秋季养肝好方法,吃好睡好了解好水飞蓟的功效
秋季养肝正当,就选水飞蓟护肝之宝
“秋主收，燥为秋之主气”，即秋冬时节，气候干燥，空气中水分减少，秋燥之邪会伤及人体精、气、血而形成阴虚之症。
这个时候，往往是养肝最合适的时机。
那么，秋季应该如何正确养肝？1.饮食秋季养肝，应当少吃刺激性强的，辛辣、燥热的食品，如尖椒、胡椒等。
秋季主燥，应当多吃冬瓜、萝卜、茄子等比较润的食物。
除此之外，秋季养肝还要避免各种湿气，湿气上身，整个人都会显得疲惫，长久带着湿气，对六腑五脏都有比较不利的影响。
2.喝水肝脏是我们人体最大的解毒场所，我们体内的毒素基本都要经过肝脏代谢，然后排出体外。
整个过程需要大量的水分，水分不够，体内的毒素则较难排出体外，对肝脏造成比较大的负担。
且秋季气候干燥，我们体内的水分蒸发的也更快，无论是想要养肝还是保持健康，秋季都要多补充水分。
3.睡眠秋季秋高气爽，按理来说晚上睡觉是很好入睡的。
而当代人，手机一刷就到了凌晨一两点。
熬夜也会影响肝脏健康，秋季养肝，尽量要在晚上11点到凌晨3点这段时间里，让肝脏、身体完全处于休息状态。
秋季长期睡眠不足，会导致肝火上升，更容易生气。
晚上九点过后尽量不选择过于耗费脑力的事情，慢慢让我们的神经放松下来，准备入睡。
到了第二天午休时间，也要恰当的休息，让身体得到放松。
秋季养肝，饮食、水分、睡眠等方面都需要我们多留心。
此外，在秋季还可以补充一些有益于肝脏健康的成分，比如水飞蓟提取物等，有助于帮助养护肝脏。
水飞蓟属于菊科草本植物的一种，其中含有的水飞蓟素，可以保护肝细胞膜、辅助肝脏自我调节，帮助改善肝功能的作用，对肝脏的保护和修复有很好的促进作用。
除了水飞蓟之外，葛根、丹参、五味子这几种植物提取物对于肝脏也有益处。
葛根，中药名，为豆科植物野葛的干燥根，又称为野葛。
我国大部分地区都有栽种，一般在秋冬两季采挖，挖好后趁鲜切成厚片或小块储存。
葛根富含大豆甙，这种成分可以帮助我们有效分解酒精，减少其对大脑和肠胃的刺激，促进新陈代谢，加速排解掉酒精以及残留在肝脏当中的毒素，从而起到保护肝脏的作用。
秋季养肝需做到“4多5少”,了解水飞蓟的功效
许多人知道春季护肝的重要性，却忽略了秋季护肝也是重要的，秋季时节护肝，能好地避免肝受损，而且秋季肺气多，肺气过多会损坏肝，所以，秋季养肝，建议做到“4多5少”。
4多：a、多吃绿色蔬菜、当季水果青色入肝经，平时多吃绿色食物，可以起到护肝的作用。
在秋季时节里，建议多吃绿色蔬菜，比如花椰菜、西兰花、菠菜、冬瓜，以及一些当季水果。
b.不良情绪多倾诉不良情绪会导致肝气郁结，得不到舒缓，这会直接损害到肝的容量，对肝的损害也是大的，当出现不良情绪时，建议及时进行疏解，建议与人倾诉，人在秋季容易出现肝火旺盛的情况，平时要保持舒畅的心情。
c.多锻炼日常多进行运动，保持锻炼，不仅可以促进身体代谢，还有利于促进肝排毒，秋季气温适宜，日常不妨多进行户外运动。
d.多喝温开水经常喝水可以促进体内毒素排出体外，从而减轻肝的排毒负担，秋季也相对干燥，日常要注意及时补充身体所需的水，建议平时多饮用温开水。
