柔力球走向复兴教学第二节
柔力球套路(老年体协)
老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴(沈尤格)第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念(彭永凤)二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松)江西省周裕春2015-7-19日整理一、老年体协规定套路第1-9套1、第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86、腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1、左右绕翻2*82、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86、身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵1、摆翻转体2*82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86、绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*8 4、第四套：永远是朋友1、体侧环绕2*82、摆翻绕旋2*83、左右翻转4*84、盘旋下势2*85、背翻绕转4*86、前后抛接4*87、盘旋歇步2*88、连续翻转4*89、上下环绕2*85、第五套山不转水转1、换手绕转4*82、下式平衡 4*83、正反盘绕4*84、前后抛接4*85、左右小翻4*86、背翻翻转4*87、绕转小翻2*86、第六套（双拍）我和我的祖国1、换手绕转4*82、正反盘旋2*83、左右转体2*84、插步抛接2*85、摆翻盘绕2*86、八字绕翻2*87、左右翻转4*88、盘旋抛接4*89、八字绕环1*87、第七套柔力球之歌12×8+22、84×8+434×8+442×8+254×8+464×8+474×8+482×88、第八套走向复兴预备式：（1×8）起势绕环(4×8)1、绕环摆翻（4×8）2、穿翻扣转（4×8）3、转体绕翻（4×8）4、轮臂背翻（4×8）5、绕翻抛接（4×8）6、转体连绕（4×8）7、绕环翻腰（4×8）8、四方绕环（8×8）9、绕翻立旋（8×8）10、穿绕缠头（4×8）11、旋臂绕环（4×8）12、绕环收势（4×8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2×8第2节：前后翻转4×8+2第3节：前后缠绕2×8+6第4节：四方扣转2×8+6第5节：背翻缠绕4×8+2第6节：背抛扣绕2×8+6第7节：前后背抛2×8+6第8节：缠绕扫腿4×8+2第9节：正反抛接3×8第10节：8字收式1×8+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有憋死的只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬8、柔力球第八套：走向复兴我们迎着初升的太阳走在崭新的道路上我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪前进前进向前进肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒我们迎着胜利向前方振兴中华是我们理想我们迈着坚定的步伐中国屹立世界的东方前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。
柔力球中国范儿完整分解动作教1
柔力球中国范儿完整分解动作教学第一节八字绕环8*8第一个八拍下肢动作：1-2拍向左前45度上左脚跟右脚，3-4拍开右脚收左脚同时左转45度，5-6拍向左后45度上左脚跟右脚，7-8拍向右侧上右脚同时右转225度收左脚，上肢动作：八字绕环；第二个八拍下肢动作：1-2拍上左脚，3-4拍上右脚，5-6拍上左脚，7-8拍上右脚同时左转90度，上肢动作：1-4拍八字绕环、5-6拍划立圆至身体左侧，7-8拍顺势绕至身体右侧；第三、四个八拍，第五、六个八拍，第七、八个八拍与第一、二个八拍动作相同。
