若想寿命长需控制心率
寿命与心率息息相关
寿命与心率息息相关静息心跳每分钟60次，能活到90多人的寿命与心率息息相关，专家教你如何管理你的心跳人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁，静息心率偏慢，人寿命延长，而静息心率大于80次的寿命就会缩短。
大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。
专家指出，年轻人也要注意“管理心跳”，让心率控制在理想水平。
1、动物心跳越慢的寿命越长，那人呢？过快过慢都不好，静息心率在60次，寿命可达93岁科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。
相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。
一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。
尽管这种现象尚未完全阐明，却向人们提出了一种推论——心跳慢，寿命长。
“管理心脏，很大一部分是‘管理心跳’”，在昨天的宣教活动中，鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但有很多人不了解，心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。
心率是什么？专家介绍说，人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。
有研究认为，正常成年人的静息心率(安静状态下的心率)在60次左右寿命最长，其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。
但一般来说，静息心率控制在55-70次都是比较理想的，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。
经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，但精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。
2、心跳快慢与心血管疾病有什么关系？心率过快易发生高血压，发生猝死的可能性也更大近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。
江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者，心率加快，反映出体内交感神经活跃。
六大指标决定寿命
作者：李洋来源：《百姓生活》2016年第05期美国杜克大学一项最新研究发现，血压、体温、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度，是衡量身体基本机能的重要信号。
仔细观察它们的变化，努力将其控制在正常范围内，是长寿关键。
指标一：血压。
血压变化，直接反映心血管系统的运行情况。
世界卫生组织将毫米汞柱，定为高血压的界限。
35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过毫米汞柱，就要去正规医院就医。
指标二：体温。
体温反映新陈代谢的强弱。
正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。
体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。
当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。
指标三：呼吸速率。
呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。
要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。
可采取“吸—停（屏气10～20秒钟）—呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。
每次深呼吸练习3～10分钟，每天2～3次。
指标四：心率。
一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。
多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。
冠心病患者把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。
指标五：疼痛感。
疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。
严重慢性疼痛，会导致各系统功能失调，甚至危及生命。
指标六：走路速度。
走路速度，是提示健康状况的重要标志。
此前，美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究得出结论：走路速度快慢可以预测寿命长短，尤其在75岁以上人群中更准确。