5少：a.少熬夜频繁熬夜会影响到肝的修复，让肝不能及时将毒素排出，加重肝损伤，进入秋季后，平时应做到不熬夜，按时上床睡觉，有个充足的睡眠，这样有利于肝排毒。
b.少喝酒、抽烟经常喝酒会给肝有代谢负担，还可能出现酒精肝，因为酒精进入身体后，大部分需要在肝中进行代谢，经常抽烟也会给肝有负担，导致肝受损。
c.少久坐日常久坐少动，缺乏运动，会导致身体无法及时消耗掉多余的能量，脂肪在肝内堆积，建议日常减少久坐的时间和次数。
d.少辛辣、油腻秋季干燥，平时应少吃辛辣、油腻、油炸等对肝不好的食物，少吃辛辣食物，葱、姜、蒜、辣椒等辛味之物，建议平时有个清淡的饮食。
e.少过劳日常若总是处于过度劳累的状态下，不仅会破坏机体相对平衡的免疫状态，还会使得肝负担过重，影响到肝，建议避免处于过劳状态。
秋季护肝，水飞蓟的作用也应该认识一下。
水飞蓟，别称奶蓟草、奶蓟、水飞雉，是一种护肝植物，从水飞蓟种子中有水飞蓟宾，水飞蓟宾有保护肝、促进修复的作用，有助于改善肝，帮助肝发挥着重要作用。
水飞蓟的功效,搭配这些方法,养肝也能很轻松
肝脏对我们人体来说，是很重要的存在。
虽然肝脏很重要，但是很多人却不懂得好好养护。
懂得水飞蓟的功效，搭配这些方法，养肝也能很轻松。
水飞蓟的功效水飞蓟一年或二年生桔梗目菊科植物，别名乳蓟。
如今我国在陕西、甘肃、黑龙江等地有栽种，目前，全国各地都有相关水飞蓟功效的研究。
水飞蓟作为一种养肝成分，在西方已经有2000多年的历史了。
大约在20世纪初期，德国的一位采菇工作者，偶然间发现了可以解毒菇的药草，这种药草就是我们今天所说的水飞蓟。
因为有医学价值，所以水飞蓟慢慢被人们所研究运用，慢慢的传入我国。
2005年版的《中国药典》就已经把水飞蓟收录其中了，且目前关于水飞蓟的护肝效果仍在潜心研究。
研究发现，水飞蓟中含有的物质，具有一定的抗氧化作用，能够保护、稳定肝细胞膜，可以促进肝细胞的再生修复，对改善肝功能、降低外来物质对肝脏的影响很有帮助。
养肝除了水飞蓟以外，日常细心呵护也很重要，比如养肝还要注意以下这些事项：1.喝酒要适度肝脏作为我们身体的重要代谢和解毒场所，包括酒精也要在肝脏里进行代谢。
而目前来说，并没有严格意义上的解酒有效成分，所以大部分的酒精都要通过肝脏解毒。
而肝脏工作有时间性，如果我们每天或者很经常的喝酒，还没有等到肝脏完全解毒好上一次的酒精，又添加新的负担。
时间长了，肝脏就会被累垮，所以想要养护肝脏，喝酒要适度。
2.熬夜不要太晚除了喝酒对肝脏有很大的伤害以外，熬夜对肝脏的伤害也很大。
研究表明，十一点以后我们的肝脏就要进行代谢和解毒，这个时候需要我们进入睡眠，配合相关工作。
而很多人都喜欢熬夜，熬很深的夜，给肝脏正常的工作带来了比较大的干扰。
所以想要养护肝脏，尽量做到不熬夜。
3.养肝成分要利用好除了水飞蓟可以养护肝脏以外，葛根、五味子、丹参也是不错的养肝成分。
在《药性论》里，关于葛根的记载有提到过“开胃下食，主解酒毒，止烦渴”，可见葛根还有解酒的作用，对于喜欢喝酒的人来说，葛根是不错的护肝成分；丹参的提取物，可以抑制炎症细胞因子，可以清除自由基，抑制脂质过氧化的作用；五味子的提取物，可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，增强肝脏解毒能力，有助于减轻氧自由基对肝脏细胞带来的伤害。