第二节绕翻绕环8*8第一个八拍下肢动作：1-2拍向左并步，3-4拍向右前45度并步，5-8拍向左并步两次，上肢动作：1-4拍顺时针头上平绕，5-8拍体前顺时针绕翻；第二个八拍下肢动作：1-2拍右转45度右并步，3-4拍左前45度并步，5-8拍向右并步两次，上肢动作：1-4拍逆时针头上平绕，5-8拍体前逆时针绕翻；第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同；第五个八拍下肢动作：1-2拍左转45度向左并步，3-4拍右后45度并步，5-8拍向左步两次，上肢动作：1-4拍反八字绕环接逆时针摆翻，5-8拍体前顺时针绕翻；第六个八拍下肢动作：1-2拍左转45度右并步，3-4拍左后45度并步，5-8拍向右并步两次，上肢动作：1-4拍反八字绕环接顺时针摆翻，5-8体前逆时针绕翻；第七、八个八拍与第五、六个八拍动作相同。
第三节旋转绕翻 8*8第一个八拍 1-4拍八字绕环、5-8拍向左平转360度，第七拍在身体右侧做顺时针小的绕翻；第二个八拍 1-4拍八字绕环、5-8拍向右平转360度，第七拍在身体左侧做逆时针小的绕翻；第三个八拍 1-2拍体前顺时针绕翻的同时右摆腿、3-4拍右脚盖步逆旋360度、5-6拍开左脚上右脚向左立园转体180度 7-8拍撤左脚立园转体180度同时在头上方做顺时针小的绕翻后至左侧位；第四个八拍1-2体前逆时针绕翻的同时左摆腿、3-4拍左脚盖步逆旋360度、5-6拍开右脚上左脚向右立园转体180度 7-8拍撤右脚立园转体180度同时在头上方做逆时针小的绕翻后至右侧位；第五、六个八拍与第一、二个八拍动作相同；第七、八个拍与三、四个八拍动作相同。
柔力球天边花正开第二节教学背面背面
柔力球天边花正开第二节教学背面背面
1.体会柔力球的灵活性：用双手分别抓住柔力球的两端，使球的形
状朝自己的胸前或者后背推进；
2.熟练使用柔力球：用双手从头到脚都要把柔力球松松地挤拉、拉压，把身体全部肌肉和构架包括进去；
3.调整柔力球的位置：将柔力球放置在身体上比较方便的地方，可以是头顶适当的位置，也可以放在膝盖上面，方便抓住；
4.拉挤局部肌群：将柔力球放在肌肉群上，可以在一定强度下做拉挤，有助于放松肌群、改善血液循环；
5.练习腹部群：使用柔力球来把腹部拉压，可以帮助放松腹部肌肉紧张，平衡上肢和下肢，改善腹部群肌肉结构；
6.加强整体肌肉：将柔力球放在身体的不同部位，能有效地练习全身锻炼，增强肌肉的紧实度，让体型更加完美。
老年体协柔力球套路
老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念20150305 (彭永凤) 二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松)江西省周裕春2015-7-19日整理一、老年体协规定套路第1-9套1、第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86、腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1、左右绕翻2*82、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86、身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵1、摆翻转体2*82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86、绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*8 4、第四套：永远是朋友1、体侧环绕2*82、摆翻绕旋2*83、左右翻转4*84、盘旋下势2*85、背翻绕转4*86、前后抛接4*87、盘旋歇步2*88、连续翻转4*89、上下环绕2*85、第五套山不转水转1、换手绕转4*82、下式平衡 4*83、正反盘绕4*84、前后抛接4*85、左右小翻4*86、背翻翻转4*87、绕转小翻2*86、第六套（双拍）我和我的祖国1、换手绕转4*82、正反盘旋2*83、左右转体2*84、插步抛接2*85、摆翻盘绕2*86、八字绕翻2*87、左右翻转4*88、盘旋抛接4*89、八字绕环1*87、第七套柔力球之歌12×8+22、84×8+434×8+442×8+254×8+464×8+474×8+482×88、第八套走向复兴预备式：（1×8）起势绕环(4×8)1、绕环摆翻（4×8）2、穿翻扣转（4×8）3、转体绕翻（4×8）4、轮臂背翻（4×8）5、绕翻抛接（4×8）6、转体连绕（4×8）7、绕环翻腰（4×8）8、四方绕环（8×8）9、绕翻立旋（8×8）10、穿绕缠头（4×8）11、旋臂绕环（4×8）12、绕环收势（4×8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2×8第2节：前后翻转4×8+2第3节：前后缠绕2×8+6第4节：四方扣转2×8+6第5节：背翻缠绕4×8+2第6节：背抛扣绕2×8+6第7节：前后背抛2×8+6第8节：缠绕扫腿4×8+2第9节：正反