三部推拿法治疗不寐
五步按摩法治失眠
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五步按摩法治失眠
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来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2011年第11期
第一步：先用双手除拇指以外的四指，从印堂穴向发际交替按摩3次，然后四指同时从额头中向外按摩至太阳穴，在太阳穴旋转按揉3圈后停止。
此手法重复做5~10遍。
第二步：双手五指在病人头部左右，从前发际线开始摩擦头皮，边按摩边向后移动，直到摩擦到后颈部停止。
此手法重复5~10遍。
第三步：双手五指在头部左右，从前发际线开始做拿法，边拿边向右移动，直到摩擦到后颈部停止。
此手法重复5~10遍。
第四步：点穴，用双手拇指或中指或食指分别按压太阳穴、百会穴、印堂穴、安眠穴、风池穴和天柱穴，先重按穴位，然后再转为轻柔3~5圈，各5~10遍。
第五步：再用双手五指在病人头部左右，从前发际线开始，用轻手法按摩头皮5~10遍，即可结束。
失眠多梦的中医养生指压推拿法
失眠多梦的中医养生指压推拿法在现代快节奏的生活中，失眠多梦已经成为很多人的困扰。
睡眠不足不仅会影响工作和生活质量，还可能引发其他健康问题。
中医养生中有许多指压推拿法，可以帮助缓解失眠多梦的问题。
本文将介绍几种常用的中医养生指压推拿法，帮助你改善睡眠质量。
1. 睡前按揉百会穴百会穴位于头顶正中线的辐射点，按压此穴能够舒缓神经，促进睡眠。
晚上睡觉前，可以用食指和中指对准百会穴稍微用力按揉，每次按揉2-3分钟。
按揉时，应以舒适为度，避免用力过猛导致不适感。
坚持按摩百会穴，可以有效缓解失眠问题。
2. 手心按压太溪穴太溪穴位于脚底，可以通过手心按压来调理失眠多梦。
方法是将一只手心按在另一只手心上，用力揉搓搓热，然后用温热的手心按压太溪穴。
按压时，应用力均匀、轻柔，每次按压1-2分钟。
这种方法有助于调节心理状态，帮助入睡。
3. 肩部推拿舒压法肩部是人体积聚压力的重要区域，通过推拿肩部可以缓解身心压力，促进睡眠放松。
可以用手掌或手指对肩部的特定穴位进行旋转或用力推拿，每次约5分钟。
推拿过程中，用力应适度，切忌过度用力造成伤害。
4. 足底按压涌泉穴根据中医理论，足底的涌泉穴是全身经络的起始点，按摩涌泉穴可促进全身的气血循环，有助于睡眠。
可以用手指按揉足底涌泉穴，每次约5分钟。
在按揉过程中，可以适当加大力度，增强刺激效果。
5. 额部按摩放松法额部是人体神经集中的地方，通过按摩额部可以缓解头痛、紧张等问题，有助于入睡。
使用中指或食指按压额部，颤动一下再稍微用力按压，每次约5分钟。
按摩过程中，应找到适合自己的按摩力度和频率，不宜用力过猛。
总结：失眠多梦是许多人都会遇到的问题，但通过中医养生的指压推拿法，可以有效改善睡眠质量。
本文介绍了几种常用的指压推拿法，包括按揉百会穴、手心按压太溪穴、肩部推拿舒压法、足底按压涌泉穴以及额部按摩放松法。
在进行指压推拿时，需要注意力度适度，避免用力过猛造成不适。
希望本文提供的中医养生指压推拿法能帮助到大家，改善失眠多梦问题，提升睡眠质量。
睡眠不好按摩哪个部位七大穴位帮你恢复睡眠
睡眠不好按摩哪个部位七大穴位帮你恢复睡眠睡眠不好按摩哪个部位？睡眠不好按摩哪里？睡觉对于大部分人来说是一件很享受的事情，但是有一小部分人睡眠质量不太好，每次睡觉感觉是一种折磨，晚上睡不好白天也没有精神，失眠确实很痛苦。
睡觉对于大部分人来说是一件很享受的事情，但是有一小部分人睡眠质量不太好，每次睡觉感觉是一种折磨，晚上睡不好白天也没有精神，失眠确实很痛苦，所以睡眠不好的人需要调节，可以按摩缓解，那睡眠不好按摩哪个部位?睡眠不好按摩哪里呢?今天，wed114结婚网小编为大家带来按摩的七大穴位，帮你一夜好梦恢复睡眠。
睡眠不好按摩哪个部位1、按揉百会穴按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症。
百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。
按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。
2、按揉肝俞穴按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱，失眠，烦躁易怒，月经来潮前两肋下胀痛，乳房胀痛不适，腰背痛等症。
肝俞穴位置：肩胛骨内侧，第9胸椎旁开2横指。
按摩方法：取坐位，两手握拳，用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴，同时向下移动用劲，约揉2分钟。
3、按揉印堂穴按揉印堂穴主治神经衰弱，感冒，失眠，血管性头痛，眶上神经痛，高血压等症。
印堂穴位置：在额头，当两眉头的中间。
按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于对侧目外，以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止，反复推20-30次。
4、按揉太阳穴按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠，目赤肿痛，头痛头晕，失眠，感冒等症状。
太阳穴位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约1横指的凹陷中。
按摩方法：双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳，如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指。
5、点揉四神聪穴点揉四神聪穴有助于治疗神经衰弱，失眠，眩晕，健忘，耳聋等症。
三部推拿法治疗心脾两虚型不寐ppt课件
通过多年临床实践和初步总结，我们运 用三部推拿法治疗多种类型的不寐疗效
满意，尤其对心脾两虚型不寐疗效尤为
明显。
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不寐？
不寐即失眠，是指由于各种原因引起的， 以不得安睡为特征的一种证候，古代文献称 为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”。临 床表现为难以入寐，寐而易醒，甚至彻夜不 眠。病情顽固者多伴有头痛、头晕、健忘等 症。