水飞蓟作用全揭秘,肝不好的你来看看
人体的每个器官都很重要，而肝脏在这其中又是重中之重，因为它担负着分解、代谢、排毒的功效，肝不好会引发多种健康问题，一旦肝脏出现问题，我们要及早发现，及早处理，才可以避免肝脏问题的进一步加重。
对于肝脏不好的人来说，食用水飞蓟是有一定的帮助的。
这种物质是什么？有什么样的作用呢？接下来就带大家揭开水飞蓟的“神秘面纱”。
水飞蓟作用①保护肝细胞膜：在肝脏工作的过程中，会产生大量的有害自由基，这些自由基会攻击正常的肝细胞膜，使肝细胞受损。
而水飞蓟有着强大的抗氧化作用，对于清除氧自由基、保护肝细胞膜很有一套。
②促进肝细胞修复和再生：水飞蓟宾可促进酶和结构蛋白的生成，这两种物质是细胞修复、再生成的中间物质，也就是说，水飞蓟作用对于受损肝细胞的修复和再生很有帮助。
③抗肝纤维化：肝纤维化是肝脏结构异常变化的一种表现，转化生长因子是肝纤维化发生中重要的细胞因子，经实验表明，水飞蓟宾可以使转化生长因子的表达降低，因此对于抗肝纤维化具有一定的效果。
水飞蓟对于早期的脂肪肝、酒精肝等都是有帮助的，对于一些化学性（食品添加剂、空气污染、药物等）肝损伤也有一定的效果。
水飞蓟作用这么好，那么我们要如何利用好它，如何食用呢？水飞蓟怎么吃①泡着喝、煮着喝：传统方法中，一般是将水飞蓟的果实用水泡着或煮着喝，这两种做法都比较麻烦，而且过程中所能析出来的水飞蓟宾量很少，也无法直观地看到我们补充了多少。
②食用相关产品：市面上关于水飞蓟的产品有很多，有单一配方的，也有复合配方的，比如搭配了可改善肝脏微循环的葛根、可抑制脂质过氧化的丹参等等，复合配方的功效更多样，对肝脏的改善效果更全面。
而在众多的复合配方的水飞蓟品牌中，来看看健安适水飞蓟，食用起来也相当快捷，呵护肝脏健康。
总而言之，水飞蓟作用对于肝脏不好的人来说，还是相当有益的，如果平时有一些对肝脏不利的生活习惯，如熬夜、喝酒等，就可以适当食用水飞蓟来帮助调理。
（本产品不能代替药品使用）。
日常养肝排毒的方法有哪些以及水飞蓟的功效与作用是什么
肝脏是人体最大的代谢器官，主要的解毒器官，也是最容易出问题的器官。
肝脏若是出现问题，人体的健康也会相应的受到影响，所以日常需注意养肝排毒、保护肝脏健康。
下面来了解下几种有助养肝排毒的方法，以及水飞蓟的功效与作用吧！一、日常养肝排毒的方法1、注意饮食卫生，多喝水日常要多注意饮食卫生，不要进食霉变食物或被霉毒素污染的食物，霉变食物会产生的一种致癌物质-黄曲霉毒素，其具有肝毒性，容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而引发一些肝脏问题。
日常也应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、保持充足睡眠“人卧则血归肝”，肝胆在晚上23点至凌晨3点最活跃，这一时段各个脏腑的血液都经过肝，肝脏解毒作用也达到了最高峰，熬夜会干扰或打断肝脏排毒过程，所以，日常要养成作息规律的习惯，保持充足的睡眠时间。