普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。
如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。
长寿秘诀：心率越慢寿命越长
長壽秘訣：心率越慢壽命越長長壽秘訣：心率越慢壽命越長馆友“摩羯天尘”：您好！您的文章“長壽秘訣：心率越慢壽命越長”深受广大馆友的喜爱，于2011年12月23日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“心脏/血液”类别的精华区。
360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！360doc个人图书馆有研究顯示，心率越慢越長壽，例如在所有哺乳動物中都可發現這一規律，倉鼠每分鐘心跳約500-600次，是鯨的20-30倍，然而它的體重只是鯨的50萬之一;還有一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年，它每分鐘心跳僅為6次，一生心臟共跳動約5.6億次。
令人驚奇的是，所有哺乳動物，除了人以外，一生的心跳次數基本一樣，大約是7.3億次左右。
每種動物大小雖然不同，但心臟重量與體重的比例大致相同，都是體重的0.5%-0.6%。
目前，這些現象的確切原因尚未完全闡明，但人們提出了一種解釋：心率由機體能量代謝需求決定，遵守生物物理學規律，機體能量耗盡，生命也就終結，而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。
心率是預測男子壽命的有效指標人類與哺乳動物有很大區別。
國內研究發現，健康成人的靜息心率，其範圍為51-94次/分，平均數為67次/分。
人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢。
在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲。
人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。
因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大於80次的壽命就會縮短。
大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。
有研究對老年人心率與壽命的關係，結果發現，在男性，心率大於80次/分比心率小于60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。
心率放緩更長壽為了長壽人們總是想方設法，有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右呢?1、常做運動。
长寿的人都有这7个特点
长寿的人都有这7个特点
第一个，静息心率偏慢的表现
根据研究发现，静息心率偏慢的人，往往寿命会更长，一般的健康状态，人的静息心率心跳维持在每分钟60-70次跳动是最合适的，如果超过了80次以上跳动的人，一般寿命都是更短一些的。
第二个，有事可做
经常有事做的人，能够保持大脑的活跃，能够让记忆力和脑力维持在一定水平上，能够降低患老年痴呆的发病率，这样的人群也会更加的长寿一些。
第三个，不肥胖
腰围越粗的人，寿命或许会越短，因为肥胖的人，容易诱发一些慢性疾病的出现，比如常见的“三高”，对寿命的影响很大，所以保持身材比例，适当的饮食摄入，对于长寿更加有利。
第四个，肌肉更多
有研究表明，肌肉更多的人，身体素质会更强一些，而且肌肉强壮的男性的死亡率比其它人要低20%-35%，身体素质越高，也会更加的长寿些。
第五个，走路较快
英国的一家生物医院做出了一项研究，表明了走路比较慢的人，患上心脏病的风险会更加。
因为走路慢的人，可能代表着身体机能部分受损，运动耐力低，体质也相对较差。
第六个，反应更快
反应力和大脑的健康程度有很大的关系，反应迟钝的人，早亡的风险会比反应快的人高出两倍左右，所以反应力越快，寿命或许会越长寿些。
第七个，坚持运动。
延长寿命的六个方法
延长寿命的六个方法人们常常渴望长寿，但许多人经常忽略了如何真正延长寿命。
本文将介绍六种有效延长寿命的方法。
1. 注重饮食饮食是个人健康的关键，也是长寿的关键所在。
有研究表明，长寿者通常食用健康食品，如多种水果和蔬菜。
此外，饮用绿茶和咖啡也被证明是有益的，并且可以提供抗氧化剂和其他营养成分。
2. 进行适量的运动适量运动可以增强肌肉，改善心血管健康并增强免疫系统。
通过正常锻炼可以使您的心率保持稳定，从而减少患病的风险。
长寿者健康的共同点之一是他们经常参加一些活动，如步行或跑步，游泳或健身操等。
3. 保持良好的睡眠质量质量良好的睡眠可以降低患病风险，并有助于延长寿命。
成年人应该每晚睡7-9个小时。
长期睡眠不足会增加心血管疾病和肥胖症的风险。
因此，保持规律的睡眠习惯对于长寿至关重要。
4. 心理保健长时间的压力可以增加患病的风险，因此有必要进行心理健康的锻炼。
学习冥想和瑜伽等技巧可以帮助您减轻压力并提高心理健康。