作规范、易于推广。”确定为首批全国中医临床
适宜技术推广项目。
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2008年11月荣获中华中医药学会
全国中医药科技成果二等奖
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课题负责人周运峰教授先后受邀到宁夏银 川、河北石家庄、河南ppt课各件 地进行讲授和推广5 。
相关学术论文
分别在《中医杂
志》及其英文版、
《中国针灸》、
《中国中西医结
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不寐的中医病因
中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很 多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”
等说，它同心、肝、脾、肾功能失常及阴血不足
有关。
由于思虑劳倦过度，损伤心脾，心伤则阴血
暗耗不能藏神。脾伤则不能生血，心失血养，神
不得安而失眠。久病，重病或房事不节损伤肝肾
或先天不足而体虚，造成肾阴不足。心肾不交，
（4）风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入 睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴： 位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后 枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
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自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原 因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激 食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、 牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、 豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的 音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天 更应该将脚部搓至温热。 (6)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物 钟的调整。
针灸推拿功法指导：失眠多梦记得按揉这些穴位
失眠多梦，可能大家都会偶尔出现，但如果长期出现的话，多数人会选择一些药物治疗。
但大家都知道，药物治疗的效果并不是很好，而且人会逐渐依赖药物治疗。
专家指出，失眠多梦需要通过心理开导和外界治疗“双管齐下”。
今天，就给大家介绍一种副作用较小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神门穴等。
1.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
2.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
3.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
4.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。
每天3～5次，每次至少5分钟。
也可用梳子，方法同前。
5.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
以上就是一些辅助治疗失眠多梦的按摩手法，非常简单实用，大家可自行按摩。
睡觉前，可在枕边放一两个苹果也有助于睡眠。
当然，如果情况非常严重的话，应该配合医生的治疗方式，同时保持积极开朗的心态。
按摩三个穴位治疗失眠怎么做
按摩三个穴位治疗失眠怎么做失眠的情况在生活当中出现的特别多，出现失眠的原因也是多种情况，每个人的失眠原因也是不同的，不过有了失眠的情况后，我们需要进行及时的调理，调理的方法也特别多，一般选择中医按摩的方法是一种有效果的方法，下面我们一起来了解一下按摩三个穴位治疗失眠怎么做？中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。
综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。
按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。
除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。
以下介绍3个常用穴位：1.安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。
此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2. 神门穴神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。
此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3. 三阴交穴三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。
此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
在有失眠的情况后，我们可以通过按摩上述三个穴位来达到调理的作用，而且在按摩的时候也要进行长期的坚持，治疗过程当中，我们平时的心情和生活以及饮食的调理也特别重要，我们要多做对睡眠有好处的事情来多方面的进行调理。
失眠多梦大脑不休息按摩哪个穴位(经常失眠容易忘事)
失眠多梦大脑不休息按摩哪个穴位（经常失眠容易忘事）中医认为“心藏神，心主血脉”，认为人之所以会出现记忆力减退、
精神疲倦、失眠等症，其根源在于心脾气血两虚。
要想改善这种症状，就
要补血养心，而神门穴就有这个功效。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