3、保持好情绪肝喜疏恶郁，若是长时间处于心情抑郁、精神紧张的状态下，容易引起肝气郁结，继而造成肝功能受损。
日常中，要尽量保持良好的情绪，乐观、平静的心态，遇事不要过分的焦虑，也不要自暴自弃。
4、保证体重正常超重和肥胖的情况会增加肝脏的负担，还会导致脂肪肝的发生。
若是自身存在超重或肥胖的情况，建议适当进行减重，日常尽量少吃油腻高脂肪食物，也要多进行锻炼，将自身体重控制在合理范围以内。
5、日常应少喝酒或不喝酒长期或是大量饮酒，会对肝造成不可逆转的损伤，因为在喝酒后，95%的酒精需要由肝脏解毒代谢，所以若经常或是大量饮酒，这样不仅容易伤肝，还可能引发酒精性肝损伤。
6、多吃绿色蔬菜中医有“青色入肝经”一说，日常多吃些绿色蔬菜，对肝脏是有利的，能起到疏肝、解郁、养肝等作用，绿色蔬菜中所含有的维生素、纤维素、矿物质等，也是肝脏必不可少的营养成分。
二、水飞蓟的功效与作用是什么想要达到更好的养肝排毒作用，日常除了需注意以上6点，建议搭配食用水飞蓟产品。
那么，水飞蓟的功效与作用是什么呢？水飞蓟是一种优良的护肝植物，它可以协助肝脏排出毒素及其他有害物质，从而减轻肝脏负担，保护肝脏健康。
水飞蓟的功效和这三种方法,可以帮我们养护肝
养护肝对于许多人来说是老生常谈的问题，关于养护肝，每个人有自己的一套做法。
而还有人不知道该怎么养护肝，这里找了一些养护肝的方法，希望能帮到大家。
1.远离酒精一个健康的人，喝了酒以后，酒精在我们体内也会像食物一样，有正常的流畅。
酒精先到胃，然后经过十二指肠到小肠，在胃肠道中，酒精被粘膜吸收，进入静脉系统然后全部流向人体化工厂——肝。
酒里面有的大部分是酒精，肝细胞中的乙醇催化乙醇生成乙醛，对肝有直接的刺激作用，时间久了，酒精肝会找上门。
所以想要想护肝，需要我们远离酒精。
2.饮食伤肝日常生活中，许多人的饮食不健康，并且不自知。
肥肉、油炸食品、加工食物或重口味的食物，偏受大众欢迎。
这些类型的食物属于高热量又高脂肪的饮食。
但是肝要代谢吸收这些食物可不是一件简单的事情，大量地摄入，还会形成脂肪囤积在体内，提高血液的浓稠度，影响血液流通，进一步加重肝的负担，时间长了，脂肪肝等问题会缠上我们。
所以，想要养护肝，高脂肪高热量的食物要少吃。
3.熬夜伤肝凌晨12点，正是夜猫出击的好时机。
这个时候的夜猫们，精神正亢奋，可能成群结伴，可能孤家寡人的走在街上寻找着美食。
而夜晚11点到凌晨3点之间是肝排毒的关键时刻，这个时候身体没有进入睡眠状态，会影响到肝的排毒过程。
既没有入睡，还吃着油腻食物的夜猫们，长期下来会对肝造成严重伤害。
想要养护肝，我们应该尽量保持早睡的习惯。
日常想要养护肝，除了以上三种方法以外，还可以给肝补充营养，比如水飞蓟、葛根、丹参、五味子是不错的养肝成分。
这四种护肝营养能为肝给予帮助，我们想要补充以上营养，可以选同时有这四种护肝营养的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来补充。
以上是给大家准备的护肝方法，同时想要给肝补充营养，可以吃水飞蓟葛根丹参片，觉得有用的可试试。
本产品不能代替药品。
夏秋之交要如何养肝？水飞蓟的功效有必要了解!