抛接3×8第10节：8字收式1×8+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有憋死的只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬8、柔力球第八套：走向复兴我们迎着初升的太阳走在崭新的道路上我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪前进前进向前进肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒我们迎着胜利向前方振兴中华是我们理想我们迈着坚定的步伐中国屹立世界的东方前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。
柔力球山西风光独好第二节背面教学
柔力球山西风光独好第二节背面教学
柔力球背面教学主要包括以下几个步骤：
1. 抓握姿势：将柔力球握在手掌中，手指自然张开，用拇指和食指固定住柔力球，并用其他三根手指轻轻抵住球体的背面。
2. 初始动作：将柔力球放在脚背上，双脚并拢站立。
然后用双手将柔力球从脚背滚到脚背上，尽量保持球体的平稳运动。
3. 转移球体：用手指轻轻推动柔力球，使其滚动到另一只手掌上，侧身转动身体，保持身体平衡。
4. 脑后转移：将柔力球从一只手持松开，使其滚动到另一只手背上，然后再用另一只手接住球体，保持球的平稳运动。
5. 反反复复：通过反复练习上述步骤，逐渐加大力度和速度，以提高对球体的控制能力。
同时要注意保持身体的平衡和姿势的正确。
以上就是柔力球背面教学的基本步骤，希望对您有帮助！。
《柔力球》正面绕环技术教案(含课程思政元素)
体育系授课教案教学过程教学内容教学组织与方法练习次数时间基本部分一、复习左右摆动易犯错误：1.柔力球拍头始终朝前。
2.重心移动要平缓。
3.要求动作圆润柔和、幅度大小相同。
二、学习正面绕环动作要点：正绕环：左脚向左横跨一步，成马步（膝弯曲约135度），右手持拍纳球由体前顺时针环绕一周，左臂同右臂顺时针摆动，两臂放松自然摆动。
反绕环：右手持拍由左向右逆时针环绕一周，同时，左臂向右臂逆时针摆动，两臂放松自然摆动。
★手臂随着腰转动的方向自然摆动。
易犯错误：1.学生绕环时身体起伏过大。
2.动作不够舒展，圆不对称。
3.上下肢用力不协调，手臂不能随腰自然摆动。
☆思政元素：学习画圆动作，体会太极哲学思想练习队形**************************∆（*指的学生∆是教师）要求：学生前后左右间隔1米，相互学习，教师及时纠正学生存在的问题。
教学组织1.教师采用正面、背面和侧面进行示范动作要求：示范动作要正确2.学生根据教师讲解示范进行空拍集体练习。
要求：学生熟悉动作要领3.学生持拍集体练习，注意动作要领。
4.根据学生人数分组，平均每组6人，进行分组练习，教师进行个别指导。
队形：******************5.学生在教师的带领下空拍练习加步伐动作。
6.学生分组集体练习。
7.小组成员进行竞赛，学生做动作，教师对成员进行评价，并进行指导。
8.教师找优等生进行示范，学生总结动作要点。
9.根据教师口令进行练习。
要求：学生动作舒展大方。
☆思政元素：通过小组竞赛练习，培养学生的团队协作意识和竞争意识65分钟教学过程教学内容教学组织与方法练习次数时间基本部分游戏：“捕鱼”☆思政元素：通过游戏培养学生的集体意识、团队协作能力，使学生意识到友善、竞争、合作等品质的重要性。
鱼网，在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。
教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”被围住的“鱼”就算被捕捉了。
柔力球中国范儿第二节背面教学
柔力球中国范儿第二节背面教学柔力球是一项新兴的健身运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的协调性和灵敏度。
在中国，越来越多的人开始接触和喜欢上了这项运动。
本文将为大家介绍柔力球中国范儿第二节背面教学，希望能够帮助大家更好地掌握这项运动。
一、基本动作柔力球的基本动作包括：转动、抛接、接住、滚动等。
在进行柔力球运动时，需要注意身体的平衡和协调性。
在进行背面教学时，需要将柔力球放在背后，双手交叉抓住柔力球，然后进行转动、抛接、接住等动作。
在进行这些动作时，需要注意手部的力度和柔力球的速度，以保证动作的流畅和稳定。
二、背面教学1. 转动在进行背面转动时，需要将柔力球放在背后，双手交叉抓住柔力球，然后向左或向右转动。
在转动时，需要注意身体的平衡和协调性，以保证转动的稳定和流畅。