5. 在日常常规中减少危险因素在保持健康的食物和运动习惯的同时，要避免吸烟和饮酒的习惯，这些习惯会增加患病和死亡的风险。
保持生活方式上的健康习惯，如戒烟和减少饮酒，可以帮助您降低健康风险，从而欣然迎接更长的寿命。
6. 与家人和社区建立良好关系社交联系被证明是健康和长寿的关键所在。
与家人和社区建立亲近的关系可以带来许多健康的益处。
因此，要保持亲密的人际关系，以确保健康和长寿。
拥有健康的生活方式、适量运动、合理饮食、良好的心理保健和社交联系是为人们带来长寿的关键因素。
注意这些生活习惯将有助于您获得长久的健康和幸福。
降低心跳次数 可长寿
现代科学研究证明，在正常范围内，寿命的长短与心跳的快慢呈反比，即心率慢的人寿命长。人类死亡虽有多种指征，但是心跳停止是最重要的死亡指征之一。一旦心跳停止，生物进入死亡。这都说明，寿命与心跳密切相关。在正常情况下，心率慢者寿命长，不仅表现在人类，在许多动物中也有同样的规律。
如果人的平均寿命为70岁，在安静时的平均心跳为每分钟70次，那么一生中的心跳次数约为25.8亿次。而经常参加体力活动的人，心跳次数可降为每分钟60次以下，按每分钟60次计算，70年间共跳动22亿次。
如果加上每天运动1小时，心跳为每分钟150次，总数为23.4亿次。比一般人少跳2.4亿次，平均计算，锻炼者可多活7.2岁。这种简单的数字计算，虽不能说明全部问题，然而长期坚持体力活动者心脏潜力大，心脏功能健全，因而寿命延长，这是有生理学依据的。
降低心跳次数可以运用多种方法，如体度的体力活动，无论是进行体力劳动或是体育锻炼，均能够提高心血管系统的机能，使心肌强而有力，心跳缓慢并降低血压。长期坚持体力活动的人，在安静时心跳缓慢，而每次搏动输出血量较多，在运动时心跳增加不像一般人那么多，但输出血量却很多。
心率慢的人更长寿？那到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？
心率慢的人更长寿？那到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？我们经常听到这样一个说法，心率慢的人会更长寿。
也有人说，“生命在于运动”，运动能够有效促进人体新陈代谢，让人更有活力。
也有人说，“生命在于静止”，乌龟能活上上千年，奥秘就在一个“静”字上。
那么到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”呢？心跳快慢由什么决定？众所周知，心脏是我们人体的泵血器官，一般人在安静休息的状态下，心跳会保持在每分钟60-100次之间，人体心跳的快慢，会受到神经系统、体液和人体温度等各方面的影响。
那到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？关于静止使人长寿：关于“静止使人长寿”，确实存在其可能性，因为按道家的养生观点来说，静能生慧，仍坚持静养，能有效减少身体的消耗。
像乌龟行动缓慢，心率保持在每分钟20次左右，寿命能够达到上千年；老鼠的心率每分钟800-900次，而他却活不过两年。
所以关于心跳快慢上来说，静止的可能心跳会更慢一些，寿命可能更长一些。
关于生命在于运动：我们都知道，一定的运动量能够使人更健康，竟然使人寿命更长。
但如果运动过度，会使我们身体的机体出现过度消耗，导致我们的寿命缩短，这是因为过量的运动会加快新陈代谢，使体内的耗氧量急剧增加，产生大量的活性氧，进而使人衰老更快。
此外，大量的超负荷运动还会家庭，据我们人体系器官的磨损，导致身体健康受损。
所以说一些运动强度比较大的运动员，寿命普遍不会太长。
那什么样的人更需要运动？如果白天人在静止休息时，心率低于每分钟65次，这样的人就需要多运动锻炼，不然会导致心脏无法满足人体各器官的供氧供血需求，进而就可能使身体产生不适。
那心跳多少的人最长寿？人一生中心跳大约要跳25亿至30亿次，所以有效控制心跳的快慢，有助于延长寿命，一般来说正常成年人安静时的心率，大约在每分钟60-100次，人的寿命会呈现一个U型曲线，当心率长期低于50次/分或长期超过80次/分时，就会加大死亡率。
心跳60次/分的人寿命会高于70次/分的人，70次/分的人又高于80次/分的人。
人中长寿命长？别逗了，有这4个特征的人才更长寿，看看你有不？
人中长寿命长？别逗了，有这4个特征的人才更长寿，看看你有不？展开全文在坊间盛传的各种识人之术中，有不少与身体健康有关的，比如大家可能听过的“人中长寿命长”、“耳垂大是福相”等，那么事实是怎样的呢？所谓人中，就是嘴巴之上、鼻子之下的部分，每个人的人中，跟自己中指第二节的长度是差不多的。
有说法认为，如果人中比你的中指第二节长，这就是长寿的特征。
理由是，人中是任脉与督脉的交汇处，前者主血，后者主气，如果一个人气血充足，那么人中部位就显得饱满、红润，而且比较深、宽、长。
由于这个人气血充足，所以自然寿命长。
至于耳垂大有福，则是因为耳朵大说明肾气足，肾为先天之本，一个人肾气足，当然说明先天体质更好，也就更容易福寿绵长。
但事实上，有句话叫“相不独断”，单纯凭借某一处的特征来断定一个人是不是能长寿，中医不会这么做，现代医学更不会。
不管人中多长、耳垂多大，单纯的一点都不足以说明你的身体状况。