夏秋交替之时，天气变化反复无常，高温也没有完全退场，而且空气也是干燥之极，在这个时节里，我们需注意养生养肝。
肝脏是身体中的重要器官之一，其担负着消化代谢、解毒排毒，储存肝糖等工作，肝脏与人体健康息息相关，中医认为，养肝即续命，由此可见养肝的重要性。
下面来了解，夏秋之交要如何养肝，以及水飞蓟的功效。
一、夏秋之交应该如何养肝？夏秋交替时节养肝，需要注意两方面，其一是减轻肝脏负担，其二是为肝脏提供营养。
1、日常如何减轻肝脏负担酗酒、熬夜、生气、滥用药物、过食辛辣、燥热、油炸的食物等，都会给肝脏增加负担，建议日常尽量养成良好的生活方式、健康的饮食习惯，尤其要做好以下所提及的这几点：日常勤锻炼，每周尽量进行4次以上的户外有氧运动；日常多喝水，加快体内新陈代谢更新；尽量做到作息规律，保证睡眠时间；日常少饮酒，尽量做到滴酒不沾；饮食宜清淡，不过食多油、辛辣、刺激性食物等。
2、为肝脏提供营养肝脏健康状况与营养摄入也是密切相关的，建议日常多吃有益肝脏健康的食物，那么，哪些食物有利于肝脏呢？3.绿色蔬菜青色食物可疏肝、解郁，有益肝脏健康，有助提高肝脏的排毒能力，夏秋时节也应多吃青色食物，比如当季的绿色蔬菜，比如空心菜、秋葵、冬瓜、丝瓜、豇豆、瓠瓜等。
蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能促进肠道蠕动，从而减少脂肪在体内、肝脏中堆积。
4.酸味水果夏秋交替之时，气候会逐渐干燥起来，日常应多吃些滋阴润燥的食物，也应多进食酸味食物，以增强肝脏功能，多吃一些酸味的应季水果，例如葡萄、石榴、柚子、橙子、猕猴桃、柑橘等水果。
5.优质蛋白质食物蛋白质不仅是人体所必需的一种营养素，它对肝脏受损的细胞也具有修复和促进再生的作用，夏秋交替时节建议也适量进食含优质蛋白质的食物，比如鱼、鸡、鸭、牛肉、豆类、豆制品。
其实，夏秋交替之时也可适当进食含水飞蓟的营养品，来养护肝脏。
二、水飞蓟的功效是什么？水飞蓟属一年生或二年生草本植物，是一种优良的护肝植物，其果实中所含有的主要成分-水飞蓟宾，能够加强肝细胞外膜的稳定性，促进肝细胞的修复及再生，改善肝功能、预防肝损伤等功效。
怎么样养肝护肝？了解水飞蓟的功效与作用你就知道了!
每个季节，人们的饮食喜好可能不一样。
刚过去的炎热夏季，人们喜好冷饮凉拌，而进入秋季之后，人们可能会更喜好来点滋补的食物。
饮食习惯上的变化也可能会对肝脏产生一些影响，那么转入秋季之后，应该怎么样养肝护肝比较好呢？不妨试试下面几种方法，再了解下水飞蓟的功效与作用。
一、多吃水分多的水果秋季天气干燥，容易燥热上火，让肝火旺盛，影响肝脏的运作。
水果当中含有丰富的维生素，这对肝脏有益，肝脏还能够存储维生素；同时水果中还有较丰富的水分，能够补充身体缺少的水分，有助于代谢和排出身体的毒素。
二、保持愉快的心情人的情绪对于肝脏的影响，是很大的。
动怒、忧郁、生闷气等负面情绪容易导致肝脏气血瘀滞不畅，让肝脏功能有所减弱。
秋季容易上火、也容易产生忧愁的情感，更应该注意调节自己的心情，可以通过运动、倾诉等途径纾解情绪，多做一些让自己感觉开心的事情，保持良好的情绪。
三、保持充足的睡眠秋天早晚温差较大，且温度不会过冷过热，很适合睡觉。
而避免熬夜、早睡早起的规律作息是很好的，都说半夜是肝脏排毒的时间，在此时睡觉有助于肝脏健康。
如果是习惯了晚睡的人，可以喝点温热的牛奶，提前躺在床上，开着昏黄的灯光，会更容易有睡意。
四、补充水飞蓟肝脏也同身体的其他部位一样，一些物质的补充，能够让其更好地进行自我调整和修复。
比如水飞蓟这种菊科植物花卉。
水飞蓟的功效与作用，主要在于水飞蓟当中的水飞蓟素，具有肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能，促进肝脏的保护和修复的作用。
人们也可以选择搭配其他的一些植物成分，协同水飞蓟一起发挥其功效。
