不 适。
脑卒中偏瘫患者 偏瘫侧肢体肌力下降
疾病因素
快速心律失常 如室性心动过速、室上性心动过速、 心房颤动、心房扑动等因充盈不足、
心脏每搏量下降引起晕厥、跌倒
疾病因素
缓慢心律失常 如 Ⅲ度房室传导阻滞、病窦房结综合 征由于心室率过慢、心室起搏点不稳
定或心室停搏 可发生晕厥、跌倒
疾病因素
糖尿病合并严重的周围神经病变 感觉受损，下肢站立不稳导致跌倒
跌倒的危害
跌倒不仅使老年人感到恐惧和焦
虑，而且跌倒后约 5%～15%会
造成脑部损伤、软组织损伤、骨
折、脱臼等并发症
跌倒的危害
跌倒最严重的损伤是髋部骨折 髋部骨折的老年人后期寿命会减
少10%～15%，且生活质量也显
著下降，发生多种并发症如：压
疮、肺部感染、败血症、营养不
良等继而危及生命
跌倒的危害
设施因素
床脚刹车失灵或未 固定刹车
床头信号灯失灵 走廊、厕所无扶手
环境因素
灯光照明不好 地面高低不平 地面潮湿 浴室无防滑措施 过道上堆积杂物 过多
衣着因素
鞋子大小不合适 鞋底光滑 裤子过长 穿拖鞋走路
心理因素
预防跌倒效能下降 不服老，怕麻烦人
跌倒重在预防！
预防措施—针对疾病因素
锻炼注意事项
4. 在训练过程中应注意自己的身体变化，这很 重要。如出现胸痛、呼吸急促等症状或发生肌肉 拉伤时，应立即停止训练并看医生 5. 定期测验最大肌力，观察锻炼的进步状况及 效果，这是提高力量练习兴趣的很重要的方法。
跌倒时如何保护自己不受伤?
对策
如果突然跌倒,尽量别用手腕去支撑地面, 因为这种跌倒姿势最容易造成手臂骨折
非药物延缓衰老途径： 改善生活环境、坚持科 学文明的生活方式
WHO提出健康四大基石： “合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡” 是延缓衰老的有效途径
延级衰老的途径 —药物
药物延缓衰老只是辅助手段 保健药品种多达3000余种 保健药品不是“ 抗衰老 药” , 决非多多益善
延缓衰老的途径 —药物
高危人群去厕所应有人陪伴
暖瓶、拖鞋、便器等物品摆放在老人 方便使用的位臵
衣着合理
安全的床旁马桶
案 例
未系安全带 从轮椅上跌落致头面部擦伤
案例
某年夏发生一例 高龄女性，持续 发热数日，下地 如厕在卫生间门 口跌倒导致股骨 颈骨折
预防措施—适度锻炼
从事散步 、太极等运动量不大的活动
跌倒的防范 已成为一个重要的研究方向
引起跌倒的危险因素
认知能力 年龄
活动状况
跌倒
疾病史
医疗照护设备
用药复杂
生理因素
随着年龄增长维持肌肉骨骼运动系 统的生理机能均有减退，造成步态 的协调性、平衡的稳定性和肌肉力 量下降，与跌倒有着很大的关系 年龄是导致跌倒的显著危险因素
衰老表现
神经 系统 心血管 系统 呼吸 系统 脑萎缩、动脉硬化，记忆力减退, 注意力不集中, 知觉迟钝, 随意肌活动减慢，动作协调性差