就是单纯看耳朵，除了耳垂大小，还要结合厚薄、软硬、气色等综合因素来判断。
而且，随着年老以后皮肤组织松懈，耳朵会慢慢下垂，耳垂可能变得更大。
这是衰老的表现，而不是长寿的象征。
所以，如果只是因为人中长、耳垂大就判断这个人会长寿，是缺乏科学依据来支撑的。
人体是何其精密复杂的结构，而寿命又取决于各种因素，不是那么简单就能预测的。
不过，下面几个指标倒是可以帮我们判断自己的身体状况，在一定程度上可以预测寿命及某些疾病。
1、心率慢的人更长寿如果不是病理性的，那么一个人静息心率偏慢就会寿命更长。
因为心率太快，心脏舒张期缩短，心肌供氧减少，就容易出现心肌缺血，时间久了容易出现心梗等疾病。
所以，最好把心率控制在每分钟75次以下。
2、声如洪钟不容易衰老这个道理大家也比较好理解，声如洪钟说明这个人气血充足，换成现代医学的说法，就是肺活量大。
如果一个人年龄比较大了还能声如洪钟，说明他保持着良好的肺活量，心肺功能都比较，自然也就不容易衰老，更容易长寿。
3、力气大更容易长寿力气大不仅说明你的肌肉比较结实，更反映出骨密度比较高，而这二者状态很好，能侧面反映出其他内脏器官的功能也不差，所以更容易长寿。
心跳正常的人才能健康长寿
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心跳正常的人才能健康长寿
导语：长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。
心跳正常的人才能健康长寿
心跳正常的人才能健康长寿
健康长寿是每个人的梦想。
但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。
人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。
正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。
国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。
人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。
国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。
相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。
长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。
因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
生活知识分享。
控制心跳,拉伸生命延长线
控制心跳，拉伸生命延长线作者：小尛来源：《分忧》2018年第11期正常成年人安静时的心率在60～100次/分钟之间。
国外一项研究对年龄在35～84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数增加，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利于健康。
人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分钟或长期超过80次/分钟都会使死亡率增高。
国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。
相比之下，心跳60次/分钟的人寿命高于70次/分钟的人，而心跳70次/分钟的人寿命又高于80次/分钟的人。
测量心跳的方式是平躺5分钟、休息后的心跳。
最健康的心跳应维持每分钟60下左右，之后则有减寿风险。
心跳每分钟70～89下，平均减寿3年6个月；每分钟90～99下，减少8年；超过100下，恐缩短13年寿命。
咖啡因咖啡因是一种兴奋剂，它能刺激自主神经系统，可引起心悸的增加。
如果你心悸变得严重或伴有头晕、胸闷或胸痛等症状，那就要停止咖啡因摄入。
减充血剂减充血剂如盐酸伪麻黄碱也为兴奋剂。
有些人可能因这些药物的敏感导致心悸，药店的药物通常是安全的，但你应该咨询你的医生或药剂师，如果你经常心脏心律失常，最好减少减充血剂使用。
脱水失去太多的水或没饮足够的水，会导致脱水，严重时可导致心悸和口干、尿黄和肌肉抽筋。
脱水会引起身体的电解质的变化，也能降低血压，这将对身体造成压力，导致心跳异常。
你的身体需要每天补充2.2升（约9杯水），才能预防这种情况。
处方药许多处方药，包括哮喘、甲状腺问题，可以导致心悸，一些药物会影响其他药物的代谢，而另一些人则会引起心脏电传导系统的变化。
这些心跳变化通常不会引起恐慌，但它们可以制造麻烦。
确定你的医生知道每一种药物对你身体产生的副作用。
同时，密切关注药物信息，如果你定期服用某些药物让你心跳失常，跟你的医生谈谈，看看是否有不同的药物取代。
贫血最常见的是由缺铁引起的贫血，意味着你的身体没有足够的健康血红细胞携带以及足够的氧气输送到你的血液组织中去。
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若想寿命长需控制心率