2. 抛接在进行背面抛接时，需要将柔力球放在背后，双手交叉抓住柔力球，然后向上抛出。
在抛出时，需要注意手部的力度和柔力球的速度，以保证抛出的高度和稳定性。
3. 接住在进行背面接住时，需要将柔力球放在背后，双手交叉抓住柔力球，然后向上抛出，接住柔力球。
在接住时，需要注意手部的力度和柔力球的速度，以保证接住的稳定性和流畅性。
4. 滚动在进行背面滚动时，需要将柔力球放在背后，双手交叉抓住柔力球，然后向左或向右滚动。
在滚动时，需要注意身体的平衡和协调性，以保证滚动的稳定和流畅。
三、注意事项在进行柔力球运动时，需要注意以下几点：1. 身体的平衡和协调性是非常重要的，需要保持身体的稳定性。
2. 手部的力度和柔力球的速度需要掌握好，以保证动作的流畅和稳定。
3. 在进行背面教学时，需要注意手部的位置和柔力球的位置，以保证动作的准确性和稳定性。
4. 在进行柔力球运动时，需要注意呼吸和放松，以保证身体的舒适性和健康性。
总之，柔力球是一项非常有趣和有益的运动，它可以锻炼身体，提高协调性和灵敏度。
在进行柔力球运动时，需要注意身体的平衡和协调性，掌握好手部的力度和柔力球的速度，以保证动作的流畅和稳定。
《光荣与梦想》柔力球1至10节教学
第一节：起源与发展柔力球是一种源自我国传统文化的民间体育项目，其起源可以追溯到明清时期。
最初，柔力球是作为一种娱乐活动在民间流行，随着时间的推移，柔力球逐渐被视作一种健身运动，并被引入体育教育领域。
随着近年来体育产业的蓬勃发展，柔力球作为一项极具观赏性和健身效果的体育项目，日益受到人们的关注和喜爱。
第二节：基本技术与动作柔力球的基本技术主要包括转球、抛球、接球等。
其中，转球是柔力球运动中最基础的技术动作，通过手指的灵活操作，使柔力球不断地在手指间转动。
抛球则是指将柔力球抛出空中，再通过手指的灵活操作接住柔力球。
在进行柔力球运动时，需要运用手指的力量和灵活性，配合眼睛的准确预判和手部的协调动作，使柔力球能够在手指间完成各种精准的运动。
第三节：柔力球的训练方法要想在柔力球运动中取得进步，必须进行系统和科学的训练。
要注重手部的力量和灵活性训练，这包括揉捏、挤压等一系列练习。
还需要进行眼部协调性和手眼协调性的训练，通过不断的练习和训练，提高眼睛对于柔力球运动轨迹和速度的准确判断能力。
还需要进行反应速度和灵敏度的训练，通过快速抓住柔力球的方式，提高手指的灵敏度和反应速度。
第四节：柔力球运动对身体的益处柔力球运动不仅能够锻炼手部的力量和灵活性，同时还能够促进全身肌肉的协调性和灵活性。
在进行柔力球运动时，手指的灵活运动需要人体各部位协调配合，通过柔力球运动，不仅可以锻炼手部，还可以提高全身的协调性。
柔力球运动也可以促进血液循环，缓解手部疲劳和僵硬，对于预防手部疾病和改善手部功能起到积极的作用。
第五节：柔力球运动与塑造性格柔力球运动需要运用手指的力量和灵活性，通过反复练习和训练，培养人的耐心和毅力。
在长时间的柔力球运动中，需要不断克服困难和挑战，培养自己的毅力和意志力，这对于塑造一个人的性格和品质十分重要。
柔力球运动也能够提高人的专注力和注意力集中能力，增强人的观察力和反应力，对于培养人的综合素质和品格具有重要意义。
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柔力球走向复兴教学第二节
标题：柔力球复兴教学——第二节
正文：
柔力球，是一种结合舞蹈和器械动作的健身运动。
它以其独特的灵活
性和协调性备受青睐，并逐渐受到更多人的关注和喜爱。
在柔力球走
向复兴的教学中，第二节课程将带领学员继续深入了解和学习柔力球
的技巧与动作。
第二节课程的重点是练习柔力球的基本动作和技巧，并进一步提
高学员的身体柔韧性和协调性。
教练将通过逐步练习不同难度的动作，帮助学员逐渐掌握柔力球的控制和运用。
首先，教练会引导学员进行热身活动，包括关节活动和拉伸。
这
样可以有效减少运动损伤的风险，并为后续的学习做好准备。
接下来，教练会分别介绍柔力球的基本动作，如旋转、摇摆和平衡。
学员将通过模仿和跟随教练的示范，逐渐掌握这些动作的技巧与
要领。
扎实的基本功是学好柔力球的关键，因此教练将注重细节，帮
助学员完善动作的精准度和稳定性。
在掌握了基本动作后，教练将引导学员进行练习的巩固和延伸。
通过组合不同的动作和动作的连贯切换，学员可以增加动作的变化性
和难度，提升身体的灵活性和协调性。
本节课程结束时，教练会进行简单的放松活动，以缓解学员的肌
肉紧张和疲劳感。
学员也可以用课后时间进行反复练习和 consol 跃ing，以提高技术水平和学习效果。
总之，柔力球复兴教学的第二节课程将带领学员进一步探索和学
习柔力球的基本动作和技巧。
通过练习和不断的磨练，相信每位学员
都能够进一步提高自己在柔力球运动中的表现，享受健身乐趣。