比如豆科植物葛根，国内沿海及内陆大部分地区均有所分布，其提取物可以帮助肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。
或者唇形科植物丹参，国内大部分地区都能够成活，其提取物对抑制炎症细胞因子有帮助，能够抑制脂质过氧化，有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。
还有木兰科植物五味子，主要分布在华北地区，其提取物可以促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，能够帮助肝脏细胞的再生、修复，还能够促进酶的活性，提高肝脏解毒能力的作用。
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进入秋季，气候逐渐转凉，人体的生理活动也由外向活动逐渐地转为了内敛收藏。
秋季人体机体的阴津易亏，容易导致肝气多虚。
那么在秋季该怎么吃好睡好养护肝脏呢？
1.饮食篇
秋季养肝饮食上主张加强营养，提高蛋白质和维生素的摄入量，营养充足肝脏才能更好的工作。
秋季饮食里，尤其要注意硒的补充。
适当的补充硒可以增强肝脏免疫力，提高肝脏抗氧化、解毒和抗毒能力。
日常生活中，蛋类、海产品、猪肉等食物含硒比较高，秋季可以多以这些食物为主。
中医还认为，五色食物养五脏，这其中，绿色食物尤重养肝。
所以，秋季养肝还要多吃绿色的水果蔬菜，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
2.起居篇
中医的子午流注讲到，肝胆在晚上11点到凌晨3点最兴盛。
秋季干燥，适合早睡，熬夜会阻碍肝脏排毒，造成肝积毒，加重肝损伤，
中医还认为“人卧则血归肝”平时过度劳累工作，应该及时休息补充能量，也让肝脏可以发挥调节
气血的作用。
所以秋季养肝，讲究早睡早起，给肝脏留足时间代谢调节。
3.情绪篇
肝脏是我们身体最大的代谢场所，肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。
如果肝脏受到了种种负面情绪的抑郁，很容易就深受影响，代谢减慢。
只有当肝脏不受约束，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，才能更加健康。
另外，坏情绪不仅会影响健康，长时间处在坏情绪的影响里，还会使得皮肤加剧衰老，造成更多不好的影响。
秋季养肝，日常饮食起居情绪要注意以外，想要让肝脏健康茁壮，长久陪伴我们，吸收更多的营养成分来护肝也是很重要的。
想要补充对的营养，水飞蓟的功效我们要了解。
水飞蓟是一种优良的护肝植物，目前已经多国都在研究其对肝脏的积极意义，我国也有栽种和相关研究。
从水飞蓟果实中所提取分离而得的黄酮类化合物-水飞蓟素，其主要成分为水飞蓟宾，大量的研究表明，水飞蓟提取物具有保护和稳定肝细胞膜的作用，有助预防肝损伤，从而改善肝功能。
水飞蓟的功效对肝脏起到积极意义，如果搭配葛根、丹参、五味子这几种植物成分，护肝效果会更加理想。
葛根的提取物可以促进肝细胞分化和增殖，改善肝功能，还有助于肝脏分解酒精，有解酒的作用，日常应酬比较多的人，家里可以常备葛根。
丹参的提取物可以抑制炎症细胞因子，清除自由基，具有抑制脂质过氧化的作用。
五味子的提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，增强肝脏解毒能力，有助于减轻氧自由基对肝脏细胞带来的伤害。
水飞蓟、葛根、丹参和五味子这几种植物搭配在一起，对养护肝脏能起到积极的作用，想要同时利用好这几种积极作用，可以试试同时包含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物的汤臣倍健葛根丹参片。
秋季养肝，饮食起居情绪方方面面都要照顾好，再搭配上水飞蓟葛根丹参片，共同养护肝脏。
本产品不代替药品。