2013年06月03日09:10 大洋网-广州日报
健康长寿是人类追求的梦想，但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关？医学专家表示，人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，减慢心跳并控制心跳正常，不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。
医学指导/广东省人民医院心内科主任医师、高血压研究室主任陈鲁原教授
心跳异常后果很严重
心率过快易动脉粥样硬化
心率过快，危害健康，缩短寿命，主要源自于增加心血管疾病的发病率和死亡率。
陈鲁原解释，因为心率是反映交感神经兴奋性的一个窗口，而交感神经兴奋增强是包括高血压在内的许多心血管疾病发生、发展的重要机制之一。
尤其是高血压患者，若经常心率加快，可使血管内血流加速、压力增高，引起血管内膜损伤，在损伤处可出现脂质沉着，形成粥样斑块(即动脉粥样硬化)。
因为心率加快、心脏收缩力加强，容易引起心脏左室肥厚，而左室肥厚的高血压病人猝死率明显增加。
因此，专家
建议，高血压患者的心率最好不要超过80次/分钟，有心绞痛的病患，晨起心跳次数应控制在55~60次/分钟。
房颤脑卒中风险增3~5倍
除了心率过快外，心房纤颤(简称房颤)也是与高血压相关、危害严重的心跳异常，房颤患者发生脑卒中的风险是无房颤者的3～5倍。
如果人的心跳会时快时慢、跳跳停停，称之为“心律失常”，房颤就是最常见的一种心律失常。
陈鲁原介绍，房颤的表现是心跳绝对不整齐，并常伴有心跳过快。
规律的心跳是由心脏窦房结支配的，而发生房颤时，改由心房肌导致跳动了，因此无规律、心脏泵血不佳，由于血流缓慢，血液滞积，血液容易凝集成为血栓粘在心房壁上，脱落后堵塞血管，引起心脏病发作或脑卒中。
房颤发生与年龄增长、脏器机能有关。
一般无心脏病的成年人房颤发生率为0.5%，60岁增至2%~4%，60~79岁增至4%~8%，80岁以上发生率增至8%~10%。
特别要关注的是，高血压与房颤经常相伴，100例房颤中，9~22例有高血压；100例高血压中，4~6例出现房颤，其余是并存，无法分清发生的次序先后。
高血压情况下，人体血管外周阻力增高，心脏需要加大力来泵血，用力收缩，久而久之造成心肌肥厚，心脏巨大。
心房扩大后，容易出现心房肌收缩，产生房颤。
心跳有总数“心动”过快会短寿
心跳，是医学名词“心率”的俗称。
自然界里，有一条很有意思的规律，心率快的动物寿命短：老鼠每分钟心率300~500次，寿命只有1~2年；乌龟每分钟只有心率6~10次，正常可活上百年甚至数百年。
事实上，除了特别的冬眠动物外，如大象、长颈鹿、熊猫等，大部分动物的心率都快过人类，而人类属于自然界里心率偏慢的，同时也是较长寿的。
为什么心跳慢的动物会长寿？广东省人民医院心内科主任医师、高血压研究室主任陈鲁原教授认为，简单地说，心脏不是永动机，它跳动的次数有总数限制，比如人类，一般来说，正常成年人95%以上心率为60～100次/分钟，但其中大多数人每分钟的心跳次数为七八十次，一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。
心率过快，等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。
健康人正常情况下，心跳是匀速的，睡觉时会减慢至50~60次/分钟，吃饭或运动时加快，陈鲁原介绍，一般人跑完400米，心跳加快至80~120次/分钟，感觉气喘吁吁而且心脏猛跳，突然面对老虎、毒蛇等紧张或兴奋的情况，心跳到要从嗓子眼蹦出来，脉搏都数不过来，这是正常的。
如果快步走一下，心跳就超过100次/分钟，那才是不正常。
运动员或体格特别健康者，心率、脉搏会强而有力，安静时心率仅为50~60次/分钟，短跑运动员跑完400米，可能心率也仅加快至100次/分钟。
“并不是心率越低越好，窦性心动过缓会要命。
”专家介绍，如果心率及脉搏少于50次，多数是病理性，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
原理是心跳过慢，心房供血不足，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，室运动过速，反而造成回不了血，就会出现猝死，严重者可能死于睡梦中。
运动、日常活动后心跳也无法回到70~80次/分钟的人，要特别注意。
专家支招：
控心率药物+适度运动双管齐下
如果要进行心率控制，首先应注意减轻工作压力及精神压力，要减肥、多运动、低盐饮食、戒烟、忌酒等，同时还需选择合适的控心率药物。
以琥珀酸美托洛尔缓释片(ZOK) 为代表的β受体阻滞剂，公认为治疗心血管疾病的基石之一，可通过抑制交感神经过度激活从而有效控制心率，其发明者因此而获得诺贝尔医学奖。
需要提醒的是，有高血压、高血脂、高血糖的病人，一定要注意运动适度，一般运动后心跳达至100~120次/分钟是正常的，超过或接近140次/分钟，甚至在运动结束后5分钟还不能恢复至小于100次/分钟的心率，就是窦性运动过速，非常危险。