取穴时手掌向上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，圆骨后缘能摸到一
条大筋，大筋外侧缘（桡侧缘）与掌后横纹的交点就是神门穴。
（见下图）神门穴属于手少阴心经，是心的原穴，“五脏有疾，当取之十二原”，所以神门穴通治各种神志病。
每次可用大拇指按揉3-5分钟，每天2次。
其实，神门穴不仅可以辅助治疗健忘、失眠、痴呆等神志病，还能调节心
脏功能，治疗心痛、心烦、心悸等症，如果能与大陵穴、太渊穴一起配伍
使用，效果更好。
对于这几个穴位的按摩，还有一个又简单又效果极佳的方法，那就是
用右手将左手腕给攥起来，中指和大拇指对合来回搓。
这个方法能将三个
穴位全都按摩到，操作简单，而且不受时间和条件的约束。
老人按摩可以
提高免疫力，女人按摩可以美容养颜、调节神志。
│北京中医药大学针灸推拿科主任医师-李志刚/文，许建/编
,。
按3个穴位轻松赶走失眠
经常碰这3个穴位轻松赶走失眠说到失眠，我想很多人对此都是深恶痛绝的，由于生活的压力以及一些不良的生活习惯，夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。
但是，失眠又是常见的一种现象。
对于一些严重的失眠患者，不得不借助安眠药来入睡，但是经常服用药物存在很大的健康隐患。
其实，调理失眠有一个非常简单有效的方法，只要你经常对这些穴位按一按，便能轻松摆脱失眠的困扰，享受酣然入睡的惬意!一、常碰3个穴位巧治失眠通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。
因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
1、然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。
如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。
每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。
因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。
此穴位位于脚后跟的中间位置。
在进行按摩的时候，简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。
同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
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三部推拿法治疗不寐
“三部推拿法治疗不寐技术”，系“百项中医临床实用技术”之一。
是由河南省中医药管理局组织实施、由以河南中医学院第三附属医院周运峰副教授带领的专家组经过多年的临床验证而总结出来的一种非药物疗法，为失眠的治疗提供了一种新的方法。
课题组曾采用该法和口服归脾丸进行临床对照观察，结果显示：治疗组和对照组的总有效率分别为96.4％、73.2％，痊愈率分别为79.8％、12.2％，表明三部推拿法组的疗效明显优于口服归脾丸组。
1．定义
三部推拿法是运用推拿手法作用于人体的三个部位，即头、腹、背部，来治疗不寐证的一种方法。
2．适应症与禁忌症
适应症：
(1)符合西医神经衰弱的诊断要求；
(2)中医辨证属于心脾两虚型不寐；
(3)年龄在18～65岁之间的患者。
禁忌症：
(1)合并有心脑血管、肝、肾、造血系统等严重危及人体生命的原发性疾病、精神病患者；
(2)妊娠和哺乳期患者；
(3)年龄在18岁以下，65岁以上的患者。
3．治疗原理
祖国医学认为，不寐与心脾肝肾及阴血不足有关。
人体因各种原因所致阴阳不和，气机不畅，神不守舍而卧不得安。
三部推拿法先以手法作用于头部，对整个头面部进行全面疏通和调整，通经络，调气血，养其志，安其神；其次以手法作用于腹部，可以达气机，健脾胃，助运化；再以手法作用于背部，则可畅气机，交心肾，养心血，安神志。
三部手法共施，使人体气机调畅，上下通达，心肾相交，阴阳调和，神自安宁，不寐患者自可得以安睡。
4．临床技术操作
(1)头部操作
体位：患者取仰卧位，医者坐于患者头侧。
操作：①医者双手先用拿法施于头部两侧，10遍左右。
②按揉印堂1分钟，
再用两拇指由印堂交替直推至神庭5～10遍。
③拇指由神庭沿头正中线（即督脉）点按至百会穴，再指振百会穴1分钟。
④然后双手拇指分推前额、眉弓至太阳5～10遍，再指振太阳穴1分钟。
⑤侧击头部，掌振两颞、头顶，约2分钟。
(2)腹部操作
体位：患者取仰卧位，医者坐或立于患者一侧。
操作：①以逆时针方向掌摩腹部，同时以顺时针方向移动，操作6分钟左右。
②用按揉法或一指禅推法施于中脘、神阙、气海、关元各1分钟后，再指振各穴。
③双掌自肋下至耻骨联合从中间向两边平推3次。
④再掌振腹部1分钟。
(3)背部操作
体位：患者取俯卧位，医者立于患者一侧。
操作：①由内下向外上，提拿两侧肩井1分钟。
②直推背部督脉及两侧太阳经，每侧推10次左右，力度、速度应均匀和缓。
③接着双手拇指分置于胸椎两侧的华佗夹脊穴，逐个点按，由上到下，由轻到重，以局部酸胀为度。
④按揉背部太阳经，按揉心俞、脾俞、胃俞、肾俞，每穴约1分钟。
⑤最后双掌交替轻轻叩击背部两侧太阳经。
治疗时间及疗程
本疗法每日治疗1次，连续15天为1个疗程。
5．技术要领
(1)严格掌握各个部位的操作手法和操作力度。
(2)背部操作中提拿肩井穴时注意操作部位应在穴位的内下方。
(3)按揉背部穴位时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。
(4)指振法时手指着力应在体表，为前臂和手部的肌肉强力地静止性用力。
操作时力量要集中于指端或手掌上。
(5)施推法时应紧贴患者皮肤。
6．注意事项
(1)施术前一定要让患者全身肌肉放松，情绪平稳；
(2)治疗过程中可与患者适当沟通，消除其顾虑和精神负担；
(3)手法要刚柔相济，柔和深透。
要根据患者体质和操作部位的不同而改变，使患者既有力透感，又有舒适感；
(4)若年老体弱的患者，手法的刺激力度要小，要轻柔；
(5)治疗前要做一些安全性检测，如一般体检、血、尿、便常规、心电图检
查等；
(6)个别患者由于手法过重的刺激和长时间的操作，会有局部轻度疼痛，甚至青紫瘀斑，全身乏力，可适当调整手法刺激的力度以及操作的时间，不影响继续治疗。
三部推拿法操作简单，疗效显著，方法安全，经济实惠，易学易用，是一项值得推广的中医临床实用技术。